'위 편한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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하루만보 걷기

하루 일과중의 하나가 되버린 하루만보 걷기 운동을 하고나면 몸과 마음이 편하게 되네요

차칸청춘

하루할일

하루할 일 적어서 해봅니다. 모두 실천될지 모르겠지만 노력 해봐야죠.

안델라

4/24 수요일 캐시닥 하루물완주~♡

캐시닥 하루물 챌린지 7일 완주했어요 함께하신분들 수고하셨어요

딸기와의행복

🌧️하루할일 육천보 걷기 오늘 끝

🌧️하루할일 육천보 걷기 오늘 끝 마지막 날이네요 할일 쓰기는 안했어요 300캐시 짜리는 안하려구요.

레몬그린

즐거운 하루보내세요

수요일도 하루도 모든 일이 술술 풀리는 하루 보내 시길 바래요. 축쳐지는 날이지만 마음만은 행복 하셨으면 좋겠네요

로블ㅎ

추천~건강에 좋은음식도~~❤삼

https://naver.me/54VCBWzk 레드비트즙 효능 - 아질산염 소거 효과도 있대요. 최근에는 소시지를 만들때 레드비트를 첨가한다고 합니다. 가공육을 만들때 예쁜색을 내려고 발색제인 '아질산염'을 넣는데 이 아질산염이 1군 발암물질로 인체에 악영향을 끼칠수 있습니다. 그런데 레드비트가 아질산염 소거효과를 지니고 있어서 소시지 만들때 레드비트를 함께 넣어 만든다고 합니다. 여기서 야채별 아질산염 소거효과를 비교해 보겠습니다. [ 파프리카(76.6), 흑미(73.7), 자색고구마(71.9), 비트(84.8) ] 역시 아질산염 소거효과도 비트가 1등을 차지했습니다. 이 외에도 레드비트즙 효능으로는 풍부한 엽산으로 유아의 척추 및 두뇌 발달에 도움이 된다고 합니다. 좋은 레드비트 고르는 방법 알아볼게요.😀 레드비트는 햇빛을 많이 받은 기후에서 자란것이 색이 선명한데 겉으로 봤을 때 자줏빛이 선명하고 모양은 둥근것이 좋습니다. 잘랐을 때의 단면도 색이 선명할 수록 영양이 풍부하고 좋은 것입니다. 레드비트는 흐르는 물에 씻어 껍질을 벗겨 사용하는데 지상부는 생으로 샐러드에 넣어 먹고 다 자란것은 압착 또는 삶아서 즙으로 먹거나 피클이나 스무디로 활용해 먹기도 합니다. 레드비트 권장량 알고 드세요.😀 한국식품영양학회에서 권장하는 하루 레드비트 섭취량은 비트 350g으로 대략 반개~1개 정도 이니 몸에 좋은거라고 한꺼번에 과량을 섭취하는 것은 자제하시길 바랍니다. 뭐든지 적당한게 좋습니다. 레드비트 부작용 주의사항😀 레드비트에는 알칼로이드라는 약간의 독성이 있어서 면역력이 약하신 분에겐 복통, 소화불량, 복부팽만의 증상이 생길 수 있으니 쪄서 먹거나 익혀서 드시길 권장합니다. 또한 레드비트에는 칼륨 성분이 많아 신장이 약하신 분은 주의하시고, 혈압강하 효과가 있기 때문에 저혈압이 있는 분들은 피하시길 바랍니다. 레드비트즙 복용법 알고 드세요.😀 레드비트는 생으로도 먹고 익혀먹을 수도 있지만 매일 꾸준히 쉽고 편하게 먹기엔 즙으로 먹는것이 가장 편한 것 같습니다. 언제 어디서나 섭취하기가 용이하고 휴대하기도 간편할 뿐만아니라 즙으로 먹었 때 체내 소화 흡수율도 훨씬 높아지니 레드비트즙 효능을 극대화해서 먹을 수 있는 방법입니다. 시중에 레드비트즙이 간편하게 포장되어서 판매하고 있으니 일일이 사서 씻고 깎아서 손질해서 끓이고 담는 수고를 덜 수 있으니 레드비트즙을 구매하셔서 복용하시길 권해드립니다. 복용량은 약이 아니라 정해진 양은 없지만 하루 1~2회 아침, 저녁으로 1포씩먹는게 좋습니다. 파프리카, 브로콜리, 샐러리와 함께 레드비트는 서양채소 4총사로 알려져 있는데요, 레드비트즙 효능을 알고보니 채소이상의 채소인 듯한 느낌이 듭니다. 레드비트의 진분홍빛 속내 만큼이나 매력적인 레드비트즙 효능을 저도 느껴보고 싶어서 당장 주문 여러분들도 함께 드시고 건강하게 즐거우시길 바랍니다.🍎 [출처] : 레드비트즙 효능 부작용 https://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=18489 캐시모아 사는 재미잇지만 ㅡ 한 가지 아쉬운 건 두 가지 포인트를 동시에 쓸 수 있게 만들어 주었으면 좋겠어요 상품권이랑 포인트랑 같이 쓸 수 있는 방법으로요 아무튼 너무너무 우리에겐 고마운 캐시들이 있죠 감사합니다 오늘도 좋은 하루 보내세요🍎

