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[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 18기🍈

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,906명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌18기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 18기 당첨자 명단 💚 340 러블리쮸 솔트1 인어짱 할아비 413 러블리핑크 송송깜찍 일만 함께걷기 713 러블리현블리 송수근 일반인 함께더불어 924 러블릭 송승환 일수니 해갱갱 1202 러블릿 송파의아들 일지향 해날이 2115 러블리WON 쇠질 임깡 해당화화 2259 러빙화이트 숑숑이야 임삼미 해바라기woo 2436 런닝광인이고싶었다 숑이송이 임정모 해밯 6111 런보 수42 임지녕 해보1 6256 럽카키 수경2 임향숙 해설사 6258 레몬그린 수구수구 입꼬리업 해이미 3344556 레몬다섯 수국2 잉짱일짱 해찬날 06월신부 레스커 수국이 잉크블루 해피1 1002LOVE 레알탄탄 수니할모니 ㅈㅅ늛스 해피구르밍 108동4호 레어스 수달여사 자기가왕인가요 해피니터 10년후에 레이븐테디 수빈대마왕 자두나무 해피데이v 128호 레인보우21 수빈민석맘 자수민 해피로즈 12월달개비 로드네임 수수수남매 자수정 해피맘54 1만캐시주셈 로사0712 수수팥떡 자스민꽃 해피바다 1여니1 로사고고 수수하게 자스밍 해피아윤 25hmory 로셀리나영 수숨쑤쑴 자야꽃 해피애플 2민트홀릭 로시난테S2 수스수스 자연자연인 해피해a 365운동 로앰 수아별 자연하이 핸아 3층아저씨 로즈마리2002 수야2 자유낙하 햄토링링 42키로그램 로즈미 수연승범 자은자은 햅삐바이러스 58로가즈아 로지블루 수와성 작은구름 햇님달님 5세누나 로키스 수원남 작은사랑 햇살웃음 64박옥련 롤랑드 수정1 작은씨앗 햇살좋은 68별꽃 롤로레 수줍은라이언 잘걷기 행복돌고래 69써니 롱쎌 수지야 잘걸어 행복만땅남 72억건물주 롱젤리나 수진완맘 잘될 행복비빔밥 75g02 료하 수키2 잘될원이 행복사람 8솜솜이8 루나냥 수퍼마덜 잘좀살아봐요 행복사랑가득 98천사 루둘 수푸링 잠수나 행복용 ㄱㅅㅇowd 루루진 수풀님 장공즈 행복이3 가갸고교 루비서희 수혀니0807 장땡부 행복이다 가고싶다 루시2 숙이라고해 장미꽃3 행복한갱년기를위해서 가덕댁 루시아넬 순동 장보고 행복한걸73 가롱이2 루시안 순미야 장빛나 행복한뽀글이 가뿐사뿐 루피710710 순성이 장위 행복한예은 가습기호호 룰루랄라공주 순수한그녀 장유꽃님 행복한집2 가시나무12 룰루언니 순이영심 장화리 행복한집3 가야랜드 류유하 순징 장희준아빠 행복휴 가을바람솔솔 류쿠 순창댁 재간듕이 행뽁햐 가을소리님 리루릴 숨은꽃처럼 재둔 행아 가을이엄마 리루맘 숫자 재미지니가 행운1만캐시 가을햇살님 리미이이이 숭이야 재홍엄마 행운복덩이 가즈아요 리베라따 숭일꽃미남교사 잼남 행운아79 가지양 리얼백호 숲마을 잼재미니이이임 행운이다 각자도생 리옴 숲속의나무 잼재미니임 행운이함께 간장게 리티나 쉬리107 쟘만보 행이복이 간장게잠 리플리히 쉬림프 저미777 해J바라기 갈메기 린다린다 슈냐옹 저스트영 향기222 감똥이맘 린짱5 슈니쓰 저주받은장딴지 향기속에 감사앨리스 린짱준짱 슈롭 전경화 향기음악 감사하며살자 릴리아니 슈비므네 전삼문 향림울타리 감사합니다12 림스공주 슈빠 전씨 허니우니 감이오네 링고픽 슈슈네 전혜령 허리그게뭔데 감이좋아요 마고할미 슈슈양 절대자 허영숙 감자부인 마녀어뭉아들 슈우즈 정금 헤니허니 감자와고구마 마녀혀니 슈퍼돼지 정깨구리 헤븐79 갓생이 마더벌룬 슈퍼말차 정다운사람 헤이오 강4랑 마라토나와 슈퍼울트라호이 정로또맘 헤헤좋은걸 강건너 마루와함께 스마일맘1 정마담J 헬레나 강남아빠 마류 스마일바라기 정보리누나 헬로12 강낭당 마르가리따2411 스마일원당 정수기지안맘 혁혁 강도마미 마리니 스마일토람 정숙한여자정말 현뜨리 강미미 마리아7 스모돌 정슈94 현수가 강솟음 마리아연 스미체르 정신차린 현승마마 강써니 마린짱가보이 스스 정쑥이 현쑤기 강인성 마부인 스카이나무 정여사23 현앙 강제인 마시멜로 스카이럽 정옥1 현유리 강쥐자몽 마시몽 스코 정육 현이공주 강지존 마암면 스터디 정은숙이야 현정93 개구리66 마에 스텔라무브 정은하수 현정홀릭 개코초코 마음그릇 스투키위 정회장 현HYEON 갠디 마음은 스팸덩어리 제도니모 형복 갱갱이22 마음의소리 스펙트럼 제라4 형신 갱대대대 마지막다여트 스포츠 제라늄g 혜경이네 갸가멜 마카로니 슬윤 제란 혜승1 갸꿀맛 막대사탕의하루 슴도치짱 제로777 혜움0 걩이 만구미 습관처럼 제리1212 혜정아 거북이모 만두콩맘 승민이짱 제벌 호기심고양이 거울할매 만배봉봉 승현채림맘 제시ca 호남상운 건강미녀1004 만복돌이 시간의밀도 제이07 호랭이99 건강지키 만청 시골아줌마 제이루비 호림짱 건강특상 만캐 시나몬66 제이키 호박덩어리 건강하루 만캐쉬원해요 시루네 제임스김7 호삼방맘 건강하자으니 만캐시왜아이주니 시아81 제임스다 호숙짱 건강한삶을위해아자 맑은구름 시우림 제제24 호준ㅇ 건강한코코아 맑은늘봄 시짜니 제주도가고파 호쪼미 건강해지니 맘모스공주 시츄맘 제주패스 호호수기 건냥이v 맘스터 시후서현맘 젤냥이48 홀짝 건빵맛과자 맛사탕 신42 젤라젤나 홈런1 건행하기 맛있봄 신권사 젤콤 홈스윗홈 걷고날씬해지자 맛집탐방 신기스타 졔졔jh 홉스 걷기가좋아 망고가좋아 신나게살자고 조사장장 홍길이 걷기요 망고나무무 신대지 조이풀1 홍의새 걷기운동ing 망고맘이네 신동진 조콩만 홍종덕 걷기인간 망고스틴74 신망고 좀머씨님 화곡맹꽁 걷는짱이 망고어뭉 신박 종다리경아 화려한날 걷자많이많이 망고주니 신여사님님 종암동루시 화사한나 걸으라 망꾸 신자유인 종진맘 화사한나무 검은머리앤 매너모드극의 신정현 좋은거야 화야🌼 검은콩두부 매드맥스 신춘정 좋은사람2 화이트데이 게자리 매드비너스 신해피 죠반나 화이트릴리 겨울이좋은여자 매련 신행지 주근깨83 화이팅3 결맹자 매일다이엍 신혜 주니엄마 화이팅순 결이율이맘 매직이 신혜림 주렝 화이팅온 경83 매향쑤니 심봤다 주먹쥐고일어섯 화쟁이 경시미 매화나무 심사맨 주변의견 환ᆢ 경훈바이러스 맥지 심심풀이 주성여1225 활동적인나무늘보 경희고 맹꽁어무이 심심햐 주식짱 황금달구지 경희빼자 맹진이 싱댁 주안맘0413 황령산 계속고 머라도 쌀강아띠밤비 주여니2 황소121 고구마피자맛있어 머랭22 쌍둥어미 주원아빠 효똥이 고독한항해 머잉 쌍둥이들 죽비 효오잇 고래 먹자먹자 써니100 준돌파파 후루이바오 고래밥A 멀티파워 써니11 준이할미 후르츠706 고래사 멋장 써니74yu 준혜마미 후리지아3270 고래상ㅇ 멋지게살아야나야 써니들맘 줄리엣2 후리지아노란꽃 고래와이프 멋지니 써니양양 중앙옥낭자 후빠 고래잡이 멋진덕이 써니ㅋㅋ 중휴 후앰아이 고로롱 멋진짱꾼 써니팡팡 줘요 후유니 고모2 멍뭉이밤톨 썩수지 쥬니얌 훈녀훈남마미 고미니 멍지 썬더숮댕 쥬삐리 훈떡굴레 고미조미 멍청이2 썬샤인86 쥬엔류 훈숙현 고승 멍청이3 썬잉 쥬쥬리리 훈스맘2 고연수 메디샤 썰이다 쥰스이 훈율맘78 고영이123 메로나두개 썸미 즐겁게하루 훈이민이맘 고으니지 메리골드페퍼 쎄라쎄라 즐겁게행복하게 훈탱미 고인도르 멸정 쎄씨568 즐링즐링 훗훗 곤냥이나와 명동투야 쏘냥 지구외계인 휴흏 골드형님 명영 쏘베리 지금부터야 흑범김규 골말 명품휴지 쏘쏘라 지금부터행복 흑설향 곰곰79 명화9312 쏜쏜여사 지금이순간7 흑진주9988 곰돌이짱 모꼬링 쏨잉 지나문 흥호호 곱단이네 모노라이프 쏭승민 지나유 희님 공양미 모란꽃 쏭쏭로즈 지누진우 희망202 공오지 모로하지 쏭킴 지니1024 희망고래 공주얌 모모3060 쑤나랑써비 지니2309 희망소망사랑 공주좋아 모모는철부지 쑤야s 지니가드 희망을 관음보살 모무 쑤우미 지니니지니니지 희망이1 광개토1 모봉 쑤지담정 지니미밈 희망햇님 광건돼 모스크바 쑤쭌 지니민트 희비스커스 광표홍시 모카모카라떼 쑥쓰1004 지니비니 희자짱 괜찮 목련1 쑥언니 지니서경 흰둥아범 굥거니구속 목련123 쑥이72 지니어스쩡 흰이쥬 구라72 목련꽃향기 쑨운 지니어트2023 히끄 구래수티챠 목탁 쒜리 지니어트5474 히아신스11 구르미1905 목표는20kg 쓰리채맘 지니어트사랑해요 힐린 구름1451 목표사십구 쓰이 지니어트쑤기 힐링하트 구름과하늘 몰라용용 씀씀히 지니어트주노키오 힐스킹 구름나비 몸토이 씨스팡 지니어트준 힘빼고연하게 구름하늘별 몽슈주뗌 씨즈 지니어티카카오 힘차니 구리구마 몽실91 씽씽걸 지니업트 힘찬엄마 구리빛소년 몽이04 ㅇ두목원숭이ㅇ 지니여 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 구명희 무나소 ㅇㅅㅇ지니 지니와함께라면 A인아 구삥l 무대에오른펭귄 아기빵집 지니장장 aabbabab88 구운연근 무룩이 아델라1 지니주니얌 abcxis 구포짱 무민 아따맘마뚜 지니지니에 Ace32 굴너머 무브먼ㅌ 아라리홍 지니지니예원 Ace쿨 궁실이 무애리 아로니이 지니지연 adorable 권2 무협지 아로미79 지니쭌 Aeeeee 귀염듕쑥 문방 아롱마미 지니차니 agad 귀요미공쥬 문정숙 아룐 지닛51 agitoto 귀요미민 문제 아르르르 지니sj ajaja86 귀요미왔당 문지맘 아르망 지니z aka96 귀요미용 문혜숙 아를스 지도 akdongee7 규 물리천사 아름다운세상2 지미3160 aliceee 규형제맘 물허벅 아리뭉 지민세상 Allecia 귤과파인애플 뭉스산책 아리아리아링 지밈미 alspine 귤선생 뭉이함니 아리에스7 지선아미 americano 그냥지나 뭔소리야 아모르파티7 지아니스트 an2454 그니고니 미그뇽 아몬드초코좋아 지안23 annaya1234 그래가보자 미농이 아무도 지안버거 applemango 그래시로 미니농장 아미12 지연철 atg 그리고리오 미니도치 아미134 지우랑둥이랑 Audrey2 그리얌 미니멀바디 아미ㅇ 지우버거 Badanamu 그린북 미니미뉘 아보카도사랑 지우콜라 Bangee 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쩌기저별 dbhhj 김영희6 밀루땡땡 안젤라둥이맘 쩌어엉 ddubegs 김워킹 밀크티마니아 안젤라용 쩡0873 deogeongan 김원규 밀키스713 안하무인 쩡껀맘 Desafio 김윤옥 밍밍도 알라뷰뿜뿜 쩡미11 dfdf 김정현 밍밍s 알로하영이 쩡미쩡 dhwhl777 김종우 밍챈 알밤2 쩡이이밍 diana1004 김춘희 밍챠 알비나2 쩡쩡이님 diane0807 김해욱 밍쿠미 알차게 쩡투더이투더 DiDi1026 까꿍마미 밍키199 알콜불만마녀 쪼꼬미양 dnffl 까꿍스 밍키99 앙미 쪼꼬사랑 dobest80 까니데일리 ㅂㅎㅈ 앙칼진애미나이 쪼매난이뿐이 dongle 까르르까껑 바나나쏘쏘 앞날에꽃길만있네 쪼매한공주 dongrie 까르르마녀 바나나좋아 앞마당의엘렌 쪼물딱 dOnO 까망집사 바다가고싶다 앞자리5홧팅 쪼코푸들 Dragon79 까미곰이 바다고래 애교뭉 쪽배 DrummerJ 까사리 바다사랑태양 애니홀릭 쫌님 ds123777 까칠마녀다 바다속고양이 애뚜 쫑이js dskim 깐뚱 바닷물 애쁜마녀 쭈니사랑해 dss 깐징짱 바돌이 애쉬퍼플 쭈야닷 dudn 깜므 바둑아저씨 애플광고12시리즈 쭈우미 dudn33 깜수닝 바람구름55 애플금고10종 쭈워니이919 dus0331 깜시얌 바람덜이소닉 애플냉장고10년식 쭌애 dyrn 깜찍이달구 바람부는저녁 애플망고10개 쭌이이 earthlove 깨개갱 바람타고 애플망고고 쭌쭌7 eggy 깻잎녀 바바나라 애플민트짱 쭌찬맘 ehrose 깽21 바밤바라 애플반창고12종류 쭌찬파 ehstn 깽별 바빠 애플비 쭌jun ej7564 깽앵스 바쁜그녀 애플시나몬 찌니74 ekzmwpfh00 껌딱지사랑 바쁜엄마경주 애플주식잔고154주 찌니79 ella81 껌씹는여우 바이올렛수지 애플짱 찌니아빠 elldina 꼬꼬매 바이지 애플퀀텀고1기 찌니어트중 Ellie95 꼬마꼬마 바크콜드브루 애플M 찌수리 emmama 꼬마법사차차 박경애님 앤드류지누 찌안 Epunie 꼬마스타 박경자님 앤디킬 찐빵이 eqemoon 꼬목 박문규 앤실 찐짱규 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kinokang 늘보맘2 붉은바우 예쁜손 콜리플로라 Kint 늘봄봄 붉은벼리 예쁜앙마 콩깍ㅈ kisszeno 늘푸른바다창해 붐뿜 예쁜여우83 콩나무 kitschy 늙은배달부 붕붕아아 예쁜이아빠 콩이야유정 kki7 늦잠꾸러기 붕어양 예쁜이짱 콩주천 kmsuk 