'잇츠온 콜라겐 with 닭가슴살 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 콩나물불고기(ver. 닭가슴살큐브)

*재료 : 콩나물, 씨씨닭, 양파, 다진마늘, 저염간장, 고춧가루, 고추장, 올리고당 등 불고기라고 하면 소고기나 돼지고기를 양념에 재웠다가 굽는 것을 말하지만 이러나 저러나 망나니어터여도 나름 다이어터이니 전 닭고기를 활용한 콩불에 도전~ 닭가슴살 큐브를 적극 활용해봤어요 우선 후라이팬에 고소한 맛까지 더해주기 위해 참기름이나 들기름을 두른 다음에 양파 반 개만 먼저 달달 볶아줬답니다^^ 그리고나서 깨끗하게 씻은 콩나물을 깔듯이 펼쳐 놓고 뚜껑을 덮어 수분이 나오도록 약한 불에 푹 익혀주도록 해요! 수분이 나올 만큼 콩나물이 잘 익었다면 남은 양파 반 개를 그 위에 얹어줍니다!! 그런 다음에 한 입 크기로 손질한 닭가슴살이나 저처럼 닭가슴살큐브를 넣어주면 주재료는 다 등장한 거예요~ 양념장은 미리 만들어줘도 되고 저처럼 극도의 귀차니즘이라면 바로바로 넣으셔도 맛에는 큰 상관이 없을텐데요!! 맵기는 본인 취향에 맞게 조절하면 되고 저는 고춧가루 2스푼, 고추장 2스푼, 저염간장 1스푼, 다진마늘 1티스푼, 올리고당 또는 유기농 설탕 2스푼 넣어요 굴소스를 활용해도 되지만, 저희 집에는 일부러라도 굴소스는 들여놓지 않는답니다 이제 모든 재료와 양념장을 잘 볶은 다음에 쏭쏭~ 썰어 놓은 대파를 추가해도 되구요 마지막에 통깨까지 솔솔 뿌려주면 고소하겠죠! 드디어 완성된 콩불 닭가슴살살 버전이랍니다~ 하얀 쌀밥과 먹고 싶은 비주얼이지만, 전 탄수화물 섭취를 줄이기 위해서라도 상추쌈으로 나름 건강하게 먹으려고 했어요!!

반달진

콜라겐

비비랩 저분자 콜라겐 먹었습니다 히알루론, 엘라스틴도 조금 들어 있습니다 

오와둥둥

콜라겐

피부 탄력 보습 위해 저분자콜라겐   챙깁니다  저녁에 챙기고 있네요

예지영준맘

저분자 콜라겐

피부 건강에 도움되는 저분자 콜라겐  히알루론산 밤에 섭취하네요.

쩡♡

콜라겐

피부건강을 위해 흡수율이 높은  콜라겐 먹었어요 

애플짱

야채계란샐러드

야채계란샐러드랑 음료 먹었습니다 구운 계란 쫀득하고 맛있습니다

오와둥둥

콜라겐

피부 건강위해 저분자콜라겐  저녁에 챙기고 있어요

예지영준맘

에버콜라겐으로

피부 보습과 탄력 개선, 자외선 손상 케어, 관 절·연골 건강, 모발 건강에 도움을 주는 저분 자콜라겐펩타이드 자기전에 섭취하네요 .

정수기지안맘

저분자 콜라겐

피부 건강에 도움되는  저분자 콜라겐 히알루론산 밤에 섭취하며 도움 받아요.

쩡♡

콜라겐

밤에 저분자라 흡수가 잘되는 콜라겐 먹었습니다  히알루론 엘라스틴 등 피부에 좋은 성분이 같이 들어 있습니다 

오와둥둥

콜라겐

콜라겐 섭취하고 피부건강에  도움 받아요 

애플짱

샐러드랑 국산콩 두유

샐러드와 국산콩 두유 먹었습니다  영양 많은 계란과 견과류도 넣었습니다 

오와둥둥

샐러드로 시작해요

아침 샐러드는 속도 편하고 좋으네요 이렇게 매일 먹음 좋겠어요 ㅎ

:D

콜라겐

흡수 잘된다는 저분자 콜라겐 먹었습니다  피부에 좋은 히알루론 엘라스틴도 조금씩 있습니다 

오와둥둥

에버콜라겐으로

피부 탄력과 피부 보습력에 도움을 주는  저분자콜라겐펩타이드 자기전에 섭취하네요 .

정수기지안맘

콜라겐

피부 보습 탄력위해 저분자콜라겐  저녁에 챙기고 있어요

예지영준맘

저분자 콜라겐

피부 건강에 도움되는 저분자 콜라겐 밤에 섭취하며 도움 받아요.

쩡♡

콜라겐

피부 건강을 위해 콜라겐  섭취하고 도움 받아요 

애플짱

점심에 돈까스 샐러드

점심에는 남아있는 코스트코 샐러드랑 돈까스 구워서 같이 먹었어요. 밥 대신에 먹었는데 야채를 많이 먹으니 든든 했어요. 배가 불러서 돈까스도 반은 남겼네요

로블ㅎ

비타민 팡팡 부라타치즈 샐러드

샐러드 야채에 새콤달콤 한라봉과 부리타 치즈도 한입 크기로 올리고 후추 발사믹 드레싱 뿌려 아침 샐러드 맛있게 먹었어요.

쩡♡

샐러드랩으로 아침 😙

저눈 샐러드랩으로 아침 간단히 묵어용😀😀 딸아이도 반 달라구해서 반 잘라줬네요 ㅎㅎ 요런게 또 간단히 때우기눈 좋은거같아용 ~~~

자스민꽃

콜라겐

밤에 저분자 콜라겐 먹었습니다  콜라겐, 엘라스틴, 히알루론 등 피부에 좋다는 성분이 들어 있습니다 

오와둥둥

저분자 콜라겐

밤에 섭취하면 좋은 저분자 콜라겐으로 피부 건강 챙겨주네요.  

쩡♡

콜라겐

피부탄력 보습에 도움주는 저분자콜라겐  저녁에 챙기고 있어요

예지영준맘

에버콜라겐으로

저분자 콜라겐펩타이드로 피부  보습과 탄력,  잔주름 완화에 도움을 주는 에버콜라겐 자기  전에 섭취하네요.

정수기지안맘

콜라겐

피부 건강을 위해 콜라겐 섭취하고  도움 받아요 

애플짱

콜라겐

저분자 콜라겐 먹었습니다  피부에 좋은 히알루론 엘라스틴도 들어 있습니다 

오와둥둥

저분자 콜라겐

피부 건강을 위해 저분자 콜라겐  히알루론산 밤에 챙겨주네요.

쩡♡

콜라겐

피부건강 보습위해 저분자콜라겐  저녁에 챙기고 있어요

예지영준맘

에버콜라겐으로

에버콜라겐은 피부 속 콜라겐 생성을 촉진해  탄력과 보습력을 높이여 촉촉하고 부드럽네요.

정수기지안맘

콜라겐

피부건강을 위해 흡수율이 높은 콜라겐  섭취하고 도움 받아요 

애플짱