'자연을 담은 무 김밥 단무지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하루 마무리

자기 전 전신 스트레칭으로 하루 피로 풀어내며  마무리합니다.오늘 하루도 수고 많으셨어요 . 😴 꿀잠 주무세요.

쩡♡

토요일 마무리

오늘 커피 손님이 있어서 5시 반에 마쳤답니다. 그리고 퇴근해서 막 걷기 시작했을 때 아직 3,700보밖에 안 됐어요. 6000보 이상 더 걸어야 하는데 라떼랑 같이 다 걸으면 힘들어 할 수도 있어서 근처 공원으로 해서 혼자 더 걷다가 들어갔답니다. 집에는 6시 24분 쯤 도착했고 이때가 8,300보 정도 됐네요 라떼랑 6시 37분에 바로 나와서 마로니에 공원 갔다가 라떼가 가고 싶어해서 낙산공원까지 올라갔답니다. 낙산공원이 상당히 오르막길에 있거든요. 나는 가기 싫었는데 라떼는 강아지 냄새들이 많이 나나 봐요. 가고 싶다고 고집도 피우고 오늘 저녁도 든든히 먹은 김에 올라갔답니다. 낙산공원 계단에서 계단오르기 인증 사진 찍고~ 낙산공원에서 우리 라떼 사진 찍어줬네요. 100분 산책하고 8시 24분에 겨우 집에 돌아올 수 있었답니다. 오늘은 13,200보입니다. 집에 들어와서 물 3컵 더 마셔서 2L 완료했어요.

성실한라떼누나

식후 걷기와 홈트로 마무리합니다.🏃🏋‍♂️

시원한 바람이 불어서 여기저기 사람들의  웃음소리, 아이들의 뛰노는 힘찬 목소리가  들려와 기분좋은시간이네요. 🤹‍♂️👨‍👩‍👧👨‍👩‍👧‍👦 산책길 따라 오르막길과 내리막길을  번갈아 걷기와 뛰기를 반복하면서  소화도 시키고 혈당 관리도 하네요. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원  홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여  근력운동에 도움이 되네요.  숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과  어깨근육,햄스트링을 이완시켜 혈액순환을  원활하게 해주어 근육의 피로도 풀어내고  수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

캐시로 대나무숲향 가득한 쌀 구매했지요. 🍚

    캐시 모아서 대나무숲 향       가득한 쌀 구매했네요.  찰지고 쫀득한 밥알이 좋네요. 😋

정수기지안맘

무생채 만들어보기!

무더운 여름날, 시원한 무생채 만들어 봤습니다! 맛도 좋답니다 ~

숲속의나무

호두나무

호두나무에요 처음찍어봅니다

코로세움

묵무침

저녁 반찬으로 묵무침 했어요 새콤달콤하게

뇌순이

골뱅이무침

쫄깃한  골뱅이 무침 했어요  깻잎향도 좋고 새콤달콤 맛있네요 소면은 패스했어요~

애플짱

오징어무국

시원하게 무넣고 오징어국 끓였어요

목표사십구

모감주나무의 노란꽃

모감주나무를 몰랐을 때는 보이지 않던 꽃이 요즘 곳곳에서 보이네요. 나무꽃이 귀한 시기라 멀리서도 모간주나무의 노란꽃을 알아볼 수 있겠어요.  모감주나무는 열매로 염주를 만든다고 염주나무라고도 불립니다. 

들풀지기

김밥 싸서 수목원 왔어요

아침일찍 도시락 싸서 대구수목원에 왔어요. 폭염경보 속에서 걷다가 맛난 도시락을 먹으며 꿀같은 휴식을 취합니다. 그나마 수목원에 나무그늘이 많아 천만다행이네요. 앞에서 특이하게 생긴 새도 지나가네요.

