'우리 쌀국수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 우리 쌀국수에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

추석 급찐급빠 꿀팁?!

저는 추석에 너무 많이 먹어서 하루에 5키로 걷기를 목표로 하고있어요 ㅎㅎ 점심시간에도 걷고 집에오는길에 걷고 집오는길에 좀 돌아서 걸어서 5키로를 채워요 이렇게 좀 걷는거 적응되면 이제 조금씩 뛰려고요 그리고 저녁을 일찍 먹으면서 조금만 먹어용 ㅎㅎ 우리 모두 급찐급빠 다같이 성공하고 건강하게 살아용 ㅎㅎ

흰둥아범

급찐급빠에는 운동!

많은 분들이 기나긴 추석 연휴로 급찐살을 걱정하고 있을 텐데요. 저도 마찬가지의 입장이라, 저는 정직하게 운동을 시작했습니다! 살은 정직하게 빼야합니다... 어릴 때는 식이조절하면 고무줄처럼 빠졌는데 이젠 그게 안돼서 정직하게 운동하고 있습니다^_ㅠ 물론 먹는 양 안 줄이고 운동만 하면 건강한 돼지(?)가 되는지라 먹는 양도 줄이고 있어요. 정확히는 입에 달고 살던 간식을 확 줄이고, 달달한 음료도 아메리카노로 대체하구요. 나이가 드니 살도 전처럼 잘 안 빠져서 만보걷기도 병행할까 생각중이에요. 우리모두 다이어트 화이팅입니다!

다마다마

편의점 다이어트 간식 BEST 7! 👍 지니어터의 내돈내산 리뷰 ❤️

지니어터가 추천하는 편의점 다이어트 간식 BEST 7 👍 CU, 세븐일레븐, GS25, 이마트 등! 동네 편의점에서 #다이어터용 #맛도리 간식을 찾는다면?! 지니어트 회원들이 실제로 먹어본 솔직 후기를 참고해보세요. 🙌🤩 이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다. 1. 농심 후루룩 쌀국수 미역국 1,800원 | 265kcal | 74g 편의점에서 다이어트를? "후루룩 쌀국수 미역국" (클릭) "미역국 자체도 붓기를 가라앉혀주고 다이어트에 좋은 식품인데, 거기다 제가 좋아하는 쌀국수에 결합했더라구요?ㅎㅎ" 2. The 건강식단 통닭가슴살 버거 3,900원 | 407kcal | 225g 한끼를 먹어도 건강하게! CU The 건강식단 통닭가슴살 버거 (클릭) "가성비 좋고, 내용물도 튼실한 든든한 버거" 3. TFT 더 단백 드링크 (초코맛) 2,500원 | 105kcal | 250mL 생각보다 든든한 "더단백" (클릭) "더단백 드링크는 일단 성분이 만족스러운 게 커요! 이름에서부터 보이듯 단백질이 20g 이나 함유되어있더라고요~" 4. PEACOOK 미니 뺑오쇼콜라 & 미니 크로아상 8,980원 | 1개당 105~107kcal | 30g X 10개 [나의 최애 간식] 뺑오쇼콜라&크로아상 미니미 찾기 (클릭) "브런치도 요즘은 해비하고, 평소 먹었던 샐러드와는 거리를 두고 싶고… 그래서 찾은 크기가 작은 빵!" 5. 한성 크래미 (프리미엄 김밥용) 4,800원 | 153kcal | 180g 저의 다이어트는 김밥용 크래미 맛살.... 넘넘 좋아요...ㅎ (클릭) "저의 최애 다이어트 간식이네요...ㅎ 계란을 풀어서 하트전을 만들어 먹으면 단백질 보충도 되고... 식사대신으로 먹어도 배부르고 좋아요...^^" 6. 프롬잇 프로틴칩 (콘소메맛) 36,000원 | 950mg X 30정 30일분 편의점 다이어트간식 "프롬잇 프로틴칩"맛잇어요 (클릭) "과자 한 봉에 단백질 10g 너무 좋아요" 7. 익사이클 바삭칩 + 라이트 맥주 익사이클바삭칩 > 2,500원 | 185kcal | 45g 카스라이트 > 96kcal | 355mL 클라우드 라이트 > 99kcal | 500mL 다이어트 중에도 맥주가 당긴다면 "카스 라이트 & 클라우드 라이트" (feat. 안주 "바삭칩") (클릭) "다이어트 하면서 마시기 좋은 맥주 추천 드리려고요 ^^ 칼로리가 500ml 당 99칼로리 밖에 안된다는거!" -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