닉네임드 뷰리플 예슬이 콩쮸 knupe77 닉네임생략 브니맘 예지니네 콩콩826 kookies 닐니리 블란디나 예지영준맘 콩콩89 koyj 닝낭닝뇽 블랑카 예픈공주 콩콩삼 kpolyext 닝네임업슴 블랙커피 예호맘 쿄쿄84 Kramer ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 블랭크 오각형 쿄쿄쿄지니 ks123 다괜찮아 블레이키 오규순 쿠쉬쿠쉬 ksg7 다노맘 블루그린 오기로기 쿠우히야 kt3301 다노밑에담요 블루비노 오늘나는 쿠하하 KWK 다닥다닥 블루빛 오늘도걸어 쿤다 lalala711 다둥다둥맘 블루사슴 오늘도또걷는다 쿨쿨잠탱 lapis93 다똑 블루엘라 오늘도만보 퀸67 lej918 다루양 블루케이 오늘도한걸음 퀸즈로드 lemon21 다민사랑 블리네 오늘도해피하게 크리문 lena1022 다솜1022 블리블리2019 오늘도행복하자 크리스탈12 lenalove 다시꿈꾸는세상 블리비 오늘도화이팅요 크리스탈공쥬 leorex 다시리즈 비니8 오늘도힘차게 크리스티나4905 LHS1 다시빼 비니애미야 오늘부터해보자 큰샘 Liah 다여트여왕 비밀귀욤 오늘의마음1 클로니 loj 다요트시작중 비비기맘 오드리76 클로디아 lovedalcom 다욧화이또 비비드썬 오드리될뻔해 클수마수 LoveJJ 다욧홧팅ㅎ 비비빕ㅣ 오랑우 클핏터 lovely세수나 다이돌핀 비비안2 오렌지주스 키노제이 lovememore 다이어이 비야소리 오르테즈 키에메스 lovesick 다이어트는내일부터야 비야할미 오리벗너구리 키키0 luna9 다이어트도성공 비오는날 오마쥬 키티1 LV 다이엣토 비온뒤햇살 오바다로 킹로또 lyong64 다이이 비원 오버걸75 타차 M125 다잊어트 비육지탄 오빵 타트체리1 MacN 다정한ㆍ 비인스 오성1 탐나 mama007 다크루시퍼라피엘 비정규 오아시스009 탐새 mamakyj 다크마우스 비타요구 오오모리노 탐타미 maradona 다크열무 비포장도로자전거 오유오유 탕진장군 may8 다희사랑 빅요정 오이오525 태거니 Melisa 닥사모 빈소사 오잉12 태우고모 meme007 닥터낸시 빈이준이맘짱 오후5시 태우할머니 mhuii 단이랑두유랑 빈이짜야 옥이구슬 태태야 mi0짱 달고나나 빈토리 옥이o 태희96 milktea 달고나딸 빌빌이 옥현 탱굴이 Mini109 달곰누이 빌즈 온니아아 탱크2 MINJEONGYi 달나라토끼55 빙그레요 온다함 터벅 minminn 달남99 빙글이0302 온유야사랑해 터치 MintG 달님이지롱 빛1004 온햇살 털먼지 MinwestK 달달별 빛나는선 올란도 털보꾸기 miogi 달달하게 빛나리울 올리브77 털진드기 mir이로운 달달한일상 빠다코코낫 올리브올리브 테르노 miya1446 달두2 빠담소리 올리브울산 텍사스 mjy780 달려볼꺼야 빠뚜 옹동 텐시79 MK00 달리는나무늘보 빠진ㄱ 와니맘짱 텐시님 MOKONA 달리는별 빡가니 와우댕글 토끼7777 momo88 달리는신짱구 빨간머리앤04 완두콩콩 토니토니쵸파 momolia 달리자고고고 빨강도깨비 완소둥이 토마토4랑 momolove 달마차 빨강우체통 완주하자 토마토칵테일 moon1535 달봉이다 빵꽃 왕구슬 토토랑 MOONSU 달빛23 빵빵배 왕낙이 토통키 Mors 달빛물결 빵순S2 왕뉴니 톨탱이 MS라일락 달빛우리 빵슈니 왕대박1 통미초 mullon 달좇는해바라기 빵희야 왕대박7 툐리부인 muone 달콤달콩 빼로로 왕엄지 투덜이맘 myfavorite 달콤슈 빼용빼 왕플 투우썬마미 myjung9770 달콤씨 뺙뺙뺙 왠영 투진1820 mysc 달콤여우 뽀그리2 외기러기 투하맘 myunghee 달콤한게으름 뽀ㄷ보ㄷ 요롤레이 튀티씨 naenggun 달콩님 뽀로로12 요리의여왕 튜울립사랑 NakSu 달토끼81 뽀로로옹 요미요미요미 트래비 nek 달히 뽀르르짱 요술봉 트레비라임 neplos 담쓰담쓰담 뽀미장군 요술항아리 트레인 NettyS2 담율로 뽀봉 요오다 트윈채 nohhyejung 당고딩고 뽀블리잉 요옹ㅇ 튼별맘 nulsom 당근먹기 뽀샵이 요ㅋ 티끌모아큰티끌 nuwajip 당근먹기딸 뽀야옹 용가리가리 티끌모아티끌끌 nymph5433 당수니 뽀얀두부 용복양순행복맘 파도소리8863 o소소하게o 당신은반드시 뽀잉이 용복이 파란물감 oi슬oi 대박부자나세요 뽐쟁이 용오름 파랑이맘 ok1 대박e 뾰로롱롱 용용님 파랑하트 okii 대성짱 뾰료롱 용용죽겠쥐 파르테논 oklee 대야1 뿌르르 용인사내 파머스 olivekkk 대영코코 뿜뿌미소 우끼우끼 파블 Oracle 대진이에요 쁘띠허니 우다다다기 파워0 pander33 대추색안경쓴엉뚱늑대 쁜지맘 우디22 파이키아 pcd 대충보이 쁨뿜 우리맘15 파인솔 peachh 댕댕맘님 삐삐랑 우리화이팅 파췌 peppermint 더베리 삥투 우블리에 팜므파탈7 Perther 더블제이이 ㅅㅎㅈ 우아곰 팜므파탈캣 phikorea 더뽀 사과꽃향기2 우아미 팡쓰 pjh747612 더함 사나나 우연속행복 페로스 pnko80 더행복 사니야 우천이해우 페르세우스 pobe 덕고개 사라짱777 운동싫엉 페코문정 polo 데굴곰순 사랑스런현정 운동하기싫어 펭딱이 pow 도깡맘 사랑ㅇㅣ 운빨미빵스 펭러뷰76 pping 도꿀 사랑이LUV 울꾸야 평강곤주 pregine 도꿀꿀 사랑진실 울해피마미 평생건강하자 pridekia 도나도나도나 사랑초선 웃자ㅎㅎ 평송가성 Priya 도레미파솔라 사랑초ㅎ 웅이에나 포도들 proximab 도리도리맛도리 사랑하는모임 워니13 포도마이쮸 pso 도미꼬봉 사랑합니다4 워니뚱 포레스트임 pureluck 도비이즈프리8 사랑해요님 워니s 포메다둥이네 purepkb 도사링 사랑해요love 워크어 포미2 qqu999 도아집사 사랑혀니 워터멜론 포시즌1108 Queens 도야다 사슴벌레멍이 원더랜드s 포필 queensepia 도정훈 사족보행 원맘2 폭풍77 Qwertyu 도치공주 사쿠02 원서기아브지 폰주 qww 도후니 사투아 원숭이개쥐 폴로시키 raintree 독사0716 사팔48 원신 푸님 raison030 돈구르미 산곡동미녀삼총사 원신흥동농부 푸둥이 redmi34 돈나 산끝 원이님 푸딩파파 redpig 돈많이벌자 산나미 원츄43 푸르니 rellahel 돈벌자열심히 산들구름 원혁아범 푸르닥터 rheeon 돈이업다 산들바다 월계수ㅜ 푸른마 roh69 돌고래쪼아 산들바라기 월파쟁이 푸른무 rookie 돌체맘 산채 웰치스딸기맛 푸른밭 roro1234 돌푸 산책이 윌마 푸른봄 run2 동구동구 산할머니 유건8454 푸른하늘하얀구름 s9424103 동구신천동 산JW 유니쭈 푸릉푸릉이 sa1004 동그라믱 살ㅃㅈ 유루루 푸릴이맘 sa2505 동글동글동동글 살빼고말테야 유리알님 푸바오푸바오 samy 동글이1735 살빼고싶주 유미쿠키맘 푸바옹 Sansarang 동남이쁜이 살빼자0530 유미쿠키파 푸하하걸 sara0904 동다히 살빼자꼬옥 유민니 풀내음이 sara1298 동동이고모 살빼자이번엔 유산슬 풀냄새반가운 sashak 동환홍시 삼냥 유스티나그녀 풀에버 SB7811 된된꼭 삼삼동동 유진희09 풀잎소리7 seabuck 됴에 삼쭈니 유찬아빠 풍이 serasorrow 두레박22 삼통일반 유티디 프라다 sh2632 두번째 상금박 윤말엽 프라임12345 shin3357 두부닷 상승비룡 윤민지 프로뒹굴러13 shyes 두부바위 상암 윤서아 프로집둥러 siro3344 두브르부니크 상큼샘물 윤성맘 프로톤 sj1004 두비니 상희12 윤성주한할미 프리79 sk9052 두우루우 새렘 윤스타 프리사이즈 SKY0118 두톨 새로운미래 윤양1004 프리시 SM574 둠짓 새벽을열다 윤영숙 프리티뒤짱 smile34037 둥이강 새벽천사 윤윤쓰 프린세스라브라바 smile웃자 둥히몬 새보미35 윤이9633 프리G아 smileagain 뒤돌아보는뿡뿡이 새봄아침에 율무야 프카쟁이 smilemin 듀듀링 새침한걸 율은맘 플라워블랙 smkim 드루이 새하얀재 윰유미 플랑크톤 SNAHANI 드림그린 샐러드러버 융형 플러스영 so2 드림워커지니어트 생강꽃 으나킴 플리트비체 so이니 든든한새우초밥 샤넬민들레 으니찡 플플 soa 들국화님 샤넬제국 으니차니 피부과서원장 SongMC 들꽃1208 샤랄라비니빈 으라라라챠 피아노치는곰 Soprecious 들꽃7 샤르데냐 으라차차차차 피어리님 sowhat2235 들어주자 샤를리즈 으미ㅣ 피자왕 ss샤랄라ss 들장미소녀 샤바댕 으찐 피코 sseol 등산들맘 샤오쩐 은경이 피크타임 ssuk214 디지털슈퍼우먼 샤이니뉴욕 은남매 피타 ssul0115 딩굴딩굴 샤이먼스키 은단 피터슨 ssw1964 딩웅 샤인U 은빛여왕 핑양 STAN727 따뜻 샵1 은빛자전거 핑코스모스 Stephs 따시한라떼 서경미 은상os 핑크걸 stopjiji 딸2맘 서경용 은어망 핑크라벨 suminin 딸기와의행복 서나얌 은영남편 핑크색 Sunday9292 딸기웅좋아 서니이 은유랑 핑크펭수 sunlaaaaa 딸기찡 서반 은은린린 핑크핑키 Sunny0611 딸기초코 서비73 은은한나무 핑크한울이 sunny0705 딸기초코몽 서아사랑 은이어미 핑키우 sunny7024 딸딸마마 서야 은파사 핑효모 superjob 땔깜 서야워니 은하리 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ suri 떡볶이러버 서울시 은향이 하고시픈맘 SuYoung 또딘또 서워니맘 은혁민준맘 하늘2580 systle10 또또누리 서윤윤우맘 은혜원 하늘가득 TaeHyeong 또또숑 서해태백산3QUGB 음악안에서82 하늘과땅 TANG 또또오늘뭐하지 서희1125 응가야 하늘과솜사탕 techno 또랑쓰 선고을 응가행복 하늘나라8 tgrsera 또리또라 선물같은하루 응애아빠 하늘나라부처님 The1 또바기81 선물보 이건머야 하늘땅별땅님 thisplsz1 똑남 선물부자 이게머지 하늘바라기팡팡 tiantian 똑띠닝 선여니 이난이 하늘바래기 tnr5272 똑순이1 선이선이 이남매 하늘아래고 Tomato1004 똘똘맘08 섬섬옥수수 이남매엄마 하늘이12 toutchme 똥강아지공주님 성공녀 이니스프리 하늘인연 tpwns83 똥글똥글양 성공찬스 이니퍼플 하늘진 tulips 똥꼬맘 성실한라떼누나 이도이도 하늘한번 twoslove 똥똥이꾸농이 성아진 이뚜 하니06 twoson 똥뭍은개 성아짱 이런젠장 하니앤수 unikeem 뚜꺼비날다 성옥스 이루어져라 하니와수니 UR6ZF 뚜벅뚜벅이 성이공자 이루타 하루2만보씩 vㅎㅅㅎv 뚜벅에몽 성지윤 이리스1 하루상 valenti86 뚜블리 성현지 이명희좋아 하루일기님 vazaazav 뚜하님 세계최강몸짱 이분희 하마송 vely 뚝서브 세민서 이뻐지기 하모 Ventus 뚠뚜네 세상속으로 이뽀1 하얀모 vovo2 뚱석 세이세이 이쁜겡 하얀모래 wdamso 뛰어라토끼 세종코스모스 이쁜서니짱 하윤하준 weonhae 뜡이맘 세훈맘 이쁜아영 하율다율맘 whitesea0 뜨아양 센세이션2 이쁜앙마 하은맘123 who8365 띠로리이 셔니킴 이쁜쿠키 하이0530 woobii 띠효니 셩맘 이삐콩 하이루하이1 wowooo 띵굴이 셰어 이삐콩2 하이얌 wrinkle 띵똥쟁이 셰인 이성숙이 하이에 xoddi 띵띵 소근소근퐁퐁 이소현79 하이웨이 Ya135 라게타C 소나무1234 이솔렛 하이잇 yeon1123 라니야24 소나무다777 이수정이 하이텐션 yessss 라니양양 소나무트리 이순형 하정하준아빠 yjkim1218 라다맘 소돌아이 이슬이슬이슬 하쿠나마타타m yjyj 라때홀릭 소라빵2 이승연승연 하하레나 ykhhh 라떼사랑이 소리777 이오니노 하하하미소 ymittang 라라스칼렛 소미니다 이오니노노 하후니 ymsk79 라면영 소방돌이 이요2 학독 yoohj330 라무 소사사 이워닌 한강러버 yoonsrosie 라미39 소소한행복을누리다 이유주 한강뷰집주인 youngs5 라뿅 소심고양이 이윰윰 한결맘 youngyi 라임테라스 소유니러빙 이잔디 한금민 YS2 라트 소정이디 이쟈벨 한니발 ysjo 라팍옆동네유니마미5 소정잉 이지니어 한다한다할수있다 YSNOW 라헨느 소중천사 이초록비 한디할까 yu705 란디 소푸 이하린80 한라봉봉봉 yuhua 랄라러랄 속초1 이하연이 한방미소 yuiiris 랄랄ㄹ 손미옥 이효니 한살 YUNJEONG 람라미 손성현 이히홋 한석주 YUNNY 랑구마미 솔동 익명님 한소래미 yuns8158 랜디랜디 솔로르 인간비타민 한얼샘 yunyalmi 램지1242 솔로몬 인생이여만세 한호 yurakim 러브복동 솔로몬친구 인생중 할버지 zara75 러블리오기 솔뫼 인어전설 할수있담 ZGMF zntkskzlzy 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

