'진심을 담은 저지방 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 일기 2.8 최정예 저녁 셋팅

계란1 삼겹살3 빵 땅버 대추 사과 배즙 커피 우유 군밤차

야고

울금팩으로 피부 환해 질꺼 같아요 ~

오늘 울금 가루를 넣어서 밥을 하는데요  울금이 혈당관리에도 좋다고 하는데, 보니까 우유, 주스  그리고 미백, 잡태 관리에 울금 팩도 좋다고 하네요  한번 실험을 해 봤는데요  울금가루 , 일반 요거트 1:1로 배합을 해주면 되요  울금을 바르기 전에 손부터 깨끗하게 씻어 주고요~ 미세먼지나, 핸드크림등 화장품의 잔여 물이 없어야지 효과가 좋다고하네요  손등에 잘 펴서 발라 줬어요  그리고 10분~15분 정도 기다려 주면 되요  15분후 미온수로 롤링 하면 서 잘 닦아 주었는데요  와~~ 정말 전후 사진을 보면 손이 좀 밝아 진거 같지 않은가요 ? 울금팩을 하고 난후에는 보습을 충분히 해준것이 좋고,  매일 사용하기 보다는 1-2주간에 한번정도 해주는 것이 더 낫다고 하네요  예민한 피부인경우는 얼굴보다는 손에 먼저 테스트 해보시는것도 추천드려요  단, 단점이 있는데, 냄새가 ㅋㅋㅋ 이거 카레 냄새하고 똑같은 냄새가 나는데요  향신료 냄새를 꺼려 하시는 분들은  안하시는것이 좋을것 같아요  손에 해도 냄새가 솔솔 올라 와서 코를 자극하는데, 얼굴에 한다면 , 바로 코로 냄새들이 엄청 자극할것 같아요  오늘은 손에 해봤는데, 얼굴에도 한번 해보고 싶네요  냄새는 영~~~ 

뽀봉

황금 보약 울금으로 비만 예방하세요

오늘은 오랫만에 울금 가루 넣은 잡곡밥 지을려고 해요  잡곡도  캬뮤트, 귀리, 현미3가지, 렌틸콩블랙, 까만콩까지~ 골고루 넣었죠 울금 가루 밥을 하면, 밥알이 노란색으로 이쁘긴해요  약간의 카레향이 밥에 나거든요  카레 향이 싫어 하시는 분들은  안드실것 같아요  울금 가루로 먹을 수 있는 주스, 우유 , 보니까 피부에 팩도 가능하네요

뽀봉

[EVENT] 나만의 다이어트 포케🥗, 공유하고 포인트 GET!💕

🥗내돈내산 다이어트 44회차🌿 "다이어트 포케 편" OPEN! 다이어트 식단에 맛있는 포케는 항상 정답!🥗 ✅ 특별히 좋아하는 [다이어트 포케] 메뉴, ✅ 나만의 재료를 넣은 [다이어트 포케] 레시피 지금 바로 공유해 주세요😋 신선한 채소, 든든한 단백질, 색다른 토핑으로  완성한 나만의 포케를 나누면 최대 5,000P 포인트 혜택이 쏟아집니다🤩 우리 모두 맛있고 건강하게 다이어트해봐요!😊 제품명, 브랜드명, 영양정보, 맛 등 정보를 많이 포함한 정성스러운 글을 남기면 포인트 당첨 확률이 쑥쑥~🍀 이미지 및 정보를 많이 담은 정성스러운 후기일수록  ❤️‍🔥 BEST 당첨 확률 UP! UP! ❤️‍🔥 ---------------------------------   🚨주의사항🚨 1️⃣[다이어트 레시피] 게시판을 선택하여 작성해주세요 - 위 게시판이 아닌 곳에 작성된 게시글은 집계되지 않습니다    2️⃣글 제목에 "[다이어트 포케]"를 포함해서 작성해주세요!     3️⃣직접 실사용한 리뷰가 아닌 게시글은 집계되지 않습니다     📷직접 찍은 사진 필수 포함 (화면 캡쳐 X)     🔻하단 포스터 내용 꼭! 확인 후 참여해주세요🔻  💡미리 체크해보세요💡 설문지 제출 전  추천코드는 따로 적어두거나 메모장에 복사해둔 후에 작성해보세요! "참여합니다"  💝댓글 작성 부탁드립니다🙆🏻‍♀️

