'일할 맛 나는 하루견과 오리지널' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나만의 다이어트레시피로서 닭 가슴살과 샐러드 혼합

다이어트를 하려고 결심하여 하루에 한끼는 닭가슴살을 먹기로했다 그러나 닭가슴살 만으로는 뭔가 허전하여 샐러드를 곁들이되 샐러드 3종류를 닭가슴살과 혼합하여 먹기에 편하도록 했다 닭가슴살은 편의점에서 신씨네 닭가슴살 훈제분 100그람을1900원에샀고 그외 홍당무 채썬걸로 30그람,감자 채썬걸  볶은걸로 20그람,양상추 찢은것20그람을 오리엔탈 드레싱으로 잘섞어서 입맛에도  맞게 제조했다  악상 먹어보니 드레싱을 해서 인지 맛도 좋아서 닭가슴살의 퍽퍽함도 덜했다 그리고 한끼식사로도 부족함이 없었다 이번에는 기필코 다이어트를 하려고  굳게 다짐한바 기필코 목표를 달성해야겠다 목표 감량은 혀재 체중 76키로에서  72키로 이다 조리과정도 비교적 간단하여  제조도 쉬우므로 제조 때문에 다이어트 식단을 제조 못하는 우는범하지 않을수 있는것같고 가격도 비교적 싸서 부담도 되지 않는다 이번에는 실패로점철되었던 다이어트 일기에  종점을 찌키 위하여 나자신 마음가짐을 다시 해야겠다 다이어트하면 흔히 닭가슴살 다이어트가 일반적인데 나는 여기에 다른 영양분도 고려하고  식감 그리고  먹는것도 고려하여  샐러드를 혼합한것이 특징이다 메뉴이름은 닭가슴살 샐러드로 정했다 이 레시피가 다이어트를 하려는유행하여  전국민으로 부터사랑받는 다이어트 레시피로 자리 잡기를 간절히 바란다 자 일단 마주먹고  오늘저녁에는 다른 간식을 일절 먹지 않도록 해야겠다  나의 다이어트 실패 사례에는 간식을 과다하게 먹은 이유도 있음을 상기하여야겠다

재털이

갓비움 내돈내산 솔직 후기｜편의점 구매·효능·부작용 총정리

변비 고민이신 분들 주목! 제가 뭘 가져와겠요 ~~~ ??? 바로바로 갓비움! 이번에 편의점에서 내돈내산 한 갓비움 후기 공유 드립니다! 갓비움이란? 갓비움은 한국야구르트에서 나온 혼합음료예요 배변활동을 원활하게 도와주는 디톡스 음료라서 변비 걱정이신 분들은 한 번 구매해보셔요 ㅎㅎ 저도 처음 사기 전까지만 해도 이게 도움이 될까 싶었는데.. 이름 답게 정말 갓비움 !   갓비움 효과 갓비움 내돈내산 효과 말씀드립니다! 우선 마시고 나서 바로 속이  가볍게 풀리는 느낌이 들어요 ~ 꾸준히 마시면 확실하게 변비 개선에 도움이 될 거 같아서 속 안좋거나, 장 이슈 있을 때 마시는 편입니다 ㅎㅎ 갓비움 구매방법 (편의점) 갓비움은 CU, GS25 같은 편의점에서 쉽게 구할 수 있더라구요! 가격은 개당 3천 원대라 구매하는데 부담이 없어요! 그래서 저는 속이 안좋은 상황이 있을 때 구매하는 편 ㅎㅎ 갓비움 부작용 저는 부작용 크게 없었는데 개인 체질에 따라서 배가 꼬르륵 거리는 소리가 나거나 가스가 차서 복통이 있는 경우도 있대요! 조용한 상황에서 나는 꼬르륵 소리만큼 부끄러운 게 없는데 ㅋㅋㅋ 여기서 드리는 꿀팁! 공복보다는 식후에 마시길 추천드려요 꼬르륵 소리나면 창피하잖아요 ~ 갓비움 마시는 방법 갓비움 총정리!  (1) 갓비움은 배변활동 도움 음료 (2) 장이 편안해지는 효과! (3) 속이 안좋거나, 변비이신 분들은 한번쯤 편의점에서 내돈내산 체험하기 딱! (4) 가격은 3,000원 대! 저는 속이 더부룩할 때 가볍게 마시는 용도로 괜찮아서 추천 ㅎㅎ 지니어터 분들 중에 혹시 드셔보신 분 계신가요?

