'요플레 Only 2 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

9/2(월)결혼식 축의금을 키오스크로? 여러분의 생각은?

돈 관리를 위해 친척 등 인력을 투입할 필요가 없고, 따로 접수대를 만드는 수고도 줄일 수 있을것 같아요. 업체가 하객 정보, 축의금액, 총금액, 식권·주차권 개수 등을 정리해 데이터로 제공하기 때문에 일일이 봉투를 열어 정산하는 불편함도 없어서 더 좋은것 같기도 해요. 축의금이 담겼던 빈 봉투의 처리 문제도 해결되구요. 절도나 사기를 방지할 수도 있는 것도 장점이기도 하고 혼잡한 결혼식 날 축의금을 빼돌리거나 빈 봉투를 내고 식권이나 답례품을 받아가는 경우가 있는데 이를 차단할 수 있을것 같아서 저는 괜찮은것 같아요.  어찌됐건 요즘 추세가 이렇다네요~~

냥식집사

9/2(월)기분좋은 당첨 선물🎁

당첨 되신분들 축하드립니다.🥳 월요일부터 리워드 들어오니 기분좋네요~~

냥식집사

9월2일(월) 혈당일기 10기 14일차

- 날짜 : 2024.09.02 - 혈당측정시간 : 아침 식사 후 - 내용 : 아침 식사 후 측정한 혈당 수치입니다. 지니어트 업데이트 후부터 혈당기록부터 당뇨 관련 정보 공유까지 지니어트 앱 하나로 전부 해결할 수 있게 되어 관리가 너무 편해졌어요!

ysn

9/2(월)공복 영양제 챙겨요.

오늘도 락토핏 당케어 유산균, 엘라스틴, 글루타치온 세가지 챙겨먹어요~~ 오늘도 건강한 하루 보내봅시다~~^^♡

냥식집사

9/2(월)아침 공복물 마셔요~

아침에 가글하고 공복물 마셔요~~ 오늘은 음양탕으로 마셔줍니다.^^ 날씨는 흐리지만 건강하고 즐거운 월요일 보내요!

냥식집사

9/2(월)공복물 마시기전 가글하기!

공복물 마시기전 가글 해주고 있어요~~ 자고 일어나면 입이 텁텁하고 입냄새가 나는것은 박테리아가 입안에서 번식해서 라네요. 그래서 아침에 일어나서 가글이나 양치한 후 공복물 마셔주는게 건강에 좋다고 합니다.^^

냥식집사

다이어트 일기 9.02 아침 밥

밥 차리는게 제일 귀찮고 하기 싫음

야고

다이어트 일기 9.02 아침 만보 완

오늘도 무탈 하길 바라며

야고

9/2(월) 공복에 유산균 +비타민b +셀레늄 +Nac

먹었습니다  9월의 첫번째 월요일, 오늘 하루도 시작했습니다 ~

숲속의나무

9/2(월)뇌 과학이 밝혀낸 인생을 180도 바꾸는 아침습관 7가지!!

1️⃣ 언어의 패턴 바꾸기! 일어나기 싫다× -> 새로운 하루 잘 보내자O 2️⃣ 3분 독서하기! 3️⃣ 거울보고 웃기!! 자기 얼굴 자주보고 입꼬리 올리고 활짝 웃는 연습하기~~😄 4️⃣ 이부자리 정리정돈 하기!! 5️⃣ 아침 글쓰기!! 6️⃣ 하루 5분 명상하기!! 7️⃣ 아침 5분 운동하기!!