나나나이쁘니

💦하루물 마시기

건강한 하루보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하루물

하루물 7일차 인증 합니다

담율로

4/23 캐시닥 하루물 6일차~♡

캐시닥 하루물 6일차인증 했어요 한번 남았네요~

딸기와의행복

하루물

하루물 6일차 인증합니다

담율로

하루 일과 시작~~

물한잔 마시고 커피내리면서 하루 출발 오늘도 웃는날 되자요

빵희야

💦하루물 마시기

건강한 하루보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

혈당을 위한 나만의 방법

갱년기가 오면서 혈당이 오르기 시작했어요. 당뇨 전단계로 주의 관찰 하라는 의사선생님이 말씀~~~!! 제가 실천하는 방법은 하루 만보는 무조건 걷기와 야채 위주의 식단 간식으로 요거트를 먹어요. 과일이 당 성분이 많다는 말은 들었지만 다른 영양성분들을 고려해 요거트와 견과류를 넣어 잘 챙기려고 노력중이예요. 혈당 관리는 끝없는 자기와의 싸움이네요. 꼭 이기고싶어요. 아자~~~~화이팅 ♡♡

준이할미

하루물

하루물 5일차 인증합니다

담율로

뭐든 최고인 하루👍

한 주의 월요일 시작이네요 뭐든 최고인 하루 만들어보세요

뽀봉

또다시 하는 2주 다이어트 후기

다이어트 후기 8회차도 어김 없이 왔네요. 이번에는 유독 힘든 감량 기간 이었어요ㅠ 제 생일 주간이 있었어서 맛난거에 정신팔려 생각없이 먹다가 또 몸무게가 늘어났거든요.ㅋㅋ 어김없이 몸무게와의 사투에 들어갔답니다.. ❇️ before / after 사진 ❇️ 감량기간 다이어트 후기 챌린지 시작하는 9일부터 시작해서 오늘 아침에 몸무게를 쟀으니 어제까지 한걸로해서 12일간 했어요. 시작하고 2일 뒤에는 0.3키로 빠졌는데, 이 후에 매일 몸무게를 쟀는데 3일동안 똑같은거예요... 좌절 했어요..마법주간이라서 그런지 식욕도 땡기고 몸도 붓고 그러더라구요. 감량이 너무 안되길래 나몰라 이러고 3일 재다가 그 다음부터는 안 쟀어요ㅎㅎ 신경을 안 썼어요. 몸무게에 집착할까봐서 안 잰 것도 있어요ㅎ 그러곤 오늘 아침에 쟀는데 빠져 있는거예요 솔직히 기대도 안 했는데... 다행이다!! 했죠ㅎ 그래서 딱 0.5 키로 빠졌어요! ❇️ 감량 방법 (식단) 아침은 먹지 않았어요. 물이나 간단한 차를 마셔줬어요. 만약에 어쩔 수 없이 먹게 되면 한 두입만 먹었어요. 본격적인 음식은 12시 이후부터 섭취했어요. 점심은 일반식으로 가리지 않고 먹고 싶은거 먹었어요. 제가 식탐이 많아서 너무 식단을 까다롭게 하면 꼭 입터짐이 있더라구요. 배부르게 먹은 날도 있긴 있지만 하루이틀 빼고는 대부분 약간 배가 차기 시작하면 그만 먹었어요. 간식은 일체 안 먹었어요. 혹시 배고프거나 뭐가 먹고 싶으면 그냥 물 많이 마셔줬어요. 저녁은 과일 하나 아니면 두유 하나 먹어줬어요. 