'율무차 한잔에 당분이 단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 후, 계단32층과 실사15분

워밍업으로 아령들고 계단 32층 올랐어요! 한번은 한칸씩, 다른 쪽은 두 칸씩 팔 벌려 오르기! 계단에서 청소하시는 어르신 뵈었는데 안 보이시는 곳에서 열심히 일하시는 게 넘 프로페셔널해보이셨어요 부스터로 실내자전거 레벨2~3으로 타면서 아령들고 팔 운동했어요~ 그랬더니 오늘 집을 나서는데 팔 다리가 적당히 무겁네요ㅋㅋ 묵직하게 생활해볼게요

더달달

단호박 스콘

단호박 스콘입니다 노랑 노랑 하네요 너무 바스라지지도 꾸덕하지도 않고 딱 좋아요

현유리

닥터유 단백질바

편의점 마트 다 판매해요 마트가 좀 더 저렴해요 박스당 3개 낱개로도 판매 해요 제일 좋은 점이 단백질바 같지 않고 찐 초코바 에요 특유의 그 단백질바의 텁텁함이 없어서 전 맛있게 먹었어요

현유리

아침 간단하게 아까 먹었어요

아까 아침 간단하게 먹었어요 제가 좋아하는 프로틴 냠냠합니다😁 다들 아침 잘 드셨지요?

구룸구룸

다이어트 식단

저는 다이어트를 하면서 탄수화물을 가급적 제한하고 있는데요 그래서 단백질과 포만감을 위해 생선을 주로 먹고 있습니다 오늘의 점심은 연어스테이크로 준비했네요 여러분들도 맛점 하세요^^

jjung2

계단오르기

남춘자

간식 고단백질바

산책 끝날 때쯤부터 벌써 배가 고팠답니다. 샐러드도 어머니가 챙기셔서 양이 조금 작았고 미주라 토스 2개 갖고는 배가 안 찬 모양이에요. 아침부터 배가 많이 고팠었나봐요😅  집에 오니까 배고파서 뭘 좀 먹어야겠더라구요. 요즘 단백질 섭취를 좀 못한 것 같기도 하고 그래서 고단백질바 하나 먹었어요. 60g에 195칼로리가 되지만 오늘은 이거라도 먹고 점심은 먹어야 될 것 같네요.😅

성실한라떼누나

8/29목 아침 채단탄

채소찜 두부와 계란 양파 마늘쫑과 함께 흑임자죽과 밥 단백질까지만 먹어도 사실 배가 불러와요 그치만 탄수화물도 먹긴 해야 하니까요! 졸려서 좀 돌아다녀야겠어요!

더달달

아침은 간단하게 챙겨 먹어요

아침에 강쥐랑 산책다녀와서 늦은 아침이라 간단하게 챙겨 먹어요

들꽃7

다이어트 식단

다이어트 식단의 정석인 신선한 샐러드로  아침 든든하게 먹었어요 

감사하며살자

생활걷기~😊 계단오르기

오늘은 밖이 너무덥네요 ㅋ일단 출근완료 했고요 올라오는 길 계단오르기 하면서 걸음수도 채워봅니당 ^^   요즘 목표걸음수 7500잡는지라 생활걷기 꾸준히 하고있어요 😍💕

자스민꽃

💪계단오르기

💪계단오르기 만보걷고 계단오르기 20층 올랐어요. 시원해서 덜힘들고 더 즐거운 아침 운동 시간이었네요. 바람이 솔솔 음악이 듣고 싶네요.  

