'잇츠온 콜라겐 with 닭가슴살 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

샐러드

샐러드 먹었습니다 다양한 야채 담고 견과류도 같이 담아 올리브유도 넣어서 먹었습니다

오와둥둥

간헐적 단식 시간 어떻게 정해야 할까? 효과 본 후기 + 식단 팁까지 정리🕒

솔직히 말해서 저도 처음엔 "밥 먹는 시간을 바꾸기만 해도 살이 빠진다고?" 싶었어요🤔 근데 주변에서 간헐적 단식 효과 봤다는 사람들이  하나둘 늘어나니까 점점 관심이 생기더라고요. 그래서 저도 직접 도전해봤고,  지금은 제 몸에 맞는 간헐적 단식 시간을 찾은 상태예요! ✅ 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고,  나머지 시간에만 식사를 하는 방식이에요. 가장 유명한 방식은 16:8 단식법으로, 16시간 공복 8시간 동안 식사 가능 저는 아침을 거르고 12시~8시 사이에만 식사하는 패턴을 유지했어요.  처음엔 좀 힘들었는데 익숙해지면 편해요! ⏰ 간헐적 단식 시간, 어떻게 정해야 할까? 단식 시간은 자기 생활 패턴에 맞게 정하는 게 제일 중요해요. 아침형 인간 👉 오전 9시~오후 5시 식사 점심 중심 👉 낮 12시~저녁 8시 (가장 흔한 패턴) 야근/늦잠 스타일 👉 오후 2시~밤 10시 중요한 건 꾸준함이에요.  시간대보다 매일 같은 시간대에 먹는 게 핵심! 🍽️ 간헐적 단식 식단 팁 처음엔 뭐 먹어야 되지?  고민될 수 있는데, 너무 복잡하게 생각 안 해도 돼요. - 첫 끼는 단백질 위주 (닭가슴살, 두부, 달걀 등)  - 공복 시간엔 물 or 블랙커피 - 8시간 동안 폭식 금지❗ - 하루 2끼가 기본, 필요시 간식은 견과류나 바나나 정도 저는 첫 끼에 현미밥 + 닭가슴살 + 야채볶음 먹고,  저녁은 샐러드 or 연어덮밥 자주 먹었어요 🥗 💬 솔직히 단기간에 엄청 빠지진 않았지만,  3주 차부터 뱃살이 덜 나오는 느낌이 확실히 있었어요. 무엇보다 식사 습관이 정돈되니까 폭식 줄고 몸이 가벼워졌어요. 여러분은 어떤 시간대에 간헐적 단식 해보셨나요? 혹은 효과 있었던 간헐적 단식 식단이나 팁 있으면 댓글로 알려주세요! 😊

닝닝아난첨부터너였어

콜라겐

피부에 좋은 콜라겐 1포 챙겼어요

행복

콜라겐

저분자 콜라겐 먹었습니다  매일 밤에 먹습니다  저분자라 흡수가 잘된다고 합니다 

오와둥둥

에버콜라겐으로 🤗

피부 탄력과 피부 보습, 모발 건강에 도움을  주는 저분자콜라겐 자기전에 피부 건강을 위 해서 섭취하네요.

정수기지안맘

콜라겐

피부 건강위해 저녁에 챙기는 콜라겐  피부 탄력 보습에 도움받아요

예지영준맘

콜라겐

콜라겐 먹었어요  피부건강을 위해 섭취하고 도움 받아요 

애플짱

콜라겐

피부건강에 좋은 콜라겐을 챙겨 먹었어요 

행복

콜라겐

저분자 콜라겐 먹었습니다  히알루론 엘라스틴 등 피부에 좋은 성분이 같이 들어 있습니다 

오와둥둥

콜라겐

흡수율이 높은 콜라겐  피부 건강위해 저녁에 챙기고 있어요

예지영준맘

저분자 콜라겐

피부 건강은 저분자 콜라겐과  히알루론산으로 챙겨 주네요.

쩡♡

콜라겐

피부 건강에 도움 받아요  콜라겐 섭취하고 있어요 

애플짱

에버콜라겐으로 🤗

피부 보습과 탄력 개선, 자외선에 의한 피부  손상 완화, 관절·연골 건강, 모발 건강에 도움 을 주는 저분자콜라겐 자기전에 촉촉한 피부 를 유지하는 데 도움이 되네요.

정수기지안맘

콜라겐

피부에 좋은 콜라겐 1포 챙겼어요 

행복

두부텐더와 후무스 샐러드

두부텐더와 후무스 당근 브로콜리 등에 유자청을 넣은 드레싱 뿌려 아침 샐러드 맛있게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

콜라겐

비비랩 저분자 콜라겐 먹었습니다 히알루론, 엘라스틴도 조금 들어 있습니다 

오와둥둥

콜라겐

흡수율이 높은 저분자콜라겐  피부 탄력 보습등 피부 건강에  도움받아요

예지영준맘

피부 건강 콜라겐

피부 보습에 도움을 주는 저분자 콜라겐  히알루론산 섭취하며 피부 건강에 도움 받고 있어요.  

쩡♡

콜라겐

피부 건강을 위해 콜라겐 섭취하고  도움 받아요 

애플짱

에버콜라겐으로 🤗

피부 보습과 탄력 개선, 자외선 손상 케어, 관 절·연골 건강, 모발·두피 건강에 도움되는 저 분자콜라겐 자기전에 섭취하네요.

정수기지안맘

콜라겐

피부건강을 위해.콜라겐 챙겼어요 

행복

콜라겐

저분자라 흡수가 잘되는 콜라겐 먹었습니다  히알루론 엘라스틴 등 피부에 좋은 성분이 같이 들어 있습니다 

오와둥둥

에버콜라겐으로 🤗

피부 보습과 탄력 개선, 자외선 손상 케어, 관 절·연골 건강, 모발·두피 건강에 도움을 주는  저분자콜라겐 자기전에 섭취하네요.

정수기지안맘

콜라겐

피부 탄력 보습위해  저녁에 챙기는 콜라겐  꾸준히 챙기고 있어요

예지영준맘

콜라겐

피부건강을 위해 흡수율이 높은 콜라겐  섭취하고 있어요 

애플짱

콜라겐

피부 건강을 위해 콜라겐 챙겨 먹었어요 

행복

샌드위치와 보코치니 샐러드

에그 베이컨 샌드위치와 보코치니를 넣은 샐러드로 아침 든든하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

햄&에그 샌드위치와 샐러드

오늘 점심은  햄&에그 샌드위치와 샐러드를 먹었어요 

행복

아침은 샐러드

아침은 케익 먹기전에 샐러드 챙겨 먹었어요 시판용 저당 유자드레싱으로 뿌렸어요 상큼하고 달콤해요

들꽃7

콜라겐

흡수 잘된다는 저분자 콜라겐 먹었습니다  피부에 좋은 히알루론 엘라스틴도 조금씩 있습니다 

오와둥둥

저분자 콜라겐

피부 건강을 위해 저분자 콜라겐  히알루론산 챙겨 먹었어요.

쩡♡