'이너케어 간 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

게시글 다 쓰고 사진 선택하는 순간 다 사라지네요😭

지니 저만 그런가요? 자꾸 게시글 다 쓰고 사진 선택하면 완료도 안 뜨고 다 사라져버리네요 벌써 몇 번째 다시 쓰고 있어요 😰😰😰

러브복동

등산 간편 도시락 🍱

등산 간편 도시락 🍱 간단히 과일과 계란 챙겨서 나갑니다. 늦어서 주차하기 힘들것 같아요. 그래도 기분 좋게 출발!  산에서 먹어요.

레몬그린

일요일 아침 간단하게 샌드위치와 과일

일요일 아침은 간단하게 샌드위치와 과일로~~ 샌드위치는 식빵에 햄 깔고 라구소스랑 치즈 올리고 후라이팬에서 5분 약한불로 굽굽 하면 치즈가 녹아나서 맛있어요 파니니 팬에 구우면 더 맛있겠지만 없으니 패스 ㅎㅎ 냉장고 구석에 처박힌 과일들 꺼내서 예쁘게 담아 먹기 굳

모닝컵

의성마늘닭가슴살프랑크, 간편한 고단백 닭가슴살로 좋습니다

의성마늘닭가슴살프랑크는 오직 닭가슴살만 사용해 단백질이 22g이라 든든하게 먹기 좋습니다. 단백질 함량이 22g으로 1일 기준치의 40%를 섭취할수 있기 때문에 간단하게 식사 겸 간식으로 사 먹습니다.130g에 칼로리는 240칼로리이고 의성마늘은 0.97%정도라서 아쉽지만 그래도 닭고기의 잡내 없이 깔끔한 맛입니다. 국내산 닭가슴살에 의성마늘을 넣고 12시간 이상 저온숙성해서 맛있고 프랑크 타입이라 식감도 좋습니다. 전자레인지에 30초 -40초정도 데워서 바로 먹을 수 있기때문에 아침식사나 간식으로 간편하게 먹을 수 있어서 좋았습니다.

임삼미

저녁은 간단히 베이글&효소

런던베이글뮤지엄 베이글 있던거 살짝 데워먹어용 😍😍 탄수화물 파티네요 ㅋㅋㅋㅋ 효소도 꼭꼭 챙겨봅니다 💕

자스민꽃

청소기 돌리고 간식

청소기 돌리고 끈적이는 바닥 한번 물걸레질 하고 간식좀 먹어요

마음그릇

한시간 동안 닦았어요

매번 다음번엔 남편이 한다해서 인덕션  안사고 넘어갔는데 기다리다 못참고  오늘 또 가스렌지 청소 제가했네요 인덕션을 사야겠어요 너무 힘들어요 ㅠ

마음그릇

간식

젤리 냠냠  여유롭네요

서나얌

오후 간식해요

파바식빵 살짝 데우고 드립커피 내려서 오후 간식하며 티브이 보며 여유롭게 보내요

마음그릇

간식 시간

가족들과 함께 하고싶은 데 각자의 방으로 퀵 서비스 합니다.

정수기지안맘

당분간 든든하네요

호박죽 부자입니다!!! 2인용:  7통 1인용:  6통 이정도면 가족들과 푸짐하게 나워서 먹을수 있을거 같아요 ~ 햇살이 좀 없어지면 ㅋㅋ 산책하면서, 호박죽 배달도 가야겠어요 아직도 정리중.. 오늘 정리 끝내야 할텐데 ㅋㅋㅋㅋ

뽀봉

홍로 🍎사과 간식

홍로 🍎사과 간식 약간 배고 파서 백설공주의 사과처럼 예쁜 사과 하나 먹어요. 단단한 육질에 단맛도 좋아서 먹으면 기분도 좋아지지요.

레몬그린

간단한 점심식사^^

아점 먹어서 어른들은 안먹고  아이들만 챙겨줬어요 마트 가야 하는데 넘 배고프면 막내가 또 푸드코트 가자고 할까봐 예방용 점심으로 간단히 차렸습니다^^ 모두 점심되시고 즐거운 하루되세요~~!

seabuck

간단한 아침 먹어요❤️

간단하게 아침먹어요 ㅎㅎ 헬시딜에서시킨 하림 닭가슴살인데 대박 촉촉하네요 굿❤️❤️

구룸구룸

간단한 아침식단

아침에 산책 다녀온후 간단하게 아침 챙겨 먹어요 오늘도 계란 두개 삶아서 준비 작은사과 반쪽 블루베리로 챙겨 먹었어요

들꽃7

간헐적 단식 얼마나 하시나요?

