'요플레 Only 2 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

페이포인트 퀴즈2

페이포인트 퀴즈풀고  10포인트 득템했어요 ㅎ

꿈이룸♡

8월 29일 혈당일기 10기 6일차

오늘아침은  김치찌개를 먹었구요 점심은 비빔밥을 먹었어요 저녁은  복숭아와 견과류를 먹었어요 혈당 은  식후 두시간 혈당 입니다

릴리아니

8.29(목)혈기챌10기 7일차

식전혈당. 몸이 너무아파 마사지받고왔어요.목.어깨.등,허리디스트 온몸통증이 장난아니예요.디스크가있으니 막뛰거나. 앞으로숙이는 운동을 힘들고.마사지받고오면 그나마 편안해지네요.그래서 걷기라도 매일 하려고노력중이예요. 식사.순서->오이.닭가슴살.밥.잡채.깻잎조림.

지니1024

(건강)12.영안실 직행 2위

1.우리나라 사람들의 사망원인 1위는 암 2.2위가 심혈관질환 3.쉽게말해 심장마비 같은 것 4.심혈관질환으로 병원을 가는 사람을 3분류 •첫째는 걸어서 병원을 가는 사람 •둘째는 차를 타고 가는 사람 •세째는 차에 실려 가는 사람 •걸어서 가는 사람은 외출복 차림으로 진료실로 가고 •차를 타고 가는 사람은 입던 옷 그대로 응급실로 가고 •차에 실려 가는 사람은 흰색천을 덮어 쓰고 영안실로 감 5.하루에 보통 7~8,000보를 걷고 일상 생활 6.협착증으로 인한 아무런 통증이나 증상ㆍ느낌이 없음 7.좀 빨리 뛰면 약간의 가슴을 옥죄는 느낌의 미세한 통증 8.내과의원을 찾아 여러 검사를 통해 관상동맥협착증 진단 9.세브란스병원에 정밀검사후 스텐트 시술 10.일상의 생활에서는 아무런 증상이 없는데 위급한 상태 11.쉼없이 일해 온 혈관이라 충분히 그럴만도 하다. 12.60대쯤 되면 음주ㆍ흡연ㆍ당뇨ㆍ고혈압ㆍ고지혈증ㆍ고콜레스테롤를 가진 사람이라면 대부분 협착증이 진행 중이라 봐야 한다. 13.사람들이 그신호를 인지하지 못하거나 알아차리더라도 그신호를 그냥 무시하다가 어느날 심근경색등으로 구급차를 타고 응급실로 가거나 더심하면 영안실로 직행을 한다. 14.중대질환들은 대게 가족력 있음 15.응급실이나 영안실에 가고싶지 않으면 지금 당장 병원 진료실로 가서 심혈관검사ㆍ뇌혈관검사를 받아보시기 바랍니다.

야고

지에스 25출첵 성공

GS25 시 출첵 오늘 성공해서 오늘 쿠폰 받았네요. 그래도 25 일 채워서 다행이네요. 내일 교환 하러 가야겠어요.

로블ㅎ

8/29 오운완

건강목표 세운것도 잘 지켰구요. 저녁산책도 걷고 들어왔어요. 비가 왔다 안왔다 날씨가 변덕쟁이네요. 오늘도 2만보 걸었네요.

여니솔이맘

8월29일 (목) 혈당일기 10기 6일차

날짜 :  2024. 8. 29 혈당측정시간 :  저녁식사후 저녁식사하고 1시간후 측정한  혈당수치입니다 저녁식사는 두부미역국 우엉조림 땅콩조림을 먹었으며 후식으로 복숭아를 먹었어요  식후 혈당수치가  평소보다 조금 높게 나왔네요 오늘은 식후 운동을 안하고 체크해서 그런가봅니다 밤운동 나가야겠어요  꾸준한 운동은 필수입니다

꼬물맘A

8.29 만보 걷기

만보 완료했습니다 아직 여전히 덥네요 ㅎ

새벽을열다

8/29(목)KB퀴즈('토스트 아웃' 이라고 아시나요?)

‘토스트아웃’은 토스트를 오래 구워 까맣게 타기 직전 상태를 비유한 말로, 피로와 무기력에 빠진 상황을 뜻하는 신조어다. 이는 일에 지나치게 몰두하다가 극도의 피로감을 느끼며 무기력증, 자기혐오 등에 빠지는 증상인 ‘번아웃(burn-out)’에서 파생된 말이다. 토스트처럼 다 타버리진 않았지만, 노릇노릇하게 구워진 것 같은 상태에 비유한 표현이다.  토스트아웃의 원인으로는 일상생활 속에서 반복되는 과도한 학업이나 업무, 스트레스, 자괴감 등이 꼽힌다. 또 최근 한화손해보험 라이프플러스 펨테크연구소가 2030여성의 멘털 건강을 분석한 트렌드 리포트를 발간했는데, 2030여성들이 토스트아웃 상태에 놓이는 가장 큰 원인으로는 자괴감(11.8%), 책임감(7.6%), 부담감(4.5%)순으로 나타났다. 

