'우삼겹 정식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내가 즐겨먹는 저탄고지 다이어트 식단 레시피

작년 2월부터 저탄고지 다이어트를 진행하고있어요~ 중간에 살짝 올라가기도 했지만.. 현재 -15kg 정도  감량한 상태이고 아직 8kg정도 더 감량해야 목표체중입니다^^  이렇게 저탄고지 식단으로 감량하면서 많은 음식 해서 먹었는데요~~ 그 중에서 자주 해먹은 레시피들 공유할게요 1. 우삼겹숙주볶음 2. 콩담백면 비빔국수와 소고기 구이   ~ 비비드키친 비빔장 사용, 소금들기름장 3. 아침메뉴로 추천하는  땅콩버터 바른 통밀빵과 달걀후라이,   올리브오일 두른 샐러드 그리고.. 저탄고지 다이어트는 내가 만들어먹는게 기본이지만  가끔 외식할 때는 4. 순대국밥 ~ 밥은 반만 5. 포케 ~ 저는 메밀면을 좋아해서 메밀면에 생들기름 한큰술 뿌려서 먹어줬어요^^  ☆드레싱은 조금만 ** 오후2시에 포케 먹은 후의 혈당그래프.. 식사후 1시간혈당이 110으로 아주 좋죠.  식사후에 움직여주지 않아서 식후 2시간에 혈당이 좀 올라가긴 했지만 120을 넘지 않았어요 혈당스파이크 없는 좋은 외식메뉴인걸로 확인! ****************** 수많은 다이어트를 해보면서 요요도 많이 겪고.. 지금도 진행중이긴 하지만.. 느낀점은 식사량을 극단적으로 줄이기보다 건강한 음식으로 먹으면서 적당한 운동을 곁들이는게 느리지만 건강을 해치지않으면서 다이어트하는 가장 좋은 방법이라는 거에요 24년엔 모두 건강한 다이어트 하시길 바래봅니다😊

로사0712

목요일 아침 다시 맘잡고 식단시작😃

어제 저녁을 회정식 1인분을 그렇게 배터지게 먹고 오늘 아침은 300g이  더해졌습니다. 저번이랑 똑같이 쪘네요. 뭐 예상했던 수준이고 더 찌지지 않아서 정말 다행입니다. 어제 한 끼를 외식으로 많이 먹었지만 다시 맘잡고 목요일 아침부터 식단을 다시 맘잡고 하려 합니다 그래서 아침은 평소때처럼 든든하게 먹고 점심은 조금 더 가볍게, 저녁을 완전히 가볍게 먹을 생각이에요. 안 먹지는 않을 거예요. 그랬다가 내일 배고플 때니까. 어제 잘 먹었다고 샐러드 만드는 중간에 배가 고파 가지고 속이 쓰리기까지 하더라구요. 역시 너무 많이 먹은날은 저녁에 음식이 짰는지 물도 많이 먹고 속도 불편해서 잠도 늦게 자고... 부작용들이 있어요. 속이 부대껴서 샐러드에 요거트 드레싱 뿌렸어요. 오늘은 웬일이지 동생이 밥을 끓여달라고 그래서 엄마가 냉동실에 있는 밥 얼른 동생 끓여주고 남은 3분의 1 그릇드셨거든요. 그랬더니 밥은 더 안드시고 어제 회정식 튀김을 동생 먹으라고 갖고 왔더니 동생이 저녁으로 튀김2개 먹고 고로케 하날 남겼거든요. 그거 아침으로 마저 드시고 끝냈답니다  저는 내 카무트밥이랑 집에 있는 반찬들이랑 먹었어요. 그동안 잘 먹었던 꽈리고추돼지고기조림은 조금 남았는데 벌써 맛이 가더라고요. 고기만 얼른 건져먹고 꽈리고추는 버렸어요ㅠㅠ(아까워라 엄마가 나 먹으라고 맛있게 해준 건데)

성실한라떼누나

한자리있음.ㅋ 생 🐠 고등어조림 정식 🥰

생고등어 조림 고추장찌게 조기도 2마리 양배추, 들기름잰 김, 계란말이 손님이 온다고 해서 이것저것 준비했는데, 급한일로 못오신고하네요.ㅎㅎ 한 자리 있습니다.  밥한공기 하세요. 

