'진짜 부산 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[다이어트포케] 나의 포케 아몬드사랑

매일 먹는 아몬드 각종 채소에 오리엔탈드레싱 뿌려서 냠냠합니다. 계란은 맥반석으로 먹는데 삶거나 팬에 요리를 하지 않아도 바로 먹을 수 있어서 진짜 간편해서 강추드립니다. 여기에 과일들을 돌려가면서 조금씩 먹어주면 입맛 완전 돕니다. 오늘은 감말랭이가 있어서 감말랭이 얹어줬습니다. 사실 이렇게 먹는 포케라는 용어 처음 알게된 건 안비밀. 맛있게 드시고 건강하세용. ^^ 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡

김범기

다이소, 영양제·건기식 판매한다👏👏

진짜 다 있네요~~~ 고르는 재미, 구경하는 재미, 사는 재미 ㅎㅎ 화장품도 사봤는데 가성비 좋고 질도 좋더라구요 영양제. 건기식도 판매된다니 더더 편해지네요~ )다이소가 영양제와 건강기능식품 등을 판매하며 취급 상품군을 확대한다. 17일 다이소 관계자는 “24일부터 전국 200개 매장을 대상으로 건강기능식품 판매를 시작한다”고 밝혔다. 회사는 정식 출시를 앞두고 지난 14일 다이소 매봉역점에서 하루간 테스트 판매를 진행했다. 가격대는 기존 다이소에서 판매하는 상품과 똑같이 500원에서 5천원 사이가 될 예정이라고 이 관계자는 설명했다. 판매 상품군은 멀티비타민과 유산균 등으로, 지난 14일 테스트 판매 당시에는 종근당건강의 락토핏과 대웅제약 밀크씨슬 등이 판매됐다. 회사 관계자는 “테스트 당시 판매됐던 상품은 별다른 일이 없을 시 정식으로 판매될 예정”이라고 설명했다. 회사 관계자는 ”건강에 관심을 갖는 소비자가 늘어남에 따라 관련 상품을 준비했다“며 ”점차 판매하는 매장 수를 늘려나갈 것”이라고 말했다. <출처 지디넷코리아> 

우리화이팅

하지원, ‘뱀파이어 미모’ 비결 공개… 남들 다 먹는 ‘이것’ 절대 안 먹어, 뭘까?

역시 관리의 여왕이네요 하지원님이 벌써 46살인가요?? 와.... 👍👍 하지원님은 조미료 맛을 싫어하고 배달 음식은 거의 먹지 않는 편이라고 하셨네요 배달음식뿐만 아니라 외부에서 파는 식당 음식에는 조미료가 꽤 많긴해요 1년에 단한번 날잡아서 짜장면 드신다던 조여정님도 떠오르네요 ㅠㅠ 역시 관리하시는 분들... 어렵긴하지만 최대한 재료본연의 맛으로 건강하고 클린한 식단으로 식사하시고 레몬과 레몬즙으로 혈당관리 꾸준히 하세요~ 저도 레몬수 먹고 있는데 확실히 꾸준히 먹으니 혈당관리에 도움이 되더라구요   배우 하지원(46)이 동안 미모 비결을 공개했다. 지난 16일 JTBC ‘냉장고를 부탁해 since 2014’에 출연한 하지원은 ‘뱀파이어 미모’를 유지하는 습관을 소개했다. 하지원은 “조미료 맛을 싫어하고 배달 음식은 거의 먹지 않는 편이다”라고 말했다. 이어 그는 “무려 15년 동안 꾸준히 섭취했다”라면서 다량의 레몬과 레몬즙을 소개했다. 하지원은 46세의 나이로 데뷔한 지 30년 가까이 됐지만 변함없는 미모를 보였다. 그가 이번에 밝힌 습관 두 가지는 건강에 어떤 영향을 줄까? ◇배달 음식 안 먹는 습관일반적으로 배달 음식엔 고탄수화물‧고지방 식품이 많다. 지방은 단백질보다 열량이 두 배나 높아 살이 쉽게 찐다. 여기에 자극적인 맛이 더해지면 중독성까지 생긴다. 달거나 짠 음식을 먹으면 뇌의 쾌감중추가 자극돼 세로토닌이 분비된다. 결국 자극적인 배달 음식을 습관적으로 찾게 된다. 배달 음식으로 비만해지면 내장지방이 축적돼 당뇨병‧고혈압‧고지혈증‧심근경색 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 배달 음식은 혈당지수도 높다. 혈당지수는 식품을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 상승했는지를 나타낸 수치다. 숫자가 클수록 혈당이 빠르게 오른다. 70 이상을 고혈당지수 식품으로 분류하는데, 치킨, 피자, 햄버거, 짜장면, 떡볶이 등 대표적인 배달 음식은 모두 고혈당지수 식품에 속한다. 게다가 배달 음식은 늦은 시간에 시켜 먹을 때가 많은데, 늦게 먹을수록 건강에 해롭다. 밤에는 낮에 비해 소화가 느리고, 식사 리듬이 깨지면 폭식 위험도 커지기 때문이다. ◇레몬 먹는 습관 하지원이 15년째 먹고 있다고 밝힌 레몬과 레몬즙은 혈당 관리에 도움 된다. 레몬은 혈당지수가 낮고 혈당 상승이 적어 혈당 안정에 도움을 줄 수 있다. 레몬즙은 체중 감소에도 효과적이다. 레몬즙은 포만감을 주고 신체 에너지 생성을 돕는 미토콘드리아의 기능을 향상해 신진대사를 원활하게 한다. 또 레몬에 함유된 폴리페놀과 펙틴 섬유질은 지방 대사에 영향을 미쳐 체내 지방 축적을 억제한다. 실제로 보건의료 대체의학 저널에 실린 연구에 따르면 레몬의 폴리페놀이 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치를 감소시켰다. 이외에도 레몬은 피부 건강에 좋다. 레몬 한 개에는 약 18.6mg의 비타민C가 들어있다. 비타민C는 노화, 피부 주름, 피부 건조와 손상을 줄이는 기능을 하며, 콜라겐 합성을 도와 피부 탄력도 높인다. 다만, 빈속에 레몬을 먹으면 레몬의 산 성분이 위 점막을 자극할 수 있다. 아침 공복에 레몬즙을 마시는 일이 반복되면 위점막이 손상되고, 이는 위 질환 발병 위험을 키울 수 있다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