물 한잔 하세요~

연휴동안 찐 살들 물 마시며 조금이나마 몸 밖으로 나가라며 열심히 마셔봅니다ㅋ 살아 ~!제발 이제 우리 헤어져!

배고픈게싫다

💪우리집 건강관리사 - "폼롤러"

저희집 건강관리사 "폼롤러" 를 소개할까 합니다. 코어바디에서 출장나온 이 폼롤러로 말할 거 같으면요! 자신의 체중을 이용하여 몸을 풀어주는 도구로 재활운동 및 필라테스나 요가의 소도구로 많이 쓰이며 마사지와 유사한 효과를 볼 수 있어 몸의 굳고 뭉친 부위의 유연성 향상에 좋으며 근력운동. 스트레칭 등 세밀한 근육 단련에 도움을 주는 관리사에요. 특히 운동선수들의 격한 운동 전후나 허벅지 종아리 등을 풀어줄 때도 많이 사용하구요, 또한 간단하면서도 스트레칭, 마사지에도 효과가 좋기 때문에 홈트좀 한다 하는 사람들은 하나씩 가지고 있는 관리사죠!!! 또한, 저희집에서도 온 식구를 건강을 관리해 준답니다.☺️ 하루종일 컴퓨터 앞에서 일하는 남편의 목을 풀어주기도 하구요. 저녁에 러닝하고 들어온 남편의 종아리를 풀어주기도 합니다. 하루종일 아이안고 걸어다니는 제 어깨와 다리를 풀어주기도 하지요. 출산하고 약해진 제 코어를 강화시켜주기도 하구요. 그리고 마지막으로 꼬맹이 아가의 👶 장난감이 되어준답니다. 이런 폼롤러에는 4가지 종류가 있어요! ✔️ EVA 폼롤러 소프트한 폼롤러 타입으로 약간 부드럽고 말랑한 느낌의 소재. 탄력이 강화된 소재로 부드럽고 유연성이 뛰어나고 충격흡수가 잘되고 가볍기 때문에 마사지와 스트레칭에 적합하여 초보자가 사용하기에 좋아요! 말랑한 쿠션감으로 뭉친 근육을 부드럽게 마사지해주므로 유연함이 덜한 운동 초보자나 근육 뭉침 정도가 적은분들께 추천!!! ( 제가 쓰는 타입도 EVA 폼럴러 입니다) ✔️ EPP 폼롤러 하드 폼롤러 타입으로 EVE보다 단단하고 강도가 강한 재질 EPP는 압박이 깊숙하게 들어오기 때문에 이완이 잘된다는 장점. 딱딱하고 강한 강도로 뭉친 부위를 아프면서 시원하게 마사지하여 EVA 폼롤러보다 좀 더 강한 자극을 원하시는 분들에게 적합 지방과 근육량이 많거나 근육 뭉침 정도가 심한 분, 강한 자극의 시원한 마사지 폼롤러를 원하시는 분께 추천. 강도는 EVA 보다 강하며 중급자에게 적합합니다. ✔️ 지압 돌기 폼롤러 돌기형 폼롤러 타입으로 지압 돌기가 있어 마사지 하기에 용이 강도는 EPP보다 유연하지만 강한 지압 효과를 이용해 목. 종아리. 겨드랑이. 허리 등 국소부위의 집중적인 자극을 원하시는 분들 에게 적합 평소에 운동을 많이 하시거나 근육량이 많은 분께 권장하는 폼롤러 ✔️ 전동 폼롤러 일반적인 폼롤러에 진동 기능이 추가된 폼롤러 주로 고밀도 EPP 소재를 사용해요. 전자 제품이라 가격이 조금 비싸지만 진동 기능을 이용해 뭉친 근육을 풀기 좋아요! 폼롤러 사이즈 원하는 마사지 부위에 따라 폼롤러 길이를 선택해서 사용하면 좋아요 ✔️ 90~91cm EVA폼롤러, EPP폼롤러가 있음 척추 및 모든 부위 마사지와 스트레칭에 좋음 ✔️ 60~61cm EVA폼롤러, EPP폼롤러, 지압폼롤러 있음 등, 엉덩이, 허리 등 중간 부위 마사지에 좋음 ✔️ 33~45cm EPP폼롤러, 지압 폼롤러가 있음 종아리, 옆구리 등 좁은 부위 마사지에 좋음 마지막으로 이런 폼롤러를 이용한 마사지 방법을 알아볼게요! 목스트레칭 목에 폼롤러를 놓고 좌우로 목을 돌려줍니다. 풀어주다가 중간에 아픈곳에서 5초정도 머물러주세요. 허벅지 스트레칭 앞벅지에 폼롤러를 올려두고 위아래로 문질문질 해줍니다. 아픈곳이 있으면 5초정도 머물러주세요. 허벅지 옆부분에 폼럴러를 놓고 문질문질 해줍니다. 위와 동일하게 아픈곳이 있으면 5초정도 머물러줍니다. 종아리 스트레칭 두종아리를 폼롤러에 올린뒤 한쪽 종아리를 다른쪽에 올려서 무게를 가해줍니다. (양쪽 종아리 번갈아서 해줘요) 두 손을 엉덩이쪽에 대고 무게중심을 잡은뒤, 종아리를 문질문질 해줍니다. 아픈곳이 있으면 5초 머물러주세요. 무릎꿇고 앉은뒤, 종아리 제일 안쪽으로 폼롤러를 넣은뒤 깔고 앉아줍니다. 좌우로 엉덩이거나 팔로 무게중심을 이동해가며 종아리에 압을 가해줍니다. 저녁에는 자기전에 폼롤러로 허벅지나 종아리를 풀어주고 아침에는 뻐근한 목을 풀어주면 좀 더 개운한 아침을 맞이할 수 있더라구요^^ 저희 가족은 이렇게 매일 폼롤러를 하고 있답니다. 끝으로 참고하실수 있는 영상 첨부할게요! "다노 폼롤러 마사지" 영상입니다. https://youtu.be/NlMjP_uaIW8?si=YqbCHG5SyglHAP8x 갑자기 날씨가 추워져 더 웅크리게 되는 이런 날 폼롤러로 아침을 깨우시는건 어떠실까요?