과일은 토마토랑 바나나 자주 먹었어요. 두유는 매일우유 99.9% 먹었어요~ 그냥 딱 배고픔이 가실 정도로만 먹었어요. 잘때는 엄청 배고픈데 원래도 배부르면 잘 못 자서 배고픔을 느끼면서 자는게 습관이라ㅎ 별 어려움은 없었어요~ ❇️ 감량 방법 (운동) 운동은 나름 열심히 지니홈트보면서 따라했어요 처음에는 동작도 어설프고 시간 맞추기도 힘들었는데 며칠하니 좀 적응이 되더라구요. 저질 체력을 느끼면서 반성의 시간을 좀 가졌어요..ㅠ 안쓰던 근육을 쓰니 며칠 근육통때문에 고생했지만 인바디 결과에 근육량이 꽤 올라와서 뿌듯했어요!! 역시 노력한 만큼 결과가 따라 오나봐요~~ 운동도 부위별로 종류도 많고 시간도 짧아서 부담없이 하기 좋더라구요~ 아 그리고 점심 먹고 식 후에는 꼭 걸어줬어요. 보통 15분 정도 걸었는데 적어도 10분은 꼭 걸었어요. 식 후에 걸으면 소화도 잘되고 건강에도 좋대요. ❇️ 꿀팁 및 조언 약간 과식을 하거나 식사후에 효소를 꼭 먹어줬어요 제가 평소에도 소화가 잘 안되고 속이 좀 불편한게 있었는데 효소를 먹으니 확실히 소화도 잘되고 화장실을 잘 가더라구요. 원래는 이영애 새싹효소 먹었는데 이번에 친구랑 같이 새로 구매한 효소인데 괜찮더라구요. 이 효소에는 식이섬유에 차전자피도 들어있다더라구요. 성분도 좋은데 무엇보다 고소한게 맛있더라구요. 효소도 먹는 건데 맛도 중요하잖아요~ 효소는 식 후에 바로 먹는게 좋다고 해서 식 후에 바로 먹어줬어요. 저한테는 효소가 꽤 도움 되는 듯 해요~ 그리고 물을 많이 마셔야 해요. 식사량이 줄어드니 배고픔이 생기는데, 그 공복을 물로 채워야 하더라구요. 물만 먹기 많이 힘드시면 방울토마토나 오이 추천드려요. 맛있기도 맛있고 칼로리도 낮아서 적당량 먹어도 부담없으실거예요. 전 물 마시는걸 좋아하기도 하고 그냥 물 마셨어요ㅎㅎ

앙칼진애미나이

무조건 하루 만보 이상 걸어요

한 3년전 집안력으로 당뇨 판정을 받았네요 183키에 항상 67키로 몸무게 내외여서 당뇨 걱정은 안했는데 어느 순간부터 무기력과 살이 조금씩 빠져 검사를 했어요 당화혈색소 7.5 그때부터 약을 복용하고 마른체형이라 그날이후 매일 1만보 이상 걸었어요 그결과 지금 상황에 아직 약은 복용하지만 당화혈색소 5.9까지 떨어져 저혈당을 걱정하네요 제가 권해드리는건 아무것도 필요 없어요 무조건 눈이오나 비가 오나 하루 만보이상 걸으세요 한 1시간 30분 정도 입니다 특별하게 돈들이시지 말고 걸으세요 제가 책임져 드릴게요 저는 오늘두 걸어요

영진왕빠

하루물

하루물 4일차 인증합니다

담율로

4/21 캐시닥 하루물 4일차~♡

캐시닥 하루물 4일차 인증했네요~ 물마시기 실천해봐요~^^

딸기와의행복

💦간편한 트레비코스 앰플 패드 관리

💦간편한 트레비코스 앰플 패드 관리 패드로 얼굴 피부 보습 챙겨요 보습 더하기 주름개선관리까지 이중 기능성 입니다. 금방 촉촉하게 피부가 좋아져요.