제로 음료수에 꽂힌 것 같아요

제가 진짜 액상과당 귀신인데... 건강 생각해서 좀 줄이려고 하거든요 제로 슈가나 제로 카페인 음료들이 요즘 잘 나와서 대체해서 먹기 너무 좋더라구요 ㅎㅎ 물론 대체당도 좋지 않다는 말도 많지만, 설탕 보다는 낫지 않을까.. 싶은 생각입니다! 개인적으로 추천/비추천하는 제로 음료 공유해요! 👍추천하는 제로 음료 펩시 제로 라임맛 펩시 제로 슈가 제로 카페인 제로 맛이 정말 덜 나는 것 같아요! 개인적으로 저는 그냥 펩시보다 제로 버전이 더 맛있다고 생각합니다 제로 카페인은 더 가벼운 느낌이 나서 부담없이 먹기 좋아요 ㅎㅎ 밀키스 제로 그냥 밀키스 맛입니다.... 제로 음료 같지 않아요... 제가 정말 자주 먹는 제로 음료예요 ㅎㅎ 칠성사이다 제로 그린플럼맛 초록 매실을 제가 정말 좋아하는데요! 초록 매실에 탄산이 섞인 맛이에요 맛 자체도 제 취향인데, 제로 맛도 크게 안 나서 자주 먹는답니다 👎비추천 하는 제로 음료 립톤 제로 너무 밍밍한 맛이 나요... 사실 전 제로 아이스티 류를 다 별로 안 좋아하는데요 (대체당 맛이 너무 남...) 얘는 그냥 맛 자체가 싱겁더라구요 코카콜라 제로 (개인 취향).. 코카콜라 제로는 맛이 없는 것 같아요 얘도 대체당 맛이 좀 많이 나지 않나요? 펩시 제로가 훨씬 맛있다고 생각합니닷 토레타 제로 이건 비추까지는 아닌데 기존 토레타를 기대하고 먹으시면 실망을 좀 하실 것 같아요 생각보다 맛이 좀 많이 다른 느낌? 요즘은 제로로 나온 음료수 및 간식들이 참 많아서 취향 대로 골라 먹을 수 있어 참 좋은 것 같아요 ㅎㅎ 여러분들 취향의 제로 음료수는 무엇인지 댓글로도 알려주세요!

맹이

명란계란말이, 야식으로 홍삼양갱육포!

안녕하세요! 다이어트톡에는 처음 글써봐요 제가 명란을 엄~~청 좋아해서 냉동실에 항상 명란이 대기하고 있거든요 냉동명란 하나 해동해서 비빔밥, 오차즈케, 파스타 등등 여러가지 해먹다가 이번에 후쿠오카 가서 사온 명란 튜브로  새로운 시도를 해봤어요 사실 새롭다기엔 평범한 메뉴인데 명란튜브로 계란말이를 만들어보면 간편할 것 같아서요! 요렇게 일자로 쭉 짜주고 돌돌말아주면 초초간단 명란 계란말이가 완성되어요 소금간 하나도 안했는데 간이 딱맞더라구요 요 계란말이란 막지은 밥이랑 먹으면 정말 꿀맛이에요! 이건 그릭요거트에 녹차모찌를 잘라서 나름? 맛있게 먹어보려고 시도해본 사진입니다. 후식으로 정말 최고에요! 자기전에 나는솔로보면서 먹을 간식 생각하다가 집에 굴러다니는 육포가 있길래 그냥은 안먹게되는 홍삼양갱위에  올려서 먹어봤어요 이거 진짜 맛있으니까 다들 해먹어보세요! 단짠단짠이라 계속들어가더라구요 ㅋㅋ

