'지르고 싶은 순간 질러 부드러운 육포' 관련 커뮤니티 게시글 모음

맛있닭 닭가슴살 육포

다이어트 간식으로 맛있닭 닭가슴살 육포 추천해요. 실온보관이라 간편해서 직장에서 간식으로 종종 먹어요. 한봉지에 30g으로 개별 포장이 되어있어 챙겨 다니기 좋아요. 한봉지당 단백질 13g 지방1.2g 탄수화물 3g으로 칼로리 75kcal에요. 단백질 함량에 비해 지방과 탄수화물 함량이 낮아 이 제품을 추천해요. 질긴 젤리같은 식감이 너무 좋아요. 다이어트 간식으로 추천해요.

행복한집2

더 건강한 부드러운닭가슴살

상품명:더 건강한 부드러운 닭가슴살 칼로리:130kacl 이유: 안데스 소금을 사용해서 나트륨함유가.25%작은 더 건강한 부드러운 닭가슴살이예요. 100번 이상을 두드겨서 퍽퍽하지 않고 부드러운 닭가슴살로  냉동이아닌.냉장보관으로하는 닭가슴살이예요.

행복한예은

아침 힐링 순간 🌸

아침 힐링 순간 🌸 시원한 바람도 불고 햇살 공기도 좋고 선명한 색의 예쁜 꽃들도 반가는 시간..  참 좋은 시간이지요. 내일 아침도 기대가 됩니다.

레몬그린

더건강한 부드러운 닭가슴살 직화통살구이

더건강한 부드러운 닭가슴살 직화통살구이 칼로리:  115kcal 단백질:  22g 당류:      1g 나트륨 25% 다운이어서 담백한 맛이예요 12시간 저온숙성에 직화통살구이 제품이라 퍽퍽하지도 않아 먹는게 부담스럽지 않더라구요. 집에서도 먹기 좋지만 가끔 전날 많이 먹었을땐 점심식사용으로 도시락처럼 챙겨서  전자렌지 돌려 먹으면 되니 편하더라구요.

피코

더 부드러운 닭가슴살

더 부드러운 닭가슴살 추천해요 여러가지 다양한 맛을 즐길수 있어서 일주일내내 질리지않고 먹을수 있어서 좋아요  닭가슴살이지만 닭다리처럼 너무 부드럽게 먹을수있고 다양한 맛이지만 칼로리도 그렇게 높지않아 매일 즐길수있어요 

happy80

다이어트하기 제일제당 직화스테이크 부드러운 닭가슴살

제품명: 부드러운 닭가슴살  직화 스테이크 (제일제당) 칼로리:100g당195kcal  단백질:22g 트랜스지방:0g  당류:5g 직화 스테이크라서 마트방문하며 사왔다  다이어트하며 힘들다 요즘처럼 먹을것이 널려있는데 참을수 없어 먹고 살이찌고 저녁엔 핼스장에서 땀을흘리며 운동중이다 다이어트엔 단백질 섭취가 우선이고 탄수화물을  줄여야하기에 저녁 샐러드와 직화스테이크 전자렌지에 2분을 돌려  먹어보니 치킨 냄새가 나고  퍽퍽한 느낌없이  부드럽고 맛있다. 직화느낌도있고 예전 살만시켜서 삶아먹을때와는 완전 다른맛 요즘처럼 편하게 소비자를위해서 연구하고 제품만들어 주신것에 감사하며 추천합니다

강4랑

캥거루 육포?

아이가 호주 갔다 오면서 사온 육포. 저는 손이 안가더라구요. 아이들은 먹어보더니 즐겨 먹는 소고기 육포와 거의 같다고 잘 먹더라구요.

뷰리플

'더 건강한' 닭가슴살- 통살구이 페퍼

■ 칼로리 130 kcal ■ 단백질  24g ■ 당류 2g ■ 추천이유: 단백질 함량이 높고, 지방은 적고, 칼로리가 낮으면서도 맛있게 다이어트 할수 있어서 추천합니다  '100번 두드리고 12시간 저온 숙성으로 완성한 부드러움' 이라는 문구처럼 촉촉하면서도 부드러운 육질이고, 페퍼가 있어서 한입 먹는순간 페퍼가 입안에 퍼지면서 짭조름한 맛이 더해져서 '닭가슴살 샐러드' 다이어트 한끼식사로 최고입니다.