들풀지기

걷기와 홈트로 마무리합니다.🏃

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로  소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있어서  시원한 바람에 기분 좋은 시간을 걷기와  함께 하면서 하루를 마무리합니다. 걷고 와 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인 원으로 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화 하고, 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목 과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 근육 회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

저녁

김밥 어른용 애들용

숫자

금요일 마무리

숙면에 좋은 스트레칭  해줍니다  편안한  밤 보내세요

예지영준맘

불금 마무리

불금도 수고많으셨어요  숙면을 위한 스트레칭 하고 피로도 풀어주고 마무리합니다 ♡

애플짱

구수함으로 무장했어요~😄

구수하게 누룽지 한판 성공이에요~ 완전 짱 고소해요~😋🤭

제벌

금요일 마무리

집에는 6시 39분에 도착했답니다.  이때가 9600번보네요. 라떼랑 7시 8분에 산책 시작했고 라떼가 가자는 대로 여기저기 갔어요. 그러면서 계단오르기 인증사진도 찍고~ 8시 30분쯤 들어왔네요. 오늘은 13,100 보 걸었어요. 집에 와서 물 3컵 더 마셔서 2L도 완료했어요. 아까 저녁 먹고 마그네슘을 안 챙겨서 늦게라도 챙깁니다.

성실한라떼누나

바빳던 금요일은 이렇게 만보 마무리해요

일정이 많아서 움직이다 보니 만보가 훌쩍.. 오늘은 운동없이 이렇게 마무리 합니다.. 일찍 쉬어야겠어요^^ 노을이 멋진 신촌에서...

장보고

코다 아령 너무 저렴하게 구매할수 있습니다

일반적으로 최근에 고철 가격들이 많이 올라 가면서 운동 기구 헬스기구에 아령들도 가격이 많이 올라 갔어요 불러온 전문가들이 쓰는 아령이나 일하 든가 아니면 질이죠 그리고 그중에서도 제품중에서도 아령들중에서도 선호하는 제품에 회사일수록 가격이 올라가는 경우도 많습니다 하지만 제가 오늘 소개하는 제품은 제가 사용하는 아령으로 현재 거의 10년 이상 사용 된 오래된 재 손때가 뭍은 10년을 사용해도 아무 문제 없이 잘 사용하고 있지요 아령 추천 하면서 최근에 이 제품에 대해서 킬로수 증감을 의해서 재구매를 한적이 있는데 아직도 가격을 저렴하게 구매할 수 있는 아령이라서 여러분들에게 소개시켜 드리고자 하는 겁니다 지금 사진을 보고 있는 이 정도의 무게 아령이 가격이 아직도 5만원 정도에 구매할 수 있는 제품입니다 5만원이라면 정말 저렴하게 구매할 수 있는 가정용 아령으로 가성비가 매우 훌륭한 아령이라고 생각합니다 동안 사용하면서 제가 불편한점이 없지 않아 있을수도 있지만 5만원이라는 가격에 가성비 좋은 가격에 대비되는 상품이라 그 그 정도라면 충분히 감 안할 수 있는 제품이라고 생각합니다 그래서 아주 저렴한 가격에 구매할 수 있는 아령으로는 소개시켜 드리고자 하는 겁니다 가격이 저렴하면서도 그만큼 실용성 높고 사용성이 좋기 때문에 한번 구매하시면 여러분들이 운동을 하고 싶지 않은 그만할 때까지 하너나 계속 지속적으로 사용할 수 있는 것이기 때문에 저렴한 가격에 구매를 하셔서 오랫동안 내가 평생 운동 하는데 문제없이 사용할 수 있게 사용하시는데는 전혀 문제 지장이 없는 어려미기 때문에 여러분들에게 이렇게 소개시켜 드리고자 하는 겁니다 가격이 저렴하면서도 가성비가 좋은 아레볼 구매하신다면 코다 제품을 추천해 드리고도 합니다 저렴한 가격에 구매 하셔 가지고 한번 사용해 보시는 것을 추천해 드리겠습니다

