'진심을 담은 저지방 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

만보 걷고 왕만두 먹고

퇴근 후 바로 만보 걷기를 하니 배가 출출했어요. 마침 지나는 길가 가게에서 파는 수제 왕만두가 너무 맛있어 보여 샀어요. 만두 2개와 우유 하나를 먹었더니 저녁은 안 먹어도 배부르네요. 

roh69

아침으로 좋은 식단

아침에 뭘 먹을까? 또 고민한다. 이럴 때 104세(1920년생) 김형석 명예교수(연세대 철학과)의 식단을 다시 떠올려 보자. 한 개인의 식단이 건강에 좋다고 일반화할 순 없다. 다만 참고는 할 수 있다. 아직도 칼럼 집필, 외부 강연 등 왕성하게 활동하는 김 교수의 에너지가 놀랍다. 그의 아침 식단을 참고로 해서 영양소를 살펴 보자. “점심–저녁은 단백질 보충 위해 고기 포함된 일반 식사” 김형석 교수는 아침에 달걀(반숙) 1개, 우유, 호박죽, 삶은 감자 반 개, 채소, 사과 반 개 그리고 커피 반 잔으로 마무리한다. 점심-저녁은 단백질 보충을 위해 고기가 포함된 일반 식사를 한다. 단백질, 칼슘, 비타민, 탄수화물, 지방 등 각종 영양소가 고르게 들어간 건강 식단이다. 김 교수도 단백질, 칼슘 등 영양소 이름을 되뇌이며 각별하게 음식에 신경 쓴다. 104세 건강수명의 원동력은 역시 좋은 음식이다 .