리베라따

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 21기🍴

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,845명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌21기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 21기 당첨자 명단 💚 06월신부 랄라러랄 소현리 이유주 함께네 08-May 랄랄ㄹ 속초1 이윰윰 함께더불어 100꼬꼬 랄리구라스 손미옥 이자벨라페페 함박 108동4호 람라미 솔동 이지니어 항상푸른바다 10년후에 랑구마미 솔로르 이초록비 해날이 1202 랜디랜디 솔로몬 이크로 해당화화 12월달개비 램지1242 솔로몬친구 이토히로부비부비 해바라기woo 1만캐시주셈 러브복동 솔뫼 이하린80 해밯 1여니1 러블랑 솔잎12 이효니 해보1 1캐시 러블리오기 솔트1 익명님 해보자GO 2259 러블리쮸 송송깜찍 인간비타민 해설사 25hmory 러블리핑크 송수근 인생이여만세 해이미 2민트홀릭 러블리현블리 송쩡 인생중 해찬날 340 러블릭 쇠질 인어전설 해피1 365운동 러블리WON 숑숑이야 인어짱 해피구르밍 3층아저씨 러빙화이트 숑이송이 인치 해피니터 42키로그램 런닝광인이고싶었다 수42 일만 해피데이v 58로가즈아 런보 수경2 일반인 해피로즈 5세누나 럽카키 수구수구 일산대통령 해피맘54 6256 레드12 수국이 일지향 해피바다 64박옥련 레몬그린 수니할모니 임깡 해피아윤 68여우 레스커 수달여사 임삼미 해피애플 7479 레아s 수빈대마왕 임성호58 해피해피2 8929 레이븐테디 수수깡7 임정모 해피해a 8솜솜이8 레이치 수수수남매 임지녕 핸아 924 레인보우21 수수팥떡 임향숙 햄토링링 9898 로니엄마 수수하게 입꼬리업 햅삐바이러스 98천사 로드네임 수숨쑤쑴 잉짱일짱 햇님달님 ㄱㅅㅇowd 로사0712 수스수스 잉크블루 햇살웃음 가갸고교 로사고고 수야2 자기가왕인가요 행복돌고래 가고싶다 로셀리나영 수연승범 자두나무 행복만땅남 가니유리 로시난테S2 수와성 자수민 행복비빔밥 가덕댁 로앰 수원남 자수정 행복사랑가득 가롱이2 로이공주 수정1 자스민꽃 행복용 가습기호호 로즈마리2002 수지야 자스밍 행복이3 가시나무12 로즈미 수진완맘 자야꽃 행복이다 가을바람소리 로지블루 수키2 자연자연인 행복한갱년기를위해서 가을소리님 로키스 수키살앙 자연하이 행복한걸73 가을여행 롤랑드 수퍼마덜 자유낙하 행복한뽀글이 가을햇살님 롤로레 수푸링 자은자은 행복한집2 가즈아요 롱쎌 수풀님 작은구름 행복한집3 가지양 롱젤리나 숙이라고해 작은사랑 행복휴 각자도생 료하 순동 작은하늘바람 행뽁햐 간장게 루나냥 순성이 잘될 행아 간장게잠 루둘 순수한그녀 잘될원이 행운1만캐시 갈릭씨 루비616 숨은꽃처럼 잘좀살아봐요 행운복덩이 감사앨리스 루비서희 숫자 잠수나 행운아79 감사합니다12 루시2 숭이야 장공즈 행운이함께 감이오네 루시아넬 숭일꽃미남교사 장땡부 행이복이 감이좋아요 루시안 숲속의나무 장미꽃3 해J바라기 감자부인 룰루랄라공주 쉬리107 장위 향기222 감자와고구마 룰루언니 쉬림프 장유꽃님 향기속에 갓생이 류유하 슈니쓰 장화리 향기음악 강4랑 리루릴 슈롭 장희준아빠 향림울타리 강건너 리루맘 슈비므네 재간듕이 허니우니 강낭당 리미이이이 슈빠 재미지니가 허리그게뭔데 강도마미 리베라따 슈슈네 재털이 허영숙 강미미 리얼백호 슈우즈 재홍엄마 헤니허니 강솟음 리옴 슈퍼돼지 쟘만보 헤이오 강써니 리즈팡 슈퍼말차 저미777 헤일리1 강인성 리티나 슈퍼울트라호이 저스트영 헤헤좋은걸 강지존 린다린다 스네이 저승사자 헬레나 개구리66 린짱5 스마일맘1 저주받은장딴지 혀니쭈야 개코초코 릴리아니 스마일바라기 전경화 혁혁 갠디 림스공주 스마일원당 전국일주 현뎡이 갱갱이22 링고픽 스마일토람 전삼문 현뜨리 갱대대대 마고할미 스모돌 전씨 현수가 갱이77 마글론 스미체르 전혜령 현숙맘 갸가멜 마녀어뭉아들 스스 절대자 현승마마 갸꿀맛 마녀혀니 스카이나무 정금 현쑤기 걩이 마당세 스카이럽 정깨구리 현쑤기이 거북이모 마더벌룬 스투키위 정다운사람 현앙 거울할매 마라토나와 스팸덩어리 정로또맘 현유리 건강미녀1004 마루와함께 스펙트럼 정마담J 현이공주 건강식품 마류 스포츠 정보리누나 현정93 건강지키 마리니 슬윤 정수기지안맘 현정홀릭 건강특상 마리아7 슴도치짱 정숙한여자정말 현HYEON 건강하루 마린짱가보이 습관처럼 정신차린 형복 건강하자으니 마부인 승민이짱 정쑥이 형신 건강한삶을위해아자 마시몽 승현채림맘 정여사23 혜경이네 건강한코코아 마암면 시간의밀도 정옥1 혜정아 건빵맛과자 마에 시골아줌마 정육 혬2 건행하기 마음그릇 시나몬66 정은숙이야 호남상운 걷고날씬해지자 마음은 시니엄마 정은하수 호동이야 걷기가좋아 마음의소리 시루네 정팔언니 호땡 걷기요 마지막다여트 시린가을하늘 정회장 호박덩어리 걷기운동ing 마카로니 시스루 제라4 호삼방맘 걷는짱이 막대사탕의하루 시여니마미 제라늄g 호숙짱 걸어서건강하자 만구미 시우림 제란 호준ㅇ 걸으라 만두콩맘 시짜니 제로777 호쪼미 검도 만보만보만보만 시츄맘 제리1212 호호수기 검은머리앤 만복돌이 시후서현맘 제벌 호호아줌미 검은천사10 만청 신권사 제시ca 홀리가든 게자리 만캐쉬원해요 신기스타 제이07 홈런1 겨울엔율무차 만캐시왜아이주니 신나게살자고 제이루비 홈스윗홈 겨울이좋은여자 맑은구름 신대지 제이키 홉스 결맹자 맑은늘봄 신동진 제임스김7 홍길이 결이율이맘 맘모스공주 신망고 제임스다 홍의새 경83 맘스터 신박 제제24 홍종덕 경시미 맛난거 신여사님님 제주도가고파 화곡맹꽁 경이로운다이어트 맛사탕 신용성 제주패스 화니2015 경진서동 맛있봄 신자유인 젤냥이48 화동 경훈바이러스 맛집탐방 신정현 젤라젤나 화려한날 경희고 망고맘이네 신춘정 젤콤 화사한나무 경희빼자 망고어뭉 신해피 젬젬26 화성토끼 계속고 망고주니 신행지 졔졔jh 화야🌼 고구마피자맛있어 망구니 신혜 조슈 화이트데이 고독한항해 망꾸 심봤다 조이풀1 화이트릴리 고래 매드맥스 심사맨 좀머씨님 화이팅3 고래밥A 매드비너스 심술꾸러기 종다리경아 화이팅순 고래사 매련 심심풀이 종암동루시 화이팅온 고래상ㅇ 매일다이엍 심심햐 종진맘 화쟁이 고래와이프 매일매일1 싱글퀸 좋은사람2 환ᆢ 고래잡이 매일웃는나 쌍둥어미 좋은찬구들 활동적인나무늘보 고로롱 매직이 쌍둥이들 죠반나 황금달구지 고미니 매향쑤니 써니100 주근깨83 황령산 고미조미 맥지 써니74yu 주니엄마 황소121 고승 맹꽁어무이 써니들맘 주변의견 황펭 고연수 맹진이 써니양양 주성여1225 효나미 고영이123 머라도 써니연쓰 주식짱 효똥이 고으니지 머랭22 써니ㅋㅋ 주안맘0413 효오잇 고인도르 머잉 써니팡팡 주여니2 후루이바오 고철 먹식이 썩수지 주이지니어터 후르츠706 곤냥이나와 먹자먹자 썬더숮댕 죽비 후리지아3270 곤봇 멀티파워 썬샤인86 준이할미 후리지아노란꽃 골드형님 멋장 썬잉 줄리엣2 후유니 골말 멋지게살아야나야 썰이다 중앙옥낭자 훈떡굴레 곰곰79 멋진나라 썸미 중휴 훈숙현 곰돌이짱 멋진짱꾼 쎄라쎄라 쥬니얌 훈스맘2 곰둘96 멍뭉이밤톨 쎄씨568 쥬삐리 훈율맘78 곰땡치타 멍지 쏘냥 쥬야랑 훈이민이맘 곱단이네 멍청이2 쏜쏜여사 쥬엔류 훈탱미 공감쭈 멍청이3 쏨잉 쥬쥬리리 훔훔 공양미 메디샤 쏭쏭로즈 쥬피터짱 휴흏 공오지 메로나두개 쏭킴 쥰스이 흑당 공주얌 메리골드페퍼 쑤기수 즐겁게하루 흑범김규 공주좋아 명동투야 쑤나랑써비 즐겁게행복하게 흑설향 관고 명품휴지 쑤야s 즐링즐링 흑진주9988 광개토1 명화9312 쑤우미 지구외계인 희님 광건돼 모꼬링 쑤지담정 지금부터야 희망202 광표홍시 모노라이프 쑤쭌 지금부터행복 희망을함께 괜찮 모란꽃 쑥쓰1004 지금이순간7 희망의증거 괭밥 모로하지 쑥언니 지나문 희망이1 굥거니구속 모모3060 쑥이72 지누진우 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ddubegs 김정현 밀루땡땡 애교뭉 짱짱12 deogeongan 김종우 밀키스713 애니멀엠 짱짱짱1 Desafio 김춘희 밍밍도 애니홀릭 쨈잉 dfdf 김포비 밍밍은2살 애뚜 쨋든럽 dhwhl777 김해욱 밍밍s 애쁜마녀 쩌어엉 diana1004 까꿍마미 밍챈 애쉬퍼플 쩡0873 diane0807 까꿍스 밍챠 애영최 쩡껀맘 djfg 까꿍이요 밍쿠미 애플광고12시리즈 쩡맘23 dmsvyfl 까니데일리 밍키199 애플금고10종 쩡미11 dnffl 까루루 밍키99 애플냉장고10년식 쩡미쩡 dOnO 까르르까껑 ㅂㅎㅈ 애플망고10개 쩡이이밍 Dragon79 까르르마녀 바나나쏘쏘 애플망고고 쩡투더이투더 DrummerJ 까망집사 바나나좋아 애플민트짱 쪼꼬럽 dudn 까미곰이 바다고래 애플반창고12종류 쪼꼬미양 dudn33 까칠리나 바다사랑태양 애플비 쪼꼬사랑 dus0331 까칠마녀다 바다속고양이 애플시나몬 쪼매난이뿐이 dyrn 깐뚱 바다ㅎㅎ 애플주식잔고154주 쪼매한공주 earthlove 깐징짱 바돌이 애플짱 쪼물딱 egogo 깜므 바둑아저씨 애플M 쪼캔쿠아빠 ehrose 깜비이 바람덜이소닉 앤드류지누 쪼코푸들 ehstn 깜수닝 바람부는저녁 앤디킬 쪽배 ej7564 깜여사 바람타고 앤실 쫌님 ekzmwpfh00 깜찍이달구 바바나라 앨리젼 쫑알맘 elldina 깻잎녀 바밤바라 앱테크1 쭈니사랑해 Ellie95 깽21 바밤바바바 앳더리버 쭈야닷 ellyuni 깽별 바빠 앵두정원 쭈우미 emmama 깽앵스 바쁜그녀 야고 쭈워니이919 Epunie 껌딱지사랑 바쁜엄마경주 야롱 쭌이이 eun51999 껌씹는여우 바이올렛수지 야스타 쭌찬맘 EUNJU9220 꼬꼬매 바이지 야옹랑 쭌찬파 ezgreen 꼬로록 박경애님 약수지기 찌니74 flex2u 꼬마꼬마 박경자님 약초사랑 찌니아빠 flyihan 꼬마법사차차 박문규 얄티 찌니어트중 Frugalista 꼬마스타 박상목 얌얌챌린저 찌안 g82 꼬목 박세라 얌이얌이 찐빵이 gamkhj 꼬물맘A 박순호 얌코맘 찐짱규 Garuchik 꼼꼬미 박영순 얍화이팅 찐쭌이 gezari 꽁꽁님 박오늘g 양귀비3 찐찐샘 gibbum 꽃강아지 박쩜미 양난초 찡융22 glitter 꽃무시 박초랑 양배추김치 차돌이네 gmdtn56 꽃바닥 박하2 양양1 차영차윤맘미이 goldtrees 꽃비네 박해석 양양양양양양야애 차차으니 govl 꽃여울 반달진 양주일병 차칸청춘 graceran 꽃이 반디네 양파파 차코혜니 greenholic 꽃이뻐 반빛 어라라 착한놈 greenn 꽃잎23 반짝반짝작은발 어머나왜이래 찬또르르르 greenthumb 꽃피면봄 밝은이 어무기 찰떡쫀득 guija 꾸농이 밝은햇살미소 어묵손가락 참이슬캬 GUNDDAM 꾸미오네 밝음이야 어미어미 참잘했어용 haass 꾸미키 밤낮 어버버 참좋아 hanbora56 꾸지뽕 밤이누나 어싱 참참이 happycat 꿀꾸꾸 밤하늘80 어여쁜여우 채근담345 happys 꿈굽는사람 밥알곤약 어트지니요 채나맘 happyuho 꿈길 밥잘먹고잠코자자 어펠마레 채람 Happywalk 꿈꾸는썬 방바리 어플라이트 채민재 Hawaiisong 꿈나들이 방법이없어달리달리 언니짱대빵 채운채운채운 Heartmomm 나가오 방울복랑 언제나운동하는사람 채이에요 Heat 나나나이쁘니 배시시 언제나해피365 채채사랑해 hee00hee 나나슈 배종욱 언제나행복 챌다 Heej 나나짱73 백만돌이태양초 언젠가1 천년의섬 heo블리 나난1004 백상2 엄마너구리 천년제비 heracchang 나노2012 밴드닥터 엄마동2 천지인1952 hi98 나는너의별 뱀사골반달곰 엄지둘 천하장사야 hiDiet 나는소망한다 뱃살날리기 엄지영미 천향가성 highway032 나는자유다 버거킴 없지강지 철판 hj0921 나님120 버디김 엉뚱이 철학자 hJ해찡 나도마당발 버버리 엉뚱한쥐방울 첨처럼22 hkginger 나도만캐시 번개77 에네스 청간정 hnlovejs 나도하자이거 번개야 에디따74 청둥산 hongek58 나라구요 벌거벗은세계사 에밀링 청산7 horang 나라미 벌곡댁 에브리루다 청수레국화 hsys 나르다 벗꽂 에쁜이 청초롱 hwang9856 나린느루 베니야아 에스텔7 청페페 hwp 나말고 베레베레a 에스트라자 청포도톡톡 hy8607 나무늘보얌 베로닠 에이쉘 체리가또 hyehi 나무의자 베리숲 에이스풀 초긍정파워 hyeon7311 나비리 베베2022 에피 초록의도시 idongsu01 나비영미 베베루나 엔뿌피 초심무심 ieulyoung 나빌레 베베숲1 엔소쿠 초이동동 IJ 나쁜엄마 베베짱 엘도라도248 초이용 ikum1002 나수기 베스퍼 엘렉팬더 초코레뜨 iloveoov23 나야나라라 베카k 엘리12 초코아빠 imi 나야나얀 베타네 엘리니 초코초코초코비 io라니oi 나야세은 벨라9157 엘리샤0705 초코파이쩡 islly 나의보물 벨라은주 엘리시온 최게바라 janedoe 난괜찮아용 변호사님 엘리은경 최고지 JAWoo 난엄니 별거아닌걸 엘프1 최대효율 Jaydenwb 난초777 별너는 엘핀 최미희 jazzciel 난춘희 별님이네 여기어디 최민준엄마 jca 날고싶은나 별말렌쵸 여긴꽃길이야 최상도 je00 날마다행복가득 별무리속 여긴어디 최선수78 jeju줌마 날씬곰 별별시아 여니다 최숙자 jena51 날씬캔디아줌마 별빛천사 여니솔이맘 최유주 jeonghee 날씬하자고 별사랑지니 여래지 쵸코파이팅구 JH03 날아라율무 별사랑천사 여루별 추가을 JHJOO 남달팬 별사탕향기 여름노랑 추천요정 JHprincess 남산골선비 별숙 여름의행운 춘덕오빠 jhy1004 남아뿡 별이뿅 여리나 충실 jhyun 남이사랑 별자리시계 여리여리ub2 충전중 ji딸2맘 남혜정 별SUN별 여밍사용자 취발이 jiniyui 낭랑 병은짱 여시곰순이 치노카푸 jive12 낭만뚜벅이 보고미 여왕벌22 치랭이 jiyaaa 낭만만보 보기라린 여왕벌투 치이카 JJdona 낮밤1 보니비 여인1 치즈스콘 jjung2 내꼬얍 보드리치 여자윤정수 치치다요 jjunjjii 내맘이얌 보라드 여전히 치킨먹자고 jmh1 내복ᆢ 보람아 여행자짱 칙돌이 JMK6402 내사랑뽀기 보랏빛노을 역전한방 ㅋ나다 Jongyoung 내사랑정이 보루미 연두20 ㅋㄹ Jooooon 내인생은내책임 보리보리1222 연두ㅇ 카라73 jove 내일81 보리수나무 연애편지 카로한 js08 내짝꿍과함께 보리스 연어귀신 카무이 js82 내캉니캉 보리콩까미 연완이맘 카일리님 jtw35 냐냐별 보물1호재혁 연우사랑10 카타리나60 junia 냐망이 보통사람q1q 연이다 카페홀릭 justdoit23 냠냠뇸 보통아이 연지아빵 카푸봄 jute 냥냥써브 복덩이복덩이 열라걷자 칸나비스 jwa 냥냥펀치뀨잉 복뎅이님 열심히숨쉬자 칼라풀 k0mmi 냥식집사 복례여사 염곡전사 칼츠 k2023 냥이키우기 복사꽃1 염상길 캐시걷기 k숭경 너연 복실복돌 염포정 캐시카우 K스마일 넙득이 복있는여자 엽댕2 캘린금채 k파워로빅 네네치킨00 본동 영구영 캼핑조앙 kang69 네라이젠 볼빨간123 영기융융 커피호 KAR9508 네이버화이팅 봄겨울 영란욤 컬러922 kate0 네임걸 봄꽃79 영리한고양이 케라젠 kate33 네코 봄날78 영선이302 케케케2892 kazuma 네크세크 봄날햇살 영심바람맘 켈리33 kbs 녜미 봄로디 영원뿅 켈리장 khj가을 노는게제일조아 봄마음 영이22 코끼리킴 khpolice03 노르웨이자작나무 봄바람이 영잔디 코마하 kidgiop 노을777 봄봄E 영주(행복마미) 코미디인생 kim사랑 노자경 봄송이 영진왕빠 코발트스카이 KIMR 노정환 봄콩 영칼로리 코블 kimy24 녹차 봉봉4 예쁜손 코아르 kinokang 농부의마음 봉봉쑤기 예쁜아영 코알라1 Kint 높은강 부산재희 예쁜앙마 코옹쥐 kisszeno 뇌순이 부산준희 예쁜여우83 코코돌 kitschy 눈부신하루 부자도은 예쁜이아빠 코코레이스 kki7 눈빚 부자되자76 예쁜이짱 코코야 KKK용식이22 뉴열린 부짱 예쁜팥쥐 코코유키 kmh27 뉴캐시 북구코스모스 예슬이 콜라짱짱짱 kmsuk 느림보 분별력 예전 콩나무 kmw맘 느림ㅂㅗ 분홍둘리 예지영준맘 콩이2023 knupe77 늘기쁜마음 불고 예픈공주 콩이야유정 kookies 늘보맘2 불곡산 예호맘 콩주천 koyj 늘봄봄 불나라 오각형 콩쮸 kpolyext 늘푸른바다창해 불새97 오구슬 콩콩826 Kramer 늘하 붉은바우 오규순 콩콩89 ks123 늙은배달부 붉은벼리 오금로 콩콩삼 ksg7 늦잠꾸러기 붐뿜 오기로기 쿄쿄84 lalala711 닉네임드 붕붕아아 오날도걷는다 쿄쿄쿄지니 lej918 닉네임생략 붕어양 오늘도또걷는다 쿠쉬쿠쉬 lemon21 닐니리 뷰리플 오늘도만보 쿠우히야 lena1022 닝낭닝뇽 브니맘 오늘도무사히 쿠초냥 lenalove 닝네임업슴 브이아이피 오늘도펭하 쿠하하 LHS1 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 블란디나 오늘도한걸음 쿤다 loj 다괜찮아 블랑카 오늘도해피하게 퀸67 lovedalcom 다노맘 블랙커피 오늘도행복하자 퀸즈로드 LoveJJ 다노밑에담요 블랭크 오늘도화이팅요 퀸카미자 lovely세수나 다닥다닥 블레이키 오늘도힘차게 크리문 lovememore 다둥다둥맘 블루그린 오늘부터해보자 크리스탈12 lovesick 다루양 블루비노 오늘의마음1 크리스탈공쥬 LUCE70714 다미마 블루사슴 오랑우 크리스티나4905 luna9 다민사랑 블루엘라 오렌지주스 큰샘 LV 다시꿈꾸는세상 블루여왕 오로이 클로니 lyong64 다시빼 블루케이 오르테즈 클로디아 M125 다아온 블리비 오리벗너구리 클수마수 MacN 다여트여왕 비니8 오바다로 클핏터 mama007 다요트시작중 비니애미야 오버걸75 키리뱅 mamakyj 다욧화이또 비밀귀욤 오빵 키키0 maradona 다욧홧팅ㅎ 비비기맘 오성1 키티1 Melisa 다원ㅇ 비비드썬 오아시스009 킹로또 meme007 다이돌핀 비비빕ㅣ 오오모리노 타기타기 mhuii 다이백0106 비비안2 오유오유 타차 milktea 다이어이 비야소리 오이오525 타트체리1 MINJEONGYi 다이어트는내일부터야 비야할미 오잉12 탄이탄이 minminn 다이어트도성공 비오는날 오잉e 탐나 MinwestK 다이엣토 비온뒤햇살 오티 탐새 miogi 다크마우스 비육지탄 오후 5:00 탐타미 mir이로운 다크열무 비인스 옥이구슬 탕진장군 missb 다프ㄴ 비정규 옥현 태거니 miuntor 다희사랑 비타요구 온니아아 태랑이랑 miya1446 닥사모 비포장도로자전거 온다함 태발2 mjy780 닥터낸시 빅요정 온유야사랑해 태우고모 MK00 닥템 빈소사 온햇살 태우할머니 ml0 단이랑두유랑 빈이준이맘짱 올란도 태태야 MODULIM 단추사랑 빈토리 올리브올리브 태희96 MOKONA 단콩이 빌빌이 옹동 탱굴이 momo88 달고나나 빌즈 와니맘짱 탱크2 momolia 달곰누이 빙그레요 와룡룡 터벅 momolove 달나라토끼55 빙하소년둘리 와우댕글 터어니지 moon1535 달남99 빛1004 와탕카7 터치 MOONSU 달님이지롱 빛나는선 왁스1 털먼지 Mors 달달별 빠다코코낫 완두콩콩 털미미네 mullon 달달하게 빠담소리 완소둥이 털미미네0 muone 달달한일상 빠뚜 완주하자 털미미네1 myfavorite 달두2 빠진ㄱ 왕관쓴토끼 털미미네2 myjung9770 달려볼꺼야 빨간머리앤04 왕구슬 털미미네4 mysc 달리는나무늘보 빨강도깨비 왕뉴니 털미미네5 myunghee 달리는별 빵꽃 왕대박1 털보꾸기 naenggun 달리는신짱구 빵빵배 왕대박7 털진드기 NakSu 달리는요정 빵순S2 왕비될거야 테르노 nek 달리자고고고 빵슈니 왕엄지 텍사스 neplos 달마차 빵희야 왕플 텐시79 nohhyejung 달봉이다 빼로로 왠영 텐시님 nulsom 달빛23 빼빼가되고싶다 외계마녀 토끼7777 nuwajip 달빛물결 빼용빼 요걍이 토니토니쵸파 nymph5433 달빛우리 뺙뺙뺙 요롤레이 토리맘2 o소소하게o 달콤달콩 뻐끄미 요술봉 토마토4랑 oi슬oi 달콤슈 뽀굥 요술항아리 토마토칵테일 ok1 달콤씨 뽀그리2 요오다 토토랑 okii 달콤여우 뽀ㄷ보ㄷ 요옹ㅇ 토통키 olivekkk 달콤한게으름 뽀로로12 요ㅋ 톨탱이 omou 달콩3 뽀로로옹 용가리가리 통미초 OnlyJesus 달콩님 뽀르르짱 용가리다 툐리부인 onmyway 달히 뽀미장군 용오름 투덜이맘 Oracle 당고딩고 뽀봉 용용죽겠쥐 투진1820 pander33 당근먹기 뽀블리잉 용이네 투하맘 pcd 당근먹기딸 뽀샵이 용인사내 튀티씨 peachh 당근싫어요 뽀솜 우기영이 튜울립사랑 peppermint 당근쥬스쪼아 뽀야옹 우끼우끼 트레비라임 Perther 당수니 뽀얀두부 우다다다기 트윈채 phikorea 당신은반드시 뽀잉이 우디22 튼별맘 pjh747612 대구아짐 뽐쟁이 우리맘15 티끌모아큰티끌 pnko80 대길이 뾰로롱롱 우리아들2 티끌모아티끌끌 pobe 대롱이야 뾰로롱v 우리홍이 파도소리8863 polo 대박부자나세요 뿌르르 우리화이팅 파랑하트 pow 대성짱 뿌웅이 우블리에 파르테논 pping 대야1 뿜뿌미소 우아곰 파블 pregine 대영코코 쁘띠허니 우아미 파워0 pridekia 대진이에요 쁨뿜 우연속행복 파워옥순 Priya 대충보이 삐삐랑 우천이해우 파인솔 ProGate 댕댕맘님 삐약삐약이 우화맘 파인호랭이 proximab 더베리 삥투 운동싫엉 파췌 pso 더블제이이 ㅅㅎㅈ 운동하기싫어 팜므파탈캣 pureluck 더뽀 사나나 운빨미빵스 팡쓰 purepkb 더함 사니야 울꾸야 페로스 qqu999 더행복 사라짱777 울트라돼지런 페르세우스 Queens 덕고개 사랑스런현정 울해피마미 페츌리 queensepia 데굴곰순 사랑ㅇㅣ 웅뚜이 페코문정 Qwertyu 데굴떽데굴 사랑이LUV 웅이에나 펭딱이 qww 도깡맘 사랑진실 워니13 펭러뷰76 raison030 도꿀 사랑초ㅎ 워니대감 평강곤주 rayami 도꿀꿀 사랑하는모임 워니뚱 평생건강하자 redmi34 도나도나도나 사랑합니다4 워니s 평송가성 rellahel 도레미파솔라 사랑해요님 워크어 포도들 rheeon 도리도리맛도리 사랑해요love 워터멜론 포도마이쮸 roh69 도미꼬봉 사랑혀니 원더랜드s 포레스트임 rookie 도보랑 사벨맘 원맘2 포메나 roro1234 도비이즈프리8 사비나67 원서기아브지 포메다둥이네 run2 도사링 사슴벌레멍이 원숭이개쥐 포미2 s9424103 도사사모 사족보행 원신 포시즌1108 sa1004 도아집사 사쿠02 원신흥동농부 포프리 sa2505 도야다 사투아 원이님 포필 samy 도치공주 사팔48 원츄43 폭풍77 Sansarang 도후니 산곡동미녀삼총사 원혁아범 폴로시키 sara0904 독사0716 산골애용 월계수ㅜ 푸님 sara1298 돈구르미 산끝 월파쟁이 푸둥이 sashak 돈나 산나미 웰치스딸기맛 푸딩파파 SB7811 돈많이벌자 산들구름 웹디러브 푸른마 seabuck 돈벌자열심히 산들바다 윌마 푸른무 serasorrow 돌고래쪼아 산들바라기 유건8454 푸른밭 Sese68 돌체맘 산채 유니쭈 푸른봄 sh2632 돌푸 산책이 유루루 푸른하늘하얀구름 shyes 동구동구 산호자 유리알님 푸릉푸릉이 siro3344 동그리99 산JW 유미쿠키맘 푸릴이맘 sj1004 동그리그리 살로 유미쿠키파 푸바오푸바오 SKY0118 동글동글동동글 살ㅃㅈ 유산슬 푸바옹 SM574 동남이쁜이 살빼고말테야 유스티나그녀 푸하하걸 smile34037 동다히 살빼고싶주 유지82 풀내음이 smile웃자 동동이고모 살빼자꼬옥 유찬아빠 풀냄새반가운 smileagain 됴에 살빼자이번엔 유티디 풀에버 smilemin 두레박22 삼공주 육군병장 풀잎소리7 smkim 두부닷 삼돌이띠 육오go 프들 so2 두부바위 삼돌이여친 윤말엽 프라다 so이니 두브르부니크 삼삼동동 윤성맘 프라임12345 soa 두우루우 삼성맨 윤성주한할미 프로뒹굴러13 Soprecious 두유냠냠 삼손 윤스타 프로톤 sowhat2235 두톨 삼쭈니 윤양1004 프리79 ss샤랄라ss 둥이땅콩 삼통일반 윤영숙 프리사이즈 sseol 둥히몬 상승비룡 윤윤쓰 프리G아 ssuk214 뒤돌아보는뿡뿡이 상암 율은맘 프카쟁이 ssul0115 듀듀링 상큼샘물 윰유미 플랑크톤 STAN727 듄듄 상한상한 융형 플러스영 Stephs 드루이 상희12 으나킴 플리트비체 stopjiji 드림그린 새렘 으냐아 피아노치는곰 suminin 드림워커지니어트 새벽을열다 으니찡 피어리님 sunlaaaaa 든든한새우초밥 새벽천사 으니차니 피자왕 sunmi9333 들국화님 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점심은 집에서 샐러드와 잡곡비빔밥

양배추라페를 12시 10분에 겨우 끝내고 아직도 정리와 설거지 할것이 제법 있었답니다. 설거지 해놓고 조금 앉아 쉬었다가 다시 점심 챙겨 먹을려고 또 준비 시작했어요. 점심 먹을 때는 사과정도 썰고 찰옥수수가 마지막이라 쪄서 냉동실 넣어둔 찰옥수수 반을 냉장고로 빼놨네요. 그것도 한번 뜨거운 물에 담가 봤습니다. 맛이 어떻게 나올지? 샐러드는 두부샐러드 만들엏구요 야채(배추 당근 브로콜리 아삭이고추 팽이버섯당근볶음)와 양배추라페 듬뿍, 과일(사과 복숭아 자두 수박) 치즈 찰옥수수 견과류 시리얼 넣고 애사비드레싱으로 마무리했네요. 잡곡밥은 반만 데워서 반찬은 파절이와 파김치 깻잎김치만 빼서 같이 차렸어요. 막상 깻잎김치는 먹지 않았네요. 먼저 샐러드부터 맛있게 먹고 맛있게 하는 6분의 5 먹고 남은 야채에 밥 비벼 가지고 파절이와 파김치랑 먹었답니다. 중간중간 견과류들도 남아있고 두부도 남아 있고 여러 가지 야채들과 애사비드레싱까지 비벼먹는데 손색이 없어요. 분명히 밥 잘 먹고 배도 부르기도 했는데  막상 견과류통 갖고와서 또 먹었답니다. 양배추라페는  만든다고 힘을 너무 써서 그런지 자꾸 견과류가 땡겨서 반통남은 거 다 먹었어요.  나는 자꾸 왜 이럴까요? 통 자체를 갖고 오지 말아야 되는데 하자꾸 이렇게 먹고 싶고 또 먹고 싶은 그 순간만큼은 그래도 될 거 같으니 나중에 후회한다고 무슨 소용이 있겠어요? 벌써 입으로 다 들어갔는데 말이죠. 요즘 견과류를 너무 자주 먹어서 그런지 땅콩과 해바라기씨 호박씨랑 검은콩도 볶아 놓은것도 싹다 없더라고요. 점심 먹고 한참 지나서 이것도 다시 다 볶아서 식혀서 땅콩은 껍질도 까서 통에 담아놨어요. 정말 이번건 좀 오래갔으면 좋겠네요(내가 덜 먹어서)

성실한라떼누나

첫 발 내딛는 순간 “으악”...아침마다 발바닥 아프다면?