깁미더머니

복숭아가 아주 맛있어요

복숭아가 아주 맛있어요 

미주장

단백칩 인절미맛

단백칩 인절미맛 먹었습니다  통밀과 단백질 등이 들어 있어 건강에 좋은 간식입니다 

오와둥둥

점심은 플라워카페에서

8월 15일 저번 주 금요일에 샐러드 도시락 챙겨간 건데 오늘까지 커피집 냉장고에 넣어 놨답니다. 오늘 화요일에서야 샐러드 만들어 먹네요. 그날 야채믹스이 담고 허닭의 닭가슴살 미니스테이크도 하나 챙기고 통에 당근 생고구마 파프리카 사과 한쪽, 초당 옥수수 넣어서 갖고 왔답니다. 우선 점심커피장사 마치고 미니 스테이크 60g 짜리 하나 옆에 살짝 뜯어서 전자렌지에 데웠어요. 60g에 115kcal 입니다. 샐러드는 야채믹스 씻어서 담고 갖고 온 야채 올리고 가게에 있었던 방울 토마토 옆에 올리고 사과도 통째로 올렸답니다. 수제 드레싱 좀 뿌린 다음에 닭고기 꺼내서 가위로 길게 짤랐고 그린올리브 조금 넣고 그릭요거트까지 1스쿱 올렸네요. 샐러드는 맛있게 먹었어요. 근데 오늘은 좀 힘이 없네요. 사실 점심 먹기 전에 크샷추 슬러시까지 1잔 마셨고 시작은 했거든요. 그런데도 영 힘이 안 나긴 합니다. 힘이 안나서 탄수화물도 먹어야 했는데 아까 슬러시도 마셨고 또 빙수 먹긴 좀 그래서~ 가게에 가져다 놨던 두부과자를 먹었어요. 단백질과 탄수화물을 같이 먹을 수 있으니까 좋겠다 생각했고 편하니까 손이 갔나 봐요😅 45g에 245kcal 입니다. 확실히 현미칩보다 두부과자가 더 맛있긴 하거든요. 좀 더 kcal가 나오긴 하고. 먹을 땐 맛있게 먹었는데 금방 없어지네요 마그네슘과 비콤씨까지 챙겨 먹어서 점심도 완료했어요. 그래도 영 힘이 안 나는 게 오늘 이상하네요😆 점심 커피 장사 끝내고 1시 10분쯤 크샷추 슬러시 만들었거든요. 그런데 그 때 커피와 꽃 손님도 오셨답니다. 그거 해드리고 1시 30분쯤 마시니까 슬러시라 그런가 벌써 좀 녹았네요. 그래도 아까우니까 맛있게 마셨어요. 

성실한라떼누나

고소하고 맛난 마이밀 뉴프로틴바 단백질바 추천해요!

요즘따라 달달한게 너무 떙기더라고요 ㅎ 그래서, 달달함도 챙기고, 단백질도 챙기는  마이밀 뉴프로틴바 단백질바 추천해요! 일단 해썹에서 인증해서 위생적으로 잘 제조된 제품입니다! 그리고, 가격이 정말 착해요!  항상 단백질 음료만 먹다가 요 초코바를 먹는데, 뭔가 더 든든한 느낌이 들고 참 좋았어요 우선, 마이밀 뉴프로틴바 단백질바는 고단백, 및 고식이섬유가 함양 되어 있어요! 마이밀 뉴프로틴바 단백질바에는 귀리/ 땅콩/ 아몬드 / 완두플레이크 / 콘후레이크 / 건조크랜베리 가 들어 있어서 , 다양한 맛을 즐길수있어요! 1개당 단백질 2.5g 및 식이섬유 2g정도가 들어 있습니다! 칼로리 및 당, 지방 함량이 엄청 높지 않아서 참 좋은거같아요 그래서 출출할때마다 간식으로 챙겨먹기 참 좋은거같은 성분입니다! 일단  마이밀 뉴프로틴바 단백질바를 한입 물면 달달하면서 고소한 맛이 나요! 식감은 딱딱하지 않고, 약간 쫀득한 파이 먹는 느낌도 납니다! 부드럽게 씹혀서 참 좋아요. 너무 딱딱하면 이빨이 은근 아프더라고요 나들이 가거나 업무 보다가 당 떙길때마다 챙겨 먹는데 은근 큰 도움 받고 있어요 ㅎ 한가지 아쉬운건 미니사이즈라 한개로 충분하지 않으신분들도 있을거에요..ㅎ  운동 전/후로 드시거나, 출출할때마다 간단하게 챙겨 드시고 싶은 분들에게 적극 추천하는 마이밀 뉴프로틴바 단백질바입니다! 정말 이제는 뭐든 건강하게 챙겨먹는게 중요한거같네요 ㅎ  구매처는 대상웰라이프홈페이지에서 구매하시면 됩니다!

대박e

맛점들 하세요

전 김치찌개랑 돼지구이 먹었어요  불맛이 좋네요  다들 점심 챙기세요

영진왕빠

다이어트레시피)달걀 사과 견과류 샐러드 만들어먹어요

안녕하세요  오늘은 간단한 저의 다이어트 레시피 소개해요  간단한 샐러드인데  달걀 사과 견과류 샐러드예요 레시피는 간단한데 소개해볼께요 먼저 달걀을 삶아주세요 달걀을 까다 하나는 이상하게 벗겨줬네요 아오리 사과 하나를 꺼내 껍집을 벗겨주시고 얇게 사과를 자르고 채썰고 작은 형태의 모양으로 잘라 주세요 그뒤 견과류를 추가해주세요 재료 준비는 다되었고 소소로  마요네즈와 케첩을 조금 넣어섞어서 먹으면되요 간단하지만 견과류있어 식감도 좋구 맛도 좋아요

송쩡

맛점 하셨지요 ~

오늘 점심은 간편하면서 맛도 좋은 라면으로 열무김치랑 함께 맛있게 냠냠 했어요

예지영준맘

단백질바 먹고요🔥

운동 전 당충 생각나는 타이밍이라서 쪼꼬바 하나 꺼내먹어요 다크초코 에너지바 라는데 씹히는것도 많구 완전맛나요 👍 칼로리가 좀 되니 두번에 나눠먹어요^^

