'주스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🍅 무가당 토마토주스

음료가 생각날 때 무가당 토마토주스를 선택해볼 수 있어요. 설탕이나 시럽을 따로 넣지 않은 제품인지 원재료명을 확인해보세요. 제품을 고를 때는 당류·탄수화물·나트륨과 1회 섭취량을 함께 비교하는 것이 좋아요. 무가당 제품이라도 토마토 자체의 당질은 포함될 수 있어요. 특히 토마토주스는 제품에 따라 나트륨 차이가 크기 때문에 저염 또는 무염 제품도 비교해보세요. 한줄 총평 : 무가당 토마토주스는 첨가당뿐 아니라 나트륨과 섭취량도 확인해보세요.

팔망미인

과일은 주스보다 그냥 먹는 쪽으로 바꿨어요

예전에는 과일 먹을 시간이 없으면 주스 한 잔으로 대신하곤 했어요 그런데 요즘은 가능하면 과일 자체를 먹으려고 해요 🍎 주스는 한 번에 많은 양을 마시기 쉬운데 통과일은 씹어서 먹으니까 먹는 양도 확인하기 쉽더라구요 특히 혈당 관리할 때는 과일도 건강식이라고 무조건 많이 먹기보다는 한 번 먹는 양을 정해두는 게 편했어요

이하린80

과일주스보다 통과일

과일을 주스로 만들면 한 번에 많은 과일을 섭취하기 쉬워지고, 제품에 따라 당류가 추가될 수도 있습니다. 가능하면 통과일 형태로 먹고 음료를 마실 때는 무가당 제품을 확인하는 것이 좋습니다.

열정남자

과일주스보다 '통째로' 먹는 이유

과당은 간에서 많이 처리되기 때문에 과도하게 섭취하면 지방 합성과 중성지방 증가, 지방간에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 중요한 건 과일을 줄이는 게 아니라 먹는 방식과 양을 조절하는 것. 주스보다 통째로, 말린 과일보다는 생과일로 마시는게 좋아요

로블ㅎ

저혈당이 왔을 때 초콜릿보다 사탕·주스가 나은 이유

저혈당이 생기면 빠르게 흡수되는 당질을 섭취하는 것이 중요해요. 지방이 많은 초콜릿보다 포도당이나 사탕, 주스 등이 빠른 대처에 더 적합할 수 있어요

팔망미인

과일은 주스보다 통째로 먹는 쪽을 선택하고 있어요

아침에 과일을 간편하게 먹으려고 예전에는 주스로 마시는 날도 있었어요 그런데 과일을 먹을 때는 주스보다는 통째로 먹는 쪽을 선택하려고 해요 씹어서 먹으면 먹는 속도도 자연스럽게 느려지고 간식처럼 양을 확인하면서 먹기도 편하더라고요 특히 과일만 계속 먹기보다는 요거트나 견과류처럼 다른 식품과 함께 구성하면 한 끼나 간식으로 활용하기도 좋았어요 결국 과일도 건강식품이라는 생각만 하고 많이 먹기보다는 종류와 양을 같이 보는 게 중요하겠더라고요

이하린80

혈당 관리 중인데 과일주스는 과일과 다르게 봐야 하나요?

과일 자체는 건강에 좋다고 생각했는데 주스로 마시면 혈당이 더 빠르게 올라갈 수 있다는 이야기를 들었습니다. 같은 과일이라도 통째로 먹는 것과 갈아서 마시는 것에 혈당 반응 차이가 실제로 큰지 궁금해요. 혈당 관리가 필요한 사람이라면 과일주스를 피하는 게 좋은지 아니면 양을 조절해서 마셔도 되는지 듣고 싶습니다

이하린80

다이어트하면 아침에 매일 마시는 한혜진 바토주스 (바나나 토마토 주스) 레시피

한혜진님 다이어트 레시피 관련 영상 많이 참고하는데요, 아침에 입 심심하고 당 땡길 때, 저는 무조건 바토주스예요.  딸기바나나만 먹다가 토마토 넣어봤는데 단맛이 확 달라지더라고요. 음식: 바나나 토마토 주스 (바토주스) 먹는 법: 바나나 1개 + 토마토 1개(중간 크기) + 물 100ml(종이컵 반 컵 정도) + 얼음 2~3개 다 넣고 갈면 끝이에요. 물 100ml면 마시기 적당한 농도고, 더 묽게 먹고 싶으면 물을 50ml 더 넣으면 돼요. 부드럽게 먹고 싶은 날엔 물 대신 두유 100ml 넣어요. 대신 칼로리는 조금 올라가요. 소감: 공복에 자극 적고, 아침부터 뭔가 챙겨 먹었다는 기분이 들어서 하루 시작이 가벼워요. 영양 포인트: 토마토는 95%가 수분이라 포만감 채우기 좋고, 바나나로 부족한 당이랑 칼륨을 보충해줘요. 여러분은 이런 과일/채소 주스 계열 만들면 어떻게 만들어 드시나요? 저는 어렸을 때 엄마가 만들어준 토마토주스부터 당근주스 -> 딸바 -> 지금은 바토 입니다 ㅎㅎ

애브리데이

시원한 배주스

🍽️ 소개할 음식/식품:배주스 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):식후 배 주스는 과일의 피토케미컬·식이섬유로 장운동을 돕고 소화에 도움을 주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:제육볶음먹고 시원하게 마시니 소화도 돕고 좋네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

그린 주스🥬

케일 브로콜리 사과 착즙으로  건강 주스 챙겨 주네요.