그래가보자

촉촉 카스테라

촉촉해요~ 친구가 준 카스테라 너무 맛있네요 우유맛도 나고 촉촉해요 아메리카노 하나 태워야겠어요 ㅎ

우리화이팅

아침

통밀식빵에 크림치즈와 딸기잼 발랐어요 그리고 참외 우유

당근쥬스쪼아

항염증에 효과 커큐민 당뇨에도 좋아요

가랑비에 옷젖듯이 하나둘씩 늘어나는 만성염증들~~  ❗ 커큐민을 챙겨라~ ❗ 커큐민을 먹어야 만성질병에서 벗어난다 도대체 어떤 영양제 이죠?  왜이렇게 이슈일까요? 카레 좋아하시나요? 우리가 강황을 먹는이유는 '커큐민'성분 때운인데요 커큐민은 대표적으로 염븡을 줄이고, 항산화 능력이 뛰어나다는 장점이 있어요   [사진출처: 하이닥] 커큐민이란? 우리가 보통 ‘카레, 강황, 울금’ 등으로 알고 있는 생강과 식물(Curcuma longa)에서 추출된 물질이다. 노란색을 띄는 폴리페놀 화합물로서, 주로 인도와 동남아시아에 분포되어 있으며, 전통적으로 식품, 색소물질 및 전통의약품으로 이용되어왔다.  이러한 커큐민은 어디에 좋은 걸까요? ◾면역력증진 강력한 항산화 효능을 가진 폴리페놀로, 해로운 활성산소를 없앤다. 이를 통해 면역 기능 저하와 당뇨병·알츠하이머병을 포함한 많은 다른 질병과 연관된 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호한다. 커큐민이 면역 체계에 미치는 긍정적인 일반적인 감기 예방 수준에 그치지 않는다. 면역력을 높여 암을 예방·치료하는 데도 기여할 수 있다. ◾향염증 효과 강황차는 알레르기·건선·당뇨병·심혈관 질환·우울증·관절염, 심지어 알츠하이머병까지 다양한 염증 관련 질환 예방에 잠재적인 도움을 줄 수 있다. 커큐민은 관절염 환자의 통증 개선에도 유효하다. ◾통증완화하고 기분고양효과 건강한 사람에게도 유익한 점이 있다. 기존 질환이 없는 사람을 대상으로 한 연구에서 커큐민이 이들의 근육통 완화를 도왔다. 커큐민의 항염증 효과가 일반인의 기분·주의력·업무 기억력에 긍정적인 영향을 미쳤다는 연구 결과도 나왔다. ◾피부를 보호 전반적인 피부 건강을 개선하고 특정 피부 문제를 효과적으로 해소했다는 연구 결과가 있다. ◾간건강 생쥐를 이용한 동물실험에서 강황차가 간 질환의 진행을 멈추거나 늦추는 것으로 나타났다. 항산화 성분인 커큐민이 간의 산화 스트레스를 낮춰주기 때문이다. ◾대사건강을 증진  혈당·혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어서다. 강황차는 체중 감량을 돕고 비만을 예방할 수 있다. 전 인스타를 보면서 커큐민에 대해서 알게 되었네요  쉬는날도 이유없이 피곤하고,  침대와 한 몸이 되고 싶고 ㅋㅋ 정말 이래도 괜찮은걸까요?? #만성피로#근육통##만성염증#당뇨병 네이버에서 쇼핑을 통해 커뮤민을 찾아보았는데, 캐시딜에서도 똑같은 제품이 있어서 구매 하게되었어요 미국의 영양학 박사 스티븐 플랫은 저서 "난 슈퍼푸드를 먹는다"에서 슈퍼푸드라는 말을 처음으로 언급했으며, 그가 언급한 슈퍼푸드 중 10가지는 뉴욕 타임지에 실리기도 했다고 하죠. 스티븐 플랫 박사가 언급한 슈퍼푸드 중 하나인 커큐민 분말은 항산화, 항염증 등의 생리활성으로, 건강기능식품 및 일반식품에 광범위하게 사용되고 있어요 ◾인도산 강황추출물  분말 49% 배합 ㄴ인도산 강항 추출물(커큐민10%)원료로 엄격하게 선별한 강황추출물분말 ◾수용성 커큐민 10% ㄴ커큐민은 물에 잘 녹지 않는 큰 입자의 불용성 성분으로 체내 흡수율이 매우 낮다고 하네요    이를 개선하기 위해 수용성 커큐민으로 제조 하였다고하네요 ◾국내원료 3종 (영지버섯, 참당귀, 구절초) ◾시너지원료 ㄴ 상어연골분말, 보스웰리아 추출물, 22종 혼합 유산균, 비타민 미네랄 믹스 먹기편한 사이즈로 목넘김의 불편함이 없어요 ~ 주의사항이 있어요~ 모든 영양제가 그러하듯 과하면 부작용이 생기기 마련이죠 커큐민은 후추나 우유, 생강, 계피등과 함께 혼합하여 드시면 흡수율이 아주높아진다고 하네요 그러나, 너무 과하게 드시면 설사나, 위장장애, 복통 등 부작용을 보일 수 있으며, 임산부나 모유수유 중에는 권장하지 않고 있으며 다량 섭취시 철분 결핍으로 인해 빈혈 증세가 나타날수 있다고 하니, 주의해야겠죠. 커큐민이라고 하면 많이 생소한 영양제 지만, 강황, 카레 이런 단어들은 항상 먹고있는 음식이네요 카레, 강황이 좋다고 엄마가 그렇게 말씀 많이 하셨는데, 그안에 영양분 커큐민 때문이군요~ 저녁에 가족과 함께 카레 어떠세요?  [사진출처: 헬스조선]

뽀봉

7월 7일 일 혈기챌 6기 7일차

7월 7일 pm:8:30 식후 2시간 83mg/dl 저녁으로 고구마 1개  ,우유 한잔 먹었어요 그래도 혈당이 아주 좋게 나왔네요 지금처럼 유지 잘하고 싶네요