geniet

단백질 쉐이크 5가지 리뷰! - 플라이밀, 프로티원, 셀렉스, 더단백, 뺄로리

스위치온 성공은 못했지만 깔짝깔짝 거리면서 단백질 쉐이크만 사 모으게 됐는데요. 다 비우고 재구매 안한 것도 있고 새로 더 구입한 것도 있는데 지금은 플라이밀, 프로티원, 더 단백, 셀렉스, 뺄로리 이렇게 갖고 있어요. 있는 걸로 하나씩 리뷰 해보겠습니다. 일단 플라이밀을 제일 많이 쟁여두고 있는데요. 탄수도 당도 좀 있는 편이라 성분이 엄청 좋다고 할 수는 없겠지만 그 덕분에 다양한 맛들이 다 맛있어서… 자꾸 손이 가더라고요. 그리고 공구도 자주 보이니까 여러 개 구매하게 되고요. ㅎㅎ 플라이밀은 그린 빼고 다 먹어봤는데 개인적으로 콘시리얼, 밀크티, 돌체라떼가 맛도 세고 맛있더라고요. 그래서 물에 타먹어도 좋았어요. 원래 흑임자 좋아하는데 블랙은 맹숭맹숭 했고 초코는 조금 애매했어요.  맛이 없진 않은데 뭐랄까 다른 초코 쉐이크도 있는데 굳이? 막 엄청 맛있다까진 아니어서요.  고구마랑 브라운은 무난하게 맛있어서 이것도 괜찮았고요. 근데 무엇보다 본인이 먹어봐야 아는 것 같아요. 저도 블로그 리뷰, 유튜브 영상들 많이 보고 샀는데 누구는 이 맛 최고다, 누구는 그 맛 별로다 다 말이 다르잖아요? ㅎㅎ 저는 별로라고 하던 맛도 먹어보니까 맛있고 괜찮았거든요. 그래서 스타터 팩 하나 사서 먹어보고 괜찮은 걸로 한 통씩 사는 게 제일 좋을 것 같아요! 프로티원은 리뉴얼 전에 먹어보고 새로 나온 맛을 이제서야 먹어봤는데 초코맛이 정말 맛있더라고요! 제일 많이 사 먹는 게 초코맛인데 여태 먹어본 초코맛이랑 달랐어요.  진짜 초콜릿 같은 향이랑 맛이 나요. 초코볼도 플라이밀 같은 과자류가 아니고 진짜 초콜릿이 들어있는 느낌이랄까. 다만 안에 카카오닙스가 개인적으로 조금 별로여서 그냥 초코볼만 있으면 더 좋았겠지만 반대로 이게 더 좋은 분도 있겠죠? ㅎㅎ 당류도 1g 미만에 이 정도 맛이면 재구매 할 것 같아요. 셀렉스 웨이프로틴들은 충격적으로 맛이 없어서 그게 엄청 예전에 먹어본 건데도 아직 기억이 나네요… 근데 새로 나온 건 많이들 맛있다길래 사봤거든요.   모카초코맛은 물 탄 맛에 약간 느끼했던가 그래서 한 번 사 먹고 말았고, 바나나도 첫입은 괜찮았지만 느끼하고 인공향 나서 재구매는 안 했어요. 바닐라는 두 번째 사 먹고 하나 남은 건데요. 이것도 좀 묵직해서 느끼하긴 한데 바닐라 아이스크림 맛이라 커피 섞어서 먹으니까 맛있더라고요. 바닐라 맛 좋아하시면 괜찮을 것 같아요. 다만 좀 느글거리는 거 싫어하시면 비추입니다. 근데 당이 낮으니까 그게 좋더라고요. 더 단백 후기들도 많이 봤는데 인공 향이 많이 난다고 했거든요? 근데 저는 셀렉스에 비하면 정말 하나도 안 느껴졌고 느끼하지 않아서 좋았어요. 적당히 가벼운데 물탄 맛도 아니고 밀크티 빼고 다 먹어봤는데 전부 다 괜찮았거든요. 그중에서 딸기는 딸기우유, 멜론은 메론맛우유 맛이라 맛있어서 편의점에서 자주 쟁여둬요. 뺄로리는 단백질은 15g이지만 당 1g미만이고 한 통에 21일 치로 양이 많은 편이라 구매했는데 무난한 맛이었어요. 안에 씹히는 과자 같은 건 많은 편이고 단맛이 거의 없다시피 해서 단거 싫어하고 미숫가루 맛 좋아하면 추천합니다! 예전에 있나요도 한통 먹었는데 맛은 괜찮았지만 당류가 조금 높아서 재구매는 안 하고 있어요. 근데 이번에 성분 리뉴얼 하고 탄수랑 당 줄여서 나오더라고요! 아직 초코랑 고구마 맛만 나왔던데 나머지도 다 되면 재구매 해볼까 생각 중입니다. 요즘은 웬만한 단백질 쉐이크들 다 괜찮게 나오는 것 같아서 좋아요. 비록 비싸지만ㅠㅠ 다들 성분 좋은 단백질 쉐이크 찾아서 단백질 잘 채워봅시다!

YS2

셀렉스 단백질 프로틴 추천합니다

안녕하세요? 오늘 제가 추천해드릴 프로틴 제품은 셀렉스 프로핏 워이프로틴 입니다. 아무래도 운동을 시작하고 건강을 챙기려다 보니 단백질 섭취도 빠트리지 않고 하고 있는데요. 전 평소에 우유나 단백질 보충제를 먹으면 속이 불편했어서 어떻게 해야 하나 고민을 하다 분리유청단백질 추천 셀렉스 프로핏을 마셔보게 되었는데, 속도 편하고 심지어 맛도 있더라고요!! 제가 또 맛이 없으면 입에도 안대는편이라...^^  단백질이 중요한 건 알면서도 손이 잘 안 가게 되던데, 맛까지 있으니까 더 부지런하게 챙겨보게 되더라고요. 저뿐만 아니라 요즘 저희 신랑도 저와 같이 뱃살을 부숴본다고 운동을 하는데, 같이 운동 후에 마시고 있답니다 :) 고단백 20g, 칼슘 350mg, 비타민D 20㎍, 아연8.5mg, 마그네슘,비타민B군 3종 등으로 구성되어 있습니다. 이제 40대라서 건강도 챙기면서 살을 빼야 하니 꼭 챙겨주고 있답니다. 무엇보다 맛이 깔끔해서 마음에 들더라고요  그럼 건강하세요  📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

보이윤

단백질 쉐이크로 쉐이크 베이비 추천입니다

안녕하세요? 오늘 제가 추천해드릴 단백질 쉐이크 바로 쉐이크 베이비 인데요.. 저는 밥을 챙겨 먹기 귀찮을 때 챙겨 먹어요. 또 휴대성이 높아 가지고 다니다 당이 떨어질 때에 우유만 사서 챙겨 먹어도 좋습니다. 특히 우유(물) 조절로 연하게, 보통, 진하게 농도를 선택할 수 있도 있어 편리 합니다 저는 보통 ​우유에 물을 7:3으로 섞어 마셨습니다.  # 쉐이크베이비 체중조절용 조제식품으로 출시된 쉐이크베이비 파우치! 딸기, 초코, 곡물, 말차, 스윗콘플레이크 총 다섯 가지 맛으로 구성되어 있으며, 단백질의 함량 10~16g, 탄수화물 18~25g, 지방 1~3g으로 이루어졌습니다. 그럼 맛있게 드시고 건강하세요  📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

