'정어리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6/3(월)오메가-3 부족하면 '이런' 끔찍한 문제가 생깁니다.😳

오메가-3는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 이를 충분히 섭취하지 못할 경우 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 💊오메가-3 부족 시 타나는 문제💊 📍심혈관 질환 위험 증가 오메가-3는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 확장시키며, 혈액 응고를 억제하여 심장 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.  📍염증 반응 증가 오메가-3는 항염증 작용을 합니다.  류마티스 관절염, 건선, 천식 등 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 📍정신 건강 문제 오메가-3는 세로토닌 분비를 촉진하여 우울증, 불안증 등의 정신 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 기여합니다. 📍시력 저하 오메가-3는 망막의 주요 구성 요소로, 충분한 섭취는 시력 보호와 안구 건강 유지에 필수적 입니다. 💥오메가-3는 주로 생선, 해산물, 견과류, 씨앗류 등에서 얻을 수 있습니다. 특히 고등어, 연어, 정어리 등 기름진 생선이 오메가-3 함량이 높습니다.  필요에 따라 오메가-3 보충제를 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

냥식집사

뼈가 쇠약해지고 부러지는 증상 골다공증 이해 및 관리방법 도움되는 음식들 정보예요.

골다공증은 뼈의 쇠약함과 쉽게 부러지는 증상을 일으키는 질환으로, 주로 칼슘과 비타민 D 부족으로 인해 발생합니다. 골다공증의 위험성, 예방 및 관리 그리고 도움되는 야채 등 자세히 살펴보도록 하겠습니다. (유료 광고,홍보,협찬X) 골다공증 이해하기 골다공증은 뼈가 쇠약해지는 골절 위험이 증가하는 질환입니다. 뼈를 약화시키며, 특히 노년층에서 빈번하게 발견됩니다. 골다공증의 주된 원인은 칼슘과 비타민 D의 부족으로 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 골다공증의 위험성 골다공증은 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 '침묵의 질병'으로 불리기도 합니다. 하지만 진행됨에 따라 골절의 위험이 크게 증가하며, 이는 환자의 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 엉덩이, 손목, 척추 골절은 골다공증에서 흔히 발생하는 부위입니다. 골다공증 예방과 관리에 있어 영양소가 풍부한 음식 섭취는 매우 중요합니다. 우선, 칼슘이 풍부한 식품은 뼈 건강에 필수적입니다. 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품은 칼슘의 우수한 공급원입니다. 또한, 두부, 콩류, 아몬드와 같은 식물성 식품에도 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와주는 중요한 역할을 하며 햇볕 노출을 통해 자연적으로 얻을 수 있습니다. 그러나 일상적인 햇볕 노출이 어려운 경우, 비타민 D가 강화된 우유나 오렌지주스, 연어, 참치, 정어리와 같은 기름진 생선을 통해 섭취할 수 있습니다. 비타민 K는 뼈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 채소에서 풍부하게 발견됩니다. 골다공증 예방 및 관리, 도움되는 음식들 등 더 자세한 내용은 아래에서 참고하실 수 있습니다. https://m.site.naver.com/1iI4k

카이안

만성염증

만성 염증을 알리는 징후는 극도의 피로감, 허리 통증 ,기억력, 사고력 저하 어지럼증, 균형감 상실, 근력 저하, 안구건조증 안구 건조증이랍니다. 만성 염증을 줄이는 식품으로는  마늘, 케일, 브로콜리, 콜리플라워, 고등어, 정어리, 멸치, 연어, 아몬드, 토마토, 두부, 버섯, 호박, 비트, 아보카도, 녹차, 딸기, 블루베리 등 베리류, 고추, 피망, 강황이라네요 만성 염증을 스스로 진단해보고 염증에 좋은 식품도 많이 챙겨드세요

마음그릇

일본 홋카이도 물고기 집단폐사

무서운 뉴스가 떴네요 후쿠시마 오염수 방류때문일까요? 바다가 오염될까봐 걱정이네요~ㅠㅠ 최근 일본 홋카이도 해안에 수천 톤에 이르는 물고기가 집단 폐사했다. 일각에서는 후쿠시마 오염수 방류가 원인이 아니냐는 의혹이 제기됐다. 지난 8일(현지시간) AP통신에 따르면 전날 오전 일본 홋카이도 남부 하코다테시 해안에 정어리와 고등어 등이 집단 폐사된 채 백사장으로 몰려들었다. 해변을 약 1km 가량 덮었으며, 현지 주민들은 이렇게 많은 정어리 사체가 한꺼번에 몰려든 것은 처음 본다는 반응을 보인 것으로 전해졌다. 하코다테 수산연구소 연구원은 “어떤 이유로 죽은 물고기 떼가 떠밀려온 건지 알 수 없다”며 “이전에도 비슷한 현상에 대해 들어본 적은 있지만 본 적은 처음이다”고 밝혔다. 이어 “정확한 원인을 알 수 없어 먹는 것을 추천하지 않는다”고 덧붙였다. 하고다테시도 홈페이지를 통해 생선을 먹지 말 것을 당부했다. 전자신문인터넷 이원지 기자 news21g@etnews.com

마음그릇

스트레스는 물고기 굿즈 쇼핑으로 풀어봐요 ㅋ

(정어리 초콜릿) 저는 물고기를 먹는것도 모양도 참 좋아하는데요 이런 물고기모양 물건들 쪼끄만 소품부터 문구류 등등 모으는 취미가 있어서 소확행으로 스트레스를 풀어본답니다. 물고기 뱃지, 스티커 부터 인형 장난감 등등 그 종류도 참 다양해요 :-) (심지어. 리얼 물고기 화석도 있답니다ㅋ) 이점을 알아서 지인들이 물고기굿즈를 선물해주시기도 해요 ^^ 그래도 뭐니뭐니 해도 물고기 생선을 먹.을.때 더 스트레스가 팍팍 풀리긴 해요 ㅋ 여러분도 수집하는게 있으신가요? ^^

토마어트

이너뷰티 콜라겐 푸드

콜라겐은 70%나 체내에서 생성되는 단백질의 일종​​입니다.  아미노산으로 구성되어 세포를 연결하는 접이제 역할을 하며 피부 나이, 정신 질환건강 및 체내 조직의 주 단백질로 일하며 근육, 뼈, 심장혈관 등에 관여하기 때문이에요. 녹색채소 (브로콜리, 양배추, 양상추), 정어리, 오이, 딸기, 굴, 닭고기(닭발), 생선 등이 있습니다.   신장 질환이 있는 경우와 과도한 섭취를 하면 오히려 트러블을 발생시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

펭하잉