MINJEONGYi

운동 후 ‘이런’ 음식 먹어라!…근육 늘리고 통증 줄여준다

운동을 꾸준히 지속하는 것도 중요하지만 건강한 식단을 적절히 챙겨먹으면 운동 효과가 높아진다.  필요한 영양소를 제대로 챙겨 먹는 것만으로 운동 능력을 향상할 수 있고  근육 등의 회복 속도를 높이고 부상 위험까지 줄일 수 있다.  이에 미국 건강·식품 정보 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’이  소개한 운동 효과를 높일 수 있는 음식에는 어떤 것이 있는지 알아봤다. 초콜릿 우유, 체리 주스   다이어트가 운동의 목적이라면 꺼려질 수도 있지만  초콜릿 우유는 운동 효과를 높일 수 있는 대표적인 식품이다.  초콜릿 우유를 섭취하면 탄수화물과 단백질 영양 균형을 잡는데 도움이 되는데 이  두 영양소의 균형이 근육 조직 회복에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.  칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 영양소가 풍부하고 우유 자체의 수분 함량도 90%에 달한다. 체리주스 역시 운동 후 근육과 운동 능력 회복을 돕는다.  체리에는 항염 효과가 있는 안토시아닌 등 항산화제가 풍부해 운동 후  근육통과 염증이 생기는 것을 줄이고 근육과 운동 능력이 빠르게 회복하는데 도움이 된다.     석류 주스와 비트 주스 석류에는 항산화제 특히 폴리페놀이 풍부해 석류 주스 등으로 꾸준히 섭취하면  혈류의 원활한 흐름을 촉진해 근육통이 감소하고  산화 스트레스를 줄여 회복력과 회복 속도를 높일 수 있다. 비트 주스 역시 운동 효과를 높이는 대표적 식품이다.  비트 뿌리에는 혈류와 근육으로의 산소 공급을 촉진하는  질산염이 다량 함유돼 있어 운동을 할 때 필요한 지구력과 운동 능력 자체를 향상시킬 수 있다. 연어와 소고기   조금 기름진 음식을 원한다면 연어와 소고기를 권할 만하다.  연어는 몸에 좋은 지방산인 오메가-3 외에도 비타민 D, 양질의  단백질 함량이 높은 훌륭한 식재료다.  오메가-3는 세포 손상을 유발하는 활성산소를 줄여 항염 효과가 있고 양질의 단백질은 근육 회복 및 성장에 도움이 된다. 소고기에는 역시 양질의 단백질과 철분, 셀레늄 등 필수 영양소가 풍부하다.  소고기를 먹으면 근육 회복과 성장에 필요한  모든 종류의 필수 아미노산을 얻을 수 있고 항산화제인  셀레늄을 섭취해 산화 스트레스와 염증을 줄여 근육 회복은 물론 전반적인 면역력 향상에도 도움이 된다.   블루베리와 퀴노아   항염 효과가 있어 운동 후 근육 회복과 근육통 감소에 도움이 되는 항산화제,  손 꼽히는 항산화제로 알라진 비타민C와 안토시아닌이  아주 풍부한 대표적인 과일이 바로 블루베리다.  특히 비타민C는 관절과 근육 건강에 아주 중요한 역할을 하는 콜라겐 생성을 지원하는 것으로 알려져 있다. 오트밀과 함께 통곡물 건강식품으로 주목받고 있는 퀴노아 역시 운동 효과를 높이는 좋은 식품이다.  근육 기능 유지와 향상에 꼭 필요한 철분과 마그네슘이 풍부할 분 아니라  나트륨과 글루텐이 거의 없는 식물성 단백질의 좋은 공급원으로 꼽힌다. The post 운동 후 ‘이런’ 음식 먹어라!…근육 늘리고 통증 줄여준다 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

혈당일기 6기 6일차인증 7/7

점심식사 2시간후  졈심식사 샐러드 오린주스를 먹어서 쥬 높게 니욌네요 점심식사 콘푸러스트 우유 땅콩초코찰떡  맛잇게 먹았아요  30분전에 오렌지쥬스를 먹어서 그래두 만족해요

