'율무차 한잔에 당분이 단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하체 근력 계단오르기로

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

단백질 보충 어느정도로 하면 좋을까요?

단백질 보충 어느정도로 하면 좋을까요? 몸무게 마다 다르다고는 하는데 가급적 50~60g을 충족하려고 하고 있어요 운동시에는 그 정도는 필요하다고 들었어요 그래서 우선 아침은 계란이랑 두유를 먹고 있고 점심에는 식후 커피 대신 프로틴 음료를 마시고 있어요 이 정도로 하면 대략 30~40 정도는 채워지더라구요 그 외에도 가끔은 점심을 식단으로 닭가슴살 계열을 먹거나 샐러드 이런 식으로 보충하고 있는데 보통 관리를 한다고 하면 단백질은 어느정도로 채워야 좋을 지 궁금합니

여리나

당뇨전단계, 과일 섭취 어떻게 하고 계세요?

건강검진결과에서 당뇨전단계가 나왔습니다. 평소 술, 담배는 거의 하지 않는 편입니다. 과자나 과일은 좋아해서 즐겨 먹고 있습니다. 이제 건강을 생각해서 과자는 꼭 줄여야겠는데 과일은 몸에 좋은데 안 먹을 수는 없고 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 당뇨나 당뇨전단계이신 분들 과일섭취 어떻게 하고 계세요? 

소나무1234

계단 오르기

집에 오는길 계단이용해서 오늘도 하체근력 위해서 실천해요

들꽃7

식단은 뭐가 좋을까요?

봄이 왔어요. 봄식단으로은 뭐가 좋을까요? 

지니5657422

도어락 단점 알려주세요

열쇠로 여닫고 있는 곳이 있는데 도어락으로 바꿔볼까 하거든요 도어락의 단점은 뭐가 있을까요???

이하린80

아침식단🫐🍎

아침에 계란 삶은동안 사과와 땅콩버터 그릭에 블루베리 꿀 뿌려 먹어요

들꽃7

만보 계단오르기

주말 마지막 만보 계단오르기 열심히 했습니다  내일도 열심히 할 예정입니다 

안개천사

저탄고지 식단으로 감자전과 우유 괜찮나요

식구들이 점심으로 감자전이 먹고 싶다고 해서  감자전을 부쳤는데 우유랑 같이 먹어요.. 감자에 치즈도 좀 넣었어요. 올리브오일에 부쳤는데  이 식단 저탄고지 식단으로 괜찮은지 모흐겠네요

굳트

계단운동

생활속 계단오르기  짧은 시간 칼로리 소모도 높은 운동입니다

예지영준맘

계단 오르기

계단오르며 코어 강화와 하체 근력에 도움 받네요.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단 오르기

오늘도 하체근력 위해서 계단오르기 실천 했어요 좋은 밤 되세요

들꽃7

하체 근력 계단오르기로

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기

하체근력 강화를 위해 계단오르기를 해주었어요 

행복

계단오르기

헬스장 운동후에 계단 으로 올라오기 하면서 하체 운동 했어요

로블ㅎ

당뇨전단계 주의사항은 뭘까요

건강검진에서 당뇨전단계로 나왔어요. 107mg/dl 정상수치가 70~99mg/dl이러고 하네요 식단관리와 운동만으로도 혈당을 낮출 수 있을까요? 결과지만 받고 아직 상담하러 가진 않고 있어요

잘될

아침 간단하게 계란으로 ㅎ

간편하게 구운계란하고 콜라로 해결해봅니다 ㅎ 계란하고 탄산음료의 조합은 최고죠 ㅋ

:D

운동 전 간단하게

그릭요거트에 새콤달콤한 블루베리와 그래놀라 넣어 운동 전 챙겨 먹었어요.

쩡♡

아침식단🍎🫐

아침은 사과와 땅콩버터 그릭에 블루베리 토핑 꿀 뿌려서 먹었어요

들꽃7

계단오르기로 😉

오늘도 주말이라 그런지 차가 많지않아서 ㅋㅋㅋㅋ  일찍 도착해서 출근길 계단오르기로 운동채움 해바요 😄😄👍

자스민꽃

계단운동

일상속 계단오르기  하체근력운동 심폐지구력에 좋은 운동이예요

예지영준맘

하체 근력 계단오르기로

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 체지방  감소와 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

초간단 복근운동

캐시홈트 초간단 복근운동 했습니다 다양한 자세로 뱃살이 자극됩니다   군살도 케어됩니다 

오와둥둥

계단오르기

오늘도 외출후에 계단으로 올라오기 실천 했어요

로블ㅎ

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단 오르기

엉덩이와 허벅지 근육을 강화하여 근력 운동에 도움되는 계단 오르기 실천하네요.  

쩡♡

계단 오르기

오전에 런닝하고 오는길 계단이용해서 오늘도 근력운동 실천해요

들꽃7

계단오르기

하체근력 강화를 위해  계단오르기 챙겨주었어요 

행복

하체 근력 계단오르기로

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