geniet

황도

우유. 황도복숭아  삶은계란 🍑🍑🍑황도복숭아효능  저 당질 저칼로리 ​ 복숭아는 단맛이 좋은 과일이지만, 실제 당분은 전체 무게의 10% 정도이고,  저 당질 과일에 속한다고 합니다. ​ 특히, 저칼로리이면서 수분감이 많아 포만감을 제공할 수 있는데요.  100g의 복숭아는 대략 13g의 탄수화물이 포함되어 있고,  이 중 9.4g이 당류로 저당분 과일에 속한답니다. 2. 지방 연소 돕는 카테킨 풍부 ​   복숭아 껍질에는 카테킨이라는 폴리페놀류 항산화제를 풍부하게 함유되어 있는데요.  ​ 카테킨은 비만 예방과 체중 감량에 도움이 되는 효능으로 알려져 있다고 합니다. ​카테킨은 지방 산화를 촉진시키고, 지방 흡수를 억제하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 합니다. ​ 이 밖에도 복숭아에 들어있는 카테킨은 다른 비타민 C와 E와 함께 작용 시  항산화 효과를 더욱 강화시켜, 레몬, 딸기, 키위와 같이 비타민C 성분이 풍부한  과일과 함께 먹어도 좋다고 하니 참고     [출처] 황도복숭아 칼로리 복숭아1개칼로리 및 효능|작성자 파파봉스