딸기초코몽

점심은 집에서 싸온 샐러드와 통밀빵

라떼랑 산책 나가기 전에 샐러드랑 냉장고에 넣어놨던 통밀빵 중에 올토빵(올리브 토마토 치즈 넣은빵) 챙겨서 나왔답니다. 그거라도 무게가 좀 나가서 바로 하우스에 가서 도시락을 내려놓고 라떼랑 1시간 반 정도 더 산책했어요. 막 나왔을 때는 선선하고 햇빛도 없었지만 1시간 반 정도 돌아다닐 때는 햇빛이 좀 있었답니다. 모자도 쓰고 땀 흘리면서 다녔네요. 다녀와서 1시 반부터 근무하고 어머니는 퇴근하시고 저는 도시락 챙겨온 거 접시에 담아 점심 먹었어요. 채소는 치커리 오이 당근 콜라비 브로콜리 당근파프리카양송이볶음 마저 다 넣고 양배추라페와 견과류 초당옥수수 시리얼까지 한 통에 넣고 다른 한통인 과일로 수박과 자두2를 담았어요. 그리고 조그만 통에 그릭요거트의 알룰로스와 견과를 좀 넣어서 닦고 빵은 통채로 챙겨왔어요. 채소와 과일은 한 접시에 근사하게 담고 가게의 방울 토마토가 있어서 몇 개 추가했네요. 그래서 오늘은 양배추라페를 듬뿍 넣어서 드레싱은 없어도 됐어요. 빵은 우선 썰어 놔두고 그릭요거트 빼고 우유 반컵까지 쟁반에 차렸네요. 우선 샐러드를 맛있게 먹었는데 한 30분이 걸린 것 같네요. 특히 콜라비를 포크로 집기가 쉽지않아 시간이 더 걸렸어요. 우선 샐러드 다 먹은 다음에 빵을 전자레인지 한 15초 정도 돌려서 그릭 요거트에 빵 찍어서 우유랑 먹었네요  그릭 요거트는 우리 라떼도 좋아한답니다. 그릭요거트에 한 5분에 2는 라떼가 먹었어요. 집에서 산책 처음 나왔을 때 벌써 11시가 넘어갔거든요. 날이 워낙 선선해서 늦장을 부리다가 너무 늦게 나온 거죠. 하우스에 도시락 놔두고 어디 갈까? 하다가  ddp 쪽에서 갔다가  다시 대학로로 왔네요. ddp 근처에 불두화가 저렇게 이쁘게 펴 있어서 라떼나 1장 찍어줬어요.

성실한라떼누나

콜드부르 라떼 집에서 만들기

골드브루 커피 1/2넣고  우유만 부어부면 끝 ㅎ 너무 쉽지 않나요 ? 전 좀전에 커피 마셔서 연하게   진한커피드시고 싶으면  커피를 늘리면 되죠 ~ 고소해요 

뽀봉

미루꾸커피

신랑이랑 카페 나들이~~ 신랑은 플랫너티 저는 플렛그레이 흑임자의 고소함과 쫀쫀한 우유거품이 환상적이네요

당근쥬스쪼아

공복 운동후 오전식 🎃단호박라떼

공복 운동후 오전식 🎃단호박라떼 캐시딜에서 새로산 믹서기 너무 좋아요. 많은 양도 순식간에 시원하게 갈아 줍니다. 쪄놓은 단호박에 우유 넣어 갈아 비오니 따뜻하게 데웠어요. 차갑게 먹는거 보다 부드럽게 느껴 집니다. 삶은 계란 하나도 같이 먹었어요.

레몬그린

💙NEW 초코맛 씨리얼 신제품!

리얼 다크 초코 씨리얼 신제품 NEW🍯 씨리얼을 좋아해서 간식으로 자주 먹는 편인데 콘푸로스트 초코맛 씨리얼 신상품이 나왔어요! 초코맛 씨리얼을 우유에 말아서 먹으면 달콤한 쪼코맛 우유로 변하잖아요! 너무 맛있죠? 바삭 바삭 리얼 다크 초코라서 왠지 더 맛있을 것 같아요~😍 식사대용으로도 먹을 수 있고 V.B 영양 간식으로도 아주 좋은 것 같아요~👍 