냥식집사

🍀9월 2일 다이어트 목표 설정~^^

9월 2일 월요일이네요 저녁 회식이 있으니까요 회식후 만보 걷기 하겠습니다 홈트 2회 하고요 간식 줄이고 3끼 골고루 먹을게요

수수깡7

9월2일 다이어트 일기 식단 콩물과 흑임자 떡

아침으로 콩물과 흑임자 떡 먹고 있어요 콩물에 호두 넣어 갈았어요 고소하고 좋아요

수수깡7

9/2(월)칼륨 음식 꾸준히 먹으면… 혈압 조절, 위암 예방에 도움

국가표준식품성분표에 따르면  식품 100g에 들어 있는 칼륨의 양을 보면  고구마 375mg,  바나나 355mg,  감자 296mg,  토마토 250mg이다.  참외, 키위, 멜론 등 과일과 녹색 채소,  견과류에도 상당량의 칼륨이 들어 있다.  국, 찌개 등 짠 음식을 많이 먹는 사람은  칼륨 음식을 꾸준히 먹으면  나트륨 배출을 도와 혈압 조절,  위암 예방에 도움이 된다. 💥라면에 토마토, 방울토마토…  나트륨 배출, 라이코펜 흡수 촉진 라면에 토마토나 방울토마토를 넣어 보자.  칼륨으로 인해 몸속에서 나트륨 배출을  촉진하고 영양소가 크게 늘어난다.   ‘토마토 라면’은 아직 익숙하지 않지만  맛도 좋아 찾는 사람들이 적지 않다.  짠 라면을 먹은 후 바나나를 먹어도  나트륨 배출에 도움이 된다. 출처:코메디 닷컴 

냥식집사

9/2(월)간단한 홈트로 아침시작!

아침은 간단하게 캐시홈트로 시작합니다. 제일 짧은거지만 몸이 풀리네요~~오늘도 즐거운 하루 보내요~~

냥식집사

9/2(월)오늘 날씨☔️

새벽에 비가 조금씩 오긴했는데 기온이 확실히 떨어졌다. 신기하네ㅎㅎ 흐리고 비오는 월요일 이지만 잘 보내봅시다!!^^

냥식집사

다이어트 일기 9.02 운동전 참

후딱 만보만 뛰고 종료예정 뱃살이 안빠지네

야고

다이어트 일기 9.02 아침 체중 측정

먹는걸 참을수가 없넹 ㅋ 운동량으로 먹는양을 커버 칠수가 없넹 무조건 식단 들어가야하구만

야고

9/2(월)토스 1일차!!

하루를 일찍 시작하면 좋다고 하는데 일찍 자야하는데 또 잠이 안오네요. 오늘도 토스 챙겨갑니다.^^

냥식집사

9/2(월)출첵 다~~챙겨요!!

9월에도 구멍은 용납 못하죠!!😁 출첵 잘 하고 혜택도 잘 받자구요~~ KT/CU/GS 출첵 합니다~~

냥식집사

9/1 2만보 오운완

오늘 열심히 운동했네요~ 2만보 걸음수 인증하고 이제 자러 가요~ 모두 수고하셨어요 9월도 힘내서 화이팅입니다~

우리화이팅

홈트 2세트 했어요

슬림한 팔 만들기와 스트레칭 했어요 이제 집안일좀 해야겠네요 즐거운 오후 보내세요

마음그릇

-2kg ㄱㅂㅈㄱ

안녕하세요 저는 중학교  2학년 학생입니다. 저는 시험기간이 되면 잘 움직이지 않아 살이 자주 찌는데요 저는 이제 심험기간애도 충분한 운동과 간단한 샐러드를 자주 먹을 생각 입니다. 저의 성적과 체중 감량을 늘 응원해주세요.🩷

ㅃㅐㅃㅐ로

만보기 복권 당첨금 52원

거의 2원 혹은 5원 주로 나오더니  오늘은 그래도 20원 2번 나왔어요 재미로 보는 토스복권과 만보기 꼭 하세요~ 오늘도 기분좋은 하루 보내세요~