뽀봉

다이어트 볶음밥 ~ 청정원 그레인보우 소고기

다이어트용 볶음밥 제품이 종류가 정말 다양한데 요 제품은 별로 못본것 같아 소개해봅니다~ 제품명 :: 청정원 그레인보우 소고기 칼로리 :: 255Kcal (200g) 단백질 :: 9g 당류 :: 2g , 식이섬유 9g 추천하는 이유 :: 운동유튜버 제이제이님이 추천하셔서 먹게 된 제품인데요~~ 제품 이름처럼 통곡물이 다양하게 들어있어 맛도 좋고 성분도 괜찮아서 추천합니다~!! 제가 이 제품을  먹는 방법은요... 한끼에 제품의 절반, 즉  100g 정도만 사용하고 밥, 채소, 고기를 좀더 추가해서 영양분을 보충해서 먹는 답니다 궁중팬에 고기를 먼저 볶다가 (소고기, 돼지고기, 닭고기 어떤 것이든 좋아요) 볶음밥과, 채소, 밥을 넣고 볶아줍니다~ 마지막 마무리로 저당 케찹을 뿌려먹으면~ 정말 맛있고 든든한 한끼 식단이 되요^^ 지니어터분들도 꼭 한번 드셔보세요~~

로사0712

점심은 수제요거트드레싱 듬뿍 뿌린 샐러드

라떼랑 산책 나갔는데 팔이 아픈 거라 걷기에는 크게 문제가 없었지만 걱정 때문인지 온몸에 힘이 별로 들어가질 않았어요😅 그래도 천천히 북촌까지 가는 산책길 걷다가 북촌대로에서 어머니 검은색 모자도 사고 1시에 일해야 돼서 12시 50분쯤에는 가게에 도착했답니다. 산책다닐 땐 발로 걸으니까 그렇게 문제가 없었는데 막상 일하러 와보니 빗자루질부터 벌써 어깨가 아파서 못하겠었어요. 꽃일과 커피 만들기는 손으로 하는 일이라 어깨를 못 쓸 때는 굉장히 지장이 많답니다. 결국 어머니한테 양해를 구하고 어머니가 오후 근무까지 다 하기로 하고 저는 이것저것 정리만 좀 하고 1시50분에 가게에 나와서 집으로 들어왔답니다. 집에 와서 라떼만 닦아주고 난 씻지도 못하고 얼른 셀러드 만들어 먹었어요. 오늘은 더 산책하기 힘들텐데 아무래도 시간이 지체가 되서 마음이 급했답니다. 아침에 해먹은 샐러드와 거의 비슷한데 내가 만든 요거트로 수제 요거트 드레싱 만들어서 드레싱을 듬뿍 뿌린 샐러드를 만들었네요. 사실 샐러드 먹고 요거트볼을 먹을 생각이었긴 했는데 뭐 그럴 필요가 없을 것 같더라고요. 내가 직접 만든 요거트 드레싱은 저당이니 괜찮지 않을까 싶었어요. 그래서 이렇게 풍성한 샐러드 만들어 천천히 먹었답니다. 요거트를 풍성해 뿌리니 양배추라페까지는 샐러드에 못넣고 곁들인 음식으로 같이 차리긴 했네요. 차리기를 거의 2시 50분 이였고 천천히 먹다 보니 거의 한 시간이 흘렀더라고요. 그것도 먹다가 좀 졸기까지 했답니다. 이런 적이 없었는데 제가 좀 이상했던 것 같아요. 이거 먹고 견과류도 조금 더 먹었답니다. 막상 샐러드만 먹기로 해서 탄수화물 안 먹었더니 약간 허전했었나 봐요. 근데 이게 제가 다음날 살찌게 된 원인인 것 같아요.  점심이라고 늦게 먹고 많이 먹은 거는 아무리 저녁때 조금 산책을 해도 살이 찌는 지름길 같습니다.

성실한라떼누나

7월 13일 혈당 기록 7기 6일차 인증

7월 13일 식후 1시간 혈당 132mg/dL 오랜만에 흰쌀밥에 열무김치, 고추나물, 오이지, 장어구이로 저녁을 먹었다. 저당밥이 아니라 많이 오르지 않을까 했는데 1시간 후 양호한 수치다.

아침향

너무 더워서 아시스자몽티 한잔 먹어요

으아 엄청 덥네요.. 약속있어서 나가려고준비중인데 조금 움직여서 왔다갔다하다보니 너무 더워요.. 나가기전에  아이스 자몽티한잔 먼저 마셔요 .....저당저칼로리라고해서 부담없이 마시고있어요

ㅇㅅㅇ지니

토요일 아침 산책전에 샐러드만

200g 쪘어요. 어제 점심 타코랑 밤에 견과류 좀많이 자두1 수박 먹은 게 원인인듯. 생각보다는 덜 찐 것 같아요😅 하긴 어제도 21000보 걸었더라고요. 그러니까 생각보다 덜 찐 게 아니고 어제 많이 움직인 것 같네요. 3일 연속 이만보 걸었더니  요 며칠은 잠의 질이 안좋아졌어요.  오히려 밤에 잠이 안 온다고 해야 되나? 적당히 피곤할 때는 잠이 잘 왔는데 너무 피곤하니까 몽롱한데 자질 못한다고 해야 하나?😵‍💫😣 하여튼 오늘은 만보정도 적당히 넘기고 푹자는게 목표입니다. 오늘 엄마 쉬는날이라 엄마랑 라떼랑 셋이서 산책하기로 한 날인데 제가 생각보다 늦게 일어났거든요. 6시에😅 그러니 벌써 저도 배고프고 엄마도 샐러드는 먹고 나가자고 그래서 얼른 샐러드 만들었네요. 양상추가 없어서 배추와 로메인 넣고 당근 오이 파프리카 적당량 넣은 다음에 과일은 방울토마토 사과 자두1개 수박 넣고 초당옥수수, 찰옥수수, 렌틸콩 넣고 양배추라페까지 넣은 다음에 저당 키위 드레싱 뿌리고 견과류랑 시리얼로 마무리 했습니다. 엄마랑 둘이서 맛있게 먹었네요.  요즘 옥수수 두 가지와 렌틸콩까지 있어서 샐러드 먹으면 여전보다 더든든하해요. 배부르기 싫을땐 이걸 좀 빼야겠어요. 오늘은 빨리 산책 나간다고 이것만 먹었으니까 또 조금은 더 추가했네요😉 없는 시간에서도 쪼개서 스트레칭 하나 하고(잠을 푹 못 자서 영 찌뿌등한 몸 깨우는 의미로) 플랭크도 얼른 1분 했네요. 아침 이 시간에 하는게 제일 부담이 덜 하더라고요. 7시 반쯤 나와 산책 시작했답니다 성북천에 왔는데 금계국이 너무 예쁘게 피었어요.

성실한라떼누나

혈당일기7기 4일차

혈당일기7기 4일차 측정시간: 아점을 간단히 먹은 후 오후1시쯤 식사: 아점으로 샐러드 도시락을 먹었습니다. 양상추, 닭가슴살, 달걀, 아몬드 등을 먹고 저당 소스로 먹었어요. 그리고 운동은 못하고 걷기조금 한뒤 두시간 지난 후 재보았고 적정하게 나왔습니다.

치노카푸

요런거 보셨나요?

제가 찰 자 드가는 잡곡은 먹으면 안되는데 첨엔 두번씩 했거든요 남편거 제꺼 그러다 귀찮아서 그냥 같이 해먹었어요 남들은 저당밥솥도 사서 해먹는데 전 찰 잡곡도 그냥 먹은거죠 근데 요거사서 따로하니 너무 좋아요  잡곡도 찰 잡곡은 하나도 안넣었어요 첨으로 반반했는데 신기하네요 ㅎ

수국이

[오이면 두부콩국수] 면대신 오이로 콩국수 만들어 혈당 관리해요

불을 쓰지 않고 뚝딱 만들 수 있는 레시피입니다. 콩물은 두부 150g랑 무첨가 두유 200ml를 넣어  땅콩버터 1큰술. 호두 2알 같이 넣어 갈아줍니다. 오이랑 양배추를 채칼로 썰어서 면대신 넣으면 포만감도 느껴지고 혈당 관리 다이어트에 좋습니다. 또 땅콩버터와 호두의 불포화지방이 든든한 영양소가 되구요. 방울토마토를 곁들여 올리고 깨도 뿌려주면 담백 고소한 콩국수가 됩니다. 저당 식사로 혈당 꽉 붙들어매세요^^

cogo092

[루틴] 저지방 수제 요거트 ~

저지방우유로 만든 수제 요거트 먹었어요 저당이라 당관리하기도 좋아요 강황가루랑 아로니아 분말 넣었어요

하늘바래기

혈당기록챌린지 7기 4일차7월11일)

7월11일 목요일 간식후혈당 124 간식으로 수박 2조각먹고 말차라떼마시고나서 혈당체크했더니 124나오네요 확실히 수박이나 단음료는 혈당을 올리기때문에 조심해야겠어요 가능하면 단음식 먹는것에 신경써야겠어요

언제나행복

간식 미니요거트볼

간식으로 3시쯤에 미니요거트볼 먹었어요  요새 내내 흐리다가 갑자기 더워져서 체력이 소진된 느낌이었거든요 빙수얼음도 조금 넣고 팥조림도 한 숟갈넣고 견과류 시리얼 조금 넣고 냉동블루베리 조금 넣어서 미니팥빙수 저당버전이라 할까? 그래도 팥조림이 들어갔다고 달달한 맛이 나서 맛있었어요.😁😅 그래서 그 간식 먹고 조금 쉬다가 4시 10분부터 다시 라떼랑 산책 나왔어요. 10시 반부터 지금 4시까지 라떼는 가게에서 나만 기다리면서 의자에 가만히 앉아있었거든요. 그게 미안해서 한시간이라도 더 산책시켜주려고 나왔는데... 1시간 산책 나온김에 종로6가에 견과류노점이 나왔으면 볶은 서리태 사려고 갔느데 여전히 안 나오셨더라고요😅 근처에 땅콩 파는데로 갔지만 서리태는 없었어요. 엄마랑 5시에 같이 퇴근하는것까지 미루고 중부시장까지 가서 8천원짜리 볶은 서리태 샀어요. 그리고 다시 대학로에 있는 우리 집으로 가는 중입니다. 라떼가 힘들어 보이나요? 가는 길이 시장통이라 시장아줌마 아저씨들이 많이 계셨는데 우리 라떼한테 이 더운데 왜 나왔냐고 자꾸 물어보시더라고요. 그렇게 더웠나요?😆😅😄 예쁘니까 인사하는 건가요?😄