시아81

단백질 쉐이크로 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 좋습니다

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크는 용량 250ml에 칼로리 115kcal입니다. 목 넘김이 좋은 RTD타입으로 이거 한 팩으로 단백질 20g를 섭취할 수 있어서 좋습니다. 단백질 함유량도 높고 여기에 칼슘이 1팩 기준 570mg 들어있어서 더 자주 먹게 됩니다. 또 지방은 0.4g으로 저지방 제품이라 더 부담없이 프로틴 쉐이크 섭취를 할 수 있어 즐겨 마십니다. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크는 멸균팩으로 포장돼있는 단백질 음료라 언제 어디서든 편하게 먹을 수 있는 있어 좋습니다. 그리고 단백질 특유의 텁텁함과 냄새가 적어 추천합니다. 

임삼미

단백질 쉐이크로 먹는 소이프로틴!

제가 소개해드리는 쉐이크는 제가 현재 먹고 있는 소이단백질 쉐이크 입니다.  단백질 섭취를 위한 분들이나 운동을 위해 단백질 섭취가 필요한 분들에게 좋은 제품이 될것 같아서 소개해드리려고 합니다!^^  <추천이유> 1. 식물성 단백질 제가 현재 섭취하는 단백질 쉐이크는 식물성 단백질 인데요. 평소에 동물성 단백질에 대해서 피하고자 하는 분들에게는 좋은 선택이 될것으로 보여요. 그래서 저도 구매한 이유가 되기도 합니다. 식물성 단백질로만 단백질을 섭취해서 다소 부담될수 있는 동물성단백질은 차단한 제품이에요 참고로 동물성단백질을 과다하게 섭취하면 오히려 열량이 높고 콜레스테롤과 포화지방산 함량이 높아 건강에 문제를 일으킬수도 있습니다. 2. 영양성분 소이프로틴은 2스푼으로 20g 의 단백질을 섭취가 가능한데요~ 저도 밖에서 러닝을 하거나 집에서 홈트를 할때에 늘 우유에 2스푼 타서 부족한 단백질을 섭취하고 있어요. 영양표를 보시면 알수 있는데 단백질 20g을 얻으면서 당류는 0g, 콜레스테롤 역시 0g 입니다. 제가 가장 만족하는 부분이에요. 오직 단백질을 섭취하는데 안성맞춤이라는 생각이 들기 때문 입니다! 3. 대용량과 부드러운 초코맛 대용량으로 오래오래 먹을수가 있어요. 2kg 제품 구매해서 지금도 충분하고 넉넉해서 먹고 있고 가격 역시 저렴하게 3만5천원 정도에 구입했어요. 그리고 맛은 연한 초코맛이라서 다소 호불호가 갈릴수는 있겠지만 자극적이지 않은 연한 초코맛이라 전 오히려 좋았습니다. 초코맛이 강하면 좀 먹기 불편해 하는지라.. 오히려 초코맛이 연해서 좋은 제품이랍니다!! 제가 현재 구매해서 먹고 있는 소이프로틴은 어르신들에게도 좋을것 같은데요 콜레스테롤, 포화지방, 당이0g 이기에 관리가 필요한 분들에게 이 단백질 쉐이크가 적합하다는 생각이 들고 운동을 하시는 분들에게는 당연히 좋은 선택지가 될것 같아요!!^^

치노카푸

[단백질쉐이크]옵티머뉴트리션골드스탠다드웨이

요즘 신랑이랑 같이 먹고 있는 쉐이크입니다^^ 신타6나 스탠다드웨이 제품을 자주 먹고 있어요~ 원래는 초코맛을 먹었는데, 이번에 쿠키앤크림맛으로 먹어봤어요^^ 조금더 달달한 맛이 있는것 같아요^^ 전 제입맛엔 맛난데, 신랑은 좀더 달아서 그런지 초코맛이 더 맛나다고...ㅎㅎ 물이나 우유 200ml에 들어있는 스푼으로 1스푼 넣어서 흔들어 마시면 아주 맛나고 좋아요^^ 운동후에 한잔 마시면 근육이 막 생길것 같은 그런 느낌이에요~ㅋㅋ

ss샤랄라ss

그리팅 지구와 나를 위한 프로틴 쉐이크

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 저는 그리팅 지구와 나를 생각하는 프로틴 쉐이크를 섭취하고 있어요 고단백 고식이섬유에 맥주박으로 만든 리너지 맥아분을 사용해서 친환경, 지구를 생각하는 마음까지 담고 있는 제품입니다 깔끔 담백한 견과귀리, 달콤한 자색고구마, 고소한 흑임자 3종이 나와 있는데 저는 고소한 흑임자를 자주 마시는 편이네요 우유나 두유 다 잘 어울리구요  총 40g에 단백질 14g, 식이섬유 4g이 포함되어 있습니다 그리고 소소하게 곡물의 씹히는 맛도 느낄수 있어서 너무 벌컥벌컥 마시지 않고 중간에 한번씩 씹어주게 되는것도 좋은것 같아요

켈리장

카페라떼 한 잔에 이런 효능이?

카페라떼 한 잔 따뜻하게 마셨어요. ☕️ 향과 맛도 좋은데 커피에 우유를 넣어 마시면 항염증 효과가 2배로 늘어난 다고 하네요.