족저 근막은 발바닥 아래, 아치를 가로질러 발뒤꿈치와 발가락뼈 사이를 잇는 단단한 섬유 조직이다. 족저근막염은 이 조직에 염증이 생겨 통증을 일으키는 경우를 말한다.  족저근막염이 있는 사람들은 아침마다 격심한 통증을 겪는다. 일단 걸리면 몇 달은 기본, 운이 나쁘면 만성적인 질환이 되기 십상이다.  미국에서도 200여만 명이 시달리는 이 질환에는 과연 어떤 치료법이 효과적일까. 미국 타임지 등의 자료를 토대로 족저근막염 다스리는 방법을 알아봤다.  ☆족저근막염은 ☆비만, 노화, 평발 등 여러 원인이 있지만, 건강한 성인이 갑자기 발병한 경우라면 너무 무리하게 운동을 한 것은 아닌지 살펴봐야 한다. ☆족저근막염은 등산이나 마라톤 등을 통해 발바닥에 반복적인 충격이 가해졌을 때 흔히 발생하기 때문이다.  정형외과 전문의에 따르면 달리기를 하고 나서 부종이나 염증을 느낀다면 바로 휴식을 취해야 한다. 초기 통증을 무시하고 운동을 계속해서 상태를 악화시키는 환자들이 많다는 것이다.  전문가들은 "발의 연결 조직과 근육은 항시적인 붕괴와 재생의 과정에 있다"면서 "족저근막염처럼 과한 사용으로 상처를 입은 경우 재건에 필요한 시간을 넉넉히 주어야 한다"고 강조한다.  병이 만성적인 단계에 접어들었다면 체외 충격파 치료 또는 음파 치료도 고려의 대상이 된다. 발바닥 근막은 혈액 순환이 많은 지역이 아니라서 퇴행성 부상을 치료하는 능력이 떨어질 수 있는데, 충격파나 음파는 혈액을 족부로 끌어오는 역할을 한다.  족부 전문의들에 따르면 이는 '손상된 근막의 회복과 재생을 돕기 위해 상처 부위를 폭격하는 방식'이다. 그러나 대부분의 의사는 보존적인 치료를 권한다.  푹 쉬면서 통증을 관리하는 게 최선이라는 것. 전문가들은 "4주에서 6주의 휴식이 필요하다"고 말한다. 매일 조깅을 하던 이들에게는 괴로운 일이겠지만, 다른 방법은 없다.  전문가들은 쉬는 동안 ☆장딴지, 아킬레스건, 발바닥 근막을 자극하는 스트레칭이 필요하다고 강조한다. 예를 들면 발을 죽 뻗고 앉은 다음, 발가락을 몸 쪽으로 당기는 동작을 반복하는 것이다.  ☆발바닥으로 공을 굴리는 것도 좋다. 특히 아침에 침대에서 내려오기 전, 오래 앉아 있다가 일어서기 전이라면 이런 스트레칭이 족저근막염의 특징인 '첫발을 내딛는 고통'을 줄이는 데 도움이 된다.  권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) ...... 비만으로 오는 질병이 많네요. 새벽이면 혈액 순환이 안되어서 종아리가 끊어질듯이 아픈게 나아지니까 아침에는 발바닥이 아파서 내딛지 못해서 족저근막염인가 검색 했는데 다행히 해당사항은 없어서 혹 유저분들도 관심있게 보시라고 공유  합니다.

핑크한울이

"먹기만 하면 화장실 직행"...장 자극 대표 음식 3

나도 모르게 화장실에 달려가고 싶은 순간이 오면 당황스럽기 짝이 없다. 참기 어려울 정도로 배가 아픈 신호가 오면 중요한 자리에서는 더욱 난감하다. 장이 예민한 사람이라면 이런 상황이 더욱 두려울 수밖에 없다. 화장실 직행을 유발하는 음식을 알아본다. ☆커피  배가 아프지 않은데도 화장실 신호가 갑자기 온다면 커피를 과하게 먹은 건 아닌지 의심해볼 필요가 있다. 커피에는 ☆폴리페놀의 일종인 클로로겐산(chlorogenic acid)이라는 성분이 들어있다. 이 성분은 위산 분비를 촉진해 소화 과정이 빨라진다. 음식물이 짧은 시간 안에 장으로 내려가면 배변 욕구가 생긴다.   대한비만학회에서도 ♧식후 마시는 커피는 대사 작용을 활발하게 해 소화에 도움을 준다고 안내한다. 소화를 돕는 음식이지만 과하게 자주 마시면 음식물도 제대로 소화되지 않아 위장에 부담을 줄 수 있다. 커피 속 카페인, 지방산 등이 위장을 자극해 염증을 일으킬 수도 있다. 장이 약해진 상태에서는 커피 과다 섭취는 피하는 게 좋다.  ☆술  전날 술을 많이 마시면 속이 안 좋은 정도를 넘어 잦은 배변활동으로 고생할 수 있다. 술로 체내에 알코올이 흡수되면 장 점막 융모를 자극한다. 장 점막 융모는 장 속 음식물의 영양소, 수분을 흡수한다. 이 기능이 약해지면 변이 묽어진다. 알코올이 담즙 등 소화액 분비를 막아 음식물이 잘 소화되지 않게 만드는 것도 배변활동에 악영향을 준다.  특히 도수가 높은 술을 장 점막 융모를 더 강하게 자극해 설사를 촉진할 수 있다. 맥주나 막걸리 등 발효주는 일반 술보다 당 함량이 높아 배변활동을 촉진하고 묽은 변을 유발한다. 술을 어쩔 수 없이 마셔야 한다면 물을 많이 마셔 알코올이 체내에서 최대한 희석되도록 해야 한다. 치킨이나 피자 등 기름진 안주는 장을 오히려 더 자극할 수 있어 주의해야 한다.  ☆식이섬유 풍부한 음식= 채소와 과일에는 식이섬유와 수분 함량이 높고 각종 비타민이 많다. 몸에 좋더라도 식이섬유가 많은 음식은 장이 약한 사람에게 복통, 설사를 유발할 수 있다. 식이섬유는 몸에서 소화되지 않고 그대로 배출되는 난소화성 고분자물질이다. 장까지 도달하면 대장의 운동을 촉진해 대변이 대장을 통과하는 시간을 짧게 하고 배변량을 늘린다.  이런 이유로 변비에 식이섬유가 효과적이라고 알려졌지만 과민성대장증후군 등 장이 약한 사람이 과다 섭취하면 오히려 화장실을 자주 가야 하는 상황이 발생할 수 있다. 예컨대 푸룬(말린 자두)은 지나치게 많이 먹으면 설사와 복통을 유발할 수 있다. 푸룬은 100g당 식이섬유 함량이 7g으로 사과의 약 3배다. 적정량의 푸룬은 변을 부드럽게 하고 부피를 크게 해 변비를 개선한다. 단, 하루 1~3개를 먹으면서 반응을 보고 섭취량을 조절할 필요가 있다. 푸룬을 농축한 주스 형태는 외출 전 섭취를 피하는 등 더욱 조심해야 한다.  ☆☆⟨3줄 요약⟩ ✔ 커피 속 클로로겐산은 위산 분비 촉진해 장이 약한 상태에서는 과다 섭취 피해야  ✔ 술의 알코올은 장 점막 융모를 자극해 변이 묽어지게 만들어 설사 유발  ✔ 식이섬유는 변비 개선에 도움주지만 장이 예민한 사람은 복통, 설사 주의해야  최지혜 기자 (jhchoi@kormedi.com) .....,. 여름철 배탈이 많이 날 수 있는 계절입니다. 제가 좋아하는 커피가 배탈의 원인일 수 된다는걸 처음 알았네요. 이뇨 작용이 있어서 소변만 자주 본줄 알았는데....

핑크한울이

얕디 얕은 인간관계…좀더 의미있게 만들어 갈려면?

얕디 얕은 인간관계…좀더 의미있게 만들어 갈려면? 지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com) 어릴 때는 친구들과 함께 시간을 보내며 우정을 쌓는 일이 자연스럽게 이루어지지만, 나이가 들면서 의미 있는 관계를 맺고 유지하는 일은 점점 더 어려워진다. 하지만 우리는 언제나 새로운 관계를 맺는 상황에 놓인다. 관계란 시간이 지난다고 깊어지는 게 아니라 우리가 적극적으로 노력해 만들어가야 한다. 어떻게 해야 사람들과 조금 더 의미 있는 관계를 맺을 수 있을까. 미국 심리학 전문 매체 ‘사이콜로지 투데이(Psychology Today)’에서 관계전문가의 조언을 소개한 내용으로 정리했다. 친한 친구를 만난 듯한 에너지로 맞이한다 누군가를 처음 만나는 순간은 관계의 분위기를 형성하는 데 매우 중요하다. 누군가 나를 만날 때 따뜻한 미소를 지으며 호의적인 모습으로 다가온다고 상상해보라. 이렇게 좋은 분위기에서 만남을 시작하게 되면 처음부터 긍정적인 분위기가 형성되고 앞으로의 관계에도 좋은 기반이 된다. 작은 노력으로 큰 결과를 볼 수 있는 행동이다.   2. 상대방의 독특한 능력을 알아봐 준다   만나는 사람의 강점이나 독특한 능력을 알아봐 주는 것도 중요하다. 상대방의 장점을 보려고 하면, 그 사람도 나의 그런 노력을 느끼게 된다. 주변 사람의 좋은 점과 독특한 면을 알아보고 이를 인정해 줌으로써 서로 간의 존중과 칭찬을 기반으로 한 긍정적인 관계를 맺을 수 있다. 3. 놀이의 힘을 믿는다   1년 동안의 대화보다 1시간의 놀이로 누군가에 대해 더 많은 것을 알 수 있다는 말이 있다. 관계를 맺는 데 있어 창의성과 재미를 더하는 게 좋은 이유다. 놀이를 하면 그 순간에 녹아들어 자연스럽게 가까워질 수 있다. 놀이가 심리적인 측면에 미치는 긍정적 영향은 여러 연구를 통해서도 밝혀진 바 있다.   4. 의미 있는 질문을 던진다 좋은 관계는 그냥 이루어지는 게 아니라, 의미 있는 대화를 통해 점차 만들어진다. 서로의 관심사나 새로운 경험 등 서로의 생각과 감정을 나눌 수 있는 대화를 나누도록 한다.   5. 감사를 표현한다 감사를 표현하는 것도 좋은 방법이다. 함께 시간을 보내고 헤어지는 것으로 끝내는 게 아니라, 좋은 시간을 보내게 해주어 고맙다는 마음을 표현해보자. 그 날의 기억이 더 좋아지고 앞으로도 더 깊은 관계를 맺고 싶은 마음이 들 것이다. ================ 젤 쉽고도 어려운것이 인간관계아닐까? 주는 입장과 받아들이는 입장은 언제나 다를수 있으니까... 감사는 표현 저희 부모님세대는 표현의 나무 인색하시잖아요  특히 아버지 ㅎ, 엄마는 표현 많이해주시는데 아버지는 지금도 아주 엄하십니다. 좋은것들과 싫은것들 애매포호한 표현보다는 확실한 표현을 해주는것인  깊은 관계를 유지할수 있겠죠

뽀봉

CJ 더건강한 닭가슴살

참나무 훈연으로 은은한 훈제 풍미 속 육즙 훈제 맛으로 다양하게 즐기는 닭가슴살❤ 총내용량은 100g / 110kcal 에요   샐러드와 통살훈제 너무 잘 어울려요. 오리엔탈 드레싱 소스와 함께 샐러드 토핑으로 간편하게 먹을 수 있어요. 순간 한접시 클리어~~!!   닭가슴살이 전혀 퍽퍽 하지 않고, 더 부드러운 느낌의 맛이에요. 간편하고 맛있게 고단백 식단으로 챙기고 싶으신분들은 촉촉한 냉장닭가슴살인 CJ 더건강한 닭가슴살로 식단관리 해보세요. 추천해요

유니러브

스위트 펌킨 단백질 쉐이크 추천합니다

스위트 펌킨 단백질 쉐이크 추천합니다 단백질 쉐이크 정말 달달하고 부드러워서 먹기 편리해요 판매하는 곳 또한 가격이 넘 착하면서도  이 제품은 한포씩 휴대하기도 편리하게 되어 있어서 출출할때 어디론가 외출하게 된다면 간단하게 우유나 물로서 먹기도 좋아요 그리고 운동을 하는 분이라면 정말 강추하게 되는 제품인것 같아요 저 또한 칼로리조절을 하고 있는 중이라 그런지 간단하게 마실 수 있는 단백질 쉐이크를 찾아해매다가 이렇게 선택한 제품이라서  알고보니 부드러워서  누구든지 속에 부담이 없고 부드럽고 목넘기에도 편리하게 잘 먹을 수 있겠더라구요 건강한 재료에 느끼하지 않어서 저같은 경우는 부드러운 제품을 찾아가 선택하기도 했어요 취향대로 우유라든지 두유같은 제품에도 함께 먹어도 좋고 식사대용으로도 그만이면서 물에 타먹어도 나쁘지 않더라구요~ 특히 스위트펌킨 단백질 쉐이크는 단백질을 따로 섭취하지 않아도 포함이 되어 있어서 단백질과 비타민까지 영양성분도 고려하면서 먹어보니 만족스러운것 같아서 다이어트를 하시는 분들이시라면 더 추천하고 싶은 제품인것 같아요

아놔너

관광지 음식 먹거리

인터넷 검색하고 맛집 찿아 백리길 그럴듯하게 꾸며놓은 홈페이지 15만원 3인 회 주문 나오는 순간 실망 회는 몇점되지않고 밥도 주문 따로 이렇게 부실할수가 모두가 추가주문 리필도 하나도 없어요 고급스러운 곳도 아니고 다시는 갈곳이 못되더라구요 관광지 음식 바가지인줄 알았지만 다음에 가고 싶은 생각은 1도 없습니다. 서글픕니다

사랑합니다4

말복 이지만 냉 콩국수

오늘이 말복이라 그런지 유난히 덥네요  땀을 억수로 흘려서 입맛도 없고 딱히 먹고 싶은것도  생각이 안나다가 번뜩  얼음 동동 띠운 냉콩국수가  생각나지 뭐예요 콩국수 국물이 고소하고  시원해서 한젓가락 입에  넣는  순간 정신이 번쩍나고  뱃속까지 얼얼한게 나갔던  입맛도 다시 찿게 하네요🍲🥢

차칸청춘

사랑의 하츄핑🎵 너를 본순간 🩷윈터

사랑의 하츄핑🎵 너를 본순간 🩷윈터 영화 보고 와서 이곡 많이 듣는데요.. 들을수록 좋아요~^^ 들어 보세요. https://youtu.be/SRUS7CD6IZQ?si=uYFZTGxpO1ZuG5yR

레몬그린

“오이 잘 씻어도 농약 남는다고?”…껍질 꼭 벗기고 먹으라는데, 진짜?

식초물에 담그면 더 세척 잘될줄 알았는데 별 차이가 없다네요 ㅠㅠ  껍칠채 먹어야 맛있는 과일과 야채인데 조심해야겠어요~ 과일, 채소별로 세척법이 다 틀리니 한번 보시면 좋을꺼 같아요~ 과일과 채소를 먹기 전에 씻는 것이 일반적이다. 하지만 최근 연구에 따르면, 이러한 세척만으로는 농약을 완전히 제거하지 못할 수 있다는 우려가 제기됐다. 영국 일간 데일리메일 등 외신에 따르면 중국 안후이 농업대학교 연구진은 기존의 검사로는 발견되지 않는 미량의 화학물질을 감지할 수 있는 고감도 필름을 사용해 이 사실을 밝혀내고 학술지 나노레터스(Nano Letters)에 최근 발표했다. 이번 연구에서 연구자들은 사과와 오이에 티람(thiram)과 카벤다짐(carbendazim)이라는 농약을 뿌린 뒤, 일반 가정에서 과일을 씻듯 세척 했다. 그 결과, 특수 필름을 통해 들여다본 오이와 사과 표면에 여전히 미량의 농약이 남아 있었다. 같은 방식으로 새우, 고춧가루, 쌀 등 다른 식품에도 적용했으며 이들 식품에서도 농약 오염이 확인됐다. 미국 환경보호국(EPA)에 따르면 카벤다짐은 일부 동물 연구에서 간암 발생 위험을 증가시킬 수 있는 농약이며, 티람은 태아의 발달 문제와 관련 있고 일반적으로 피부에 자극을 줄 수 있다. 카벤다짐에 고농도로 노출될 경우 두통, 어지러움, 메스꺼움, 구토, 운동 장애 등의 증상이 나타날 수 있다. 연구진은 이번 연구 결과가 과일과 채소를 세척하는 것만으로는 불충분하다는 증거를 제공하며, 사과나 오이 같은 식품의 껍질을 벗기고 먹을 것을 권장했다. 연구진은 “단순한 세척만으로는 과일의 농약 섭취 위험을 피할 수 없으며, 껍질을 벗기는 것이 과일의 표면과 과육에 있는 농약의 위험을 피하고 농약을 섭취 가능성을 줄일 수 있다”고 설명했다. 다만, 중국에서 연구에 이용한 농약 티람과 카벤다짐은 영국과 우리나라에서는 사용이 허가되지 않았다. 영국으로 수입된 식품은 이러한 농약을 사용해 재배될 수 있고 슈퍼마켓에서 판매될 수 있지만, 그 화학물질의 흔적이 너무 적어 연구에서 나타난 부작용을 유발할 가능성은 거의 없다는 것이 전문가들의 의견이다.. 우리나라에서도 카벤다짐은 다양한 작물에서 곰팡이병을 방제하기 위해 사용됐었다. 건강에 미치는 영향과 환경적 문제로 인해 일반적으로 사용이 금지됐다. 티람은 주로 종자 처리용 살균제로 사용된 농약으로, 이 역시 건강과 환경에 미치는 부정적인 영향 때문에 사용이 줄어들었고, 국내에서도 잘 사용하지 않는다. 카베다짐과 티람은 안전성 문제로 인해 지속적으로 관리 및 규제를 강화하고 있으며, 대체 농약 또는 비화학적 방제법이 권장되고 있다. 꼭 위 농약 성분이 아니더라도 많은 연구를 통해 농약에 노출되면 암 등 질병 위험 증가와 관련이 있다는 사실이 밝혀졌다. 최근 한 연구에서는 농약이 호지킨 림프종, 백혈병, 방광암과 같은 암에 미치는 영향이 흡연보다 크다고 발표되기도 했다. 다만 전문가들은 과일과 채소를 섭취함으로써 얻는 건강상의 이점이 미미한 농약 섭취로 인한 위험보다 훨씬 크다는 점을 간과해서는 안된다고 지적한다. 과일과 채소를 씻을 때 잔류 농약이 염려된다면  식약처에서 소개한 과일 채소별 똑똑한 세척법을 따라해보자. 껍질째 좋은 사과 = 사실상 흐르는 물에 잘만 씻으면 껍질째 먹어도 된다. 다만 꼭지 근처 움푹 들어간 부분에 상대적으로 많은 농약이 잔류하므로, 껍질째 먹을 땐 이 부분을 먹지 않는 게 좋다. 오돌토돌 돌기 나온 오이=는 흐르는 물에서 표면을 스펀지 등으로 문질러 씻는 것이 좋다. 그다음 굵은 소금을 뿌려서 문지르고 다시 흐르는 물에 씻으면 된다. 겉껍질이 있는 바나나 =수확을 전후해 대부분 보존제나 살균제 등을 뿌린다. 수확 후 보존제를 탄 연기를 쐬게 하는 훈증법도 사용한다. 하지만 어느 경우에도 껍질을 뚫고 속살까지 농약이나 보존제가 침투하지는 않기 때문에 별도 세척할 필요는 없다. 알알이 세척이 필요한 포도 = 포도알 사이까지 깨끗이 씻기 어렵기 때문에 알알이 떼어내서 씻는 사람이 많다. 그러나 송이채 물에 담갔다가 흐르는 물에 잘 헹궈서 먹으면 큰 문제가 없다. 밀가루나 베이킹 소다를 포도에 뿌려 씻으면 농약을 흡착해 더 깨끗해진다는 주장도 있다. 잘 무르기 쉬운 딸기 = 표면적이 넓어 농약 흡수량이 많은 데다, 잘 무르기 때문에 손으로 비벼 씻기가 곤란하다. 다른 야채보다 더 많이 흐르는 물에 씻어야 하며, 특히 꼭지 부분은 농약이 상대적으로 많이 잔류하므로 먹지 않고 남기는 게 좋다. 세심하게 씻어야 하는 깻잎 = 잔털 사이에 농약이 묻어 있을 가능성이 많으므로, 흐르는 물로만 씻어선 곤란하다. 다른 야채보다 더 많이 비벼서 씻는 게 좋다. 물에 5분 정도 담갔다가 30초 정도 흐르는 물에 다시 문질러 씻으면 70% 정도의 잔류 농약이 제거된다. 겉잎은 없애야 하는 양배추 =양배추는 겉잎에 아무래도 농약이 많이 묻어 있다. 흐르는 물에 잘 씻고 먹을 때 겉잎을 2~3장 떼어내면 안심할 수 있다. 과일과 채소를 1분 동안 물에 담가 두었다가 손으로 저으며 씻은 후, 다시 흐르는 물에 30초 정도 헹구는  ‘담금물 세척법’도 유용하다. 이렇게 하면 물과 접촉하는 시간이 길어져 대부분의 잔류 농약을 제거할 수 있다. 과일이나 채소를 식초나 소금, 숯을 담근 물 등으로 씻는 경우도 많지만 그냥 물로 씻었을 때와 비교했을 때 농약 제거 효과에는 별다른 차이가 없다. <출처 코메디닷컴> 

우리화이팅

"오이 잘 씻어도 농약 남는다고?"...껍질 꼭 벗기고 먹으라는데, 진짜?