쵸코파이팅구

점심은 직원식당에서 꽁보리생열무비빔밥

오늘 아침밥은 시간상 건너 뛰고(늦잠자서) 서울대병원에 알아볼 게 있어서 왔다가 서울대병원 대한외래 직원식당에서 점심 사먹었어요. 오늘 점심은 꽁보리생열무비빔밥입니다. 꽁보리생열무비빔밥(쌈장 같은 양념장이 있었는데 안 갖고 왔어요) 미니수제비국, 야채계란찜, 미역초무침, 배추김치, 양배추 샐러드 2접시 입니다. 양배추 샐러드는 오리엔탈 드레싱이랑 키위드레싱 조금 더해서 내 견과류 뿌렸네요 먼저 샐러드 두 접시 다 먹고~ 오늘 비빔밥은 밥을 적게 달라는 소리도 안 하고 그냥 받아온 거거든요. 그러니까 야채가 좀 더 많으면 나을 것 같아서 드레싱 없이 양배추 샐러드만 한 접시 더 갖고 왔답니다. 우선 가져온 샐러드를 비빔밥에다 더해놓고~ 단백질로 야채 계란찜부터 먹었답니다. 계란찜은 살짝 간이 돼 있었지만 계란찜만도 먹을만 했고 좀 심심해서 미역 초무침은 반찬처럼 조금 먹었네요. 양배추 한 접시까지 더 넣어 생열무비빔밥을 비볐는데, 확실히 오늘은 생열무라 그런가 야채들이 양념도 안 돼 있고 비비기가 좀 어려웠네요. 색깔도 덜 나고요. 오늘따라 양념장이 필요한 날이었나 봐요. 하지만 싱겁게 먹어야 되니까 그냥 반찬으로 가져온 김치를 조금 더해서 비벼서 먹었답니다. 미니 수제비국은 국물을 먹을 생각은 없지만 수제비는 모처럼 먹고 싶더라고요. 조그만한 거 하나 먹어봤는데 내가 좋아하는 쫀득쫀득한 수제비가 아니라서 오늘은 그냥 안 먹었답니다. 그래서 미니 수제비국 거의 다 남기고 밥을 먹다 보니까 덜 비벼진 밥이 밑에 있길래 오늘은 밥을 반만 달라고 한 게 아니라서 양이 많았으니까 그것은 남겼답니다. 그래도 오늘은 확실히 다른 날보다 밥을 많이 먹은 날이네요. 오늘 아침을  못먹고 나와서 일보고 점심을 먹었더니 배가 많이 고팠나 봐요.😅 그릇은 퇴식구에 갖다 놓고 물 마실 때 칼슘, 마그네슘까지 챙겨 먹었답니다. 점심도 완료.

성실한라떼누나

반차로 이번주 업무 땡!!

비내리기 전 재빨리 집으로 복귀해요 저는 귀소본능이 강한 스타일 남은 오후 화이팅 하시고 주말 잘 보내세요~~

기춘이530707

안다르 요가복 레깅스 너무 좋아요.

요가에 한창 빠져서 요가를 열심히 하고있어요. 요가할때 처음엔 그냥 반바지에 티를 입고 했어요. 그런데 하다보니 불편하기도 하더라고요. 나름 반바지가 편한것도 있긴한데 기능성을 갖춘 요가복인 레깅스가 있었으면 좋겠다 싶더라고요. 그래서 고르고 골라서 요가 레깅스를 구매했어요. 색깔도 밝고 길이도 좋고 이 레깅스가 저한테 딱이더라고요. 입어보니 운동할때 왜 레깅스를 입는지 일것같네요. 몸에 착 붙으니 요가할때 편하기도 하고 레깅스가 신축성이 있어서 걸리는것도 없는것도 좋았고요. 색깔도 어쩜 이렇게 예쁜지.. 레깅스를 입고하니 요가가 더 잘되는것만 같은건 제 기분이려나요. 요가할때는 레깅스 추천합니다.

엘핀

저녁식사 후 산책과 홈트로 마무리합니다.🏃🏃

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로  소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있는 가장 좋은 운동이네요. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로  홈트로 뭉친 근육을 시원하게 풀어내고  숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과 어깨 근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 근육회복과  수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

저녁 만보 마무리합니다..

야근하고 GTX역에서 집까지 걸어왔어요.. 밤이라 약간 쌀쌀하네요..  근처 공원에서 잠깐 쉬면서 목요일 피로 풀어요..

장보고

목욜 마무리

목욜도 깊어가네요  숙면을 위한 스트레칭으로 마무리 해요 수고많으셨어요 ~♡

애플짱

홈트 하루 마무리

자기전 스트레칭으로 하루 피로를 풀어내며 오늘도 개운하게 마무리 하네요. 오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

계단 오르기 마무리

운동 후 꾸준히 실천하고 있는 계단 오르기 허벅지 근육 강화로 하체 근력에 도움되네요 29층 화이팅!!