쩡♡

포도주스

포도주스 시원하게 마셨습니다 달콤하네요 

오와둥둥

아침에주스

더워진 날씨에 시원한 사과주스 챙겨줬어요

입맛없엉

토마토주스🍅

식사 전 집에서 만든 토마토주스 한 잔 마셨어요.

쩡♡

수박주스 🍉

날이 넘 덥네요 시원하게 수분주스 한잔 해요 수분 많은 수박주스 

이건머야

당근주스 혈당 관리에 도움이 되나요?

 혹시 당근주스가  혈당 관리를   돕는 음료라고 들어보셨나요?  제가 당뇨 전단계라는 말을 듣고 친구가 추천해 주어서 직접 집에서 갈아서 마시고 있는데 당근을 착즙한 당근주스가  당근의 혈당지수(GI)가 비교적 낮다고 소개되지만, 착즙으로 섬유질이 줄어 흡수가 빨라 혈당 스파이크가 생길 수 있을 것 같아 마시면서도 불안하기는 하네요. 당근이 베타카로틴이 풍부해 체내에서 비타민 A로 전환되어 면역 기능을 강화하고 세포 손상을 줄이는 데도 도움이 되어   항산화 작용으로  혈당과 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 준다고 해서 우선은 당근과 사과를 함께 갈아서 마시고 있네요. 당뇨 전단계에서 당근주스를 마실 때 주의할 점은 무엇이고,안전하게 섭취하려면 어떤 방법으로 더 영양과 혈당 관리에도 도움이 될 수 있을지 궁금하네요. 당근주스 외에도  어떤 대안 음료가 혈당 조절에 도움이 될 수 있는지 조언 부탁드립니다.

정수기지안맘

과일 주스 끊고 🍊 통과일로 바꿨더니? 혈당과 체중이 달라지는 이유

건강하려고 마시는 과일 주스, 사실 혈당 관리에는 독이 될 수 있어요. 같은 과일인데 왜 주스와  통과일의 혈당 반응이 이렇게 다를까요? 출처 Freepik 🔍 주스와 통과일, 뭐가 다를까요? 🍊 통과일 식이섬유가 살아있어 당 흡수 속도가 느려요. 씹는 과정에서 포만감 신호가 먼저 오고 먹는 양도 자연스럽게 조절돼요. 🥤 과일 주스 갈거나 착즙하면 식이섬유가 파괴돼요. 당이 소화 과정 없이 빠르게 혈액으로 흡수돼요. 📌 사과 통과일 GI 36 vs 사과 주스 GI 41~60 같은 사과인데도 형태에 따라 혈당 반응이 크게 달라요. ⚠️ 과일 주스가 혈당과 체중에 나쁜 이유 🩸 혈당 스파이크를 만들어요 식이섬유 없이 당이 빠르게 흡수되면 혈당이 급격히 오르고 다시 빠르게 떨어지면서 더 배고픈 악순환이 생겨요. 🍬 과당이 체지방으로 바뀌어요 소비되지 못한 포도당은 중성지방이 되어 간과 복부에 지방으로 쌓여요. 🥛 생각보다 많이 마시게 돼요 오렌지 주스 한 잔엔 오렌지 3~4개가 들어가요. 포만감 없이 당과 칼로리만 과잉 섭취하는 거예요. 🏪 시중 제품엔 당이 더 들어있어요 '100% 과일 주스'라도 농축액 희석이나 당 추가 제품이 많아요. 원재료 표기를 꼭 확인하세요. 📊 통과일로 바꾸면 달라지는 것들 🩸 혈당 스파이크가 줄어요 ⚖️ 씹는 과정에서 포만감이 생겨  자연스럽게 섭취량이 줄어요 🦠 식이섬유가 장내 유익균을 살려  장 건강이 좋아져요 🧴 주스보다 항산화 성분을  더 풍부하게 섭취할 수 있어요 ✅ 통과일 똑똑하게 먹는 법 🕐 공복보다 식간에 드세요 — 당 흡수가 더 느려져요 ⚖️ 하루 한 컵(150~200g)이 적당해요 🥜 견과류·단백질과 함께 드세요 🫐 딸기(GI 40)·블루베리(GI 53) 등  베리류를 우선 선택하세요 주스를 끊기 어렵다면? 오늘부터 통과일로 딱 하나만 바꿔보세요. 혈당과 체중, 두 가지가 함께 달라질 거예요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  😮 건강식인 줄 알았는데, 혈당 올리는 의외의 음식들

geniet

유기농주스

과다한 카페인수혈로  유기농 주스 선택 아기들먹는주스 ㅋㅋㅋ

코로세움

그린 주스🥬🥝🍎

키위 케일 사과 넣어 건강 주스 만들어 주네요.