뽀봉

집에서 돈까스 정식

사보텐 돈까스 에프에 돌려서 저녁으로  역시 둘째는 치즈돈까스를 더 좋아하네요. 돈까스 겉바속촉 소스까지 맛있네요. 불닭마요소스랑 고추장매실장아찌랑 먹으니 더 깔끔하고 제철인 미나리 넣어서 우동도 끓여서 맛있는 저녁 먹었습니다.

루시안

배추랑 고기로 냠냠~~

배추랑 고기 겹겹히 담고 파나 있는 야채 추가해서 맛술 한번 두르고 찜기에 찌기만하면 영양챙기고 간단히 한끼 먹을 수 있어 종종 해먹는 메뉴에요 고기는 차돌,우삼겹,샤브용불고기등 있는거 사용하고 칠리소스나 마늘간장소스 같이 먹음 맛있어요

가뿐사뿐

수산대전 영원했으면~~!! (feat.캐시딜 장어)

저희집은 원래 수산물 소비가 많은 집입니다. 저는 생선을 못먹지만, 아이들이 기본적으로 생선을 좋아하구요. 저는 해산물 위주로 좋아해요. 그래서 수산대전이 있을 때면 항상 쿠폰 이용해서 구입해두는 편인데요. 캐시딜에서도 수산대전 행사를 만날 수 있어서 어찌나 반갑던지요. 수산대전 20% 할인 쿠폰을 받고 어떤 걸 살까 고민하던 중 보인 바다장어. 안그래도 궁금했는데 지니어트 게시글에 이걸 구입한 후기를 보았죠. 그럼 나도 구입해볼까? 하던 차에 제로딜을 봤더니 며칠 후에 예정돼있더라구요. 알람 맞춰놓고 기다렸지요 ㅋㅋ 제로딜로 바다장어 1kg에 12,300원인 것도 저렴한데. 수산대전 쿠폰으로 20%가 추가 할인이 됩니다. 캐시딜에서 받을 수 있는 수산대전 쿠폰은 지니어트와 캐시워크 두군데서 가능합니다. 한군데서 구입했으니 남은 하나 또 구입할려구요. 3월 3일 오늘까지 발급가능이니 얼른 받으세요. 저는 지금 이 글 쓰고나서 바로 다른 거 구입할려구요. 구입하고 싶은 제품이 많아서 고민되네요. 저는 배부르게 먹을려고 큰사이즈로 1kg짜리 2개 구입했어요. 큰사이즈는 1,000원이 추가됩니다. 그래도 가격이 3만원이 채 안되네요. 여기서 끝이면 캐시딜이 아니죠. 먼저 수산대전 쿠폰할인 20% 해서 5,320원 할인. 저는 캐시딜상품권 2만원짜리를 구입했어요. 캐시딜의 좋은 점이 바로 이거죠. 열심히 앱테크해서 모은 캐시로 상품권 구입이 가능하다는 거!! 포인트도 있길래 사용해주고요. 제 경우 최종결제금액이 없습니다. 단돈 0원에 구입한 바다장어 2kg! 구입 후 리뷰 작성 안해도 구매확정만 하면 10% 적립되는 거 아시죠? 저는 구매확정으로 2,660포인트. 리뷰작성으로 300포인트 적립했어요. 흐흐~ 0원 들여서 2,960원을 번 셈이네요. 배송은 바로 오더라구요. 이렇게 팩 안에 가득 넣어서 2팩 받았습니다. 장어소스와 생강절임도 받았는데요. 상세페이지에서는 매운소스랑 순한소스 준다고 한 것 같은데 순한소스로만 4개가 왔더라구요. 저희집에는 순한소스만 먹어서 상관없었어요. 소스도 남았구요. 무엇보다 놀란 건 바로 장어대가리. 이렇게 대가리까지 주는 건 처음 봤어요. 저희 친정식구들이 장어를 택배로 잘 먹는데요. 그렇게 받을 때도 대가리는 없었거든요. 게시글에서 봤을 때 미리 알고 있었지만 막상 받아보니.. 너 좀 놀랍더라? ㅋㅋ 아! 그리고 뼈도 같이 왔는데 그건 제가 할 줄 몰라서 엄마가 가져가셨어요. 자, 이제 장어를 구워볼까요? 손질도 잘 돼있어서 편하게 굽기 좋더라구요. 안녕~ 장어야!! 눈을 저리 동그랗게 뜨고 있으니 인사를 안할수가 없네요. 이제 너를 맛있게 구워서 다 먹을거야! 집에 있는 밑반찬이랑 꺼내서 먹었습니다. 아주 푸짐한 한상이 되었어요. 굽기 시작하니까 구수한 냄새가 솔솔~ 아들이 냄새 너무 좋다고 난리!! 대가리는 저기 한쪽으로 모아서 굽습니다. 나중에 기름에 튀기듯이 구웠어요. 조카가 맛있다고 잘 발라먹더라구요. 역시.. 어두일미.. 생선맛을 아는 건가봐요. 저는 일부러 소스는 바르지 않고 구웠어요. 소금 뿌려서 소금구이로도 먹고, 소스 찍으면 양념구이처럼 먹을 수도 있으니까요. 애들도 잘 먹고 어른들도 잘 먹고.. 이날 동생들도 와서 배부르게 잘 먹었습니다. 소주도 몇잔 하면서 어찌나 잘 먹었는지 몰라요. 그리고 저는 초생강 저게 감칠맛 나고 좋더라구요. 한판 구워서 다 먹고 조금씩 더 올려서 구워서 먹고 또 먹고.. 진짜 배부르게 너무너무 잘 먹었어요. 수산대전과 캐시딜, 그것도 제로딜 덕분에 엄청 저렴하게 바다장어를 먹은 것 같아요. 수산대전 진짜 영원하면 좋겠다!! 캐시딜도 너무 사랑합니다♥