자스민꽃

장음료 맛있어요💕

오늘은 오랫만에 아침에 장음료 한잔 하고있어요💕 딸기맛이라 맛도 좋은 액티비아네요 ㅎㅎ

자스민꽃

콘칩 에어프라이어로 맛있게 먹는 법

보기에도 바삭해서 맛있어 보이는데 숯불 군옥수수맛이 난다니 한번 해먹어봐야겠어요

감사하며살자

긴생머리 안녕~~

내나이 50을 넘겨지만 나에겐 소중한 긴 머리가 있다 몆년을 기르니 어느새 허리 만큼 길어진 머리카락 남편은 샴퓨 많이 쓰고 물아깝다고 미용실가서 자르라 말하지만 나는 희머리날때 까지만 기른다고 했다 머리카락을 위해 나름  탈모샴푸와헤어 에센스  매일매일 듬북  바르고 매일 머리감고 염색 파마 한번 안하고 여지컷  굳건히 길려왔건만  무더운  날씨 문제인가 아니면 나이탓인가  머리감으면 한움큼씩 빠지는 머리카락 아무리관리를해도 어쩔도리가 없다 작년 까지만해도 이정도 빠지진 않았는데 속상하다 머리카락 빗으면  너무 많이 빠진다 감아도 많이 빠지고 빗어도 많이 빠지고 이렇다 대머리 되는거 아니야 슬프다 이대로 게속 기를수 있쓸까 결국 나는 중대결심할수 밖에 없섯다  미용실 가서 머리카락 자르려 왔다고 하자 내 머리카락을 보더니 놀라서 이건기증 해야됄것같아요  머리카락 기증? 그게 뭐지? 물어볼새도 없이 미용사님은 커트로 자를까요? 먼저 물어본다 그래 이왕자르는건 짦게 자르자 어짜피 이제 이렇게 기를일도 없쓰니깐 어느새 싹툭 싹툭  점점 잘라지는 머리카락  그런대 막상 커트 해보니 제법 어울린다 이제 샴푸 린스 적게쓰겠지 그런데 헤어핀 어떡하지 제법 비싼것도 있고 예쁜핀들 많은대언제 하나~~~ 아깝다  마지막 긴 머리 안녕 잘가라 내 머리카락아~~~

있다

맛있는 인테로 단백질 쉐이크 17곡흑임자 후기

올해초에 살뺀다고 모두들 많이하는 스위치온 다이어트를 도전했어요. 스위치온 다이어트는 간단히 말하면 단쉐 다이어트인데요. 제가 그때 정말 많은 도움을 받았던 인테로 단백질 쉐이크 17곡흑임자 후기로 글을 써보려고 합니다~!! 스위치온 다이어트할때 초반에는 열심히하자는 의지도 있었고 나름 힘들지 않게 재밌게 진행했는데 어느정도 익숙해질 무렵에 기존에 먹던 단쉐는 맛이 없고 질리더라고요 그래서 인테로 단백질 쉐이크 17곡흑임자 후기를 검색하니 괜찮은것같아서 인테로 단백질 쉐이크 17곡흑임자 후기믿고 구매했어요! 맛은 흑임자맛에 당은 3g으로 좀 있는편이지만 엄청 높지는 않아서 선택했어요. 기존에 먹던건 초코맛으로 당이 거의 1g으로 밍밍한 맛이라 매번 먹으려니 안넘어가고 우울함까지 느껴지더라고요 이건 고소한 흑임자맛에 당이 좀 들어가서 달달한 맛! 너무 맛있어요 그래서 아침에 먹기에는 살짝 공복에 부담스럽긴 하지만 점심이나 중간간식으로 먹기에 너무 좋아요 가장 좋은점은 토핑이 있는데 이게 바삭바삭하게 씹혀서 더 포만감이 있는것같아요. 미숫가루 좋아하시면 아주 잘 먹을거예요 지금은 거의 다 먹어서 1/3정도 남았는데 요즘은 입맛없을때 우유랑 먹으면 너무 맛있고 가끔은 요거트에 한수저 듬뿍 넣어서먹으면 완전 속세의 맛입니다 ㅎㅎ 혹시 단쉐다이어트 하실분이라면 주 단쉐는 아니더라도 입터짐방지용으로 챙겨두는걸 완전 추천합니다~

