'위 편한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 위 편한 하루에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

4/11 팀워크~하루할일3가지 인증

오늘부터 새롭게 시작한 챌린지~인증합니다 하루할일3가지 쓰기라네요~많은분들 함께 참여해봐요~^^

딸기와의행복

🧡하루 육천보 다시 시작 500캐시

🧡하루 육천보 다시 시작 500캐시 이건 500캐시 그대로 이네요. 방가운 걷기챌 다시 왔어요 건강하게 걸어 보아요.

레몬그린

💦하루물 마시기

하루물마시며 내첄린지 인증 ㅡㅎ

꿈이룸♡

벌써 하루가 다갔네요..

오늘 하루 이것저것 하면서 바쁘게보냈더니 벌써 하루 마칠시간이네요 ㅎㅎ 이제 좀 씻고 누웠는데, 내일 예비군 가려니 너무나 가기싫은 느낌입니다.. 그래도 내일되면 또 잘다녀오겠지만요 ㅋㅋ.. 오늘 하루도 고생많으셨고 내일은 더 파이팅입니다.. 조금만 더 휴대폰보다가 자야겠네요

쿠보

즐거운 하루보내세요

오늘 공휴일 이여서 오랜만에 평일에 쉬니 너무 좋네요. 지친 일상 충전 잘 하시고 오늘 하루도 맛있는 음식 드시면서 힐링 하세요

로블ㅎ

단기간 감량이라도 건강하게! 다이어트 2주 도전 후기 공유합니다~~~

저는 프리랜서로, 코로나 이후로는 원격으로 집에서 주로 일하다보니 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 게 3개월 째 불편한 상황 ㅠㅠ 그래서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 55kg> 정말 많이 붓거나 생리 전에는 55kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, <다이어트 후 몸무게: 53kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

하루 영양제

하루 영양제로 건강챙겨요

그냥지나

💆🏻‍♀️간편한 테라비코스 앰플패드 보습

💆🏻‍♀️간편한 테라비코스 앰플패드 보습 조금 늦잠 꿀잠잔 아침이에요 앰플패드로 피부에도 수분 보충합니다. 주름개선 효과도 있다고해요.

레몬그린

하루만보 걷기운동

하루만보 걷기운동을 꾸준히 하니까 다리가 튼튼해지고 좋은 경치를 보게되고 계절 바뀌는것을 금방 알게 되네요

차칸청춘

행복한 하루 보내시길 바래요

오늘도 꽃구겅 하러 가시는 분들 많으실것 같아요. 일요일도 예쁜 풍경 보시면서 방긋 웃는 행복한 하루 보내시길 바래요

로블ㅎ

하루만보 걷기운동

오늘도 하루만보 걷기를 하고 왔어요 매일 습관적으로 걷는 운동이 됐어요 너무 많이 걷기를 하지 않는게 좋아요 무리하면 탈이나서 안한것만 못해요

차칸청춘

💦하루물마시기

하루물 마시기로 부지런한친추들 덕분에 모두의 챌린지 인증 달성 ㅡㅎ

꿈이룸♡

간편한 다이어트 하기_ 마이밀 퓨로틴!

간편하게 다이어트 할 수 있는 단백질 쉐이크 대상 웰라이프 "마이밀 퓨로틴" 달달한 것 좋아하는 대학생 딸아이는 초코맛, 덜 단게 좋은 나는 고소한 맛으로 하루를 열어요. 양도 넉넉하고 맛도 좋고 단백질 함량이 높아서 다이어트에 딱이에요. 가루로 타먹는게 가성비가 좋긴 하지만 이렇게 두유처럼 팩으로 되어 있는게 간편하고 좋아요. 아침운동 하고나서 단백질쉐이크 음료는 거의 국룰이라는 생각이 듭니다. 앞으로도 잘 챙겨 먹고 건강한 다이어트 하려구요.

파랑하트

하루할일

하루 할 일 3 가지만 적어봐요. 이대로 실천하면 더욱 좋겠지만 노력해 봐야죠 화이팅

안델라

💦하루물마시기

하루물마시기며 내첄린지 인증 ㅎ

꿈이룸♡

하루만보 걷기운동

하루만보 걷기운동을 하다보면 봄이 왔음을 알리는 봄 꽃들이 여기저기서 경쟁을 하다시피 예쁘고 아름다운 꽃을 피우고 있고 일찍 핀 매회꽃은 떨어져서 꽃길을 만들어요

차칸청춘

💊하루 영양제 챌린지 시작

💊하루 영양제 챌린지 시작 영양제 챙기기 챌린지 시작이네요 건강한 챌린지 다시 나왔어요. 함께 하세요.

레몬그린

💦하루물 마시기

하루물마시기 내첄린지 인증 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하루 기초 챙겨요~

봄철이라 또 피부가 예민해지기 시작했어요 이럴수록 기초 잘 챙기려구요 오늘도 화사한 하루되세요

seabuck

하루만보 걷기운동

매일 하루만보 걷기운동을 꾸준히 했더니 공복혈당도 내려가고 몸이 가벼워 지네요

차칸청춘

하루습관

하루습관으로 견과류 먹어요

마음그릇

4/2(화)하루 6천보 걷기 챌린지!!