죠니어터

배터리 광탈

핸드폰 사용한지 1년이 채 안됐는데 배터리 광탈이네요 만보기 앱들 때문이겠죠??? 배터리 수명 연장을 위해 완충 80%로 설정 해놓은 상태라서 80% 충전 하고 아무것도 안했는데 시간 조금 지나면 10%는 닳아 있어요;;;; 지울래야 지울 앱도 없는데 ㅎㅎㅎ 만보기 앱이 진짜 배터리 많이 잡아먹긴 하나봐요

이하린80

[이런저런]💥게시글 예시 (필수로 확인해주세요)💥

[게시글 양식] 1. 하위 주제 선택 ( 식단 / 운동 / 후기 / 꿀팁 / 루틴 ) - 주제 키워드를 포함해서 작성해주세요. - 예 : '인생 다이어트' 2. 본문 내용 - 다이어트에 대한 정보를 적어주세요. - 직접 찍은 사진을 1장 이상 첨부해주세요. 3. 나의 변화 - 다이어트 전후의 차이에 대해 적어주세요.  - 꼭 성공 경험일 필요 없어요! 변화가 있었다면 무엇이든 적어주세요. - 예 : 체중 변화 / 눈바디 변화 / 다이어트 후 느껴지는 몸의 변화 등 [게시글 예시] 1. 하루에 운동 2시간 이상 하면 살이 빠질까? 궁금해서 한 달 동안 해봤어요!  솔직히 평소에 운동해도 살이 잘 안 빠지길래 이번에는 운동량을 왕창 늘려보자! 하고 도전했어요.  식단은 아침, 점심은 단백질 위주로 챙기고 저녁은 그냥 먹고 싶은 거 먹되, 과식만 조절 2. [운동 루틴] 아침: 출근 전 빠르게 걷기 1시간  저녁: 헬스장에서 근력운동 1시간 + 유산소 30분 (주 5~6일)  솔직히 이렇게 먹으면서도 빠질까? 싶었는데, 운동량이 많아서 그런지 진짜 빠지긴 하더라고요.  근데 초반엔 적응 안 돼서 땀 뻘뻘 흘리고, 운동 끝나면 기절할 뻔했어요ㅋㅋ 3. [나의 변화] 체중 변화: 55kg → 52kg (-3kg)  눈바디: 허벅지랑 복부가 정리되면서 탄탄해짐  체력 변화: 초반엔 힘들었는데, 2주 지나니까 오히려 컨디션이 좋아짐 결론: 운동을 늘리니까 확실히 빠지긴 한다!  저녁 일반식 먹으면서도 감량 가능해서 스트레스도 덜했어요.  무조건 굶지 않아도 된다는 걸 깨달았고, 체력도 좋아져서 유지하기도 쉬울 듯!

geniet

오전 운동 완료 만보걷기+캐시홈트

오전 캐시홈트와 만보완료했어요 캐시홈트 진짜 최고^^ 상체•하체•전신 운동으로 나눠  할수 있어 넘 좋아요 헬스장 다닐때보다 운동더 열심히 하게 되네요 2025년에는 원하는 옷 맘껏 입기위해 화이팅입니다.

