'임팩트 바 퍼지브라우니' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 임팩트 바 퍼지브라우니에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침간식- 딸기, 바나나

먹었습니다 ~

숲속의나무

바나나우유

오랫만에 바나나를 샀어요 그러니 또 갈아야죠 ㅎㅎ 바나나 아몬드 우유 믹서기에 갈아요 너무 갈지 말고 적당히~~ 아몬드 씹히는 맛이 있어야한다나~ ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

차갑디 시원한 바람..

추운거까진 아니지만.. 아주 차갑고 차가운 바람에.. 늦게 나갔지만.. 오늘따라 달리기도 잘되고 휘릭 걷고왔네요 아.. 8일만에 뛰어서.. 하두 오래 쉬어서 그런듯요ㅋㅋ 근데 인증사진찍는데 고깃집아저씨가 자꾸 말걸으시는바람에 막 흔들린지도 모르고 잽싸게 찍고 폰을 호주머니에 급히 넣느라ㅎㅎㅎ

난괜찮아용

발뒤꿈치 바세린과 풋패드로 관리해요

식구들이 발뒤꿈치 각질 및 건조, 갈라짐으로 고생이네요 특히 남편, 아들이 그렇고요. 건조해서 그런건데.. 유독 심하네요 그래서 저희 집은 바세린과 풋패드가 필수예요 바세린 바르고 잡니다. 요렇게 해주면 그나마 관리가 되네요.

산들바밤바

습관을 바꾼 다이어트 후기

제가 업무 스트레스로 퇴근 후 맥주 1캔, 야식을 자주 먹어서 몸무게가 갑자기 훅 불었어요. 그리고 찐 몸무게로 계속 살았더니 59까지 더 오르더라구요. 다이어트 시작한 년도에 몸무게 사진이 없어서 못올렸어요. 저는 60은 보고 싶지 않아서 다이어트를 시작 하게 되었어요... 다이어트는 21년 초부터 59kg에 시작 했고 22년 12월 초에 7개월 걸려서 49.9kg까지 뺐다가 51.7로 마무리하고 지금은 근육 키우려고 헬스 다녀요! 제가 살뺀 방법은 제일 먼저 식이조절이였어요. 밥, 국물 덜먹고 맵고 짠거도 줄였고 배달음식과 술도 횟수를 줄여나갔어요. 식사 시간도 일부러 7시 전에 먹으려고 노력했고 (저녁: 도시락) 물, 두유, 채소, 과일, 현미 건강식단을 잘 먹었네요. 22년 11월 부터는 전효성 다이어트 식단, 디톡스 주스도 해서 성인되고 처음 앞자리 4도 찍어보고 다이어트 성공 했구나 하는 생각이 들더라구요! ( 디톡스 후 보식은 실패해서 50은 다시 넘겼어요;; 디톡스는 비추에요) 운동은 땅끄부부 운동 영상 하나씩 따라해보고 그 중 칼소폭 매운맛을 제일 자주 했고 이주에 1,2번씩 등산 다니며 땀도 쭉 뺐어요. 걷기도 자주 걸었구요! 다이어트하고 나니 직장동료 분들이 살 많이 빠졌다는 말을 자주 해주셔서 자존감이 많이 올라가고 기분도 좋더라구요. 저는 부종과 얼굴 볼살이 많았는데 둘다 빠지며 티가 많이 났다고 하네요. 다이어트 하실 분들은 야식이나 술도 조금씩 줄여나가며 일상 속 나쁜 습관들을 조금씩 바꾸고 가벼운 산책부터 시작해서 몸도 움직여주면 도움 될거에요!

빛나는날

근력 운동 바로 실시해요

저녁 도착하기 전에 근력 빨리 실시해요 ㅎㅎ 오늘은 딴짓하면서 하려고 느긋하게 팔굽혀 펴기 60회 스쿼트 60회 복근 운동 60회 실시합니다🩷

구룸구룸

가위바위보!

