'이너케어 간 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 이너케어 간 프로텍트에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

간식~

오늘 간식은 빵( 무화과그늘아래 )과 뜨아로 챙겼어요 ^^ 치즈와 무화과 맛이 맛있네요

예지영준맘

간단히 챙기고 ~

그릭에 견과류 블루베리 계란 그래놀라 올려 잘 먹었어요

애플짱

간단한 요거트로

그릭요거트에 블루베리 그래놀라 견과류 꿀 조금 넣어 산책 전 간단하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

간식은 빵이욥🧡

간식은 빵으로 간단히 줍니당😙😙 큰애는 잼발라주래요 ㅋㅋㅋㅋ 몸이 살살 쳐지는게 ㅠㅠㅠ 막 누워서 쉬고싶네요 ;;ㅋㅋㅋ 후벌써힘든ㅋ

자스민꽃

걷기전 간단히 ~

오전 걷기전 고단백 두유와 계란 사과 간단히 먹었어요

애플짱

아침 간단하게 챙기네요.

브로콜리와 노랑ㆍ빨강 ㆍ주황색 파프리카 색깔별로 골고루 담고 찐계란으로 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

간식

오후 간식으로 콘프렌즈와 카푸치노 한잔 ~ 맛있게 먹었어요

예지영준맘

간식 챙겨주니😙

학원 가는 따님 간식으로 냉동실에 있던 마들렌 챙겨줬거든요♥️ 맛있게 먹는다구 인증샷 보내줬네요 ㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

음식리뷰~~~디톡스 쥬스와 간단식사

탄수화물 멀리한 간단 아침식사

박아림

걷기전 간단히 ~

그릭에 토핑올려 간단히 먹었어요 에너지 보충 했어요

애플짱

당근 샌드위치 진짜간단

저는 렌치소스를 진짜 자주 구비하는데 잼이 잇을땐 당근 양배ㅐ추 양상추 오이 채썰어서 렌치에 버무려준후에 물생기기 전에 빵굽고 딸기잼발라서 같있사서 샌드위치를 해먹어요 채소 먹기싫을때 채소 먹을때 이러면 맛잇게 잘먹게되거든요 점심 도시락으로 자주 포장ㅎ서 만들어가요

쪽쭈리

간식 ~

호빵의 계절이 왔네요 피자호빵으로 챙겼어요 생각보다 맛있었어요 ^^

예지영준맘

간식을 사와서는😋😋

미챠 ㅎㅎㅎ 울 딸래미는 아이스크림 할인점 에서 마시멜로 샀데요😄😄 우리때 문방구같은 ~~~ 요런거 사는 재미로 다니나봐요><;;

자스민꽃

따뜻한 물에 목욕하면 혈당이 내려간다고?

안녕하세요 여러분! ❄️ 겨울철 추위에 움츠러들기보다는, 따뜻한 물에 몸을 담그며 건강을 챙길 수 있는 비법, 알고 계신가요? 최근 연구에 따르면, 섭씨 38~40도의 온수 목욕이 당뇨병 환자뿐 아니라 일반인의 혈당과 혈압 개선에도 큰 도움이 된다고 해요. 오늘은 온수 목욕의 놀라운 효과와 안전하게 즐기는 방법을 쉽게 알려드릴게요! 😊 추운 겨울, 뜨거운 욕조에 몸을 담그면 피로가 싹 풀리고 기분도 좋아지죠? 연구 결과에 따르면, 온수 목욕을 통해 체온이 약 38.5~39도로 유지되면 혈관이 확장되어 혈류가 좋아지고, 이로 인해 혈압이 내려가며 근육이 혈당을 효과적으로 활용할 수 있다고 합니다. 마치 적당한 강도의 유산소 운동을 한 것처럼 말이에요! ✅혈액순환과 스트레스 완화 효과 따뜻한 물에 몸을 담그면 혈액 순환이 활발해져 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분이 잘 공급됩니다. 그 결과 심혈관 건강이 좋아지고, 스트레스 호르몬인 코르티솔도 줄어들어 마음까지 편안해진답니다. 🛁💖 ✅온수 목욕 vs 샤워 여러분, 뜨거운 물로 샤워하는 것과 온수 목욕은 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 샤워는 피부에 국소적으로만 열을 전달하기 때문에 온수 목욕처럼 심부 체온을 올리지는 못해요. 그래서 효과적인 온수 목욕을 원한다면 욕조에 몸을 담그거나, 온천이나 사우나를 이용하는 것이 좋다고 해요. ✅주의할 점도 잊지 마세요! 온수 목욕이 모두에게 무조건 좋은 건 아닙니다. 당뇨발이나 피부, 족부에 병변이 있거나 신경병증이 있는 분들은 온수 목욕을 피해야 해요. 또한 심혈관질환이나 폐질환이 있는 분들도 주치의와 상담 후에 이용하는 것이 안전합니다. ✅안전한 온수 목욕 팁 1️⃣물 온도 섭씨 38~40도가 적당해요. 너무 뜨겁거나 차갑지 않도록 주의하세요. 2️⃣시간 15~20분 정도만 담그세요. 너무 오래 있으면 탈수나 어지러움의 위험이 있어요. 3️⃣횟수 주 3~5회 정도가 적당합니다. 4️⃣수분 섭취 목욕 전후로 충분히 물을 마셔 체내 수분을 보충해 주세요. 5️⃣천천히 일어나기 목욕 후 급하게 일어나면 어지러움이나 실신이 올 수 있으니, 서서히 움직이세요. 따뜻한 물에 몸을 담그는 것만으로도 우리 몸의 혈액순환이 개선되고, 혈압과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 추운 날씨에도 건강을 챙길 수 있는 이 간단한 방법, 여러분도 한 번 시도해보세요! 건 강한 겨울, 그리고 활기찬 새해 보내시길 바랍니다! 🌟🛁😊 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] ❄️ 겨울철 당뇨 더욱 조심! 혈당 조절이 어려운 계절