성실한라떼누나

저녁

제~저녁으로  토마토 스테비아 뿌려서 삶은달걀  저당두유 먹고 식구들 저녁 으로 뼈다귀탕 끓여서 주려구요^^

응가행복

[당첨자 발표] 캐시홈트 챌린지 4기😝

  지니어트 [캐시홈트 챌린지 4기] 성공을 축하합니다. 💫 총 2,956명의 지니어터가 완주 성공! 7일 동안 본인과의 싸움을 이겨낸 여러분 모두모두 고생 많으셨어요😊 #캐홈챌4기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   👍🏻캐시홈트 챌린지 4기 완주자 명단💞 413 라때홀릭 솔트1 익명님 할아비 713 라ㄹ 솜솜예라이 인간비타민 함께걷기 2259 라라곰스 송송깜찍 인생이여만세 함께네 3892 라라스칼렛 송수근 인생중 함께더불어 5225 라무 송승환 인어전설 핫둘셋넷 6111 라미39 솨미니 인천왕눈이 해당화화 6258 라뿅 쇠질 인치 해바라기woo 8010 라이트제이 숀초이 인환 해보1 9898 라일라이 숑숑이야 일만 해사 06월신부 락원돼지 숑이송이 일반인 해설사 1002LOVE 랄라09 수경2 일수니 해이미 100만 랄라러랄 수구수구 일인지애 해찬날 108동4호 랄라올라 수국2 일지향 해피구르밍 10년후에 랄랄ㄹ 수국이 일하는베짱이 해피니터 12월달개비 람라미 수기요 임삼미 해피데이v 1만캐시주셈 랑구마미 수기이 임지녕 해피로시 1여니1 랜디랜디 수락산후야 임향숙 해피맘54 25hmory 램지1242 수리미 입꼬리업 해피바다 2민트홀릭 러브복동 수빈대마왕 있잖아요오 해피이정 2young 러브유준 수빈민석맘 잉짱일짱 해피해피2 365운동 러블리수지 수수수남매 잉크블루 해피해a 3층아저씨 러블리핑크 수수하게 ㅈㅅ늛스 핸아 4호 러블리현블리 수숨쑤쑴 자공단 햄찌햄찌 58로가즈아 러블리형 수스수스 자두나무 햇님달님 5세누나 러블리WON 수야2 자몽한고미 햇살웃음 69써니 러빙화이트 수연승범 자수민 햇살좋은 72억건물주 럭키진 수와성 자야꽃 행복돌고래 75g02 런보 수원남 자연하이 행복만땅남 8솜솜이8 레니맘 수정1 자유낙하 행복망땅 ㄱㅅㅇowd 레몬그린 수정아 자은자은 행복비빔밥 가갸고교 레스커 수줍은라이언 작은구름 행복사랑가득 가고 레어스 수지야 작은씨앗 행복용 가고싶다 레이븐테디 수진완맘 잘될 행복이3 가덕댁 레인보우21 수컷삼색고양이 잘될원이 행복이다 가롱이2 로니엄마 수키2 잠마니파보스 행복한갱년기를위해서 가습기호호 로드네임 수키살앙 장땡부 행복한걸73 가시나무12 로미로 수퍼기홍이 장미꽃3 행복한뽀글이 가야랜드 로사0712 수푸링 장보고 행복한집2 가을바람소리 로셀리나영 수풀님 장빛나 행복한집3 가을바람솔솔 로시난테S2 수혀니0807 장유꽃님 행복한쭈니 가을소리님 로앰 숙이라고해 장희준아빠 행복휴 가을자리 로엘라 순동 재간듕이 행뽁햐 가족의건강 로즈미 순미야 재둔 행아 가즈아요 로키스 순수한그녀 재미지니가 행운1만캐시 가지양 롤랑드 순자언 재비아 행운복덩이 가추 롤로레 순징 재슥이 행운아79 각오해라눈송이 롱쎌 순창댁 재식님 행운아도토리 각오해라새송이 롱젤리나 숨은꽃처럼 잼남 행운이다 각자도생 루나냥 숫자 잼재미니이이임 행운이함께 간장게잠 루둘 숭이야 잼재미니임 행원 갈메기 루루진 숭일꽃미남교사 쟁반같이둥근달 행이복이 감사앨리스 루미오 숲마을 쟘만보 해J바라기 감사합니다12 루비서희 숲속의나무 저녁별 향기222 감이오네 루시아넬 쉬림프 저승사자 향기속에 감이좋아요 루시안 슈냐옹 저주받은장딴지 향기음악 감자부인 루피710710 슈니쓰 전삼문 향림울타리 갓생이 룰루랄라공주 슈또리 전씨 허니바니 강4랑 룰루루랄라 슈롭 전혜령 허니우니 강건너 류유하 슈비므네 정금 허영숙 강낭당 리루릴 슈빠 정깨구리 헤니허니 강도마미 리미이이이 슈슈네 정로또맘 헤라펭 강미미 리베라따 슈우즈 정마담J 헤이오 강솟음 리얼백호 슈퍼돼지 정보리누나 헤이즌 강써니 리즈팡 슈퍼말차 정수기지안맘 헤일리1 강제인 리티나 스마일바라기 정슈94 헤헤헤1 강쥐자몽 리플리히 스모돌 정신차린 헬레나 강지존 린짱5 스미체르 정쑥이 헬로12 개공보릿 린짱준짱 스바라쉬 정여사23 혀니쭈야 개구리66 릴리아니 스스 정옥1 혁혁 개나리봇짐 림스공주 스타벅스DT 정육 현뜨리 개미77777 링고픽 스텔라무브 정은숙이야 현모악처 갠디 마고할미 스티브잡부 정은하수 현솔 갱갱이22 마녀어뭉아들 스팸덩어리 정인님 현수가 갱대대대 마녀혀니 스페샤 정크리스탈 현승마마 갸가멜 마당세 스펙트럼 정현아들맘 현쑤기 갸꿀맛 마라토나와 스포츠 정회장 현쑤기이 걩이 마루와함께 슬슬리 제니지수 현앙 거북이모 마류 슬윤 제도니모 현유리 거울할매 마리모쏭 습관처럼 제라4 현이공주 거위 마리아7 승민이짱 제라늄g 현정93 건강미녀1004 마리아연 시나몬66 제로777 현정홀릭 건강특상 마부인 시루네 제리1212 현희씌 건강하자으니 마시몽 시여니마미 제벌 현HYEON 건강한삶을위해아자 마에 시원한냉면 제이07 형복 건강한코코아 마운틴골드 시짜니 제이키 혜경이네 건방진톨 마음의소리 시츄맘 제임스김7 혜에진 건빵맛과자 마이쩡 시후서현맘 제임스다 혜움0 건빵엔별사탕 막무기내 신권사 제제24 혜정아 건전지 만구미 신기스타 제주도가고파 호남상운 건하서아 만두콩맘 신대지 제주패스 호돌이들 건행하기 만배봉봉 신동진 젤냥이48 호랑이냐옹 걷고날씬해지자 만보걷자0032 신망고 젤라젤나 호랭이99 걷기가좋아 만보기로커피값 신여사님님 젤콤 호림짱 걷기인간 만보만보만보만 신정현 젼이태완 호박덩어리 걷는짱이 만보힐링 신지냥 졔졔jh 호삼방맘 걸으라 만복돌이 신춘정 조랑랑 호숙짱 걸으면빠지냐 만인의친구 신해피 조사장장 호준ㅇ 검도 만캐 신혜 조앙 호쪼미 검은천사10 만캐쉬원해요 신혜림 조오타 호호두 검은콩두부 만캐시왜아이주니 실베리 조이풀1 호호수기 게자리 많이걷고 심봤다 조인순 호호아줌미 겨울물병 말짱 심사맨 조콩만 홀짝 겨울아이 맑은늘봄 심술꾸러기 좀머씨님 홈스윗홈 겨울엔율무차 맑은햇님 심슨부인 종다리경아 홉스 겨울이좋은여자 맘따순날 심심풀이 종암동루시 홍길이 겨울잠 맘모스공주 심심햐 종종종빠르게 홍땡이 겨울짱아 맛사탕 심플이여 종진맘 홍씨o 결맹자 맛스탓 싱댁 좋은거야 홍옥맘 경83 맛집탐방 싸포 좋은사람2 홍의새 경시미 맛탕 쌀강아띠밤비 좋은영향 홍종덕 경이로운다이어트 망고가좋아 쌍둥이들 죠반나 화니2015 경훈바이러스 망고나무무 써니100 주근깨83 화려한날 경희고 망고사탕젤리 써니74yu 주니엄마 화사한나무 계속고 망고스틴74 써니들맘 주리자 화성토끼 고구마피자맛있어 망고어뭉 써니써니텐 주먹쥐고일어섯 화야🌼 고래 망고주니 써니양양 주성여1225 화이트데이 고래맘 망구니 써니연쓰 주안맘0413 환ᆢ 고래밥A 망꾸 써니ㅋㅋ 주이지니어터 활동적인나무늘보 고래사 매너모드극의 써니팡팡 주재봉 황금달구지 고래상ㅇ 매드맥스 썩수지 주헌엄마 황소121 고래와이프 매드비너스 썬더숮댕 죽비 효오잇 고래잡이 매일다이엍 썬샤인86 준돌파파 후루이바오 고로곤곤 매직이 썬잉 준영o 후르츠706 고로롱 매화나무 썸미 준우아빠 후리지아노란꽃 고루나 맥지 쎄라쎄라 준이할미 후빠 고모2 맹진이 쎄씨568 준혜마미 훈떡굴레 고미니 머랭22 쏘베리 줄라이 훈숙현 고승 머잉 쏘쏘라 줄리엣2 훈스맘2 고연수 머츠 쏜쏜여사 중휴 훈이민이맘 고영이123 머피 쏨잉 줘요 훗훗 고으니지 먹자먹자 쏭승민 쥬뇽 휴흏 고인도르 멀티파워 쏭킴 쥬니얌 흑당 곤냥이나와 멋장 쑝블리 쥬삐리 흑설향 곧미남TM 멋지게살아야나야 쑤기다 쥬엔류 흑진주9988 골드리 멋지니 쑤나랑써비 쥬쥬쭈 흥호호 골드형님 멋진나라 쑤야s 쥬피터짱 희님 골말 멋진나지니 쑤우미 쥰스이 희망202 곰돌이짱 멋진아빠님 쑤지담정 즐겁게하루 희망바라기 곰둘96 멋진엄마님 쑥쓰1004 즐링즐링 희망소망사랑 곰땡치타 멋진짱꾼 쑥이72 지구외계인 희망지기 곰윤이 멍뭉이밤톨 쑨운 지금부터행복 희망찬고구마 공오지 멍지 쒜리 지나문 희망햇님 공주얌 멍청이2 쓰리채맘 지나유 희야2015 공중정원 메디샤 쓰이 지네임 흰둥아범 관고 메로나두개 쓱토리 지누진우 흰이쥬 관음보살 메롱롱 쓴쓰나 지뉘어수 히끄 광개토 메리골드페퍼 쓴쓴쓴 지니1106 히아신스11 광건돼 메이설 씀씀히 지니2309 히어로즈 광표홍시 멸정 씨스팡 지니가드 힐린 괜찮 명영 씽씽걸 지니구나 힐링하트 굥거니구속 명품휴지 ㅇ두목원숭이ㅇ 지니닉넴 힘차니 구래수티챠 명확히 ㅇㅅㅇ지니 지니미밈 힘찬엄마 구룸구룸 모꼬링 아누스에볼리 지니비니 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 구르뮈야 모노라이프 아델라1 지니서경 aabbabab88 구르미1905 모뛰 아델라이드 지니쓰요 abcxis 구름과하늘 모란꽃 아들셋마미 지니어스쩡 Ace32 구름나비 모로하지 아라리홍 지니어트1201 Ace쿨 구름속하늘 모모3060 아로아79 지니어트1515 Aeeeee 구름하늘별 모무 아룐 지니어트45 agnes0117 구리구마 모봉 아르르르 지니어트5474 ajaja86 구리빛소년 모스크바 아르망 지니어트사랑해요 aka96 구리v 모자가좋아 아를스 지니어트쑤기 akdongee7 구명희 모짤 아리7 지니어트주노키오 Alex07 구삥l 모카모카라떼 아리뭉 지니어트준 aliceee 구운연근 목련1 아리아리아링 지니업트 almi82 구직중 목련꽃향기 아리에스7 지니여 alspine 구포짱 목탁 아모르파티7 지니와함께라면 alyx 굴너머 목표는20kg 아무도 지니주니얌 an2454 궁실이 목표사십구 아미12 지니지낼름 anna0726 권2 몸토이 아미134 지니지니에 annaya1234 권각쌍절 몽구루 아미ㅇ 지니지니예원 applemango 귀요미공쥬 몽구루3 아보카도사랑 지니쭌 atg 귀요미민 몽글아 아브라카다브라7 지니차니 Audrey2 귀요미왔당 몽이04 아브로삐삐 지니초코 back282 귀요미용 무대에오른펭귄 아사보리 지닛51 Badanamu 규 무민 아스리엘 지니sj bananacoba 규형제맘 무브먼ㅌ 아스톡신 지니z Bangee 귤과파인애플 무시로 아시엘 지도 BbooLover 귤사이다 무애리 아오기오기 지민세상 benda1007 귤선생 무적lg 아우름 지밈미 biki 귤이요 무협지 아이넷맘 지선아미 bkn 그날을위하여 묵언수행중 아이리스7777 지아니스트 blackgrace 그냥지나 문띵 아이린1317 지안23 blackssam 그니고니 문제 아이스크림언니 지안버거 blackzero 그래가보자 문탱맘 아이언멘붕 지연철 bluesea 그래시로 문혜숙 아자아자홧팅 지우랑둥이랑 Bommm 그럴까말까 물수리 아주매 지우버거 casaha 그리고리오 뭐시중헌디 아주포고바 지우콜라 ceejogg 그리얌 뭔소리야 아짜씨 지우피자 ceress 그린북 뮬리뮬리 아침마당 지원홍시 challenger 그린티 미그뇽 아침햇살77 지은이5088 Charles74 그림자그리기 미농이 아침향 지은할아버지 chechilia 근돼지 미누네 아카시아61 지젤리나 chicatilo 근엄공주 미니미뉘 아크테릭스 지지온 cho3927 금계란3 미니미썬가드 아키바리 지호이모 chok500 금빛세상 미니jy 아톰75 지회 chongchong 금전수수 미똥이 아하하하ㅋ 지후윤 Chrischoi 기대해 미라니 아핫 직동 ckj8425 기르밍 미라미랄라 아행 직본 ckyaaae 기분좋은아침햇살 미라클77 아현어멍22 진간장 CMJ 기뻐 미랭22 악마ㅋ 진달2 cofl 기쁘네 미르99 안개랑비 진달래야 cogo092 기쁨이님 미르윤 안녕여니 진상퇴출 cookiie 기쁨이야 