중국 안후이 농업대학교 연구 결과...일반 가정에서 씻는 방법으로 세척시 미량 농약 남아있어, 오이나 사과는 껍질 벗기라 조언 과일과 채소를 먹기 전에 씻는 것이 일반적이다.  하지만 최근 연구에 따르면, 이러한 세척만으로는 농약을 완전히 제거하지 못할 수 있다는 우려가 제기됐다.  영국 일간 데일리메일 등 외신에 따르면 중국 안후이 농업대학교 연구진은 기존의 검사로는 발견되지 않는 미량의 화학물질을 감지할 수 있는 고감도 필름을 사용해 이 사실을 밝혀내고 학술지 나노레터스(Nano Letters)에 최근 발표했다.  이번 연구에서 연구자들은 사과와 오이에 티람(thiram)과 카벤다짐(carbendazim)이라는 농약을 뿌린 뒤, 일반 가정에서 과일을 씻듯 세척 했다.  그 결과, 특수 필름을 통해 들여다본 오이와 사과 표면에 여전히 미량의 농약이 남아 있었다.  같은 방식으로 새우, 고춧가루, 쌀 등 다른 식품에도 적용했으며 이들 식품에서도 농약 오염이 확인됐다.  미국 환경보호국(EPA)에 따르면 카벤다짐은 일부 동물 연구에서 간암 발생 위험을 증가시킬 수 있는 농약이며, 티람은 태아의 발달 문제와 관련 있고 일반적으로 피부에 자극을 줄 수 있다.  ☆카벤다짐에 고농도로 노출될 경우 두통, 어지러움, 메스꺼움, 구토, 운동 장애 등의 증상이 나타날 수 있다.  연구진은 이번 연구 결과가 과일과 채소를 세척하는 것만으로는 불충분하다는 증거를 제공하며, 사과나 오이 같은 식품의 껍질을 벗기고 먹을 것을 권장했다.  연구진은 "단순한 세☆척만으로는 과일의 농약 섭취 위험을 피할 수 없으며, 껍질을 벗기는 것이 과일의 표면과 과육에 있는 농약의 위험을 피하고 농약을 섭취 가능성을 줄일 수 있다"고 설명했다.  다만, 중국에서 연구에 이용한 농약 티람과 카벤다짐은 영국과 우리나라에서는 사용이 허가되지 않았다.  영국으로 수입된 식품은 이러한 농약을 사용해 재배될 수 있고 슈퍼마켓에서 판매될 수 있지만, 그 화학물질의 흔적이 너무 적어 연구에서 나타난 부작용을 유발할 가능성은 거의 없다는 것이 전문가들의 의견이다..  우리나라에서도 카벤다짐은 다양한 작물에서 곰팡이병을 방제하기 위해 사용됐었다.  건강에 미치는 영향과 환경적 문제로 인해 일반적으로 사용이 금지됐다.  티람은 주로 종자 처리용 살균제로 사용된 농약으로, 이 역시 건강과 환경에 미치는 부정적인 영향 때문에 사용이 줄어들었고, 국내에서도 잘 사용하지 않는다.  카베다짐과 티람은 안전성 문제로 인해 지속적으로 관리 및 규제를 강화하고 있으며, 대체 농약 또는 비화학적 방제법이 권장되고 있다.  꼭 위 농약 성분이 아니더라도 많은 연구를 통해 농약에 노출되면 암 등 질병 위험 증가와 관련이 있다는 사실이 밝혀졌다.  최근 한 연구에서는 농약이 호지킨 림프종, 백혈병, 방광암과 같은 암에 미치는 영향이 흡연보다 크다고 발표되기도 했다.  다만 전문가들은 과일과 채소를 섭취함으로써 얻는 건강상의 이점이 미미한 농약 섭취로 인한 위험보다 훨씬 크다는 점을 간과해서는 안된다고 지적한다.  ☆과일과 채소를 씻을 때 잔류 농약이 염려된다면 식약처에서 소개한 과일 채소별 똑똑한 세척법을 따라해보자 ☆껍질째 좋은 사과  사실상 흐르는 물에 잘만 씻으면 껍질째 먹어도 된다.  다만 꼭지 근처 움푹 들어간 부분에 상대적으로 많은 농약이 잔류하므로, 껍질째 먹을 땐 이 부분을 먹지 않는 게 좋다. ☆오돌토돌 돌기 나온 오이는 흐르는 물에서 표면을 스펀지 등으로 문질러 씻는 것이 좋다.  그다음 굵은 소금을 뿌려서 문지르고 다시 흐르는 물에 씻으면 된다. ☆겉껍질이 있는 바나나  수확을 전후해 대부분 보존제나 살균제 등을 뿌린다.  수확 후 보존제를 탄 연기를 쐬게 하는 훈증법도 사용한다.  하지만 어느 경우에도 껍질을 뚫고 속살까지 농약이나 보존제가 침투하지는 않기 때문에 별도 세척할 필요는 없다.  ☆알알이 세척이 필요한 포도   포도알 사이까지 깨끗이 씻기 어렵기 때문에 알알이 떼어내서 씻는 사람이 많다.  그러나 송이채 물에 담갔다가 흐르는 물에 잘 헹궈서 먹으면 큰 문제가 없다.  밀가루나 베이킹 소다를 포도에 뿌려 씻으면 농약을 흡착해 더 깨끗해진다는 주장도 있다.  ☆잘 무르기 쉬운 딸기  표면적이 넓어 농약 흡수량이 많은 데다, 잘 무르기 때문에 손으로 비벼 씻기가 곤란하다. 다른 야채보다 더 많이 흐르는 물에 씻어야 하며, 특히 꼭지 부분은 농약이 상대적으로 많이 잔류하므로 먹지 않고 남기는 게 좋다. ☆세심하게 씻어야 하는 깻잎  잔털 사이에 농약이 묻어 있을 가능성이 많으므로, 흐르는 물로만 씻어선 곤란하다.  다른 야채보다 더 많이 비벼서 씻는 게 좋다. 물에 5분 정도 담갔다가 30초 정도 흐르는 물에 다시 문질러 씻으면 70% 정도의 잔류 농약이 제거된다. ☆겉잎은 없애야 하는 양배추 양배추는 겉잎에 아무래도 농약이 많이 묻어 있다. 흐르는 물에 잘 씻고 먹을 때 겉잎을 2~3장 떼어내면 안심할 수 있다.  ☆☆과일과 채소를 1분 동안 물에 담가 두었다가 손으로 저으며 씻은 후, 다시 흐르는 물에 30초 정도 헹구는 '담금물 세척법'도 유용하다.  이렇게 하면 물과 접촉하는 시간이 길어져 대부분의 잔류 농약을 제거할 수 있다.  과일이나 채소를 식초나 소금, 숯을 담근 물 등으로 씻는 경우도 많지만 그냥 물로 씻었을 때와 비교했을 때 농약 제거 효과에는 별다른 차이가  없다.

핑크한울이

내가 나이 들어감을 체감하는 순간

20~30대엔 결혼식 돌잔치 같은 좋은 소식만 접하고 살았는데 나이를 먹으니 이젠 부고 소식 들을일만 생겨요. 이럴때 내가 나이 들어가고 있구나 한번 더 체감하게 됩니다. 저희 집 가정 내에서도 조카가 태어나고 누가 결혼하고 이런 희소식은 이젠 거의 없어요 부모님이 편찮으셔서 수술해야 하는 소식 경기가 안좋아 형제가 개인사업이 잘 안되는 소식 아이들이 커가니 학원비가 감당되지 않아 투잡 뛴다는 소식 오늘... 그냥.. 기분 좋은 소식 듣고 싶은 날 ㅠ 엄마! 나 왜이래?! 벌써 가을타나봐 ㅋㅋㅋ