우리화이팅

캐시홈트 2번완료

신춘정

토요일 아침2차 어니언안국에서 빵~

원서공원에서 샐러드를 먹고 8시쯤 어니언에 갔는데 주말은 9시에 오픈인데 벌써 사람들이 줄 섰더라고요. 어머니는 그만 걷고 싶어 하셔서 어머니 줄 세워 놓고 저는 좀 더 걸어야 해서 라떼랑 안국을 좀 걸어 다녔답니다. 그리고 8시 45분쯤 가보니까 어머니가 힘들어 하셔서 엄마는 야외 자리에 앉아서 기다리고 그때부터 내가 줄 서 있었네요.  9시 오픈했지만 실내에 앉는 사람들부터 입장을 시켜서 저는 그때부터도 한 10분은 더 기다렸던 것 같아요. 들어가서 우리가 먹을 빵 4개와 아이스 아메리카노는 내가 사고 어머니 지인 선물줄 빵도 한 6개 정도 더 샀답니다. 선물 줄 거는 계산대에서 포장해서 사진이 없어요. 알록달록하고 맛있는 걸로 이쁜걸로 골랐는데... 계산하려고 기다릴 때는 쟁반 가득 10개나 되는 빵이 있어서 떨어뜨릴까봐 사진을 찍지 못했네요. 팡도르는 전에도 먹은 건데 라떼도 잘 먹고 나도 먹고 싶어서 샀구요. 나머진 다 새로운 거로 사봤답니다. 우선 엄마가 좋아하는 소금빵은 하나 고르고 칠리 소세지빵 하나, 가지토마토피자도 골랐네요.  우선 먹음직스러워서 가지 토마토 피자를 먼저 먹었는데 이게 되게 맛있더라고요. 큰 피자도 가지피자가 정말 맛있을 것 같다는 생각이 들 정도로 엄마랑 맛있게 먹었답니다. 칠리 소세지빵은 생각보다 매콤하고 달달했어요. 빵이 많은 편이 아닌데 달달한 것도 붙여있고 맛있게 먹었네요. 열량을 생각하면 좀 과했지만 리뷰가 좋아서 사봤는데 먹으니까 이유를 알겠더라고요. 소금빵은 기본이라 그냥 괜찮은 정도고 팡도르는 역시 맛있었답니다. 근데 엄마가 거의 안 드셔서 라떼랑 내가 다 먹었답니다. 다른 빵은 거의 안 먹고 라떼는 팡도로만 좋아했어요. 슈가파우더 안 뿌려진 안쪽 부드러운 쪽으로 라떼 줬네요. 이렇게 기다린 시간에 비하면 금방 빵을 다 먹고 어머니랑 나랑 화장실 갔다가 아까는 생각 못한 우리 이모 빵 하나 사 오라고 그러더라고요. 빵 고르는 데서 하늘 바라보면 처마에 파란하늘이 예뻐 보인답니다. 여기가 안국에서 유명한 한옥 카페라 외국인들이 많고 그래서 줄을 서야 하긴 하죠. 또 빵 사러 들어갔을 때는 하나만 사서 사진을 좀 찍었네요. 저렇게 알록달록하고 먹음직한 빵이 많이 있답니다. 저기 보이는 초코 소금빵이랑 뱅오 피스타치오, 딸기 바라기 이런 거를  아까 어머니 지인 선물로 샀네요.  이모는 달지않은 크로와상으로 샀어요. 여기 팡도루는 저렇게 위쪽에 수북하게 슈가 파우더를 꼬깔모양으로 담아져 있어요. 꽤 기억에 많이 남더라고요. 10시 10분쯤 어니언에서 나와서 대학로 우리 플라워 카페 이모한테 크로와상 주고 집으로 돌아가니 11시 10분쯤 됐네요.  그런데 어니언에서 나올 때부터 벌써 제가 배고프다고 계속 그랬답니다. 빵을 먹을 때도 다 먹어가는데 나는 배가 안 찼다고 섭섭했거든요🤣 그러고 걸으면서 너무 힘이 드는 거예요. 온몸에 에너지가 고갈되는 느낌이라고 해야 되나? 집에 다 와서는 너무 힘들어서 아무것도 못할 것 같더라고요. 겨우 13,000보 걸었는데 벌써 오늘 일은 다 한 느낌이었어요. 어니언의 빵 문제는 아니었겠죠? 저의 문제인 것 같긴 한데요.😅 저 잠시만 쉬었다가 1시까지 출근해야 되는데 에너지 다 써서 어쩌나 싶어요😂

성실한라떼누나

8월31일(토) 혈당일기 10기 12일차

- 날짜 : 2024.08.31 - 혈당측정시간 : 아침 식사 후 - 내용 : 아침 식사 후 측정한 혈당 수치입니다. 지니어트 업데이트 후부터 혈당기록부터 당뇨 관련 정보 공유까지 지니어트 앱 하나로 전부 해결할 수 있게 되어 관리가 너무 편해졌어요!

ysn

2024년 8월 31일 토요일 물

물 챙기기 물은 수시로 마시게 되네요

슈롭

2024년 8월 31일 토요일 근력운동

어제 수영을 끝나고 집에 와서 군것질을 안했더니 다음날 빠졌네요 빠지니 기분은 좋네요... 감소만 되면 좋겠네요 즐거운 토요일 보내세요..

