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글쎄요 저는 과일을 거의 안먹어요 부지런히 사다 날르죠 (가족을 위해서 )
건강검진결과에서 당뇨전단계가 나왔습니다.
평소 술, 담배는 거의 하지 않는 편입니다. 과자나 과일은 좋아해서 즐겨 먹고 있습니다.
이제 건강을 생각해서 과자는 꼭 줄여야겠는데 과일은 몸에 좋은데 안 먹을 수는 없고 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 당뇨나 당뇨전단계이신 분들 과일섭취 어떻게 하고 계세요?
글쎄요 저는 과일을 거의 안먹어요 부지런히 사다 날르죠 (가족을 위해서 )
과일은 완전히 끊을 필요 없을 것 같은데 정확한 답변은 다음 병원 방문시 의사선생님에게 묻는게 낫겠네요
저도 당뇨전단계라서 관리해주는데요 과일은 완전히 끊지 않아도 괜찮아요 하루 1~2회, 1회 반 컵 정도를 식사와 함께 먹으면 혈당 관리에 도움이 돼요 과자 끊고 베리류, 자몽, 사과처럼 당류가 비교적 적은 과일을 드시는 걸 추천합니다
몸에 좋은 과일 중에 당 함량이 높은 것이 많으니 양을 줄여 적당량만 먹고 당이 적은 과일 위주로 먹는 게 좋을 것 같네요.
저도 과일 좋아해서 고민 많았어요. 소량씩 나눠 먹으니 혈당이 안정되더라고요.
과일도 당성분이 있어 아예 먹지 않는 것보다는 당지수가 낮은 과일로 섭취하는 것이 좋네요
과일은 건강에 좋지만 당뇨 전단계라면 하루 양과 종류를 조절하는 것이 중요해요 당 함량이 높은 과일보다는 베리류, 사과, 자몽 등 저당질 과일 위주로 섭취 가능하면 식사 후나 단백질·채소와 함께 먹어 혈당 급상승을 줄이세요