'주스' 관련 전체 검색 결과
음식검색 결과부터 유저들이 남긴 리뷰, 쇼핑, 커뮤니티 검색 결과까지 한 번에 모아보세요.
'주스' 관련 음식 검색 결과 635건
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'주스' 관련 리뷰 검색 결과 2,978건
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'주스' 관련 영양제 검색 결과 5건
'주스' 관련 헬시딜 검색 결과 474건
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'주스' 관련 커뮤니티 검색 결과 1,584건
착즙주스가 생과일과 다른 이유
'100% 착즙', '설탕 무첨가'라고 해도 과일 자체의 포도당·과당은 그대로 남아 있습니다. 첨가당이 없다는 말이 당류까지 적다는 뜻은 아닙니다. 더 큰 차이는 식이섬유입니다. 과일을 갈아 주스로 만들면 과육·껍질의 식이섬유 상당 부분이 걸러집니다. 식이섬유는 당의 흡수 속도를 늦춰주는 '방어막' 역할을 하는데, 이게 사라지면 혈당이 더 빨리 오릅니다. 씹는 과정이 없다는 점도 문제입니다. 오렌지 2~3개를 한 번에 먹기는 어렵지만, 그만큼의 과즙이 든 주스 한 컵은 금방 비웁니다. 생과일 여러 개 분량의 당류를 순식간에 삼키게 되는 셈입니다. 하버드 공중보건대 연구진이 성인 약 18만 7천 명을 추적한 연구(BMJ, 2013)에서도, 매일 과일주스를 마신 사람은 제2형 당뇨 위험이 최대 21% 높았습니다. 반면 블루베리·포도·사과 같은 생과일을 자주 먹은 사람은 위험이 최대 23% 낮았고, 주스를 주 3회분만 생과일로 바꿔도 당뇨 위험이 7% 낮아졌습니다.
로블ㅎ
🍅 무가당 토마토주스
음료가 생각날 때 무가당 토마토주스를 선택해볼 수 있어요. 설탕이나 시럽을 따로 넣지 않은 제품인지 원재료명을 확인해보세요. 제품을 고를 때는 당류·탄수화물·나트륨과 1회 섭취량을 함께 비교하는 것이 좋아요. 무가당 제품이라도 토마토 자체의 당질은 포함될 수 있어요. 특히 토마토주스는 제품에 따라 나트륨 차이가 크기 때문에 저염 또는 무염 제품도 비교해보세요. 한줄 총평 : 무가당 토마토주스는 첨가당뿐 아니라 나트륨과 섭취량도 확인해보세요.
팔망미인
과일은 주스보다 그냥 먹는 쪽으로 바꿨어요
예전에는 과일 먹을 시간이 없으면 주스 한 잔으로 대신하곤 했어요 그런데 요즘은 가능하면 과일 자체를 먹으려고 해요 🍎 주스는 한 번에 많은 양을 마시기 쉬운데 통과일은 씹어서 먹으니까 먹는 양도 확인하기 쉽더라구요 특히 혈당 관리할 때는 과일도 건강식이라고 무조건 많이 먹기보다는 한 번 먹는 양을 정해두는 게 편했어요
이하린80
과일주스보다 통과일
과일을 주스로 만들면 한 번에 많은 과일을 섭취하기 쉬워지고, 제품에 따라 당류가 추가될 수도 있습니다. 가능하면 통과일 형태로 먹고 음료를 마실 때는 무가당 제품을 확인하는 것이 좋습니다.
열정남자
과일주스보다 '통째로' 먹는 이유
과당은 간에서 많이 처리되기 때문에 과도하게 섭취하면 지방 합성과 중성지방 증가, 지방간에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 중요한 건 과일을 줄이는 게 아니라 먹는 방식과 양을 조절하는 것. 주스보다 통째로, 말린 과일보다는 생과일로 마시는게 좋아요
로블ㅎ
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