저는 평소에 저녁 후 야식금지로 12시간 하나봐요 근데 요새 밥 먹고 할 활동을 먹기 전에 해서 14시간을 늘려봤는데 할 만하더라고요 제일 좋은 건 저녁을 일찍 먹는 건데... 직장인으로서 그게 쉽지가 않네요. 참 야식을 끊는 가장 좋은 방법은 재빨리 자는 게 최고 같아요 굿👍

더달달

9/7토 공복 14시간 후 아침

밥 먹는 시간이 대충 비슷해서 식사 시작시간을 비교하면 공복 상태를 알 수 있을 것 같아요 최소 12시간, 최대 14시간 공복이 가능한데, 그러려면 최소 야식금지, 최대 이른 저녁 먹기를 해야 하네요 아침은 여전히 채소찜 / 두부 계란 / 흑임자죽 밥 맨날 먹기도 쉽지 않은데... 한 1-2년 먹으면 질릴까여? 그냥 저냥 저는 이 루틴이 맘에 드네요☺️ 오늘 하루도 파이팅입니다

더달달

10일간 금식하고 250만원 받기 알바

10일? 당장 이틀만 굶어도 몸이 이상해지는데 금식 10일은 생존문제

야고

소통왕 기간 늘린것 미리 예고 해주셨으면요

갑자기 바뀌니까 아직도 어리둥절해 하고 있어요 조금 바뀐 수준이 아니고 포인트 그대로에 3주나 되니 정말 실제인가? 어리둥절만 하고 있네요 

수수깡7

1차,2차,3차 거쳐 이시간

1차로 부족해 2차 갔다  3차까지 거친 시간 이제 귀가 덕분에 만보가 훌쩌 많이 걸었네요.

윈정

간식타임~~♡

학원 마치고 집에 오자마자 뭐 먹을꺼 없나 물어보는.... ㅎ 선물 받은 케익..마지막 조각을 첫째가 맛있게 먹네요~  첫째 열심히 먹고 있는데 옆에 있던 둘째는 분명히 배가 부르다고 해놓고 오예스 하나 먹는답니다 잘 얼려둔거.....ㅎㅎ 간식 타임~~ 잠시 조용해지는 순간이네요 😅😅

우리화이팅

오늘 저녁은 간단하게 떡볶이

오늘 저녁은 아들이 차려주는 떡볶이와 치킨 입니다. 물론~~마트표 냉장, 냉동 제품이지만 아들이 했다는 게 중요하지요.

라라스칼렛

좋은사람 도 있고 괴물같은 인간도 있고

요즘 정치인들 보먼. 벼락 안 맞나 싶고 하느님이 정말 계실까 이런생각 많이 합니다  오늘 우연히 특종세상 유진박이사는세상 을 보게 되었습니다 지적장애 천재 바이올리니스트 안탑갑고 불쌍하고 세상사람들은 도와주진 못할지언정 이용하고 사기치고 버리고 세상이 싫어진다 정치인들이 더 싫다 

사랑합니다4

간식

출출하네요  달달함과 든든하게~♡

예지영준맘

간단히 챙겨먹은 어ㅔ

오늘도 아침 간단하게 챙겨 먹었어요 삶은계란 두개 홍로사과 반쪽 블루베리  매일 챙겨먹는 루틴이네요

들꽃7

아싸 점심시간 지금 내기분 🤪😝

아싸 점심시간 아싸 점심시간~~♡ 점심 맛있게드세요 ㅋㅋㅋ ㅋ

나는무너

자유 시간~~

미니 자유 시간 입니다~~ 오랜만에 간식으로 먹어요~~ 예전에 진짜 좋아했었는데 말이죠^^

꼼꼼엄마

맛있고간 간편하게(아임닭 크리스피닭가슴살)