2민트홀릭

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 26기💕

  📢지육챌은 26기를 마지막으로 당분간 중단 예정입니다. 그동안 참여해주신 여러분 감사합니다! 🙏🏻 --------------------------------   지니어트 6000보 챌린지 26기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,392명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌26기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 300P를 드릴게요,💗 ⚠️당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 --------------------------------   🚶🏻‍♀️지육챌 26기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 340 랄랄랄라라라 소나무트리 일산대통령 할아비 413 람라미 소낭 일수니 함께걷기 547 랍비 소다마빠 일인지애 함께네 713 랑구마미 소단풍 일지향 함께더불어 924 래민아빠 소돌아이 일하는베짱이 함박 2115 랜디랜디 소라빵2 임깡 핫더그 2259 램지1242 소라빵571 임동준 핫둘셋넷 2436 러너킴 소리777 임삼미 항상푸른바다 2784 러브복동 소망e 임성호58 해갱갱 5225 러블리성화 소방돌이 임자1024 해그냥 6111 러블리수지 소사박 임정모 해나짱 6256 러블리오기 소소한행복을누리다 임정희 해날이 6258 러블리자매 소심고양이 임지녕 해당화화 7479 러블리쮸 소유니러빙 입꼬리업 해뜨는성 8010 러블리핑크 소율맘83 입장완료 해물짬뽕 9898 러블리현블리 소이쏘이 잉짱일짱 해바라기woo 27841 러블리형 소정이디 잉크블루 해밯 3344556 러블릭 소정잉 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 해보자GO 39425887 러블리WON 소주백잔 자공단 해사 77777777 러빙화이트 소초 자광 해설사 90902022 러시아보이 소쿨 자기가왕인가요 해우 ^^ 럭키바오 소푸 자나리 해이미 0630연준맘 런닝광인이고싶었다 소프트리 자두나무 해인21 10000steps 런보 소피아소피아 자몽구 해지맘 1002LOVE 럽카키 소현리 자몽한고미 해찬날 100꼬꼬 레고왕자 속초1 자수민 해피1 100만 레니맘 손미옥 자수정 해피구르밍 108동4호 레드도어 손설희 자스민꽃 해피니터 12월달개비 레드락 손성현 자스밍 해피데이v 1만캐시주셈 레몬그린 솔담퀸 자야꽃 해피로시 1여니1 레스커 솔동 자연스런 해피맘54 1캐시 레알탄탄 솔로몬 자연자연인 해피바다 2024시작 레아s 솔로몬친구 자연하이 해피아윤 25hmory 레어스 솔뫼 자유낙하 해피이정 2민트홀릭 레이나a 솔트1 자은자은 해피해피2 2커피 레이븐테디 송강유플 자칭전지현 해피해a 2nergy 레이치 송송깜찍 작은구름 핸아 365운동 레인보우21 송이눈꽃송이 작은씨앗 햄빠 3층아저씨 로니엄마 솨미니 작은하늘바람 햄찌햄찌 49키로로 로드네임 쇠질 잘걷기 햄토링링 4호 로또대박777 숀초이 잘걸어 햅삐바이러스 58로가즈아 로로시 숑숑이야 잘될 햇살웃음 59오구59 로사0712 숑이송이 잘될원이 행복돌고래 5세누나 로사고고 수경2 잘먹고잘자자 행복만땅남 60을향해 로시난테S2 수구수구 잘생돌 행복망땅 64박옥련 로앰 수국나라 잘좀살아봐요 행복비빔밥 68별꽃 로얄성인 수국이 잠마니파보스 행복사람 69써니 로엘라 수기이 잠수나 행복사랑가득 700729Xu 로즈6 수니정 장공즈 행복수빈 72억건물주 로즈마리2002 수니할모니 장기욱 행복용 75g02 로즈미 수달꾸이 장땡부 행복이3 8솜솜이8 로지블루 수달여사 장미꽃3 행복이가득 98천사 로키스 수락산후야 장보고 행복이다 ㄱ비비안나 롤랑드 수리미 장빛나 행복크로버 ㄱㅅㅇowd 롤로레 수빈대마왕 장앵두 행복한갱년기를위해서 ㄱ효례 롤리폴리올리 수빈민석맘 장위 행복한걸73 가갸고교 롤릿 수선화ㆍ 장유꽃님 행복한뽀글이 가고 롱쎌 수수팥떡 장충동왕족발 행복한수학쌤 가고싶다 루기 수수하게 장화리 행복한집2 가나라다 루나냥 수숨쑤쑴 장희준아빠 행복한집3 가니유리 루둘 수스수스 재간듕이 행복한쿠마 가덕댁 루루진 수아별 재둔 행복합니닷 가던길가 루미오 수앤령 재모야 행복휴 가던길가라 루비616 수야2 재미지니가 행뽁햐 가드올려 루비서희 수연승범 재비아 행아 가롱이2 루빵 수와성 재슥이 행운1만캐시 가시나무12 루시2 수원남 재식님 행운복덩이 가시돋힌장미 루시아넬 수정1 재주니 행운아79 가시연 루시안 수정아 재털이 행운아도토리 가신 루키아00 수줍은라이언 재현유 행운이다 가야랜드 루팡천사 수진완맘 재홍엄마 행운이함께 가온가람 루피710710 수컷삼색고양이 잼이잼이 행운포도 가온채 룰루랄라공주 수키2 잼재미니이이임 행원 가을바람소리 룰루루랄라 수퍼마덜 잼재미니임 행이복이 가을소리님 룰루언니 수풀님 쟁반같이둥근달 해J바라기 가을여행 류우도 수혀니0807 쟘만보 향기222 가을이엄마 류유하 수현스대디 저녁달 향기속에 가을자리 류쿠 수호천사삐삐 저미777 향기음악 가을지니 리나똘똘 숙2숙 저예요 향림울타리 가을하늘1 리루릴 숙이라고해 저오기 허공보기 가을햇살님 리루맘 숙자마마 저주받은장딴지 허니우니 가자가자3650km 리미이이이 순동 적혈인간 허리그게뭔데 가지양 리베라따 순수한그녀 전갈1 허영숙 가추 리아영 순이빠 전삼문 헤라펭 가파더 리안조이 순이영심 전씨 헤이오 각오해라눈송이 리얼백호 순징 전지안 헤이즌 각오해라새송이 리오K 순창댁 전혜령 헤일리1 각자도생 리우스 순호스노 젊은농부 헤헤좋은걸 갈릭씨 리즈김 숨은꽃처럼 정금 헤헤헤1 감똥이맘 리즈팡 숫자 정깨구리 헤헤헤하 감사하며살자 리티나 숭당당 정다운사람 헬레나 감사합니다12 리플리히 숭이야 정로또맘 헬로12 감이오네 린다23 숭일꽃미남교사 정마담J 헬스미야 감이좋아요 린다린다 숲마을 정보리누나 혀니쭈야 감자부인 린우 숲속에오두막 정샐리 혁혁 감자와고구마 린짱5 숲속의나무 정석주 현모악처 강군80 릴리유 쉬리107 정수기지안맘 현뽀 강남아빠 림스공주 쉬림프 정숙한여자정말 현솔 강낭당 림코너리 쉰졸려 정슈94 현수가 강도마미 링고픽 쉴이 정신차린 현숙맘 강미미 마고할미 슈니쓰 정쑥이 현승마마 강밀감 마글론 슈또리 정여사23 현쑤기 강솟음 마녀어뭉아들 슈롭 정은하수 현쑤기이 강써니 마녀혀니 슈비므네 정인님 현앙 강안2502 마늘은못참지 슈빠 정찬3 현유리 강인성 마당세 슈슈네 정찬쭈 현이공주 강제인 마더벌룬 슈슈양 정크리스탈 현정93 강쥐자몽 마라토나와 슈우즈 정필수 현정홀릭 강지존 마루와함께 슈퍼돼지 정현아들맘 현쥬링 강초이 마류 슈퍼말차 정화남편 현희씌 개구리66 마르가리따2411 슈퍼울트라호이 정회장 현HYEON 개나리봇짐 마리니 스네이 제니럽 형복 개미77777 마리모쏭 스레스레 제니지수 혜경이네 개코초코 마리아7 스리쓰리 제도니모 혜에진 갠디 마리아연 스마일50 제라4 호남상운 갱갱이22 마리조세프 스마일바라기 제라늄g 호동이야 갱대대대 마린짱가보이 스마일원당 제란 호랑이냐옹 갱미니아부지 마부인 스마일토람 제로777 호랭이형님 갸가멜 마시멜로 스모돌 제로니스 호롤룰루 갸꿀맛 마시몽 스미체르 제로슝슝 호림짱 걩이 마암면 스스 제리1212 호박ㅋ 거북이모 마에 스즈 제발빼라 호삼방맘 거울할매 마운틴골드 스카이나무 제벌 호숙짱 거위 마음그릇 스카이럽 제시ca 호야8 건강미녀1004 마음은 스컹크구이 제씨카 호야82 건강식품 마음의소리 스킹 제이07 호잇차 건강제일 마이다스901 스타벅스DT 제이루비 호잉6 건강지키 마이민 스터닝오드리 제이키 호준ㅇ 건강특상 마이뽕 스팸덩어리 제임스김7 호쪼미 건강하게10키로감량 마이쩡 스펙트럼 제임스다 호호두 건강하루 마이키Y 스포츠 제제24 호호수기 건강하자으니 마카젠캉 스플래쉬 제주도가고파 호호아줌미 건강한마음 막껄리 슬슬리 제주패스 호호하하3 건강한삶을위해아자 막대사탕의하루 슬윤 젠스 홀리가든 건강한코코아 막무기내 슴도치짱 젠틀매앤 홀리모리 건냥이v 만구미 습관처럼 젤냥이48 홀짝 건방진톨 만두콩맘 승민이짱 젤리빈즈 홈런1 건빵맛과자 만배봉봉 시간의밀도 젤콤 홈스윗홈 건빵엔별사탕 만보걷자0032 시골아줌마 젬젬26 홉스 건전지 만보걷쥬 시누상 젼니81 홍길이 건행하기 만보꼭 시니엄마 젼이태완 홍땡이 걷고날씬해지자 만보달성 시로35 졔졔jh 홍사우르스 걷기가좋아 만보만보닐리리만보 시아81 조랑랑 홍수정 걷기사랑호암 만보만보만보만 시여니마미 조사장장 홍씨o 걷기어린왕자 만복돌이 시오닝 조슈 홍옥맘 걷기요 만삼 시우림 조앙 홍의새 걷기좋은하루 만인의친구 시원한냉면 조이풀1 홍종덕 걷기최 만청 시월치타 조인순 화곡맹꽁 걷는짱이 만캐 시짜니 조해1 화니지우 걷는행복 만캐쉬원해요 시츄맘 족저근막염 화동 걷늕 만캐시왜아이주니 시화ㆍ 존존 화려한날 걷자지니어트 말똥가리2 신246 좀머씨님 화무결 걷자km사랑 말양 신42 종다리경아 화사한나 걷자kms 말짱 신권사 종암동루시 화사한나무 걸어서저하늘까 맑은33 신기스타 종애 화야🌼 걸으라 맑은구름 신동진 종종종빠르게 화이트데이 검도 맑은늘봄 신망고 종진맘 화이트릴리 검은천사10 맑은햇님 신박 좋은사람2 화이팅3 게으른야옹이 맘따순날 신신농부 좋은영향 화이팅순 게으른집사 맘모스공주 신암 좋은찬구들 화이팅온 게자리 맘스터 신여사님님 좋은하루14 화화화 겨울물병 맛난거 신용성 죠반나 환ᆢ 겨울아이 맛사탕 신자유인 죠앤82 활기찬배드민턴 겨울엔율무차 맛있봄 신정현 주근깨83 활동적인나무늘보 겨울이좋은여자 맛집탐방 신지냥 주랑스 황금달구지 겨울잠 맛탕 신춘정 주렝 황령산 겨울짱아 망고나무무 신행지 주리자 황비홍7 결맹자 망고맘이네 신혜 주말의명화62 황소121 결이율이맘 망고사랑이 신혜림 주먹쥐고일어섯 회귀 겸2 망고사탕젤리 실버썬 주변의견 효나미 경83 망고어뭉 실베리 주성여1225 효똥이 경경 망고주니 심봤다 주식짱 효지미 경시미 망구니 심사맨 주안맘0413 후루이바오 경이로운다이어트 망꾸 심술꾸러기 주여니2 후르츠706 경제적자유를꿈꾸며 매너모드극의 심슨부인 주연화이팅 후리지아3270 경진서동 매드맥스 심심풀이 주이리 후리지아노란꽃 경훈바이러스 매드비너스 심심햐 주이지니어터 후리지아짱 경희고 매일다이엍 심플이여 주재봉 후빠 경희빼자 매일매일1 싱글퀸 주탱이 후앰아이 계룡이님 매일웃는나 싸우스포 주형맘 훈석이아방 계속고 매일해 싸포 죽비 훈숙현 고구마피자맛있어 매직이 쌀강아띠밤비 준앤민 훈스맘2 고독한항해 매향쑤니 쌍둥어미 준영o 훈율맘78 고래 매화나무 써니100 준우아빠 훈이민이맘 고래맘 맥지 써니11 준이할미 훈탱미 고래밥A 맨큐 써니71 준희짱 훙인데요 고래사 맹꽁어무이 써니74yu 줄리엘 휴당 고래와이프 맹진이 써니들맘 줄리엣2 휴먼빌 고래잡이 머라도 써니써니텐 중림동 휴흏 고려가인 머랭22 써니양양 중부 흑당 고로곤곤 머잉 써니연쓰 중앙옥낭자 흑마일천 고로롱 머츠 써니ㅋㅋ 중용 흑범김규 고모2 머피 써니팡팡 중용S2 흑설향 고물토깽 먹게비 썩수지 중휴 흑진주9988 고미니 먹색하루 썬더숮댕 쥬뇽 흔한유저 고미조미 먹식이 썬샤인86 쥬니얌 흙집바보 고승 먹자먹자 썬잉 쥬삐리 흥호호 고연수 멀티파워 썰이다 쥬쥬리리 희님 고영이123 멋장 썸미 쥬쥬쭈 희망202 고으니지 멋지게살아야나야 쎄라쎄라 쥬피터짱 희망고래 고인도르 멋지니 쎄씨568 쥰스이 희망소망사랑 고철 멋진나라 쏘니킹덤 즐거운놀자 희망을 곤냥이나와 멋진나지니 쏘베리 즐겁게하루 희망을함께 곤봇 멋진아빠님 쏘쏘402 즐겁게행복하게 희망의증거 곧미남TM 멋진엄마님 쏘쏘라 즐링즐링 희망존 골드리 멋진짱꾼 쏘쏘맘70 즐주 희망지기 골드형님 멍개구리 쏜쏜여사 즐편 희망찬고구마 골말 멍뭉이밤톨 쏨잉 지개작대기 희망햇님 곰곰79 멍지 쏭쏭로즈 지구외계인 희자짱 곰둘96 멍청이2 쏭쏭ㅋ 지글 희형 곰윤이 멍청이3 쏭킴 지금부터야 희희19 곱단이네 메구밍 쏘e 지금부터행복 흰둥구름 곱슬머리소녀 메디샤 쑤기다 지금이순간7 흰둥아범 공릉 메뚜기1 쑤기수 지ㄴㅇ 흰이쥬 공양미 메로나두개 쑤나랑써비 지나문 히끄 공오지 메리골드페퍼 쑤쑤나카 지네임 히랫 공주좋아 메이설 쑤야s 지누진우 히어로즈 공중정원 멧부리 쑤우미 지니1024 히히흐 곽성은 멸정 쑥2 지니가드 힐린 관고 명동투야 쑥쓰1004 지니구나 힐링하트 관음보살 명품휴지 쑥이72 지니냐냐 힐스킹 광개토 명화9312 쑥이엄마짱 지니니닌니 힘내자아자 광개토1 명확히 쑨다니엘라 지니니지니니지 힘빼고연하게 광건돼 모꼬링 쑨운 지니닉넴 힘차니 광표홍시 모끄마르요 쓰리채맘 지니러브0 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 괜찮 모냐2 쓰이 지니민트 ㅣㅇㅁㅇㅣ 괭밥 모노라이프 쓱토리 지니서경 Aㅡ제아 괴나리봇짐 모뛰 쓴쓴쓴 지니쓰요 aabbabab88 굥거니구속 모란꽃 씀씀히 지니어스드래곤 abcxis 구룸구룸 모랑랑 씨스팡 지니어스쩡 Ace32 구르뮈야 모로하지 씨즈 지니어트1201 Ace쿨 구르미1905 모모3060 씩대 지니어트1515 Aeeeee 구름속하늘 모모는철부지 씬아 지니어트2023 aettaett 구름하늘별 모모와 씬으로 지니어트2631 agad 구리빛소년 모무 씽씽걸 지니어트45 Agatha 구리v 모봉 ㅇㅅ아줌씨 지니어트가최고다 agitoto 구명희 모스크바 아기빵집 지니어트빈 agnes0117 구삥l 모아보세 아누스에볼리 지니어트사랑해요 AgnesLee 구사맘 모자18 아는찐 지니어트써니 ajaja86 구포짱 모카모카라떼 아델라1 지니어트쑤기 aka96 구혜범 목련1 아델라이드 지니어트주노키오 akdongee7 굳굳굳굳 목련123 아둥바둥 지니어티카카오 Alex07 궁궁디 목련꽃향기 아드리엔 지니업트 Allecia 궁금해요 목탁 아들셋마미 지니여 almi82 권2 목표는20kg 아따맘마뚜 지니와함께라면 alpaca99 권각쌍절 목표사십구 아라리홍 지니유나 alskdjfhg 권서희 몰라용용 아라우 지니장장 alspine 권정미 몸토이 아로니이 지니지니에 alyx 귀공 몽개비 아롱마미 지니지니예원 americano 귀여운똥장군 몽구루 아룐 지니지연 an0106 귀요미공쥬 몽구루3 아르르르 지니쪼 an2454 귀요미민 몽글아 아르망 지니쭌 annaya1234 귀요미상 몽실91 아르크 지니차니 ANO 귀요미용 몽이04 아를스 지닛51 appleblue 귀욤막둥이 몽투 아름다운그 지니sj applemango 귀하게 무나소 아름다운세상2 지니z AquaMan 규 무대에오른펭귄 아름씨 지도 area88 규리아빠 무룩이 ㅇㅏ리 지민세상 ashta 규지지 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찌니아빠 ezgreen 꼬모75 밍쿠미 앵두엄지 찌니쭌 flavia 꼬목 밍키199 앵두정원 찌수리 flex2u 꼬물맘A 밍키99 야고 찌안 flyihan 꼬미모모 ㅂㄴ야 야롱 찐빵이 FNO 꼬북이만보 ㅂㅎㅈ 야뭉 찐빵지누 frabkie0 꼭걸어요 바가쿠키 야바라바히야 찐짱규 Frugalista 꼼꼬미 바나나쏘쏘 야스타 찐쭌이 fubao 꼼꼼엄마 바나나좋아 야시러브 찐찐샘 g82 꼼순 바다가좋은구피 야야야야 찡융22 G니지구 꽁꽁님 바다고래 야옹2 찡콩이 G햇살가득 꽁스토리 바다봉황 야옹랑 ㅊㄱㄷ Gaengee 꽁이여 바다사랑태양 야이어어 차영차윤맘미이 Garuchik 꽁치전 바다속고양이 약수지기 차차으니 gee11 꽃강아지 바다용 약초사랑 차칸데빌 geen 꽃무시 바다ㅎㅎ 얄티 차칸봉 generalsh 꽃미남결정체 바닿 얌디 차칸청춘 gezari 꽃바닥 바돌이 얌얌챌린저 차코혜니 ggurak 꽃비네 바두기1 얌이얌이 차한잔의 여유 ghoyd86 꽃빛이어라 바둑아저씨 얌체냥이 착한놈 gibbum 꽃순2 바라무 얌코맘 찬또르르르 gibiny 꽃여울 바람구름55 얍화이팅 찰떡쫀득 glitter 꽃이 바람꽃7 양갱먕 찰옥시시 Gloria 꽃이뻐 바람님 양귀비3 참새01 gmdtn56 꽃이피다 바람덜이소닉 양난초 참새꼬장 goddess12 꽃잉쥬 바람부는저녁 양냥81 참이슬캬 goldtrees 꽃잎23 바람의켁신 양님68 참잘했어용 goodwalker 꽃피면봄 바람타고 양배추김치 참좋아 GOYO 꾸기9999 바바나라 양양1 참참이 graceran 꾸농이 바밤바라 양양양양양양야애 창민예성맘 gracias06 꾸미오네 바밤바바바 양이양 채근담345 greenholic 꾸미키 바보탱이토끼 양주니 채나맘 greenn 꾸지뽕 바빠 양주일병 채람 greenthumb 꾸홧팅 바쁜그녀 양털카펫 채믜 guija 꿀꾸꾸 바쁜엄마경주 양파파 채민재 GUNDDAM 꿀단이 바세린 얘기돼지 채송하 gurisu16 꿈과희망 바이오맨 어기적 채연채연 haass 꿈굽는사람 바이올렛1004 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kt3301 늘푸른친구 봄바람이 오늘도무사히 콩콩826 kujuniman 늘하 봄봄E 오늘도아자 콩콩89 KWK 늙은배달부 봄빛짱 오늘도해피하게 콩콩삼 lalala711 늦잠꾸러기 봄셩 오늘도행복 콩콩이1 lall 니냐니냐 봄송이 오늘도행복하자 쿄쿄84 lapis93 니코보코 봄이네맘 오늘도화이팅요 쿄쿄쿄지니 leese7840 닉네임드 봄콩 오늘도힘차게 쿠망 lej918 닉네임생략 봄햇살바다 오늘부터해보자 쿠쉬쿠쉬 lemon21 닉은어려워 봉봉4 오늘의마음 쿠알 lena1022 닉크3 봉봉다봉 오늘의마음1 쿠우히야 lenalove 닌자새우 봉봉쑤기 오던길와 쿠웨이트리 leorex 닐니리 봉붕 오듀리 쿠웨이트서 LHS1 닝네임업슴 봉선화꽂 오드리76 쿠초냥 liebesy 닝닝타페 부르르 오드리될뻔해 쿠쿠쟁이 lilymijin2 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 부산아영 오랑우 쿠키2018 ljifallin 다괜찮아 부산재희 오래오래 쿠하하 ll 다꿍이 부산준희 오렌지밀크 쿤다 loj 다노맘 부산초당 오렌지사랑 쿨쿨잠탱 lovedalcom 다노밑에담요 부자도은 오렌지주스 쿨한키위 LoveJJ 다닥다닥 부자되자76 오로라68 쿵율 lovely세수나 다둥다둥맘 부짱 오르테즈 퀸67 lovememore 다똑 부티끄맘 오리도로시 퀸즈로드 loverosa 다람이79 북구코스모스 오리벗너구리 퀸카미자 lovesick 다루양 분별력 오마쥬 큐티뽀짝V lsy911127 다링2 분옥 오믈리브 크리문 lucky7770 다미마 분홍고마리 오바다로 크리스탈12 luna9 다민사랑 분홍둘리 오버걸75 크리스탈공쥬 luvlia 다솔81 분홍이7 오버더레인보우 크리스탈님 luxury 다솜1022 불고 오빠가 크리스티나4905 LV 다시꿈꾸는세상 불곡산 오빵 큰샘 lyong64 다시리즈 불기둥가즈아 오성1 클로니 M125 다시빼 불나라 오아시스009 클로디아 MACE 다아온 불뿜는용 오악산 클수마수 MacN 다예나 불새97 오오모리노 키레네 mama007 다요트시작중 붉은단풍 오유오유 키리뱅 mamakyj 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뿜뿌미소 원나인 포도들 raison030 도비도빙 뿡순 원더랜드s 포도마이쮸 Raquin 도비이즈프리8 쁘니1 원동씨 포돌 rayami 도사링 쁘니1026 원서기아브지 포레스트임 recluse 도사사모 쁘니뽕스 원숭이개쥐 포메나 redmi34 도아집사 쁘띠허니 원신 포시즌1108 rellahel 도윤ㅅ 쁜지맘 원신흥동농부 포츄리 rheeon 도정훈 쁨뿜 원우대디 포카치아 ringyu 도치공주 삐릿뽀 원이님 포프리 rob 도토리야 삐삐랑 원츄43 포필 rocky999 도톨l 삐약곰돌 원피스입자 폭풍77 roh69 도투리 삐약삐약이 원혁아범 폰주 rookie 도후니 삥아리뺙뺙 월계수ㅜ 폴라리스1004 roro1234 독도사랑63 삥투 월령hy 폴라리스썬 roseee 돈구르미 ㅅㄴㄷ 월파쟁이 폴로시키 roselove6 돈나 ㅅㅎㅈ 웰치스딸기맛 폴리폴리 run2 돈마니줘 사과꽃향기2 위자둥 푸님 run22 돈만보 사과바나나 윌마 푸둥이 ryeong0 돈많이벌자 사나나 유건8454 푸딩파파 s9424103 돈벌자아아아 사나이영하 유녕2 푸딩홀 sa1004 돈벌자열심히 사니야 유니고기 푸르닥터 sa2505 돈이업다 사다리킹 유니맘e 푸른마 Sally84 돌고래쪼아 사랑나무112 유니쭈 푸른무 samy 돌아온황신 사랑만땅 유다니 푸른밭 Sansarang 돌체맘 사랑맘LUV 유라시엘 푸른봄 sara0904 돌푸 사랑스런현정 유루루 푸른솔사랑 sara1298 동고사랑 사랑ㅇㅣ 유리공주님 푸른하늘777 sarah23 동구동구 사랑이0703 유리엄마 푸른하늘아래 satoru 동그리99 사랑이LUV 유미쿠키맘 푸른하늘하얀구름 SB7811 동글동글동동글 사랑진실 유미쿠키파 푸른호수 scei 동글씨씨 사랑하는모임 유민니 푸릉푸릉이 scnam03 동글이1735 사랑합니다4 유산슬 푸바오임오 sdante 동남이쁜이 사랑해요님 유스티나그녀 푸바오푸바오 sdtxfq1 동다히 사랑해요love 유어링 푸바옹 seabuck 동동이고모 사랑해원 유자양 푸코 seamless 동산지니 사랑해티피니 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삶의향기50 은경이 핑코스모스 ss샤랄라ss 디에이드2016 삼공주 은경파파 핑크걸 sseol 디지털리스 삼냥 은단 핑크색 Ssong77 디지털슈퍼우먼 삼돌이띠 은똥윤똥 핑크오렌지 ssuk214 딜란 삼돌이여친 은바라기 핑크핑키 ssul0115 딩굴딩굴 삼성맨 은빛여왕 핑크한울이 ssw1964 딩동댕큐 삼손 은빛여우3 핑키우 STAN727 딩웅 삼쭈니 은빛자전거 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ starparan 따뜻 삼통일반 은상os ㅎ홍ㅎ Stephs 따르 상금박 은수니 하고시픈맘 stopjiji 따스한별 상남동민 은어망 하나둘123 sujbcd9 따시한라떼 상아홀릭 은여울하니 하나숙 suminin 따오기 상암 은영남편 하느리하미 Sunday9292 따인공쥬 상코미자몽 은유랑 하늘2580 sunlaaaaa 딸2맘 상큼샘물 은은린린 하늘가득 Sunny0611 딸기공주님 상큼체리 은은한나무 하늘과땅 sunny0705 딸기네개 상한상한 은이어미 하늘과바람과별과시 sunny7024 딸기맛하리보 상희12 은주화이팅 하늘과솜사탕 sunnyten 딸기색소 새땅 은채짱 하늘구름사랑별 superjob 딸기와의행복 새렘 은총 하늘나라8 SuYoung 딸기웅좋아 새로고침 은파사 하늘나라부처님 sweetheart 딸기찡 새로운나 은하리 하늘땅별땅님 SweetieBo 딸기초코 새벽녁 은하수님 하늘마음이 systle10 딸기초코몽 새벽천사 은향이 하늘바다해인 TaeHyeong 딸딸마마 새보미35 은혁민준맘 하늘바라기팡팡 TANG 딸맘 새침한걸 은혜갚은까치 하늘바람구름 tayyyy 딸바주스 샐러드러버 은혜원 하늘바래기 techno 땅땅이1 샐리나 을맘 하늘보며 teddy 땔깜 생각버리기 음냘 하늘빛사랑 tgrsera 땡그리지 생각없는아이 음악안에서82 하늘아래고 The1 땡이어트 생강꽃 응가행복 하늘인연 thisplsz1 떡돌이 생암 이가이아 하늘지니 Tina와마루 떡볶이러버 샤넬민들레 이거분 하늘진 TingNo1 떨메 샤넬제국 이건머야 하늘한번 tmddk 또덕상 샤랄라라 이게머지 하늬바람rj tnr5272 또또누리 샤랄라비니빈 이겼다 하늬야 Tomato1004 또또보고싶음 샤랑랑 이공이이 하니06 toutchme 또또숑 샤르데냐 이꾸미 하니앤수 tpwns83 또또오늘뭐하지 샤를리즈 이난이 하니엘 travelerkj 또랑쓰 샤바댕 이남매 하니와수니 tulips 또메토 샤벳리 이남매엄마 하라미네 tuna2 또바기81 샤오쩐 이니냥냥 하랑지나 twoslove 또이오 샤울라 이니스프리 하루20 twoson 똑같이사랑해 샤이니뉴욕 이닝지아 하루사랑 uj120428 똑남 샤이먼스키 이도이도 하루상 unice486 똑띠닝 샤이우먼 이또하트 하루야1 UR6ZF 똑순이1 샤인데이지 이뚜 하루일기님 V30핑크 똘똘맘08 샤인U 이라랄 하마송 valenti86 똥강아지공주님 샤일록 이런맘 하면된다2 VANESSA 똥글똥글양 샵1 이런젠장 하모 vazaazav 똥꼬맘 서강남매모 이렁 하실 vbnm 똥똥이꾸농이 서경미 이루어져라 하얀나라 vely 똥뭍은개 서경용 이루타 하얀모 Ventus 뚜꺼비날다 서귀다이어터 이리스 하얀모래 VeroJinn 뚜두뚱 서나얌 이리스1 하얀양 VICKYLEE 뚜루호야 서니이 이명희좋아 하얀이빨 vnlady 뚜르뚜 서리태콩 이번엔목표달성 하연정 vovo2 뚜벅0ㅣ 서반 이분희 하윤하준 walktosky 뚜벅뚜벅뚜벅뚜벅 서아사랑 이불곰 하율다율맘 wave1004 뚜벅뚜벅이 서야 이뻐지기 하은맘123 wcjec9 뚜벅뚜벅츄 서야워니 이뽀1 하이0530 wdamso 뚜벅에몽 서울리엔느 이쁜꼬장이 하이곰 weomo 뚝마님 서울시 이쁜다람쥐 하이루하이1 weonhae 뚠뚜네 서워니맘 이쁜아영 하이아루 weq2 뚠뚠이둔갑 서윤어멍 이쁜앙마 하이알통 wewe 뚠빵후추 서윤윤우맘 이쁜양파 하이얌 whakwk1 뚱2 서주니랑 이쁜쿠키 하이에 whitesea0 뚱끼맘 서카씨 이삐콩 하이오 who8365 뚱다욧 서해태백산3QUGB 이삐콩2 하이웨이 wodnjs11 뚱석 서희1125 이상한나라의앨리스 하이잇 Woneee 뚱장미 선고을 이성숙이 하이지니엇 wonyangel 뚱펭 선글리터 이소현79 하이텐션 woobii 뛰어난지니 선물같은하루 이솔렛 하이파이브 wowooo 뛰어라토끼 선물보 이수정이 하정하준아빠 xoddi 뜡이맘 선여니 이순형 하쿠나마타타m Ya135 뜨나 선이선이 이슬방을 하트니 yeesss 뜨아양 선하게 이슬이슬이슬 하파타카 yeon1123 뜰이바다 설거지니 이승연승연 하하레나 yessss 띠렁 섬섬옥수수 이십키로가자 하하하미소 yeyeS2 띠로리이 성공녀 이아나아 하하하히 yjkim1218 띠효니 성공한고은 이오니노 하하호호야 yjyj 띵굴이 성냥98 이오니노노 하회탈79 ykhhh 띵똥쟁이 성민Jee 이요2 하후니 YKJ 띵띵 성수기 이워닌 학독 yky8 라게타C 성실한라떼누나 이원희 한22 ymittang 라니야24 성아진 이유주 한강러버 ymsk79 라니양양 성아짱 이윰윰 한강뷰집주인 yoohj330 라다맘 성옥스 이자벨라페페 한결맘 yoonsrosie 라드너 성이공자 이잔디 한겸이 YoonYB 라때홀릭 성지윤 이쟈벨 한계령 youngs5 라떼1671 성현지 이지니어 한국정력공사 youngyi 라떼사랑이 세계최강몸짱 이초록비 한금민 yoyi 라라곰스 세도르 이토히로부비부비 한니발 yoyoyoll 라라스칼렛 세림혜수기 이프로짱 한다한다할수있다 YS2 라면영 세마리토끼 이플라워 한디할까 ysjo 라미39 세미22 이하린80 한라봉봉봉 ysn 라뿅 세민서 이효니 한량가 yu705 라온다온 세상만즐 익명님 한미영 yuhua 라이언와니 세상속으로 인간비타민 한방미소 yuiiris 라이트제이 세아이맘1004 인눙 한살 yunaboa 라일라이 세이세이 인생은한방이다 한석주 YUNJEONG 라일락패스 세종코스모스 인생이여만세 한섬 YUNNY 라일리a 세피80 인생중 한소래미 yuns8158 라잇 세훈맘 인생쿨하게 한얼샘 yunyalmi 란디 센세이션2 인어전설 한없는 YUNZZANG 랄라09 셔니킴 인천왕눈이 한주연 yurakim 랄라라우진 셩맘 인치 한호 yzoo2000 랄라러랄 셰인 인환 할버지 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헬시딜 등심육포 추천해요