우곰이

고소하고 맛있는 단백질 쉐이크 테이크핏 맥스

나이가 들면 제일 중요한것이 근육량이라고한다.  건강을 위해서 꾸준히 걷고 운동하며 체력을 강화하고자 노력하는데 하루 만보를 걷고 근육 운동을 해도 운동만으로는 근육량이 늘지 않고 운동과 더불어 반드시 챙겨야하는것이 단백질이다.  그러다보니 요즘단백질 먹거리가 대세다. 나도 매일 만보이상 걷고 홈트랑 요가도 하고 근육운동도 하는데 나이들수록 노력한다고 쉽게 근육량이 늘지 않아 고생하고 있다. 끼니때마다 단백질 음식도 챙겨 먹고 운동전후에 근육량 증진에 효과적이라는 단백질 제품도 보충해서 먹으려고 노력한다. 운동전후에 가장 쉽고 편하게 먹을수 있는 것이 단백질 음료다.  요즘 마트나 편의점에 가면 다양한 종류의 단백질 음료가 넘쳐난다 . 지겹지 않도록 여러 제품을 골고루 사서 먹곤 하는데 특히 남양유업에서 나오는  테이크핏 맥스 MAX를 즐겨 마신다. 편의점이나 마트, 쿠팡 등에서 행사나 할인할때 대량으로 사면 가격도 저렴하게 살수 있고 실온 보관이라 보관도 용이하고 휴대하며 언제든 마실수 있어 좋다. 테이크핏 맥스는 한팩당 250ml로 양도 많고 칼로리는 105kcal로 낮은편이며 나트륨도 높지않고 탄수화물과 당류는 겨우 1g,  0.7g에 불과하며 지방도 1g밖에 안되고 저당 저지방이다. 포화지방이나 콜레스테롤이 없다.  대신 100%우유 완전단백질로서 삶은 달걀 4.1개 분량의 높은 단백질 함량을  갖고 있다.테이크핏 맥스 한팩을 마시면 무려 24g의 단백질을 챙길수 있다. 게다가 운동전, 중간, 후에 섭취해주면 좋은 9가지 필수 아미노산 EAA 9000mg와 BCAA 4300mg나 들어 있다. 맛도 고소한맛, 바나나맛, 호박고구마맛, 초코맛 등 다양한 맛이 있어 골고루 골라먹는 즐거움이 있는데 난 고소한 맛이 특히 좋아 즐겨 먹는다. 4가지 맛모두 제각각의  진하고 달콩하고 특유의 매력을 갖고 있어 식물성단백질 음료 특유의 비릿한 맛도 없이 진하고 고소하고 달콤하니 맛있다.  특히 고소한 맛은 곡물 베이스의 아몬드와 오트밀, 미숫가루맛 느낌과 풍미가 있어 누구나 호불호 없이 좋아할 맛이다. 동물성 단백질, 식물성 단백질, 농축우유단백분말을 함께 갖추고 있어 함께 섭취함으로써 체내 필수 아미노산을 꾸준히 공급할수 있다는 장점도 있어 좋다. 테이크핏맥스는 운동 전후나 중간, 출출할때 간식으로 마셔도 좋고 아침에 오트밀이나 시리얼, 그래놀라에 부어 먹으면 맛있고 든든한 한끼 식사대용으로도 좋다. 근육량도 늘리고 간식으로도 마시고, 아침식사대용으로도 좋은 남양유업 데이크핏 맥스 추천합니다.

인생이여만세

말차맛 쉐이크는 💚💚

퇴근 1시간전~~~ 말차쉐이크 타서 마시려구요💚 말차쉐이크는 역시 우유에 타서 마셔야 제맛이요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 우유도 집에서 갖고왔네여^^*

자스민꽃

알프레도 파스타 꽤 맛있네요

요즘 유튜브에 하도 보여서 함 만들어봤는데 참 맛있어서 공유드려요 ~ 저는 크림 안넣는 전통식으로 만들었어요  맛 없을까봐 면수 삶는 물에 코인 육수 4개 넣었어요 ㅎㅎ 면수 삶는 물 따로 끓이고 끓이면서 계속 썼더니 물이 하얀색이 되더라고요 ㅋㅋㅋ 거기다 면수 채워놓고 코인 육수 4개 넣고 끝! 버터녹인거에 삶은 면 넣고 면수 3국자 + 후추 + 치즈 넣으니까 참 맛있고 쉽네요 ~!! 엄청 느끼할 줄 알았는데 그렇게 느끼하지도 않고 후추를 넣어서 그런가 ㅎㅎ 신기하게 맛있어서 또 해먹고 싶네요 ㅋㅋ

유지어터

먼투썬 하루견과

먼투썬 하루 견과 먹었습니다 아몬드 호두 마카다미아 피스타치오 코코넛이 들어 있습니다 견과류 심혈관건강에도 좋습니다

오와둥둥

라떼 병원

아침 먹고 좀 늦게 나왔어요. 9시 53분에 라떼랑 나왔네요. 그나마 다행으로 구름이 많아서 흐리긴 했지만 햇빛이 나기 시작하고 덥더라고요.  라떼는 어제 아침 일찍 산책하고 지금 나간다니까 엄청 좋아하고 흥분하다가 또 토했답니다. 에휴😮‍💨  흥분하다 토한 것도 처음이라서 나는 또 놀랬네요. 하여튼 선생님한테 보여드릴려고 다 사진 찍어 갔답니다.  나와서는 언제 그랬냐는듯 신나서 잘 걸어 다니는데 사실 똥에도 바깥에 피가 묻어 있더라구요. 아🤢 나는 완전히 머리가 너무 복잡했답니다. 그것도 사진 찍어놨어요. 누나는 진짜 걱정스러워 죽겠는데 라떼는 여기저기 냄새 맡고 좋아라 합니다. 너무 안 좋은 건 아니겠죠? 병원에는 20분 정도 있었는데 결론적으로는 오늘은 원인을 확실히는 모르고 너무 자주 토하니까 구토 억제제 주사 맞았답니다. 이걸로 내일 오후부터 안 토하면 괜찮을 거라고 하네요. 심리적인 원인이 가장 가능성이 있대요. 집이 흔들린다거나 번개에 놀랬다거나 아니면 구성원의 변화라든가 그런 스트레스가 너무 계속 되서 장에 무리를 줘서 변 바깥에 피가 묻어나는 건데 아주 심각하진 않다고 합니다. (이 모든 게 다 해당되네요. 어머니는 4개월째 안 계시고 우리 아파트 라인에 공사도 해서 약간 흔들기도 하고 최근에 비도 자주 와서 라떼가 우울해하기도 했고요. 뭐가 원인인지 모를 정도로 사실 많답니다.) 라떼 피검사를 5월에 했고 그때 문제가 없었기 때문에 이렇게 추론할 수가 있지만 그래도 내일 오후 이후에 또 토한다면 그때는 병을 의심해서 검사를 더 받기로 했어요. 그 대신 라떼가 지금 장이 안 좋기 때문에 습식 사료 3개를 사왔답니다. 장이 안 좋을 때 먹을 수 있는 사료래요. 한캔이 하루치고 8900원 입니다.  우리 라떼는 병원 나올 때쯤에는 너무 좋아한답니다. 라떼한테  여기저기 냄새 맡을 여유를 좀 주고 싶었지만 라떼 새로운 사료로 아침 먹이고 나도 출근해야 되서 금방 집에 갔네요.  우리 라떼 괜찮은 얼굴 보니까 별일 아니고, 금방 나을 것 같아요.😉 그랬으면 좋겠어요.😜