맥아이더

삶을 바꾼 나의 다이어트(바디프로필부터 생활스포츠지도사까지)

코로나로 확찐자, 그 확찐자가 제가 될거란 생각은 한번도 하지 못했었는데 그래됐습니다 🤣 당시에 8kg의 몸무게가 증가하면서 62kg이라는 인생 최대 몸무게를 찍었어요. 2020년 10월 60.5kg의 체중으로 다시 운동을 시작했습니다. 인바디는 수치일뿐이라고는 하나 정말 엉망진창인 분석표입니다. TIP) 유산소 20분+웨이트 50분+유산소 30분 주3회 PT와 주2회 개인운동을 했습니다. 물론 식단은 거의 안했습니다 🤣 저는 음주를 즐기다 보니 결국 정체기가 왔어요. 아래 인바디 측정 후에도 2개월간 몸무게 1도 안 줄었어요. 터닝포인트가 필요한 순간! TIP) 금주 TIP) 닭고야 정체기는 왔지만 트레이너 선생님 없이 운동이 가능하게 되었고 집근처로 헬스장을 옮기면서 유산소운동량을 늘리고 금주와 함께 다이어트 식단을 시작했습니다. 그러다가 권태로움이 왔어요. 일명 운태기 직면! 그래서 도전한 바디프로필! TIP) 바디프로필(목표설정) 바디프로필 목표를 정하고 가장 먼저 한 일은 식단 재정비였습니다. TIP) 간식 끊기 & 식단 단순화 시키기 항상 오후 3-4시경 저지방라떼와 프로틴 쿠키 등의 간식을 먹었는데 아무래도 지방이다보니 감량이 더디더라고요. 그래서 가감하게 식사 중간의 간식을 모두 제외하고 탄수화물 100g + 닭가슴살 200g + 야채 많이로 식단 단순화를 시켰습니다. 바디프로필 3일 전 인바디와 바디프로필 당일 눈바디입니다. 저도 복근이 있었습니다!!! 😁 바디프로필 이후 새로운 목표를 정했습니다. TIP) 생활스포츠지도사취득하기(목표설정) 자격증 취득을 위한 과정, 꼬박 1년이 걸렸어요. (필기, 실기, 구술, 연수, 현장실습) 23년 12월 최종합격으로 자격증이 발급되었습니다. 그리고 현재 저는 유지어터로써 살아가고 있어요. 다이어트를 위해 시작했던 운동이 생활이 되었고 일상의 활력소가 되었어요. 저의 다이어트는 매 순간이 목표를 정하고 그 목표를 위한 여정이었답니다. 저의 다이어트후기가 조금이라도 응원이 될 수 있기 바라면서 오늘의 눈바디로 마무리 할게요 😉

선쟈

다이어트 유지를 위해 바나나를 매일 먹는다요

다이어트할때 젤 참기 힘든게 간식이잖아요 입이 심심할때 바나나 먹고 물이나 커피를 한잔 해주면 뱃속에 포만감이 장난없어이 그리고 염분이 다이어트에 적인데 바나나가 배출에 도움되니까 과하게 먹었다 싶은 날도 바나나 먹어요 주식과 간식 사이쯤이 바나나에요 ㅋ 그래도 성이 안찬다 하면 요플레 먹습니다 안먹을순 없으니 대체식을 찾네요

영선이302

앉아있을때 바른자세

ㄴ사무실에서 하루종일 앉아 있잖아요. 이런자세는 머리로는 이해됨. 내 몸은 이해가 안됨.ㅎㅎ

뽀봉

칼로바이 녹차 카테킨+가르시니아 더블 컷 찐 리뷰, N통째 섭취 중입니다.

