당뇨전단계, 과일 섭취 어떻게 하고 계세요?

Question

건강검진결과에서 당뇨전단계가 나왔습니다.

평소 술, 담배는 거의 하지 않는 편입니다. 과자나 과일은 좋아해서 즐겨 먹고 있습니다.

이제 건강을 생각해서 과자는 꼭 줄여야겠는데 과일은 몸에 좋은데 안 먹을 수는 없고 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 당뇨나 당뇨전단계이신 분들 과일섭취 어떻게 하고 계세요?

끈기와인내 · Accepted Answer

과일은 건강에 좋지만 당뇨 전단계라면 하루 양과 종류를 조절하는 것이 중요해요
당 함량이 높은 과일보다는 베리류, 사과, 자몽 등 저당질 과일 위주로 섭취
가능하면 식사 후나 단백질·채소와 함께 먹어 혈당 급상승을 줄이세요

정수기지안맘 · Answer

과일도 당성분이 있어 아예 먹지 않는 것보다는 당지수가 낮은 과일로 섭취하는 것이 좋네요

동그라미1 · Answer

저도 과일 좋아해서 고민 많았어요.
소량씩 나눠 먹으니 혈당이 안정되더라고요.

들풀지기 · Answer

몸에 좋은 과일 중에 당 함량이 높은 것이 많으니 양을 줄여 적당량만 먹고 당이 적은 과일 위주로 먹는 게 좋을 것 같네요.

입맛없엉 · Answer

저도 당뇨전단계라서 관리해주는데요
과일은 완전히 끊지 않아도 괜찮아요
하루 1~2회, 1회 반 컵 정도를 식사와 함께 먹으면 혈당 관리에 도움이 돼요
과자 끊고 베리류, 자몽, 사과처럼 당류가 비교적 적은 과일을 드시는 걸 추천합니다

CabinCrew · Answer

과일은 완전히 끊을 필요 없을 것 같은데 정확한 답변은 다음 병원 방문시 의사선생님에게 묻는게 낫겠네요

tradingcom · Answer

글쎄요 
저는 과일을 거의 안먹어요
부지런히 사다 날르죠 (가족을 위해서 )

당뇨/혈당 Q&A