'자연 그대로 우려낸 제주 딱새우 육수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2024년 6월 7일 혈기챌 4기 7잏차.

2024.6.7. 금요일  날씨 : 맑음  혈당체크시간  :  아침공복 7시 40분. 혈당치수   :   89.  어제 오랜 만에  지인집에  놀러갔다. 꼬리 곰탕을 다렸다고  고기와  진한  육수 를 배를 드리리며 먹었다. 후식으로  옥수수  참외 를 먹었다. 낮에 과식을 했는지 저녁은  먹지  않고   아침 7시에  약만 먹고 공복이다 . 2시간 운동 하고 혈당은  89 정상으로 나와  기분이 가뿐하다.

환ᆢ

편안한34종 자연발효 곡물효소 유산균

일반식으로 한 상 가득 차려 먹고 나면 특히 고기 먹은 후 소화가 잘 되도록 도와주려고 한 포 먹습니다. 3개월 째 먹고 있는데  가루형이라  물없이 먹을 수 있어서 편리합니다. 더부룩한 뱃 속을 편안하게 도와주는 제품인거 같아요. 발효 효소 유산균이라 장 내 유익균 생성에 도움이될되겠죠?^^

cogo092

북한산이 병풍처럼보이는 찻집에서 차를 마시고 왔네요

아름다움이 그대로 ...정말 속이  펑 뚫리네요 북한산이 병풍이네요

로니엄마

6월 6일 (목)| 혈당일기 4기 6일차

-날짜 :2024.06.06 -혈당 측정 시간 :점심 식사 이후  -내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다 가족 식구들과 함께 점심을 먹었습니다 점심 식사 메뉴는 냉면입니다 냉면에 넣을 과일을 손질하고 계란을 삶아 보기 좋게 냉면 사리에 얹어 놓은 다음 육수를 골고루 부어 먹었습니다 육수는 가능한 적게 부어 염도를 낮추어 먹었습니다

goldtrees

양배추곱게갈아 넣어 반죽한 쌀보리수제비

양배추를 활용한 저칼로리 수제비 요리에요 반족에 앙배추를 곱게 갈아 양배추즙까지 넣어 반죽한 레시피에요 반죽은 밀가루 대신 쌀가루 보릿가루반반 섞어 반죽한거랍니다 그리고 펑소대로 수제비요리처럼 똑같이 요리 하면됩니다 맛은 밀가루반죽보다 훨씬  맛있어요 찰진 쫀득한 식감을 원하면 면강화제 넣어 반죽하면 더 쫀득쫀득해요 육수는 멸치다시마 넣어 푹 끓인 물에 반죽 얇게 떼 넣어 끓이고  국간장 마늘 파 계란넣으면 끝 쫀득쫀득 너무너무  맛있답니다

정숙한여자정말

오늘의 커피

제주 여행중이에요. 제주에서만 마실수 있는 비자림콜드브루 저두 마셔봤습니다 ㅋ 쌉쌀하네요. 말차와 커피가 잘어울려요~

애니홀릭

아기 자세 푸시업

제목 그대로 초보자를 위한 푸시업이어서 따라 하기 좋아요 아기 자세 푸시업 좋아요

핑크한울이

자꾸 입으로 ㅎㅎ

육수용 멸치 다듬었네요~^^ 멸치 다듬을때 왜 자꾸 입으로 들어가는지..ㅎㅎㅎ 멸치를 좋아하지도 않는데 말이죠 ㅎㅎ

나쁜엄마

아침 산책에서 본 금계국~♡

개울을 끼고 만발한 금계국이 너무 이쁩니다. 눈을 즐겁게 하네요~^^ 개울옆 나무에 까치 두마리가 앉아있어요 자연이 아름답습니다~ㅎㅎ 

딸기와의행복

6월6일 현충일 4일차

확실히 전날 저녁을 가볍게 먹거나 일찍 먹으면 다음날 아침 공복혈당이 내려가 있네요 혈당관리하면서 자연으럽게 다이어트도 되는듯 6/6  혈당 91

wisemommy

비비크림

자연스러운 피부톤을 위해 비비크림 발랐어요 

괜찮아70

만보걷기

대자연중이라 배도 살살아프고 만사 귀찮은데.. 그래서 딱 만보만 걸을라했는데~~ 그넘의 먹는게 뭐라고.. 기운내려면 뭐라도 먹어야겠단생각에 콩국수먹을지 모밀먹을지 짜장면먹을지.. 늦은점심 먹으려고 막 고민하다가 더걸어버렸네요ㅋ

