'자연 그대로 우려낸 제주 딱새우 육수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6/23(일)점심은 두끼 먹어요!!🤣🤣

점심은 마트에서 사온 밀키트~ 👉두끼 즉석 떡볶이👈 육수가 따로 들어있어서 물 필요없어요~~육수에 재료들 다 넣고 끓이기만 하면  되니!! 너무~~간편하네요~ 양배추 삶은달걀 슬라이스햄 추가로 더 넣어줬어요~ 점심 맛있게 드세요!!^^

냥식집사

일요일 아침 잡곡밥과 돼지고기구이쌈~

100g 쪘지만 다행이라고 생각한답니다. 어제 어쨌든 3끼니 다 먹고 아침은 소금빵에 샌드위치까지 많이 먹었으니 더 찔만도 한데 어제 2만보 걸어서 그나마 선전해서 이 정도 막은거 같아요. 오늘은 더 열심히 식단 해야겠죠. 일어나보니까 길바닥이 척척하더라고요. 새벽에도 계속 비가 내렸었나 봐요 그러니 당장 나가면 라떼 라떼 목욕할 정도로 더러워질 것 같아서 우선 7시이전 산책은 포기하고 감정일기 쓰고 캐시홈트도 하나 하고 플랭크까지 한 다음에 샐러드 준비해서 밥 먹으려고 합니다. 야채가 거의 다 있지만 파프리카만 없어서 얼른 파프리카 준비하는 동안 어머니가 브로콜리도 데쳐주셨어요. 교회 가시고 출근하셔서 여유는 없으시지만 엄마랑 동생 밥하면서 얼른 해주셨답니다. 있는 야채에 다 넣는데 양상추와 상추 배추를 더  넣었고 과일도 방울토마토, 사과, 오렌지, 수박을 넣고 토핑으로 옥수수 견과류 시리얼 치즈 올리브 뿌린다음에 요거트 드레싱으로 마무리해요. 그동안 너무 화려하고 예뻐서 그런지 오늘따라 좀 심심해보였어요. 천도복숭아 딸랑 하나 뺀 것밖엔 없는데 왜 그럴까요? 그날 느낌에 따라서도 달라 보이기도 하겠죠? 제일 밑에 야채가 많아서 그런지 오늘따라 먹는 시간도 조금 더 걸렸거든요. 그러니까 오늘 굉장히 푸짐하게 많았는데 허전한 느낌을 눈이 보내는 가짜 신호였을까요?😆😅 어머니는 같이 샐러드 먹으면서 미니압럭솥으로 밥해서 누룽지 끓여서 동생하고 드셨어요. 동생이 계란 후라이 먹는다고 해서 하는 김에 내것으로 소금뺀 것도 부탁드렸네요. 저는 샐러드 먹는데 시간이 좀더 걸렸고 아침에 쌈 먹을 생각에 고기 굽는 동안 동생과 엄마는 벌써 다 먹고 일어섰답니다. 어제아침을 빵을 먹고 와서 점심 고기 먹을 때 도저히 밥을 먹을 수는 없어가지고 돼지고기 넣은 샐러드를 먹었거든요. 원래 쌈을 너무 좋아하고 고기가 아니어도 단백질로 된것은 다 쌈으로 먹은 걸 좋아하는데 그중에 최고는 고기쌈이었거든요. 어제 못 먹었으니 얼마나 먹고 싶었겠어요? 그래서 오늘 아침 먹을려고 했답니다. 어제 3토막중 하나만 구워서 요리하고 라떼주었고 오늘도 한토막 구워서 쌈싸 먹고 조금은 라떼 주려고 합니다.  그냥 후라이팬으로 구워서 키친타월로 기름기 제거하고 상추와 고추 마늘 파절임들도 차렸네요  껍질까지 있는 앞다리살이니 구우니 고기는 좀 뻑뻑하고 중간에 비계는 좀 푸석하며 껍질은 과자처럼 쫀득쫀득했어요. 그런데 삼겹살처럼 맛있는 비계는 아니라서 가위로 비계만 제거했어요. 껍질은 너무 맛있어서 꼭 먹어야 했거든요.  우리 라떼 아침도 내가 구운 고기 조금을 더 잘게 잘라서 사료랑 섞어줬어요. 얼픽보니 라떼가 냄새만 맡고 가길래 돼지고기도 안 먹나 하고 쳐다보니 어느새 고기만 싹 골라먹고 사료 놔두고 갔더라고요🤣라떼 불러서 조금씩 고기 더 주면서 아침 다 먹였네요. 우리 라떼도 준다고 구울때 양념을 안 해서 나중에 찍어 먹으려 했지만 막상 먹을때 쌈장도 있고 파절도 있으니 굳이 필요 없었어요.  아침부터 고기랑 맛있게 쌈싸 먹는다고 엄마가 해 주신 달걀 후라이 그대로 남았더라고요. 남겨놓고 다음 끼니 먹어도 되지만 워낙 계란을 좋아하는 건 저는 그냥 계란후라이  먹었답니다. 노른자만 좋아하는 라떼위해 노른자는 주고 나머지 제가 맛있게 먹었죠. 오늘도 되게 푸짐하게 잘 먹었습니다.

