혈당관리할 때 과일을 주스로 먹는 것과 통째로 먹는 것의 차이 🍎

과일은 비타민과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있는 식품이에요.

하지만 주스로 만들면 씹는 과정이 없어지고
식이섬유 섭취량도 줄어들 수 있어요.

또한 짧은 시간에 많은 양을 마시기 쉬워
당 섭취량이 늘어날 수 있답니다.

혈당을 관리하는 중이라면
과일은 주스보다 통째로 적당량 먹는 방법이 좋아요.

과일 종류와 양에 따른 혈당 반응도
개인별로 다를 수 있다는 점을 기억해 주세요. 🍀