저는 헬시딜에서 제주 등심육포를 추천해요 일단 소포장이라 한봉씩 가지고 다니기 쉽고, 양도 적당해요 돼지고기도 국산이라 안심되고 첨가물 맛이 많이 나지 않아요 돼지 육포이다보니 소 육포보다 부드러워서 아이들도 잘 먹어요 게다가 요즘 유행하는 저탄고지에 딱 알맞는 제품이에요 탄수화물이 적고 단백질이 높아요 맛있어서 추천합니다

쏘쏘라

“그냥 쉰다고 휴식 아냐”…모두가 꼭 해봐야 할 휴식 7가지

“그냥 쉰다고 휴식 아냐”…모두가 꼭 해봐야 할 휴식 7가지 휴식이라는 단어를 떠올리면 조용히 앉아 눈을 감고 있는 모습을 떠올릴지도 모르겠다. 물론 이런 모습은 휴식을 취하는 방법 중 하나일 수 있다. 하지만 전문가들은 몸을 편안하게 쉬도록 하는 것만이 휴식이 아니라고 말한다. 우리의 몸과 마음은 다방면으로 작용하기 때문에 완전한 회복을 위해서는 다양한 형태의 휴식을 취해야 한다는 것이다. 그렇지 않으면 잠을 충분히 자도 여전히 피곤함을 느낄 수 있다. 몸과 마음에 필요한 일곱 가지 형태의 휴식, 영국 매체 아이뉴스(iNews)에서 영국 심리치료협회(UKCP) 심리치료사 타샤 베일리가 소개한 내용으로 알아본다.     몸을 쉬어야 한다, 신체적 휴식   신체적 휴식에서는 수면 위생을 잘 지키고 충분한 수면을 취하는 것이 큰 부분을 차지한다. 매일 밤 최소 8시간의 수면을 취하도록 노력하고, 낮잠이나 몸을 쉴 수 있는 순간을 활용해야 한다. 가만히 앉아 쉬는 것도 휴식이지만 반대로 몸을 움직이는 것도 도움이 된다. 조깅, 요가, 스트레칭 등 신체에 아드레날린과 엔도르핀을 샘솟게 하는 신체활동을 통해 신체에 활력을 불어넣을 수 있다. 운동은 그동안 쌓인 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 낮춰 스트레스와 불안을 보다 효과적으로 관리할 수 있도록 돕는다. 지나친 생각을 멈춘다, 정신적 휴식   정신적 휴식은 문제해결과 지나친 생각으로부터 쉬도록 하는 것으로, 이를 실천하는 가장 중요한 방법 중 하나는 업무 경계를 잘 설정하는 것이다. 또한, 최소한의 정신적 노력이 필요한 취미활동이나 마음챙김 활동에 참여할 수도 있다. 이러한 활동을 통해 뇌와 신경계가 속도를 늦출 수 있다. 정신적으로 휴식을 취하지 않으면 일이나 그 외 것들에 대한 불안한 생각으로 숙면을 취해야 할 밤에 마음이 쉬지 못할 수 있다. 소음과 빛 노출로부터 벗어난다, 감각 휴식 정서적 휴식은 감정을 느끼지 않는 게 아니다. 오히려 자신의 감정을 온전히 느끼고 인정받을 수 있는 공간을 갖는 일이다. 한 가지 방법은 친구든 감정치료사든 감정을 털어놓고 이야기할 수 있는, 감정적으로 신뢰할 수 있는 사람을 곁에 두는 것이다.   지친 관계로 부터 벗어난다, 사회적 휴식 사회적 휴식은 자신을 지치게 하는 관계로부터 벗어나는 것이다. 함께 있으면 에너지가 고갈되는 사람이 아닌 활력을 주는 사람, 나의 일에 기뻐해주고 나를 인정해 주는 사람에게 시간을 할애하도록 한다. 사회적 휴식을 온전히 취하기 위해서는 자신과 타인 사이에 경계를 잘 설정해야 한다. 이를 위해 가끔은 자신의 에너지를 빼앗아가는 관계에 대해 어려운 결정을 내려야 할 수도 있다.   소음과 빛 노출로부터 벗어난다, 감각 휴식 휴대폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등 끊임없는 영상 노출로 감각과부하가 되기 쉬운 시대다. 감각 휴식은 시끄러운 소음이나 밝은 빛 등 강한 감각 자극에 대한 노출로부터 벗어나는 시간을 갖는 것이다. 예를 들어, 부정적인 뉴스를 자주 시청하면 정서적으로나 감각적으로 지나치게 자극이 되어 기분이 가라앉고 피로감이 느껴질 수 있다. 기기를 멀리하고 조용히 있거나, 눈을 감고 고요한 시간을 가짐으로써 감각적으로 들어오는 정보를 더 잘 인식할 수 있고 더 잘 통제할 수 있게 될 것이다. 영감과 아름다움을 찾는다, 창의적 휴식 창의적 휴식은 창의성과 생산성에서 벗어나 주변에서 영감과 아름다움을 찾을 수 있도록 여유를 갖는 것이다. 이를 통해 새롭고 신선한 아이디어를 얻을 수 있기 때문에 더 쉽게 영감을 얻을 수 있게 된다. 많은 사람들이 샤워를 하는 동안 혁신적인 아이디어를 떠올리는 이유도 바로 이 때문이라고 베일리는 말했다. 샤워를 하는 행동은 창의성이나 생산성이 필요하지 않기 때문이다. 자연 속에서 시간을 보내거나, 박물관이나 갤러리를 찾거나, 새롭고 창의적인 발상을 실험해보는 것을 통해서도 창의적 휴식을 취할 수 있다.   삶에서 의미를 찾는다, 영적 휴식 영적 휴식이 중요한 이유는 목적의식과 이어지도록 해주기 때문이다. 삶에서 깊은 의미가 부족하다고 느끼면 모든 일이 그저 해치워야 하는 일처럼 느껴지고 원하는 것을 성취하려는 동기와 추진력이 부족해질 수 있다. 자신이 중요하게 생각하는 가치와 세상에 전하고 싶은 것을 실천할 수 있는 여유를 가짐으로써 우리는 자신이 누구인지 발견할 수 있고 동기를 부여하는 원동력도 찾을 수 있다. 지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com

뽀봉

진짜 멋있는 공연 장면들 공유 하고 싶은데ㅠㅠ

지니어트는 동영상 용량이 때문에 영상이 안 올라가네요ㅠㅠㅠㅠ 동영상 용량도 늘려..주면 좋겠습니다 좋은 영상들 공유 해 드리고 싶은데 아쉽네요ㅠㅠㅠ

구룸구룸

혈당 다이어트로 먹고싶은음식 좋은제품과 먹고 식후 산책했어요

저는 작년말쯤에 아무리 운동해도 살도 안빠졌어요 그리고 밥만 먹으로 너무 졸려서 안먹을수도없고 너무 스트레스 받더라구요 그래서 저탄고지 모임에 들어가게 되서 정말 제 생각부터 달라지게된 계기랑 방법이 있는데요 그중에 가장 효과를 많이 봤고 좋아했던 방법을 소개해 드리려고 합니다. 첫 번째! 100% 피넛버터 이용하기! 이 방법은 주변지인들한테도 정말 많이 추천하는데요 우선 저는 모임에 들어갔을때 베테랑?분들한테 식습관을 진단받은결과 과일을 좋아하는게 문제였어요 저는 당연히 밥대신에 과일을 먹으면 살이 안찌는거 아냐? 라고 생각했지만 완전 잘못된생각인게 과일이 더쪄요 ㅋㅋㅋㅋ 당일 많기 때문에 과일을 조절해서 먹어야하는데요 사과도 생각보다 살찝니다 ^^.. 그래서 당시에 저는 과일은 포기못해서 했던 방법이 100% 피넛버터랑 먹는거예요 피넛버터랑 먹으면 혈당스파이크를 방지턱이라고 생각하면 돼요 물론 적정량(1.5스푼)을 먹어야하지만 과일만 먹는것보다 이렇게 같이 먹는게 정말 도움이 많이 되었어요 두 번째! 밥먹고 바로 10분이라도 산책하기! 제가 정말 고통스러웠던게 일을 그만두면서 식곤증이 미치겠는거에요 누가 마취총을 쏜것처럼 식사가 끝나면 꾸벅꾸벅 졸아요 그게 혈당스파이크가 와서 그런현상이 있는거래요 그래서 저는 너~~~무 졸리고 미치겠지만 식후에 설거지도 안하고 바로 그냥 즉시!! 밖에 나가서 10분-30분은 꼭! 걸었어요 그럼 신기하게도 잠이 싹사라져요 운동도되고 소화도 되고 추천드리는 방법입니다! 마지막 세 번째! 똑같은 양에 음식을 먹더라도 식이섬유가 많은 음식을 먼저 먹기! 이부분도 정말 중요한게 예를들어 [밥-돈가스-소스안뿌린 양배추샐러드] 를 점심식사로 먹을 생각이면 먹고싶은 돈가스부터 입에 넣는게 아니라 소스안뿌린 양배추샐러드를 먼저 먹는거에요 분명 모든음식을 싹싹 비울건게도 이렇게 순서를 다르게 먹으면 심이섬유가 많은 야채는 혈당 스파이크가 오는걸 막기때문에 혈당 다이어트에 정말 좋은 습관이예요 그래서 저는 집에 양배추를 많이 썰어 두었고 추천하는건 양배추가 제일좋고 당근은 조금 당도가 높아서 비추고 당근라페는 좋습니다 ^^ 처음부터 3가지를 한번에 시작하는건 물론 무리가 있어요 저도 받아들이기 힘들었고 평생 가지고 있던 습관을 바꾸는게 정말 어렵더라구요 저는 이방법으로 운동으로도 빠지지 않았던 정체기를 뚫은것도 모자라 -3kg까지 더 뺐답니다. 혈당 다이어트 생각보다 어렵지 않습니다!😊

우곰이

헬시딜) 마이노멀 알룰로스 분말로 다이어트 베이킹해요

제가 다이어트식 베이킹이 취미인데요. 제가 직접 베이킹을 하다보니 맛을 내기 위해 사용하는 어마어마한 설탕양에 깜짝 놀라게 되더라고요. 밖에서 사먹는 베이커리 빵들은 설탕이 많이 들어가는 걸 알아도 내 눈으로 안 보니 흐린눈을 할 수 있는데 직접 만들기 시작하니 흐린 눈이 안 되더라고요. 그래서 처음엔 스테비아와 에리스리톨이 섞인 제품으로 당을 맞췄는데 이게 문제가 너무 달기 때문에 비율을 일반 설탕과 같이 하면 단 맛에 어지러울 정도가 되더라고요. 또 비율을 맞춘다 해도 스테이바나 에리스리톨 특유의 인공 감미료의 화한 맛이 입에 계속 남아 맛도 깔끔하지 못하고요. 그러다가 찾아낸 게 가루 형태로 된 알룰로스, 마이 노멀 알룰로스 가루입니다. 근데 이게 무지 비쌉니다. 일반 설탕에 비하 몇 배나 비싸고 양도 적고요. 근데 헬시딜에 마이노멀 알룰로스가 세일된 가격에 있는 게 아니겠습니까. 헬시딜에 절이라도 하고 싶은 심정으로 당장 질렀습니다. 저는 액상은 이미 가지고 있어서 설탕과 같은 형태인 분말을 구매했어요. 다들 아시다시피 알룰로스는 천연 성분의 당에서 추출한 제품이고 단맛은 내는데 몸에는 흡수되지 않아서 혈당에 영향을 주지 않아 당 조절에도 좋고 살이 찌지도 않지요.    다이어트 베이킹이 취미인 저에겐 딱인 제품이라서 저는 그날로 신이 나서 베이킹을 했습니다. 병아리콩 머핀을 구웠어요. 오트밀 당근빵도 만들고요. 병아리콩 레몬 파운드 케이크도 구웠습니다. 이건 아몬드가루 파운드 케이크구요. 병아리콩 오트밀 쿠키입니다. 순두부 휘낭시에도 구워주고요. 그릭요거트 바치케도 굽습니다. 바나나와 땅버 계란과 무가당코코아가루 넣고 구운 바나나 케이크구요. 저탄수 키토 아몬드 머핀입니다. 요건 비건 오트밀머핀입니다. 요건 부드러운 생크림 머핀이고요. 프로틴 초코빵입니다. 이건 아몬드가루에 초코 프로틴바를 토핑으로 올린 머핀입니다. 생크림과 당 조합도 흡수되지 않는 알룰로스와 동물성 좋은 생크림이면 걱정 없이 먹을 수 있죠. 위에서부터 고구마 케이크, 바나나 케이크, 단호박 케이크, 그리고 키토버전 스타벅스 생크림 카스테라까지. 건강한 재료와 좋은 당으로 만든 디저트를 먹으니 폭식도 입터짐도 없어서 너무 좋아요. 어제는 또 오트밀과 병아리콩으로 쿠키 공장 돌려봤습니다. ㅎㅎ 참, 저만의 팁을 알려드리자면 거의 대부분 레시피가 알룰로스도 60g이상 들어가고 많게는 100g이상 들어가는데 제가 해본 결과 이만큼 넣으면 많이 답니다. 저도 단 거 잘 먹고 단 거 좋아하는데도 달아요. 카카오가루나 다크 초콜릿이 들어가서 쓰지 않는 이상 30g만 넣어도 충분히 다니까 다른 건 레시피대로 하시되 알룰로스 양은 본인의 입맛에 따라 당 함량을 조절하셔도 됩니다ㅎㅎ 레시피는 유투브 빵장금, 하다앳홈, 제로당, 까망, 비건 베이킹 채널에서 그때그때 마음에 들거나 집에 있는 재료들로 만들 수 있는 베이킹을 합니다. 요게 바로 제가 헬시딜에서 구매한 마이노멀 알룰로스 분말입니다. 설탕과 같은 비율로 사용할 수 있어서 맛있고요. 하지만 몸에 흡수되지 않으니 혈당 걱정 없고 최대한 탄수를 안 넣고 만드니 다이어트에도 좋아요. 분말 형태를 두 봉 샀는데 한달만에 거의 다 클리어했네요. 한 두 번 정도 밖에 사용할 양 밖에 안 남은ㅋㅋㅋ 그래서 오늘 헬시딜에서 재구매했습니다. 저처럼 다이어트 베이킹 하시는 분들이나 당 조절하시는 분들에게 마이노멀 알룰로스 분말 추천합니다.

odell86

제로 초콜릿칩 쿠키 솔직 리뷰!!