정수기지안맘

단백질쉐이크 ~칼로바이 퍼펙트 파워세이크(바나나맛)

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 칼로바이 퍼펙트 파워세이크(바나나맛) 1회 제공량 (44g당) 165kcal로  단백질 33g함량되어있고 60%여서 단백질 함량 좋고, 대용량이라  하루에 한번 이상씩 단백질 쉐이크 먹는분들에게 추천해요. 대용량이라 가성비가 좋다보니 남자분들도 많이들 먹고 있고 바나나맛은  바나나향에 달달해서  바나나우유 땡길때 한잔 타서 마심~ 단거에 대한 갈증도 해소돼요. 탄수화물 9g  3% 당류 4.5g 5%인데 저한테는  단맛이 강하게 느껴지는 편이에요. 그래서  완전 무첨가두유에 타마시면 달달한 두유되어서 맛없는 두유에도 많이 타먹는 편이에요 건강한 맛없는 두유에 ㅋㅋ  바나나맛 단백질쉐이크 1스쿱타서 달달하게 먹기 ^^

뿜뿜

[단백질 쉐이크] 플라이밀 그린 맛

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 제가 요즘 챙겨먹는 단백질 쉐이크는 플라이밀 그린이에요 말차와 녹차가 들어간 고단백 쉐이크로 열량은 1팩 45g당 156kcal, 단백질은 21g, 식이섬유는 5.7g 들어있어요 물을 넣거나 우유, 두유를 넣어 연하게 또는 진하게 조절해서 마실 수 있도록 선이 그어져 있어 편해요 말차가 다이어트에도 좋대서 요즘 자주 마시고 있는데 단백질 쉐이크로도 마실 수 있어서 1석2조에요 녹차 1.5퍼 말차 6.5퍼 정도 들었는데 전체적으로 쓰지 않아서 먹기 어렵지 않아요 진한 말차음료를 먹다보니 저한테는 좀 싱거운 느낌이지만 그래도 달지 않고 좋아요

워니s

Hurum 데일리 초유 프로틴

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X ☆휴럼 데일리 초유 프로틴은  균형있게 배합한 동.식물성 단백질을 한 번에 담아낸 프로틴 파우더입니다 면역 글로불린과 같은 항체와 항생제인 락토페린 성분이 함유 면역력을 높이는데 효과적인 프로틴 280g(1,045Kal) 1일1회 40g(약2스푼)을 물에 녹여 섭취하면 됩니다맛은 고소합니다. 우유에 타서 먹어도 됩니다 매일 단백질.프로틴 채우기 힘든데 두스푼으로 부족한 영양소 챙기시고 균형잡힌 성인단백질을 건강하게 섭취해서 100세 까지 튼튼하게 삽시다 

biki1013

저지방 코코아 초코렛

벨지안 코코아 초코렛 당 떨어질때 하나씩 먹고 있어요 입안에서 살살 녹으면 달달하니 맛있네요

들꽃7

오필리 한끼대용 잔소리 쉐이크 추천합니다 !!

다이어트 쉐이크 추천 드려요! 오필리에서 나오는 한끼대용 잔소리 쉐이크  강추입니다 곡물맛, 호박라떼맛, 아몬드초코맛, 호박고구마맛 네가지가 있고 네가지 모두 달지 않고 담백한 맛입니다 물에 타 마셔도 밍밍하지 않고  우유, 두유, 아몬드 브리즈에 타 마시면 더 맛있고 포만감도 좋아요  프로틴 함유량도 많아서 매일 단백질 섭취 걱정 안해도 되서 너무 좋아요  흔들면 가루 엉키는거 없이 잘 풀리고 안에 씨리얼같이 씹히는 맛도 꽤나 있어서 좋습니다 완전 강추 드립니다 !

매일나나

칼로리 계산보다 중요한 것은 따로 있다! 다이어트의 핵심 포인트

지니어트 회원 여러분 안녕하세요!  다이어트를 할 때 가장 흔히 듣는 조언이 "칼로리를 줄이면 살이 빠진다"라는 말인데요.  하지만 현실은 그렇게 단순하지 않다는 사실! 오늘은 칼로리보다 더 중요한 다이어트 핵심 원칙에 대해 알아보겠습니다. ✅같은 칼로리에도 사람에 따라 다르게 반응한다 칼로리는 단순한 숫자가 아닙니다.  음식의 영양소 조성, 소화 과정, 호르몬 반응 등에 따라 몸이 이를 활용하는 방식이 달라집니다. 👨‍🔬하버드대 연구(2012)에 따르면, 같은 칼로리를 섭취하더라도 어떤 영양소를 먹느냐에 따라 체중 감량 효과가 다르다는 것이 밝혀졌습니다.  저탄수화물 식단을 유지한 그룹이 저지방 식단을 유지한  그룹보다 하루 300kcal 더 소모했습니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것보다  🍱탄수화물·단백질·지방의 비율을 조절하는 것이 더욱 중요합니다. ✅칼로리 계산보다 더 중요한 '인슐린'과 '호르몬' 조절 칼로리 계산보다 어떤 음식을 언제 먹느냐가  혈당과 인슐린 반응을 조절하는 데 중요한 영향을 미칩니다. 👨‍🔬스탠퍼드대 연구(2018)에서는 칼로리를 제한하는 것보다  가공되지 않은 자연식품을 먹는 것이 체중 감량에 더 효과적이라는 결과가 나왔습니다.  가공 탄수화물이 많은 음식(빵, 설탕, 정제된 곡물 등)을 먹으면  혈당이 급격히 올라가면서 인슐린이 과다 분비되어 체지방이 쉽게 축적됩니다.  반면, 섬유질이 풍부한 음식(채소, 통곡물)과 단백질을 섭취하면  혈당이 안정적으로 유지되면서 지방이 더 잘 연소됩니다. 칼로리보다 🩸혈당과 인슐린 반응을 조절하는 것이 더 효과적인 다이어트 방법입니다. ✅칼로리 감소보다 중요한 것은? '신진대사 활성화' 칼로리를 무조건 줄이면 기초대사량이 감소해 오히려 살이 더 잘 찌는 체질이 될 수 있습니다. 👨‍🔬미국 국립보건원(NIH) 연구(2016)에서는 극단적인 칼로리 제한을 한 사람들이  기초대사량이 낮아져 요요현상을 경험했다는 연구 결과를 발표했습니다.  반면, 근력운동을 병행하면서 단백질 섭취를 늘린 그룹은  신진대사가 활성화되어 지방이 더 효과적으로 연소되었습니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것보다 💪근육량을 유지하고  신진대사를 활성화하는 것이 장기적으로 다이어트에 더 효과적입니다. ✅ 칼로리보다 더 중요한 3가지 다이어트 원칙 1️⃣ 음식의 질을 신경 쓰기 가공된 탄수화물 대신 단백질, 건강한 지방, 섬유질을 충분히 섭취하라! 2️⃣ 혈당과 호르몬 조절 인슐린 스파이크를 줄이고, 저혈당 상태를 방지하라! 3️⃣ 근육량을 유지하거나 늘리기 신진대사를 활성화하는 운동을 병행하라! ⚖️⚖️⚖️ 결국 다이어트는 단순히 칼로리만 계산하는 것이 아니라,  신체의 대사 반응을 이해하고, 건강한 식단과 운동을 병행하는 것이 중요합니다.  이제부터는 칼로리 계산에만 집착하기보다  더 건강하고 지속 가능한 방법으로 다이어트를 실천해 보세요! 😊