성실한라떼누나

아침 기본식단(돼지고기 넣은 샐러드와 잡곡밥)

오늘 아침에 400g이나 늘었더라고요. 어제 그렇게 대충 먹고 거기다가 밤에 견과류까지 많이 먹었으니 당연한 결과였는데 그래도 아침이 엄청 실망했답니다. 요행을 바라면 안 되는데 자꾸 먹은 거에 비해서 안찌기를 바라네요. 오늘은 급찐급빠를 할 생각이긴 하지만 100% 확신은 못하겠어요. 급찐급빠도 컨디션이 좋아야 할 수 있거든요.  어찌됐든 아침은 푸짐히 잘 챙겨 먹으려고 합니다.  8시에는 밥을 먹고 9시 나가면 좋은데 샐러드 준비하다 보니 좀 늦어졌네요. 단백질은 어제 동생이 시켜 먹고 남은 삼겹살로 해서 생각보다 손이 많이 갔고, 팽이버섯도 볶았답니다. 팽이버섯도 사놓은 지 일주일이 넘어가는데 아직도 그대로 있어서 그나마 오늘 마늘과 올리브오일에 당근이랑 얼른 볶았어요. 아침은 견과류, 돼지고기 넣은 샐러드, 잡곡밥 반그릇과 볶은김치(씻어서 최대한 싱겁게 만든)입니다 먼저 돼지고기부터 처리했어요. 동생이 삼겹살을 시켰는데 알맞게 양념되어 구운 고기가 열대점 남았었거든요. 우선 삼겹살을 비계는 다 잘라내고 고기는 좀 더 얇게 썬 다음에 뜨거운 물에 담가놨답니다. 그렇게 한두 번 물 갈아주고 채에 받쳐 놨답니다 샐러드는 야채믹스 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 자두 잘게 썰어 섞고 햄프씨드와 초당옥수수 뿌리고 팽이버섯볶음 올리고 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 돼지고기 가장자리에 올리고 후추를 조금 뿌렸어요. 그리고 오늘은 밥 비벼 먹을 거라 그릭요거트는 빼버리고 시리얼 더해서 마무리했네요. 시리얼이 밥 비벼 먹을 때도 고소함을 더해줘서 맛있답니다. 나는 고추장이나 간장 비빔장도 안쓰고 식초 드레싱으로 비비니까 시리얼이나 옥수수가 먹을 때 재미를 줘요.ㅎㅎ 먼저 견과류부터 먹고 샐러드는 야채 위주로 반 이상 먹고 고기랑 야채 조금 먹고 밥에다 같이 비볐답니다. 원래는 단백질을 제법 먹고 밥넣어서 비비는데 오늘은 고기 몇 점 안 먹고 밥이랑 비볐네요. 물론 내가 고기를 잘게 썰어서 야채보다 안보이지만. 먹으면 고기 맛이 확실히 났답니다.  내가 신부전식 드시는 엄마가 하도 못 먹어서 집에 있는 김치를 물에 씻고 한참 담가 놨다가 물기 빼서 올리브유에 볶은 김치를 조금 남겨놨었거든요. 그거 반찬으로 같이 먹었네요. 엄마 드린다고 굉장히 잘게 썰었답니다. 밥까지 맛있게 먹고 칼슘 마그네슘 비꼼씨 챙겨먹었어요.

성실한라떼누나

맛점들 하세요

전 고등어구이 먹었어요  콩나물국이 시원해요  점심 챙기세요

영진왕빠

이번 휴무에는 도보배달

어김없이 다섯시에 일어나서  안전보건교육 동영상 수료하고 바로 해봤네요. 생각보다 많이 안들어와서 몇시간 기다리다가 한건 울리길래 바로 해봤는데 저한테 딱이에요. 배달완료전에 다른건수가 있었는데 완료 하는 사이에 다른분이 잡아서 하나는 못하고 ㅠㅠ 일단 하나 하고 집와서 다시 외출준비 중이네요, 볼일보고 들어오면 저녁전에 한번 더 해보게요 ~ 재밌고 넘 좋네요