사랑혀니

오늘보다 5~10도 '뚝'…출근길 강추위

포근했지만 미먼이 있던 주말이였어요 다음주부터는 날씨가 또 추워진대요 날씨가 기복이 있네요~ 보온에 신경쓰시고 조심히 외출하세요~ 월요일인 17일은 주말 사이 온화했던 기온이 다시 떨어진다. 전국 대부분 지역에서 바람도 강하게 불어 체감온도가 더 떨어지는 만큼 보온에 신경 써야 한다. 기상청은 "내일(17일)은 오늘보다 기온이 5~10도가량 낮아지겠다"며 "아침 기온은 평년과 비슷하지만, 낮부터는 평년보다 낮겠다"고 16일 예보했다. 전국 대부분 지역에서 순간풍속 55㎞/h(15m/s) 내외로 바람이 강하게 부는 곳이 많아 시설물 관리와 안전사고에 유의해야 한다. 강원 내륙·산지를 중심으로는 아침 기온이 -10도 내외로 낮아지겠다. 건조특보가 발효된 강원 영동과 경상권 해안을 중심으로 대기가 매우 건조하겠다. 그 밖의 경상권도 차차 대기가 건조해지면서 건조특보가 강화될 가능성이 있다. 하늘은 중국 북부지방에서 확장하는 찬 대륙고기압의 영향으로 전국이 대체로 맑겠다. 전라권과 제주도는 가끔 구름 많은 하늘이 관측되겠다. 17일부터 18일까지 이틀간 울릉도·독도의 예상 적설량은 3~10㎝, 예상 강수량은 5~10㎜다. 17일 아침 최저기온은 -7~0도, 낮 최고기온은 1~9도를 오르내리겠다. 주요 지역 아침 최저기온은 서울 -4도, 인천 -3도, 수원 -4도, 춘천 -5도, 강릉 -1도, 청주 -3도, 대전 -4도, 전주 -3도, 광주 -2도, 대구 -2도, 부산 0도, 제주 3도다. 낮 최고기온은 서울 3도, 인천 1도, 수원 2도, 춘천 4도, 강릉 5도, 청주 3도, 대전 4도, 전주 4도, 광주 5도, 대구 6도, 부산 8도, 제주 7도다. 미세먼지 농도는 청정한 북서 기류의 유입으로 전 권역에서 '좋음'~'보통' 수준이 예상된다. 다만 대전·세종·충북·영남권은 전날 유입된 미세먼지의 영향으로 새벽 시간 일시적으로 '나쁨' 수준을 보이겠다. <출처 뉴시스>

우리화이팅

시어머니표 만둣국과 구운만두

와 진짜 담백하고 사먹는 것이랑 정말 맛이 다르네요 ㅎㅎ

수수깡7

*혈압체크도 해요~~^^

하...혈압이 또 왜이러는거죠~~ 그래도 고혈압은 아닌데 그래도 정상으로 나와주면 좋겠는데 말이죠~~~ ㆍ정상혈압 120/80mmHg이하 ㆍ고혈압 기준 140/90mmHg이상 고혈압을 방치하면 심장병, 뇌졸증, 신장진환 위험이 높아진데요.  그래도 188이었던 때보다 이정도면 진짜 좋아진거죠~~^^ 매일 체크하면서 건강챙겨야 겠어요.

냥식집사

*전국에서 제일큰 '다이소 상봉점' 다녀왔어요!

상봉 홈플러스 다이소 매장은  전국에서 가장큰 870평  초대형 매장이래요😱 저희집에서 차로 30분이면 가더라구요~~ 다이소 크다는곳은 몇군데 가봤는데 여기는 진짜 크긴하네요🤭 사람이 제일 많고 북적거렸던 입구쪽  다이소 화장품 코너(뷰티존) 구경하는데 정신이 없었네요😅 화장품 코너가 따로 크게 있어서 좋더라구요. 구경할것도 사고싶은것도 많더라구요🫢그 외에도 반려동물존, 캠핑용품존,  주방용품존 등등등 엄청 많아요~~😂 지나갈일 있으시면 꼭 가보셔요~ 그리고 홈플러스 건너편에는  코스트코도 있더라구요~~ 다음엔 코스트고 들러봐야 겠어요~~^^

냥식집사

비닐 다이어트 (누구나 가능!!)

여러분들 다이어트 하실 때 과자가 너무 먹고 싶으실 때 있지 않나요? 그럴때............ 비닐 다이어트 추천합니다 바로 입에 비닐을 넣고 과자를 먹는 시늉을 한 다음 빼면 되는 건데요! 먹는 느낌은 나되 살은 안 찌는 방법~~!!! 어떠신가요? 저는 한번 해봤는데 조금 현타오는 것 빼고는 나쁘지 않더라구요 그래서 추천하러 왔습니다 혹시 진짜 해보셨다면 댓글로 후기 알려주세요 ㅎㅎ

꼬물꼬질

이제 진짜 봄이 오려나봅니다

날이 좀 풀린것 같아요. 쉬는 날이라 늦은 점심을 먹고 잠시 창문 열었더니 포근하네요. 밥먹었으니 혈당 스파이크가 오기전 걸어야겠죠. 다들 건강한 하루 보내세요!!

모짜

오늘 아침 어묵국^^

아침에 일어나서 간편하게 뭐 준비할까 고민하다가 냉동실에 있는 삼진어묵 꺼냈어요 삼진어묵은 부산의 3대 어묵집의 한곳으로 엄선된 연육만을 사용하며 탱글하고 담백한맛이 일품이에요 **어묵 효능** 단백질과 저칼로리로 체중관리에 도움되며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지시켜주며 오메가3 지방산 포함되어 심혈관 건강을 증진 시켜줍니다^^

다시꿈꾸는세상

이 책 요즘 저에게 너무 해 주고 싶은 말이네요.

일 쉬게 된 지 4개월차예요. 이력서 넣었는데 연락이 안오니 우울하고 있어요. 아이들 방학 끝나고 알아봐야지 하고 있는데 쉽지 않네요. 취업난이긴 한가봐요ㅠㅠㅠㅠ 심란했는데 도서관에서 이 책 빌려서 읽는데 진짜 저에게 해주는 말 같아요.