난괜찮아용

된장찌개 끓였어요

오랜만에 한 알 육수로 육수 내고 두부ㆍ버섯ㆍ호박 넣고 된장찌개 끓여 먹었어요. 청양고추 넣었는데도 맵다고 안 하시고 엄마도 잘 드셨어요

러브복동

계단오르기

대자연중이라.. 몸은 무거웠는데.. 오전에 나가야해서 움직이다보니 할만하더라구요ㅎ 계단오르기도 꾸준히 잘하였습니다..

난괜찮아용

점심으로 밀면

점심 메뉴로 시원한 밀면 먹었습니다 냉면을 더 좋아하는데 오늘은 밀면과 함께 불고기 먹었어요 이집은 가면 찰밥을 같이 주고 육수가 너무 깔끔해서 온육수도 마무리로 한잔 먹어주었습니다 날씨가 더워지면서 입맛도 같이 없어지는 요즘이네요 내일은 현충일이라 쉬면서 충전좀 해야할거 같아요 이번주도 여러모로 바쁘게 흘러가네요 하루 쉬어가니 너뮤 좋습니다

깐징짱

산딸나무 하얀꽃이 아직도 있네요

저희 동네에는 산딸나무가 진짜 많아요 걷다보면 십자모양인 산딸나무 꽃들이 정말 많이 보였는데  요근래 많이 졌어요 관찰하는 입장이라 저도 산딸나무 사진 참 많이 올렸지요 신띨니무 꽃들이 모두 져서 떨어졌는데 신기하게도 산딸나무 한그루의 꽃들은 어찌 그대로 붙어있어서 신기해서 사진 찍어 보았네요 아직은 활짝 피어있는데 이 꽃들도 조만간은 지겠죠? 하얀 산딸나무 꽃 구경해보세용~

우리화이팅

속편한 쌀국수

단골 썰국수 집에 가서 쌀국수 한 사발 했습니다. 고기육수에 고기도 듬뿍 들어가고, 한국인 입맛에 딱인 파도 듬뿍 들어있네요~ 그냥 술술 넘어갑니다~

평송가성

든든한 저당 레시피) 👩‍🍳🍗닭가슴살 미역국과 두부

든든한 저당 레시피) 👩‍🍳🍗닭가슴살 미역국과 두부 재료는 닭가슴살 500그램 듬뿍 불린미역 두부 200그램 닭가슴살 미역국은 미역국 끓이는 방식이랑 같아요. 국간장 참기름에 불린미역 볶고 물 붓고 끓으면 닭가슴살 넣었어요. 육수는 표고버섯 밑동이 있어서 그거 넣어서 끓였어요. 국간장과 액젓 져민 마늘로 간 맞추고 마무리 했어요. 밥 대신 데친 두부랑 먹어요. 반찬은 미역무 초무침 만들걸로 먹었습니다. 세콤하고  입맛 깔끔한 반찬 입니다.

레몬그린

6/5(수)[오늘의 날씨] 씨 뿌리는 '망종', 초여름 더위…서울 낮 최고 31도🥵

절기상 씨 뿌리기에 적당하다는 '망종'이자 수요일인 5일 전국 내륙을 중심으로 낮 기온이 30도 가까이 올라서 더울 전망이다. 강원내륙과 산지를 중심으로 소나기가 내리는 곳도 있겠다. 기상청에 따르면 이날 전국은 대체로 맑겠으나 강원내륙·산지와 충북, 전라내륙, 경북내륙, 제주도는 오후부터 가끔 구름이 많겠다. 당분간 기온은 평년과 비슷하겠고 낮 기온이 전국 대부분 지역에서 25도 이상으로 오르겠다. 낮과 밤의 기온차는 15도 내외로 매우 클 것으로 예상된다. 강원내륙·산지와 경북북부내륙을 중심으로 아침 기온이 10도 내외로 낮겠다.