냥식집사

8월29일 혈당일기10기 7일차

8월29일 저녁식후 1시간 혈당수치 156 저녁식사로 컵누들 우동맛 먹었어요 야채를 너무 섭취하지 않는거 같아 숙주 청경채 팽이버섯 쪄서 같이 먹었습니다 컵누들이 칼로리는 적은데 당수치는 꽤 많이 올라가는거 같아요 저번에도 수치 높게 나왔는데; 사놓은거 더 있어서 다 먹긴 할테지만 담부턴 안 사놔야할듯요

황펭

8/29 오운완

오늘 걷기 끝.. 걸음수가 모자라 나왔더니 밤엔 참 걷기 좋네요 바람이 살랑살랑 붑니다 이제 노랑잎도 많이 보여요~ 오늘도 수고하셨어요~~

우리화이팅

8.29 저녁산책

8.29 저녁산책 나옵니다, 한주가 꺾였네요 내일은 금요일🙃 더위도 제대로 꺾이려무나🫠

치노카푸

8월29일 6일차

날짜 8월29일  측정 저녁먹기전 낮에 많이 먹어서 혈당이 떨어졌는지 궁금해서 측정해봄 다행이 떨어져서 다행이다. 저녁은 하루 굶어보자

혁혁

8월29일 만보인증

셰인

하하하~~ 어제 들어왔네요 2000 뽀인뜨

다들 받으셨겠지만 요거 받음 젤로 좋아요 열쒸미 하고 뽀인뜨도 받고  1석5조 = 운동 & 포인트 & 소통 & 행복 & 선물

목표사십구

08.29 혈당일기 10기 5일차

8.29 목요일  점심 갈비 먹었고 아침은 구운란 먹었어요 남은 저녁도 화이팅!

진니어트트

8/29(목)9층까지 계단오르기!!😊

쓰레기버리러 엘베타고 내려갔다가 올라올땐 계단으로 왔네요~~^^ 그래도 많이 덥지 않아서 9층까지 계단오르기 괜찮았네요~~오늘은 계단오르기해서 좋습니다!!

냥식집사

2024년 8월 29일 목요일 걷기

걷기 하고 나서  메가커피 가서 만보 사진 찍었어요.. 와이파이로 찍으니 좋네여

슈롭

8월29일 목요일 혈당일기10기 6일차

날짜: 8월29일 목요일 측정시간 아침 식사 후 1시간 내용 : 6시 기상후 공복에 물한잔  항상 아파트단지 40분 달리기 후 샤워을 마치고 아침 식사를 함 귀리 현미밥 계란 후라이 김치 어제 술을 먹어서 북어국 이렇게 먹음.회사 도착해서 혈당 측정.어제 술을 먹어서 그런지 좀 나옴

레드12

8/29(목)냥이들의 나른한 오후~😺😸😼😽

오후시간 사람도 나른해지는 시간이죠~ 냥이들도 그래요~~각자 좋아하는 곳에서 낮잠타임~~^^ 사진 찍으니까 쳐다보는 냥이도 있구요~~찍던지 말던지 관심없는 냥이도 있구요~~참고로 저희집에는 냥이가 4마리 입니다. 어쩌다보니 이렇게 됐네요ㅎㅎ

냥식집사

8/29(목)레몬수 시원하게~~🍋

와~~오후되니 엄청 뜨겁네요!! 이럴때 수분섭취 해줘야 겠어요~~ 레몬수 상큼하게 한잔해요~~😄😄

냥식집사

8월29(목) 인증하기 - 혈당일기 10기 11일차

-날짜:2024.08.29(목) -혈당 측정 시간:AM06:54 공복 -혈당 수치:93 -내용:오늘도 아침 기상 후에 바로 측정했습니다 드디어 몇일만에 공복혈당이 100이하로 내려왔네요 정체기에 있던 체중도 살짝 내려왔구요 기침만 좀 멈추고 정상 컨디션으로 돌아오면 더 바랄게 없을것 같네요 어제도 아침엔 닭가슴살 볶음밥 먹었구요 오후엔 캐시딜에서 구입한 과일들 먹었습니다 요즘 식단이 비슷한데 단조롭지만 손이 많이 가지 않아서 좋네요 내일 공복혈당도 기대해봅니다

켈리장

8/29(목)옥수수 수염차 혈당 스파이크에 도움!

