'유기농 콩으로 만든 생낫또' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초간단집밥으로 당근김밥

당근라페 만들어놓은걸로  계란지단에 닭가슴살 넣고 당근김밥 싸서 먹어요 라페 만든거있으니 초간단이네요

오기로기

망고푸딩

지인이 베트남 갔다 오면서 사다준  선물로 망고로 만든 푸딩예요

차칸청춘

초간단 계란양상추 샌드위치!!

통밀빵 위에 계란과 양상추 등 냉장고에 있는 재료들 다 넣어 만든 샌드위치입니다! 좋아하는 것들만 넣어서 아주 맛나요:) 추천!!

myfavorite

호두죽

다이어트 하다 보면 죽 먹을 때가 많은데요. 이럴 때 저는 호두죽을 해먹어요.  흔히 아시다시피 호두는 뇌를 닮아 머리가 좋아지게 해준다고 알려져 있잖아요? 하지만 이거 말고도 호두에는.... 우울증 완화 영양학 학술지에 게재된 자료에 따르면 호두와 같은 견과류 섭취자는 비섭취자에 비해 우울증 수치가 현저히 낮았다. 특히 견과류 중 호두를 먹은 사람들이 다른 견과류를 먹은 사람들보다 우울증 수치가 낮은 것으로 나타났다. 2. 뇌 건강 증진 호두는 다불포화 지방산, 비타민 e, 엽산, 카로티노이드를 포함한 뇌 건강을 지원하는 특정 영양소가 풍부하다. 한 연구에 따르면 8주 동안 매일 60g의 호두를 먹은 젊은 대학생들이 언어적 추리력, 즉 말로 제공되는 개념을 이해하는 능력이 향상되는 것을 경험했다. 영양학 학술지에 게재된 자료에 따르면 견과류 섭취의 증가, 특히 호두 섭취는 노인의 인지 능력을 향상시키고 알츠하이머병과 관련된 인지력 저하까지 지연시킬 수 있는 것으로 나타났다. 3. ldl 콜레스테롤 감소 호두를 먹으면 염증이 덜 발생하며, 심장 건강을 증진시켜준다. 또한, 한 연구에 따르면 호두를 먹으면 나쁜 콜레스테롤인 ldl(low-density lipoprotein) 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 나타났다. 4. 소화기 건강 증진 장내 세균이 건강해야 전반적인 건강을 유지할 수 있다. 영양학 학술지에 발표된 연구에 따르면 호두를 8주 동안 매일 먹으면 장내 세균을 더 건강하게 만든다는 것을 발견했다. 5. 암∙당뇨병 예방 호두를 먹으면 대장암을 예방할 수 있다. 영양학 학술지에 발표된 연구는 호두를 먹으면 비만과 대장암을 예방할 수 있다는 것을 발견했다. 또한, 호두를 먹는 사람들은 호두를 먹지 않는 사람들에 비해 당뇨병, 공복혈당, 당화혈색소인 헤모글로빈 a1c의 발병 위험이 더 낮았다 이처럼 좋은 효능을 두루두루 지닌 호두죽, 한번 만들어 드셔보시면 어떨까요? ㅎㅎ <호두죽 만드는 방법> 1. 호두를 물에 한 시간 정도 불려요.  2. 불린 쌀이랑 불린 호두 넣고 믹서기에 곱게 갈아요.  3. 처음에는 센불로 끓이다가 약불로 줄여서 30~40분 정도 저어가며 끓어요.   4. 완성 (간은 소금으로)

복희님

직접만든 흑임자 두유

고소하고 맛있네요

핑크핑크퐁퐁

월요일 즐겁게 아침시작

오늘 아침 몸무게를 재보니 오늘도 200그램이 빠졌더라고요. 기분이 너무 좋아요. 어제 저녁을 삼겹살을 먹었는데 이런 결과가 나왔거든요. 그래서 지금 하고 있는 다이어트을 계속 해야겠구나 하면서 샐러드 준비😄 그런데 아무래도 이 좋은 기분으로 그릭요거트의 꿀을 살짝 넣네요. 보통때는 열량 때문에 알룰로스시럽을 넣는데 꿀은 특유의 향도 있고 맛도 좋잖아요. 오늘은 이걸로 당류플렉스 해봅니다ㅋㅋ 아침 배달 알바가 있어서 시간이 별로 없어가지구 어제 어머니가 만든  쇠고기야채죽을 4분의 1그릇 먹었어요 저번에 배달 있다고 샐러드만 먹고 가니까 계속 배고파서 이것저것 먹을려고 했었거든요. 죽이라도 먹으면 탄수화물 들어갔으니까 괜찮지 않을까 싶어서요. 물론 양은 좀 작겠죠. 점심을 맛있게 먹으려구요😁