신혜림

모닝홈트!!

아침에 모닝홈트 완료했어요 아침 식전에 홈트하는 거 진짜 오랜만이에요! 일찍 일어나고 컨디션 좋으니 좋네요~😊

더달달

“이제 겨울잠서 깨도 됩니다”…내일 낮 최고 12도 ‘푸근’ 😁

오늘 산책 하셨나요? 요기는 햇살은 따뜻했지만 바람은 다소 차가웠어요 전반적으로 포근했어요~ 내일 낮도 최고 12도로 푸근하다고 합니다 13일까지 강하게 불던 바람은 14일부터 전국 대부분 지역에서 그칠 예정라고 하네요 이제는 덜 춥다고 하니 다행이네요  평년기온 웃돌아…미세먼지도 ‘보통’ 오후부터 하늘 흐려지고 동해선 강풍 금요일인 14일은 평년보다 포근한 날씨를 보일 전망이다. 13일 기상청에 따르면 14일 기온은 중국 중부 지방에서 확장하는 고기압의 영향으로 전날보다 3~5도가량 오를 예정이다. 14일 아침 최저기온은 –6~2도, 낮 최고기온은 7~12도로 평년(최저 –9~2도, 최고 4~10도)을 웃돌 전망이다. 토요일인 15일도 아침 최저기온 –4~4도, 낮 최고기온 7~12도로 포근한 날씨가 이어지겠다. 하늘은 전국이 대체로 맑다가 중국 중부지방 고기압 영향이 사라지는 오후부터 구름이 차차 많아질 전망이다. 미세먼지 농도는 전국이 ‘보통’ 수준으로 예상된다. 다만 수도권과 충청권은 밤부터 ‘나쁨’ 수준으로 예보됐다. 15일은 중국 북부지방에서 남하하는 고기압의 영향으로 전국적으로 흐린 날씨가 이어지겠다. 15일 남부지방은 제주 남쪽 해상을 지나는 저기압 영향으로 곳곳에 비 예보가 있다. 예상 강수량은 전남 해안 5~10㎜, 부산·울산·경남 남해안 5㎜ 내외, 제주도 10~40㎜다. 13일까지 강하게 불던 바람은 14일부터 전국 대부분 지역에서 그칠 예정이다. 다만 동해 먼바다는 14일 오후까지 바람이 시속 30~70㎞로 매우 강하고 물결이 최대 5.0ｍ 이상으로 매우 높을 수 있어 항해나 조업 선박은 각별히 유의해야겠다. 해상교통 이용객은 출발 전에 운항정보를 확인해보는 것이 좋다. <출처 매일경제>

우리화이팅

점심 치킨

호식이인데 떡볶이 맛집이네요 로제떡볶이 추가로 시켰어요

수수깡7

여러분도 이렇게 하시죠~?

선물받은 것도 있고 여러 개 핸드크림 있지만 그냥 버리지 못하겠어요. 진짜 국꾹 눌러 다 썼다고 생각했는데 잘라보면 많이 남아 있어요.

프라임12345

갑상선 저하 약 먹으면 이럴 수도 있나요??

사무실에 뉴페가 있는데요 완전 진짜 상또라이 개또라이에요 사무실에서 자기 기분 나쁘면 상대직원 듣는데 욕하고 진짜 무엇을 상상하든 그 이상이에요 근데 그래놓고 나중에 막 약먹으면 그런다고.....  사과하는것도 아니고 그럴수 있다고 알고 있으라는 식이니 원 갑상선 저하나 항진으로 약 드시는 분들 중에 이런 사람 본적 없는데;;;;;;;;

2민트홀릭

빵순이 모여라…투썸플레이스, `순 우유 크림빵` 3종 출시

생크림 좋아하시나요? 생크림 가득 빵도 호불호가 갈리죠? 전 편의점에서 출시될때 하나씩 맛 봤는데 맛있더라구요 다이어트중엔..빵은 진짜 멀리해야하지만...  투썸에서 순 우유 크림빵 3종이 출시된다고 해요 순 우유 크림빵, 순 우유 크림빵 그린티, 순 우유 크림빵 밀크티 3종입니다. 투썸은 스초생이 최고인데 요건 어떤맛일까요?   투썸플레이스는 '순 우유 크림빵' 3종을 출시하고 베이커리 라인업을 확대한다고 12일 밝혔다. 이번 신제품은 순 우유 크림빵, 순 우유 크림빵 그린티, 순 우유 크림빵 밀크티 3종이다. 회사측은 물 대신 우유로 반죽해 빵의 촉촉한 식감을 극대화했으며 프리미엄 원재료를 사용해 크림의 깊고 풍부한 맛을 자랑한다고 소개했다. 투썸플레이스 관계자는 "디저트 맛집으로써 쌓아온 경험과 노하우를 바탕으로 선보인 베이커리 메뉴가 고객분들에게 많은 사랑을 받는 것을 고려해 남녀노소 전 연령대가 즐길 수 있는 먹음직스러운 크림빵 3종을 선보이게 됐다"라며 "앞으로도 트렌드를 반영한 다양한 베이커리 메뉴를 선보이며 고객분들의 빵심을 저격할 계획이니 많은 기대 부탁드린다"라고 전했다 한편 순 우유 크림빵' 3종은 2월 11일부터 전국 투썸플레이스에서 구매할 수 있다. <출처 디지털 타임스>   