미미444 안녕을 진연맘 CSM6978 기석이 미미kk 안녕하세요님 진이7 cys2681 기성쓰 미블랙 안녕하세요중 진인사대천명 cys500 기승전비포 미사마미 안델라 진주맘 d12 기잼뽀 미수가루우유 안레몬 진프로 d611d069 기춘이530707 미수기왕짱 안마ㄱ 진희1 daaa 기향이 미쏘0125 안봉필 질풍 daldalkim 긴사장님 미엘 안블리맘 집즁집즁 danielle 김강쥐 미여니70 안서준 짓두 daonraon 김경중 미오미오 안성만 ㅉㄴㄴ dasidaim 김괄괄 미유미우 안정희 짠고구마 davi 김군군 미인쓰 안젤라용 짠짜라짠 dbdbbd 김기협 미정최 안쭈 짬이홍 dbhhj 김도식 미주장 안하무인 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앳더리버 찌수리 flex2u 깽앵스 바닷물 앵두엄지 찌안 flyihan 껌딱지사랑 바돌이 앵두정원 찐빵이 FNO 껌씹는여우 바람덜이소닉 야롱 찐찐샘 fubao 껑충 바람타고 야뭉 찡융22 g82 꼬꼬래빗 바바나라 야바라바히야 찡콩이 Gaengee 꼬꼬매 바밤바라 야옹랑 차돌이네 Gaia2200 꼬마꼬마 바빠 약수지기 차칸봉 gamkhj 꼬마눈 바쁜그녀 얄티 차칸청춘 Garuchik 꼬마법사차차 바쁜엄마경주 얌뚱이 차한잔의 여유 gezari 꼬마스타 바이올렛9 얌얌챌린저 착한놈 ghoyd86 꼬모75 바이올렛수지 얌이얌이 찰떡쫀득 gibbum 꼬목 바크콜드브루 얌코맘 참새01 gibiny 꼬물맘A 박상목 양귀비3 참새꼬장 glitter 꼬미모모 박상임씨 양배추김치 참참이 goldtrees 꼬북이만보 박세라 양양1 채니모 GOYO 꼼꼬미 박순호 양파파 채민재 graceran 꼼꼼엄마 박영희60 얘기돼지 채채사랑해 gracias06 꼼순 박오늘g 어라라 챌다 greenn 꽁꽁님 박ㅈ 어머나왜이래 천경 greenthumb 꽃강아지 박찰리찰리 어무기 천년의섬 guija 꽃무시 박초랑 어묵손가락 천연미인 GUNDDAM 꽃미남결정체 박하2 어미어미 천천히걷자 gury2 꽃바닥 박해석 어버버 천향가성 haass 꽃비네 박햄매 어설픈유동근 천희숙 hanbora56 꽃빛이어라 반달진 어싱 철딱써니 happycat 꽃이 반드시빼자 어캐조아 철망바구니 happyuho 꽃이뻐 반빛 어트지니요 철이엄마 Happywalk 꽃이피다 반짜기 어펔 철판 Heartmomm 꽃잎23 밝은이 어펠마레 철학자 hee00hee 꽃피면봄 밝은햇살미소 언제나해피365 첨처럼22 Heej 꾸농이 밝음이야 언제나행복 청간정 heracchang 꾸미키 밤이누나 엄마너구리 청둥산 hi98 꾸지뽕 밤하늘80 엄지둘 청룡 hiDiet 꿀꾸꾸 방바리 없지강지 청산7 highway032 꿈과희망 방방방64 엉뚱이 청초롱 hj0921 꿈굽는사람 방법이없어달리달리 엉뚱한쥐방울 청포도톡톡 hJ해찡 꿈길 방울공주 에네스 초긍정파워 hkginger 꿈꾸는썬 방울복랑 에밀리썬 초딩엄마34 HL 꿈이룸♡ 배시시 에브리루다 초록의도시 hnlovejs 끼욱 배종욱 에쁜이 초솔한 hongek58 나10 백만돌이태양초 에스텔7 초심무심 HUI1 나가오 백상2 에피스틀 초심으로가자 hwang9856 나나나이쁘니 밴드닥터 에헴에헴 초아123 hwp 나나슈 뱀사골반달곰 엑소엘 초이동동 hyehi 나는무너 뱃살날리기 엔뿌피 초이용 hyenalim 나는민천사 버디김 엔소쿠 초코럽 i52762301 나는자유다 버럭지니 엘도라도248 초코레뜨 idongsu01 나님120 버버리 엘렉팬더 초코붕어빵 ieulyoung 나도만캐시 번개77 엘리12 초코아빠 iloveoov23 나라구요 벌거벗은세계사 엘리니 초코초코초코비 imi 나라미 벌곡댁 엘리샤0705 초코파이쩡 immi 나르다 벗꽂 엘트 최게바라 immi75 나린느루 베니야아 엘프1 최대효율 in0402 나말고 베레베레a 엘핀 최미희 infjt 나무79 베리숲 여긴어디 최민준엄마 io라니oi 나무늘보얌 베베루나 여니다 최상도 islly 나비리 베베숲1 여니솔이맘 최숙자 isogasii 나빌레 베스퍼 여니유니 쵸코파이팅구 j미 나쁜엄마 베카k 여땡 추가을 JamesLee 나수기 벨라9157 여름의행운 추천요정 janedoe 나야나라라 벼리쮸 여름이네 춘덕오빠 JAWoo 나야나얀 별거아닌걸 여리나 춘몬 Jaydenwb 나야세은 별너는 여시곰순이 춘자애비 JayM 나어트 별님이네 여왕벌22 충전중 jazzciel 나에아 별단비 여왕이요 취발이 je00 나요나요나쭈 별달별달 여인1 치노카푸 jeeany 나은영 별땅 여행자짱 치이카 jeju줌마 나의보물 별똥별소원빌자 역전한방 치자피즈 jena51 나푸덕 별무리속 연돌이 치즈스콘 jeonghee 난괜찮아용 별별1 연두20 치즈콩 JHJOO 난다나리 별빛천사 연두사이 치킨먹자고 JHprincess 난춘희 별사랑천사 연발이네 칙돌이 jhyun 날고싶은나 별사탕향기 연쓰빠당 친절해 ji딸2맘 날램이 별숙 연애편지 칠성포비 jini1004 날마다행복가득 별이단비 연어귀신 ㅋ나다 jiniyui 날마다행운가득 별이뿅 연완이맘 ㅋㄹ jive12 날선생 별자리시계 연이다 카로한 jiyaaa 날씬곰 별SUN별 연장개빡셈 카무이 JJdona 날씬오로라 병은짱 열라걷자 카페홀릭 jjinnyy 날씬캔디아줌마 보고미 열심히돈벌자 카푸봄 JJpark 날씬하자고 보기라린 열심히숨쉬자 칸나비스 jjroti13r 날씬한돌고래 보노야시 열심히함 칼라풀 jjung2 날씬해질써니닷 보니비 열열보라 칼란디바 jjunjjii 날으는고구마탕 보라합니다 열정73 칼츠 JMK6402 남달팬 보랏빛노을 염곡전사 캐시카우 Jolly1 남산골선비 보루미 염라인선 캔딧 Jongyoung 남아뿡 보리보리1222 염미연 캘린금채 Jooooon 낭랑 보리뽀리 염상길 캼핑조앙 jove 낭랑71 보리스 염소0 커피가너무좋아 joy369 낭만뚜벅이 보물정우 엽댕2 커피한잔에 js08 낭만만보 보배로운아이 영감ㅂ 커피호 js27 낮밤1 보통사람q1q 영구영 컬러922 js82 내가제일왕 보통아이 영기융융 케케케2892 js9889 내꼬얍 복덩이복덩이 영리한고양이 켈리장 jtw35 내는요 복뎅이님 영선이302 코끼리킴 junia 내마음이 복례여사 영심바람맘 코마하 justdoit23 내맘이얌 복있는여자 영원뿅 코발트스카이 jute 내복ᆢ 본동 영이22 코블 jwa 내사랑도담군 볼빨간123 영주(행복마미) 코스믹 k0mmi 내사랑뽀기 볼빨간중년기 영진왕빠 코아르 k2023 내사랑정이 봄꽃79 예민 코우칸 k숭경 내에넥스 봄날78 예민보스블리 코코돌 K스마일 내일81 봄날을기다리며 예쁜손 코코땡 KAR9508 내일도웃자 봄마음 예쁜앙마 코코레이스 kate0 내일바로 봄바람이 예쁜여우83 코코야 kate33 내KT 봄이네맘 예쁜이짱 코코유키 kbs 냐망이 봉봉55 예쁜팥쥐 콩나무 kevin71 냠냠뇸 봉봉쑤기 예전 콩라물 khj가을 냥냥써브 봉이동동 예지니네 콩이2023 khkh 냥식집사 부르르 예지영준맘 콩주천 khpolice03 냥이키우기 부자도은 예픈공주 콩쮸 kidgiop 냥팟수 부자되자76 예호맘 콩콩826 kim사랑 너른바다 부짱 옌시러브 콩콩89 kimhak90 너부리이 북구코스모스 오각형 콩콩삼 KIMR 너연 분옥 오금로 콩콩이1 kimy24 넙득이 분홍둘리 오기로기 쿄쿄84 kisszeno 네롱 불곡산 오늘도또걷는다 쿄쿄쿄지니 kitschy 네이버화이팅 불나라 오늘도만보 쿠마찡 kki7 네임걸 불뿜는용 오늘도한걸음 쿠쉬쿠쉬 KKK용식이22 노경희 붉은바우 오늘도행복하자 쿠우히야 kookies 노는게제일조아 붐뿜 오늘도화이팅요 쿠쿠쟁이 koyj 노래교실 붕붕아아 오늘부터해보자 쿠키52i Kramer 노리터 붕어양 오늘의마음 쿠하하 ksg7 노윤아 뷰리플 오늘의마음1 쿤다 kujuniman 노파스 브니맘 오듀리 퀸즈로드 KWK 놀고있는쏘가리 브이50 오드리76 퀸카미자 lalala711 농부의마음 블란디나 오래오래 크리문 lapis93 높은강 블랑카 오렌지사랑 크리스탈12 lemon21 뇌순이 블랭크 오렌지주스 크리스탈공쥬 lena1022 눈부신하루 블레이키 오로이 크리스탈님 lenalove 눈이석 블루비노 오르테즈 크리스티나4905 leorex 눌바리치 블루빛 오리벗너구리 큰샘 lhj0457 뉴캐시 블루사슴 오마쥬 클로니 LHS1 느림보 블루엘라 오믈리브 클로디아 Liah 늑대와춤을 블루체리 오바다로 클릭 liebesy 늘기쁜마음 블루케이 오버걸75 클수마수 lilymijin2 늘봄봄 블루파인77 오버더레인보우 키레네 ll 늘즐겁게 블리비 오빵 키아라 LoveJJ 늘푸른바다창해 비니8 오성1 키큰공쥬 lovely세수나 늦잠꾸러기 비니라네 오오모리노 타기타기 lovememore 닉네임드 비니파더 오오옹엉 타니퍼링 lovesick 닝낭닝뇽 비밀귀욤 오유오유 타차 LSI 닝닝타페 비버라이팅 오잉12 타트체리1 lucky7770 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 비비기맘 오티 탐나 luna9 다괜찮아 비비드썬 오후5시 탐새 luxury 다노맘 비비래빗 옥순아놀자 탕진장군 LV 다닥다닥 비비빕ㅣ 옥이o 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뽀로로옹 용나나 튀티씨 ok1 달달한일상 뽀르르짱 용용님 튜울립사랑 okii 달두2 뽀미장군 용용죽겠쥐 트레비라임 oklee 달려볼꺼야 뽀봉 용이네 트레인 olivekkk 달리는나무늘보 뽀블리잉 용촌짱박힘 트어이다팅 Oracle 달리는별 뽀샵이 용호상박맘 트윈채 oxijen 달리는신짱구 뽀야옹 우끼우끼 튼튼한돌쇠 pander33 달리자고고고 뽀잉이 우다다다기 티끌모아큰티끌 paz 달리자이얏 뽁이마미 우디22 티끌모아티끌끌 pcd 달마차 뽐쟁이 우리맘15 티보이 peppermint 달봉이다 뽕뽕이 우리아들2 티얼그레이 Perther 달빚그림자 뾰료롱 우리홍이 파도소리22 PIO 달빛23 뿌르르 우리화이팅 파도소리8863 pjh747612 달빛물결 뿌웅이 우블리에 파란맛초코 pnko80 달이별이 뿜뿌미소 우연속행복 파란물감 polo 달좇는해바라기 쁘니1026 우주만세 파란바람53 pow 달콤달콩 쁘띠허니 우주행성 파란여름 pping 달콤무지개 쁨뿜 우쭈몽이 파랑하트 pridekia 달콤슈 삐삐랑 운동싫엉 파랭이 Priya 달콤씨 삐약삐약이 운동하기싫어 파르테논 proximab 달콤여우 삥투 운빨미빵스 파블 PSMK 달콤한게으름 ㅅㄴㄷ 운중이 파워0 pso 달콩님 ㅅㅎㅈ 울꾸야 파워옥순 purepkb 달타해타 사과달콩달팽이 울트라돼지런 파이키아 qook 달토끼81 사니야 울해피마미 파이팅맨1 qqaa 달히 사라짱777 웃자ㅎㅎ 파인솔 qqww221t 담쓰담쓰담 사랑나무112 웅뚜이 파인호랭이 Queen혀니 담율로 사랑만땅 웅이에나 파일럿초이 queenhera 당고딩고 사랑맘LUV 워니대감 팜므파탈캣 Queens 당근먹기 사랑스런현정 워니뚱 팡쓰 queensepia 당근먹기딸 사랑이LUV 워니s 패리스육튼 Qwertyu 당근쥬스쪼아 사랑하는모임 워크어 페로스 qww 당신은반드시 사랑합니다4 워터멜론 페코문정 raintree 대길이 사랑해요님 원더랜드s 펭딱이 raison030 대라암 사랑해요love 원서기아브지 펭러뷰76 rayami 대박부자나세요 사랑해원 원숭이개쥐 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geniet