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저당 단백질 칼슘 프로틴음료 : 닥터유프로 단백질24g

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 한끼 식사대용으로 단백질음료 어떤것으로 챙겨 주기 하시나요?  포만감은 지속으로 영양은 전문가가 설계했다는..... 저당 단백질 칼슘 프로틴음료 : 닥터유프로 단백질24g 매일 달달한 것을 노래 부르는 남편을 위해서 초코맛과 단맛을 그닥 좋아 하지 않은 저는 바나나 맛으로 구매를 했어요  그런데 이건 맛없는 저당이 아니고, 맛난 저당 이네요  바나나맛 1팩은 133칼로리 (250ML) 딱 마시기 좋은 1팩의 양인거 같아요  너무 많으면 부담스럽고, 작으면 왠지 덜 먹은 느낌도 나잖아요  단백질24g과 칼슘300mg, 아미노산19좋 까지~ 들어 있어요  단백질 24g이면 삶은계란이 몇개 인지 아시나요?  바로 4개의 분량의 동식물성 단백질 균형설계로  완전 단백질 충전 근육, 결합 조직 등 신체 조직의 구성성분의 단백질 함량이 24g 마시는 단백질에  삶은 계란이 4개가 고스란히 들어 있는거죠  맛있는저당이라서 맛은없다 ? NONO!! 쉽게 접할수 있는 바나나맛 우유 아시죠  그만큼의 맛난 달달함을 느끼실수가 있어요  우유보다는 닥터유 프로 단백질은 묽은 제형이네요  2025.02.03년 구매 한것인데요  유효기간 보이시나요 2025.09.18일까지  거의 7개월 정도의 유효기간이  생각보다 길죠 ~ 그때 까지 두고 먹을수 있는것이지만, 이렇게 맛난 단백질 음료는 뭐 2-3일면 후딱 마실수 있죠 ㅎ 1일 영양성분 기춘기 에 대한 비율 43% 차지하고 있는 칼슘 300mg 칼슘은 근육 기능유지에 절대적으로 필요한 영양분이죠  또한 아미노산 19종 함유되어 체내에서 생합성 될수 없어 식품으로 섭취해야하는 필수 아미노산 8종 함유 아미노산 18종에 L-카르티닌을 추가 한컵의 분량안데 이렇게 다양한 영양분이 차고 넘칠줄 몰랐네요  모르고 마시는것이랑, 알고 마시는 거랑은 차이가 많이 나죠  단백질 음료 그냥 맛없다, 건강한것은 그냥 마시는것이지 무슨 맛!!! 이런 고정관념을 확~ 깨어주는  닥터유플로 단백질 24g 인기가 있는 이유 성분때문이죠 . 칼로리도 낮고,한병에 단백질 24g도, 저당도 맘에 딱 들었어요  연말부터 시작해서 설날까지 ~ 정신 없이 먹었던 1달 ㅋㅋ 이제부터 다이어트 돌입해야죠 ~ 열심히 할수 있는 든든한   닥터유플로 단백질 24g [참고로] 초코도 공유해요

뽀봉

셀렉스 프로틴 락토프리

제가 먹고있는 제품은 셀렉스 프로틴 락토프리입니다 분리유청단백질을 사용해서 속에 부담이 적습니다 진한 우유맛으로 먹기도 편합니다 근육과 뼈건강에 도움을 주고 면역기능에 활력까지  한마디로 건강 필수식품이죠 단백질,칼슘,비타민D,아연등 영양면에서도 너무 훌륭합니다 영양도 만점 먹기도 편한 단백질 프로틴 셀렉스 추천합니다 벌써 한통 다먹어 가네요 모두 자신에게 맞는 운동하고 단백질 식품도 먹고 건강 쭉 유지하면 좋겠습니다

쉬림프

프로티원 단백질 쉐이크

프로티원 단백질 쉐이크(추천합니다!) 맛은 여러가지 맛이 있는데.저는 곡물맛을 구매했어요.고소한맛으로 크런키가 씹혀서 너무 맛있었구요. 우유&두유에 타먹었는데.   미숫가루같았어요!^^곡물이라서 한끼로 딱인듯 했어요~^^ 칼로리도 높지않고 좋아요~ 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

행복한예은

카페라떼 한 잔과

카페라떼 한 잔에 몸을 따뜻하게 녹여 봅니다. 오트밀을 넣어 고소하고 향이 은은하게 퍼져오네요.       ㅡ 카페라떼 효능 ㅡ ☕️ 커피에 함유된 폴리페놀 성분과  우유 속 단백질이 만나 항염증 효과가  2배로 늘어납니다. ☕️라떼에 함유된 카페인이 뇌 활동을  자극하여 집중력과 기억력을 향상시킵니다.  