사실 다이어트 보조 식품 여러 브랜드 제품을 먹어보기도 했지만 이렇게까지 크게 효과를 본 적은 없는 것 같아요. 아무래도 해당제품 섭취하면서 운동과 식단을 병행중이라서 시너지 효과를 보지 않았을까라는 합리적 의심을 합니다. 오래 전, 타사 비슷한 카테킨(ㅊㄹㅇ) 건강기능식품과 가르시니아(ㅂㅎㅇ) 건강기능식품을 섭취했던 당시, 카테킨 제품만 섭취하면 두통이 생겨서 못 먹고 멀리했다가 유지 차원으로 다시 알아보다가 구매하게 된 보조제가 바로 칼로바이 녹차 카테킨+가르시니아 더블 컷입니다. ✅ 섭취 방법 1일 2회, 1회 4정 섭취 (별도의 섭취 시간은 정해져 있지 않아요) ✅ 칼로바이 카테킨+가르시니아 제품은 1 두통이 없어요. : 두통이 생겨서 카테킨 제품을 섭취하지 못했던 저로선 가장 큰 장점이예요. 2 목넘김 아주 괜찮아요. : 1회 섭취 4정으로 많다 싶을수도 있지만 여자 새끼손가락 손톱 2분의 1 크기로 크지 않아요. 3 카테킨 하루 권장 섭취량 400으로 칼로바이 녹차 카테킨+가르시니아 더블 컷은 300입니다. : 카테킨 하루 권장 섭취량은 넘기지 않는 것이 좋아요. 저는 칼로바이 녹차 카테킨+가르시니아 더블 컷를 점심 식사 전, 저녁 식사 전에 섭취해주고 있어요. 이유로는 가르시니아의 효능때문입니다. 가르시니아는 탄수화물이 지방으로 축적되는 것을 억제해주기 때문에 식사 전이나 식사 후에 섭취해주는 것이 좋아요. 어떤 분들은 탄수화물 섭취량이 많은 날만 섭취한다고도 하기도 하는데 가능하다면 데일리로 섭취하는게 유지어터 입장에서 도움이 되는 것 같습니다. 현재 16:8간헐적단식중(주2회)으로 주 3회 유산소 30분 + 웨이트트레이닝 1시간 주 2회 공복유산소 40분 점심 녹차카테킨+가르시니아 더블컷 섭취, 닭고야 or 일반식(밥 1/2) 저녁 녹차카테킨+가르시니아 더블컷 섭취, 닭고야 or 일반식(밥 1/2) + 가끔 저녁 건너뛰고 야식+음주 하기도 함. 구매인증으로 마무리합니다 😁

선쟈

칼로바이 녹차 카테킨+가르시니아 더블 컷 찐 리뷰, N통째 섭취 중입니다.

바디로션

제주 여행시 구입한 바디로션 촉촉하게 피부 케어 해요

건강하자으니

고구마 & 단호박 크런치바

걷다가 고구마와 단호박 크런치바로 에너지 보충해요. 제가 건강한 간식 찾아서 주문하라고 했더니 남편이 고른 거에요. 밀가루 No, 버터 No인 제품으로 귀리가 30% 넘게 들어가 개당 칼로리가 138이네요. 건강한 간식이 맛까지 있어요.

roh69

반지 바꾸러왔어요

기존에 반지가 큐빅이 자꾸 빠져서 새로운 디자인으로 바꾸러왔어요 열흘 걸린다네요 디자인 이뿌죠?ㅎ

다우니향기

바디로션

챌린지 덕분에 잘 바르네요

보통아이

상품권 바로 썻어요

3천원딜에 살게없어서ㅠ 남편 맥주안주 할겸 오징어삿네요~ 이거 드셔보신분 계세요?

다우니향기

바로

어제 귤 못먹어서 속상했어요 머가 그리 바쁜지 ㅋㅋ 오늘은 살아있는 비타민 귤 먹어요

송쩡

립밤바르기

촉촉한 입술을 위해 립밤 바르고 운동가요~~

훈스맘2

립밤 바르기

챌린지랑 챙겼어요

주안맘0413

크림 바릅니다

크림 발랏어요 오늘도 꾸준히 관리해요.