♡지육챌 18기 7일차 인증!! ♡하루 6천보 챌린지 12기 6일차 인증!!

냥식집사

하루 기초 3종^^

브랜드 각각 다르지만 저한테 순하고 잘 맞아요^^ 오늘도 잘 바르고 외출나왔어요 기초 잘 챙기시고 화사한 하루되세요

seabuck

💦하루물 마시기

하루물마시기 내첄린지 인증 ㅎ

꿈이룸♡

오늘도 잘 하루를 보내셨길🩷

오늘도 하루를 잘 보내셨길 바라며.. 하루 마무리 잘하세요 오늘 모두 수고하셨어요😄 그리고 오늘도 굿나잇!! 굿밤보내세요

구룸구룸

[지니어터 레시피] 💥당뇨 위험 낮추는 [저탄고지 식단 레시피] 대.공.개💥

당뇨 환자 500만 시대🥲 과연 나도 안전할까...?! 📢그래서 준비했습니다🙋🏻‍♀️ 지니어터분들이 직접 준비하고, 요리하는 다이어트 레시피📝 '집에서 식단 관리 너무 어려운 거 아니야?' 매번 고민하다가 실패했던 식단관리🍚 지니어트와 함께하세요! ✨이미지를 클릭해 지니어터분들의 저탄고지 식단을 구경해보세요✨ ---------- 1. 집에서도 쉽게 가능한 저탄고지 식단 3가지! 💥저탄고지란? (저탄수화물 고지방) 칼로리 섭취량은 유지하되, 탄수화물 섭취 비중을 줄이고, 지방의 섭취 비중을 올려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 하는 식이요법입니다. 👉[리뷰보기] [내돈내산:저탄고지 식단] 하루에 한끼는 저탄고지 식단으로~ 🥗 2. 냉털 한 번으로 건강도 지키고, 식비도 아껴요! 💸 🥗제가 소개할 저탄고지 방법은🥗 하루 두끼와 오후 과일로 간식으로 채우기 입니다. 🚫(음료 설탕 밀가루 등은 일단 거의 안먹어요)🚫 야채 당근 팽이버섯 당근 이런 자연 단맛을 즐겨하고 그러면 토마토 사과 같이 당도가 높지 않은 과일에서도 충분히 단맛이 충족돼요! 👉[리뷰보기] 🍽️내돈내산 저탄고지🍽️ 식단 3. 배는 고픈데 귀찮을 때 <두부치즈밥🧀> 저탄수에 단백질과 지방까지 간단히 챙겨 먹을 수 있는 식단입니다. 요리에 자신 없어도 전자레인지와 가위질만 할 수 있다면 가능합니다 :) 👉[리뷰보기] 배는 고픈데 귀찮을 때 해먹는 저탄고지 식단 4. 유산균이 풍부한❤️‍🩹 그릭요거트 만들기 매일 아침 아이의 건강한 한끼를 책임지는 요거트 식사대용으로 이렇게 먹으면 하루를 더 건강하게 시작할 수 있어서 좋습니다. 책상에만 앉아있는 아이의 장건강에도 좋고 맛까지 좋으니 대만족입니다. 👉[리뷰보기] 저탄고지 - 꾸덕한 그릭요거트 5. 다이어트에도, 변비에도 좋은 🥬양배추 계란전🥚 다이어트는 물론! 변비까지 잡는 요리 레시피! 다이어트를 하면 식단 조절은 필수라서 변비도 같이 오는 것 같아요ㅠㅠ 이럴 때 먹으면 좋은 저탄고지 요리! 양배추 계란전 레시피를 소개합니다☺️ 재료도 간단해서 혼자 아점 해결할 때 너무 좋더라구요~ 👉[리뷰보기] 다이어트에도 좋고, 변비에도 좋은 양배추 계란전☺️ 6. 밥 대신 두부를 활용한 👍🏻다이어트 계란덮밥🤓 유튜브에서 대박난 이연복 쉐프님의 계란덮밥을 다이어트 식단으로 바꾸어 보았어요~~ 밥 대신 두부를 활용해서요~~^^ 만드는 법 간단해서 공유해요🤗🤗 우선 재료는 계란 2개, 파, 팽이버섯, 새우 조금, 두부 반모 끝이예요ㅎㅎ 재료 넘 간단하쥬? 👉[리뷰보기] 저탄고지 식단_다이어트 계란덮밥 레시피! 뚜둥~ 7. 속세의 맛이지만 다이어트 식단입니다 🥳 스팸 양배추 볶음밥 이 빵과 집에서 만든 두유, 요거트 등으로 아침 식사를 하는데 다른 운동을 하지 않고 1년동안 4kg정도 감량했고 당화혈색소가 5.8이었는데 5.6으로 낮아졌네요! 👉[리뷰보기] 당뇨, 다이어트에 좋은 단호박 빵 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께 진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet