'즐거운 요리두부 부침용' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 즐거운 요리두부 부침용에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

걷기 운동 마무리했어요

하루를 활기차게 시작하여 즐거운 시간 보냈어요. 만이천보 걸었어요.

정수기지안맘

카페라떼 한 잔과 단감으로

카페라떼 한 잔과 단감으로 회원분께서 요가 식구들을 집으로 초대해주셔서 즐거운 시간 보냈어요 ●커피+우유=카페라떼 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다 ●단감 가을이 제철이죠 항암효과가 뛰어나며 비타민 C가 많 감기에도 좋아요

정수기지안맘

2024년 11월 6일 수요일 근력운동

오늘 근력운동이 힘들었지만 했습니다 즐거운 저녁시간 되세요

슈롭

2024년 11월 6일 수요일 혈당기록14기(3일차)

혈당일기 챌린지 3일차 인증합니다 즐거운 저녁시간 되세요

슈롭

오늘의 아침밥

새벽에 일어나서 돼지고기 내 놓고 녹혀놨어요 오랜만에 카레 만들어 주니까 잘 먹네요 아이들 급식 중에 인기가 가장 없는게 카레랑 짜장밥이란 소릴 들어서 카레 만들때 망설이게 되거든요. 근데 첫째가 집카레랑은 맛이 달라서 자주 만들어줘도 좋다네요^^ 오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요~~^^!!

seabuck

행복한 하루되세요

오늘도 지니님들 행복한 하루되시고 즐거운 날 만드시길 바래요

로니엄마

겨울이 오기전에 단풍놀이 꼭 가려고 합니다

요즘 오대산에 단풍이 참 예쁘다고 하네요 겨울이 오기전에 친한 친구들과 오대산을 다녀오려고 하는데 될지 모르겠네요. 맘먹고 계획하면 아마도 이루어질듯 합니다. 친구들을 모아봐야겠네요 지니님들도 즐거운 계획들 잡아보세요

로니엄마

맛있으면서 살까지 빼주는 ‘추천 간식’ 7가지

간식 좋아하시나요? 한번씩 출출해지고 입도 심심해질때가 있죠? 저는 견과류랑 삶은 계란은 매일 먹고 있네요 맛있으면서 살까지 빼주는 ‘추천 간식’ 7가지라고 해요~ 이왕이면 몸에 좋은 간식으로 허기를 달래도 좋을것 같네요~ 겨울이 다가오면서 기온은 떨어지고 운동량도 줄어드는것 같아요 건강 잘챙기시면서 즐거운 하루 보내세요~ 최근 건강관리 흐름은 ‘헬시 플레저’로 귀결된다. 즐겁게 건강을 챙기자는 움직임을 말하며 식품업계에서도 맛있고 지속가능한 저칼로리·저당 제품을 잇달아 출시하고 있다. 고단백 저탄수화물 식품은 포만감을 오래 유지하고 전체적인 칼로리 섭취를 줄일 수 있는 헬시 플레저의 일환이다. 미국 건강전문지 ‘헬스’에 게재된 고단백 저탄수화물 간식을 소개한다. ◇코티지치즈 코티지치즈는 대표적인 저지방 고단백 간식이다. 한 컵당 184kcal며 단백질 23.5g을 함유하고 있다. 비타민B12, 칼슘, 아연, 인, 셀레늄 등 기타 영양소도 풍부하다. 코티지치즈에 베리류나 견과류 등을 곁들여 먹으면 풍미를 더할 수 있다. ◇견과류 믹스 견과류, 씨앗류, 말린 과일 등이 함께 들어있는 견과류 믹스는 불포화지방산, 섬유질 등이 풍부해 포만감을 오래 유지하고 장내 미생물 균형에 도움이 된다. 시판되는 제품이 아니더라도 집에 있는 다양한 종류의 견과류를 주먹 하나 정도 양만큼 섭취하면 된다. ◇그릭요거트 그릭요거트는 100g에 188kcal, 단백질 12g이 함유돼 있다. 각종 비타민과 미네랄이 함유돼 있으며 단백질과 지방이 풍부해 포만감을 오래 유지하고 체중 관리에 도움이 된다. 실제로 그릭요거트를 포함한 고단백 식사를 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 체지방이 감소했다는 미국 하버드대 연구 결과가 있다. ◇달걀 달걀은 활용도 높은 고단백 식품 중 하나다. 완성된 식품에 더해 단백질 함량을 높일 수 있으며 오믈렛이나 계란찜 등 다양한 요리로 활용 가능하다. 단백질 외에도 콜린, 비타민B12, 셀레늄 등 영양소가 풍부하다. ◇콩류 완두콩, 병아리콩 등 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부한 건강식품이다. 마그네슘, 엽산 등 미네랄과 세포 손상을 방지하고 면역력을 높이는 항산화 성분이 풍부하다. 콩은 굽거나 쪄서 간식으로 섭취하거나 요리에 곁들여 먹으면 된다. ◇생선 통조림 참치, 연어 등 생선 통조림은 건강한 오메가3 지방산의 공급원이다. 오메가3 지방산은 뇌가 정상적이고 효율적으로 기능하도록 도와 기억력, 학습능력 향상 효과가 있다. 체내 염증 생성을 방지하고 면역력을 높이는 기능도 한다. ◇치아씨드 치아씨드 두 스푼(28g)에는 ▲섬유질 11g ▲단백질 4g ▲오메가-3 지방산 5g이 함유돼 있다. 칼슘, 마그네슘, 망간 등도 풍부해 뼈와 근육 기능 및 심장 건강을 개선한다. 이외에 클로로겐산, 카페인산, 케르세틴 등 항산화 성분도 많이 들어있는데 항산화 성분은 노화를 방지하고 활성산소로부터 정상 세포를 보호하는 기능을 한다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