도낑이

추석 급찐급빠

추석에 급하게 찐살은 급하게 빠져야 한다고 하네요. 추석때 찐 살은 2주 안에 빼야 된데요. 탄수화물의 섭취는 줄이시고 채소나 단백질 섭취가 좋데요. 운동은 근육을 이용하는 중강도 운동이 알맞아요. 등산, 걷기, 스텝퍼, 계단 오르기 등의 근력운동이 좋다고 해요. 저도 식단관리로 단백질을 섭취하고 운동도 계속 할겁니다. 우리 같이 식단조절하고 운동해서 체중 감량하면 좋을것 같아요.

k2023

추석 급찐급빠 이벤트 참여

이벤트에 참여 했어요~~~ 급하게 찐살은 2주안에 빼야 나의 살이 안된다는 게시글을 저도 전에 본적이 있어요 한번 찌기가 쉽지 빼기는 눈물 겹도록 어렵다는걸 우리는 잘 알곹있잖아요?

puti1209

저의 소소한 악력기를 소개합니다!

안녕하세요. 운동기구 소개할수있는 기회가 생겨서 전완근을 운동하는 기구를 소개하려고합니다! 전완근은 무조건 키워야합니다 팔은 우리 생활에서 빼놓을수없는 움직임을 가지고 집고 만지고 다할수있습니다! 여러분 지금이라도 작은 아령이라도 시도하십시오!!!

