'자연을 담은 무 김밥 단무지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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잔치국수와 충무김밥

다이어트가 되는 걸까 ㅋㅋ

남산골선비

저녁 꼬마김밥

맛저 하셨지요 전 저녁 꼬마김밥 맛있게 먹고 직장 다시 들어와 후다닥 일했어요 일 어느정도 마쳤으니 이제 퇴근하려구요 좋은밤 되세요

꽃이뻐

김밥은 다이어트 음식? 채소 많아도 ‘이렇게’ 먹어야 효과적

김밥은 다이어트 음식? 채소 많아도 ‘이렇게’ 먹어야 효과적 임민영 기자 님의 스토리 김밥에는 채소가 많이 들어가 왠지 건강식 같다. 이런 이유로 다이어트 중에도 마음 놓고 먹는 사람이 많다. 김밥은 정말 다이어트에 도움이 될까? 결론부터 말하자면 김밥 속에 무엇을 넣었느냐에 따라 다이어트 효과가 전혀 없기도 하다. 김밥전문점에서 은박지에 포장해 파는 일반적인 김밥은 다이어트에 도움 되지 않는다. 밥에 맛소금·참기름 등 각종 양념을 첨가해 맛을 낼 뿐 아니라, 속재료를 기름에 볶아 생각보다 지방 함량이 높다. 어떤 재료를 쓰느냐에 따라 편차가 있지만, 김밥의 평균 열량은 460~600kcal다. 여기에다 햄·어묵·마요네즈에 버무린 참치 등을 더하면 칼로리가 대폭 상승할 수 있다. 그래도 다이어트할 때 김밥을 먹고 싶다면 밥 함량을 줄이는 게 좋다. 밥은 김밥 내용물의 절반을 차지해서 밥 양을 줄이면 칼로리도 자연스레 감소한다. 밥의 양을 줄이기 싫다면 일반 쌀 대신 곤약쌀을 이용해 곤약밥을 만드는 방법도 있다. 곤약은 구약감자를 가공한 것으로, 수분이 97%라 열량이 거의 없는 저칼로리 식품이다. 포만감이 높아 음식 과다 섭취를 막아준다는 점에서도 다이어트에 도움 된다. 이외에도 탄수화물 함량이 높은 쌀 대신 계란지단으로 속을 채워 만든 키토 김밥이나, 포두부를 이용해 만든 채식 김밥도 다이어트에 좋다. 김밥에 햄, 어묵 등을 넣지 않고 오이, 당근 등 채소만 가득 넣는 방법도 있다. 한편, 다이어트할 때는 필수 영양소가 부족해질 수 있어 주의해야 한다. 특히 단백질 섭취량이 줄어들지 않도록 해야 한다. 단백질은 근육 형성에 활용돼 기초대사량 증가에 영향을 미친다. 김밥을 통해서도 단백질을 섭취할 수 있다. 김에 현미 등 잡곡을 섞은 밥을 얇게 깔고, 밥이 빈자리에 닭가슴살 소시지·두부 등 단백질 식재료를 올리는 것이다. 간은 최대한 하지 않는 것이 좋으며, 매콤한 맛과 씹는 맛을 더하고 싶다면 배추김치를 살짝 씻어 넣거나 고추 등의 아삭한 채소류를 올리는 것을 추천한다. =================== 김밥의 종류도 다양하죠 칼로리로 말한다면 뭐 ~~ 먹을것이 없어요 밥을 좀 줄이고 야채로 가득 채우거나, 요즘 많이 보이는 키토 김밥... 전 포두부 사용해서 김밥은 안만들어 봤는데 맛은 궁금 하네요

뽀봉

점심으로 김밥 먹어요~

맛점 하셨나용? 저는 오늘 남이 싸준 김밥 먹어요 마트 장보러 갔다가 사왔어요.

다시꿈꾸는세상

어제 점심은 김밥

묵은지 참치 김밥으로 맛있게 먹었어요 김밥 한줄 가볍게먹고 산책하고 아주 좋았어요

마음그릇

키토김밥 한줄에 5800원인데 든든해요

어제 친구랑 간단하게 김밥 먹으러 갔는데 재료가 정말 든든하게 들었죠? 담백하고 슴슴하니 맛있더라구요.. 꼬다리 하나는 결국엔 못멋었네요 배부르더라구요 ㅋㅋ

달나라토끼55

이른 저녁으로 김밥 먹었어요

이른 저녁으로 김밥 챙겨 먹었어요 복숭아도 먹었는데 사진이 없네요

들꽃7

저녁은 꼬마김밥 😍

아우 ㅎㅎㅎ 오랫만에 저녁은 꼬마김밥 했어요 👍 오늘은 어묵김밥이라네요~ 제가 김밥은 못말아도 ㅋㅋㅋㅋ꼬마김밥은 그나마 말수있어서 애들 좋아하니 꼬마김밥 밀키트 사와서 가끔 해준답니다 ^^