쩡♡

밤 날씨가 너무 좋아요 ~

습함도 덜하고 오늘 날씨 좋았네요. 밤에는 선선해서 빠른 걷기로 운동했어요. 아이가 이상하게 쳐다보는데 슝~🤣🤣

쩡♡

목요일 마무리

오늘 아침 7시에 나가서 엄마랑 앰브런스 타가 서울대병원 진료 가서 혈액 검사하고 CT도 찍고 앞뒤로 주사도 맞고 되게 바빴답니다. 너무 바빠고 너무 할 일이 많아서 집에 있는 남동생까지 오라 그랬네요. 남동생이 엄마 점심 사 먹이는 동안 나는 신경외과 진료 마치고 수납하고 약 타오면서 그나마 여유가 있어서 가지고 다니는 견과류 하나씩 먹다 보니 다 먹었네요. 엄마 서울대병원 진료 다 끝나고 4시쯤 다시 앰뷸런스 불러서 요양병원으로 엄마 데려다 놓고 약이랑 필요한 서류들 거기 요양병원에 갖다 주고 드디어 나올 수 있었네요. 5시에는 집에 돌아갈 수 있었답니다.  오늘 새벽 7시쯤 나와서 이제야 집에 들어가더니 너무 졸리네요. 지하철이나 버스에 앉기만 해도  꾸벅꾸벅 졸았네요. 아파트 와서 계단오르기 하고~ 집에는 5시 42분에 도착했고 이때 13,800보입니다. 걸음수와 상관없이 엄청 피곤한 날이었답니다. 지금까지 누나만 기다린 라떼 데리고 얼른 나와서 40분 정도 산책하고 들어왔어요. 오늘은 16,00분보입니다. 오늘은 밖에서 물을 많이 못 마셨네요. 집에 들어와서 4컵 더 마셔서 2L 완료했답니다 오늘 피곤하고 졸려서 걱정했는데 혈압은 좋네요.

성실한라떼누나

취나물 & 숙주 무침

숙주나물과 취나물 무쳤어요. 반찬으로 무쳐 먹기 좋네요.