빨리달려

고구마로 추석 급찐급빠~ 꿀팁이요

고구마가 다이어트에 좋은건 아시죠 마침 집에 고구마가 많이 있네요 썩은게 좀 있어서 얼른 썪은부위 도려내고 오븐에 190도에서 20분 초벌로 구웠어요 썪은부분 다시 도려내고 채썰어 다시 오븐에 170도에서 20분 구웠더니 너무 달고 맛있네요 밥대신 고구마 먹으며 급찐살 급빼보렵니다 완성~~~ 고구마 변비에도 효과가 좋으니 살이 쭉쭉 빠지겠죠 구운것 보다는 생으로 먹거나 삶아드시는걸 추천드려요 전 고구마 많고 썩어가서 보관용으로 구웠구요 평소엔 삶아서 먹는답니다 추석에 찐 살들~ 우리함께 원상복구합시다 화이팅^^

쉬림프

복지사회

복지국가라는것은 국민의 편리와 국민의 생활이 편하게 국가가 주도하여 국민에게 제공하는 서비스 수도권은 고령자에게 전철 무료이지만 지방은 교통복지는 많이 빈약한데 시내임에도 불구하고 노선버스가 취약한 골목을 중심으로 제공되는 500원짜리 봉고 택시~ 단, 면단위로 구역내까지만 운행가능하며 새벽부터 밤까지 전화(1533-5785)하면 20분이내로 달려온다 하나씩 복지국가로 발돋음하고 있으니 세금 잘 내고 복지도 찾아 먹어야겠습니다 우리나라도 선진국 맞죠?

Sansarang

급찐급빠 꿀팁

추석에 기름진 음식 잔뜩 먹고나서 이제 살찌운 몸을 원복시키려면 축제는 끝났다라는 신호를 우리 몸에 확실히 인식시켜줘야 합니다. 일단 간헐적 단식 들어갑니다. 하루에 2끼 먹고 저녁은 가볍게 요거트나 야채샐러드로 대신합니다. 유산소 운동은 필수니깐 가을풍광보며 하루에 만보 이상 2주 이상 진행합니다. 간식은 절대 사절이며 탄산음료는 섭취금물. 이렇게 2주만 하면 원래대로 돌아와요.

노란풍

신지수 스텝퍼 추천해요 ㅎ

비가오거나 집에서 자주하는 스텝 하체 운동이라고 할 수 있는 동시에 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 근력 유산소 운동 기구입니다. 발 스텝에 따라 운동하는거라서 다리와 엉덩이의 근력을 높여주며 발뒤꿈치로 밀면서 움직이는 운동이죠 ㅎ 직접 해보시면 더 난이도가 높아서 조금만 해도 땀이 비오듯 쏟아지실 거예요. 땀을 통해서 우리 몸의 불필요한 노폐물을 배출하는 데 도움이 되고 스테퍼 꾸준히 하시면 피부 미용에도 어느 정도 도움이 되는듯요

워니뚱

생일 선물 받았어요.

김희재1집 살 때 화보집 같이 못샀었는데,이번에 우리 조카가 선물해줘서 덕질 중 이예요.