우리화이팅

공복혈당🤯

혹시 여러분도 이런 적 있으신가 여쭤봅니다. 몇일동안 밤마다 세번이상 깨서 화장실을 다녀오고 목이 자꾸 말라서 공복혈당을 재어보니 119가 나온거예요. 태어나 처음으로..119 진짜 마음이 119였어요. 놀란가슴에 식후엔 정상 무언가 먹고 2시간후 재면 정상. 다음날 재보니 공복 100이나오더군요. 가족력이 있어서 걱정했는데 여러분은 이런적 있으신가요?

은은한라벤더

드럼

요즘은 전자피아노처럼 전자드럼도 나오더라구요 아이가 학원 때문에 너무 스트레스 받아해서 끊었어요. 그리고 학습지로 바꿨는데 드럼이 너무 치고 싶다고 하네요. 학원은 비싸서 못 보내고 전자드럼 사줬네요. 스트레스 잘 받고 예민한 성격인 아이라 이렇게라도 풀으라구요. 헤드폰 끼고 들으니 진짜 드럼이더라구요. 참 세상 좋아졌어요.

신혜림

설탕보다 과일을 5배 더 조심해야되는 이유? 😰

이럴수가!!  과일 좋아하세요? 전 과일 진짜 좋아해요 과일을 과다 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있다고 합니다  특히 과일 속 당분은 설탕보다 더 빠르게 흡수되어 혈당을 급격히 높일 수 있습니다. 당뇨이신 분들이 과일도 많이 못 드시는거 보긴 했지만.. 정말 조심해야겠어요  맛있다고 많이 드시면 안되요~ 설탕보다 과일 더 조심하세요 ㅠㅠ   과일 섭취량을 조절하고 균형 잡힌 식습관을 유지하며 건강한 생활을 유지하세요!  🚨 과일을 조심해야 하는 이유 5가지 ✅ ✅ 과당이 혈당을 급격히 상승시키고 당뇨 위험 증가 🍬 ✅ 과일 주스는 설탕 덩어리와 같아 혈당 관리가 어렵다 🥤 ✅ 과일 과다 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있다 ⚖️ ✅ 과일 속 당분이 충치를 유발하고 치아 건강을 해친다 🦷 ✅ 과일 속 과당이 간 기능을 저하시켜 지방간을 유발할 수 있다 🏥 ✅ 건강한 섭취 방법 과일 섭취량을 조절하고, 다른 영양소와 균형 잡힌 식사 유지 🍽️ 운동과 함께 섭취하여 에너지원으로 활용되도록 유도 🏃‍♂️ 지방간 예방을 위해 하루 과일 섭취량을 1~2회로 제한  <자료 출처 뷰어스> 

우리화이팅

내일 수도권 최대 5㎝ 눈… 저녁엔 구름 사이로 달맞이

내일은 정월대보름이예요~ 내일 또 눈소식이 있네요 ㅠㅠ 눈 때문에 또 도로 엉망일까봐 걱정이예요 정월대보름에는 중부지방을 중심으로 구름 사이로 달을 볼 수 있겠다고 하니.. 달님보고 예쁘고 기분좋은 소원 꼭 비세요~  정월대보름인 오는 12일 전국 곳곳에 눈과 비가 내릴 전망이다. 수도권에는 최대 5㎝ 눈이 내릴 것으로 예보됐다. 기상청은 11일 수시 예보 브리핑을 열고 "이날 늦은 밤 전라 서해안에서 내리기 시작한 눈과 비가 12일 전국으로 확대되겠다"고 밝혔다. 서울 등 수도권에는 1~5㎝ 눈이 내릴 전망이다. 경기내륙에는 3~8㎝, 강원·경기동부 최대 10㎝ 이상, 충남·전북 동부 1~5㎝, 경북 북동 내륙·산지 3~8㎝ 등의 눈이 쌓일 것으로 예상된다. 12일 새벽부터 오전까지는 중부지방과 남부내륙을 중심으로 강한 눈이 내리겠다. 오후에는 기온이 오르며 점차 진눈깨비나 비로 바뀌겠다. 밤에는 북서풍의 영향으로 강수 구름이 남하해 강수가 종료될 것으로 예상된다. 이번 눈·비는 한반도 남쪽에서 이동하는 이동성 고기압과 북쪽에서 남하하는 찬 대륙 고기압 사이의 저기압의 영향으로 내리는 것이라고 기상청은 설명했다. 총강수량은 서울 등 수도권과 강원 내륙·산지에 5~10㎜, 강원 동해안 5㎜ 미만, 충청권 5~20㎜, 광주·전남 10~40㎜, 전북 5~30㎜, 부산·울산·경남 10~40㎜, 대구·경북 5~20㎜, 제주 10~40㎜(산지 60㎜ 이상)로 예보됐다. 강수가 지난 뒤 13일 아침에는 기온이 일시적으로 하강하겠으나 이후에는 평년보다 약간 높은 기온이 이어지겠다. 그간 지속된 추위로 인해 결빙이 발생했기에 기온 상승에 따른 낙석 및 얼음 깨짐에 주의해야 한다. 기상청 관계자는 "빙판길 등 도로교통 안전에 유의할 필요가 있다"며 "비만 내리는 지역에서도 지표부근 낮은 온도로 인해 도로 살얼음이 발생할 수 있어 주의가 필요하다"고 밝혔다. 한편 정월대보름에는 중부지방을 중심으로 구름 사이로 달을 볼 수 있겠다고 기상청은 설명했다. <출처 머니투데이> 

