'우리 쌀국수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

배드민턴 여자 복식 경기 화이팅!

지금 배드민턴 여자 복식 경기 하고 있어요! 우리나라 선수분들 모두 화이팅 하세요!!

oiio3

광저우 비가 오네요

야구 결승 한국과 대만전  시작부터 비가 부슬부슬 내리는데 조금 걱정시 됩니다 그래도 우리선수 화이팅 힘차게 응원 합니다 야구 경기

그냥한번1

주짓수 여자 동메달 획득했어요!!

10월 6일 경기 주짓수 여자 - 52kg   박정혜 동메달/ 임언주 4위 우리 두선수 모두 수고하셨어요~~👏👏

킹로또

역도 여자 금메달 & 은메달 획득 했어요!!

역도 여자 87kg 경기  박혜정 금메달 / 손영희 은메달 획득했어요~~ 우리 선수들 멋집니다!!^^

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아티스틱 스위밍 듀엣 결과

우리나라 선수들 4위 했어요~~ 수고하셨어요^^

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인터벌 걷기만큼 효과가 좋은 유산소운동이 있을까요

제가 하는 유산소운동은  '인터벌운동걷기' 였는데요❗   러닝크루 챌린지를 처음으로 해보면서  처음에는 뛰다걷다 걷다뛰다로 겨우겨우 완주했었는데  그때 체중이나 뱃살이 가장 많이 빠졌더라구요😍 인터벌 운동 걷기란 한마디로 말하면,  달리기와 걷기를 번갈아 가면서 하는 운동을 말하는데   뛰다가 힘들면 걷고,  다시 호흡이 편안해지면  다시 뛰고 걷기를 반복하는 것을 말하죠   아직 달리기에 익숙하지 않은 저에게는  천천히, 하지만 꾸준하고 확실히 체력을 높여주는 방법이었어요😉   좀 더 자세히 설명을 하면, 처음 5분은 몸을 푼다고 생각하며  목, 어깨, 허리 등을 가볍게 돌려주면서 걷고, 서서히 몸이 달아오르면  3분을 달리고 호흡이 차오르면  다시 3분을 걷고 이렇게 세트로 해서 반복해서 걷고 뛰고 했어요   여기서 주의할 점은 갑자기 뛰면 혈압이 높아지거나 쌀쌀한 날씨에 혈관이 놀래서 수축되는 경우가 있기 때문에 처음에는 저처럼 스트레칭을 한다 생각하며  갑자기 뛰지 말고, 충분히 걷기를 하고 뛰는 것이 좋아요😊   여기서 짚어가는 인터벌운동 걷기의 효과~!!   1. 30분이 조금 적어보이는 것처럼 보이지만, 처음에는 30분이면 충분해요 약간 땀이 날 정도로 운동을 한다면  확실히 체력이 향상되는것을 몸으로 체험하게 되실거에요 종아리가 제2회 심장인 것은 아시죠?  종아리 근육이 튼튼해지면, 제2의 건강을 찾는 것이랍니다   2. 당뇨병이 있는 사람은 혈당이 떨어집니다.  솔직히 많이 걸으면 더 떨어진다고 하네요 하지만 처음부터 욕심을 내지 말고,  30분 정도로 시작하면 좋을 것 같아요 그리고 새벽이나 밤보다  낮에 운동하는 것이 햇살도 받고 더 좋아요 햇빛을 받으면 비타민 D가 활성화되고,  잠도 잘 자고, 정신건강에도 좋잖아요   3. 고혈압 환자에게도 좋은데요  걷기만 했는데도 혈압은 떨어집니다. 연세가 있으시면, 혈압약을 드시면서, 운동을 해야하지만, 젊은 사람들이라면, 인터벌 운동 걷기만으로도  약을 먹지 않을 정도로 효과가 좋아진다고 하네요   4. 무릎 관절에도 효과적입니다.  물론 노인분들은 무리가 갈수있어 예외지만 일반적인 사람들은 걷기만해도  충분히 관절이 좋아지고 골다공증 개선에도 효과적이에요   걷기운동이나 모든 운동은 건강을 위한 것이기 때문에  건강을 해치지않는 주의 사항은 반드시 지켜주세요💁‍♀️   날씨가 추워서 갑자기 운동을 시작하면,  근육이 놀라거나, 혈관이 좁아지는 현상이 나타날 수 있으니 아까도 말씀드렸듯이 시작 전후로  간단한 스트레칭을 해주는 것이 필수에요   특히 다리 하체에 스트레칭을 충분히 하여,  근육이 놀라지 않도록 부드럽게 해주는 것이 좋습니다.   그리고 인터벌 운동을 하다가  무릎이 안좋으시면,  절대 무리하면 안되고 달리기는 멈춰야 합니다.   특히 과체중이거나 비만인 사람은  달리기가 무릎에 많은 부담을 주기때문에  이럴 때는 달리기를 하지 마시고, 걷기위주로 하는 것이 좋아요   땀이 살짝 날 정도로만 조금 빨리 걷거나,  천천히 걷는 것을 반복합니다.   파워워킹을 하고, 천천히 걷고,  이것도 인터벌 운동이라 할 수 있으니까요   인터벌운동은 자신의 몸상태에 맞게  무리 없이 운동하는 것이 좋은데  특히 무릎은 망가지면 회복이 어렵습니다.   처음부터 너무 무리하게 운동을 하지 마시고,  천천히 꾸준히 조금씩 강도를 주는 것이 좋아요   하루 30분 걷기만 해도  우리 몸은 아주 많이 건강해지니  잊지 말고 꾸준히 걷기를 하기 바래요   일년넘게 만보걷기를 하면서 지루할 때가 있고 과연 효과가 있나하고 의심이 들때가 있었는데 이번 인터벌 걷기와 함께 해보니 확실히 체력이 예전보다 좋아지는게 숨부터 느껴지네요🙂

