'웨이프로틴 구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하체 기구운동

하체 근력 강화를 위한 기구운동  100개로 다리 근육을 강화하여 주네요.

정수기지안맘

군고구마

달달한 군고구마를 챙겨 먹었어요 

행복

삶은계란과 고구마🍠🥚

아침 운동 후 따뜻한 계란과 두유, 고구마로  간단하게 챙겼어요. 탄수화물과 단백질 보충해요

들꽃7

구운 아몬드

간식으로 볶음 아몬드 몇알 챙겨 먹었어요 

행복

구운콘칩

아삭하고 맛있는 구운 콘칩 먹었습니다 구운거라 포화지방이 낮아 좋습니다 

오와둥둥

친구랑 말차 마셨습니다

오랜만에 친구랑  카페에서 말차 마셨습니다 

미주장

구운계란

계란 2개 먹었습니다  삶은 계란 영양이 가득해서 단백질 보충하기도 좋습니다  2개만 먹어도 든든합니다 

오와둥둥

고구마와 계란🍠🥚

아침 운동 후 구운 계란과 삶은 계란으로  단백질 보충하고, 고구마 반 개로 든든하게 에너지까지 챙겼어요

들꽃7

봄 제철 홍가리비 구이 간편 레시피

제철음식으로 홍가리비가  나와서 당장 구매해보았어요.  ​ 가리비는 찜으로 먹어도 맛있고 구이로 먹어도 맛있는데 오늘은 에어프라이어로  가리비 구이까지 만들어 보려고해요:) -준비재료- 가리비 1kg 굵은소금 피자치즈 청양고추 초고추장 우선 가리비 손질을 해줍니다. 가리비1kg을 굵은소금 2스푼을 넣어 깨끗하게 씻어 준 뒤 칫솔을 이용하여 껍질을 깨끗하게 씻어주었어요. 가리비를 에어프라이어에 넣고 치즈와 청양고추 초고추장을 넣어서 조개구이를 만들어 줄거에요. 180도에 5분 치즈 녹을정도만 에어프라이어를 돌려주면되요. 한번 맛보면 헤어나올 수가 없는  가리비찜이에요. 치즈, 청양고추, 초장이 만나서 고소하며 자극적인 맛이 입에서 사르륵 녹아서 술안주로 최고였어요! 홍가리비 찬 바람부는 제철인 지금 구매해서 찜으로, 구이로 즐겨보세요:)

로앰

삼치구이

담백한 삼치구이,오이 껍질 벗겨서 무치고,홑잎나물,쌉쓰름한 민들레,돌나물무침  입맛좋네요.

쉬리107

애사비 구미

애사비 구미 먹었습니다  새콤달콤하고 몰랑해서 먹기 좋습니다 

오와둥둥

군고구마

간식으로 군고구마 먹어요  직화로 구워서 뜨거울 때 바로 먹으니 꿀맛이네요 

감사하며살자

돈까스 구매

동네 정육점에서 국산 한돈 치즈 돈까스,  튀겨주고 맛있어서 두 개 사 왔어요.