냥식집사

혈기챌 4기 6일차

날짜 : 2024년 6월 5일 수요일 측정시간 : 식후 1시간 후 혈당 내용 : 어제 저녁 잠이 안와서 밤을 꼴딱 새운 후 너무 배가 고파서 5시에 카스테라 한 조각 먹고, 물 한 컵 마셨어요. 카스테라도 진짜 손가락만큼 먹었어요. 속이 울렁거려서 뭘 먹고 싶은 마음도 없더라구요. 잠 못자는게 이렇게 힘든 일일 줄이야... 다행히 혈당은 정상인 것 같아 다행이네요. 오늘부터 85세 엄마랑 제주도에 가는 데 아프지만 않았으면 좋겠어요. 혈당관리 화이팅!!

사라짱777

제주산 감귤ㆍ당근ㆍ우도땅콩쫀드기

아들이 엄마계정으로 쿠팡신규가입해서 17000 원 쿠폰이 생겼어요. 그걸로 평소에 사고 싶었던 쫀드기를 13000 원만 더 내고 감귤ㆍ당근ㆍ우도땅콩 각 15개씩 45개 구입했어요. 못 먹어봤던 우도땅콩쫀드기부터 시식했는데 넘넘 맛있네요. 쫀드기 부자가 돼 너무 행복하네요ㅎㅎ

러브복동

혈당기록챌린지4기 7일차(6월4일)

6월4일 화요일 맑음 점심식후 2시간 혈당 104 오늘 점심은 샤브샤브로 먹었습니다~회사에서 20분정도 걸어가서 먹었는데 매콤한 육수와 미나리의 향긋함이 너무 좋았네요~천천히 먹고 칼국수 약간과 볶음밥도 약간 먹었습니다. 먹고나서 다시 20분정도 걸어서 회사도착~계단오르기하고 따로 운동은 안했습니다 오늘은 건강하게 먹다보니깐 혈당도 괜찮은 것 같네요

언제나행복

콩비지찌개

저녁은 콩비지찌개 끓입니다. 돼지고기도 넣어주고 마지막에 땡초도 추가 오늘은 멸치육수 끓이지 않고 대기업 육수 ㅋ 더 맛이 진합니다.

루시안

칼로리만 따지는 당신🫵 칼로리의 함정은 더 이상 그만🚫

지니어트 회원 여러분  안녕하세요~❤️ 다이어트 중 먹을 음식을 선택할 때,  아마 많은 분들이 ‘칼로리’를 가장 먼저 생각하실 거에요. 분명 나는 적게 먹는 것 같은데, 저칼로리 음식만 먹는데도 살이 안빠진다구요? 그렇다면 여러분이 혹시 칼로리의 함정에 빠진 건 아닌지 확인해 보세요! 🙀🙀🙀 📌칼로리란?   칼로리는 음식 내 영양소를 에너지 개념으로 수치화한 것을 뜻해요. 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 크면 살이 빠지기 마련! 이 때문에 많은 분들이 체중 감량을 위해 섭취 칼로리를 줄이려고 노력하고 있어요. 하지만 여러분,  과연 정말 이 ‘칼로리 섭취를 제한하는 다이어트’가 진리일까요? 🧐🧐🧐 칼로리를 제한하는 다이어트에는 몇가지 문제점이 있어요. 🔶칼로리 계산이 어려워요!🔶     [섭취 칼로리] - [소모 칼로리]  이 공식에 대입해 계산하는 것 자체가 그렇게 쉽지 않아요.  왜냐하면 사람마다 대사율이 달라 쉽게 예측하기 힘들기 때문이에요.  또한 섭취 열량을 줄이는 다이어트는 처음에는 체중이 줄지만,  줄어든 섭취량에 맞춰 인체는 몸의 소비량을 줄여 대응하기 시작해요.  즉, 인체 소비량이 함께 낮아져 체중 감량도 힘들어질 뿐더러  다이어트를 그만두고 다시 원래의 식단으로 돌아가면 대사는 이미 축소된 상태이므로  체중이 빠르게 돌아오는 요요현상이 발생하게 된답니다! 🔶칼로리가 낮다고 내 몸에 좋은 식품이 아니에요!🔶     삼겹살 한 줄은 약 500-700kcal 정도에요.  초콜릿 바 100g은 약 500-600kcal 정도로 삼겹살 한 줄과 칼로리가 비슷합니다. 그렇다면 다이어트 할 때 삽겹살 한 줄 대신 초콜릿으로 바꿔서 식사를 해도 괜찮을까요? 정답은 NO! 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️ 아마 다들 잘 알고 계실거에요. 반대로 올리브오일, 치즈 등 자연에서 온 천연 지방은  칼로리가 높지만 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 다이어트에 가장 중요한 건 칼로리가 아닌 성분표예요. 탄수화물, 지방, 당, 단백질 등이 얼마나 들어 있는지 파악하는 것이 가장 중요해요.   비만을 야기하는 것은 칼로리가 아닌 식습관입니다. 그렇다면 좋은 식습관이란 무엇일까요? 1️⃣가공되지 않은 자연 식품 섭취 2️⃣당분이 적게 함유된 식품 섭취 3️⃣정제된 곡물은 피하기 4️⃣천연 지방을 충분히 섭취 🔸🔸🔸🔸 지금까지 너무 칼로리에 얽매여 살고 있지 않았나요?  건강은 단순히 칼로리 이상이라는 것을 꼭 기억하고 건강하고 즐겁게 다이어트해요! 