까망천사

국화

봉우리때 샀는데 꽃이 폈어요~

코로세움

단풍잎 돼지풀 생태교란종

밭 주변에 있는데 단풍 잎처럼 3~5개로 깊게 갈라지는게 특징이고 우리의 토종 잡초들이 자라지 못하게 해요~ 꽃말 - 행복한 연애

킹로또

이따 3시에 배드민턴 경기 보려구요!

개인적으로 배드민턴에서 안세영 선수를 가장 응원하는 한 사람으로써 이따 3시에 결승 꼭 챙겨보려구요. 안세영 선수 외에도 우리나라 선수분들 모두 힘내세요!!

oiio3

양궁 남자 개인 동메달 획득 했어요!!

양궁 리커브 개인전 경기에서 우리 이우석 선수  동메달 획득 했어요~~~ 축하드립니다🤩

킹로또

대만의 과일 석가

대만의 과일 석가인데요 해마다 대만으로 여행가면 사먹는 과일이에요 맛은 우리나라 배맛과 비슷한데 잘 익은거로 드셔야  맛있어요 손으로 껍질까서 요거트 스푼으로 떠서 먹어요 까만 감씨같은 씨가 나와요 달달하니 맛있어요 석가모니 부처님 머리모양 비슷하다고 석가라고 불리어요

산곡동미녀삼총사

양궁 남자 동메달& 4위 했어요!!

우리 나라 선수들 끼리 3,4위전 경기 였는데 양재원  동메달 / 주재원 4위 했어요~~ 두 선수 모두 수고하셨어요!!^^

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남자하키 동메달 획득했어요!!

중국팀과의 경기에서 2:1로 동메달 획득했어요~~ 우리 선수들 진짜 자랑스럽습니다ㅎㅎ

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역도 여자 은, 동메달 획득했어요!!