곽성은

세라밴드와함께홈트운동

■ 우리집 홈트 운동기구 소개합니다. ▪︎윗몸일으키기 싯업 - 윗몸일으키기근육발달 ( 복시근/ 복직근 /대둔근) 시저킥 - 가위차기 근육발달(복시근/복직근) 레그레이즈- 하복부 운동근육발달(복시근/복직근) 스트레이칭 / 거꾸리 #윗몸일으키기기구는 위와같이 사용방법에 따라 근육발달의 차이가 있으므로 나에게맞는 운동 선택으로 안전하고 건강한 운동이 될 수있습니다. ▪︎자전거타기 #실내자전거효과로는- 다이어트, 기억력향상, 당뇨병예방, 무릎관절운동, 편두통개선으로 꾸준히 운동할수있다. ▪︎폼롤러운동 1. 폼롤러 프랭크 2. 옆구리 늘리기 3. 엉덩이조여주기 4. 폼롤러 브릿지 5. 골반과 코어운동 6. 폼롤러 위에서 코어운동 7. 지방태우는 복근운동 ▪︎짐볼 코어발달에 부스터를 달아줄만한운동이다. 1. 브릿지 - 바르게 누워서 양다리를 짐볼에 올린다. 2. 닐링플랭크 - 무릎을대고 팔꿈치를 구부려 짐볼에 상체를 지지한다. 3. 데드버그- 죽은벌레가 뒤집혀 있는것처럼 하늘을보고 누워서 팔다리를 위로 뻗는 동작으로, 이때 무릎은 90도로 구부려 유지하면서 양손과 양무릎으로 짐볼을 잡는다. 4. 싯팅원레그레이즈 - 짐볼에 앉아서 정면은 응시한다. # 짐볼 보관에 주의, 아이들과는 멀리한다 (부피가 크고 원형이라 고정이어려워 받침대사용으로 움직이지않게 보관하는것이중요하다.) ▪︎아령 #아령운동하기전- 개인의 체력수준에 맞는 무게와 종류를 선택해야합니다. 초보자는 가벼운무게의 아령을선택하고 끝날때까지 올바른자세를 유지해야하며 통증이 느껴진다면 즉시 멈추고 쉬어야 합니다. 1. 근육을 성장시키는데 도움이됩니다. 2. 심장을 건강하게 해줍니다. 3. 다이어트에 효과적입니다. 4. 근육 활성화수준을 높여줍니다. 5. 근지구력을 향상시켜주버다. 6. 뼈 건강을 개선해줍니다. ▪︎지압마사지 하드요가링 ▪︎ 요가밴드 요가밴드효과로는 특히나 어깨스트레칭으로 추천합니다. https://blog.naver.com/allaboutcanada/222970372397 세라밴드공식스토어 https://naver.me/FbukLXxK #위와같이 홈트운동을 하고있습니다. 홈트운동은 자유롭게할수있기때문에 그날 컨디션에 맞게 무리없이 한두개만 정해놓은시간으로 이어갑니다. #안전하고 규칙적인 운동으로 편히 할수있는 홈트운동은 부족한 근육 채우면서 행복하게해줍니다.

코로세움

아주아주 효과적이고 재밌는 운동 !!😊😊

제가 소개해드릴 운동은 바로 뉴스포츠인 킨볼입니다!! 아마 처음 들어보셨거나, 학생분들은 간혹 학교동아리에서 킨볼하는 모습을 보기만 하셨을 텐데요. 킨볼은 지름이 1m 넘는 공으로 공격,수비하는 운동이에요! 공을 이용한 운동종목으로는 축구,야구,농구,탁구만 사람들에게 많이 알려져 있는데 요즘에 이 킨볼이 대세가 되고 있습니다🙂 많은 학교들에서 킨볼 동아리가 생기고 있는 걸 보니 제가 다 뿌듯합니다, 정말 재밌는 운동이거든요! 4명이 1팀을 이루어 기본적으로 3팀이서 게임을 진행하는데요, 우리나라에서는 3팀의 이름을 핑크,그레이,블랙으로 정해 진행합니다. 처음에 0:0:0으로 시작합니다. 처음 선공을 할 팀은 주사위를 던져 정하고 아무나 공격할 수 있습니다. 또 공격해 득점한다고 해도 1팀만 올라가는 게 아니라 실점한 팀을 제외한 2팀이 같이 점수가 올라가 3팀 중 많이 못하는 팀이 있더라도 점수가 많이 차이나는 경우는 드뭅니다. 그래서 중간에 쉽게 포기하지 않을 수 있죠! 1게임당 13점내기이고 수비하는 방법은 공을 중심으로 사각형, 혹은 마름모 대형으로 서거나 팀 나 블로킹을 하는 사람이 있다면 블로킹을 기준으로 남은 공간에 마름모 대형으로 섭니다 ! 킨볼 수비 모음집인데요~ https://youtu.be/AAm8Zv0Dy8o?si=EfPE_m1EtXKwwoyU 한 번씩은 보셨으면 좋겠네요, 몸과 비슷할 정도로 큰 공을 몸을 날려 수비하는 영상은 게임을 넘어 끝까지 포기하지 않는다는 게 어떤 의미인지 알게 해줍니다 실제로 경기 중에 끝까지 포기하지 않고 수비 성공하는 모습을 보면 새로운 자극이 되니까요ㅎㅎㅎ 또 끝까지 수비하면 얼마나 희열이 찾아오는지 몰라요! 진짜로 뿌듯하거든요!! 점점 유명해지는 킨볼, 더 많이 알려져 많은 사람들이 이 재밌는 운동을 즐길 수 있으면 좋겠네요 ㅎㅎㅎㅎ😄