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분명 많이 먹었는데…먹을수록 배고파지는 3가지 음식

이걸 보면서 저도 반성을 해보네요 ㅎ 먹으면 배가 불러야하는데 오히려 더더 허기짐을 느끼게 하는 음식들.. 흰빵, 짠맛과자, 인공조미료  많이들 드시나요? 밖에서 사먹는 식당음식들이 다 인공조미료가 들어가는건 아니지만.. 저는 유독 인공조미료가 들어간 음식을 먹고 나면 물을 엄청 먹게 되더라구요  건강 생각하셔서 몸에 좋은 음식들 많이 드세요 인공적은 음식은 살도 찌게 만들고 건강도 해쳐요 ㅠㅠ    배고플 때 음식을 먹으면 허기가 사라지는 것은 당연한 일처럼 보일 수 있다. 그러나 허기짐은 위, 장, 뇌, 췌장, 혈류 등 여러 기관의 복잡한 상호작용의 결과다. 이러한 상호작용 때문에 단순히 먹는 양만으로 허기를 달래기 어려운 경우도 있다. 먹을수록 오히려 허기짐을 느끼게 하는 음식을 소개한다. 흰 빵 흰 빵은 밀가루에서 곡식의 껍질을 제거해 만든다. 이 과정에서 섬유질이 상당 부분 사라진다. 섬유질은 포만감을 주는 역할을 한다. 섬유질이 제거되면 칼로리 섭취는 그대로지만, 포만감은 줄어든다. 흰 빵을 먹으면 인슐린 수치가 급격히 상승했다가 빠르게 떨어진다. 이로 인해 배고픔이 생긴다. 스페인 연구팀의 조사에 따르면, 매일 흰 빵을 두 번 이상 먹는 사람은 과체중이나 비만이 될 확률이 40% 이상 높아진다. 짠맛 과자 짠맛이 나는 과자를 먹고 나면 이번에는 단맛 과자가 당기게 된다. 짠맛 과자는 소화가 빠르고 인슐린 수치 변동이 심하다. 이 때문에 인슐린 수치가 급격히 떨어지면서 단 음식이 먹고 싶어지는 것이다. 짠 과자는 허기를 달래지 못하고 오히려 단 음식에 대한 식욕을 자극한다. 식사 배와 간식 배가 따로 있다는 말처럼, 짠 과자와 단 과자에 대한 욕구는 서로 충족되지 않는다. 인공 조미료·감미료 인공 조미료인 MSG(글루탐산 일나트륨)는 음식의 감칠맛을 강화한다. 연구에 따르면 MSG는 식욕을 40% 정도 증가시킨다. 또한 MSG를 자주 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 과체중이 될 가능성이 3배 이상 높다. 이는 지방 세포에 관여하는 호르몬인 렙틴이 MSG에 의해 둔감해지기 때문이다. 인공 감미료는 뇌에 영향을 미친다. 탄산음료에 들어있는 인공 감미료는 뇌에 단 음식이 들어온다는 신호를 보낸다. 이 과정에서 배고픔을 제어하는 뇌 부위에 영향을 미쳐 더 많은 단 음식을 찾게 만든다. 또한 인공 감미료는 진짜 설탕만큼이나 인슐린 수치를 높여 음식을 더 찾게 만든다. <출처 위키트리>

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하루 20번 전화하는 고객

하루 20번 전화하는 고객 때문에 미치겠어요 ㅎㅎㅎ 뭐 하나만 안되면 전화 그거 하나 해보고 안되면 또 전화 ㅎㅎㅎ 본인이 사용법을 몰라서 전화하시는건데 진짜 너무 힘들어요 연세도 지긋하신 어르신도 아닌데 어떻게 이렇게 모르실 수가 있나 싶고;;; 그런데 웃는 얼굴에 침 못뱉는다고 흔히 말하는 갑질하는 진상이 아니어서 뒤에서 속시원히 욕도 못하겠어요 ㅠ.ㅠ 힘들게 하는건 분명한데 그렇다고 진상이라고 치부할 수도 없는...

