'위 편한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 위 편한 하루에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

즐거운 하루보내세요

시간 이 정말 빠르네요. 벌써 금요일 이라니 4월도 거의 끝나가네요. 오늘 하루도 행복한 금요일 시간 보내시길 바래요 응원합니다

로블ㅎ

캐시닥 하루물 인증

하루물 챌린지 1일차 인증하고 잡니다.

루시안

하루 루틴 마무리

하루 루틴의 마무리 유청분리기로 꾸덕한 요거트 잘 만들어졌어요. 그리고 요거트 메이커 11시간 가동합니다.

루시안

혈당관리를 위해 간편식 간식 견과류

*하루견과류 입이 심심하고 군것질거리가 먹고 싶을때 하루 견과류를 추천합니다. 견과류는 불포화지방산으로 구성되어 있어 건강 간식으로 많이 알려져 있고, 저 또한 먹고 있는 간식 중 하나입니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 성인병 예방에도 도움이 되며, 우리 몸의 혈당과 혈중 지방의 농도를 낮춰주어 혈당 조절에 도움을 준다고 합니다. 견과류 같은 경우는 당지수는 낮아도 칼로리가 높으므로 여러 종류를 섞어서 먹을 때는 30g미만으로 적정량을 섭취하게 좋다고 합니다. 그래서 소분으로 나온 하루견과류를 먹는데 휴대하기도 편하고 간식으로 먹기도 간편합니다. 혈당 관리를 위해 하루에 한개씩 챙겨먹는 간편식 간식입니다. 영양학 단체 'Eat well to be well'의 대표는 "견과류는 탄수화물이 적고 단백질과 섬유질 , 몸에 좋은 지방을 포함하고 있는 완전식품에 가깝기 때문에 일반인 뿐만 아니라 당뇨를 앓고 있는 사람들에게도 아주 훌륭한 간식이고 포만감을 준다"

윽악쿵

당뇨병 극복위한 건강식과 운동

1. 아침식사는 통밀빵과 두유 2. 점심식사는 호박죽과 김장김치 3. 저녁식사는 잡곡밥과 순두부찌개및 채소 오늘의 하루 식사는 상기내용 처럼 당뇨식으로 먹고 있으며, 매일매일 약간씩은 다르지만, 저염식과 당뇨 관리 차원으로 식사를 하고 운동 또한, 매일 아침은 스트레칭 위주로 오후에는 산행 또는 걷기 실천을 하고 있으며, 저녁식사 후는 최소 1시간정도 걷기를하여 하루 2만보 이상 실천하고 있어서, 그러므로, 혈당 200이상 높았던 치수를 150이하로 조금씩 낮추고 있습니다.

KWK

4/18 캐시닥 하루물 1일차~♡

오늘부터 오픈한 하루물 마시기 1일차인증 했어요~다같이 완주해봐요~^^

딸기와의행복

🐳하루 물 5기 챌린지 시작

🐳하루 물 5기 챌린지 시작 챌린지 새로 나왔네요 물 자주 먹기 좋은 더운날 입니다 하루중 물 잘 챙겨 보아요.

레몬그린

하루물 1일차

캐시닥 하루물 1일차 인증 했어요 ㅎㅎ

담율로

하루의 시작

오늘도 물한잔으로 시작하는하루 어느새 식단 3일차 아침입니다 아직 빡세게 지키는주는 아니여서 변화를 주고있는데 역시 식단제한한다는 생각으로 생활하다보니 더 먹고싶은게 생기는거같은...

0미로0

4/18(목) 아침에 효소도 챙겼어요.

아침에도 효소 챙겨야죠!!^^ 속편한 하루 되세요!!