성실한라떼누나

63잎 클로버가 나타났다

1.2009년 56장 잎 클로버가 기네스기록 2.63장의 잎을 가진 클로버가 기네스 세계 기록을 경신 방법 자연 교배와 잎이 많은 클로버를 손으로 교배하는 방법을 병행

야고

제로딜 속초오징어물회 솔직한 후기

너무 기대가 컸던 걸까요? 명태회무침을 너무 맛있게 먹어서 제로딜 주문에 재미 붙여서 속초맛집이라는 말에 맛있는 물회를 먹을 생각에 낮에 도착한 거 저녁에 먹었어요.  동봉된 채소는 당근하고 양배추였는데 얼었다가 녹으면 식감이 떨어져서 오이랑 배를 첨가했어요.  살얼음 육수를 으깨고 소면을 넣어 한 입 먹는 순간  남편 표정이 별로 안 좋아서 왜 그랬는지 저도 알겠더라구요 ㅠㅠ 오징어가 너무 질겨서 후회했어요. 오징어물회는 안 먹어봤지만 산 오징어로 물회 먹어야 제 맛이 나겠더라구요 이번 구매는 실패했어요 ㅠㅠ

러브복동

오운완

제주도 비 소강상태일때 열씨미 걷고 숙소에서 홈트도 하구요. 제주 여행도 며칠 안남아서 슬픈 토욜이네요.

애니홀릭

고투콜라

잘 붓는 체질에 저녁때쯤 되면 다리가 엄청 부어 아파요 센시안도 먹어보고 다른 영양제도 먹어보았는데 고투콜라가 그나마 효과가 좀 있는 것 같아요.  붓기가 제대로 풀리지 않으면 그대로 살이되고 다리가 아프기도 해서 꾸준히 먹고 있어요.  거의 매일 먹고 있는데 확실히 붓는 것도 좀 덜하고 몸이 가벼워지는 것 같아요

아무도

⭐️ 비오는날 따뜻한 라떼 한잔

⭐️ 비오는날 따뜻한 라떼 한잔 영화 인사이드아웃 보고 커피 마시러 왔어요. 시끌시끌 스벅입니다. 창가 자리는 앉을 수가 없어요. 디즈니 픽사 영화는 항상 실망이 없어요. 애니메이션은 볼거리가 참 많아요 전 아이때 감성이 그대로 인것 같아요. 영화 보며 행복하고 감동이고 눈물도 있고 정말 힐링입니다 인사이드 아웃2는 사춘기 자아...의 불안과 안정에 대한 스토리네요.

레몬그린

[다이어트보조제리뷰]가르시니아 골드타임

가르시니아골드타임은 이름그대로 가르시니아 캄보지아추출물이 들어 있어 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주는 제품입니다. 11종의 부원료가 포함되어 있어 부족하기 쉬운 영양발란스도 맞춰 감량후에도 요요현상이 오지 않도록 돕는다고 해요. 지인의 추천으로 먹기 시작한지 한달  정도 되었는데 많이 먹는것에 비해 살이 찌지 않고 유지되고 있어요. 그리고 변비에도 효과가 좋네요.

