'율무차 한잔에 당분이 단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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아침 간단하게 먹었어요💝

아침 간단하게 먹었어요 ㅎㅎ 닭가슴살로 가볍게 아침 먹었어요 다들 아침 가볍게라고 챙겨가주시길 바랍니다

구룸구룸

일단 실수해결 해놓고 😂

원래는 실수 잘안하는디ㅠㅠㅠ 어제 바쁜바람에 조금 작은실수하나 했던게 있었어요ㅠㅜㅠ 다행히 잘 넘어갔고 괜찮다고 해주셨는데ㅠ 그 일이 이제야 해결되었네요~~~ 그래도 오늘 한가해서 해결해놔서 후련합니다 하 일하다가 이런일 있음 집에가서도 신경쓰이지요 정신 단디 차려야죠 🤣🤣🤣🤣

자스민꽃

공복 운동후 식사 단호박라떼와 홍로사과 🍎

공복 운동후 식사 단호박라떼와 홍로사과 🍎 어제 만든 단호박라떼 계란 홍로사과 하나 챙겨 먹어요. 사과는 반개만 먹고 오후에 먹으려구요. 홍로 사과 육질이 탱탱하고 안에 꿀 들었어요.

레몬그린

간단한 아침식사

아침에 공원산책 다녀와서 아침이 늦어져서 간단하게 챙겨 먹어요

들꽃7

다이어트 식단

아침 균형잡힌 다이어트 식단으로 신선한 샐러드 맛있게 먹었어요

감사하며살자

9월1일 다이어트일기 아침 식단 양배추 샐러드

김치찌개 두부 많이 넣고요 양배추 샐러드와 먹어요 소금간 후에 들기름 들깨 가루 버무려 먹습니다~^^

수수깡7

계단오르기 1일차인증

로니엄마

아침은 간단히

진라면 2개 끓여 가족들 나눠주고 전 귤 먹어요 단맛 신맛 전혀 안나요 무맛 ㅠㅠ 입맛만 버렸네요 커피 마시고픈데 커피를 안챙겨와서 슬퍼요 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

오늘도 계단오르기로 💗

출근 무사히 완료했어요 ^^ 일욜 이라서 확실히 차가 별로없네유 ~~🥰🥰 출근길은 오늘두 계단오르기로 마무리했어요 ❤️❤️😄

자스민꽃

🩵계단 오르기

🩵계단 오르기 선선하게 걷기 좋은 시간에 잘 걸었어요. 20층 계단오르기 빠르게 올라왔네요. 아침 운동 마무리 되갑니다.

레몬그린

양파 베이글

간단하게 양파 베이글 하나 먹네요 베이글이 알차네요 속에 알차요 율무차와 같이 먹으니 맛나네요

한디할까

계단챌 신청

월요일부터 열심히 해 볼께요

밤톨이군

계단오르기 11기 챌린지 신청해 봅니다

11기도 열심히 계단 올라가보겠습니다.

로니엄마

만보 걷기 완료. 아침렌 채소랑 단백질 채우기

cogo092

8/31토 8천보, 계단, 실사, 아령, 폼롤러

아침 후, 계단32층(1~2칸씩), 생활걸음 점심 후, 20분걷기+아령, 계단16층(2칸씩) 저녁 생략, 실사40분(L2~4,2,1)+아령, 폼롤러 점심에 쿠우쿠우 다녀와서 저녁은 스킵했어요 잘 먹었더니 공복 운동 같지 않네요 매일 운동할 수 있는 양, 다음날 무리가지 않는 선에서 딱 한 자극만 얹기 실천 중이에요. 샤워 후 폼롤러를 조금만 더 해야겠어요 굿밤되세요 🌙

더달달

단풍마

산에서 오늘 이 꽃을 몇 군데서나 봤는데 단풍마 꽃이네요. 이름처럼 잎이 단풍잎과 비슷하네요.

roh69

계단운동 했어요

걷기하고 마무리는 계단운동으로 하고 있어요 계단운동 매일 하려고 노력해요 힘들지만 하고 나면 뿌듯하네요

들꽃7

식단 등록 합니다ㅎㅎ

오늘 식단 등록합니다 ㅎㅎ 아침부터 저녁까지 맛있게 먹은 저의식사를 등록 해 보겠습니다 다들 오늘 아직 안하셨다면 식사 기록 해 주세요

구룸구룸

다이어트 식단

닭곰탕 맛있어요..