geniet

4일간의 운동기록~~

지난주 병간호의 한주였던거 같아요 막내가 독감걸려서 다 나으니까 첫째가 옮아서 며칠 아팠어요 아이들 좋아져서 격리 치료 오늘까지 다 끝나고 내일부터는 정상등교할 수 있게 됐네요~ 독감이랑 감기 유행한다니 모두 건강관리 잘하시구요~~^^!

seabuck

오늘 간만에 주말산책갓어요 feat.장미꽃

피부과 레이저시술후 통 운동을 안했어요 오늘은 걷고 싶더라구요 선크림바르고 마스크 모자로 무장후 걷고 왔어요 오리들도 잘있고 춥지만 몇송이 장미는 이쁘게 피고 있더라구요 다들 기분좋은 주말되세요

송쩡

점심은 간단히 저녁은 든든하게

점심을 든든하게 먹어야 하는데... 반대로 점심 간단히 저녁은 먹고 싶은 김치찌개 얼큰하게 끓여서~~

목표사십구

간식 타임

출출한 시간에 따뜻한 삶은 달걀과 방울 토마토로 간식 챙겨 먹었어요.

쩡♡

신인감독 김연경, 간수치 폭발 위험⚠️ 간수치 높은 이유와 낮추는 법 총정리

며칠 전 유튜브에서 신인감독 김연경님이 간수치 때문에 고생한 이야기를 들었어요. 은퇴 후 자유롭게 술 마시고 치킨 같은 튀긴 음식 즐기다가, 단 두 달 만에 간수치 급상승했다는 말에 깜짝 놀랐죠 😨 저도 요즘 과음+야식 루틴이라 뭔가 뜨끔... ✅ 간수치란? 정상범위는? 간수치는 간 기능 상태를 보여주는 수치인데요, 정상범위는 AST 0~40, ALT 0~41(U/L) 정도로 알려져 있어요. 이 수치가 높으면 간이 제 역할을 제대로 못하고 있다는 뜻이죠. 🧨 김연경처럼 간수치가 높아지는 이유 잦은 음주 알코올은 간세포를 파괴하고 지방간, 간염 유발합니다. 튀긴 음식·치킨·탄산음료 트랜스지방과 당분이 간을 지치게 만들어요. 스트레스와 불규칙한 생활 회복할 시간 없이 간이 혹사당하는 셈이죠. 🍵 간수치 낮추는 법 금주 또는 주 1회 이하로 줄이기 물 자주 마시기 (하루 1.5L 이상) 간에 좋은 음식 챙기기 → 비트, 두부, 브로콜리, 배추, 올리브오일 등 튀긴 음식 줄이고 삶거나 찐 음식 위주로 먹기 꾸준한 운동 + 충분한 수면 생각보다 간수치는 정말 예민한 지표 같아요. 김연경처럼 평생 운동한 사람도 방심하니 바로 경고등이 켜지더라고요. 우리도 오늘부터라도 술, 치킨 조금 줄여보는 거 어때요? 😅 👉 여러분은 간수치 관리 어떻게 하고 계신가요? 간수치 낮추는 법이나 좋은 음식 있으면 댓글로 추천해 주세요! 💬 >> 유튜브 식빵 언니 김연경 '기다리고 기다리던 식빵언니 근황 말아왔습니다'

깁미더머니