이또하트

알람보다 중요한 기상 직후 1시간⏰ 아침 혈당 관리 루틴 만들기

눈을 뜨자마자 정신없이 하루를 시작하고 계신가요? 사실 아침 첫 1시간은 혈당 관리에 있어 아주 중요한 시간입니다.  자는 동안 비워졌던 몸에 갑자기 자극을 주면 혈당이 급등하거나,  인슐린 저항성이 올라갈 수 있기 때문인데요. 아침 혈당을 다스리는 건강 루틴을 소개해드릴게요. 출처 Freepik, diana.grytsku 1️⃣ 공복 상태 유지, 조급해하지 마세요 기상 직후 바로 음식부터 찾는 습관은 잠시 미뤄도 괜찮아요. 몸이 잠에서 깨어나는 동안 혈당이 자연스럽게 안정될 시간을 주는 것이 중요하거든요. 🍞 공복에 단 음식을 먹으면 혈당 스파이크 가능성 증가 ⏳ 일어나서 최소 30분 정도는 수분 섭취와 스트레칭 먼저 2️⃣ 수분 보충으로 혈액순환 깨우기 자는 동안 수분이 빠져나가고, 혈액은 진해져 있어요. 이 상태에서 커피나 당분 음료를 먼저 마시면 오히려 자극만 주게 됩니다. 💧 물 한 컵은 대사를 깨우고 혈당 완화에 효과적 🍋 미지근한 물에 레몬 한 조각을 넣는 것도 좋은 방법 3️⃣ 가벼운 움직임으로 인슐린 감수성 높이기 기상 직후 가벼운 스트레칭이나 5~10분의 산책은 혈당 조절 호르몬에 긍정적인 영향을 줘요. 🧘 몸을 움직이면 근육이 포도당을 흡수해 혈당 안정에 도움 🌞 햇볕과 함께하는 산책은 생체 리듬 회복에도 좋아요 4️⃣ 스마트폰 대신 나를 먼저 확인하기 기상 직후 스마트폰을 바로 보는 습관은 뇌를 과도하게 자극해 스트레스 호르몬을 올릴 수 있어요. 📵 메시지나 뉴스보다 나의 상태부터 체크 🧠 오늘 몸 상태, 기분, 공복감 등을 점검하면 식사 선택에도 도움이 됩니다 ⏰⏰⏰ 아침의 1시간은 단순한 준비 시간이 아니라, 하루 혈당 흐름을 결정짓는 ‘골든타임’이에요. 작은 루틴만 바꿔도 혈당과 에너지 모두 한층 더 안정될 수 있답니다. 내일 아침, 알람보다 중요한 건 나 자신을 먼저 챙기는 일이라는 걸 잊지 마세요.

geniet

베노프 단백질바 청키 초콜릿 맛 후기

다이어트 간식으로 강추하는 베노프 단백질바 청키 초콜릿 맛 후기입니당!! 다이어트 간식으로 가장 쉽게 떠오르는 것 중 하나가 단백질바인데요 ㅎㅎㅎ 저 역시 다이어트에 관심이 많기 때문에 찾던 중에 알게된 단백질바에요!! 구매처는 지그재그입니당 ㅋㅋㅋ 지그재그에 이런 단백질바도 팔더라고요!! 놀랍죠 ㅎㅎㅎ 청치 초콜릿맛이고 단백질 15g과 식이섬유 10g이 포함되어 있으며 칼로리는 185에요!!! 나름 양호한 수치에오 ㅎㅎㅎ 같은 제품 트러플 피넛버터맛도 먹어봤는데 그거도 너무 맛있었어용 저는 초코를 워낙 좋아하는 사람인데 다이어트 중에 초코바를 먹기는 양심상 자제하던 와중에 알게된 단백질바에요 ㅎㅎ 달콤한 간식을 죄책감 없이 즐길 수 있습니다 ㅎㅎ 특히 안에 든 재료가 많아서 밋밋한 단백질바보다 청키한 단백질바를 좋아하는 분께 추천드려요!! 단백질 15g이면 우유 450ml, 닭가슴살 60g에 준하는 수준이라고 하더라구요!! 그런만큼 디저트는 먹고 싶지만 다이어트는 포기할 수 없는 뷴들에게 추천합니다 ㅎㅎ 고급스럽고 진한 풍미가 느껴져서 좋아요!! 그래서 너무 단거를 안 좋아하는 분들께 강추드려요 ㅎㅎ 특히 아몬드도 들어서 씹는 식감이 있어서 더 좋습니다!! 다이어트 중이지만 디저트 드시고 싶은 분들 꼭 한 번 드셔보세요 ㅎㅎ 좋은 디저트 있음 댓글 부탁드립니다!!!

영잔디

맛점들 하세요

전 산책하고 집에서 고추장찌게 끊여 먹었어요  지인이 주신 호박 감자 돼지고기 넣어 맛있게 먹었어요  점심 드셨나요

영진왕빠

햇반도 맛이있지요😀💪

앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 마침 밥이 없어서 햇반했어요 ><;;;; 그래도 햇반 쟁여두니 든든합니다 제가 한 밥보다 또 맛도 좋잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ😘