정수기지안맘

LA 갈비가 철분과 아연의 좋은 원천?

오늘 저녁은 LA갈비 구웠어요  양념도 진하게 하지만, 구울때 올리브 오일 약간넣고 물도 소주잔 반컵 정도  중간 불부터 해준다음 냄비 뚜경을 닫아 주세요  고기가 다 익으면 약불로 갈색이 될때까지  계속 되집어 주면 맛도 좋고 보들보들한 LA 갈비를 먹을수 있어요  전 철분은 먹지 않고 있는데요  요 LA 갈비가 철분과 아연의 좋은 원천? 영양제도 좋지만, 음식으로 섭취하는것도 중요 하죠  1. 고단백, 저지방 식품: 소 갈비는 고단백질 식품으로, 근육을 만들고 유지하는 데 필요한 필수 아미노산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한, 적절한 조리 방법을 사용할 경우 지방의 양을 줄일 수 있어 건강한 식단에 잘 맞습니다. 2. 철분과 아연의 좋은 원천: LA 갈비는 철분과 아연이 풍부하여, 빈혈 예방과 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 철분은 산소 운반에 필수적인 미네랄이며, 아연은 성장, 발달, 그리고 면역 기능에 중요합니다. 3. 비타민 B12의 좋은 공급원: 비타민 B12는 신경계 건강에 필수적이며, DNA 합성 과 적혈구 형성에 중요한 역할을 합니다. LA 갈비와 같은 육류는 비타민 B12의 자연스러운 공급원입니다. 4. 건강한 지방: LA 갈비에는 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방이 포함되어 있을 수 있으며, 이는 심장 건강을 지원하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습 니다. 5. 콜라겐과 글리신: 갈비 부위에는 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있어, 피부 건강과 관절 건강을 지원할 수 있습니다. 글리신과 같은 아미노산은 건강한 장 기능과 수 면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 6. 풍부한 맛과 만족감: LA 갈비는 풍부한 맛과 식감으로 인해 식사의 만족감을 높 여줄 수 있으며, 이는 건강한 식단을 지속하는 데 있어 중요한 요소가 될 수 있습 니다.

뽀봉

(스타벅스)그레인 단백질 쉐이크 스틱

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 출출할때 먹기 좋은 스벅 그레인 쉐이크예요. 우유는 소화를 시키지 못해서 어메징오트와 섞어서 먹으면 맛과 영양 둘다 잡아주죠 맛 :   첫맛은 미숫가루맛이 나면서 걸쭉하고 구수해요        당분이 3gr 들어가서인지 약간 달달하게 느껴져요 다른 단백질 쉐이크들은 먹고나면 뭔가 속이 불편하기도 한데  미숫가루 맛이라 간식으로도 든든하고 70kcal로 부담도 덜 하네요.. 특히 나트륨 함량이 81mg 낮은점이 제일 마음에 들어요. 단백질 성분은 전체 18% 10gr이라 생각보다 높구요 어메징오 언스윗 오트와 같이 먹고 있는데 단백질이 2gr이라 적더라구요 주로 출근시간 아침 대용으로 먹을때는 그레인스틱(10gr)+어매징 언스윗 오트(2gr)+단백질 후레이크(32gr)믹스해서 먹으면 하루 단백질 권장량(58gr)도 다 채울수 있고, 점심까지 든든하더라구요 한박스에 4개가 들어있고, 가격도 \5,600이구요 낱개 포장이라 식전 출출할때 주로 먹는데 회사에서는 물에다 타서 먹어도 물량을 줄이면 (150gr정도) 미숫가루 맛이라 포만감이 있어요

장보고

단백질 쉐이크로 앱솔루트 산양유 초유 단백질 골드

나이가 들수록 근육량이 많이 주는 거 같고 음식으로는 단백질을 충분히 섭취할 수 없는거 같더라구요. 그래서 단백질 쉐이크를 먹게 되었는데요.  시중에 있는 단백질 쉐이크 중 앱솔루트 산양류 초유 단백질 골드를 선택하여 먹고 있어요.  단백질이 16g으로 29%함유되어 있고 가성비 좋은 단백질 쉐이크인거 같아요. 이왕이면 면역에도 좋은 초유 단백질이라 좋은거 같더라고요. 저는 아침식사 대용으로 우유나 요거트와 함께 먹는데 맛도 좋았어요.

