아머까오
헐 김연경 언니도 간수치 올라갈 정도면 일반인은 진짜 방심하면 안 되겠네요… 치킨 줄여야겠다
며칠 전 유튜브에서 신인감독 김연경님이
간수치 때문에 고생한 이야기를 들었어요.
은퇴 후 자유롭게 술 마시고 치킨 같은 튀긴 음식 즐기다가,
단 두 달 만에 간수치 급상승했다는 말에 깜짝 놀랐죠 😨
저도 요즘 과음+야식 루틴이라 뭔가 뜨끔...
✅ 간수치란? 정상범위는?
간수치는 간 기능 상태를 보여주는 수치인데요,
정상범위는 AST 0~40, ALT 0~41(U/L) 정도로 알려져 있어요.
이 수치가 높으면 간이 제 역할을 제대로 못하고 있다는 뜻이죠.
🧨 김연경처럼 간수치가 높아지는 이유
잦은 음주
알코올은 간세포를 파괴하고 지방간, 간염 유발합니다.
튀긴 음식·치킨·탄산음료
트랜스지방과 당분이 간을 지치게 만들어요.
스트레스와 불규칙한 생활
회복할 시간 없이 간이 혹사당하는 셈이죠.
🍵 간수치 낮추는 법
금주 또는 주 1회 이하로 줄이기
물 자주 마시기 (하루 1.5L 이상)
간에 좋은 음식 챙기기
→ 비트, 두부, 브로콜리, 배추, 올리브오일 등
튀긴 음식 줄이고 삶거나 찐 음식 위주로 먹기
꾸준한 운동 + 충분한 수면
생각보다 간수치는 정말 예민한 지표 같아요.
김연경처럼 평생 운동한 사람도 방심하니 바로 경고등이 켜지더라고요.
우리도 오늘부터라도 술, 치킨 조금 줄여보는 거 어때요? 😅
👉 여러분은 간수치 관리 어떻게 하고 계신가요?
간수치 낮추는 법이나 좋은 음식 있으면 댓글로 추천해 주세요! 💬
>> 유튜브 식빵 언니 김연경 '기다리고 기다리던 식빵언니 근황 말아왔습니다'
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댓글 15
- 애플짱
음주 튀긴 음식이 역시 간에도 안좋네요 정보 감사합니다
- 깁미더머니
맞아요, 음주+튀긴 음식 조합은 간에 바로 직격타죠… 저도 이제는 회식 후엔 최소 하루는 간 해독용으로 물+채소 챙겨요!
- 수경2
특별히 간수치 올라갈만한 습관도 없는것 같은데 간수치가 높아서 고민이였는데 도움이 많이 되었네요.
- 깁미더머니
헉 그거 저도 공감해요! 딱히 나쁜 습관 없는데도 수치가 높아지니까 당황스럽더라고요ㅠ 요즘은 스트레스, 수면 부족도 영향 준다니까 그것도 한번 체크해보셔요
- 쩡♡
운동과 식단관리 잘해야겠어요. 정보 감사합니다.
- 깁미더머니
정말 운동과 식단이 답인 것 같아요🥲 간수치도 결국 몸 전체 밸런스가 무너졌다는 신호니까… 관리 잘 해보자구요! 파이팅
- 열정가득
술이랑 튀긴 음식이 제일 문제죠… 저도 간수치 ALT 70 넘었을 때 충격 받음ㅠㅠ
- 깁미더머니
헉 ALT 70… 진짜 놀라셨겠다ㅠ 저도 수치 처음 알았을 때 검색 엄청 했어요ㅋㅋ 이제는 튀김+술은 '가끔'으로만! 같이 건강 챙겨요
- 막둥왕자
ㅠㅠ 몸관리 어려워요
- 깁미더머니
맞아요ㅠ 몸관리 쉽지 않죠 그래도 이렇게 하나씩 알아가면서 내 몸 신호에 귀 기울이는 것부터가 시작인 것 같아요. 같이 화이팅해요! 💚
- 한달다이어터
비트즙이랑 브로콜리가 도움 된다던데 꾸준히 먹으면 진짜 내려가요
- CabinCrew
알코올이랑 튀긴음식 멀리하는게 좋아요
- 정수기지안맘
음주와 그름진 음식이 간 수치를 넘나들고 있네요.정보 감사합니다