ssalcong초코

저녁은 가게에서 샐러드와 프로틴드링크

점심을 좀 일찍 먹어서 저녁도 가게에서 먹게 될 거 같더라고요. 그래서 집에서 샐러드도시락과 일주일 전쯤 산 프로틴 드링크 하나 챙겨 갔어요. 비도 오후 6시쯤 온다고 그래서 1시까지 라떼도 같이 출근했네요. 오늘은 흐리고 비 온다고 그래선지 가게도 너무 조용했어요. 3시 지나서 가져온 샐러드도시락 접시에 빼고 프로틴까지 준비해서 차렸네요.  배추 오이 콜라비 브로콜리 당근파프리카양송이볶음 방울토마토 수박 자두1 양배추라페 견과류 시리얼 그릭요거트 까지 집시에 담고 가게에 있는 방울토마토 4개 더 플러스 했네요. 랩노쉬 프로틴 드링크는 저당 저지방이라서 골랐는데 카카오 맛이고 350ml에 165칼로리래요.  먹어본 바로는 좀 맛이 내입맛은 아니더라고요. 달긴한데 약간 찝질함이 남는 단맛이라고 해야 되나? 전 카카오맛이 영 이상했어요. 같이 소통하는 다이어터 얘기론 랩노쉬는 바나나 맛이 더 낫다고 하더라고요. 그리고 양도 상당히 많더라고요. 샐러드가 양이 좀 작아서 이거 먹으면 충분하겠다 싶었는데 반 먹었는데 벌써 배가 부르더라고요. 남기면 먹을 사람도 없고 야채나 음료로 배부른 거 금방 꺼지기 때문에 다 먹었네요. 이러고 살이 안 찐다면 나쁘진 않을 것 같은데 저녁도 이것저것 먹으니까 칼로리는 제법 있어서 어떻게 될지는 내일 아침 재봐야 알것 같아요ㅎㅎ 5시 10분쯤 가게 마치고 6시 까지는 어떻게든 집에 갈라고 얼른 출발했는데 집에 가는데 절반 쯤 왔을 때 갑자기 비가 후두둑 떨어지더라고요. 그래서 라떼 얼른 비옷이 입히고 저도 비 옷 입고 서둘러 집으로 돌아왔네요. 라떼는 비옷 입으면 저렇게 이쁜데 자기는 불편해서 되게 싫어한답니다.😅 오늘도 좀 더 걸을려는 생각을 접어야 했었네요. 비 오니까 얼른 들어와서 14000보 겨우 넘겼답니다. 물도 2리터 마저 먹고~~  요즘 화장실을 많이 가서 밖에 나가면 물 먹는 게 꺼려졌거든요. 그런데 빈뇨가 내가 먹는 약의 부작용일 수 있다네요. 5년은 먹어야 되는 약이라 뭐 앞으로 조심해야 되겠다는 생각을 합니다😥😲

성실한라떼누나

(30회) 단호박 샐러드 추천합니다

모든 피자가게에 있는 것은 아니지만 단호박 샐러드가 있는 피자 가게가 있는데 먹을때마다. 맛있어요 그래서 이번에 제가 직접 단호박 샐러드를 만들어봤어요 만드는방법은 간단합니다 단호박1개 고구마1개 당근 1개 야채가 필요하고 우유 2컵 설탕 1스푼 맛소금 약간 이렇게 재료가 필요해요 중불로 냄비에 다넣고 익혀서 섞어주기만하면 완성합니다 간단하지요?

zntkskzlzy

커피대신 우유

heracchang

혈챌5기 7일차인증

시간대 식후2시간  날짜 7.6.토 내용 식빵ㅈ에 쨈 우유 계란 먹고 아침에 11시쯤쟀으니까 102면무난하네 오메가를먹어서 또조절이된건가 운동을좀하고 해야되는데 너무덥다ㅠ 죽것다 그냥집안일만해도힘든데ㅠ