다우니향기

늘 바쁜 화요일 숙제 끝~

일주일 동안 놀다가 시작과 동시에 마감 ㅋㅋㅋ 오늘도 티끌 모으기 도전합니다 ^^

수퍼마덜

바세린

바세린 바르고 발뒷꿈치 좋아지고 있습니다 아직도 갈라진 틈이 좀 아프네요 오늘도 바세린 바르고 양말 신고 자려고요

쉬림프

바나나클리어

하나 뚝딱이네용ㅋㅋㅋㅋㅋ

Dub

바디로션

샤워하고 나서 보습을 위해 바디로션 발라요~

괜찮아70

오늘부터 다이어트 같이 하실 분?👉바로 클릭🖱️

안녕하세요 지니어트 회원 여러분❣️ "나 오늘부터 다이어트야" 왜 다들 다이어트를 할 땐 왜 굶기부터 할까요? '잘' 챙겨 먹고도 '살' 뺄 수 있는 다이어트 방법 없을까요? 😭 물론, 있어요! 👉 살찌는 이유만 제대로 알면 살빼는 건 어렵지 않아요! ✅ 살찌는 이유는 호르몬 때문이었어요! 우리는 그동안 살찌는 이유라고 생각하면 ‘고칼로리 음식을 많이 먹어서?’ ‘게을러서 운동을 하지 않아서?’로 생각했잖아요~ 그.런.데 살이 찌고 아니고를 결정하는 건 우리 몸의 호르몬이에요! 특히 우리 몸속에 인슐린 호르몬이 필요 이상으로 많으면 살찌는 몸이 된답니다. ✅ 인슐린 호르몬이 뭐죠? 🤔 어렵지 않게 핵심만 알려드릴게요. ✨인슐린 호르몬✨ 우리가 먹은 음식이 포도당으로 분해되면 각 세포가 포도당을 에너지로 사용할 수 있도록 돕는 역할을 해요. 때문에 몸속에 포도당이 많고, 혈당이 높아지면 인슐린 호르몬도 많아지게 되고요. 인슐린이 각 세포에 포도당을 배정해줬는데도 몸속에 포도당이 넘쳐난다면 이제는 지방 형태로 마구마구 저장해요. 즉, 우리 몸에 꼭 필요하지만, 시도 때도 없이 계속 너무 많은 상태라면 몸속엔 지방이 많이 저장될 수밖에 없겠죠? 인슐린 호르몬과 살찌는 몸의 관계 조금은 이해가 되셨죠? 📝🖊️ 인슐린 호르몬 = 지방 저장 호르몬 = 살찌는 호르몬 ✅ 우리가 직접 줄일 수 있어요! (우리 살 뺄 수 있어요!!) 우리 몸에 지방을 저장하는 호르몬인 인슐린 분비를 줄이기 위해서는 딱 2가지만 기억해주세요! 1️⃣ 살찌는 탄수화물인 정제 탄수화물과 당류 섭취를 줄여요. 공포의 3대 흰색 식품 설탕, 밀가루, 백미 섭취를 줄여야 해요. 가공식품 속에 숨은 당류들이 생각보다 많으니 쇼핑할땐 영양정보(성분표)를 꼭 확인하세요. 가장 좋은 식단은 자연에서 온 재료를 활용하는 것이랍니다. 2️⃣ 건강하고 착한 지방을 잘 먹고, 나쁜 지방은 먹지 않아요. 그동안 지방이라면 무조건 피하고만 봤었죠? 하지만 놀랍게도 자연에서 온 건강한 지방은 인슐린 분비를 자극하는 정도가 가장 낮은 영양소입니다. 동물로부터 얻은 지방이나 치즈, 올리브유, 호두, 아몬드, 아보카도, 그릭 요구르트 등은 착한 지방으로 가득해요~ ------------------------------------------------------ 🥑 우리 몸이 살찌는 진짜 원인을 찾고, 해결하는 이 방법이 바로 ✨키토제닉 다이어트✨ 입니다. 키토제닉 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 궁극적으로 우리 몸속의 호르몬 균형에 도움을 주어서 우리 몸의 대사 효율을 높여준답니다. 특히, 칼로리를 제한해야 하는 저칼로리 다이어트 식단보다 포만감 있게 섭취할 수 있어서 오랫동안 지속할 수 있다는 것도 장점이죠. 오늘부터 다이어트 하실분? 키토제닉 다이어트 어때요? (●'◡'●)

geniet