안녕하세요? 다이어트는 정말 평생 숙제인 거 같아요. 과자는 먹고 싶은데 살은 찔 거 같고.. 이번에 마트 갔는데 설탕제로, 당류제로 간식이 있더라고요. 최소한의 양심을 위해 제로 라인 구매했습니다. ㅎㅎ 요즘 제로 라인이 유행이고 인기라 소주부터 간식까지 다양한 제품이 있더라고요. 운동할 때 단 게 당기는데 칼로리 때문에 먹기 참 힘들잖아요~ # 제로 초콜릿칩 쿠키 무설탕 초콜릿 칩 25%가 들어갔다고 해요. ​칼로리는 772kcal로 총 12봉 들어가 있습니다. 제로 초콜릿칩 쿠키 1개 칼로리 64칼로리 정도예요. 772kcal / 12봉 = 64.33333 칼로리입니다. ​ 설탕제로 당류제로 다이어트 간식 가격은 5,090원입니다. 물가가 올라서 그런지 요즘 가격이 이런 건지 꽤 비싸더라고요.ㅎㅎ ​ 유명한 초코칩 쿠키와 상당히 비슷한 비주얼입니다. 먹기 전에 달달한 아는 맛일 거라 생각하니 설렜었는데요. 한입 씹는 순간 이게 뭐지..?라는 생각이 들었습니다. 맛없습니다.....!! 역시 설탕제로 당류제로라 단맛도 없고 촉촉한 초코칩 보급형 느낌 전혀 없는 맛이에요. 촉촉한 초코칩 칼로리 102kcal로 비교해 보면 40kcal 적어요. 비주얼만 비슷하고 맛 비교하자면 정말 아쉬운 과자입니다 그럼 지니어트와 건강한 다이어트를 응원합니다 

보이윤

(혈당다이어트) 밀가루부터 너부터 정리해

밀가루와 밀땅하기 2달  내몸의 변화 어떻게 되었을까요? 커뮤에서 댓글로 소통하다가 유연찮게 밀가루를 안먹어 보기도 ㅋㅋ 50% 재미로 반  50% 건강을 위한 호기심 반 전 과자나  빵보다는 라면을 너무 좋아하는데요 혼밥을 하는 경우는 거의 라면과 볶음밥위주로 먹기 편하잖아요 . 또한 라면은 밥대용으로도 가능하고, 야식으로도 누가 먹는 것만보아도 또 먹고 싶은것이 라면 이죠. 봉지라면 뿐만 아니라  사발라면도 집에 항상 쌓어두고먹었죠  이렇듯 라면을 안먹는것이 젤 힘들었던 것 같아요 🍰 밀가루는  뭘로 만들까요 ?  밀 낟알에서 밀기울을 완전히 제거하고 순수한 배유만 남은 것으로 만든 밀가루는 백밀가루라 부르며, 밀기울을 완전히 제거하지 않은 상태로 배유와 밀기울 일부가 섞여 있는 상태의  통밀로 만든 것은 통밀가루라 부른다.  밀기울을 제거하지 않고 낸 밀가루는 전립분이라 부른다. [참조 : 위키백과] 그럼 도대체 왜? 보기에도 좋아보이고, 입에도 맛난 밀가루 어디에 안좋은걸까요? 매일 먹는 음식들 중 많은 것들이 우리의 건강을 해치고 있다는 사실을 알고 계신가요?  많은 분들이 건강을 위해 운동도 하시고 몸에 좋다는 것도 드시지만,  그것보다 중요한 것은 몸에 해로운 것을 하지 않는 것입니다.  🧁 밀가루가 탄수화물 과다 섭취를 유발한다?    밀가루는 70% 이상이 탄수화물로 이루어져 있습니다.  또한 GI(당지수)가 높아 섭취 후 혈당을 빠르게 올린다는 보고가 있습니다.  다만 이는 밀가루만의 문제라기보다는 탄수화물을 과다 섭취하는 식단 자체가 문제입니다.  실제로 한국인들이 주식으로 하는 쌀도 밀가루와 비슷한 탄수화물 비율을 가지고 있습니다.  그리고 밀가루를 배제시킨 글루텐프리 식품들이 밀가루 식품들보다 탄수화물 비율이 높다는 통계가 있습니다. 밀가루가 탄수화물 과다 섭취를 일으키는 또 다른 이유는 밀가루의 식감과 맛이 좋아  다른 재료들에 비해 많이 먹게 되기 때문입니다.  또한 밀가루가 식사 외 간식의 재료로도 많이 사용되는 것 역시  탄수화물 과다 섭취를 일으키는 원인으로 지목되는 이유 중 하나입니다. 🧁 밀가루에 포함된 글루텐이 몸을 해친다.    밀가루에는 글루텐이라는 성분이 포함되어 있습니다.  이는 밀가루의 중요한 성분 중 하나로 밀가루의 쫄깃한 식감을 만들어 내는데 큰 역할을 하죠.  하지만 이 글루텐이 몸에 여러 문제를 일으킬 수 있다는 가능성이 제기되고 있습니다. 단순히 글루텐에 알러지 반응을 나타내는 환자부터, 소장에 염증과 복통,  소화불량 등을 일으키는 셀리악 병까지, 글루텐이 그 원인으로 지목되고 있습니다.  셀리악병은 통계적으로 미국에서는 유병률이 1%가 넘지만 국내에서는  1차례밖에 보고가 되지 않았을 정도로 드문 병입니다. 다만 셀리악병을 진단하기 위해서는  정밀 혈액검사와 소장내시경검사가 필요한데,  우리나라에서는 셀리악 병을 진단하기 위한 검사는 잘 진행되지 않고 있습니다.  그러므로 국내에서 밝혀지지 않은 셀리악병 환자가 추가로 있을 가능성을 배제할 수는 없습니다. 🧁 밀가루를 조리하면서 많은 첨가물들이 들어간다. 밀가루는 많은 먹거리에 사용되는데, 주로 몸에 좋지 않은 첨가물들과 같이 사용됩니다.  라면, 빵, 과자 등 대부분의 밀가루 조리 식품들이 나트륨, 설탕, 과당, 보존제, 안 좋은 지방 등이  다량 첨가되어 조리됩니다. 또한 과자, 치킨 등 기름에 튀기는 조리법을 많이 사용하죠. 이는 밀가루가 원인은 아니지만 밀가루를 제한하면 몸이 건강해지는 이유 중 하나입니다 [참조 : 티스토리] 밀가루  1달 끊기 달라진 것들  🥦 몸무게는 변화가 아직 없습니다.      저는 아침에 일어나면 공복에 체중계에 올라가는 습관이 있습니다      밀가루를 안먹기 시작한 날도 지금까지 꾸준히 체중 체크를 하지만,      숫자는 아직 변화가 없어요       1주일에는 2-3kg이 확 줄어들더니, 다시 그전 몸무게로 돌아왔습니다. 🥦 불면증 (수면의 질)     12시가되면 잠자리를 준비하고, 침대에 눕죠       그러나 잠이 드는 시간도 오래 걸리고,  좀 잔것 겉은데 하고     눈을 뜨면 몇시간 못잔거고, 수면의 질이 그다지 좋은 편이 아니었는데,     점점 시간이 지날수록 수면의 질이 좋아지고 있습니다. 🥦 kg은 변화가 없지만, 몸은 가볍다    매일 아침 기상을 할 때면  전날 운동을 과격하게 하는것도 아니고, 기껏     만보의 걸음 만 할 뿐인데 매일 몸이 천근 만근으로 기상을 했죠     그러나, 전 다른 분보다 느린것인지 2주후 부터 기상하는 나의 몸이 가벼워 짐을 느꼈죠 🥦 인바디 보다 눈바디 효과    체중계는 변화가 없다고 말했듯이, 중요치 않은것 같아요    "체중계 대신 거울을 보세요"    거울을 보는  순간 얼굴의 윤곽선과 옷차림(옷태)부터 달라짐이 느껴지네요    이건 저 혼자의 착각 일수 있죠 그런데 아니더라고요     직원들이 먼저 알아봅니다,    요즘 살빠졌냐고?  옷태가 다르다고 ㅎㅎ    정말 기분 좋은 얘기 아닌가요?    커뮤에서 게시글 댓글로 우연히 시작한 밀가루 안먹기1달 무사히 통과   이제는 덜먹기 를 하고 있어요 되도록이면 그렇게 좋아하는 라면은 아예 먹지 않고 있지   지금 한 2-3봉지 정도 먹었을까요    매주 1-2봉지 먹던 제가 2달정도에 2-3봉지 먹은건  ㅋ 남편도 정말 인정해 주던데요   빵이요 ? 과자요? 1-2개 먹었을까? 말까 정도죠        밀가루가 안먹기 좋은 혈당 관리 다이어트에 다가 갈수 있겠죠?    아침은 가법게 클린하게 먹을려고 노력해요,   점심은 회사생활로 구내식당에서 좋은영양식으로 주니 걱정은 별로 안합니다.      간식타임과, 저녁에만 밀가루 안먹기 관리를 하면 충분히 혈당 다이어트 성공 할수 있을거 같아요  결론적으로 밀가루 자체가 몸에 해로운지는 논란이 있지만,  밀가루를 제한하였을 때 건강에 많은 유익이 있는 부분은 사실입니다.  탄수화물 섭취를 줄일 수 있고, 혹시 있을 수 있는 글루텐에 대한 과민반응을 없앨 수 있으며,  여러 불량식품들을 끊을 수 있죠.  제가 현실적으로 제안하는 것은 적어도 2주 이상 밀가루를 제한하여보고  건강의 변화를 살핀 뒤 긍정적인 부분이 있다면 계속해서 밀가루를 제한하길 추천드려요. 만약 평소에 밀가루가 원인이 되어 여러 증상이 나타났던 분이라면 변화를 느낄 수 있을 것이며,  이는 추후에 밀가루를 제한하는데 큰 원동력이 될 것이죠. 💌 TIP 중간에 포기하지 마세요     살이찌는순서, 살빠지는 순서가달라요    살이 찌는 순서는 남녀의 차이도있지만,    부위에 따른 차이도  있어요  원하는 부위가 살이 안빠진다고 중도 포기 하지마시고, 끝까지 도전하세요~

뽀봉

역대 올림픽 금메달의 순간들을 보여주는데

정말 멋있는 선수들이 많네요 지상파에서 지금 첫 번째 금메달 부터 100 번째 금메달까지 모두 알려 주는데 보는데 눈물날 것 같아요ㅠㅠㅠ 역대 올림픽 의 순간들을 하나하나 보니까 정말 더 대견한 우리나라 선수들이네요