사랑혀니

[당뇨✏️]당뇨병 진단 기준과 초기 증상

🍒 안녕하세요  지니어트 회원 여러분  [당뇨/혈당 매거진] 게시판을 통해 당뇨/혈당에 대한 다양한 컨텐츠를 선보일 예정이에요.  🩵 많은 관심 부탁드립니다.🩷 ㅡ 『 당뇨병은 전 세계 전염병이다.  의학적 관점에서는 전염성은 없지만,  확산세를 보아하니 전염병임에 틀림없다 』 <당뇨코드> 제이슨 펑 국제당뇨병연맹(IDF)에 따르면  전 세계 20세 이상 당뇨병 환자는 4억 6,300만 명으로 성인 11명 중 1명이 당뇨병 환자이며,  우리나라 30세 이상 성인 6명 중 1명, 65세 이상에서는 3명 중 1명이 당뇨병입니다.  (2020년, 국민건강영양조사) 당뇨병은 대부분이 알고 있고, 비교적 관심이 많은 만성질환임에도 불구하고  겉으로 드러나는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많아서 질환을 미리 인지하기란 쉽지 않아요.  🔍 당뇨병의 기준은 무엇일까요?  1. 당뇨병 진단 기준  2. 당뇨병 초기 증상 3. 당뇨 전단계(전당뇨)  ㅡ 1. 당뇨병 진단 기준 당뇨병은 우리 몸 속에서 에너지 대사 과정 중 하나인 혈중 포도당을 조절하는데 문제가 생겨,  몸 속 혈당이 자꾸 높아져서 고혈당이 되고, 결국 당이 넘쳐서 소변으로 배출되는 질환이에요.  췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 상태에 해당하죠. 특히, 만성 고혈당 증상을 보이는 당뇨병의 위험성은 여러 가지 합병증을 동반할 수 있다는 것에 있어요. 고혈당으로 인해 혈관 손상이 생기기도 하고,  10년, 20년 몸에 쌓이면 신체의 모든 세포가 손상되고 모든 장기에 영향을 미치게 됩니다.  때문에 그 어떤 질병보다도 예방과 관리가 정말 중요해요.  하지만 앞서 말한 것처럼 별도 증상이 없는 경우가 대부분이라  병원 건강검진에서 혈당 검사를 통해 당뇨병을 진단받는 경우가 많습니다. 당뇨병의 진단은 당화혈색소(헤모글로빈에 달라붙은 포도당/지난 2~3개월 동안의 혈당 평균치)  또는 혈당 검사 중 하나를 이용해 진단할 수 있어요. 공복혈당 126mg/dL 이상, 식후 2시간 혈당 200mg/dL 이상, 당화혈색소 6.5% 이상이면  당뇨병으로 진단해요.  ㅡ 2. 당뇨병 초기 증상 당뇨병 초기에 공통적으로 보이는 주요 증상은  다뇨, 다갈(다음), 이유없는 체중감소, 허기짐, 피로감 등이 있지만  대부분의 경우 증상을 느끼지 못해서 건강검진에서 채혈 검사를 통해 당뇨병을 발견하게 됩니다. 