꿀빛

순두부 정식 🍤🥣

새우 2마리 + 계란 3개  ㄴ얼큰한 순두부찌개 자반머리쪽 굽굽

뽀봉

점심은

갈비정식 먹어요~~

훈스맘2

낙 지 정 식 대 령 이 요 🐙🐙🐙

낙지4마리 정식입니다.   2마리 탕탕이, 2마리 산낙지 볶음.   냉이가 너무 실해서  1봉지 -> 냉이 된장찌개   모두 맛난 식사 하세요.

뽀봉

전재산 코인에 날린 나솔 출연자

1기 정식

야고

생태찌개 정식 나왔어요 🍽 숟가락만 들고 오세요. 🔊

숟가락 하나 들고 오세요.   잠실 재래시장에서 사와서 그런지 생태가 엄청 싱싱해요.. 쑥갓하나 넣어도 향도 끝내주는군요   생태옆 자반이 쳐다보길래 ㅋㅋ 1손 데려왔죠  

뽀봉

와 🔊 MZ 사원 멋지다 🍫

회사생활 맛이 나는군요 오늘 금요일 이거 정말 호사 다 누려요. 긴더 부에노 뭐죠.ㅎㅎㅎ   MZ 사원 키운 보람이 있네요.ㅋㅋ  ㄴ코찔찔  대학교2학년 알바와서 정식사원     벌써 7년차네요.

뽀봉

지니어트 캐시딜 발견이벤트 -> 저 🎁당첨되었어요.ㅋㅋ 🐠 굴비요.ㅋㅋ

저 당첨되었어요.   한정식 밥상 어떠신가요? 오동통 살 , 고소한 굴비 정식입니다.     지난번 조기 너무 맛나게 먹었어요. 엄마랑. 동생네랑 나눠서 먹을려고요 영광 법성포 진공굴비 구매했어요.   20미(1.4kg)이상: 42.900원 *2 = 85.800원 30%할인쿠폰 최대혜택 : 20.000원 ******************************************** 구매액 65.800 캐시딜 상품권 60.000원 +캐시딜 포인트 5.800원   대한민국수산대전으로 할인 받았던 조기 입니다. 진공포장으로 꺼냈을때 비린내 없이 깔끔합니다. 냉동보관이 좋을거 같아요.