자스민꽃

물마시기 인증😄☀️

인증 고고해봅니다 ♡♡ 한잔 쭈욱하구용 보리차 타서 구수하게 물 마셔주니 몸이 깨어나는것 같아요^^

자스민꽃

빙그레 더단백 단백질 음료 초코맛 추천

빙그레 더단백 초코맛 단백질 음료를 마셔본 후기 및 추천글입니다! 운동 후나 간단한 식사 대용으로 단백질 음료를 자주 찾게 되는데, 제가 먹어본 단백질 음료는 특유의 비린맛이나 인공적인 향 때문에 끝까지 마시기가 힘들 때가 많았습니다. 그런데 이 제품은 달달한 초코 맛 덕분에 그런 부담이 전혀 없고, 일반 초코 음료처럼 맛있게 즐길 수 있어 놀랐습니다. 단백질 함량도 한 팩에 무려 20g이나 들어 있어서 운동 후 회복이나 단백질 보충용으로 충분히 만족스러웠습니다. 게다가 당 함량은 1g 정도니까 부담 없이 마실 수 있다는 점도 큰 장점입니다. 또 하나 좋은 점은 편의점에서 쉽게 구할 수 있다는 점인데, 굳이 헬스 보충제 전문 매장에서 구매하지않아도 가까운 편의점에서 바로 구매할 수 있어 접근성이 뛰어납니다. 맛, 영양, 편리함을 모두 갖춘 단백질 음료를 찾는 분들께 자신 있게 추천하고 싶습니다! 맛도 되게 여러가지에요 초코 커피 망고 메론 등 여러개라 질리지 않고 돌려먹으며 달달함과 단백질 충전하기 아주 좋아요 ㅎㅎ

지니5433590

아침

휴일아침 요거트 망고 하루견과  블루베리 넣고 간단하게 먹어요 망고가 얼어서뭉치로 되어 있네요

뇌순이

편의점 단백질 간식 아몬드브리즈 소개합니다.

편의점에서도 접할수 있는 아몬드 브리즈입니다. 아몬드 브리즈는 저칼로리와 라이트한 단백질 음료입니다.  솔직히 그냥 우유는 칼로리가 높은데 아몬드 브리즈도 칼로리가 낮아서 부담없이 마실수 있어서 좋은거 같아요.  아몬드브리즈는 배고플 때 그냥 마셔도 부담없이 45칼로리를 마실수 있어요 저는 아몬드브리즈를 카페라떼를 만들어서 마셔요  오리지널 아몬드브리즈 입구를 잘라서 통이나 컵에 먼저 부어요. 저는 가지고 나가는거라 나갈 통에 부었습니다.  2. 아몬드 브리즈를 부으면 이런 색깔이 나와요. 그리고 저는 커피를 내리는 캡슐형이라 에스프레소를 이용해서 내려요. 아몬드브리즈 위에 커피가 위로 올라오게 되어요.아몬드브리즈와 에스프레소의 만남이지요.저는 개인적으로  이때 저는 색깔도 이쁘더라구요.  저는 가지고 나갈꺼라 통에다 했어요. 아이스로 했어요. 통에다 얼음을 넣었더니 색깔이 커피 색깔이 되었지요.  비타민 E와 칼슘이 풍부하게 함유되어 동물성 단백질을 섭취하지 못하거나 우유를 못 마시는 분들도 부담없이 마실 수 있습니다.  저는 아몬드브리즈를 부고 나서 가위를 올려서 모으고 있어요. 멸균팩을 모으면 재활용센터에서 쓰레기봉투를 주는데도 있어요. 대신에 많이 모아야 합니다.

슈롭

오전에 아이스크림(점심으로 치고~)