평소와 다르게 물을 많이 마시고, 소변을 많이 보거나,  또 먹어도 먹어도 허기가 져서 많이 먹는데도 갑작스럽게 이유 없이 살이 빠지게 되는 경우 당뇨병을 의심해 볼 수 있습니다. 그 외에도 시야가 흐려지거나 손발이 저리고 따끔거리는 증상도 나타날 수 있어요. ㅡ   3. 당뇨병 전단계(전당뇨) 말 그대로, 당뇨병 전단계는 아직 당뇨로 진단받지는 않았지만,  당뇨병 잠재적 위험군에 속해 있으면 당뇨병 전단계(전당뇨, 이하 전당뇨), 공복혈당장애 라고 하는데요. 전당뇨의 판정은 공복 혈당이 정상 범위의 상한선인 99mg/dL을 넘고  당뇨병 진단 기준인 126mg/dL 사이에 있을 경우 즉, 100~125mg/dL일 때 판정됩니다.    전당뇨도 당뇨병과 마찬가지로 심장, 신장, 눈 건강에 문제를 일으킬 수 있고, 몸속 고혈당이 계속 지속되고 혈당을 관리하지 않을 경우  당뇨병으로 이어지기 쉬워서 각별한 주의가 필요해요. 특히 당뇨병은 비만과 관련된 질병으로 손꼽히기 때문에  전당뇨이면서 비만일 경우 올바른 식단과 신체활동을 증가하는 등의 생활 습관을 개선하면  체중 감량과 함께 당뇨병 전단계에서 벗어나는 경우도 많다고 합니다. 실제로 당뇨병 전단계 성인 약 1천 명을 대상으로 진행한 해외 임상 연구 실험에서,  1년 동안 먹는 것과 운동을 병행하며 생활 습관을 개선했더니 약 30%가 유의미한 체중 감량을 했으며,  그중 일부 그룹은 당뇨병 전단계에서 벗어났다고 합니다. 요약해 보면, 당뇨병 진단 기준은 아래 진단 기준 중 1개 이상에 해당하면 당뇨병으로 진단합니다. 1️⃣ 당화혈색소 6.5% 이상  2️⃣ 8시간 이상 공복 후 혈장 포도당 126mg/dL 이상 3️⃣ 75g 경구 포도당 부하검사 2시간 후 혈장 포도당 200mg/dL 이상 4️⃣ 당뇨병의 대표 증상(다뇨, 다음(다갈), 원인 없는 체중감소)을 동반하면서  무작위 혈장 포도당 200mg/dL 이상 ㅡ 『영국 의학저널 '랜싯 당뇨병과 내분비학(Lancet Diabetes and Endocrinology)’ 수록』 독일 튀빙겐대병원 당뇨병 연구 센터(Eberhard-Ka rls University of Tübingen German Center for Diabetes Research)의 안드레아스 비르켄펠트(A rvid Sandforth) 박사 연구팀은 전당뇨에 해당하는 성인 1,105명을 대상으로 임상시험을 진행했다. 1년 동안 체중이 줄어든 298명의 건강 상태를 평가한 결과 일부 참가자는 공복 혈당, 식사 두 시간 후 혈당, 당화혈색소 수치 모두 정상으로 돌아오며 전당뇨에서 벗어났다. 또한, 결과적으로 전당뇨에서 벗어난 그룹은 2년 후 당뇨병 발생률이 실패 그룹보다 73% 낮았다.

