'율무차 한잔에 당분이 단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 식단

아침 다이어트 식단으로 단백질이 풍부한  신선한 샐러드 든든하게 먹었어요 

감사하며살자

공복 운동후 식사 🎃단호박라떼

공복 운동후 식사 🎃단호박라떼 쪄서 준비해둔 단호박 우유와 함께 믹서했어요. 삶은 계란 하나랑 같이 아침 식사 합니다. 가볍지만 든든한 아침이에요.

레몬그린

오늘도 계단오르기로 😄

오늘도 계단오르기로 생활운동 하면서 출근완료 했어요 🤣🤣❤️ 으미  조금 간당간당하게 도착해서 일 준비해봅니다 ~~ㅋㅋ 홧팅입니다 ㅎ 

자스민꽃

심장 건강한지 ‘계단 테스트’로 확인해 보세요… 방법은?

계단 60개를  90초에 오를수 있는지 저도 해봐야겠네요...안될거 같기도 하고..

헤븐79

계단오르기 챌린지 신청

다음주 월요일 부터  🔥계단오르기🪜↗️ 챌린지 한다고 하네요  그래서 참여 신청하고  설문지 📃작성도✍️  하여 제출 했어요 😁

차칸청춘

💪계단 오르기

💪계단 오르기 선선해서 걷기 좋은 아침 운동 마무리하며 계단 오르기 하고 있어요. 20층까지 오르고 마무리 합니다. 시원하고 즐겁게 아침운동 마쳐가네요.

레몬그린

물 💦 마시기 완주자 명단 발표

물 💦 마시기 🍵챌린지  완주자 명단📃을 발표📣  했는데 당첨 됐어요 😁

차칸청춘

산양유계란으로단백질보퉁

남춘자

일단 여기까지

이따가 더 걸을수도 안걸을수도ㅎ

유미쿠키맘

저녁- 아이스믹스커피 한잔!

마셨습니다  집에와서 한잔에, 오늘 하루 피로가 가시는듯요 ~

숲속의나무

운동하고 단백질 섭취해요

운동하고 건강하게 단백질 섭취 합니다 오운완하고 단백질까지!! 완전 갓생이네요❤️

구룸구룸

눈 검사.3개의 단어 찾기

보임?

야고

바쁜시간후^^ 단백질 충전 💪

으미 ㅋㅋㅋㅋ 오후 겁나바빳더요ㅠㅠ 후 이제 마무리해봐야죠 ㅎ 오늘은 초코맛프로틴으로 충전해봅니다 😍😍 퇴근전에 출출할때  한잔씩 마셔주면 단거 충전도되고 좋더라구요 🤣👍

자스민꽃

계단오르기

남춘자

계단오르기 했어요

계단오르기 😀걸었어요 헛둘헛둘 

이닝지아

마무리는 역시 계단오르기 😄

일단 바깥걷기는 더워서 조금 힘들더라구여ㅠ 그래서 계단오르기 했어요 히히😂😂 지하부터 20층 완료^^ 한번 더할까하다 이제 오후일하러 왔습니다~~ㅋ

자스민꽃

8/30(금)캐시홈트로 간단하게~~

스트레칭 해줬어요~~덥다보니 5분짜리 하는데도 땀이 송글송글~~^^ 와~~지금 밖은 이글이글 햇볕이 장난아니네요.

냥식집사

8/30(금)점심은 간단하게~파계란후라이😁

오늘 점심은 뭘 먹을까 하다가 간단하게 먹을겸 파계란후라이 해서 밥위에 올리고 참기름 깨 뿌리고~~ 저당 볶은 고추장 넣고 비벼먹었어요😄 간단하지만 영양가 있는 파와 계란이 들어갔으니 맛있는 한끼 맞죠~ 잘 먹었네요. (여기에 베이컨도 들어갔는데 뜨거운물에 데쳐서 기름기와 나트륨을 빼고난 후 넣었어요.)