성실한라떼누나

구름다리 산책로

경기장 사이에 건널 수 있게 만든 구름다리 보도 산책로 

차칸청춘

초간단 다이어트 레시피 누룽지

요거만큼 간단한 다이어트 레시피가 있나요. 냉장고에 있는 찬밥들 후라이팬에 눌러서 누룽지 만들어주고 만든 누룽지 바로 넣고 물만 넣어 끓이면 되죠. 흰밥만 먹으면 영양에도, 맛에도 별로인데 누룽지로 먹으면 구수한 것이 좋습니다. 남은 찬밥 누룽지로 간단히 맛있게 드세요.

노란풍

저녁은 매콤한 국수

시골에서 매화 축제를 위해서  매실 가루 넣어서 만든 매실국수 정말 쫄깃쫄깃 맛있어요.. 오늘은 매콤하게 먹었습니다.

루시안

소래습지생태공원 외곽 걷기

소래습지생태공원 내부의 염전 이고요  여기 외곽이  걷기좋은 황토길 이거나 목재로  만든 산책로 라서 걷기에 좋아요  경치도 좋고 무엇보다도 공기가 좋아서  이곳으로 운동하러 많이들 오네요 내부에는 풍차와 포토존  철새 관찰대  중간중간에 쉼터도 있어서 좋아요 

차칸청춘

딸이 만든 케잌

초고학년인데 치즈 케잌 만들었어요 이런것 만들기를 좋아해요

수수깡7

야채로만든죽

이규랑

스콘 구웠어요

그냥 막 만든... 스크래퍼도 없어서 버터랑 밀가루 섞는것도 힘들고 ㅎㅎㅎ  맛만 좋음 괜찮지 않을까요

당근쥬스쪼아

양파닭가슴살소시지 토스트

양파랑 닭가슴살로 만든 토스트에요

핑크핑크퐁퐁

아침 볶음밥

아침은 남편이 만든 볶음밥먹어요ㅎ

가나슈

간단한 한끼

저의 아침식사 입니다  첫번째는 집에서 만든 요구르트에 선식과 블루베리를 넣었어요 두번째는 당근 사과 배 양파이고요 세번째는 곡물식빵에 계란 하나  입니다  이  메뉴로 하나나 둘을 초이스해서 식사합니다

그냥지나

그릭요거트

오늘 야식은 그릭요거트 집에서 만든 수제그릭요거트 그래놀라 잔뜩 넣고 꿀도 넣고 먹었습니다

쉬림프

야채 스크램블 유부초밥

평소에 간단하게 해먹는 밥 좋아하는데 그중에서 특히 유뷰초밥 좋아해서 유부초밥 자주 구매해요  제 레시피는 냉장고속  야채(그때그때 있는재료)를  볶은후에 밥이랑 섞은후 유부에 반만 채워줘요 그리고 계란을 스크램블 만든후에 유부 반을 스크램블을 얹은후에 한끼로 먹어요 가끔은 불고기 있으면 계란대신  올리기도해요 

들꽃7

건강한 한끼 다이어트 소고기 야채찜

재료: 샤브샤브용 소고기 , 배추듬쭉, 숙주, 파 , 팽이버섯 외 맛술, 청양고추, 간장, 깨 냄비 바닥에 알배추를 두껍게 깔아줍니다  이게 다른 야채들을 타지 않게 해줘요  그위로 버섯과 각종 야채들을 쌓아 올리고 중간 중간 맛술을 뿌려 줍니다  젤 위에 소고기를 올리고 맛술을 한번더 휘리릭 뿌리고 후추를 촵촵 뿌려줍니다  뚜껑을 올리고 야채가 숨이 죽을때까지 찌면 끝  그렇기 오래 걸리지 않아요 약 8분??  뚜껑이 닫히지 않는다고 당황하지 않아도 야채가 숨이 죽으면서 뚜껑이 내려 앉아요  그리고 소스 간장과 설탕조금 청양고추, 깨를 넣고 만든 이 소스에 찍어 먹으면 완전 꿀맛  건강도 생각하고 다이어트도 되는 한끼 입니다

주안맘0413

초간단 집밥 레시피 - 다이어트 재료로 만든 비빔밥이요!