들꽃7

고구마와 낫또

아침운동후에 단백질과  탄수화물이 중요해서  고구마와 낫또로  균형있게 챙겨 먹었어요

들꽃7

애사비 구미

소휘 애사비 구미 먹었습니다  사과초모식초분말 성분 건강에 좋습니다  새콤하면서 달콤한 맛도 납니다 

오와둥둥

너구리 끓였어요

오늘 비도 오고해서 너구리 끓였습니다 따뜻한 국물 할게 라면 뿐인지라 ㅎㅎ

:D

허리와 하체 기구운동

허리의 유연성과 하체 근력운동에  도움이 되는 자전거 타기 하네요

정수기지안맘

구운계란

단백질 보충으로 구운 계란 챙겨 먹었어요 

행복

군고구마 🍠

낮에 사온 고구마로 군고구마를 만들었는데, 달달하고 맛있어요. 상태도 좋고 크기도 큼직해서  더 만족스러워요 😊

들꽃7

구운계란

구운계란 2개 먹었습니다  계란은 완전단백질이라 영양공급하기 좋습니다

오와둥둥

벚꽃 구경

바쁘신 분들 제가 찍은 벚꽃 사진 구경하세요  벚꽃이 만개했어요  즐거운 일요일 보내세요

영진왕빠

애사비 구미

소휘 애사비 구미 먹었습니다  사과초모식초분말과 청사과농축액  등 성분이 좋습니다  새콤하면서 달콤한 맛도 납니다 

오와둥둥

꽃 구경

바람이 많이 불어서 주말 지나면 많이 떨어질거 같네요 오늘도 벚꽃 구경 많이 했어요

로블ㅎ

구강유산균 냠 😉

출근해서 챙기는 건강한 구강유산균 루틴요 건강하게 장건강&구강건강 아침에 챙기면 든든해욤💕

자스민꽃

구운 계란🥚

운동후에 단백질 섭취는 쫄깃한 구운 계란으로 맛있게 단백질 보충했어요

들꽃7

애사비 구미

소휘 애사비 구미 먹었습니다  새콤하면서 달콤한 맛도 납니다 

오와둥둥

고구마

고구마 구입했는데 좋아하는 밤고구마네요~

애플짱

📢 [공지] 지니어트 게시판 구조 개편 안내

안녕하세요, 지니어터 여러분,  지니어트 커뮤니티 운영 담당자입니다. 더 활발하고 편리한 커뮤니티 환경을 만들기 위해 게시판 구조를 일부 개편하게 되었습니다. 사전에 안내드립니다! ────────────────────   🔷진행 완료   ① 게시판 이동 : 다이어트 자극짤 이동 전 이동 후  [다이어트 게시판] [우리들의 이야기] ② 게시판 이름 변경✨ 변경 전 변경 후 운동복&운동도구 리뷰 운동 제품&서비스 리뷰   ③ 비공개 처리된 게시판 (8개) 아래 게시판은 현재 비공개 상태로 전환되었습니다. 당뇨/혈당 병원 정보 공유 체험단 챌린지 인증 연애 | 결혼 Talk 출산 | 육아 | 교육 Talk 가족 | 시댁 Talk 직장인 Talk 돈 받는 병원 이벤트 비공개 게시판에 작성하신 글은 삭제되지 않습니다. 아래 경로에서 기존에 작성하신 글을 언제든 확인하실 수 있습니다. [ 마이페이지 → 작성글 보기 → 내가 쓴 글 ] ────────────────────   🔜 순차적으로 진행 예정   ① 게시판 통합 (14건)   기존 게시판 → 통합될 게시판 식사&레시피 정보 공유 → 다이어트 레시피 당뇨 극복 후기 → 혈당 일기 나만의 혈당 관리 방법 → 혈당 일기 혈당용품&측정기 리뷰 → 영양제&건강기능식품 리뷰 당뇨/혈당 영양제 정보&리뷰 → 영양제&건강기능식품 리뷰 다이어트 보조제 리뷰 → 영양제&건강기능식품 리뷰 단백질(프로틴) 쉐이크 리뷰 → 다이어트 식품 리뷰 코스메틱 리뷰 → 기타 제품 리뷰 생활용품 리뷰 → 기타 제품 리뷰 긴급할인정보 → 헬시딜 상품 추천 유머 | 핫이슈 Talk → 자유이야기방 건강 | 웰빙 | 안티에이징 → 자유이야기방 갱년기 고민 → 자유이야기방 다이어트 목표 설정 → 다이어트 일기(식단,운동) 통합 게시판으로 순차적으로 이전되며, 기존 게시판은 사라질 예정입니다. 기존에 작성하신 글은 삭제되지 않고 통합된 게시판에서 그대로 확인하실 수 있습니다.️ ② 카테고리 구조 변경   변경 전 → 변경 후 지니어트 커뮤니티 (1개) → 베스트 게시판 + 정보/매거진 (2개로 분리)   ──────────────────── 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 앞으로도 더 좋은 커뮤니티를 만들어 나가겠습니다. 감사합니다 💚  

geniet

오후 걷기하구😉

점심시간에 나왔다가 ㅎㅎㅎ 마트들러가지고 제 커피랑 빵이랑 샀어요 💕

자스민꽃

집에서 벚꽃구경

아침에 일어나 창문밖 벚꽃길이 활짝 핀거 구경합니다 같이 보세요

마음그릇

최근 탄수화물을 많이 먹어서 그런지 배가 좀 나온 것 같은데 어떤 식단으로 구성할까요?

최근 들어 쌀밥이나 면 요리 같은 탄수화물 섭취가 부쩍 늘었는지 유독 복부 쪽에 살이 붙은 느낌이 들어 건강 관리에 대한 고민이 깊어지고 있습니다. 단순히 적게 먹는 것보다 탄수화물의 질을 바꾸는 것이 중요하다고 생각해서 흰 쌀밥 대신 현미나 귀리 같은 통곡물로 교체하고, 단백질과 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹는 거꾸로 식사법을 실천해 보려고 계획 중입니다. 혹시 저처럼 탄수화물 위주의 식습관으로 인해 늘어난 뱃살을 효과적으로 관리할 수 있는 저당 다이어트 식단 구성법이나, 포만감을 오래 유지하면서도 혈당 스파이크를 방지할 수 있는 구체적인 저당 레시피가 있다면 조언을 부탁드리고 싶습니다. 최근 탄수화물 섭취가 늘어나면서 부쩍 고민되는 복부 비만을 건강하게 관리하기 위한 저당 다이어트 식단 구성법과 효과적인 관리 노하우가 궁금합니다

이야기