냥식집사

건강 저당간식은 하루견과로

속이 허전할때 하루에 1~2포씩 먹는 하루견과 탄수화물4g 당류 1g 등 칼로리가 높지않아 시간 관계없이 부담없이 먹을수있고 식사대용으로도 충분한 건강간식 하루견과 추천합니다

나는민천사

하루만보 걷기운동

오늘도 열심히 하루만보 걷기운동을 하면서 계단 오르기도 했어요 계단으로 오르기를 하면 다리가 좀 고생을 하지만 내몸의 건강을 위한일 이라고 생각하며 걷기를 하니 맘이 편안 하네요

차칸청춘

4/17 팀워크 하루할일3가지 7일차~♡

오늘도 하루할일3가지 챌린지 실천해봅니다 캐시도 받았는데 사진을 못찍었네요 화이팅~^^

딸기와의행복

저당간식은 역시 하루견과

오후시간만되면 입이 궁금해지면서 뭔가가 마구마구 당겨서 책상에 항상 비치해두는 저당간식이에요 당류제로도 좋지만 견과는 첨가물제로라 맘편히 먹어요 하루견과 중에 견과만 들어있는 제품이 좋아요 베리라던가 요구르트 이런 종류가 들어있는 제품은 혈당에 영향을 주더라구요 한봉씩 간편하게 포장되어있는 제품들이 많아서 좋아요

연완이맘

4/16 팀워크 하루할일3가지 인증~♡

하루할일3가지 6일차인증 끝냈어요~ 오늘 3가지는 실천했네요~^^

딸기와의행복

하루 한끼는 샐러드

야채 많이 먹기 힘들쟎아요. 하루 한끼는 샐러드 먹으려고 노력해요. 아님 샌드위치 야채 가득 넣어서 먹기도 해요. 그럼 식이섬유 풍부하게 먹을 수 있어서 혈당관리에도 도움이 되는 것 같아요. 닭가슴살 두부 등 단백질만 바꿔서 먹기도 하고 만들기는 간편해요.

주여니2

하루견과

간식으로 먹었어요 하루견과 양은 적어도 알차게 들어있습니다

쉬림프

OLA 식물성프로틴 언스위트

요즘 제품들을 보면 당함량부터 체크하게 되더라구요. 아이들이 그냥 아무 생각없이 젤리랑 사탕이랑 이것저것 먹다보면 하루 당 섭취를 월등히 초과하게 되는데 그게 너무 걱정이된답니다. 특히 주스 같은것도 당함량 무시무시하게 높더라구요. 특히 아침도 안 먹고 다니는 첫째와 저녁을 많이 먹으면 속이 부대끼는 저를 위해 식물성 프로틴 음료를 구매했답니다. 두유같은 질감에 로우슈가이다보니 어찌나 담백한지 진짜 근래들어 너무너무 맘에 드는 제품을 구매했어요. 250ml 용량에 당류가 1g미만이라 당걱정 1도 안하고 맘편히 먹을 수 있답니다.

요오다

하루만보 걷기 챌린지 완주

하루만보 걷기 챌린지를 완주하고 설문지 작성도 하고 왔어요

차칸청춘

하루를 마무리하며

하루를 마무리하며 ㅎㅎ 오늘은 잔잔한 노래로 마무리합니당 마무리하며 잔잔스하게하루를 끝내요

구룸구룸

캐시닥 하루6천보 인증

하루 6천보 챌린지 인증했어요♡ 차근차근 인증하니 좋네요~~😆😆

인간비타민

4/14 팀워크 하루할일3가지 인증~♡

오전걷기후 팀워크 인증완료했어요~ 하루할일3가지 실천합니다~^^

딸기와의행복

하루 만보 성공인증

씨씨앙 하루만보챌린지 성공인증 완료 하였습니다

건강하자으니

저당 단백질바: 하루 단백바 흑임자

아침 샐러드로 일찍 먹고 강아지랑 산책나왔는데 아무래도 좀 허전해서 돌아 다니다가 공원에서 단백질바을 간식으로 꺼냈네요. 우리집슈퍼에서는 안팔아서 이건 올리브영에서 샀어요 은근 단백질 바가 올리브영의 종류가 많아요. 하루 담백바이고 흑임자가 들었어요 꺼내 보면 사이즈가 조금 되는데 45g이고 먹을 때는 상당히 달게 느껴져요. 뒤를 보니 알룰로스가 들었더라고요. 그러니 저당이 맞고 단백질도 15g 들어있고 꽤 좋은 간식 같아요 맛은 단백질바은 특유의 텁텁한 가루가 느껴지지만 흑임자도 씹히고 재미있고 맛있네요 좋은 성분이 많은것 치고는 맛있었어요😄