쩡♡

CU에서 구입 가능한 스페셜한 신상 저당 음료

다이어트는 늘 어렵지만 요즘은 정말 제로칼로리 음료며 저당 음료, 저당 아이스크림에 저당 음식들까지 의지만 있다면 충분히 고칼로리 음식이며 당이 잔뜩 들은 음료수들을 피해서 건강한 다이어트를 할 수 있는 최적의 환경들이 갖추어진것 같아요 기업들도 이와 같은 트렌드에 발 맞추어 아이디어가 빛나는 다양한 다이어트 저당 음료들을 출시하니 소비자 입장에서는 정말 반갑더라구요 특히 저는 편의점에서 음료수를 많이 사서 먹는데요 예전엔 똑같은 1+1이라도 늘 탄산이나 라떼 같은 커피를 즐겨 샀던것 같아요 왠지 그게 덜 손해보는 기분이 들었다고나 할까요 딱히 손이 가는 다른 음료도 별로 없었구요 그런데 요즘은 편의점 음료들이 정말 다양하고 특히 다이어트 저당 음료들의 종류가 상상을 초월하더라구요 골라먹는 재미는 물론 맛 또한 흠잡을데가 없어서 최근엔 제1순위로 고르게 되는게 다이어트 저당 음료들이지 않나 싶습니다 제가 한동안은 티로그 제로 아이스티만 마셨었는데요 이번에 CU에 신상제품이 나왔더라구요 그래서 반가운 마음에 얼른 구입해서 마셔봤어요 제품은 쟈뎅 루이보스 피치망고랑 히비스커스 애플오렌지!! 일단 첫인상은 '제로칼로리 음료인데도 음료수 색상이 무척 진하고 강렬하다'였어요 복숭아, 사과, 레몬, 귤 등 한가지 재료로만 된게 아니고 여러가지 재료들이 혼합된게 아 조금 더 다양하고 복잡한 맛일수도 있겠다라는게 첫 인상이었던것 같아요 현재 CU에서 1+1 행사중인데 1+1에 2,500원이구요 교차구매 가능합니다 CU가 특히 다이어트 음료에 힘을 많이 쏟는 모양인지 다른 티로그나 동원제품도 모두 1+1 2,500원 행사중이었습니다 아무래도 자주 사 먹다보니 요즘 저당음료의 가격 상승추이가 눈에 잘 들어오는데요 작년엔 1+1이 대부분 2,200원이었던걸 생각하면 역시 전체적으로 저당음료들 가격이 조금 오른감이 없지 않아 있네요 하긴 요즘 안 오른 제품이 없으니까요 처음 보는 제품이라 어디껀지 궁금했는데 삼양 제품이더라구요 아니 삼양? 불닭볶음면의 그 삼양?  그런데 저같이 생각했던 사람들이 정말 많았던 모양이예요 ㅎㅎ 이 음료들은 라면 만드는 삼양식품에서 출시한건 아니구요  화학, 식품, 의약바이오등에서 100년 이상 활동하고 있고 스페셜티에 진심인 삼양그룹에서 나온 제품들이예요 전혀 다른 기업인데 아무래도 삼양이라는 이름이 갖는 임팩트가 크다보니 최근엔 박정민님을 모델로 기업광고도 하고 있더라구요 라면 만드는 회사 아니라며 ㅎㅎ 어떤 연유이든 삼양이라는 이름이 갖는 신뢰감과 좋은 이미지는 득인것 같습니다 루이보스 피치망고는 진한 오렌지색인데요 뚜껑을 열자마자 달달한 복숭아 향이 올라옵니다 제로음료가 달달하지 않다는 뜻은 아니더라구요 이건 의외로 익숙한 맛이었어요 다음으로 히비스커스 애플오렌지는 진한 루비색깔이라고 할까요 꼭 어릴적 먹었던 불량식품 색깔같기도 하구요 뚜껑을 열면 히비스커스의 새콤하고 떫은 향과 사과향이 같이 올라오는데 히비스커스 향이 조금더 앞서가는 느낌이예요 오렌지향은 강하지는 않아서 뒤에 조금 딸려 오는 느낌이구요 평소에 잘 느껴보지 못하는 독특하고 개성 있는 맛이었어요 다이어트 시작하고 제로음료 저당음료같은 다이어트 음료들을 마시면서 부서진 편견들이 있는데요 제로음료, 저당음료들은 맛이 밋밋할것 같다? NO!! 맛이 아주 진하고 또 향도 풍부해서 전혀 그렇지 않더라구요 제로음료, 저당음료들은 달달하지 않아서 맛 없을것 같다?? NO!! 설탕을 사용하지는 않았지만 알룰로스 같은 천연당을 이용해서 충분히 맛있는 달달함을 구현했더라구요 오히려 삼양 쟈뎅 루이보스 피치망고랑 히비스커스 애플오렌지는 타사 제품에 비해 맛이 더 진한 편이라 저같이 컴퓨터 앞에서 작업할때 늘 음료수가 곁에 있어야 하는 사람한테는 더 좋았어요 얼음을 잔뜩 넣어 마시다보면 중간에 얼음이 녹아서 음료맛이 밍숭해지는데 이건 얼음이 녹아 희석이 돼도 진하고 향도 오래가더라구요 맛도 향도 다 놓치지 않는 삼양그룹의 저당음료 쟈뎅 루이보스 피치망고&히비스커스 애플오렌지를 다이어트 하시는 분들께 추천합니다 특히 히비스커스 애플오렌지는 새콤달콤한 맛에 살짝 떫은맛까지 있어서 다양한 깊이가 저당음료를 찾으시는 분들께 추천드려요 저는 275Kcal 미트리 소스담은 닭가슴살 스테이크랑 양배추, 반숙란, 방울토마토 레시피로 저당 식단을  만들어 먹으면서 곁들여 마셔봤어요 단백질과 섬유질을 챙기면서도 저당음료랑 같이 먹으니 포만감 있으면서도 깔끔하더라구요 맛있게 한끼 해도 500Kcl에도 채 못 미치니 다이어트중에 즐길수 있는 훌륭한 한끼가 된 것 같아요 아주 맛있게 잘 먹었습니다

켈리장