밥먹고 좋음 쏟아지는 이유? 바로 혈당 스파이크 때문이래요~~ 혈당이 급격하게 오르내리는 증상으로 심해지면 다양한 심혈관 질환을 유발한다네요. 실제로 최근 연구에서도 옥수수 수염차가 혈당관리에 도움이 된다고 밝혀졌다네요. 🌽 옥수수 수염은 예로부터 신장건강과  요로감염통에 효과가 있다고 알려졌어요. 옥수수 수염에는 폴리페놀 성분과 섬유질이 풍부해서 혈당을 안정시키는데 도움이 됩니다. 그런데!! 옥수수 수염차는 이뇨작용이 뛰어나서 신장이 안좋은 사람은 주의해야 합니다.

냥식집사

8/29(목)다음채널 구독하고 선물받자!(추첨)

저는 거의 네이버를 이용하는데 요즘에는 다음도 볼만하더라구요. 다음에서 필요하고 유용한 정보들도 얻고 있구요.^^  그런데 다음에서 이벤트를 하고 있어요~~다음채널 구독 5개만 하면 되는건데 저한테 도움될만한 채널들 구독하면 응모가 되네요. 1등 로봇청소기 기대 안하구요~~😆😆 200명 신세계 3만원 상품권/300명 스벅1만원권 이중에 되기만 해도 넘 좋겠네요~~~🤭🤭

냥식집사

8/29(목)또띠아컵 밤호박 샐러드😍

점심으로 만들어 먹은 색다른 밤호박 요리!! 밤호박 샐러드를 떠먹지 않고 들고 먹어요~^^ 두개만 먹어도 배부르네요~😆 ㆍ ㆍ 밤호박 1개는 전자레인지에 돌려서 으깨주고 여기에 마요네즈, 견과류, 꿀 넣고 섞어요. 통밀 또띠아를 머핀팬에 넣어 구워주면 밤호박샐러드를 넣을 컵이 됩니다.^^ 여기에 밤호박 샐러드를 넣고 들고 먹으면 되지요~~~😄😄 한끼 식사로 든든하네요👍

냥식집사

"내가 환자였다고?" 2040 절반 이상이 이 병 모르고 산다

주변에도 젊으신데 당뇨이신분들이 꽤 많더라구요 ㅠㅠ  젊을으니까 고혈압이나 당뇨는 당연히 없을꺼라고 생각하시는 분들도 많더라구요 정기적으로 검진하고 내 몸의 건강상태에 대해 잘 알고 있어야할꺼 같아요. 건강할 때부터 관리하는 것이 중요한거 같습니다~ 젊을수록 고혈압, 당뇨 유병 사실 인지 못해30대 고혈압 인지율 25% 불과…당뇨병은 43%   심근경색증, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환의 발생 위험을 높이는 선행 만성질환을 앓고 있음에도 이 사실을 모르고 사는 20~40대 성인이 절반을 훌쩍 넘기는 것으로 나타났다. 29일 질병관리청에 따르면 나이가 적을수록 자신이 고혈압, 당뇨병 등 선행 만성질환을 앓고 있다는 사실을 알고 있는 비율이 낮은 것으로 조사됐다. 고혈압, 당뇨병과 같은 선행 만성질환이 적절하게 관리되지 않을 경우 심근경색증이나 뇌졸중 등 심뇌혈관질환의 발생 위험이 높아지고 만성 신장질환, 망막병증, 신경손상 등 합병증이 발생할 수 있어 선제적인 예방·관리를 하는 것은 무엇보다 중요하다. 하지만 자신이 환자인지도 모르는 20~40대 성인이 많아 치료, 관리 시기 또한 늦어지고 있다. 고혈압의 경우 진단을 받은 19세 이상 환자 중 10명 중 7명(71.2%)은 자신이 고혈압이라는 사실을 인지하고 있었다. 하지만 이 인지율은 연령별로 큰 차이를 보였다. 70세 이상은 87.1%가 고혈압 사실을 알고 있었지만 30~39세는 24.8%로 4명 중 1명만이, 40~49세는 50.7%로 절반만이 인지하고 있었다. 당뇨병도 같은 양상을 보였다. 70세 이상은 77.6%가 인지하고 있었지만 30대는 43.1%만이, 40대는 53.3%만이 당뇨병을 인지하고 있었다. 환자는 아니지만 생활습관 개선이 필요한 전단계까지 포함하면 문제는 더 심각해진다. 질병청 관계자는 "30세 이상 성인의 경우 전단계를 포함하면 당뇨병은 63%, 고혈압은 57.1%에 달한다"며 "발생 위험이 높은 40대 이상과 비만 등 위험요인이 있는 20~30대는 반드시 정기적인 검사를 받고 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 파악하고 있어야 한다"고 강조했다. 이에 질병청은 다음달 1~7일 심뇌혈관질환 예방관리주간을 맞아 전국 지방자치단체와 합동으로 '자기혈관 숫자 알기-레드서클 캠페인'을 실시한다. 각 지자체는 지역별 여건을 고려해 레드서클존(건강부스) 운영, 건강걷기 행사, 전문가 초빙 건강강좌 개최 등을 통해 혈압측정 및 간이 혈액검사, 교육, 건강 상담 등을 실시한다. 레드서클 캠페인 홍보 콘텐츠는 질병관리청 누리집, 국가건강정보포털 및 사회관계망서비스를 통해 확인할 수 있다. 지영미 질병청장은 "고혈압, 당뇨병과 같은 만성질환은 고령층에게만 발생하는 질환이 아니라 생활습관 악화에 따라 젊은 층에서도 발생이 가능하다"며 "건강에 문제가 생긴 후가 아닌 건강할 때부터 관리하는 것이 중요하다"고 조언했다 <출처 News1>