geniet

다이소 쇼핑ㅎㅎ

요즘 다이소에서 너무 많이 지르는듯요ㅎㅎ 오늘도 3만원치 썼네요ㅠ 요즘 집안 정리 수납정리 이런거에 관심가지고 인스타나 쇼츠 보다보니깐  자연스레 수납용품을 계속 사게 되네요ㅎㅎ

채아미

혈당일기 5기 7일차

24년 6월 21일 6시 : 아침 공복 어제 저녁에 날더워서 냉면과 야채를 먹었는데 생각보다 높게 나왔네요. 시중에 파는 냉면육수가 너무 달긴해요

눈봄아빠

그릭요거트 파르페 레시피

### 그릭요거트 파르페 레시피   #### 재료 - 그릭요거트 1컵 - 꿀 2큰술 - 그래놀라 1/2컵 - 신선한 과일 1컵 (딸기, 블루베리, 바나나 등) - 견과류 1/4컵 (아몬드, 호두 등)   #### 조리 방법   1. 재료 준비하기 - 그릭요거트 적당량을 준비하여 사용하기 쉽게 냉장고에 보관합니다. - 꿀 맛을 더해줄 꿀은 미리 준비해 둡니다. - 그래놀라 시중에서 구입할 수 있으며, 직접 만든 그래놀라를 사용해도 좋습니다. - 신선한 과일 딸기, 블루베리, 바나나 등의 과일을 씻어 적당한 크기로 자릅니다. - 견과류 아몬드나 호두 등을 적당한 크기로 다지거나, 그대로 사용합니다.   2. 1층 만들기 - 그릭요거트를 준비한 컵이나 유리잔의 바닥에 약간 넣습니다. 이는 파르페의 첫 번째 층을 형성합니다. - 팁 요거트를 바닥에 고르게 펴주세요.   3. 2층 만들기 - 꿀을 1층 그릭요거트 위에 뿌립니다. 꿀은 달콤한 맛을 더해줍니다. - 팁 꿀은 숟가락으로 고르게 뿌려주세요.   4. 3층 만들기 - 그래놀라를 꿀 위에 올립니다. 그래놀라는 바삭한 식감을 더해줍니다. - 팁 그래놀라가 너무 많지 않도록 조절하여 전체적인 밸런스를 맞춥니다.   5. 4층 만들기 - 신선한 과일을 그래놀라 위에 올립니다. 과일은 색감과 맛을 더해줍니다. - 팁 과일을 다양하게 사용하여 알록달록한 색감을 더해보세요.   6. 반복하기 - 위의 과정을 반복하여 컵을 채워나갑니다. 다시 그릭요거트 -> 꿀 -> 그래놀라 -> 과일 순서로 쌓아갑니다. - 팁 각 층이 고르게 쌓이도록 신경써주세요.   7. 마무리하기 - 마지막 층을 과일로 마무리한 후, 견과류를 위에 올려 장식합니다. 견과류는 고소한 맛과 바삭한 식감을 더해줍니다. - 팁 견과류를 약간 다져서 올리면 더 먹기 편합니다.   8. 서빙하기 - 완성된 파르페를 냉장고에 잠시 넣어두어 차갑게 만듭니다. - 바로 서빙하여 신선함을 유지합니다.   이렇게 완성된 그릭요거트 파르페는 아침 식사나 간식으로 훌륭한 선택입니다. 영양가 높고 맛있는 파르페를 즐겨보세요!

박선비

오운완

제주 여행중인데 오늘 비가 엄청 왔어요. 제주 장마 무섭네요 ㅜ 실내운동했네요. 낼은 밖에서 만보 걸을수 있길~

애니홀릭

(운동1.)운동도 페어링(pairing)

