행복한예은
우와~^^식단이랑 운동열심히 하셨네요~^^
몇달만에 헬스장 가기 시작한 날‼️
하체운동 후 천국의 계단 타다가 진짜 천국갈뻔 한•••
아침: 오트밀20g+저지방요거트 100g+과일
점심: 닭가슴살 100g, 삶은계란 1알, 잡곡밥/ 현미밥 130g
저녁: 난백액 150g, 고구마 100g, 아몬드브리즈 언스위트 한팩
간식: 애사비
운동
아웃타이 37.5kg 20x4
이너타이 15kg 20x2 / 22.5kg 20x2
스쿼트 맨몸 15x3
스미스머신 스쿼트 빈바 10x2, 5키로 10x2
힙스러스트 20x3
천국의 계단 20분