우리화이팅

8/29 혈기챌 10기 6일차 인증

날짜 : 2024.08.29 측정시간 : 공복 이침에 일어나서 바로 혈당체크를 했다!! 아침에는 혈당이 안정적이게 나온다. 아침은 바나나 하나와 두유를 마셨다. 점심은 하이라이스를 먹었는데 넘 맛있어서 폭식을 한듯하다!^^

nulsom

아침 후, 계단32층과 실사15분

워밍업으로 아령들고 계단 32층 올랐어요! 한번은 한칸씩, 다른 쪽은 두 칸씩 팔 벌려 오르기! 계단에서 청소하시는 어르신 뵈었는데 안 보이시는 곳에서 열심히 일하시는 게 넘 프로페셔널해보이셨어요 부스터로 실내자전거 레벨2~3으로 타면서 아령들고 팔 운동했어요~ 그랬더니 오늘 집을 나서는데 팔 다리가 적당히 무겁네요ㅋㅋ 묵직하게 생활해볼게요

더달달

8.29 만보걷기

밤에 시원하니 역시나 숙면하는건 같다 황금기인데 몸은 무겁고 배가 아파서 화장실 들락날락 ㅜㅜ 낮에는 더워서 푹푹찌는듯 무엇을 해야 하는지 알고 있어도 하지 않으면 아무런 의미가 없어다 알면서도 하지 않는 게 더 나쁜듯 ㅎ 오늘도 기분좋은 오후 출근 하자!

워니뚱

차 빼라고 하니깐 차로 밀어버린 20대

1.레이 렌트카를 현장 소장이 차 빼라고 함 2.레이가 소장을 현장게이트쪽으로 밀어버림 3 소장은 다리가 절단에 가까운 부상 입음 4.운전자는 아주 어린 20대 남자였고 옆에 여자도 있었음 5.밤새 술먹고 아침까지 있다가 차빼라고 하니까 시비붙어서 차로 밀어 버림 이래나 저래나 사고 당한 사람만 불쌍함 사고 친 사람을 몇년형을 주던 인실좆을 하던  신상을 공개하던 다친 다리가 멀쩡히 돌아오지 않는 다면  결국에 피해자만 우는 꼴  합의 없이 감옥가는걸로 끝낼거같은데 다치신분 인생 가족들 인생 누가 책임져주나 차 빼라고 할때도 시비 안붙게 잘 말하는 센스도 필요함

야고

스마트이지 핑크 아령 2K 들고 운동 하면 좋아요.

<스마트이지 아령 핑크 2KG 2개 1세트>  운동을 할 때 너무 무거운 거는 무리가 가서 하기가 힘들더라고요 그런데 2 키로 정도는 여자든 남자든 손쉽게 할 수 있을 거 같애요 30분 정도 하고 나면 온몸에 땀이 날 정도로 운동이 잘되는 것 같네요.  사용을 다하고 나서 보관 시에도 한 모퉁이에 올려놓으면 굴러다니지 않아서 안전하게 사용할 수 있어요.  위에 사진은 먼지가 뭍은 거고, 아래 사진은 사진은중성세제로 가볍게 닦아 깨끗해 진 사진입니다. 아령 전체가 논슬립이라서손에 땀이 나거나 물이 묻어도 미끄러지지 않아서 좋습니다..가격대비 좋아서 운동 초보자분들께 추천합니다 .

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