운동도 페어링(pairing)하자! 1 몇 년 전부터 주변에 커피도 와인처럼 어울리는 음식을 페어링(pairing)하여 커피와 음식을 함께 구성한 식단을 제공하는 전문점이 늘고 있다.  이름하여 “어울리는 짝꿍, 단짝” 이라고나 할까요?  보통 스테이크 같은 육고기를 먹을 때 적포도주를 곁들이고  담백한 요리에는 백포도주를 함께 하는 경향이 있다.  거기에는 서로 좋은 식감과 향의 어우러짐이 있다.  커피도 마찬가지로 원산지나 품종에 따라 어울리는 후식(빵, 케익, 초콜릿, 머핀, 우유, 오트밀 등)을 추천하여 함께 즐기는 경향을 보이고 있다.  서로 부족한 듯한 것을 상호 보완해 주고, 잘 어울리는 것을  결합시키는 것을 ‘음식 페어링’이라고 한다.  더하여 고객에게 독특하고 차별화된 경험을 선사하기 위해서도 다양한 짝을 찾아 개발, 제공하고 있다. 일반적으로 음식 맛이 무겁게 느껴지면 무거운 느낌의 포도주를 조화시키고 가벼운 음식 맛을 지닌다면 백포도주를 묶어 준다.  신맛은 상쾌함을 더해주고 균형감을 잡아주며 음식의 깔끔함까지 혀와 기억에 남게 한다.  훼밀리레스토랑에서 주문을 마칠 즈음 ‘콜라는요?’ 하는 것도 어쩌면 음식페어링의 원조격이기도 하다.  우리가 해외여행 중에 현지의 새로운 음식을 먹고 나면 좋은 기억이나 여행의 즐거움으로 남는다.  다만 기간이 길어질수록 문득 고향의 고유음식이나 김치?가 생각나는 것은 은연중에 현지식에서의 뭔가 아쉬움, 부족함이나 보완해줬으면 하는 바람이나 기존의 좋은 기억이 떠오르기 때문이다.  단 1가지로서의 고유함도 있고, 보완품이 상호 좋은 결과를 가져다주기도 한다. 2 운동도 페어링((pairing)이 필요할까요? 결론은 “물론”이고 “예”이다. 통계청의 사망원인의 상위에 있는 항목이 암, 심혈관계 질환, 근골격계 질환이다.    ‘암’의 경우 생명체가 오래 살다보면 DNA의 작동이 원만하지 못하여 자연발생적으로 생기는 경향이 있다.   예전에는 검진이 부실?했거나, 하지 않거나, 또는 그 기간까지 살지를 못했기 때문에 사망순위에 들지 못했지만 평균수명이 80세를 넘어가면서 사망순위 맨 위에 자리 잡았다.    심혈관계질환, 근골격계질환도 마찬가지다.    평균수명이 길어지면서 질환을 예방하기 위해서 또는 재활을 위해서 운동이 그래도 가장 효과적이라는 데는 이견이 없다.    이제는 상식으로 굳어졌다.    심혈관계질환의 예방, 재활을 위해서는 유산소운동(달리기, 걷기, 자전거, 등 산 등)을 근골격계질환을 위해서는 근력운동을 하는 것이 어쩌면 가성비가 가장 좋을 것이다.   차량으로 비교한다면 근력운동은 차체, 외관에 해당하며, 유산소운동은 내부 엔진 포함 동력생산, 전달, 제어, 편의장치에 해당한다.  이 두 가지를 관리책자에 따라 원만하게 잘 조화롭게 관리하면 그 차량은 기대 이상으로 안전하게 오래 탈 수 있을 것이요,  그렇지 않으면 연식(年式)에 비교하여 외관이나 성능, 출력이 훨씬 미치지 못할 것이다.  사람의 건강도 마찬가지다.  뭐 한 가지 운동에 몰입하는 것도 괜찮지만 가능하면 유, 무산소 2가지 운동을 횟수나 시간을 잘 조화시켜 실시한다면 비교적 건강도 오래 유지되고 기대수명보다 훨씬 성공적인 삶을 살아갈 것이라 믿어 의심치 않는다.

야고

오랜만에 당근 거래ㅎㅎ

당근 거래하고 왔어요ㅎ 전 사는건 안하고 팔기만ㅎ 중고나 쓰던거는 거래안해봤고 새상품만 팔아봤어요 이리저리 괜히 뒷말이나 신경쓰기 귀찮아서ㅜㅎㅎ 데크타일 새거 반정도 남은거 그대로 싸서 당근올리니 한방에 팔리네요ㅎㅎ

채아미

공복 운동후 식사 🥣닭가슴살 순두부 계란국

공복 운동후 식사 🥣닭가슴살 순두부 계란국 순두부와 계란 닭가슴살 동전 육수 넣고 끓여서 먹어요.  새콤 달콤 오이부추겉절이도 아침에 만들었어요.

레몬그린

그릭요거트 직접만들어요

#우유1리터,불가리스1병 부어 섞어 전기밥솥에 보온 40분. 이후 7-8시간그대로 둔다 보자기에 걸러 채에받쳐 그릇에 담아밀봉하고 냉장고에 4시간정도 유청 빼는작업을 한다.  #우유1리터를 전자레인지 2-3분 돌려 요구르트 붙고저어준뒤  뚜껑 덮어 실온10-12시간 둔뒤  체에걸러 냉장고에서 유청빼는 작업을 한다. 유청 뺀 요구르트에 기호에맞게 올려 먹으면 O..K...

감이오네

달님이

오늘이 음력 14일인데 달님이 어제저녁에는 있더니 지금은 숨어버리고 없네요. 낼 부터 제주에는 장마라  하더니

알차게

오늘처럼 폭염에는 초간단 물냉면!

오늘 너무 더워서 무척 지치더라구요! 저녁 때는 그나마 열기가 식은 듯 한데.. 그래도 시원하게 마무리하려고 간단하게 냉면했어요! 면만 삶아서 오이지 무침과 시판용 육수, 청양고추, 삶은계란 넣고 끝! 시원하게 먹고 열기 식혀요!