혈당 컷 시그널 7회차 - 디톡스 샐러드

혈당 관리엔 아무래도 채소가 제일 좋지 않겠어요. 디톡스 식단으로 준비한 샐러드입니다. 샐러드 채소, 오이, 파프리카 등 되도록 생채소를 가득 넣고 감자와 당근과 콜리플라워는 찌고, 구운 두부와 버섯으로 쫀득한 식감을 채워줍니다. 사실 감자는 혈당을 높이는 음식이긴 하지만 제가 구황작물 킬러라. 현미나 귀리 등의 잡곡밥으로 대체하면 좋아요. 그리고 중요한 것이 소스! 소스는 저당이나 올리브유 등 자극적이지 않게.

워크어

이른저녁

간단히 저당두유 에 프로틴 그래 놀라타서 토마토   스테비아 뿌려서 이른저녁으로 먹었네요♡♡  

응가행복

🍽️ 공복운동후 식사 🥔수미감자치즈고로케와 🎃단호박라떼

🍽️ 공복운동후 식사 🥔수미감자치즈고로케와 🎃단호박라떼 비가 앞이 안보이게 많이 쏟아 집니다 냉장고 털어서 아침 식사해요 수미감자와 피자피즈로 만든 고로케에 비비드 저당 캐찹 뿌리고 어제 만든 단호박 라떼 데웠어요. 삶은 계란도 하나 먹구요. 아침 욕심으로 닭가슴살 미역국까지 같이 먹어요.

레몬그린

디저트

말차덕후 ㅊㅊ해요 지난 번 사먹고 맛있는데 비싸서 재구매 없었는데 아이가 사왔어요 아껴먹어요

현유리

아점으로 빵식ㅋ

키토선생 저당두유 소이비랩과 같이 에그과카몰리에 스리라차~ 파마산치즈가루ㅋ 빵은 곤약빵이에요. 치아바타♡.-

58로가즈아

수제요거트에 강황가루~

수제요거트에 강황가루랑 아로니아 분말 넣어서 먹었어요 저당이라 당관리하기 좋고 맛도 좋아요

하늘바래기

저녁은 가게에서 샐러드와 프로틴드링크

점심을 좀 일찍 먹어서 저녁도 가게에서 먹게 될 거 같더라고요. 그래서 집에서 샐러드도시락과 일주일 전쯤 산 프로틴 드링크 하나 챙겨 갔어요. 비도 오후 6시쯤 온다고 그래서 1시까지 라떼도 같이 출근했네요. 오늘은 흐리고 비 온다고 그래선지 가게도 너무 조용했어요. 3시 지나서 가져온 샐러드도시락 접시에 빼고 프로틴까지 준비해서 차렸네요.  배추 오이 콜라비 브로콜리 당근파프리카양송이볶음 방울토마토 수박 자두1 양배추라페 견과류 시리얼 그릭요거트 까지 집시에 담고 가게에 있는 방울토마토 4개 더 플러스 했네요. 랩노쉬 프로틴 드링크는 저당 저지방이라서 골랐는데 카카오 맛이고 350ml에 165칼로리래요.  먹어본 바로는 좀 맛이 내입맛은 아니더라고요. 달긴한데 약간 찝질함이 남는 단맛이라고 해야 되나? 전 카카오맛이 영 이상했어요. 같이 소통하는 다이어터 얘기론 랩노쉬는 바나나 맛이 더 낫다고 하더라고요. 그리고 양도 상당히 많더라고요. 샐러드가 양이 좀 작아서 이거 먹으면 충분하겠다 싶었는데 반 먹었는데 벌써 배가 부르더라고요. 남기면 먹을 사람도 없고 야채나 음료로 배부른 거 금방 꺼지기 때문에 다 먹었네요. 이러고 살이 안 찐다면 나쁘진 않을 것 같은데 저녁도 이것저것 먹으니까 칼로리는 제법 있어서 어떻게 될지는 내일 아침 재봐야 알것 같아요ㅎㅎ 5시 10분쯤 가게 마치고 6시 까지는 어떻게든 집에 갈라고 얼른 출발했는데 집에 가는데 절반 쯤 왔을 때 갑자기 비가 후두둑 떨어지더라고요. 그래서 라떼 얼른 비옷이 입히고 저도 비 옷 입고 서둘러 집으로 돌아왔네요. 라떼는 비옷 입으면 저렇게 이쁜데 자기는 불편해서 되게 싫어한답니다.😅 오늘도 좀 더 걸을려는 생각을 접어야 했었네요. 비 오니까 얼른 들어와서 14000보 겨우 넘겼답니다. 물도 2리터 마저 먹고~~  요즘 화장실을 많이 가서 밖에 나가면 물 먹는 게 꺼려졌거든요. 그런데 빈뇨가 내가 먹는 약의 부작용일 수 있다네요. 5년은 먹어야 되는 약이라 뭐 앞으로 조심해야 되겠다는 생각을 합니다😥😲

성실한라떼누나

혈챌6기 7일자

아침식사후 2시간첵 식사 : 저당고추장넣은 야채볶이 양배추.파.삶은계란1.어묵(어육함량85%) 식빵1장

붕붕아아

셀러디 버섯계란 셀러드

오늘 아침은 버섯/계란 셀러드 입니다~ 집에 올리브 발사믹이 똑 떨어져서 저당 소스 뿌려서 얌얌 했습니다~ 야채는 치커리 입니다 저는 배고플때 이셀러드 자주 해먹고 있습니다 당조절도 해야되고 너무 맛있는 셀러디 입니다  계란 스크램블 버섯 볶고 야채 끝인데 맛은 아주 담백 하고 좋아요^^