역도 여자 87kg 결승전 경기에서 윤하제 은메달 정아람 동메달 획득했어요~~ 우리나라 두 선수 모두 수고하셨습니다^^

킹로또

오늘의일기-♡

오늘 양궁보면서 런닝했는데 금메달 땄어요!!@ 우리나라 양궁 진짜 최최고ㅠ.ㅠ 저녁으로 먹을 마녀스프 떨어져서 프로틴챙겨가서 운동끝나고 마시고 재료 장봐다가 다시 끓였네요ㅋㅋ 이번엔 양배추,당근,그린빈,옥수수콘, 토마토퓨레 버젼이네요.

58로가즈아

나의홈트기구 ㅡ푸쉬업바

우리집 홈트기구중 하나는 spobank의 푸쉬업바입니다 처음엔 아들이 푸쉬업 자세를 잡겠다고 구매했는데 지금은 저도 같이 사용하고 있어요 처음 사용할때는 잘 안되고 넘 불편하고힘든것 같았는데  바른 자세로 사용하니  자세도편해지고 운동효과도 더 있는것 같아 좋아서 계속 사용중이네요

탱굴이

내돈내산한 운동기구 ab슬라이드

내돈 내산 리뷰는 초보용 ab슬라이드 입니다 ㅎㅎ 집에서 할수있는 제일 쉬운 운동인 복근운동 기구인데요 초보자용이라 그나마 쉽게 할수있는 기구예요 전 알리에서 할인할때 샀는데  급한거 아니면 찜 해놓고 할인 뜨면 사세요 ㅎㅎ 꾸준하게만 할 수 있다면 최고의 운동기구 ab슬라이드 입니다  우리모두 득근득근 ㅎㅎ

흰둥아범

요가매트 - SNPE 7일중 1일차 미션시작

우리집에 요가매트가 10개 이상있어 여러개를 사용해 봤으나 SNPE제품이 밀착력이나 쿠션, 길이 등이 제일 좋았습니다. 너무 두꺼워도 안좋고 길이가 짧아도 안 좋고  바닥이 밀리는 것과 쿠션이 없이 딱딱한 것도 써보니 안 좋았습니다. 여러면에서 SNPE가 현재까지는 맘에 들었습니다.

108동4호

유산소운동 걷기 🏃‍♀️

유산소운동 중 걷기운동 추천합니다 걷기 운동은 언제, 어디서, 누구나 할 수 있는 가장 쉽지만 효과적인 운동이에요.  심혈관 건강, 체중감량, 기분개선, 관절건강 등 다양한 효과가 있어요 무엇보다 걸으면서 자연도 보고, 기분 전환할수 있어서 너무 좋아요  효과적인 걷기운동을 위한 팁을 알려드릴게요 천천히 시작하고 익숙해지고 편해지면 점차 시간과 거리를 늘려요 일정 시간 또는 일정 거리를 평소보다 빠르게 걷다가, 잠시 느리게 걷는 식으로 한 세트를 구성해 반복하는 게 좋아요  효과적으로 걷기운동해서 우리 모두 건강 챙겨요!

늘봄봄

5일 저녁

집에 떡도있고 어묵도 있어서 떡볶이 만들어 먹었어요 ​ 어묵은 쌀어묵인데요 어묵면도 있더라고요ㅎㅎ 그동안 먹었던 어묵과는 다른맛이에요~ 쫄깃쫄깃, 맛있더라구요ㅎㅎ ​ 그리고 우리아기 고기좀 먹이려고 연두부, 닭고기안심살 다져서, 계란2알 넣고 부쳤어요 ​ 너무 맛있대요ㅋㅋ 넘 잘먹어주니 기분좋아요^^ 우리 아기 잘먹으니 됐네요~! *아기는 잡곡콩밥 줬어용ㅋㅋ콩나물, 물김치 반찬이랑 국이랑♡

어느멋진날29

5일 아침

오잉?? 겨울이 벌써왔나요..? ​ 아직 7부옷도 몇번못입혔는데 전날 비온뒤로 너무 추워졌더라고요 ​ 우리아기 감기기운도 있고, 따뜻하게 입혀서 어린이집 보냈어요~ ​ 바람이 쌩쌩~ 차가운 바람~~