구룸구룸

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 19기🍌

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,902명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌19기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 19기 당첨자 명단 💚 340 라트 소방돌이 익명님 함께걷기 413 란디 소사사 인간비타민 함께네 713 랄라러랄 소심고양이 인생이여만세 함께더불어 924 랄랄ㄹ 소유니러빙 인생중 항상푸른바다 1202 람라미 소정이디 인어전설 해갱갱 2115 랑구마미 소정잉 인어짱 해날이 2259 랜디랜디 소중천사 인치 해당화화 2436 램지1242 소푸 일만 해뜨는성 6111 러브복동 소현리 일반인 해바라기woo 6256 러블리성화 속초1 일수니 해밯 6258 러블리오기 손미옥 일지향 해보1 7479 러블리쮸 손성현 임깡 해설사 8010 러블리핑크 솔동 임삼미 해이미 3344556 러블리현블리 솔로르 임성호58 해찬날 108동4호 러블릭 솔로몬 임정모 해피1 12월달개비 러블리WON 솔로몬친구 임지녕 해피구르밍 1만캐시주셈 러빙화이트 솔뫼 임향숙 해피데이v 1여니1 런닝광인이고싶었다 솔트1 입꼬리업 해피맘54 25hmory 럽카키 솜솜예라이 잉짱일짱 해피바다 2민트홀릭 레몬그린 송송깜찍 잉크블루 해피아윤 2young 레몬다섯 송승환 자기가왕인가요 해피애플 365운동 레스커 쇠질 자수민 해피해피2 3대500 레알탄탄 숑숑이야 자수정 해피해a 3층아저씨 레아s 숑이송이 자스민꽃 핸아 42키로그램 레이븐테디 수42 자스밍 햄토링링 58로가즈아 레이치 수경2 자야꽃 햅삐바이러스 5세누나 레인보우21 수구수구 자연자연인 햇살웃음 64박옥련 로니엄마 수국이 자연하이 행복돌고래 68별꽃 로드네임 수니할모니 자유낙하 행복만땅남 69써니 로사0712 수달여사 자은자은 행복비빔밥 72억건물주 로사고고 수빈대마왕 작은구름 행복사람 75g02 로셀리나영 수빈민석맘 작은사랑 행복사랑가득 8솜솜이8 로시난테S2 수수수남매 작은하늘바람 행복용 98천사 로앰 수수팥떡 잘걷기 행복이3 ㄱㅅㅇowd 로즈마리2002 수수하게 잘걸어 행복이다 가갸고교 로즈미 수숨쑤쑴 잘될 행복한갱년기를위해서 가고싶다 로키스 수스수스 잘될원이 행복한걸73 가나갸 롤랑드 수아별 잠수나 행복한뽀글이 가덕댁 롤로레 수야2 장공즈 행복한집2 가롱이2 롱쎌 수연승범 장땡부 행복한집3 가습기호호 롱젤리나 수와성 장미꽃3 행복휴 가시나무12 료하 수원남 장보고 행뽁햐 가야랜드 루나냥 수정1 장빛나 행아 가온채 루둘 수줍은라이언 장위 행운1만캐시 가을바람소리 루루진 수지야 장유꽃님 행운복덩이 가을바람솔솔 루비616 수진완맘 장화리 행운아79 가을소리님 루비서희 수키2 장희준아빠 행운이다 가을여행 루시아넬 수키살앙 재간듕이 행운이함께 가을이엄마 루시안 수푸링 재둔 행이복이 가을자리 루피710710 수풀님 재미지니가 해J바라기 가을햇살님 룰루랄라공주 수혀니0807 재털이 향기222 가즈아요 룰루언니 순동 재홍엄마 향기속에 가지양 류유하 순미야 잼남 향기음악 각자도생 리루릴 순성이 잼재미니이이임 향림울타리 간장게 리루맘 순수한그녀 잼재미니임 허니우니 간장게잠 리미이이이 순이영심 쟘만보 허리그게뭔데 감똥이맘 리베라따 순징 저미777 허영숙 감사앨리스 리옴 순창댁 저스트영 헤니허니 감사하며살자 리즈팡 숨은꽃처럼 저승사자 헤이오 감사합니다12 리티나 숫자 저주받은장딴지 헤일리1 감이좋아요 리플리히 숭이야 전경화 헤헤좋은걸 감자부인 린다린다 숭일꽃미남교사 전국일주 헬레나 갓생이 린짱5 숲마을 전삼문 헬로12 강4랑 린짱준짱 숲속의나무 전씨 혀니쭈야 강건너 릴리아니 쉬리107 전혜령 혁혁 강남아빠 림스공주 슈냐옹 절대자 현뜨리 강낭당 링고픽 슈니쓰 정금 현수가 강도마미 마고할미 슈롭 정깨구리 현승마마 강미미 마녀어뭉아들 슈빠 정다운사람 현쑤기 강솟음 마녀혀니 슈우즈 정로또맘 현앙 강써니 마더벌룬 슈퍼돼지 정마담J 현유리 강은실 마라토나와 슈퍼말차 정보리누나 현이공주 강인성 마루와함께 슈퍼울트라호이 정수기지안맘 현정93 강제인 마류 스네이 정숙한여자정말 현HYEON 강쥐자몽 마르가리따2411 스마일맘1 정슈94 형복 강지존 마리아7 스마일바라기 정신차린 형신 개구리66 마린짱가보이 스마일원당 정쑥이 혜경이네 개코초코 마부인 스마일토람 정여사23 호남상운 갠디 마시멜로 스모돌 정옥1 호동이야 갱갱이22 마시몽 스미체르 정육 호랭이99 갱대대대 마암면 스스 정은숙이야 호림짱 갱이77 마에 스카이나무 정은하수 호박덩어리 갸가멜 마음그릇 스카이럽 정회장 호삼방맘 갸꿀맛 마음은 스탕라잇 제라4 호숙짱 걩이 마음의소리 스투키위 제라늄g 호준ㅇ 거북이모 마이쩡 스팸덩어리 제란 호쪼미 거울할매 마지막다여트 스펙트럼 제로777 호호수기 건강미녀1004 막대사탕의하루 스포츠 제리1212 호호아줌미 건강식품 만구미 슬윤 제벌 홀짝 건강지키 만두콩맘 슴도치짱 제시ca 홈런1 건강특상 만배봉봉 습관처럼 제이07 홈스윗홈 건강하루 만보걷쥬 승민이짱 제이루비 홉스 건강하자으니 만보만보만보만 승현채림맘 제이키 홍길이 건강한삶을위해아자 만복돌이 시간의밀도 제임스김7 홍의새 건강한코코아 만청 시골아줌마 제임스다 홍종덕 건빵맛과자 만캐 시니엄마 제제24 화곡맹꽁 건빵엔별사탕 만캐쉬원해요 시루네 제주도가고파 화니2015 건행하기 만캐시왜아이주니 시아81 제주패스 화동 걷고날씬해지자 맑은33 시여니마미 젤냥이48 화사한나 걷기가좋아 맑은구름 시우림 젤라젤나 화사한나무 걷기요 맑은늘봄 시짜니 젤콤 화성토끼 걷기운동ing 맘모스공주 시츄맘 졔졔jh 화야🌼 걷는짱이 맘스터 시후서현맘 조사장장 화이트데이 걷자많이많이 맛사탕 신기스타 조앙 화이트릴리 검도 맛있봄 신나게살자고 조이풀1 화이팅3 검은천사10 맛집탐방 신대지 조콩만 화이팅순 게으른집사 망고가좋아 신동진 좀머씨님 화이팅온 게자리 망고나무무 신망고 종다리경아 화쟁이 겨울엔율무차 망고맘이네 신박 종암동루시 활동적인나무늘보 겨울이좋은여자 망고어뭉 신여사님님 좋은사람2 황금달구지 결맹자 망고주니 신용성 좋은찬구들 황령산 결이율이맘 망구니 신자유인 죠반나 황소121 경83 매드비너스 신정현 죠앤 황펭 경시미 매일다이엍 신춘정 주근깨83 효나미 경이로운다이어트 매일매일1 신해피 주니엄마 효똥이 경훈바이러스 매직이 신행지 주렝 효오잇 경희고 매향쑤니 신혜 주변의견 후루이바오 경희빼자 매화나무 신혜림 주성여1225 후르츠706 계속고 맥지 심봤다 주안맘0413 후리지아3270 고구마피자맛있어 맹꽁어무이 심사맨 주여니2 후리지아노란꽃 고독한항해 맹진이 심심풀이 주연화이팅 후빠 고래 머라도 심심햐 주이지니어터 후유니 고래맘 머랭22 심통쟁이 주헌엄마 훈숙현 고래밥A 머잉 쌍둥어미 죽비 훈스맘2 고래사 먹식이 쌍둥이들 준이할미 훈율맘78 고래상ㅇ 먹자먹자 써니100 줄리엣2 훈이민이맘 고로롱 멀티파워 써니11 중부 훈탱미 고미니 멋장 써니74yu 중휴 훗훗 고미조미 멋지게살아야나야 써니들맘 줘요 휴흏 고승 멋진나라 써니양양 쥬니얌 흑당 고연수 멋진짱꾼 써니연쓰 쥬삐리 흑범김규 고으니지 멍뭉이밤톨 써니ㅋㅋ 쥬엔류 흑설향 고인도르 멍지 써니팡팡 쥬쥬리리 흑진주9988 고철 멍청이2 썩수지 즐겁게하루 희님 곤냥이나와 멍청이3 썬더숮댕 즐겁게행복하게 희망202 골드형님 메디샤 썬샤인86 즐링즐링 희망고래 골말 메로나두개 썬잉 지구외계인 희망소망사랑 곰곰79 메리골드페퍼 썸미 지금부터야 희망을 곰둘96 멸정 쎄라쎄라 지금부터행복 희망을함께 곰땡치타 명영 쏘냥 지금이순간7 희망의증거 곱단이네 명품휴지 쏘베리 지나문 희망햇님 공감쭈 명화9312 쏘쏘라 지뉘어수 희비스커스 공양미 모꼬링 쏜쏜여사 지니1024 흰둥아범 공오지 모노라이프 쏨잉 지니2309 흰이쥬 공주얌 모란꽃 쏭승민 지니가드 히끄 공주좋아 모로하지 쏭쏭로즈 지니니지니니지 히아신스11 관고 모모3060 쏭킴 지니미밈 힐린 관음보살 모모는철부지 쑤나랑써비 지니민트 힐링하트 광개토1 모모와 쑤야s 지니비니 힐스킹 광건돼 모무 쑤우미 지니서경 힘빼고연하게 광표홍시 모봉 쑤지담정 지니어스쩡 힘차니 괜찮 모스크바 쑤쭌 지니어트1201 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 괭밥 모짤 쑥쓰1004 지니어트2023 A인아 굥거니구속 모카모카라떼 쑥언니 지니어트45 aabbabab88 구라72 목련1 쑥이72 지니어트5474 abcxis 구룸구룸 목련123 쑨다니엘라 지니어트가최고다 Ace32 구르미1905 목련꽃향기 쒜리 지니어트빈 Ace쿨 구름나비 목탁 쓰리채맘 지니어트사랑해요 adorable 구름속하늘 목표는20kg 쓰이 지니어트쑤기 Aeeeee 구름하늘별 목표사십구 씀씀히 지니어트주노키오 agad 구리구마 몰라용용 씨스팡 지니어트준 Agatha 구리빛소년 몽실91 씨즈 지니어티카카오 agitoto 구명희 무나소 씻은고구마 지니업트 agnes0117 구삥l 무대에오른펭귄 씽씽걸 지니여 ajaja86 구운연근 무룩이 ㅇ두목원숭이ㅇ 지니와함께라면 aka96 구포짱 무민 ㅇㅅㅇ지니 지니장장 akdongee7 궁실이 무시로 아기빵집 지니주니얌 aliceee 권2 무애리 아델라1 지니지니에 Allecia 귀요미공쥬 무협지 아델라이드 지니지니예원 alspine 귀요미상 문방 아따맘마뚜 지니지연 americano 귀요미왔당 문정숙 아라리홍 지니쭌 an2454 귀요미용 문혜숙 아로니이 지니차니 annaya1234 귀욤막둥이 물리천사 아로미79 지닛51 applemango 규형제맘 물만두두 아롱마미 지니sj atg 귤과파인애플 물허벅 아룐 지니z Audrey2 귤선생 뭉딸 아르르르 지도 Badanamu 그냥지나 뭉스산책 아르망 지미3160 bananacoba 그니고니 뭉이이모 아름다운세상2 지민세상 Bangee 그래가보자 뭉이함니 아리아리아링 지밈미 belivejin 그래시로 뭔소리야 아리에스7 지선아미 biki 그리고리오 미그뇽 아모르파티7 지안23 blackssam 그리얌 미농이 아무도 지안버거 blingbling 그린북 미니미뉘 아미12 지앤혁 blue504 그린키위 미니미썬가드 아미134 지연철 bluesea 그린티 미니민74 아미ㅇ 지우랑둥이랑 Bommm 그림자그리기 미니언즈투 아보카도사랑 지우버거 bravo0922 근돼지 미니jy 아브라카다브라7 지우콜라 Bun 글로리맨 미똥이 아브로삐삐 지우피자 by쏭 금강창파 미라니 아사보리 지원마미 byhahn 금계란3 미라미랄라 아삭아삭 지원유진 Carolina 금빛나네 미라클77 아스날외데 지원홍시 ceejogg 금빛세상 미류트리 아스톡신 지은이5088 cho3927 금전수수 미르윤 아시엘 지은할아버지 chok500 기대해 미리무 아야씨 지젤리나 chongchong 기르밍 미미444 아우름 지존짝 Chrischoi 기분좋은아침햇살 미미kk 아이넷맘 지지온 chs0102113 기뻐 미블랙 아이린1317 지현3 ckckgk3196 기쁘네 미소미덕 아주포고바 지호이모 ckj8425 기쁨이님 미수가루우유 아지짱 지회 ckyaaae 기쁨이야 미수기왕짱 아짜씨 진간장 CMJ 기석이 미야옭 아침마당 진달2 cogo092 기잼뽀 미여니70 아침햇살77 진달래야 comachen1 기춘이530707 미오미오 아침향 진례 CSM6978 김강쥐 미유미우 아크테릭스 진연맘 cys2681 김경중 미인쓰 아키바리 진이7 cys500 김괄괄 미쟁이1 아하하하ㅋ 진인사대천명 d12 김기협 미정최 아행 진주맘 d611d069 김꾸꾸v 미주장 안녕22 진희1 daldalkim 김또맘 미지동현맘 안녕하세요님 질풍 dasidaim 김레온 미카봄봄 안레몬 집히직이 davi 김봉두 미클 안마ㄱ ㅉㄴㄴ dbdbbd 김뽀88 민그리고후 안서준 짜요도리 dbhhj 김상백 민남매 안성만 짠고구마 ddubegs 김상백2 민니23 안정희 짠짜라짠 deogeongan 김선아 민돌이다 안젤라용 짬이홍 Desafio 김선애ksa 민들레꽃씨 안하무인 짱구달리고 dfdf 김양오리 민민민9 알라뷰뿜뿜 짱나게하지마 dhwhl777 김여사요 민서니PNBDN 알밤2 짱마담 diana1004 김영분 민이민이 알비나2 짱순2 diane0807 김영아 민채마미 알차게 짱어맘 DiDi1026 김영희6 밀루땡땡 알콜불만마녀 짱짱12 djfg 김원규 밀키스713 앙미 짱짱짱1 dmsvyfl 김정현 밍밍도 앙칼진애미나이 쨈잉 dnffl 김종우 밍밍은2살 앞날에꽃길만있네 쨋든럽 dongle 김춘희 밍밍s 앞마당의엘렌 쩌어엉 dongrie 김포비 밍챈 애교뭉 쩡0873 Dragon79 김해욱 밍챠 애니홀릭 쩡맘23 DrummerJ 까꿍마미 밍쿠미 애뚜 쩡미11 ds123777 까꿍스 밍키199 애쁜마녀 쩡미쩡 dskim 까니데일리 밍키99 애쉬퍼플 쩡이이밍 dss 까르르까껑 ㅂㅎㅈ 애영최 쩡쩡이님 dus0331 까르르마녀 바나나쏘쏘 애플광고12시리즈 쩡투더이투더 dyrn 까망집사 바나나좋아 애플금고10종 쪼꼬미양 earthlove 까미곰이 바다가고싶다 애플냉장고10년식 쪼꼬사랑 eggy 까칠리나 바다고래 애플망고10개 쪼매난이뿐이 ehrose 까칠마녀다 바다사랑태양 애플망고고 쪼매한공주 ehstn 깐뚱 바다속고양이 애플민트짱 쪼물딱 ej7564 깐징짱 바다ㅎㅎ 애플반창고12종류 쪼코푸들 ekzmwpfh00 깜므 바돌이 애플비 쫌님 ella81 깜수닝 바둑아저씨 애플시나몬 쫑알맘 elldina 깜시얌 바람구름55 애플주식잔고154주 쫑이js Ellie95 깜여사 바람덜이소닉 애플짱 쭈니사랑해 ellyuni 깜찍이달구 바람부는저녁 애플퀀텀고1기 쭈라고함 emmama 깨개갱 바람타고 애플M 쭈야닷 Epunie 깻잎녀 바바나라 앤드류지누 쭈우미 eqemoon 깽21 바밤바라 앤디킬 쭈워니이919 eun51999 깽별 바밤바바바 앤실 쭌이이 ezgreen 깽앵스 바빠 앨리젼 쭌찬맘 flex2u 껌딱지사랑 바쁜그녀 앱테크1 쭌찬파 flyihan 껌씹는여우 바쁜엄마경주 앳더리버 찌니74 Frugalista 꼬꼬매 바이올렛수지 앵두링 찌니79 fubao 꼬로록 바이지 앵두정원 찌니아빠 g82 꼬마꼬마 바크콜드브루 야고 찌니어트중 Gaengee 꼬마법사차차 박경애님 야롱 찌안 Gaia2200 꼬마스타 박경자님 야바라바히야 찐빵이 gamkhj 꼬목 박문규 야스타 찐짱규 Garuchik 꼬물맘A 박미순 야옹랑 찐쭌이 gezari 꼼꼬미 박상임씨 약수지기 찐찐샘 gibbum 꼼순 박선비 약초사랑 찡융22 glitter 꽁꽁님 박세라 얄티 차돌이네 goldtrees 꽃강아지 박순호 얌얌챌린저 차차으니 graceran 꽃무시 박영순 얌이얌이 차칸청춘 greenholic 꽃미남결정체 박오늘g 얌코맘 차코혜니 greenn 꽃바닥 박쩜미 얍화이팅 착한놈 greenthumb 꽃비네 박초랑 양귀비3 찰떡쫀득 guija 꽃빛이어라 박하2 양난초 참새꼬장 GUNDDAM 꽃여울 박해석 양냥81 참잘했어용 gury2 꽃이 반달진 양배추김치 참좋아 haass 꽃이뻐 반디네 양송이이 참참이 hanbora56 꽃잎23 반빛 양순이양순이 채근담345 happycat 꾸농이 반짜기 양양1 채나맘 happys 꾸미키 반짝반짝작은발 양양양양양양야애 채람 happyuho 꾸지뽕 밝은이 양양최고 채송하 Happywalk 꿈과희망 밝은햇살미소 양주일병 채연채연 Hawaiisong 꿈굽는사람 밝음이야 양파파 채운채운채운 Heartmomm 꿈길 밤낮 어머나왜이래 채이에요 Heat 꿈꾸는썬 밤이누나 어무기 채채사랑해 hee00hee 꿈나들이 밤하늘80 어묵손가락 챌다 Heej 나가오 밥알곤약 어미어미 천경 heo블리 나나나이쁘니 밥잘먹고잠코자자 어버버 천년의섬 heracchang 나나슈 방바리 어싱 천년제비 hi98 나나짱73 방법이없어달리달리 어여쁜여우 천리경 highway032 나난1004 방울복랑 어캐조아 천지인1952 hj0921 나노2012 배시시 어트지니요 천하장사야 hJ해찡 나뇽쓰 배종욱 어펔 철판 HL 나는너의별 배추머리 어펠마레 철학자 hnlovejs 나는소망한다 백만돌이태양초 언제나즐겁게ㅎ 청간정 hongek58 나는자유다 백상2 언제나해피365 청둥산 horang 나님120 밴드닥터 언제나행복 청산7 huchue 나도만캐시 뱀사골반달곰 언젠가1 청수레국화 hwang9856 나라구요 뱃살날리기 엄마너구리 청초롱 hwp 나라미 버거킴 엄지둘 청페페 hy8607 나르다 버디김 엉뚱이 체리가또 hyehi 나린느루 버럭지니 엉뚱한쥐방울 초긍정파워 hyeon7311 나말고 버버리 에밀링 초록의도시 hypertele 나무늘보얌 번개77 에쁜이 초심무심 ieulyoung 나무와 벌곡댁 에스텔7 초심으로가자 IJ 나무의자 벗꽂 에스트라자 초이동동 ikum1002 나비리 베니야아 에이쉘 초이용 iloveoov23 나비영미 베레베레a 에이스풀 초코럽 io라니oi 나빌레 베로닠 에피 초코레뜨 islly 나쁜엄마 베리숲 에헴에헴 초코붕어빵 JamesLee 나수기 베베2022 엔뿌피 초코아빠 janedoe 나야나라라 베베루나 엔소쿠 초코초코초코비 JAWoo 나야나얀 베베숲1 엘도라도248 초코파이쩡 Jaydenwb 나어트 베베짱 엘렉팬더 최게바라 JayM 나의보물 베스퍼 엘리12 최고지 jazzciel 나이거 베카k 엘리니 최대효율 je00 난괜찮아용 벨라9157 엘리샤0705 최미희 jeju줌마 난엄니 벨라은주 엘리시온 최민준엄마 jena51 난초777 변호사님 엘프1 최상도 jeonghee 난춘희 별거아닌걸 엘핀 최선수78 JH03 날고싶은나 별너는 여기어디 최숙자 JHprincess 날마다행복가득 별님이네 여긴꽃길이야 최유주 jhy1004 날마다행운가득 별말렌쵸 여긴어디 쵸코파이팅구 jhy35 날씬곰 별무리속 여니다 쵸코홀릭 jhyun 날씬캔디아줌마 별밤그리고달 여니솔이맘 추가을 ji딸2맘 날씬하자고 별별시아 여루별 추천요정 jiniyui 남달팬 별빛천사 여름노랑 춘덕오빠 jive12 남산골선비 별사랑천사 여름의행운 춘자애비 jiyaaa 남이사랑 별사탕향기 여리까꿍 충실 JJdona 남혜정 별숙 여리나 충전중 jjinnyy 낭랑 별이뿅 여리여리ub2 취발이 jjung2 낭만뚜벅이 별SUN별 여밍사용자 치노카푸 jjunjjii 낭만만보 병은짱 여시곰순이 치랭이 jjy0143 낮밤1 보고미 여왕벌22 치이카 jmh1 내꼬얍 보기라린 여인1 치즈스콘 JMK6402 내복ᆢ 보니비 여자윤정수 치치다요 Jongyoung 내사랑뽀기 보드리치 여전히 치킨먹자고 Jooooon 내사랑정이 보라드 여행자짱 친절해 jove 내인생은내책임 보람아 역전한방 친척 joy369 내일81 보랏빛노을 연두20 ㅋ나다 js08 내짝꿍과함께 보루미 연두ㅇ ㅋㄹ js27 내캉니캉 보리보리1222 연쓰빠당 카로한 js82 냐망이 보리수나무 연애편지 카무이 jtw35 냠냠뇸 보리스 연어귀신 카페홀릭 junia 냥냥써브 보리콩까미 연완이맘 카푸봄 justdoit23 냥냥펀치뀨잉 보물1호재혁 연우사랑10 칸나비스 jute 냥식집사 보이윤 연이다 칼라풀 jwa 냥이키우기 보통사람q1q 열라걷자 칼츠 k0mmi 냥팟수 보통아이 열심히돈벌자 캐시걷기 k2023 너굴너굴맘 복덩이복덩이 열심히숨쉬자 캐시카우 k숭경 너연 복뎅이님 열정73 캔딧 K스마일 넙득이 복례여사 염곡전사 캘린금채 kang69 네네치킨00 복사꽃1 염미연 캼핑조앙 kate0 네라이젠 복있는여자 엽댕2 커피가너무좋아 kate33 네모세모수박 본동 영구영 커피한잔에 kazuma 네이버화이팅 볼빨간123 영리한고양이 커피호 kbs 네임걸 볼빨간중년기 영서방 컬러922 khj가을 네코 봄겨울 영선이302 케라젠 khkh 네크세크 봄꽃79 영원뿅 켈리33 khpolice03 넹무 봄날78 영이22 켈리장 kidgiop 노경희 봄날을기다리며 영잔디 코끼리킴 kim사랑 노는게제일조아 봄날햇살 영주(행복마미) 코마하 KIMR 노랑이맘 봄로디 영진왕빠 코미디인생 kimy24 노르웨이자작나무 봄마음 영칼로리 코발트스카이 kinokang 노리터 봄바람이 예꿈 코블 Kint 노을777 봄빛짱 예쁜손 코아르 kisszeno 노을이누나 봄송이 예쁜수영이 코알라1 kitschy 노자경 봄콩 예쁜아영 코옹쥐 kki7 노정환 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