건강하자으니

다이어트 음료 맛집☕다이어트 카페 음료 BEST7🌟

  다이어트 중에도 카페의 맛은 포기할 수 없다면? 지니어터가 엄선한  저칼로리 [다이어트 카페 음료] BEST7을 확인해보세요! 다이어트 중 매일 똑같은 메뉴에 지치셨다면 새로운 맛의 발견을 경험할 시간입니다🤩 지니어터가 뽑은 다이어트 카페 음료 BEST7 지금 바로 확인해보세요!💎  -------------------------------      1️⃣투썸 콜드브루 커스텀 @뭉치꾸미 투썸 콜드브루 추천드립니다  커스텀에서 연유 베이스를 절반만 넣고  우유많이를 추가하면 칼로리는 낮아지고 포만감은 더욱 커진답니다 칼로리는 180이라서 부담없이 먹기 좋아요^^  콜드브루 못드시는분들도 이렇게 드셔서 입문해보세요 👉🏻원문보기👈🏻 다이어트 카페음료 투썸 콜드브루추천  2️⃣스타벅스 바닐라크림 콜드브루 @뿜뿜 카페라떼 포기못하는 분들에게 추천해요 : 스타벅스 바닐라크림 콜드브루  1잔에 125kcal로 부드럽고 향긋한 맛은 유지하면서,  저칼로리로 달콤한 커피를 즐길수있는 메뉴에요. 바닐라시럽과 크림이 더해져서  풍미는 그대로 느끼면서  달콤한 맛은 그대로 즐길수있거든요.   👉🏻원문보기👈🏻 다이어트카페음료~ 스타벅스 "바닐라크림 콜드브루"  3️⃣메가커피 비닐라라떼 커스텀 @숫자   과식하거나 낮에 커피를 많이 마신날은 디카페인이나 라이트버전을 먹어요 아몬드밀크와 라이트바닐라시럽을 변경해서 금액은 추가되어도 메가커피가 중저가 커피라  다른 곳 가격이랑 차이가 많이나진 않아요 👉🏻원문보기👈🏻 다이어트카페음료 메가커피 바릴라라떼 4️⃣스타벅스 제주 말차 라떼 커스텀 @슈가블링 다이어트 카페 음료로  스타벅스 아이스 제주 말차 라떼 추천합니다^^ 주문 전 퍼스널옵션에서  ✔️클래식 시럽은 없이 ✔️우유 대신 오트밀로 변경 ✔️ 포만감은 더해줄 휘핑크림은 많이 ✔️ 유기농말차는 1번 더 추가로  변경해 줍니다. 유기농말차는 기본적으로 2회가 들어가지만 퍼스널 옵션에서 무료 추가가 가능하며  총 9회까지 조절이 가능하여 진하게 마시면 다이어트에도 더 도움이 된답니다^^ 👉🏻원문보기👈🏻 다이어트 카페 음료-스타벅스 아이스 제주 말차 라떼 5️⃣스타벅스 라이트 핑크 자몽 피지오 @우리화이팅 🧡달콤 쌉싸름한 자몽 + 탄산의 청량감💙 2018년 대비 칼로리를 60% 낮췄다고 해요 🟡 ICED ONLY  / 톨 사이즈 칼로리가 70Kcal/  그란데 사이즈 99kcal/ 벤티 사이즈 120kcal 🟠 맛은 과하지않게 달콤하면서도 자몽의 상큼 쌉싸름한 맛과  탄산이 어우러져 개운하고 시원합니다.  상콤한 맛과 함께 청량감까지 느껴져 다른 간식 생각은 싹 사라지게 해요 여름철에 먹어도 맛있지만, 요즘 운동후에 한잔하면 너무 좋더라구요 👉🏻원문보기👈🏻 [다이어트 카페 음료 ]스타벅스 라이트 핑크 자몽 피지오👍 6️⃣공차 자몽 자스민티 @제벌   자몽의 쌉싸름 하면서 강하지 않고 자스민의 향긋함이 입안을 깔끔하게 해줘서  다이어트 카페 음료로 딱 좋습니다 당분은 넣지않고 알로에 펄을 추가했어요 씹는 식감이 탱글해서 추가하길 아주 잘했네요 칼로리도 L사이즈 60칼로리 정도에요 다이어트 음료로 추천합니다~~♡♡ 👉🏻원문보기👈🏻 다이어트 카페 음료~공차의 자몽 자스민티~😘 7️⃣스타벅스 말차 프라푸치노 커스텀 @코코유키   배우 진서연님 덕에 유명해진  말차 프라푸치노 다이어트 버젼을 소개합니다🙌 우유는 두유로 변경하고 시럽은 빼고  저는 말차는 +3으로 추가, 휘핑 많이 올려서 먹어요~ 휘핑크림이 살찌지 않나요? 라는 질문에 진서연님의 팩폭...  살찌는 다른거랑 같이 먹어서 문제지,  동물성 생크림만 먹으면 오히려 지방 덕분에  포만감도 크고 살 안찐다고 하신...ㅋㅋㅋ  가장 큰 벤티 사이즈가 150kcal 정도랍니다~ 👉🏻원문보기👈🏻[다이어트 카페 음료] 말차 프라푸치노 다이어트 버젼 - 다이어트 카페 음료 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️💛

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[단백질 쉐이크] 일동후디스 하이뮨 프로틴밸런스

나이가 들면  단백질을 필수로 섭취해야 된다고 합니다. 비타민 종류,오메가3는 오래전부터 꾸준히 먹고 있었는데 단백질은 특별히 챙겨 먹지 않다가 어느때부터 홈쇼핑 등에서 많이 홍보가 되더라구요.  2년전부터  구매해서 저도 먹고 있어요. 아침에 식사대용으로 우유에 타서 요즘에는 따뜻하게 먹고 있어요. 

숨은꽃처럼

단백질 쉐이크 ㅡ뉴케어 액티브 밀크맛 골드프레임 (대상)

