따뜻한 물에 목욕하면 혈당이 내려간다고?

안녕하세요 여러분! ❄️ 

겨울철 추위에 움츠러들기보다는, 따뜻한 물에 몸을 담그며 건강을 챙길 수 있는 비법, 알고 계신가요? 

최근 연구에 따르면, 섭씨 38~40도의 온수 목욕이 

당뇨병 환자뿐 아니라 일반인의 혈당과 혈압 개선에도 큰 도움이 된다고 해요. 

오늘은 온수 목욕의 놀라운 효과와 안전하게 즐기는 방법을 쉽게 알려드릴게요! 😊

 

 

 

 

 

추운 겨울, 뜨거운 욕조에 몸을 담그면 피로가 싹 풀리고 기분도 좋아지죠? 

연구 결과에 따르면, 온수 목욕을 통해 체온이 약 38.5~39도로 유지되면 

혈관이 확장되어 혈류가 좋아지고, 이로 인해 혈압이 내려가며 

근육이 혈당을 효과적으로 활용할 수 있다고 합니다. 

마치 적당한 강도의 유산소 운동을 한 것처럼 말이에요!

 

 

 

✅혈액순환과 스트레스 완화 효과

따뜻한 물에 몸을 담그면 혈액 순환이 활발해져 

우리 몸 구석구석에 산소와 영양분이 잘 공급됩니다. 

그 결과 심혈관 건강이 좋아지고, 

스트레스 호르몬인 코르티솔도 줄어들어 마음까지 편안해진답니다. 🛁💖

 

 

 

✅온수 목욕 vs 샤워

여러분, 뜨거운 물로 샤워하는 것과 온수 목욕은 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 

샤워는 피부에 국소적으로만 열을 전달하기 때문에 

온수 목욕처럼 심부 체온을 올리지는 못해요. 

그래서 효과적인 온수 목욕을 원한다면 욕조에 몸을 담그거나, 

온천이나 사우나를 이용하는 것이 좋다고 해요.

 

 

 

✅주의할 점도 잊지 마세요!

온수 목욕이 모두에게 무조건 좋은 건 아닙니다. 

당뇨발이나 피부, 족부에 병변이 있거나 신경병증이 있는 분들은 온수 목욕을 피해야 해요. 

또한 심혈관질환이나 폐질환이 있는 분들도 주치의와 상담 후에 이용하는 것이 안전합니다.

 

 

 

✅안전한 온수 목욕 팁

 

1️⃣물 온도

섭씨 38~40도가 적당해요. 너무 뜨겁거나 차갑지 않도록 주의하세요.

2️⃣시간

15~20분 정도만 담그세요. 너무 오래 있으면 탈수나 어지러움의 위험이 있어요.

3️⃣횟수

주 3~5회 정도가 적당합니다.

4️⃣수분 섭취

목욕 전후로 충분히 물을 마셔 체내 수분을 보충해 주세요.

5️⃣천천히 일어나기

목욕 후 급하게 일어나면 어지러움이나 실신이 올 수 있으니, 서서히 움직이세요.

 

 

 

따뜻한 물에 몸을 담그는 것만으로도 우리 몸의 혈액순환이 개선되고, 

혈압과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 

추운 날씨에도 건강을 챙길 수 있는 이 간단한 방법, 여러분도 한 번 시도해보세요! 건

강한 겨울, 그리고 활기찬 새해 보내시길 바랍니다! 🌟🛁😊

 

 

 

[ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] ❄️ 겨울철 당뇨 더욱 조심! 혈당 조절이 어려운 계절