쩡♡

당근주스

당근주스 마시고 있어요 아주 건강한 맛입니다 달콤하기도 하구요 색도 너무 이쁘네요 맛도 좋구요

쉬림프

토마토 주스

직접 갈은 건강에 좋은 토마토 주스 올리브오일 조금 넣어 마시네요.

쩡♡

토마토 주스🍅

올리브오일을 넣은 토마토주스 만들어 챙겨 주네요.

쩡♡

운동 후 야채 주스 효과 좋을까요?

저는 일주일에 4일 에서 5일 정도는 하루에 5키로 씩 running을 하면서 건강을 챙기는 편입니다. 근력운동도 조금씩 해 주구요.  그런데 운동 하고 나서 야채를 갈아서 즙을 내서 먹고는 하는데 이게 효능이 좋은지 모르겠어요. 그냥 생으로 야채를 먹기는 힘들어서 주스를 즙해서 먹는데 괜찮은 걸까요? 아니면 야채를 먹는 더 좋은 방법이 있을까요?

바다속고양이

수요일 간편 아침 식사 - 샐러드 + abc 주스

새벽에 일어나 밖으로 나가  간단히 걷기운동한 후, 아침식사로 영양을 위해, 발사믹소스 올리브유 넣은 샐러드와  Abc주스 등을 갈아서 먹었습니다 ~

숲속의나무

알로에 주스

시원한 음료수가 마시고 싶어서 알로에 주스 한 병 마셔요

감사하며살자

아침에 토마토 주스를 마셨어요

아침에 토마토 주스를 마셨어요 

미주장

이민정 토마토 음료 뭐길래 난리? 도이캄 토마토주스 직접 마셔본 후기 (+토마토 주스 효능)

안녕하세요 :) 오랜만이네요~ 요즘 이민정 토마토 음료 검색량 갑자기 올라서 저도 궁금해서 찾아봤어요.  알고 보니 가족들이 매일 마신다는 그 제품!  바로 도이캄 토마토주스더라고요 👀 ✅ 무가당 토마토 주스라서 더 인기? 영상에서 보니까 ‘당 없는’ 제품이라고 강조하던데,  실제로 무가당 토마토 주스라서 더 관심이 갔어요. 요즘 건강 챙긴다고 해도 설탕 들어가면 좀 찝찝하잖아요.  이민정 토마토 음료가 화제된 이유도 이 부분인 듯해요. 도이캄 제품은 100% 토마토 착즙이고,  농축환원 아니라고 표기돼 있어서 믿음이 가더라고요. 🍅 토마토 주스 효능 정리 사실 토마토 주스 효능은 이미 유명하죠. ✔ 라이코펜 → 혈관 건강 도움 ✔ 나쁜 콜레스테롤 감소 ✔ 항산화 작용 ✔ 고혈압 위험 감소 연구 결과 있음 특히 토마토 주스 효능 중 하나가 라이코펜 흡수율인데,  생토마토보다 주스 형태가 더 흡수 잘 된다고 해요. 💬 결론 결론은, 건강 생각하면 무가당 토마토 주스 선택하는 게 맞는 듯해요. 저도 며칠 마셔보니 확실히 깔끔하고, 당 맛이 없어서 오히려 더 좋더라고요. 그래서 왜 도이캄 토마토주스가 다시 검색 타는지 이해됐습니다 😂 이민정 토마토 음료 궁금하셨던 분들 참고해보세요!  여러분은 무가당 토마토 주스 드셔보셨나요? 토마토 주스 효능 체감해보신 분들 댓글로 알려주세요 😊

닝닝아난첨부터너였어

토마토 주스

오늘은 건강을 생각해서 토마토 주스 만들어 먹었어요

꼼꼼엄마

아침으로 주스 마셨어요.

사과주스를 받아서 먹었는데 맛이 괜찮더라구요. 안에 성분도 좋더라구요

뀰뀰난

토마토 주스

무첨가 토마토 100% 주스 한 잔 챙겨 마셨어요.

쩡♡

망고주스

망고주스가 시원하고 맛있네요 겨울에도 시원하게 마시니 좋아요

마음그릇

토마토 주스

집에서 직접 토마토 갈아서 주스 만들어 먹었어요

꼼꼼엄마