저녁은 감자탕~

오늘 귀가하는 식구들 일찍 감자탕집에서 만나서 이른 저녁 먹고 있어요 청기와 감자탕 집인데 안 맵고 고기도 많은거 같아요 라면 사리 먹고 이제 밥 볶았아요 ㅎㅎ 모두 맛저되시고 즐거운 저녁되세요~^^

seabuck

오후 산책

점심 먹고 다녀왔어요 예쁜 꽃도 보고 파란 가을 하늘도 보고 좋네요 즐거운 오후 보내세요

저스트영

오후엔 생각보다 안춥네요~~

아침엔 추웠는데 점심 먹으러 나왔더니 춥지가 않네요~~ 약간 걸을수가 있어서 더 좋네요~ 하늘도 예쁘고 단풍은 많이 떨어졌지만 아직도 노랗고 빨갛고 하네요 점심 맛있게 드시고 즐거운 오후시간 보내세요~^^ 추천 0 비추천 0

우리화이팅

굿모닝 화요일

즐거운 하루 보내세요.

빠담소리

오운시

오늘도 즐거운 마음으로 운동 시작해요^^

불곡산

여러분 오늘도 좋은 아침입니다😍

오늘도 즐거운 아침이 밝았네요 기분 좋게 오늘 하루도 시작 하시고 다들 행복이 가득한 화요일이 되었으면 좋겠습니다

구룸구룸

11월 4일 만보 완주

오늘 오후에 예쁘게 핀 가을 꽃들을 구경하면서 즐거운 마음으로 걸었답니다

감사하며살자

노브랜드 드립 커피~♡

노브랜드 드립 커피예요~ 오늘 몇개 주셔서 먹어보니 진하지 않고 향이 은은하니 너무 좋네요 오후에 한잔씩 하니 기분이 참 좋습니다 즐거운 오후시간 보내세요~

우리화이팅

은행나무 너무 예뻐요 😊

점심 먹으러 나오는 길에 보니 완전 큰 은행나무가 보여요 은행나무의 잎이 우수수수~ 바람에 날리네요~ 너무 예뻐요. 오늘은 하늘도 푸르르고 높네요 내일부터 추워진다고 했나요? 오늘은 생각보다 따사롭습니다 점심 맛있게 드셨죠? 즐거운 오후시간 보내세요~

우리화이팅

오늘은 좋은 아침입니다

여러분 좋은 아침입니다 오늘도 기분 좋게 하루를 시작합니다 하루를 시작한지는 오래 되었지만 바빠서 지금 글을 써 보네요 다들 오늘도 즐거운 아침 되시길 바랍니다 여러분 모두 월요일 아침도 파이팅

구룸구룸

지니어트 출첵 100캐시

어제는 걷고도 출첵 챙기지 못했어요 오늘은 출첵하는데 100캐시 당첨됐네요 기분좋아요^^ 즐거운 하루 보내세요

저스트영

운동 실행 단계에 권태기가 왔나요?

운동을 실행해 오는 과정에서 발생하는 권태기를 잘 극복하고 습관을 만들어 가기 위해서는 운동을 통해 달라지는 신체에 나타난 긍정적인 효과들을 다시 확인해 보고 자신만의 즐거운 방법으로 운동 권태기를 극복 해야겠어요.

정수기지안맘

점심 먹기전 사과대추 넣어서 샐러드💚

오늘 단풍구경 갔다가 집에 오며 사과대추 샀어요 한번씩 먹을때마다 너무 맛있더라구요 집에 시나노골드 사과가 있어서 사과 깍고 사과대추도 넣고.. 냉털냉털.. 훈제 닭가슴살도 넣고.. 점심 먹기전에 샐러드 하나 먹으면 좋아요 사과대추가 아삭하고 달아서 시나노골드 사과보다 더 달아요 애들도 왜 사과대추 넣었냐고 뭐라고 하더니.. 먹어보고 맛있다고 하네요 발사믹 올리브유 소스 약간만 넣어서 먹었어요 점심 배불리 먹고 커피 한잔 하고.. 이제 오후활동 해야지요 ㅋ 즐거운 주말 보내세요~

우리화이팅