'자연을 담은 무 김밥 단무지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

일요일 마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 해줍니다  하루 피로와 근육들 다 풀어주며  편안한 하루 마감합니다

예지영준맘

홈트로 마무리

자기 전 전신 스트레칭으로 하루 피로를 개운하게 풀어내면 시원하고 좋네요.

쩡♡

스트레칭으로 마무리 해요

오늘은 일찍 자려구요 더위로 지친 피로는 전신 홈트로 풀어주고 마그네슘으로 근육이완과 숙면에 도움 받아요.. 일요일도 수고 많으셨어요.. 편안한 밤 보내세요

장보고

저녁 산책 마무리

내일 출근하기 싫은지 급 컨디션 바닥이네요 소화도 안되고..... 천천히 아파트 한바퀴 돌았어요.. 저녁도 습도 높고 너무 더운데요.. 더워서 만보 마무리 합니다..

장보고

홈트로 마무리.

숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과  어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어  근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

현미 컵국수로 간단하게

날도 덥고 밥먹으러 나가기도 귀찮아서 저녁은 간단하게 국수 먹어요.. 현미로 만든면이라 칼로리도 낮고 멸치국물이 진해요.. 묵은지 김밥이랑 저녁 간단하게 먹고 휴일 마무리합니다.

장보고

수국 보러 가는길

수국 보러 서둘러~~ 김밥으로 먹으면서  어머나 넘 많이 져버렸네요 ^^ 그래도 꽃보며 즐건 시간 가졌어요

예지영준맘

열무김치 & 배추김치

더워도 먹어야 하니까..... 열무 한단 담고 배추 2포기 사서 하나는 포기김치 하나는 맛김치 후르륵 담궜네요

목표사십구

하늘말나리가 너무 많네요.

하늘말나리가 계곡 주변에 너무 많이 피어 있었어요. 3년째 이 곳을 다니고 있는데도 이렇게 많이 핀 것은 처음이에요. 다른 해에는 장마 때라 산에 못 와 시기를 놓쳤는데 올해는 장마가 일찍 끝난 덕분에 하늘말나리의 전성기를 보게 됐나봐요. 노랑과 주황색의 꽃이 멀리서도 눈에 확 띄었어요. 우리나라에 자생하는 나리는 꽃이 땅을 보면 땅나리,하늘을 보면 하늘나리, 중간(옆)을 보면 중나리라고 불러요. 이름에 '말나리'가 붙은 종류는 아래 잎이 우산살처렁 돌려나요. 따라서 오늘 본 하늘말나리는 꽃은 하늘을 보고 아래잎이 우산살처럼 생겼어요. 하늘말나리꽃을 많이 보니 다른 나리꽃들도 보고 싶은데 다른 나리꽃들은 저희 지역에서 안 보였어요. 참나리는 보이긴한데 아직 꽃이 안 피어 아쉬웠는데 산 아래쪽 공터에서 참나리꽃을 봤어요. 

들풀지기

편하게 아무때나 입기 좋은 나이키 바람막이 추천

봄~ 가을에 입거나 들고 다니기 좋은 나이키 바람막이를 추천합니다. 무게가 가볍고 부피가 적어서 가방에 쏙 들어가고, 휴대하기도 정말 좋아요. 디자인이 무난해서 운동할 때뿐만 아니라 일상복으로도 잘 어울립니다. 심플한 스타일을 좋아하시는 분들께 특히 만족도가 높을 것 같아요.  가격은 사이트마다 다르지만, 지금은 보통 8~10만 원대 정도로 형성되어 있는 것 같습니다. 첫 번째 사진의 바람막이 정보에서 dm6180으로 시작하는 제품명을 검색 사이트에 입력하면 쉽게 찾아볼 수 있어요. 입었을 때 정말 가볍고 착용감도 편안합니다.  특히 가장 마음에 들었던 점은 뒷면 디자인인데요, 등의 중간 부분이 가로로 절개되어 있어서 거기로 바람이 통하게 되어 있답니다. 통기성이 좋아서 땀이 나도 덜 덥고 쾌적해요. 안쪽을 들춰보면 얇은 망사로 덧대어져 있어서 산책하다가 등이 가려울 때도 긁기 편하고ㅋㅋ 시원한 느낌이 들어요. 가볍게 걸치기 딱 좋은 아이템입니다ㅎㅎ

