혈당 다이어트로 먹고싶은음식 좋은제품과 먹고 식후 산책했어요

저는 작년말쯤에 아무리 운동해도 살도 안빠졌어요

그리고 밥만 먹으로 너무 졸려서 안먹을수도없고 너무 스트레스 받더라구요

그래서 저탄고지 모임에 들어가게 되서 정말 제 생각부터 달라지게된 계기랑 방법이 있는데요

그중에 가장 효과를 많이 봤고 좋아했던 방법을 소개해 드리려고 합니다.

 

첫 번째!

100% 피넛버터 이용하기!

 

이 방법은 주변지인들한테도 정말 많이 추천하는데요

우선 저는 모임에 들어갔을때 베테랑?분들한테 식습관을 진단받은결과

과일을 좋아하는게 문제였어요 저는 당연히 밥대신에 과일을 먹으면 살이 안찌는거 아냐? 라고 생각했지만

완전 잘못된생각인게 과일이 더쪄요 ㅋㅋㅋㅋ

당일 많기 때문에 과일을 조절해서 먹어야하는데요

사과도 생각보다 살찝니다 ^^..

그래서 당시에 저는 과일은 포기못해서 했던 방법이 100% 피넛버터랑 먹는거예요

피넛버터랑 먹으면 혈당스파이크를 방지턱이라고 생각하면 돼요

물론 적정량(1.5스푼)을 먹어야하지만 과일만 먹는것보다 이렇게 같이 먹는게 정말 도움이 많이 되었어요

 

 

두 번째!

밥먹고 바로 10분이라도 산책하기!

제가 정말 고통스러웠던게 일을 그만두면서 식곤증이 미치겠는거에요

누가 마취총을 쏜것처럼 식사가 끝나면 꾸벅꾸벅 졸아요

그게 혈당스파이크가 와서 그런현상이 있는거래요

그래서 저는 너~~~무 졸리고 미치겠지만

식후에 설거지도 안하고 바로 그냥 즉시!! 밖에 나가서 10분-30분은 꼭! 걸었어요

그럼 신기하게도 잠이 싹사라져요 운동도되고 소화도 되고 추천드리는 방법입니다!

 

 

마지막 세 번째!

 

 

똑같은 양에 음식을 먹더라도 식이섬유가 많은 음식을 먼저 먹기!

이부분도 정말 중요한게 예를들어

[밥-돈가스-소스안뿌린 양배추샐러드] 를 점심식사로 먹을 생각이면

먹고싶은 돈가스부터 입에 넣는게 아니라

소스안뿌린 양배추샐러드를 먼저 먹는거에요

분명 모든음식을 싹싹 비울건게도 이렇게 순서를 다르게 먹으면

심이섬유가 많은 야채는 혈당 스파이크가 오는걸 막기때문에 혈당 다이어트에 정말 좋은 습관이예요

그래서 저는 집에 양배추를 많이 썰어 두었고

추천하는건 양배추가 제일좋고 당근은 조금 당도가 높아서 비추고 당근라페는 좋습니다 ^^

 

처음부터 3가지를 한번에 시작하는건 물론 무리가 있어요

저도 받아들이기 힘들었고 평생 가지고 있던 습관을 바꾸는게 정말 어렵더라구요

저는 이방법으로 운동으로도 빠지지 않았던 정체기를 뚫은것도 모자라 -3kg까지 더 뺐답니다.

혈당 다이어트 생각보다 어렵지 않습니다!😊