조인순

우뭇가사리

더워서 입맛도 없고 해서 우뭇가사리 시원한 동치미육수에 먹었는데 새콤하고 부담스럽지 않아서 맛있는 저녁이었습니다!

혬2

배고픔을 달래요ㅎ

샐러드 한접시로 배고픔을 달래봐요ㅎ 요즘 소스를 뿌리지 않고 야채와 과일 단맛으로  그대로 섭취하네요 심심한것 같아도 깔끔하고 나름 맛있어요ㅎㅎ

제벌

혈당 컷 시그널 4회차 담청 선물~♡

제 글이 당첨돼서 당첨 선물이 크게 들어왔네🫨  좀 놀랐답니다.   좀 긴글이었는데 봐주신 분 감사해요. 사실 처음에는 잘못 들어온 줄 알고 다음날 다시 빼갈 줄 알고 이렇게 인증도 안 했거든요. 근데 다음날까지 그대로 있어서 다시 보니 글 올린 것 때문에 받은 거더라고요. 이런 거 처음 받아서 얼떨떨하네요.  제 글로 어떤 분한테 도움이 됐었으면 더 좋겠어요 😊😁

성실한라떼누나

혈당일기 5기 6일차

날짜 : 6.18. 혈당 : 96 오늘 저녁은 덥네요 저녁으로 멸치주먹밥에 물회육수 먹었어요ㅎ 무지 시원하고 맛나더라구요^^ 만보채우기 목표도 성공요 모두 행복한 하루되세요

지니업트

소통하는 커뮤니티 몇개정도 있나요?

저는 주로 지니어트에서만 소통하고 있는데 하나에 집중하다보니 다른 커뮤니티는 자연스레 소홀해지네요 각각의 커뮤니티마다 챌린지나 이벤트도 정말 많고.. 알아서 적당히 하고 있지만 모르는것들도 정말 많네요 ㅎ 다들 소통하는 커뮤니티는 몇개정도 되시나요? 저는 이제 씻고 잠시 숨 좀 돌리네요 하루가 금방이예요~

우리화이팅

그릭요거트 맛있게

저는 요거트를 아주 좋아해요. 수제로도 잘 만들어먹구 구입해서도 잘 먹는데요. 마트에서 구입시 덜 꾸덕한 제품이 있더라구요. 그럴때 더 꾸덕하게 먹는 법이 있답니다. 저는 그릭요거트에 건과일을 넣어 먹습니다. 동남아 여행에서 사온 건과일이 너무 집에 많아 처치곤란인데요. 요거트에 넣어두면 과일이 수분을 흡수해서 과일은 부드럽게 요거트는 꾸덕하게 된답니다 건과일의 단맛은 덤입니다. 셔서 그냥 먹기 힘들때 자연스러운 단맛을 더해줘서 아주 맛있답니다.강추!!!

류쿠

바이올렛 다이어 퍼퓸 바디로션

애경꺼예요 보라색 디자인이 멋스럽고 400g이라 괜찮아요 말 그대로 퍼퓸이라 향이 고급지고 꽤 강한데 좋아요. 온가족 바디로션이네요

우리화이팅

자귀나무꽃

오랫만에 좋아하던 산책길을 걸었어요. 변함없이 예쁜 모습 그대로 였어요. 이 꽃이 핀거 말고는요. 6월이면 꽃이 피기 시작하나 봐요, 오래전에 등산 다닐 때 산에서 가끔 봤어요.

은유랑

점심은 떡볶이

일요일 소분해서 냉동시킨 떡볶이 냄비에 물 조금 넣고 다시 끓이면  그대로 맛있어요. 저는 불닭 소스와 양배추 조금 넣고 치즈 2장 추가해서 꾸덕하게 만들어서 맛있게 먹습니다.