뽀봉

🎁[당첨자발표] 제10회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다.  제10회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!  🥳당첨되신 분들 축하드립니다🥳 캐시딜의 발견 이벤트에 참여해주신 모든 분께 감사의 말씀 전하며, 아쉽게 당첨되지 못한 분들은 11회차 이벤트에 도전해보세요! 캐시딜 포인트는 참여 인증 설문지에 적어주신 '추천코드'로 발송됩니다. *캐시딜 상품권 지급일 : 2/21(수)   꿈이룸♡ UKQS1 파인호랭이 EN6FG 뽀봉 125FD 조만 Z8HUN 수수깡7 54QZCX2RJL ✨BEST 게시글 보러가기✨ 🔗[캐시딜] 서울 감자탕 덕에 효녀등극ㅎ 🔗캐시딜은 내 곡식창고이다~^^ 🔗[캐시딜]🐠🐡🦈 한정식집 부럽지 않아요. 🍚영광 법성포 진공굴비 🔗캐시딜 과자 추천해요 🔗🐚싱싱한 꼬막이 왔어요

geniet

닥터유 에너지바(단백질바)먹어요~

운동 후 출출할때 먹기좋은 단백질바를 소개합니다. 닥터유 단백질바 정식명칭은 닥터유 에너지바로 견과류가 포함된 단백질바입니다. 닥터유 단백질바 1개의 중량은 40g, 칼로리는 188kcal, 그리고 단백질은 6g 함유되고 있어요. 오늘처럼 운동하고 난 후 출출할때 1개먹고나면 아주 훌륭한 간식으로 좋습니다.  더욱이 몸에좋은 견과류와 맛난 초코렛이 곁들여있어 너무 맛있답니다. 저는 몸에도 좋고 입도 즐겁게 맛있어야 손이  가더라구요^^

해피로즈

저녁 콩나물국밥

아이가 친구들과 함께 어린이 국밥 정식먹고 온다더니 이게 현대옥 어린이 정식이더라고요~^^ 전 왜 순대국밥만 생각했지요?

수수깡7

곧 다가오는 명절! 비양심적인 기차표 암표 신고방법 공유합니당

설날, 추석 기차표, 콘서트,야구장 등 비양심적인 암표 신고하는 방법을 공유합니다. 설날, 추석 등 명절 기차표, 인기콘서트, 야구장티켓 등 구하기가 쉽지 않죠? 정말 필요한 사람이 아닌, 암표를 팔기위해 미리 구매하고 터무니없는 가격으로 판매하는 사람들이 있습니다. 이런 비양심적인 사람들을 신고할 수 있는 방법을 공유하겠습니다. (유료 광고,홍보,협찬 X) 암표란 무엇인가? 암표는 정상적인 판매 경로를 통하지 않고, 높은 가격에 판매되는 티켓을 말합니다.  가격이 정가보다 현저히 높거나 정식 판매처가 아닌 개인 간의 거래로 이루어지는 경우를 말합니다. 코레일 암표 제보 시스템 이용방법 코레일 암표 신고는 코레일 공식 홈페이지나 모바일 앱 '코레일톡'을 통해 할 수 있습니다. 코레일(KORAIL) 공식 홈페이지에 접속하여 확인하실 수 있습니다. 암표 신고 관련 섹션을 찾아 신고 절차를 진행하시면 됩니다. 암표 신고 시, 필요한 정보를 정확히 기입하고 증빙 자료를 첨부하는 것을 잊지 마세요 단순히 기차표 뿐만 아니라 콘서트 티켓이나 야구장 티켓 등 다른 행사의 티켓에도 적용 됩니다. 코레일 암표 제보 시스템 설날 연휴 기간 동안 고향을 방문하고자 하는 많은 사람들이 기차표 예매에 나섭니다. 정상적인 가격보다 훨씬 높은 가격에 기차표를 판매하는 암표상들로 인해 어려움을 겪곤 합니다. 암표 거래는 불법이며, 이를 신고하면 소정의 상품이 제공된다고 하니 우리 모두가 암표 거래를 막기 위한 노력에 동참해야 할 때입니다. 암표 거래는 청도사업법과 경범죄처벌법에 위배되는 행위로 최대 1,000만 원의 과태료나 벌금, 구류에 처해질 수 있습니다. 코레일은 명절 시즌에 암표 거래를 근절하기 위해 매크로 사용 의심 회원의 이용 정지와 같은 조치를 취하고 있습니다. 더 자세한 신고방법 및 주의사항은 아래에서 확인하실 수 있습니다. https://m.site.naver.com/1iOOU