미사마미

샐러디= 감자계란야채 샐러드

야채도 먹어야겠고 탄수화물도 먹고싶고 ... 그럴때 마다 자주 해 먹는 샐러드입니다. 감자와 계란 삶아서 저당마요네즈와 머스타드로 버무려줍니다. 그리고 당근은 올리브에 구워서 소금조금 쳐 줍니다. 그리고 냉장고에있는 여분야채 썰어주세요. 맛있고 배도 부르고 다욧트도 되고 일석삼조입니다

쭌애

금요일 아침 샐러드와 잡곡밥과 김치찌개

800g이 쪘어요 예견된 결과라 놀랍지도 않아요. 어제 저녁을 무려 삼겹살집 가서 1인분(그래도 2인분 시켜서 라떼를 백그람 줘서 엄마랑 나랑 한 150g씩 먹은 거 같네요)을 먹었으니 당연한 결과였거든요. 어머니랑 같이 퇴근하면서 어머니가 먹자고도 하시고 우리 라떼도 갈 수 있는 곳이고 나도 어지럼증에 이틀 고생했더니 먹어야겠다는 생각이 들더라고요. 그렇게 맛있게 먹고 산책이라도 할려 했지만 얘기했듯이 라떼가 걷지 않겠다고 하고 나도 발이 아프고 산책을 했어도 찌는 거를 막을 순 없었겠지만 죄책감이라도 덜었을텐데 뭐 다 라떼가 누나 아픈 거 캐치하고 들어가자고 한지도 몰라요ㅋㅋ 다시 63대로 올라갔지만 이번엔 좀 서서히 천천히 빼려야구요. 아침에도 웬일로 피곤했는지 평소보다 늦게 나왔는데 내 잡곡밥이랑 샐러드 채소들이 거의  똑 떨어뜨렸거든요. 아침부터 엄청 바빴어요. 우선 잡곡밥부터 앉히고 방울토마토와 자두도 씻어서 과일은 준비해 놓고 어머니까지 나와서 채소들 씻고 썰고 담고 준비했죠. 어머니가 기계로 당근이랑 오이랑 콜라비 썰고요. 파프리카는 내가 썰고 어머니는 브로클린 삶고 취나물 삶아 볶음해 주시고요. 로메인 치커리 배추 씻어서 물 빼서 담아놓고 수박 3분의 1 남은것 마저 깍둑썰기로 해서 바로 과일 먹을용과 샐러드 놀 나눠서 담아놓고 이렇게 준비만 한 시간 이상 걸렸네요. 이렇게 대대적으로 채소를 많이 쓰는 김에 양송이버섯과 파프리카 당근을 올리브오일에 볶은 것도 빨리 해버렸어요 (당근 큰통2에 넣고도 남았는데 그거 조그만 통에 안 넣고 그냥 먹어버릴려고) 오늘 샐러드는 야채 과일 샐러드구요. 양상추는 요즘 비싸서 안사서 배추를 쏭쏭 썰어서 밑에 깔고 로메인 치커리 넣고 오이 브로콜링 콜라비도 담고 야채 양송이 볶음은 식혀서 넣고 자두 통으로 3개와 방울토마토 넣고 수박도 얹힌 다음에 양배추라페와 견과류 시리얼 뿌리고 저당키위드레싱으로 마무리 했어요(오늘은 어머니가 상큼하게 먹고 싶다고 하셔서) 채소가 많아서 깔끔하고 상큼했지만 그래도 여전히 양은 적지 않아서 먹고 나서는 조금 이따가 밥 먹자고 하시더라고요. 그리고 한 30~40분 쉬었다가 아까 며칠 전에 먹고 남은 삼겹살 한 줄로 끓인 김치찌개와 아침에 한 취나물볶음과  막 한 잡곡밥과 샐러드용으로 열심히 씻은 로메인하고 배추랑 두부쌈장까지 빼서 엄마랑 나랑 맛있게 먹었답니다. 엄마는 배가 부르다면서 그냥 김치찌개에 드시고 나는 김치찌개 돼지고기를 쌈싸먹었네요. 어저께 저녁에 그렇게 삼겹살 상추쌈 먹어놓고도 아침에 김치찌개 돼지고기 배추,로메인쌈이 그렇게 잘 들어갔답니다. 진짜 먹는 거 하나는 타고난 앤데 지금 다이어트 한다고 엄청 먹는걸 제한하거든요. 그랬더니 내 몸이 나한테 경고를 주네요. 한 이틀 동안 걸어 다니면 어지럽고 별이 보이기까지 앉기만 하면 이것저것 간식이나 찾는 어처구니 없는 행동을 하도 해서 내자신이 이상하다고 했어요😅😆 오늘 아침은 많이 쪘지만 그래도 아침은 잘 먹어두는 게 저에게는 맞더라고요. 그래서 아침 잘 먹고 조금 쉬었다가 천천히 움직이기로 했어요. 밥 먹고 조금 쉬었다가 엄마 출근하실 때 저도 준비하고 라떼꺼 챙기고 내꺼 챙겨서 나왔는데도 벌써 12시가 다 돼가네요. 그나마 날이 선선해서 다행인 것 같아요. 설마 비는 안 오겠죠? 뭐 해가 뜨고 있지만 언제 흐려져서 비 올지 좀 애매한 것 같기도 하고 사실 잘 모르겠네요. 오늘은 비 안 오고 덥다고까지 하던데... 여튼 비와도 어쩔 수 없으니 장마철이라 라떼비옷과 내미니우산은 가지고 다닙답니다.😙🫡

성실한라떼누나

지니어터 PICK!🍓그릭요거트 활용 레시피 BEST 7🍊🥝🩷

  그릭요거트 꼼짝마! 🫸🏻 몸에는 참 좋지만 그냥 먹기에는 쪼~금 심심한 그릭요거트🥣 그럴 때 냉장고 속 간단한 토핑만 추가해도 색다른 맛을 낼 수 있답니다😘 <그릭요거트가 '200배' 맛있어지는 레시피> 지금 바로 확인하고, 즐겁게 다이어트 하세요! 🩷   -------------------------------      1️⃣그릭요거트바크🍓🥜 @앙칼진애미나이   ❄️❄️얼려먹는 요거트바크❄️❄️ 그냥 그릭요거트에 과일이나 견과류 토핑 섞어서 먹는 것과는 또 다른 매력이 있어요. 얼리는 과정이 조금 시간이 걸리기는 해도, 이렇게 만들어서 먹으면 훨씬 맛있고 재밌어요! 뭔가 다이어트 중에 합법적으로 아이스크림 먹는 것 같은 기분이라서 만족도도 높아요🍨💙 👉🏻원문보기👈🏻 건강하고 맛있는 저당다이어트간식 요거트바크  2️⃣저당 아이스크림 블루베리 요거트볼🍇 @우곰이 오늘 소개해드릴 레시피는 아이스크림 대용으로 먹을 수 있는 건강도 잡고 맛도 잡은 블루베리 요거트볼입니다👏🏻 그릭요거트가 부드러우면서 살짝 쫀득하게 씹히면서 그 안에 달짝지근한 과일맛!☺️ 조화가 너무 맛있어요!! 💕 👉🏻원문보기👈🏻 그릭요거트 레시피/상큼 달달한 저당 아이스크림 블루베리 요거트볼🍇 그릭요거트로 쉽게 만들자💗  3️⃣믹스 그릭요거트볼🍅🥣 @하늘바래기   당관리를 위한 레시피는 다음과 같습니다. 모두 '저당식품' 입니다. 달지 않아도 맛있게 먹을 수 있어요! 저당식품에 맛들면 음식 특유의 맛이 더 강하게 느껴집니다😋 위트빅스의 아삭한 식감과 특유의 고소함 방울토마토의 새콤함과 입에서 톡톡 터지는 식감 견과류의 고소함 자색고구마의 밋밋함마져 맛있게 느껴집니다. 확실히 그릭요거트랑 먹으면 더 맛있는거 같아요   👉🏻원문보기👈🏻 [그릭요거트 레시피] 요거트와 통밀시리얼, 방울토마토 견과류 4️⃣그릭요거트 티라미수🍰 @skyjhj0407   티라미수가 먹고 싶을 때 집에 있는 그릭요거트를 활용하여 만들어 먹을 수 있어요🍊 [재료] 그릭요거트 100g, 식빵 2조각 커피 1T, 오렌지 (또는 귤), 올리고당 1T 설탕 3T, 코코아 가루 5g 사각형 유리용기, 채망 👉🏻원문보기👈🏻[그릭요거트 레시피] 떠먹는 그릭요거트 티라미수 5️⃣그릭요거트 토스트🥪 @조인순   그릭요거트로 만든 커스타드를 활용하면 토스트가 더 맛있어져요~😋   바삭하면서도 촉촉한 토스트, 그릭요거트로 색다르게 즐길 수 있어요💝   👉🏻원문보기👈🏻 그릭요거트 레시피 : 바삭촉촉 그릭요거트 토스트 6️⃣블루베리 그릭요거트 아이스크림🍦 @비비기맘   블루베리 그릭요거트 아이스크림😊 맛은 물론! 더위와 혈당도 물리치는 건강 간식이에요. 더운 여름철 아이스크림 많이 찾으실텐데 정말 간단하니까 대용으로 드셔보세요~ 아이들 간식으로도 너무 좋습니다ㅎㅎ 👉🏻원문보기👈🏻 폭염주의보? 더위도 혈당도 물리치는 그릭요거트 레시피! 7️⃣오이그릭모닝롤🥒 @sunmi9333   오픈 샌드위치로 먹어도 든든해요~! 오이의 아삭함과 그릭요거트의 상큼함이  너무 잘 어울리는 레시피입니다^^ 저는 오이가 있어서 오이로 했지만 대파그릭요거트라고해서 오이 대신 대파로 대체 가능해 냉털하기에도 좋은 메뉴에요💞 👉🏻원문보기👈🏻그릭요거트 활용 레시피 🥒오이그릭모닝롤🥒 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

저녁

이른저녁 으로  샐러드 와 저당두유 랑 저녁마무리 하려고요🥰🥰

응가행복

친구들과의. 만남

스벅 제주말차라떼   친구듵이랑 수다도 떨고 말차 라떼도 마시고  하루 마감합니다.

올란도

💚아이스 믹스 커피와

저분자 콜라겐과 저당 믹스 커피 마시기. 저녁 식사 후 갈증이 나서 얼음 동동 담은 차가운 아이스 믹스 커피 마셔요~ 요즘 식후 마시는 달달한 아이스 음료가 참 맛있네요ㅎㅎ

ssalcong초코

400ml 아아에 11kcal

너무도 착한 칼로리지요?  다이어트중이라 저당. 저칼로리로 먹을려고 합니다 오늘은 400ml에 11칼로리 던킨 아메리카노 마셨어용 시원하게 먹으니 좋네요 피곤할때 아아 최고예요 

우리화이팅