루시안

크로스 점핑잭

말그대로 홈트 동작은초보도 쉽게 할수 있는 동작이 많아요 적극 추천학니다 저는 크로스 점핑잭과 사이드 스텝 발맞추기 동작으로 했어요

핑크한울이

다이어트 비포/애프터 후기

1. 비포/에프터 사진 2. 감량기간   ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지 기간은 6.10 화 ~ 6.17 월까지 8일간의 기록입니다 3. 감량전 몸무게          4. 감량후 몸무게         69.1                             68.1                      -1kg 감량 5. 감량 방법 : 식단  ~ 이번 챌린지 기간에는 이런저런 일이 많아서 식단에 100%신경을 쓸수가 없었어요. 간헐적단식을 하려고 했지만, 약을 먹어야해서 3끼를 다 챙겼구요.. 탄수화물을 좀 줄이고 단백질을 조금 더 챙기는 정도로 식단을 했습니다 아참. 혈당관리에 좋다는 애사비도 중간중간 챙겨서 먹었습니다 6. 감량방법 : 운동  ~ 이번 기간에는 무릎이 아픈 와중에 허리까지 삐끗해서 근력운동은 거의 할 수가 없었어요.. ㅜㅠㅠ pt수업도 못가고 집에서 캐시홈트의 가벼운 스트레칭과 30분 걷기로 몸에 활력을 주는 정도로만 해주었습니다 7. 꿀팁 및 조언 ~ 이번 다이어트 챌린지 중에 허리를 다치는 바람에 운동을 제대로 못해서 너무 아쉬웠습니다. 컨디션이 정말 좋은날이어서 열심히 운동을 하다가 허리에 무리가 되는 동작을 했더니 바로 삐끗해버렸어요ㅜㅜㅜㅜㅜ  진통소염제를 먹는데 대자연 시작전이라 몸이 확확 붓는바람에 시작체중이 높았습니다 거의 2킬로가 붓더라고요..  그래서 이번 챌린지 목표는 붓기빼기였어요 다행히 저탄수화물식사와 걷기로 1.5정도 빠졌었는데 대자연이 시작하니 또다시 붓더라고요... 여성의 몸은 진짜 호르몬에 의해서 영향을 정말 많이 받는다는걸 다시한번 느꼈습니다  이번이 세번째 허리 다친건데요 . 세번다 다이어트한다고 열심히 운동하다가 삐끗한 거였습니다.. 지니어터 여러분들..저처럼 컨디션 좋다고 너무 무리해서 운동하는거.. 절대 안된다는거~~꼭. 기억하시고!!  안전하게, 건강하게 다이어트 하시길~~.   

로사0712

12차 다이어트 후기

1. 감량 기간: 6.4- 6.14 2. 감량 전 몸무게 &눈바디(비포): 48.3 3. 감량 후 몸무게 &눈바디(애프터): 46.9 (-1.4 감량) 4. 감량 방법 (식단) 이번 회차 초반에는 대자연 기간이라 식욕이 없어져서 의도치 않게 자연스럽게 감량이 되었고, 그 후에 식욕이 폭발적으로 돌아와서 체중 유지하기 위해 저녁을 좀 줄이고 야식을 없애는 대신 식단은 좋아하는 것들 위주로 구성함. 그래서 그나마 입터짐을 좀 방어할 수 있었고, 초반에 46.5까지 빠졌던 걸 0.4 찐 걸로 방어 성공.  5. 감량 방법 (운동)  대자연때문에 운동을 못 가서 대신 집에서 캐시홈트를 이것저것 해보았음. 종류도 엄청 많고 귀여운 포인트도 획득할 수 있어서 좋았음ㅋ  6. 꿀팁 및 조언 대자연 기간에 입맛이 없어져서 한 사흘을 한 끼씩 먹고 그랬더니 진짜 살이 확 빠졌더랬는데, 이렇게 굻어서 뺀 살들은 진짜가 아니라 다시 먹기 시작하면 바로 고대로 돌아오는 걸 다시 한 번 확인. 식단은 진짜 영원한 숙제 같음. 그치만 분명 의식을 하고 노력하는 것과 아닌 것은 분명 차이가 있으니까 꾸준히 노력하는 수밖에.  여름이 다가옴에 따라 좀 쉬운 길로 가보려고 헬시딜에서 다이어트약(?)을 구매했는데 정확한 수치(?)를 위해서 다음 회차부터 해보기로. 다이어트약은 처음이라 둑흔둑흔ㅋ

나비리