제품명:아임닭 크리스피 닭가슴 살 칼로리:1250kcal 단백질:100g한팩당 25g 당류:1g미만 추천이유:  지방이낮고 단백질이 많아 자주 먹는데 바쁜 생활에 시간이 쫏기다보니 간편히 먹고 잘 먹고, 맛도 좋은걸 찾게 되었다. 아임닭은 12시간  저온숙성에  촉촉한 육즙 고온 오븐에 구워 바삭한 식감에 속은 부드러워 매우 만족하고 먹는다. 여러 맛이  있는데 그중에  훈제는 양도 한팩에 150g , 단백질도 41g이나되서  너무 만족한다. 한팩에 5,900원 10개 3만원 정도 간편히 시간많이 않들이고 샐러드랑 곁들여 먹으면 휼룡한 한끼,  하루의 보상과 같은 식사를 할 수 있다.

감이오네

[실전🍴]당뇨 걱정 없는 간식 추천

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분 💛💛💛 당뇨 환자가 마음 편히 먹을 수 있는 간식거리는 정말 많지 않죠? 물론 간식을 먹지 않는다면 좋겠지만, 늘 주린 배를 움켜 잡고 있기만 하기엔 너무 힘겨우니까요🤣🤣🤣 🔍 당뇨 걱정 없는 간식, 뭐가 있을까요? 시중에서 판매하고 있는 간식 중 상당수가  탄수화물 및 설탕을 많이 포함하고 있어 혈당 걱정에서 자유롭지 않아요.  그럼 어떤 음식이 간식으로 좋을까요?  정답은, 첨가물이 적은 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식이에요.  혈당 조절 및 유지에 도움이 되는 간식 몇개 알려드릴게요!  ✅계란    삶은 계란, 구운 계란 등 단백질이 풍부한 계란은  혈당이 과도하게 상승하는 것을 방지합니다. 뿐만 아니라 낮은 칼로리와 높은 포만감으로 체중감량을 위한 간식으로도 추천드려요. 체중 감량은 당뇨 관리의 핵심인 거 다들 아시죠? ✅그릭요거트   그릭요거트 또한 단백질이 풍부한 음식입니다.  단백질 섭취를 늘리면 식욕을 줄이는 데 도움이 된다고 해요.  한 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자가 비티만 D와 프로바이오틱스로 강화된 요거트를 매일 섭취했더니  혈당 조절 기능이 향상되었다고 합니다. 다만, 시중에 파는 제품은 당 함량이 높은 경우가 많으니  꼭 무설탕/저당 제품인지 확인하고 드셔야해요.  혹 너무 시큼해 드시기 힘들다면 제철 과일을 적당히 토핑으로 얹어 건강하게 드셔보세요!  ✅다크초콜릿 당뇨 환자가 초콜릿을 먹어도 되냐고요? 가끔 다크초콜릿은 괜찮아요😊😊  코코아 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿은 일반 초콜릿에 비해 당 함량과 탄수화물 함량이 낮아요.  또한 프라보노이드가 풍부해,  인슐린저항성을 예방하고 심장 질환을 예방하는 효과가 있습니다. ✅배 달고 아삭한 식감의 배는 GI지수가 낮아 당뇨환자들의 간식으로 추천드려요. 배에 있는 섬유질은 혈류에서 당의 흡수를 낮추는데 도움을 줍니다. 다만 한번에 많은 양을 섭취하게 된다면 해로울 수 있어요. 간식으로 옥수수, 감자, 고구마, 밤 등을 섭취하는 것은 주의하세요! 감자, 옥수수, 고구마, 밤 등은 전분이 주성분으로,  전분은 소화가 되면 포도당이 되고 혈당을 상승시킵니다. 따라서 식사 후 간식으로 다량 섭취하게 된다면 혈당조절에 어려움을 줄 수 있어요.  만약 감자, 고구마 등이 드시고 싶으시다면  정규식사에 포함하여 양을 조절해 드시는 것을 추천드려요.

geniet

간편 아침식사-

먹었습니다!  복숭아 포도  삶은계란 그릭요거트  모닝빵 땅콩버터 입니다~

숲속의나무

출근하면서 간단히 운동

계단 운동 시감만 나면 4천보하고 싶은데 좀 늘 부족해요

로니엄마