지니어트준

토요일 마무리

가게 마치고 퇴근해서 남동생 원하는 과자 사고 홈플 들려서 아이스크림까지 사가지고 집에는 5시 49분쯤 들어왔답니다. 이때가 18,800보네요. 이게 오늘 마무리인 줄 알았어요. 일찍 들어왔으니 파프리카 3개도 썰어 넣고 브로콜리도 삶아서 샐러드 재료 준비했어요. 그리고 샤워하러 들어갔는데 어머니가 너무 안 좋다고 서울대병원 응급실로 가야한다는 요양병원의 전화를 받았네요. 너무 놀랬는데 보호자분이 꼭 같이 가야 된다고 바로 오시라고 해서 밥 먹고 있는 동생을 보냈답니다. 그리고 나서 나도 얼른 샤워하고 준비해 놓고 기다리고 있었답니다. 동생이 도착해서도 차가 있어야 돼서 기다리고 있어야 되니 나도 집에서 기다렸답니다. 그동안 물도 마시고~ 거기다 너무 꿀꿀하더라고요. 너무 속상하기도 하고 우울하기도 하고~  오늘 사 온  아이스크림 4개나 먹었답니다. 저당 아이스크림도 먹었지만 구구콘도 먹었네요😢 그리고 혈압도 쟀는데 혈압도 안 좋네요. 하긴 지금 내 혈압이 좋을 수가 없겠죠? 9시 38분쯤 응급실에 도착했답니다. 서울대병원 응급실 앞에 어머니는 차 속에서 운전하실 분과 응급치료사와 같이 대기하고 나는 본관에서 계속 기다리고 있답니다. 아직까지 아침이라도 응급실 안에 들어갈 수 있을지 알 수가 없는데 우선은 대기해서 어머니가 뭐가 문제인지 검사를 받는 거에 집중하기로 했답니다. 지루한 대기가 될 것 같네요.  대기하다 자정 다 돼가서 인증 사진 하나 찍네요. 2만보를 넘겼는데 뭘 그렇게 걸었는지도 잘 모르겠어요. 아침에 상쾌했던 산책이 며칠 전의 일 같네요.

성실한라떼누나

마무리

스트레칭으로 피로풀고 마무리 해요 수고 많으셨어요 

애플짱

하루 마무리

자기 전 스트레칭으로 하루 피로를 개운하게 풀어내며 마무리 하네요. 오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

숙면을 위한 마무리로🫡💊

숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과 어깨 근육을 풀어줘 긴장을 완화하여 수면에 도움 이 되고, 잠을 푹자기 위해서는 자기전에  마그네슘 섭취로 마무리 하네요 

정수기지안맘

헌혈하면서 몸무게 쟀더니 10키로 빠져있네요.

드라마틱하게 많이 빠지지 않아서 속상한 부분도 좀 있었는데.  요요로 20키로가 넘게 팍 쪘던 데서 다시 10키로가 빠졌다는 걸 알고나니 안 맞던 1년전 옷이 맞게 된 이후로 또다시 힘내 볼 결심이 서네요. 늦게 간다 해도 몸은 열심히 움직여 주는 만큼 서서히 변화하는 거겠죠.

u찌니

스트레칭으로 마무리

운동 마무리로 플랭크 2회 폼롤러로 전신 풀어요 피로물질 젖산이 쌓이지 않아야 회복도 빠르거든요 허리와 등 다리 근육 풀면서 운동 마무리합니다~

장보고

점심은 출근 전 집에서 기본식단

9시 45분에 들어와서 라떼 발 닦아주고 나도 너무 더워서 샤워하고~  10시 반이 지나서 만들기 시작하니까 아침으로는 너무 늦은 거 같더라고요. 실제로 밥 먹은 시간은 11시라 점심이 됐답니다. 레몬물(내가 직접 짠 레몬즙 넣어서)과 견과류, 치킨윙 그릭야채과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다.  오늘 단백질은 어제 동생이 남긴 핫치킨윙 세 조각입니다. 우선 뼈에서 살을 발라내고 튀김옷과 껍질을 대부분 벗겨내고 살만 뜨거운 물에 담갔다가 물을 빼고 썰어서 준비했답니다. 한 60g 정도 되더라고요. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1.7T 뿌리고 가장자리에 토마토 1.5개 썰어 두르고 자두2개 넣고 가운데 팽이버섯볶음 담고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 한 켠에 닭고기까지 담은 다음에 초당옥수수와 시리얼까지 뿌려서 만들었답니다. (사실 고기도 있고 잡곡밥 데워서 비빔밥처럼 비벼 먹으려고 했거든요. 그런데 냉장고에 있는 잡곡밥을 열어보니까 곰팡이 같은게 피었더라고요.🤣 지금까지 1년 넘게 잡곡밥을 냉장고 넣어 놓고 데워먹었는데 이런 일은 이번이 처음이랍니다. 많이 있었는데 싹 다 버렸네요. 탄수화물은 상하면 위험하다고 해서 다 버릴 수밖에 없어요. 조심한다고 했는데 이번에 뭘 잘못했을까? 되짚어 보는데 사실 기억이 없네요.😆) 그래서 미주라토스트 2개 차리고 샐러드 먹기 전에 샐러드에 있는 그릭요거트랑 초당옥수수, 시리얼 올리고 하나는 자두도 올려놨답니다. 미주라에 그릭요거트 바르고 옥수수와 시리얼만 올려도 맛있게 먹었네요. 이거 맛있게 먹었는데 먹을 때도 잡곡밥이 아까워서 속이 좀 쓰렸답니다.ㅋㅋ 아침에 견과류 쪼금 먹은 것밖에 없으니 점심 먹고 칼슘과 마그네슘 챙겼네요.