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화제의 ‘20기 영호’, 30kg 감량 비법

결국은 식단관리의 중요성인데... 하.... 알면서도 못하는게 제일 어려운게 식단관리.. 다시 한번 마음 잡고 다이어트 화이팅입니다.  <출처 헬스조선> ‘나는 솔로’ 20기 영호가 다이어트 전 사진을 깜짝 공개했다. 지난 3일 20기 영호는 자신의 인스타그램을 통해 ‘무엇이든 물어보세요’를 진행했다. 한 누리꾼이 “다이어트 방법 궁금합니다! 기간, 식단, 운동 어떻게 하셨나요?”라고 묻자, 영호는 자신만의 다이어트 방법을 공개했다. 그는 “저는 마음먹으면 독하게 하는 스타일인데요, 저도 인생 전반적으로 다이어트의 연속이었습니다”며 “학생 때는 식단, 웨이트 2시간, 유산소 1시간을 했었는데, 직장인이 되고 일도 많고 운동할 체력도 안 돼서 최근에는 식단으로 많이 뺐다”고 밝혔다. 또 “결론적으로 먹는 것 80, 운동 20인 걸 알게 됐고 아침에 사과 1개와 두유, 점심에 닭가슴살 소시지 2팩과 방울토마토, 두유 그리고 저녁에는 굶거나 두유를 먹었다”고 말했다. 영호는 셔츠가 터질 듯할 정도로 통통했던 사진과 함께 “수령님 몸매 시절”이라고 덧붙이며 “3달 정도 걸려서 30kg을 뺐다”고 덧붙였다. 영호가 밝힌 다이어트 식단의 효과에 대해 자세히 알아본다. 사과 아침에 먹는 사과는 다이어트 식품으로 좋다. 아침에 사과를 먹으면 장운동을 부드럽게 자극해 배변 활동이 촉진되기 때문이다. 특히 사과를 껍질째 먹으면 더 좋다. 사과껍질에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하다. 펙틴은 장내에 유산균을 많이 만든 다음, 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보낸다. 실제로 미국 펜실베니아주립대 연구에 따르면 사과를 씹어 먹은 그룹에서 열량 섭취가 15% 정도 줄었다. 또 사과 속 ‘케르세틴’ 성분은 피부 노화를 막고, 몸이 쇠약해지는 것을 예방한다. 닭가슴살 닭가슴살은 다이어트에 효과적이다. 닭가슴살 100g에는 단백질이 23g 정도 들어있다. 단백질은 부피에 비해 열량이 낮아서 상대적으로 더 오랫동안 포만감을 느끼게 해준다. 또 단백질은 수많은 아미노산과 결합해 만들어진 유기물이기 때문에 근육량을 늘리는 데 도움이 된다. 닭가슴살은 지방 함량도 적다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면, 저지방 음식을 먹으면 체지방 감량에 도움이 된다. 실제로 미국 국립보건원 연구진이 19명을 대상으로 2주간 저지방식을 먹게 한 결과, 저지방으로 먹은 사람들은 체지방이 463g이나 감소했다. 방울토마토 방울토마토 한 알은 약 2kcal로 열량이 매우 낮아 다이어트에 효과적이다. 수분이 많아 포만감이 크고, 항산화 물질이 풍부해 건강 효과도 뛰어나다. 특히 토마토에는 강력한 항산화 물질인 리코펜이라는 성분이 들어있는데, 노화를 일으키는 활성산소를 제거해 노화와 암을 예방하는 데 효과적이다. 두유 두유에는 칼슘과 단백질이 많이 함유됐다. 두유 속 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출하고 혈당을 관리하는 데도 도움이 된다. 두유의 원재료인 대두는 여성호르몬 대체재 역할을 해 여성 갱년기 증상 완화에도 좋다.

우리화이팅

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레몬그린

아침 비빔면과 바나나쉐이크

오늘 아침은 비빔면과 새우튀김과 바나나쉐이크 먹었어요. 매울 때 마시려고 바나나와 얼음과 우유 넣고 바나나쉐이크도 만들었어요. 비빔면에 오이와 토마토 추가해서 덜 짜고 덜 맵게 했어요. 전 새콤한 게 좋아서 식초도 더 넣었어요. 어제 먹고 남은 새우튀김으로 단백질 보충했어요.

러브복동

7월 6일 토 혈기챌 6기 6일차

7월 6일 am:9:35 식후 2시간  102mg/dl 아침으로 찐감자 작은거 2개 크림치즈빵 한입 우유 반잔  먹었어요 감자가 혈당 높게 나오나봐요... 크림치즈 빵 때문인가..

MINJEONGYi

7월 5일 금 혈당일기 6기 6일차

날짜: 2024.7.5 혈당  측정 시간: 아침식사 2시간 후  내용: 아침운동으로 1시간 걷고 아침식사는 호밀빵 1조각과 우유 1잔과 참외1개를 먹었다. 요즘 혈당이 안정적으로 나와 기분이 좋다. 덥고 습한 날씨에도 힘들게 운동을 한 보람이 있다.

아름다운세상2

그릭요거트용 요거트

서울우유에서 나온 플레인 요거트도  어제 주문했는데 벌써 도착했네요

마음그릇

엄마 간식 드려요

시장해하셔서 새우튀김이랑 땅콩버터ㆍ잼 바른 통밀빵ㆍ키위ㆍ우유 챙겨 드렸더니 반도 못 드시고 남기시네요

러브복동

7.5금🔺️혈당일기6기7일차(완)

7월5일금요일 아침식사후혈당 123mg/dl 아침간식으로 커피우유 한잔마시고 쟀더니 높네요 뭐 예상했던거니 그러려니 .. 이렇게 6기도 끝나고 나는 평균혈당 두자리 목표를 이번에도 못이루고 왜이럴까 또 7기를 기대해보아야겠구나 여름이라  약속이 더 많으니 식단이며 운동이며 조절하는게 더 어렵네... 아침식사는 간만에 서브웨이나 먹어보았는데 서브웨이는 맛있는데 먹기가 참 힘들다 15센티짜리 먹는데 한시간이 걸렸;;; 7기에는 꼭 화이팅!