성공할김예은

아시안게임 폐회식 하는군요.

저는 스포츠경기 보는걸 너무 좋아해서 이번 아시안게임도 즐겁게 시청했네요. 메달 색깔을 떠나서 우리나라 선수들 모두 고생 많았습니다. 다음 아시안게임은 일본 나고야에서 개최되네요. 기대되고 기다려집니다.

다노밑에담요

내돈내산 홈트기구 스텝퍼를 소개합니다

올해초 구매한 우리집 홈트기구 스텝퍼를 소개합니다 국민 스텝퍼라 불릴만큼 많이들 구매하신 브랜드 멜킨꺼구요 가격착하고 1년가까이 사용중인데 아직까지 큰 고장 없었구요 운동효과를 극대화 보려면 매일 15분운동후 10분휴식 반복 3세트를 해주는게 무릎에 무리없구요 무픞보호대까지 차고하면 좋아요 스텝퍼는 계단 오를때와 같은 근육을 사용하는데 엉덩이 근육. 허벅지근육. 중아리 근육을 포함 하체 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다 40분동안 약 300칼로리를 소모할수 있기때문에 체중감량에 도움을 준답니다 올겨울 스텝퍼 기구로 집에서 홈트 걱정 날리시길 바래요

산곡동미녀삼총사

[나만의 건강꿀팁] 유산소 운동은 걷기가 최고~

오늘 제가 추천해드릴 유산소 운동은 걷기 운동입니다. 아마 많은 분들이 이미 하고 계시겠지만 제가 제일 좋아하고 즐겨하는 운동인 걷기가 저는 최고의 유산소 운동인거 같아요. 걷기 운동 효과를 보려면 올바른 걷기자세가 중요한데요. 걸을 때 시선을 10~15m 정도 전방을 향하고 상체는약간 5도 정도로 기울이고 턱은 가슴쪽으로 살짝 당긴 후 몸을 곧게 세우셔서 어깨와 가슴을 펴고 걸어야 해요. 또 팔은 앞뒤로 가볍게 흔들고 발을 디딜 때는 발뒤꿈치부터 발바닥, 발가락 순으로 디디면서 호흡은 코로 마시고 입으로 내시면 된답니다. 그리고 식전보다는 식후 걷기가 아침보다는 저녁에 걷는게 더 좋다고 하더라구요. 우리 올바른 걷기 자세로 열심히 만보 걷기 함께 해보아요~ ^^

블루사슴

피자

친구 부부랑 커피와 피자 먹었어요 언제나 우리부부 응원해주는 고마운 친구네~ 늘 감사합니다 언제나 함께해요

쉬림프

인생은 구름이고 바람인 것을

누가 날 더러 청춘이 바람이냐고 묻거든 나, 그렇다고 말하리니... 그 누가 나더러 인생도 구름이냐고 묻거든 나, 또한 그렇노라고 답하리라. 왜냐고 묻거든 나, 또 말하리라. 청춘도 한 번 왔다 가고 아니 오며 인생 또한 한 번 가면 되돌아올 수 없으니 이 어찌 바람이라, 구름이라 말하지 않으리오. 오늘 내 몸에 안긴 겨울바람도 내일이면 또 다른 바람이 되어 오늘의 나를 외면하며 스쳐 가리니 지금 나의 머리 위에 무심히 떠가는 저 구름도 내일이면 또 다른 구름이 되어 무량 세상 두둥실 떠가는 것을... 잘난 청춘도 못난 청춘도 스쳐 가는 바람 앞에 머물지 못하며 못난 인생도 저 잘난 인생도 흘러가는 저 구름과 같을 진대... 어느 날 세상 스쳐가다가 또 그 어느 날 홀연히 사라져 가는 생을 두고 무엇이 청춘이고 그 무엇이 인생이라고 따로 말을 하리까 우리네 인생도 바람과 구름과 다를 바 없는 것을.... - 이해인