사실 집밥이라는 게, 먹다보면 질리고 한계가 있거든요. 욕심부리기 시작하면 밑도 끝도 없고요. 식재료 사느라 오히려 외식보다 돈이 더 드는 느낌이???ㅎㅎ 요즘은 온라인몰도 잘돼있어서 그런지 자주 시키게되는데 배송비 제한도 있고 해서 또 괜히 더 시키게 되는 경향도 없지 않아 있고요. 그럴 때 제일 좋은 게 집에 있는 식재료로 비빔밥 해먹는 건데요.  제가 가장 중시하는 건 탄단지 비율!!! 일단 밥은 무조건 현미밥에 계란이나 두부가 있으면 좀 넣어주고요(저는 워낙 둘다 극호라서 어디든 넣어 먹어요!^^) 지방은 웬만하면 닭가슴살, 혹은 훈제오리나 닭가슴살스팸 잘라서 넣을 때도 있고, 정 없으면 참치캔 작은 거 하나 넣곤 합니다! 소스는 아예 넣지 않거나(무말랭이나 김치 등 간 센 반찬이 있는 경우) 약간의 고추장 정도 넣어주는 편입니다.  짜잔!!! 미역국 연하게 심플하게 끓여서 곁들이면 갓벽 그 잡채!!! 여기에 필수로!!!집에 있는 야채 많이 넣어주면 좋고요. 없으면 여러가지 김치나 무생채로 넣어주는 편입니다. 식이섬유는 다이어트에 필수불가결한 친구니까요!!! 모두들 다이어트 화이팅입니닷!!!^.^***

앨리젼

네이버 치지직

인터넷 방송 트위치가 종료되면서 네이버에서 만든 새로운 방송 플랫폼 치지직 나쁘지 않네요 우성 화질이 1080까지 올라가는데 너무 시원시원합니다 ㅠㅠ

구룸구룸

저녁에 먹은 꽃빵

홈플러스 밀키트로 만든 고추잡채과 꽃빵이예요 간편하고 맛있어요~ 오늘저녁 맛있게 먹었어요

이닝지아

대추 생강차? 🤔

푸드 스타일러로 대추 생강차를 레시피대로 만들어봤습니다. 대추 90g의 생강 5g 두유 모드로 싹다 갈아서 만든 차인데 아무래도 끈적질감으로 나오네요. 나는 차처럼 먹을 줄 알았는데 몸에는 좋지만 이거 생각해봐야겠어요. 그냥 쌍화차나 그런 차 모드가 더 좋은 거 같애요 뜨거울 때 먹어봐야 되긴 한데 아침을 배부르게 먹은 관계로 4분의1잔 먹었습니다.

성실한라떼누나

알룰로스

쓰던 마스코바도랑 유기농설탕 떨어졌길래 알룰로스 사봤어요. 설탕 대용으로 동량으로 사용하면 된다길래 쿠팡에서 주문해봤는데요.. 음..  불고기를 해봤는데.. 끝맛이... 패션푸르츠 맛이 나요 ㅠㅠ 식구들은 모르겠다는데.. 저는 왜그럴까요?? 먹다보면 적응이 되겠죠??

당근쥬스쪼아

🥗이른 나를위한 저녁식사

🥗이른 나를위한 저녁식사 아침에 어묵탕에 계란 하나 오후에 과일  그랬더니 배가 고파요. 아침에 만든 콩나물 무침으로 식사해요. 참치랑 계란후라이 양배추 추가  닭가슴살 미역국에 두부까지 식탐이 발동하네요.