✅ 제가 추천하는 단백질 쉐이크 음료는 대상제품인 뉴케어 액티브 밀크맛 입니다. 남편의 갑작스러운 허리 골절로 병원에 갔더니 골밀도 검사 결과 골다공증이 심하다는 진단을 받고 주사와 칼슘 처방을 받고 보조식품을 찾던 중 지인분의 추천으로 마시게 되어 지금은 저도 갱년기 여성 건강 관리를 위해서 함께 섭취합니다. ➡️ 아침 식사 대용으로 좋을 뿐만 아니라 운동 후 출출할 때 마시면 좋아요. 특히 공복이 느껴질 때 ! 군것질이 생각날 때 건강하게 즐길 수 있어요.  ✅  뉴케어 액티브 밀크맛은 이름은 밀크맛이지만 실제로는 유당이0%함유되어 있어 유당불내증이 있는 분들에게 도움이 됩니다. 맛은 일반 우유보다 좀 더 고소하고 달짝 지근한 맛이 나지만 너무 단맛은 아니라서 단 걸 싫어하는 제 입맛에 맞아요.  ✅ 유청 단백질 1: 대두 단백질 1:카제인 단백질 2로 1팩당 20g의 단백질이 함유된  근육건강을 고려한 고단백 제품이네요.  ➡️ NAG500g . 단백질 20g. 칼슘210g.아연 .비타민E ㅡ7mg 열량 ㅡ190kcal 탄수화물 ㅡ16g 마그네슘 ㅡ95mg ➡️ 한국인에게 부족하기 쉬운 비타민C.D,칼슘을 효율적으로 보충해주고 골다공증 예방에 효과적입니다. ㆍ단백질은 근육량 유지에 도움을 주고 노화로 인한 근육 손실을 예방할 수 있습니다. ㆍ영양소 섭취가 부족한 노년층이나 바쁜 일상으로 식사를 놓치기 쉬운 중장년층에게 유용합니다. ㆍ운동 후 근육 회복에도 도움이 되어 꾸준히 섭취하고 있습니다.  ➡️ 아침 식사를 하지 않아도 한 팩이면 포만감도 느껴지고 거기다 관절을 비롯해 연골, 뼈,근육건강까지 한 번에 챙길 수 있어 이 제품을 추천합니다.

정수기지안맘

*의외로 단백질 함유량 높은 최고의 겨울 간식 7

겨울이 막바지다. 지금 먹어야 가장 맛있는 겨울철 간식 중 단백질 함량이 높은 것만 골라보았다. 든든하고 훈훈하게 봄으로 향해보자. 🔸️어묵 어묵은 생선의 살과 뼈, 내장을 갈아 전분으로 뭉쳐 만든 음식이다. 생선에 포함된 양질의 단백질을 섭취할 수 있어 간식으로 좋다. 단백질 함유량은 100g당 약 12g 수준. 어묵탕을 끓여 먹으면 훈훈한 기운에 몸이 금방 따뜻해진다. 이왕이면 밀가루보다 생선 함유량이 높은 제품을 선택하자. 🔸️계란빵 포장마차에서 파는 계란빵에는 달걀 하나가 온전히 들어간다. 빵 하나에 약 8g의 단백질이 포함된다. 치즈가 들어간 계란빵의 경우 단백질 함량이 더욱 높아진다. 기름에 튀기지 않고 찜통에 쪄서 만들기 때문에 담백한 간식이 된다. 우유까지 곁들여 먹으면 단백질 두둑한 의외의 영양식 완성. 🔸️황태구이 황태채를 먹기 좋게 자른 다음에 소금, 마요네즈, 올리브유, 스테비아 등을 넣고 버무려 에어프라이어에 굽는다. 100g 중 무려 80g이 고단백 간식이 완성된다. 한겨울에 자연 건조해 만든 황태는 육질이 부드럽고 깊은 감칠맛을 자랑한다. 겨울 황태는 맛있을 뿐 아니라 영양가도 가장 높다. 아르기닌과 타우린 등 성분이 풍부해 면역력을 강화하고 숙취 해소도 할 수 있다. 🔸️군밤 달콤한 향기에 그냥 지나치기 어려운 군밤 트럭. 밤은 탄수화물로 여기기 쉽지만, 생각지 못하게 100g당 약 5g의 단백질이 포함되어 있다. 단맛이 끌릴 때 다른 디저트 대신 먹기 좋다.  🔸️씨앗호떡 기름에 자글자글 튀기듯 구워내는 겨울 길거리 음식 호떡. 잣, 아몬드, 해바라기씨, 호두를 속에 넣은 씨앗 호떡은 100g당 약 8g의 단백질을 포함하고 있다. 밀가루 반죽에도 소량의 단백질이 들어 있으므로 탄수화물, 지방, 단백질을 고루 섭취할 수 있는 간식이다. 🔸️곶감 가을에 수확해 겨우내 꼬들꼬들하게 말려 먹는 곶감. 옛날 어른들이 아이를 달랠 때 “곶감 줄게 울지마라”해서 호랑이가 궁금해했다는 전설의 겨울 간식이다. 100g당 약 4g의 식물성 단백질을 포함하고 있다. 곶감 속에 호두에 크림치즈를 말아 와인 안주로 곁들이면 겨울밤 낭만도 채울 수 있다. 🔸️군고구마 고구마는 100g당 2g의 단백질을 포함하고 있다. 식이섬유가 많아 다이어트 간식으로도 애용된다. 고구마를 뜨거운 김으로 찌거나, 물에 넣고 삶거나, 에어프라이어에 구워 먹자. 포만감 두둑해 애매한 한 끼 해결하기에도 좋다. 단백질 함량을 높이고 싶다면 차가운 그릭요거트를 곁들인다. 묵직하고 맛좋은 겨울 간식 조합. 출처:GQ  다~~맛있는 것들인데 단백질 함량이  높다고 하니 단백질 섭취를 위해 먹고 싶어지네요~~^^ 그러나 뭐든지 적당한  섭취가 중요하겠죠!!!

냥식집사

[단백질 쉐이크&프로틴] 오튼몬드 추천합니다!!

오트 아몬드만  먹다가  요즘에  프로틴  추가된  오트몬드 프로틴 자주  먹어요  ㅎㅎ 맛은 고소한 오트 우유 먹는 맛인데 꾸덕꾸덕했고달콤한 맛이 꽤 많이나서 너무너무 맛있더라구요 ㅎㅎ 오트몬드 프로틴 맛은 단백질과  비타민. 마그네슘 판토텐산 엽산 칼슘 등많은 영양소들이 잔뜩 들어가있으니  굿   👍 ​

워니뚱

최근 다이어트.(트렌드)

최근 트렌드는 과거에 유행했던 저지방/ 저나트륨식 보다는  탄수화물과 당질,  특히 '당류'를 줄이는 식단이 더 인기임 당뇨가 이슈라 그런듯

야고