카이안

인천 맛집!

돈까스 정식에 돈까스 소스 종류도 많아 넘 맛났어요 추천드려요🩷

구룸구룸

저녁식사

처음 방문한 여수에서의 첫 한끼로 게장백반정식을 먹었습니다 양념게장이 맛있네요^^

바보천재

봄소식을 가장 먼저 전하는 큰개불알풀

  날이 며칠 간 추웠음에도 봄은 성큼 다가왔는지 봄야생화가 피어 있었어요.   첫번째 꽃은 큰개불알풀이에요. 열매가 개의 불알을 닮았다고 붙여진 이름인데 어감이 이상해 (큰)봄까치꽃이라고도 합니다. 정식명은 큰개불알풀이에요. 꽃의 크기는 생각보다 작지만 무리지어 피어 있으면 눈에 잘 띄고 푸른 빛 꽃이 참 예쁘요. 관심만 가지면 흔하게 볼 수 있는 꽃입니다.   두번째 꽃은 그냥 개불알풀인데 꽃이 0.5cm정도로 너무 작아 눈에 띄지 않아 저도 오늘 처음 찾았어요. 다른 풀을 보다가 우연히 정말 운좋게 발견했어요. 꽃색깔이 분홍빛이었어요.    큰개불알풀(큰봄까치꽃)과 개불알풀(봄까치꽃)은 제일 먼저 봄소식을 전해준다고 꽃말이 기쁜 소식입니다. <큰개불알풀> <개불알풀>

roh69

오늘 점심🍣

오늘 점심 스시 먹었습니당 요즘 정식은 3만원까지도 하네요 ㄷㄷ.. 물가 무서워요..

구룸구룸

오늘의 짤...정식이 지배

육체를 지배

뽀봉

[단백질 식단] 닭가슴살 단백질의 4배, 황태: 양념구이 원픽!

단백질은 신체 건강과 근육을 성장시키는 필수 영양소인데요. 그러다보니 최적 식단인 닭가슴살을 섭취하는 경우가 많지만 매일 반복적인 식단은 다이어트 과정을 지치게 합니다. 닭가슴살 이외에 대체하기 좋은 특별식으로 황태 양념구이를 추천합니다. 100g당 단백질 80g의 황태는 닭가슴살의 4배 (100당 단백질 21g) 단백질 폭탄 그 자체에요! 황태는 겨울철에 명태를 덕장에 말린 북어로, 명태에서 황태가 되면 단백질 양이 2배가 되는 고단백 저지방 식재료에요. 황태는 육류에 비해 체지방률이나 콜레스테롤이 낮고 양질의 단백질과 칼슘, 인, 칼륨을 함유하여 기력회복과 면역력 강화에 좋습니다. 그럼 황태 양념구이를 만들어 볼까요? 재료 황태포(大) 1, 고추장 1T, 진간장 1T 고춧가루 1T, 다진마늘 0.5T, 참기름 1T 올리고당 2T, 깨 0.5T, 청주 1T, 식용유 대파, 청양고추 황태포의 꼬리와 지느러미를 가위로 잘라 손질합니다. 황태포를 5~10분 정도 물에 담가 불립니다. 양념장은 고추장 1T, 진간장 1T, 고춧가루 1T, 다진마늘 0.5T, 참기름 1T, 올리고당 2T, 깨 0.5T, 청주 1T, 채썬 대파를 넣고 잘 섞어줍니다. 팬에 식용유를 두르고 불린 황태를 통째로 구워주세요. 구운 황태의 안쪽면에 양념을 전체적으로 바르고 팬에 남은 식용유에 2차로 구워주세요. 큰 접시에 담아 채썬 청양고추를 뿌리면 완성이에요! 드시기 전에 가위로 일정하게 잘라주시구요. 구운 황태에 양념이 스며들어 매콤달콤, 바삭쫄깃 해요! 닭가슴살로 다이어트 하다가 지칠 때쯤 단백질도 풍부하게 섭취하면서 한정식집의 고급 메뉴처럼 즐기기 좋은 메뉴입니다. 생신 또는 가족행사 때 손님 맞이용 메뉴로도 추천드려요^^