기춘이530707

*얏호!!🤩스벅커피 받았다!!

토스 냥이 키우고 드디어!!! 스벅커피 받았어요~~🥰 이번에는 진짜 오래 걸렸네요~~ 레벨4까지 가는거 힘드네요~~!!!

냥식집사

💪2.11홈트💕

햇살은 눈부신데 미먼이 많은날  어제 과시했습니다 속이 안좋음 ㅠ 오늘은 클린하게 먹자 ㅎㅎ 열운하고 팔운동 진짜 최강 ㅋㅋ

워니뚱

다이어트 할 때 단백질, 얼마나 섭취해야 할까?

단백질은 체중 감량, 근육 강화, 건강 유지에 필수적인 영양소로,  많은 사람들이 고단백 식단을 선호하고 있어요.  또, 다이어트할 때 탄수화물 대신 단백질은 많이 섭취하게 되는데요.  하지만, 너무 많은 단백질 섭취는  오히려 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?  단백질은 적정량을 섭취할 때 가장 효과적이며,  과도한 섭취는 소화 문제, 체중 증가, 심혈관 건강에 영향을 줄 수 있어요.  지금부터 단백질 섭취의 적정량과 균형 잡는 방법을 소개해 드릴게요. 단백질 권장 섭취량 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g이에요.  예를 들어, 체중이 60kg인 사람이라면 하루 약 48g의 단백질이 필요하죠.  하지만 활동량이 많거나 근육량을 늘리고 싶은 경우,  체중 1kg당 1.2~1.6g까지 늘려도 좋아요. 체중별 단백질 계산 예시 • 체중 60kg: 하루 48~96g • 체중 70kg: 하루 56~112g 특정 상황에서는 더 많은 단백질이 필요해요. • 임산부: 태아 성장과 유지를 위해 더 많은 단백질이 필요해요. • 운동 선수: 근육 회복과 성장을 위해 고단백 식단이 권장돼요. • 고령자: 나이에 따른 근육 손실을 방지하기 위해 단백질 섭취를 늘려야 해요. 단백질을 너무 많이 섭취하면 생길 수 있는 문제 🍽️ 소화 문제 과도한 단백질, 특히 고지방 육류 위주의 섭취는 변비를 유발할 수 있어요.  단백질 섭취가 식이섬유 섭취를 대체하면 소화가 원활하지 않을 수 있답니다. 🚰 신장 부담 증가 지속적으로 단백질을 과잉 섭취하면  신장이 단백질 대사 부산물을 처리하는 데 부담을 느낄 수 있어요.  특히 신장 질환이 있는 사람들은 과도한 단백질 섭취를 피해야 해요. ❤️ 심혈관 건강 악화 붉은 고기나 가공육처럼 고지방 단백질 식품은  장내 박테리아에 의해 유해 물질을 생성해 심장병 위험을 높일 수 있어요. ⚖️ 체중 증가 단백질도 과잉 섭취하면 칼로리로 저장돼 체중 증가로 이어질 수 있어요.  다른 영양소와 마찬가지로 균형이 중요해요. 균형 잡힌 단백질 섭취를 위한 팁 🥗 모든 식사에 단백질 포함하기 매 끼니마다 단백질을 적정량 섭취하세요.  예를 들어, 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등을 활용하면 좋아요. ⏳ 단백질 섭취를 분산시키기 하루 단백질 섭취량을 아침, 점심, 저녁으로 나눠  섭취하면 근육 회복과 에너지 유지에 효과적이에요. 🌿 고품질 단백질 선택하기 저지방 육류, 생선, 콩류, 견과류, 계란, 그릭 요거트  같은 고품질 단백질을 선택하세요. 🥜 단백질 스낵 활용하기 그릭 요거트, 삶은 달걀, 견과류 등 단백질이 풍부한 간식을 챙겨보세요.  이렇게 하면 에너지 유지와 단백질 보충에 도움이 돼요. 💊 보충제는 필요할 때만 전체 식품으로 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋아요.  단백질 보충제는 운동량이 많거나 식단 조정이 어려운 경우에만 활용하세요. 💪💪💪 단백질 섭취는 건강과 체력 유지를 위해 필수적이지만,  무엇보다 균형이 중요해요.  자신의 라이프스타일과 신체 상태에 맞는  적절한 단백질 섭취로 건강한 생활을 이어가 보세요!

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