어묵손가락

[전원 리워드🎁] '샐러디 메뉴 (🍯조합)' 추천하고 G포인트 받자 🥗💚

🥗내돈내산 다이어트 30회차💚 [샐러디 메뉴 (🍯조합)] 편 OPEN!   다이어트 중 가장 중요한 건 🌟식.단.관.리🌟 비록 샐러드지만 ... 맛은 포기할 수 없죠! 여러분이 즐겨먹는 ✨샐러디 메뉴 (꿀조합)✨ 을 추천해주세요❗ *이미지 및 정보*를 많이 담은 정성스러운 후기일수록  ❤️‍🔥 BEST 당첨 확률 UP! UP! ❤️‍🔥 --------------------------------- 🚨주의사항🚨 1️⃣[식단 정보&꿀팁] 게시판을 선택하여 작성해주세요 *위 게시판이 아닌 곳에 작성된 게시글은 집계되지 않습니다*   2️⃣글 제목에 "샐러디 + (메뉴명) 추천" 을 포함해서 작성해주세요!   3️⃣직접 실사용한 리뷰가 아닌 게시글은 집계되지 않습니다 (직접 찍은 사진 필수 포함)   🔻하단 포스터 내용 꼭! 확인 후 참여해주세요🔻 🙆🏻‍♀️"참여합니다" 댓글도 작성 부탁드립니다 🙆🏻‍♀️

geniet

베라 신상 맛💙🩵

파랑파랑하이 맛있다고 하는데!! 여름을 담은 시원한 맛일 것 같아요 ㅎㅎ 먹어보고 싶네요

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다이어트 보조제 바이탈뷰티 메타그린 슬림 소개합니다

안녕하세요? 제가 오늘 소개드릴 다이어트 보조제는 바이탈뷰티 메타그린 슬림입니다. 사실 다이어트는 운동과 식이요법이 가장 중요하거든요. 요즘은 워낙 다이어트 보조제가 많이 나오는데 바이탈뷰티 메타그린 슬림은 누적 판매 500만개 이상으로 다이어트보조제 중 1위인 만큼 더 신뢰가 됩니다. 이 제품의 특징은 체지방 감소와 혈중 콜레스테롤 감소에 도움을 줄 수 있는 녹차 유래 성분을 90% 이상 함유하고 있고 슬리밍 건식 중 국내 최초로 비건 인증을 획득했으며, 실험 시 동물성 우유 원료나 동물을 사용하지 않았습니다. 또한 보조제에 적용된 장용성 코팅은 특정 pH 또는 장에서 용해되도록 설계되어 식후 섭취 시 더 빠르고 원활한 소화가 가능하게 도와줍니다. 따라서 체중 감량과 콜레스테롤 수치 개선을 원하는 분들에게 많은 도움이 되리라 생각됩니다 제일 좋은 점은 자기 전 하루 1번 2알만 먹으면 되니까~ 너무 간편하죠!  그럼 건강관리 잘하시고 좋은 하루 되십시오. 감사합니다.

시아81

혈기챌 6기 7일차인증

혈당일기 7일차  아침공복혈당수치 109  병원다녀와서 약을 복용했더니  수치가 점점 내려간다 저녁으로  빵과  우유  과자를  먹었지만 쌀보다 나는  수치가  좋게  나왔다  약의  힘인지  오늘도  좋은하루였다

콩나무

7월 4일 목요일

몇달만에 헬스장 가기 시작한 날‼️ 하체운동 후 천국의 계단 타다가 진짜 천국갈뻔 한••• 아침: 오트밀20g+저지방요거트 100g+과일 점심: 닭가슴살 100g, 삶은계란 1알, 잡곡밥/ 현미밥 130g 저녁: 난백액 150g, 고구마 100g, 아몬드브리즈 언스위트 한팩 간식: 애사비 운동 아웃타이 37.5kg 20x4 이너타이 15kg 20x2 / 22.5kg 20x2 스쿼트 맨몸 15x3 스미스머신 스쿼트 빈바 10x2, 5키로 10x2 힙스러스트 20x3 천국의 계단 20분

Tokkie

7월 3일 수요일

아침: 삶은 계란 2알, 아몬드브리즈 언스위트 한팩  점심: 닭가슴살 100g, 잡곡밥/현미밥 130g 저녁: 닭가슴살 100g, 잡곡밥/현미밥 130g 간식: 저지방요거트100g+과일

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