조인순

6개월동안 30kg 감량했습니다.

안녕하세요. 저는 작년 6개월동안 30kg 감량에 성공하여 현재 유지 중인 유지어터입니다. 비포. 에프터 입니다. 다이어트를 시작하게 된 계기는 조금만 움직여도 숨이 차고, 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 활력이 없고 무기력함인 일상이 속상해서 이 부분을 극복해 보고자 시작했습니다. 다이어트 초반에는 무식할 정도로 극단적인 방법을 사용했습니다. 하루 삶은 계란 1개, 따뜻한 물 2리터로 하루종일 버티기 이런식으로요. 아래 식단은 하루동안 나누어 먹은 것입니다. 체중은 하루 1kg씩 꾸준히 줄어들었지만 머리가 어지럽고, 기력이 더욱 없어지더라고요. 이렇게 해서는 길게 가는 다이어트를 할 수 없겠다 싶었고 방법을 바꾸었습니다. 아래처럼 푸짐한 클린식을 하루 두 끼씩 먹었습니다. 제가 가장 즐겨 먹었던 소울 푸드는 그릭요거트+그래놀라+사과 반개 조합입니다. 변비예방에도 좋고, 상큼한 게 먹고 싶을 때 디저트처럼 먹을 수 있고, 포만감도 좋습니다. 시판 제품은 한 제품에 3~4천원 해서 사먹기 부담스러웠고, 저는 그릭요거트 유청분리기를 구매해서 집에서 만들어 먹었습니다. 그렇게 하면 한 회분에 1천원 정도로 비교적 저렴하게 만들어 드실 수가 있어 추천합니다. 샐러드를 먹을 때도 많았는데, 너무 입에 물린다 싶을 때는 가게에서 파는 샐러드를 다양하게 사먹어보았습니다. 요즘 샐러드 가게들이 참 많더라고요. 우삼겹 샐러드, 치킨 샐러드, 리코타치즈 샐러드, 훈제연어 샐러드 등 이것저것 맛있는 토핑이 잔뜩 올라간 것을 먹으면 다이어트 식단이란 생각이 안들고, 맛있는 고칼로리 식단을 먹는듯한 기분 좋은 착각을 하기도 합니다. 너무 자주 사먹으면 이것도.. 가격이 부담이 될 수 있어, 일주일에 한 번 내지는 한달에 두 세번 정도 추천드립니다. 이렇게 버섯도 구워먹고, 밥+두부 반을 넣어 유부초밥을 만들어 먹기도 했습니다. 식단하면서 가장 활용하기 좋았던 것은 계란, 그릭요거트, 양배추, 사과, 두부 였습니다.  운동은 처음에는 걷기부터 시작했습니다. 워낙 체중이 많이 나가다 보니 30분 걷기만 해도 발목이 아프고, 발이 저렸습니다. 그래서 70kg까지 체중이 나갈 때는 걷기+스트레칭만 해주었습니다. 60kg대에 진입하면서부터는 달리기를 함께 시작했습니다. 매일 달리기요. 그렇게 하루 1만보 걷기+달리기 30분 정도를 주 4~5회 해주었더니 체중 감량이 훨씬 빨라졌고, 평균 한 달에 6kg씩 정체기 없이 감량할 수 있었습니다. 달리기는 3~5km정도 달렸습니다.  지금까지 다이어트를 해보며 느낀 점은 저도 이 기간동안 클린 식단을 못 먹고, 폭식한 날도, 외식을 해서 고칼로리 식단을 먹은 적도 있습니다. 괜스레 운동하기 싫어서 집에서 쉰 날도 있습니다. 그럴 때마다 오늘 하루 실패했다는 생각에 다이어트를 포기하지 마시라 말씀드리고 싶습니다. 하루 이틀 못해도 괜찮습니다. 그 다음날 하면 됩니다. 여러분들이 살이 찌게된 계기도 다 다를 것이고, 다이어트를 결심하는 이유도 다 다를 테지만, 여러분들보다 조금더 먼저 다이어트를 성공한 사람으로서, 꼭 성공하시길 뒤에서 응원드리고 싶습니다. 무엇보다 다이어트를 성공하게 되면 조금더 활력있는 일상이 가능해지고, 몸도 마음도 좀더 건강해지게 됩니다. 그래서 꼭 성공하셨음 좋겠습니다. 마지막으로, 다이어트 비포, 에프터 사진을 보여드리면서 이만 후기를 마치도록 하겠습니다. 모두 건강한 일상 보내시길 바랍니다. 긴글 읽어주셔서 감사드립니다. 비포. 에프터입니다.