슈롭

살 빼려고 굶는다?"...아침에 먹으면 좋은 다이어트 식품 5

아침 첫 끼를 건강하게 먹으면 하루 동안 에너지를 유지하고 배고픔을 달래주어 체중 감량에 도움이 된다. 일부 연구에 따르면, 규칙적으로 아침식사를 하는 사람은 체중 감량과 유지를 더 잘하는 경향이 있는 것으로 밝혀졌다.  건강하고 균형 잡힌 아침식사는 단백질, 복합 탄수화물, 섬유질, 건강한 지방을 고루 섭취해 포만감을 주고 활력을 불어넣어 주는 메뉴로 구성해야 한다. 영양 많고 포만감을 높여 장기적으로 체중 감량에 도움이 되는 식품을 미국 식품·건강 매체 '이팅웰(Eating Well)'에서 소개한 내용으로 알아본다.   1. 라즈베리  미국 농무부(USDA) 자료에 따르면, 라즈베리 한 컵에는 8g 가량의 식이 섬유가 들어있다. 딸기 한 컵의 2배, 검은콩 반 컵에 해당하는 양이다. 식이 섬유는 포만감을 높이고 장 건강에도 도움을 준다. 2019년 영양학 저널에 발표된 연구에 의하면, 칼로리를 제한한 참가자들 중 섬유소를 가장 많이 섭취한 그룹은 6개월 동안 더 많은 체중을 감량한 것으로 나타났다. 2. 오트밀  오트밀 또한 식이 섬유가 풍부하고 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품이다. 오트밀과 같이 천천히 소화되는 탄수화물을 섭취하면 흰 빵과 같이 정제된 탄수화물을 섭취할 때만큼 급격히 혈당이 오르지 않고, 결과적으로 인슐린 수치도 많이 올리지 않는다. 인슐린은 남은 포도당을 지방으로 전환시키라는 신호를 보내는 역할을 하기 때문에, 인슐린 수치가 낮게 유지되고 혈당이 조절되면 지방을 연소하는 데 도움이 될 수 있다. 3. 요거트 2020년 뉴잉글랜드 의학 저널에 발표된 보고서에서는 체중 감소를 촉진하는 식품을 밝힌 바 있는데, 그 중 하나가 요거트다. 요거트에 들어있는 단백질은 포만감을 주며 단순 탄수화물보다 소화하는 데 오랜 시간이 걸린다. 체중 감량을 위해서는 플레인 요거트에 신선한 과일을 넣어 단맛을 더해 칼로리와 첨가당 섭취를 줄일 수 있다. 4. 땅콩 버터  땅콩 버터를 비롯한 견과류 제품에는 건강한 지방, 섬유질, 단백질 등 포만감을 주는 영양소가 풍부하게 들어있다. 견과류와 견과류 버터류는 칼로리는 높은 편이지만 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지하고 체중 감량을 도울 수 있다. 미국 농무부 자료에 의하면 땅콩 버터 2큰술에는 200칼로리 미만에 단백질 8g, 섬유질 2.5g이 들어있다. 아침에 땅콩 버터 한두 스푼을 통밀빵에 발라 먹거나 오트밀에 넣어 먹으면 균형 잡힌 식사를 즐길 수 있다. 5. 달걀  달걀은 대표적인 단백질 식품이다. 단백질은 탄수화물과 지방에 비해 포만감을 더 오래 유지시켜 준다. 2020년 환경 연구 및 공중 보건에 발표된 연구에 의하면, 아침 식사로 달걀을 먹으면 포만감이 높아지고 다음 식사 시 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 달걀은 포만감이 뛰어나며, 통곡물과 과일 및 채소와 함께 먹을 경우 배고픔을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다.  지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com ....... 아침에 다이어트를 위해서 콩물과 고구마를 먹은건 아니고 산행을 하기 위해서 요기를 채웠는데 아침에 굶지 마시고 다이어트에 좋은 음식 5가지를 소개하는 정보 입니다. 라즈베리만 빼고 손쉽게 구할 수 있어서 재료이니 참고 하셔서 건강한 다이어트 하시게요.

핑크한울이

혈당일기10기12일차

8월31일 공복혈당 오늘도 혈당이 102 그래도 어제 보다는 낮다 어떻게 식사조절을 해야 하는지 이제는 조금 알듯 하다 오늘하루도 건강한 식습관으로 하루를 시작하자

꼬마꼬마

gs 25일 출첵 완료

몇일 빠졌지만.. 그래도 잘 마무리했네요~ 오늘이 벌써 마지막 날이라니.. 모두 마무리 꼭 잘하세요~ 화이팅입니다~ 

우리화이팅