레몬그린

단백질보충 닥터유 단백질바 추천

하루에 필요한 필수 단백질을 포함허고 있고 믿을수 있는 회사에서 만든 제품이라서 몇년전부터 애용하고 먹는 제품이다 미니2개당 달걀 1개분 단백질6g을 섭취할수 있다 계란삶고 식히고 매일매일 하기 어려운데 이거 하나로 부족한 단백질은 충분히 보충된다

이루어져라

뱃살에 드로인운동 좋대요

나이 들수록 불룩하게 튀어나오는 뱃살은 남녀노소를 불문한 고민거리다. 아무리 운동을 해도 쉽게 들어가지 않는 곳이 바로 배다. 그런데 평상시 생각보다 간단한 운동만 반복해도 뱃살을 효과적으로 줄일 수 있다. 바로 '드로인(draw in)' 운동이다. 실제 이 운동만 2주일 했더니 허리 둘레가 7㎝ 줄었다거나, 매일 아침 걷기 운동을 해도 잘 빠지지 않던 체중이 이 운동을 병행하니 6㎏이나 빠졌다는 체험 사례 등이 있다. 드로인 운동은 주로 재활의학과 등에서 요통 환자를 위한 치료법으로 쓰고 있다. 코어근육(척추 주변에 있는 신체 중심부 근육) 중 복횡근·복사근을 튼튼하게 해주기 때문에 척추를 잘 받치는 효과가 있다. 방법은 간단하다. 배를 홀쭉하게 만든다는 느낌으로 집어 넣은 뒤 힘을 주고 그 상태를 유지하기만 하면 된다. 근육은 잘 쓰지 않으면 장력(張力·수축하는 힘)이 약해져 힘없이 처지는데, 드로인 운동을 하면 복근에 힘이 생겨 체형이 변하고, 배 주변에 지방이 쌓이는 것도 막을 수 있다. 실제 의식적으로 배를 집어 넣어 근육이 수축하는 상황이 반복되면, 기초대사량이 높아지고 근육 주변에 있던 체지방이 분해된다. 평소 운동을 전혀 안 해서 복근이 얇은 사람이 하면 특히 효과가 크다. 다만, 드로인 운동 중에는 등을 곧게 펴고, 어깨 힘을 빼고, 숨을 멈추지 않는 게 중요하다. 등이 굽어 있으면 배에 힘이 제대로 들어가지 않고, 어깨에도 힘이 들어가면 쉽게 뭉친다. 호흡을 제대로 안 하면 근육이 자리를 잘 못 잡고, 지방 연소 효과도 떨어진다. 이렇게 자세에 신경 쓰면서 배가 약간 당길 정도를 유지한다. 한 번에 30초씩 틈날 때마다 하면 된다. 출퇴근 길에 걸으면서, 앉아서 일하면서 수시로 이 운동을 하는 습관을 들이면 가장 좋다.

가나슈

나무에 달린 설탕이라는 말 들어보셨어요?

과일은 과당이 많아서 나무에 달린 설탕이래요 키토식단에 관심이 생겨서 거기 카페 게시글 보고 왔거든요 과일은 많이 먹으면 좋은 줄 알았어요.. 금값이라 잘 못 먹을 뿐... 식곤증, 혈당스파이크가 심해서 포도당에도 예민한데, 포도당이 안 되는 과당은 지방간을 만든대요ㄷㄷ

더달달

🥕즐저하셨어요?

저녁에 등심 구워 어제 만든 나물이랑 와인도 한잔 같이 곁들였어요. 주말 남은 시간 잘 마무리하세요

러브복동

저녁은 꿀약밥^^~

오전에 나갔다가 꽃가게에서 알바하다 점심먹고 오후엔 울라때랑 강아지대학로(애견카페)에서 놀다 퇴근하신 어머니랑 같이 집에 들어왔네요.  지쳐서 샐러드도 하기 싫어요. 양도 많고...  그래서 배추야채쌈을 만들어봤어요. 4개 만들어서 엄마랑 둘씩 먹었네요. 이게 훨씬 먹기 편해요ㅎㅎ(내가 만든 샐러드가 매번 먹기 너무 지겨워서 이렇게 해보고 저렇게도 해봐요. 저번엔 연어를 넣어서 풍성했는데 야채만 넣어도 맛있어요 깔끔하고) 본식은 꿀약밥 솥반을 먹었네요. 오늘 슈퍼에서 여러가지 솥반3개를 사서 그중 하나만 데워서 엄마랑 반씩 나눠 먹었어요. 아무래도 달달한 약밥이다 보니 하나 다 먹으면 열량이 걱정됐거든요. 반찬은 남은것만 먹다 보니까  이제는 너무 빈약해졌어요. 내일은 뭐 좀 해야될텐데... 오늘 6000보만 걷자 했는데 그래도 8000보를 했답니다. 오늘도 성공😁

성실한라떼누나

손만두

점심은 직접 만든 김치손만두 6개 쩌야겠어요.

뽀봉