geniet

뽀득뽀득 소시지^^

어제 홈플 갔는데 오랜만에 봤어요 예전에 나왔다가 한참 못봤는게 반가워서 사 봤어요  뽀득뽀득 예전 맛 그대로네요 ^^

seabuck

간식 먹고 홈트 다시😅

아침 먹고 잠시 쉬는 시간이 생겼어요. 근데 너무 졸립네요. 밖은 날이 좋아서 해가  벌써 머리 위에 떠 있어 너무 더울 것 같아 나가기도 싫구요. 오늘 캘리그라피 수업 있는데 3시에 있거든요. 2시에 나가면 돼서 일찍 나가 갈 필요가 없으니까 더 나가기 싫어지더라고요. 모처럼 게으름 피워봅니다😚 냉동실에 음료로 얼음 만들어 놓은 간식 꺼내 먹었네요. 예전에 항암치료 받을 때 아이스크림이 너무 땡겨서 하루에 한개씩 먹긴 했지만 그 이상 먹으면 몸에 안 좋을 수도 있어서 추천받은 것 중에 좋아하는 음료를 얼려서 먹는 게 아이스크림보단 낫다고 해서 그렇게 간식으로 먹은적이 있거든요. 치료 끝나고 괜찮아지고 다이어트 열심히 하니까 요것도 딱 끊었는데 냉동실에 아직도 얼려놓은 게 그대로 있었거든요. 여름되니 또 아이스크림 땡겨서 냉동실에 있는 이 음료 얼음을 먹으면 슈퍼 아이스크림보단 낫지 않을까 싶어요😉 지금 보이는 얼음은 포도 봉봉을 얼려놓은 거예요. 그래서 포도도 있어요. 그런데 음료를 얼리면 생각보다 달지 않아요. 이러니 아이스크림이 얼마나 단맛이 많이 들어갔는지 이걸 먹어보면서 알았답니다.  그제부터 스쿼트 10개씩 3셋트를 해볼려고 마음먹었는데 어제는 홈트에 스쿼트 하는게 있고 다채롭게 하길래 이것도 괜찮겠다 싶어서 어제부터는 스쿼트 홈트로 했어요. 오늘도 아침 시간 여유가 없었지만 일어나서 루틴으로 스쿼트를 해서 홈트 챌린지 할라고 저장까지 시켜놨는데 저렇게 시꺼먼 게 저장됐네요.🤣 이게 캐시홈트 챌린지 인증이 가능할까요? 조금 애매하고 혹시나 안 해줄 수 있지 않을까 생각이 드니까 그냥 스트레칭 홈트 하나 더 했네요. 이거는 그래도 스트레칭운동이라 힘이 덜 드니까 아침 먹고 해도 괜찮겠다 싶었어요(꼭 아침 먹기 전 아니라도 보통 공복에 홈트와 플랭크 챌린지를 해요. 이게 배부르고 하면 잘 안되더라고요) 그리고 홈트 한다고 스포츠 브라한 김에 플랭크도 1분도 했어요. 오늘 운동 챌린지는 아침에 다 끝났네요. 아예 인증도 해버리라구요.