남산골선비

계단오르기

남춘자

8월 31일 다이어트 일기 식단 카레와 양배추 요리

양배추 깍뚝 썰기 후 씻은 후 물기 있게 소금에 절였다가 후추 들기름 들깨가루 넣어 비벼요 다이어트 요리네요 인기 레시피라네요

수수깡7

혈당을 급격하게 올리는 음식 7

1.냉모밀 냉모밀은 여름철 시원하게 즐길 수 있는 음식으로 사랑받고 있다. 그러나 냉모밀의 면은 대부분 메밀로 만들어지지만, 상업적으로 판매되는 제품들은 흰 밀가루가 혼합된 경우가 많다. 또한 달달한 소스와 함께 섭취하는 경우가 많아 혈당이 빠르게 상승할 수 있다. 2. 볶음밥 볶음밥은 간편한 한 끼 식사로 인기가 높지만, 흰 쌀밥을 기본으로 하기 때문에 혈당을 빠르게 올릴 수 있다. 특히 기름에 볶아진 탄수화물은 체내에서 흡수 속도가 더 빨라지므로 혈당 조절에 주의를 요한다. 3. 떡볶이 떡볶이는 쌀로 만든 떡이 주재료로, 쌀 떡은 당질 함량이 매우 높다. 매콤달콤한 양념까지 더해지면 혈당은 더욱 급격히 상승할 수 있다. 이 때문에 혈당 조절이 필요한 사람들은 떡볶이 섭취 시 양을 제한하거나 섭취를 자제하는 것이 좋다. 4. 짜장면 짜장면은 밀가루 면과 달콤한 짜장 소스로 구성된 음식이다. 면 자체가 탄수화물이 많은데다가 짜장 소스도 당분이 많이 포함되어 있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있다. 자주 섭취할 경우 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 5. 떡 떡은 전통적으로 한국에서 많이 소비되는 음식으로, 다양한 종류가 있지만 대부분이 쌀로 만들어져 있다. 쌀로 만든 음식은 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있기 때문에 특히 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 주의가 필요하다. 6. 라면 라면은 즉석에서 간편하게 조리해 먹을 수 있어 많은 사람들이 애용하는 음식이다. 그러나 라면의 면발은 대부분 정제된 밀가루로 만들어져 있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있으며, 라면 스프 역시 당분과 나트륨이 높아 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 7. 김밥 김밥은 건강한 식단으로 여겨지기도 하지만, 흰 쌀밥이 주재료로 사용되기 때문에 혈당에 미치는 영향이 크다. 특히 다량의 밥과 함께 다른 재료들이 포함된 김밥은 포만감을 주는 동시에 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있다. 만약 혈당 조절이 필요하다면 현미나 통곡물을 활용한 김밥을 선택하는 것이 좋다. ☆☆혈당 관리의 중요성 혈당을 급격히 올리는 음식을 자주 섭취하게 되면 인슐린 저항성이 생기기 쉬워지고, 이는 결국 당뇨병 등 건강 문제로 이어질 수 있다. 따라서 이러한 음식을 적절히 조절하거나 건강한 대체 식품을 선택하는 것이 중요하다. 특히 혈당 조절이 필요한 사람들은 식단을 꼼꼼히 관리하고 정제된 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 바람직하다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 정제된 탄수화물보다는 통곡물, 채소, 단백질이 풍부한 식단을 유지하고, 운동을 병행하는 것이 중요하다. ........ 주말 저녁 메뉴 무엇으로 해서 드시나요? 간편하고.맛있는것은 혈당이 높다고 해서 굶고 있네요. 저녁에 남편과 아이는 콩물 국수 먹고 싶다는데..저는 잔치 국수 먹고픈데 혈당 때문에 못 먹어요. 혈당 있으신 분들은 잘 알고 계시겠지만 다시 한번 주의 깊게 보시라고 공유 합니다

핑크한울이