곽성은

우리집 홈트 abroller

몇 달전 신랑이 구매했는데 복근 운동에 좋다고 해서 저도 조금씩 하고 있는 운동이네요. 확실히 운동이 되고 좋은거같아요. 크기가 작아 보관과 사용이 용이해서 더 좋은거같아요. 울 신랑은 복근이 만들어지고 있더라구요. 요령만 알면 좋은 홈트 운동기구네요.

굳트

7일 저녁♡

불고기전골 처음 해봤어요 쉽게 생각했는데 고기 양념해서 재워놓아야하고 고기 재워놓는동안 채소 재료 다듬고 썰고 당면도 불려놓고 육수도 만들어야하네요ㅎㅎ 처음해본것치곤 잘한것 같아요 국물맛도 식당에서 먹어본맛이고 고기도 부드럽네요ㅎㅎ 우리아기 버섯 좋아해서 버섯 3가지 종류 넣었네요 국물 맛있대요ㅋㅋ 고기도 더 달라고 하더라구요 평소에 소고기 구워주면 소고기를 껌단물만 쏙 먹고 질겨서 항상 뱉어냈는데 잘 먹어요^^ 신랑도 처음한것치고 잘했다하네요ㅋㅋ 다음에 할 때는 물을 좀 덜 넣어도 되겠어요~^^

어느멋진날29

이천 축산물 축제_1

우리집에서 가까운 곳에서 축제를 한다고 하길래 다녀왔어요 차타고 10분거리에요ㅎㅎ정말 가깝죠? 닭, 소, 돼지 축산물 축제더라고요ㅎㅎ 아이들이 참여할 수 있는 것도 굉장히 다양하고 많아서 좋았어요 약과만들기, 떡만들기, 쌀피자만들기, 물레, 도넛만들기, 소달구지, 달고나, 옛날놀이 체험 등등 다 적을수 없을만큼 많았어요ㅎㅎ 간단한 설문조사하면 계란도 주더라구요~ 인생네컷도 무료로 찍을 수 있어서 사진도 6컷 찍고 왔어요~ 토끼, 돼지, 젖소, 말도 직접보고 승마체험도 있었어요~^^ 우리아기한테 유익한 경험이었어요!

어느멋진날29

6일 만보

6일 만보도 했어요 우리 아기 하원할 때 데리러 갔더니 산책길에 주운 도토리 주더라고요ㅎㅎ

어느멋진날29

배드민턴 여자 단식 금메달!

안세영 선수 부상에도 금메달! 너무 고생하셨어요. 진짜 보는동안 얼마나 긴장감이 있었는지 모르겠어요 ㅎㅎ 우리나라 선수분들 모두 고생하셨어요!

oiio3

와!! 대~한~민~국 금메달~~~~!!!

대한민국 남자축구 국가대표팀 우리 선수들~~~ 일본을 꺾고 금메달 획득 진짜 최고입니다!! 사랑합니다~ ❤️

킹로또

오늘은 만보

축구 보다가 너무 쫄려서 좀 달리러 나왔는데 고 사이에 역전을 했군여. 왠지 보면 안 될 거 같은 느낌에 꾹 참고 애써 딴짓을 하는 중ㅋ 여튼 무사히 만보 & 러닝도 마쳤구여. 뭐니뭐니 해도 면제로이즈가 최고라는 걸 다시 한 번 느끼며 남은 10분여 우리 선수님들 끝까지 화이팅입니다.

나비리