성실한라떼누나

6월4일 혈당4기 5일차

6월4일 아침공복 어제 저녁에 너무 배고픈 상태였다 비빔면 1개반정도를 흡입 그대로 잠들었다 ㅎㅎ 집안일도 다 내려두고 휴식!!! 그래도 생각보다 공복혈당이 좋다 오늘도 열심히 움직여 봅시당

한루비

나의 혈당관리는 애사비로!

저의 식후 혈당관리는 애사비로 관리합니다 초모가 들어있는 사과식초를 밥먹기 전이나 중간에 한두숟갈을 물에 희석해서 먹어줍니다 역하다는 사람도 있는데 전 새콤달콤 괜찮아서 어렵지않아요 그럼 새콤한 맛에 따로 탄산을 찾지않게 되고 혈당도 잡아줘서 좋더라고요 젤리나 캔디 형태도 나와있던데 전 원액 그대로 마셔서 가성비좋습니다

아브로삐삐

혈기챌 4기 5일차

1. 6월3일 월. 오전 9시29분  2. 혈당 : 공복혈당 125 3. 주말에 130대까지 올랐다. 저녁에 운동하니 125로 떨어졌는데.. 늦게자고 늦게 일어나니..혈당그대로네.. 밤에 스트레스도 좀 있고.. 내일은 110대로 떨어뜨려야되는데...

제리DJ

2주간 다이어트 어렵네요~~

기간 : 24.5.21화-24.6.3월 감량 전 몸무게  : 69.8kg 감량 후 몸무게 :  69.2kg      성과  :  0.6kg   정말 다이어트는 힘든것 같아요 하필 이번에 제주도 여행을 다녀와서 먹을게 너무 많아서 실패한 2주 같아 보이네요 ㅠㅠ 그래도 놀러갔는데 맛있는거 참을수 없었는데 적당히 먹을려고 노력했어요  - 감량방법 (식단)    식단관리를 따로 하지는 않았어요 더구나 여행을 다녀와서 기름진걸 많이 먹어 다녀와서는 그래도 과일이나 최대한 가볍게 먹을려고 노력해요  - 감량방법 (운동)   요즘은 걷기보다 러닝에 빠진것 같아요 뛰다 보면 정말 힘든데 심박이 놀라가는 느낌이 좋더라구요 너무 무리하지 않는선에서 땀을 많이 흘릴려고 해요 - 꿀팁, 조언  딱히 좋은 팁을 드리기에는 부끄럽지만 그래도 꾸준히 하는게 가장 중요한거겠죠!!

멋장

10일동안 저탄수화물 섭취로 -1.8kg!

1.비포에프터 2. 감량기간 5.24일~6.3일 (10일) 3. 감량전몸무게 51.6kg 무거운 몸.... 4. 감량후몸무게 49.8kg (약 -1.8kg) 슬랙스 바지핏 체감이 달라짐! 5. 감량방법(식단) 박용우 가정의학사의 유튜브를 보고 그대로 식단을 따라했는데 10일동안 -1.8kg 감량했어요! 아래 유튜브 링크 걸어둘게요~ 점심만 일반식으로 가져가고 나머지 3끼는 단백질 쉐이크로 근육이 빠지지않게 해주는 식단이에요 식단을 다 지키지는 못했는데 이정도만 지켰는데도 감량 효과가 마음에 들어서 아주아주 대만족! 4라는 숫자를 보고 이게 얼마만인지..ㅎㅎ 잠시 행복했네요 4주플랜 계획 중이고 이제 1주 차인데 앞으로가 기대되네요~ + 야식 끊고 유제품 줄임 https://youtu.be/amhkg-Il6aA?si=xLPtZyTqEDORCmt2 6.감량방법(운동) - 걷기챌과 함께 하루 6천보이상 걸어주기 - 의도적으로 많이 움직여주기! 7.꿀팁 이번엔 감량 키로수가 적었지만, 앞으로 남은 3주동안 간헐적 단식을 활용해서 더 적극적으로 다이어트를 해보려고 합니다! 여러분들도 함께해요~

이니어트짱