냥식집사

8/30(금)의사들이 절대 안먹는 음식 9가지!😆

의사 커뮤니티에 올라온 의사들이 먹지 않는 음식 9가지 라는데 진짜 이걸 안먹는 다구욧!!! 건강을 위해서는 안먹는게 좋겠지만 아얘 안먹을수도 없어서 참 건강 지키기 어렵습니다. 💥탄산음료 :내장지방 증가 비만에 위험 💥가공육 :치매 위험 증가 💥아이스크림 :당분이 많아 혈당을 급격히 상승시켜서 자제 💥무지방우유 :필수지방산이 부족해서 먹지 않음 💥대창 :기름 덩어리라 먹을 이유가 없다네요. 💥팝콘 :전자렌지 팝콘은 유해물질 포함될 수 있어 안먹음 💥화이트 쵸콜릿 :카카오가 없는 설탕이라 먹지 않음 💥마가린 :트렌스지방이 많아 심혈관질환 위험을 높여 안먹음 💥통조림 :방부제와 높은 나트륨 함량으로 건강에 해로울 수 있음.

냥식집사

8/30(금)커피들고 계단오르기!!🥵

오늘도 9층까지 계단오르기 했어요~ 상가 계단도 오르고 아파트 단지계단도 오르고~ 한손에 커피들고 올라오면서 마시고 싶은걸 꾹~참았어요~~ 빈속이라서ㅎㅎㅎ 오늘도 계단오르기 해서 기분 좋네요~!!

냥식집사

오늘 아침은 단백질파티 💕

오늘 아침은 바닐라맛 단백질쉐이크 하고 초코에 빠진 병아리콩 하나 냠냠해봐용 😁😁 단게땡기는데 ㅋㅋㅋㅋ (다음주 그날이라 ㅋ) 그래도 요렇게 먹음 완전 단백질 채움 가득이지요??^^

자스민꽃

다이어트 식단

아침 균형잡힌 다이어트 식단으로  신선한 샐러드 든든하게 먹었어요 

감사하며살자

💪운동 마무리 계단오르기

💪운동 마무리 계단오르기 달리고 걷고 마무리 20층 계단 올라요 선선한 아침에 즐겁게 운동 했네요 공기도 좋고 하늘도 푸른 즐거운 금요일 입니다.

레몬그린

간단한 아침식사

아침을 간단하게 먹고있어요 매일 토마토, 사과,블루베리 챙기고 삶은계란 두개 챙겨 먹어요 오늘은 계란이 깔금하게 까졌어요

들꽃7

저녁에 혼자라 정말 간단히 해결

복숭아로 때웠어요. 아빠가 사서 주셨는데 정말 달더라구요. 역시 근처 사니 요런 혜택도 있습니다^^

미르윤

계단 오르기로 모두 끝🧡

계단 오르기 완료  밤에는 이제 선선해져서 에어컨 끄고 선풍기만 켜고 자네요~~ 어제보다는 약간 무더운 밤이네요 모두 좋은 꿈 꾸세요~ 

우리화이팅

저녁에 아이스믹스커피 한잔!

마셨습니다!  이 한잔에, 어깨위 피로를 떨쳐내는듯요~

숲속의나무

8/29(목)9층까지 계단오르기!!😊

쓰레기버리러 엘베타고 내려갔다가 올라올땐 계단으로 왔네요~~^^ 그래도 많이 덥지 않아서 9층까지 계단오르기 괜찮았네요~~오늘은 계단오르기해서 좋습니다!!

냥식집사

출출할때 단호박 찜이죠 ㅎ

건행하기

당뇨관리 식단

요즘 혈당 다이어트가 유행인거 같은데요 저는 지금 정상 혈당을 유지 하고 있긴 하나 장기간 스테로이드를 복용 하고 있어 평소에 식단을 신경 쓰는편인데요 나트륨이 많은 국과 지째는 먹고 있지 않고 탄수화물도 최소한으로 제한하고 있습니다 단백질 보충을 위해 생선이나 스테이크도 자주 먹곤 합니다 오늘은 저의 저녁 사진을 공유해 볼게요 맛있는 저녁 드세요^^

jjung2

(건강식단) 들깨 오리탕을 먹었어요

(건강식단) 들깨 오리탕을 먹었어요 

미주장