성실한라떼누나

하루 마무리

더운 하루 수고많으셨어요  스트레칭으로 피로 풀고 마무리해요 시원한 밤 되세요 ♡

애플짱

스트레칭으로 금요일 마무리합니다.

더워서인지 많이 힘든날이예요 다리부터 풀어주고 스트레칭으로 피로 풀어요 마무리 마그네슘으로 근육이완까지 합니다.

장보고

스트레칭 마무리~

하루의 피로를 전신 스트레칭으로  근육 이완시키며 개운하게 풀어내요. 하고나면 시원하고 좋아요~

쩡♡

근력운동과 스트레칭으로 마무리하네요.🏃

짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원  홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하고, 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 하루의  피로를 풀어내고 수면에도 도움이 되네요. 

정수기지안맘

금요일 마무리

퇴근해서 조금 더 걷고 만보 넘겨서 집에 오면서 계단오르기 했어요. 5시 29분에 도착했고 11,400보네요. 10분 만에 준비해서 5시 39분에 라떼랑 산책 나왔고 한 시간 정도 산책하고 들어왔답니다. 오늘은 14,300보에요. 들어오면서 라떼 옷을 9000원 주고 샀는데 목이 작더라고요.🤣 3컵 더 마셔서 물마시기 2L 완료했답니다.

성실한라떼누나

❤️사랑 가득 담은 자두~❤️

친정에 자두나무 한 그루가 있어요 이제는 몸도 불편하신데 꾸역꾸역 자두를 따서 이렇게 택배로 보내주셨네요 사랑이 철철 넘치네요 사랑이 그득한 자두네요 새콤달콤 너무 맛있습니다😋🥰

제벌

열무 비빔국수로

열무김치에 오이 채썰어 참기름과 깨, 매콤한 고추장에 간장 살짝 넣어서  매콤한 열무비빔국수로 더위에 간단하게 챙기네요. 🌿열무는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부 한 채소로 면역력과 혈관 건강에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

하루 마무리

숙면을 위한 스트레칭 하고 피로 풀고  목욜 마무리 합니다 시원한 밤 보내세요 ~

애플짱

홈트로 마무리해요

바빳던 하루 마무리는 전신 풀면서 마무리해요 대퇴부 늘려주면서 다리 피로풀고 마그네슘으로 근육이완 도움받아요.. 더운 목요일도 수고 많으셨어요.. 굳밤되세요!

장보고

목요일 마무리

엄마랑 같이 서울대병원 진료 다녀오고 엄마 다시 요양병원에 모셔 드리고 울동네 와서 점심 사먹고 집에 들어갈 때 만 보 넘겨서 계단오르기 했네요  집에는 2시 25분 쯤 있어왔고 이때가 11,400보네요 이제 햇살이 따가워서 집에서 샤워하고 졸며 쉬다가 7시 7분에 라떼랑 산책 나왔어요. 한 30분 정도만 산책했네요. 오늘은 12,600보 입니다. 걸음수는 얼마 안 돼도 오늘 정말 많이 지치는 날이었답니다. 전 앰브란스만 타면 멀미 때문에 온몸에 힘이 다 빠져요. 집 와서 4 컵 이상 마셔서 2L 완료했어요.  오늘은 낮에 물을 좀 못 마셨어요. 돌볼 사람이 있고 내가 챙겨야 될 게 많아서 시간 여유가 없어서 물 마시는 걸 조금 뒤로 뒀더니 목마를 때까지 물을 안 먹었더라고요. 요즘은 하루 2L 물마시기 때문에 목마르기 전에 항상 수분 보충하는 편인데 오늘은 특정 상황 때문에 그걸 못하고 목이 마를때도 좀 참았더니 힘들더라고요.  평소에 억지로라도 물을 나눠서 차곡차곡 먹어 둔게 얼마나 좋았는지 알겠네요. 몸은 너무 힘든데 혈압은 좋아요🤔  뭐 너무 지쳐서 힘든데 혈압까지 안 좋은것 보다는 좋겠죠? 좀 의아하긴 하지만...

성실한라떼누나

수욜 마무리

더운 하루였네요  자는것도 쉽지 않겠어요  스트레칭으로 피로 풀고 수욜 마무리 해요~

애플짱

출첵 마무리

일찍 마무리 했는데 지금 올리네요  편안한  밤 보내세요 ✨️

예지영준맘

하루 마무리

하루 피로를 스트레칭으로 개운하게 풀며 마무리 합니다. 오늘도 수고 많으셨어요.

쩡♡

스트레칭으로 마무리해요

오늘도 습도 높은 날이네요.. 하루의 피로 풀면서 스트레칭하고 근육이완제 마그네슘 챙기면서  내일을 위해 수요일 마무리합니다. 굳밤되세요!

장보고