레몬그린

하루 야채량 +계란2개

오늘 하루 먹은 야채량입니다~ 한그릇 가득 먹고 있어요 야채 많이 먹으면 탄수화물을 좀 적게 먹게되네요

하늘바래기

수제 요거트, 하루견과, 플레인 두유, 병아리콩 등으로 저당간식 정복

제가 주로 먹는 저당 식품을 소개할까 합니다. 일단 첫번째, 수제 요거트입니다. 시중에 판매되고 있는 요거트는 당이 많이 포함된 것들이 많기도 하고, 플레인 제품도 많이 나와있지만 가격적인 부담이 너무 커서 집에서 직접 만들어 먹고 있어요. 집에서 요거트를 만들 때 흔히들 불가리스나 액티비아와 같은 농후발효유를 많이 사용하게 되는데, 그럴 경우 하는 수 없이 당을 섭취할 수 밖에 없더라구요. 그러다 알게 된 사코 유산균은 한 줄기 광명과 같았어요. 10g에 2만원이 넘는 가격이 사악하긴 하지만, 한번에 만들 때 0.04g만 사용하면 되니 거의 200번 넘게 만들어 먹을 수 있거든요. 가격은 물론이거니와 당 걱정에서 조금은 벗어날 수 있게 해 준 사코 유산균은 정말 멋진 선택이었던 것 같아서 스스로 칭찬을 해주곤 한답니다. 그리고 두번째는 순수 견과류. 하루견과를 고를 때 가장 신경쓰는 부분은 건조과일이나 유당처리가 되어 있지 않은 순수 견과류로만 구성되어 있는가 하는 부분이에요. 몸에 좋자고 먹는 견과류인데 달달한 건조과일이나 유당처리가 되어 있는 제품일 경우에는 그 달콤함이 자칫 혈당을 올릴 수도 있거든요. 오독 오독 견과류를 먹고 있으면 유당처리가 되어 있지 않아서 오히려 견과류만의 고소함이 입안에 퍼져 더욱더 건강해지는 느낌이 들기도 한답니다. 세번째, 플레인 두유. 우유보다는 두유를 더 선호하는 이유는 우유도 의외로 당이 높더라구요. 그래서 두유 중에서도 달지 않은 플레인 두유를 간식으로 종종 섭취한답니다. 네번째, 병아리콩. 병아리콩은 미리 많은 양을 삶아놨다가 소분해서 냉동실에 얼려두고 필요할 때마다 전자레인지에 돌려서 간식으로 먹고 있어요. 단백질 섭취도 되고, 밤맛이 나기도 해서 간식으로 조금씩 꺼내먹으면 정말 맛있거든요. 포만감도 살짝 있구요. 너무 맛있어서 많이 먹지 않도록 주의해야할 정도로 제 입맛에는 이것만한 간식이 없는 것 같더라구요. 요거트를 만들거나 병아리콩을 삶거나 하는게 살짝 귀찮은 감이 없지않아 있지만, 건강을 위해서라면 이정도의 수고로움은 충분히 지불할만한 가치가 있지 않나 생각이 듭니다. 건강한 먹거리가 뭐가 있을까 고민하면서도 즐겁게 건강관리를 해나가는게 중요한 것 같아요. 다들 혈당 관리 화이팅입니다!

충전중

하루만보 챌린지 신청

하루만보 걷기운동 챌린지를 한다고 해서 참여 신청하고 왔어요

차칸청춘

혈당관리를 위해 통곡물밥과 식사 후 산책을 생활화하고 있어요

혈당을 유지하는 것은 정말 어려운 것 같아요. 하루만 자극적인 것을 먹고 운동 안 하면 바로 몸이 반응하네요. 혈당을 치솟게 하지 않으려고 통곡물, 현미, 귀리 같은 것으로 밥을 꼭 해 먹어요. 쌀의 비율을 많이 줄이고 다른 곡물을 많이 넣어 오곡밥으로 먹어요. 그리고 채소도 그냥 썰어서 식사때마다 많이 먹으려고 노력해요. 식사 후 혈당이 올라가는 것을 방지하려고 산책을 생활화하여 비가 와도 열심히 걷고 있어요.

인생중

하루할일

하루할일 오늘도 적어보아요

애플짱

오늘도 즐거운하루 되세요

비오는 주말아침이네요 아침부터 반찬만드느라 바쁘게 보내고 이제 짬이나서 잠시 쉬고있어요 날은 흐리지만 즐거운 하루 되세요

0미로0

하루물

하루물 3일차 인증합니다

담율로

하루할일

오늘도 꾸준하게 하루 할 일을 계획을 해서 하나씩 실천해보려고 해요.

안델라

하루견과 저당간식으로 좋아요

제가 늘 애용하는 저당간식은 하루견과입니다. 이 견과는 먹을 때도 포만감이 있고 먹고 나서도 몸에 무척 좋은 것 같습니다. 다른 하루견과와 다르게 설탕으로 덮어 씌우지 않아서 견과 자체의 담백함이 있습니다. 그래서 먹고 나면 더 개운한 느낌이 들어서 좋아요. <감사해요 하루견과>라는 이름으로 나옵니다. 충북 음성군의 선명농수산에서 만들었습니다.

마고할미