지니어트세영

아점- 정식

국은 재첩국입니다! 즐거운 점심들 드셨죠? 즐거운 오후 되시길~

숲속의나무

게장정식 먹었어요

쨋든럽

추운 겨울에는 따끈한 떡국

겨울철에는 뜨끈한 국물이 생각나지요. 소고기 떡국을 추천합니다. 재료는 떡국용 쌀떡, 우삼겹, 계란, 대파, 간마늘 약간, 조선간장입니다. 물을 끓으면 떡국떡, 우삼겹(국물이 빨리 우러남)넣고 끓여줍니다. 떡국떡과 고기가 끓기 시작하면 조선간장으로 간을 맞추고 대파와 간마늘을 넣고 맞지막으로 계란을 풀어넣어 익히면 완성.

골말

귤

점심후후식으로  싱싱한 귤을 배부르게 정식으로 먹었네요 한개만먹어야지했는데

코로세움

초간단 요리 레시피: 마제멘

✨️초간단 레시피 마제멘 소개해드릴게요.✨️ 입맛이 없거나 기름기 많은 라면은 싫다, 특별한 일본음식을 먹고싶다, 할 때 칼로리도 그렇게 많지않으면서 간단하기 만드실 수 있어요😊 괄호안에 있는 건 상관없어요. 1. 면을 삶는다(우동면, 라면사리, 스파게티면 등) 2. 후라이팬에 대파와 다진마늘을 넣는다 3. 고기를 볶는다(다진고기, 대패삼겹, 우삼겹 아무거나) 4. 간장 2스푼, 설탕 1스푼, 굴소스 2스푼을 넣는다 5. 볶은 대파와 마늘과 소스에 삶은 면을 같이 볶는다. 너무 간단하죠? 먹어보면 정말 맛있어요 .ᐟ.ᐟ😋

jhyun

다이어트 유지 비법<콤부차&효소>

정식적으로 다이어트를 시작한지 1년4개월. 10kg빼고 유지중입니다~~~ 처음에 식욕이 폭발해서 못참고 약도 먹어보고 좋다는건 다 해봤는데 안되더라고요.. 이러다 운동하고. 배고픈거 참아도 보고. 조금만 먹어도 소화도 안되고 화장실도 못가고... 그러다 우연히 알게된  콤부차.효소!!!!! 저에겐 딱 입니다. 두가지로 몸무게 유지중입니다~

동남이쁜이

아침 반찬?

아침반찬. 계란에 우삼겹이요~ 밥이랑 먹으니 맛있네요

동남이쁜이