자스민꽃

남은 김밥 처리 했어요~

먹고남은 김밥 처리 했어요~ 냉장고에 뒹굴고 있어서 계란옷 다시 입혀서 점심에 부쳐 먹었네요 김밥 짝꿍 컵라면도 같이요~😂😍

제벌

8/25 혈기챌 10기 3일차 인증

날짜 : 2024.08.25 측정시간 : 오전 공복 오전에 공복으로 측정을 했다!! 기존 공복에 측정했던때보다 낮게 나왔다!! 아침은 미숫가루를 한잔 먹고 간단히 스트레칭을 했다. 점심은 돼지갈비와 갈비탕을 먹었다! 이열치열~ 더운날 뜨거운 음식을 먹으니 개운한 느낌이였다 저녁은 단무지와 계란만 넣은 간단한 김밥을 만들어서 먹었다

nulsom

혈당일기10기 6일차인증

8월25일 식단 라면 삶은옥수수 김치 단무지 김밥 측정 식사후 한시간뒤 89 식사를 하고 있는데 음식점 사장님이 오셔서 삶은옥수수 하나를 주셔서 맛있게 먹었어요 그러고 배불리 먹고 집에 와서 측정해 보았습니다

쵸코파이팅구

아침은 김밥

참치김밥 싸서 아점 먹었어요

딸2맘

꼬마김밥

저녁에 꼬마김밥 사갖고 와서 먹었어요 ㅎ 두가지 맛 사와서 골고루 먹었네요

로블ㅎ

점심에 꼬마김밥

사무실 근처 꼬마김밥집이 생겼더라구요. 저 양이 3500원. 간단히 먹을수 있어 좋은거 같아요.

미르윤

김밥

간만에 김밥했어요 호박전도 했지용 ㅋ

포메다둥이네

저녁은 김밥 먹었네요

오늘은 저녁으로 김밥 만들어서 먹었네요. 잡곡밥으로 만들었더니 백미랑 다르게 잘 말아지지 않았지만...남편 먹을꺼니 상관없지요

파인호랭이

김밥 탄수화물은 아주 조금. 야채와 한줄에 단백질 (계란 2개 넣었어요)

야채를 가득넣고 볶음밥을 미리 해 두시면 너무편해요 전 밥보다 야채를 더 많이 넣어요 특히 요즘 가지철이니 가지하고 피망이요 김밥김에 돌돌 잘말아주면 그냥 끝이죠 널찍한 곳에 계란물을 풀어서 한번 김밥을 돌돌 담가준다음에 계란말이 처럼 돌돌 말아주면 그냥 끝. 김밥을 계란물 적셔서 말아주는것이 훨씬 잘말아줘요 김밥한줄에 계란 2개 풀었으니까. 계란이 주가 되는 셈이네요 . 탄수화물은 조금, 야채와 계란을 많이 먹을수 있어요

뽀봉

김밥 탄수화물은 아주 조금. 야채와 한줄에 단백질 (계란 2개 넣었어요)

꼬마김밥

저녁에 간단히 꼬마김밥으로 저녁 해결 했어요 ㅎ 여기 맛집인데 손님끈임 없이 들어 오네요 ㅎ 꼬마 김밥은 재료에 비해 서 너무 맛있어요

로블ㅎ

김밥

오늘은 일어나서 김밥재료 산둔게 있어 참치김밥 만들어봤어요 아이도 잘 먹네요

송쩡

편의점 김밥

편의점 김밥도 같이 사서 먹었어요 ㅎ 저녁에 늦게 가니 김밥도 거의 바닥 이네요 ㅎ 다들 편의점 에서 많이 구매 해서 드시나 봐요

로블ㅎ

김밥전

김밥 한번 쌀 때 넉넉히 만들어두면 아침메뉴로 김밥전 먹을 수 있어 좋아요~~

꼼꼼엄마

만능주부! 김밥 쉽게 써는 요령 👍

저는 참기름을 칼에 발라서 김밥을 썰었는데 이런 방법도 있네요 ㅎ 식초는 만능이네요 김밥 갑자기 먹고 싶어요~ 저녁 맛있게 드세요~ 일러스트=양진경© 제공: 조선일보 김밥을 썰 때 칼을 약한 불에 한 번 달구면 밥알이 엉겨붙지 않아 깔끔하게 잘린다. 칼을 식초에 담갔다 빼도 김밥이 잘 썰린다. <출처 조선일보>

우리화이팅

스팸두부김밥

어제 사각김밥으로 만들었다가 다 분해되어서 오늘은 그냥 말아버렸어요 두부랑 스팸만 들어있어요 ㅋㅋ;; 근데 왜 말기만 했는데 김이 눅눅해지는지.. 이대로 칼로 썰면 또 분해될것 같아서 그냥 먹으려고 했더니 김이 질겨서 또 분해됨 ㅠㅠ 그래서 가위로 잘라먹었네요;;; 요리 초보에게는 너무 어려운 김밥 ㅠ

훔훔

점심에 어제 남은 김밥으로^^

병원에 갔다가 투썸에 들러 따아 테이크 아웃해서 사무실에 어제 남은 김밥이 있어 점심 때웠어요. 이것도 괜챦네요^^

미르윤

캐시딜 흙당근 너무 싱싱하네요

캐시딜 흙당근 2Kg 8500원 주고 주문한 것이 오늘 오후에 도착했어요. 갈라지거나 흠도 없고 크기는 약간 작지만 오히려 심이 없고 맛있을 것 같아요. 요즘 당근 100g 에 500 원이 넘던데 정말 싸게 잘 구입했어요. 당근라페도 만들고 김밥에도 넣고 볶음밥에도 넣고 한동안 잘 먹을 것 같아요

러브복동