야채와 견과류 먹고 한 시간 이상 지났었네요. 좀 참아보려고 했지만 결국 아이스크림이 너무 먹고 싶었답니다. 처음에 제로 초코릿바 꺼낼 때만 해도 이것 하나만 먹고 조금 쉬었다 아침 챙겨 먹던지 좀 많이 쉬었다가 직원 식당에서 점심 사먹던지 아니면 출근해서 샐러드와 단백질 탄수화물 다 챙겨 먹자 싶었어요. 물론 이거 먹으면서 그렇겐 안 되겠구나 예상은 됐지만... 80ml에 150kcal이지만 당이 대체당이라 혈당 오르는 게 조금은 덜 오르겠죠? 이것만 먹으면 괜찮겠지라고 생각은 했지만 사실 이게 다음 아이스크림을 땡기게 한답니다. 그게 제일 무섭답니다. 결국 전에 맛있게 먹어서 고른  망고 연유바도 꺼냈어요.  70ml 110kcal입니다.  kcal는 낮아도 이제는 그냥 당이라 바로 혈당이 오른답니다. 물론 맛있었죠. 이것까지만 먹으면 그래도 괜찮긴 했는데 근데 내가 도저히 충족도 안 되고,  사실은 좋아하는 예능 프로 이제 몰아보는데 '구해줘 홈즈' 보면서 시원하게 거실에서 자세도 신경 안 쓰고(다이어트 시작하면서 꼿꼿이 앉으려고 노력한답니다) 대충 어중간하게 누워 있으면서 아이스크림 먹는 지금의 시간이 너무 여유롭고 좋았답니다. 마치 예전에 여유롭고 한참 집순이 할 때 내가 되는 것 같더라고요🥺. 지금으로선 도저히 그 여유를 낼 수 없지만 잠깐 2~3시간 동안 TV와 선풍기 바람, 아이스크림으로 그때의 내가 잠깐 되는 것 같았어요. (물론 그 와중에도 꽃가게 문제로 전화 받고 어머니 안부 전화도 친척한테 받긴 했지만 그래도 전화 마치고 다시 TV 보며 웃으면 그때 나로 돌아가는 것 같긴 했답니다) 나는 꼭 배고파서 먹는다기 보다는 어떤 특정 상황에 나를 행복하게 해주는 음식들과 재미거리를 즐기는데 방해 안 받고 여유롭고 그 맛에 취해가면서 그 시간을 즐겨서 살이 쪘었던 거라 아이스크림이 여름에 여유롭게 TV 보던 나를 불러오네요. 빙꽃바라고 저번에 마음에 들었던 것도 또 먹었어요. 75ml 75kcal. 이 아이스크림은 한 번 녹았다가 다시 얼면서 엉망이 돼 있고 나눠져 있더라구요. 저렴한 데서 샀는데 너무 멀어서 갖고 온 동안 작은 바들은 모양이 좀 엉망이 됐네요. 녹았다 얼면 안 좋다던데. 너무 더울 땐 비싸더라도 가까운 데 사는 게 맞나 봐요~ 빙꽃바까지만 먹으려고 했거든요. 그리고 한 시간 40분이나 지났는데 또 아이스크림 먹고 싶더라고요. 그냥 꺼내서 먹었네요. 메가톤 오랜만에 보시죠?  예전에 잘 먹던 거거든요. 캬라멜 마끼아또도 생각나면서  쫀득쫀득한 아이스크림으로 참 좋아하던 거였는데 그동안 쭉 참았는데 이번에 먹었답니다. 70ml 152kcal이지만 유지방도 있고 완전 캬라멜 맛이라 좀 더 위험할 것 같아요.ㅋㅋ 저기서 라떼가 누나 쳐다보네요. 누나, 외롭다고 와서 옆에 있으라 그러는데 오지도 않고😅 망고바까지도 먹었답니다. 망고 연유바보다는 훨씬 더 망고 맛에 집중하면서 쫀득쫀득하니 맛있더라고요. 75ml 100kcal입니다. 특히 다 같은 데서 샀는데 이거는 깨끗하게 잘 있어서 원래 맛이 났어요. 심하게 모양이 훼손된 애들은 맛도 좀 변형이 있었거든요. 그리고 마지막은 비비빅이었어요. 저거는 동생 먹으라고 산 건데 결국 내가 먹네요. 저 팥 아이스크림도 정말 좋아하는데 팥빙수 못 먹을 때 저게 팥빙수 대용이었는데, 오늘따라 먹고 싶더라고요. 역시 아는 맛은 무서워요. 70ml 130kcal 입니다. 비비빅은 라떼랑 같이 찍었어요.  우리 라떼는  샤워하고 처음에 누나가 귀찮게 했다고 내가 보이면서 두세 발자국 떨어진 곳에 계속 있었답니다. 누나가 이맘때쯤 자기를 귀찮게 군다는 걸 경험상 아나봐요. 그리고 아이스크림을 달라 그럴 때도 있는데 오늘은 아침 먹고 내가 견과류 먹었을때  줬더니 견과류까진 잘 먹고 자기는 배부른지 관심도 안 갖고 열심히 잤답니다.  하긴 우리 라떼도 누나 새벽까지 잠 못 이루고 일찍 5시쯤 나갔다가 83분이나 산책하고 들어왔으니 피곤하겠죠?  원래 우리 라떼 전용 도넛방석에서 쉬는데 어제 라떼가 거기다 토했거든요. 그래서 저녁에 빨아서 말리고 있는 중이랍니다. 아침에 발 닦던 수건들을 그대로 놔둬서 거기서 쉬네요.  우리 라떼가 어제 좀 이상했어요. 아침 오후 밤에 세 번이나 토해서 걱정되서 오늘 아침 적당량만 먹이고 저녁은 안 먹이려고 합니다. 요 근래 좀 많이 먹였나 싶은 생각이 들었거든요. 라떼까지 아프면 내가 진짜 기댈 곳이 없는데,  머리가 또 아픕니다.  하여튼 이렇게 거의 12시까지 TV보면서 쉬었답니다. 이걸로 식사는 끝이고 커피만 마시고 근무해야지 생각했답니다. 그래도 혹시 몰라 아몬드 브리즈  언스위트 하나 챙겨서 출근했답니다. 열량을 훨씬 넘겼고  필수 영양소를 못챙기고 단백질이 없는 게 제일 문제지만 견과류를 많이 먹어서 속도 살짝 더부륵하니 그냥 넘어갑니다. 오늘은 오전에 당을 너무 많이 섭취했네요. 저당 아이스크림은 하나 먹고 5개나 그냥 아이스크림 먹고 견과류도 너무 많이 먹었답니다.  😮‍💨 요즘 나에게 너무 관대한가요?  우리 엄마 어제 결국 야채 비빔밥 배달 시켜서 드리고(어머니가 하루를 꼬박 아무것도 안 드셔서 링거 맞고 계셨답니다. 신부전식을 드셔야 하지만 어쩔 수 없어서 먹고 싶은거 배달시켜 드렸어요.) 우리 라떼까지 토하고 동생은 여전히 아침 약은 먹는데 저녁 약은 이틀에 한 번은 빼먹고, 집에 정수기도 찬물이 안 나와서 정수만 나와서 속 터집니다. 우리 집은 지금 제대로 돌아가는 게 하나도 없는 것 같아요. 정말 머리가 아프답니다. 이렇게 계속 못 버티겠어요😭 내일은 엄마도 기분 좋고 우리 라떼도 안 토하고 우리 동생도 내가 챙기기 전에 약도 잘 챙겨 먹고  정수기도 잘 되면 좋겠네요.  내가 일일이 챙기고 눈치 보고 병원 데려가고 A/S신청까지 안 해도 됐으면 좋겠지만 그게 가능해질까요?  우선 퇴근하고 들어가면 카톡으로 웅진 코웨이 AS부터 신청하려고 합니다. 가게에서 신청하려니까 모델명이 필요하더라고요. 에휴😂

성실한라떼누나