레몬그린

출근하면서 간단히 몸 풀기

ㄱ메단 오르기 10분했아요  이렇게 하면 일하기가 좀 좋더라고요

로니엄마

오늘 식단

사과 4/1쪽과 떡으로  4/1쪽은 딸래미것 이죠 

로니엄마

간단아침

더 단백 초코맛 그리고 샤인머스캣~ 달달한 아침이에요

당근쥬스쪼아

아침 식단

아침 식사로 과일 먹어요 여름철에는 제철 과일  만큼은 먹어줘야 겠어요 

차칸청춘

계단오르기 리워드

계단오르기 적립되었네요  적립은 언제나 좋아요^^  감사합니다

꽃이뻐

계단 오르기로 마무리 👌

계단 오르기로 마무리 👌👌 먹은게 많지만 ㅎ 오늘 또 어쩔수가 없었지요~ 마지막으로는 계단 오르기! 모두 수고하셨어요~ 굿밤 되세요~ 

우리화이팅

계단챌린지 9기.플랭크 14기 완주 선물도착~~감사합니다^^

아리아리아링

플랭크 계단오르기 챌린지 성공😊😊

씨씨앙 플챌 계단챌 성공이네요 ㅎㅎ  꾸준히 운동은 하고있는데 플랭크 같은경우엔 요것때문에 더 추가하게되네요😄😄💓 역시 챌린지 너무좋아요 ㅎㅎ 

자스민꽃

계단과 플랭크 완주포인트 들어왔어요

신춘정

계단오르기와 플랭크 캐시 적립💝

계단오르기와 플랭크 캐시 적립💝 이제 확인하네요 반가운 캐시적립 입니다 받으신분들 축하드려요.

레몬그린

중년여성질환 자가진단법

아직은 공감까지는 아닌데 너무 웃프네요

두부닷

계단오르기 27층*2번

오늘부터  계단오르기  매일 해보려고 맘먹었어요  ㅎㅎ   헬스장에서   허벅지근력도 많은 도움이  되는지라  병행하려구요 27층*2번만  햇는데두  더바  죽겟네요 ㅠ

달나라토끼55

계단에서 본 하늘뷰

계단오르기  하면서  창문에서  보이는 하늘이  예뻐서  올려봐요

달나라토끼55

계단오르기

남춘자

허닭 더부드러운 고단백 닭가슴살 추천

나이들수록 근육이 자꾸 빠져 단백질 보충겸 매번 닭가슴살을 사는데 이번엔  허닭으로 구입해  봤어요 100g당 105 kcal이고 한봉지에 10개 들어있는데 낱개 포장으로 하나씩 데워먹기 간단하네요 제품 이름대로 부드럽고 코슷코 제품보다 덜 퍽퍽해요. 간도 쎄지않아 샐러드랑 같이 먹어도.. 따로 먹어도 좋아요 소스가 있는  것도 먹어봤는데  맛은 있지만 칼로리와 다른 첨가물이 있어 아무래도 좀 덜 건강할것같아 당분간 이제품을 주문할까해요

셰어

시원한 커피

시원한 커피 한잔에 허기 달랩니다 군것질 생각나는 시간이예요 시원하고 칼로리 낮고 좋아요

걷기와

이 무더위에😱 태조산 계단 보수작업 감사드려요🙏

연신 감탄하며 올라갔고 내려 올때도 산뜻하게 정비된 계단을 밟으며 감사한 마음이 들었어요~^^최고최고❤️❤️ 여긴 구름다리 이건 제 다리 😱😱  (못볼걸 보셨쥬???) 죄송합니다😭😭 다리 위에서 내려다 보고 찍은건 첨이라 속이 미식~ㅠ좀 어지럽더라구요😵‍💫😵‍💫 이건 다리 위에서 찍은 사진 ㅋ 좀 더 올라가다 건조기에 돌린 빨래도 거의 다 될 시간이라 하산하여,, 샤워 후 시~~~~원한 아아 마시며 빨래도 개고 결명자 넣어 물도 한주전자 끓이고!!! 카레 만들기 전에 잠시~~ 여유를 즐겨보아요❤️❤️ 지니님들 맛점하시고 잘 쉬고 계신가요??

리얼지니어트

계단오르기로 마무리했어요 💪

오늘은 밖이 너무덥네요 ㅋ일단 계단오르기 하면서 걸음수도 채워봅니당 ^^  점심 먹고 움직여주는게 좋다잖아요~ 살짝 땀 더더뺐으니 이제 살살 씻어야겠어요 😍💕

자스민꽃

단백질 충전 하기(아임닭 달가슴살 슬라이스)

제품명 : 아임닭 닭가슴살 슬라이스 매콤훈제맛 칼로리 : 126kcal 단백질 : 26.8g 당류 : 2.0g 추천하는 이유: 단백질 함량이 높아서 다이어트에도 도움이 되고 한끼식사로도 충분하다고 생각합니다. 슬라이스 되어 있어서 먹기도 좋구요 매콤훈제맛이라 질리지않아서 자주자주 손이가는제품입니다 추천드립니다 ㅎㅎ 

라미에뜨