어느멋진날29

4일 저녁

우리아기 좋아하는 두부버섯애호박된장국, 시댁에서 직접 낚시한 간재미로 찜해서 저녁먹었어요 ​ 간재미가 내장이나 손질을 미리해주셔서 저는 씻고 찌기만 하면되서 쉬웠어요^^ ​ 양념은 아기도 먹이려고 고춧가루는 안넣었네요ㅎㅎ ​ 나혼산에 박나래가 한것보고 찜해야겠다 생각했어요ㅋㅋ ​ 우리아기가 생선 맛있대요ㅋㅋ 그러면 맛있는거에요~그쵸?ㅎㅎ 아직 냉동실에 2마리 더 남았네요~

어느멋진날29

내돈내산 -스텝퍼

홈트로 자주하는 스텝퍼입니다.스텝퍼는 계단을 오르는 운동을 집에서 할수 있어서 편하게 하고 있어요 가격도 비싸지 않아 티비를 보면서 아침에 하면  지루하지 않게 운동 할수 있어요.하체 근육을 책임지는 우리집 홈트 기구입니다

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매운 닭발

명절내내 느끼한것만 먹어서 매콤한게 땡겼던 우리 부부는 이천 시장에가서 닭발을 포장해옵니다ㅎㅎ 반마리인데도 양이 꽤 많더라구요 후두두두 뼈 발라내며, 입술 매워가며, 아사히맥주에 잘 먹었네요ㅎㅎ

어느멋진날29

양궁 리커브 여자 단체 준결승 경기

대한민국 VS 인도 우리선수들 응원합니다~~ 화이팅!!

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유산소 운동으로 걷기가 최고죠

유산소 운동은 돈이 안들어야한다고 생각해요 그리고 간단하게 할 수 있는 접근성도 중요하고요 그래서 가장 쉽고 편리하게 할 수 있는 유산소운동은 걷기라고 생각해요 특히 우리는 만보걷기라는 앱테크를 할 수 있잖아요 집앞에만 나가도 할 수 있는 만보걷기 운동을 유산소운동으로 꾸준히 하고 있어요 오늘도 만보걷기 도전합니다

숑숑이야

한 중 일 / 북한 현재 순위

현재 순위 3위 인데 2위 일본과의 금메달 격차가   11개로 벌어 졌네요.. 우리나라 선수들 화이팅!!

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양궁 여자 리커브 단체전 8강

대한민국 VS 인도네시아 임시현 ° 최미선 °안산 선수 경기 한대요~~ 우리선수들 화이팅입니다!!🤩

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여자 하키 결승전에 진출했어요!!

여자 하키 준결승 한일전 경기 슛아웃 승부 끝에 일본을 꺾고 결승전에 진출했어요~~~ 일본과 2-2로 비긴 뒤, 슛아웃에서 4-3으로 승리했는데 우리선수들 진짜 잘했어요!!ㅎㅎ

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치팅데이 기념 거모동 최애 순대국집 소개

우리동네 최애 순대국 맛집인 고선미 순대국입니다. 시흥 거모동에 위치한 곳인데요 저녁에 방문시 맛보기 수육을 인당 3점씩 주는데 이게 정말 별미에요 순대국은 내장이 가득들어있고 잡내고없구요 그냥 먹어도 맛있지만 치팅데이에 먹으면 정말 꿀맛이에요

라때홀릭

#치팅데이 맛집, 전주 중화산동 라볼타 레스토랑

추석 연휴 마지막날 가족들과 함께 가족 맛집 갔어요. 이 동네 분들에게는 유명한 맛집인데요. 단점은 가격이 조금 비싸요. 장점은 분위기가 너무 좋구요.  사장님이 조리하는게 보이는 오픈 키친이구요. 맛이 주변 식당과 너무 차이가 많이 나요. 우리 아이들이 최애하는 식당입니다.

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