'진짜 짜장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 진짜 짜장에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

윤기 자르르 짜장면 🥣

점심은 조카 병원에서 치과 치료를 하고 고생했다고 맛있는 짜장면을 사 주네요. 양파가 듬뿍듬뿍 들어가서 아삭한 식감이 가득한 맛있는 한 그릇으로 배부르네요.

정수기지안맘

짜장라면 중 본인이 생각하는 최고는?

저는 팔도 일품짜장면이 제일 맛있더라구요 여러분은 어떠세요?

감사하며살자

살 안찌는 천사채 잡채

횟집에서 접시에 깔아놓는 천사채로 만든 잡채입니다ㅎㅎ 천사채 그냥 먹으면 뻐득뻐득한 식감이잖아요. 이걸 끓는 물에 베이킹소다와 같이 넣고 상태봐가면서 데치면 숨이 확 죽어요 당면화된 천사채를 자기 입맛대로 음식에 활용할수 있습니다ㅎㅎ 짜장소스, 비빔면소스 부어 비벼 먹기도 하고 국물불고기같은데에 당면 대신 넣기도 하구요. 저는 오늘 잡채를 만들어봤는데 음🤔 진짜 당면하고는 당연히 똑같다 할수는 없지만 그래도 비슷해요ㅎㅎ 저는 묵밥에 넣으려고 좀 많이 데쳤던 천사채를 사용해서 식감이 넘 부드러웠는데 이거보다 좀 덜 데치면 좀 더 잡채 식감이 났을거같아요. 천사채 자체는 0칼로리 랍니다ㅎㅎ

자연하이

다이어트 식단, 진짜 배부르게 먹을 수 있을까?

다이어트할 때 제일 힘든 게 뭔지 아세요? 바로 배고픔 참는 거예요. 칼로리 줄이고, 간식 끊고, 닭가슴살이랑 샐러드만 먹다 보면 결국 하루 두 끼는 잘 참다가, 밤에 폭식하는 루틴... 저만 그런 거 아니죠? 그래서 요즘은 배부르게 먹는 다이어트 식단을 찾는 중입니다. 포만감은 주면서 칼로리는 낮고, 식욕 폭발도 막아주는 식단! 찾아보니까 의외로 방법이 꽤 있더라고요: 곤약이나 두부면으로 탄수화물 대체 양배추, 브로콜리, 오이처럼 부피 큰 채소로 포만감 채우기 삶은 계란, 닭가슴살, 두부 같은 단백질은 꼭 챙기기 그릭요거트로 디저트 욕구 잡기 오트밀이나 고구마처럼 천천히 소화되는 탄수화물 활용하기 이런 걸로 식단 짜면 하루 1,200~1,500kcal로도 진짜 배부르게 먹을 수 있다고 해요. 검색해보면 ‘저칼로리 고포만감 식단’이라는 키워드도 많이 나오더라고요. 혹시 진짜 효과 본 식단이나 레시피 있으면 공유 좀 부탁드려요! 저처럼 “다이어트는 하고 싶은데 배고픈 건 못 참는 사람”들한테 꿀팁 될 것 같아서요 😅 💡 키워드 참고: 다이어트 식단 배부른 다이어트 식단 저칼로리 식단 포만감 있는 다이어트 다이어트 레시피 칼로리 낮은 식단

2ㅋㅋㄷs

진짜 배고픈 걸까? 헷갈리는 배고픔과 식욕의 경계선

음식이 먹고 싶을 때, 그게 진짜 ‘배고픔’ 때문인지 아니면 단순한 ‘기분’ 때문인지 헷갈릴 때가 있죠. 특히 다이어트 중일 때 이런 신호를 제대로 구분하지 않으면 불필요한 칼로리 섭취로 이어질 수 있어요. 오늘은 배고픔과 식욕의 차이를 구체적으로 짚어볼게요. 출처 Freepik, benzoix 1️⃣ 배고픔 vs 식욕, 뭐가 다를까? 배고픔은 몸이 실제로 에너지를 필요로 할 때 생기는 신호예요. 식사를 거르고 일정 시간이 지나면 속이 허하고 집중력이 떨어지는 것, 바로 생리적 배고픔이죠. 반면 식욕은 감정이나 외부 자극에 반응해 생기는 '먹고 싶은 욕구'예요. 배는 부른데 냄새, 광고, 스트레스 같은 요인으로 뭔가가 당긴다면 식욕일 가능성이 커요. 🍽 생리적 배고픔의 특징 • 점점 강해지고 지속됨 • 무엇이든 먹고 싶음 • 식사 후 사라짐 🍫 감정적 식욕의 특징 • 갑자기 확 올라옴 • 특정 음식(자극적인 것)을 찾게 됨 • 먹고 나면 후회나 죄책감이 듦 2️⃣ 감정이 식욕을 부를 때, 어떻게 해야 할까? 스트레스 받은 날, 달콤한 음식이 유난히 당긴 적 있지 않나요? 감정과 식욕은 뇌에서 같은 보상 회로를 공유해요. 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 단 음식에 대한 욕구가 올라갑니다. 🧠 감정 식욕이 올 때 대처법 • 물 한 잔 마시고 10분 기다리기 • 감정 일기 쓰며 ‘왜 먹고 싶은지’ 생각하기 • 산책, 가벼운 스트레칭으로 기분 환기하기 먹는 것 외에도 감정을 다스리는 방법이 있다는 걸 기억하세요. 3️⃣ 식단 조절, 배고픔에 솔직해지는 것부터 시작 무조건 참기보다는, 내 몸이 보내는 신호에 더 귀 기울이는 것이 건강한 식사 습관의 출발점입니다. 진짜 배고플 때는 충분히 먹되, 감정적인 식욕에는 다른 방식으로 반응해 보세요. 🍎 배고픔 신호가 느껴질 때 • 식사 간격이 4시간 이상 지났는지 체크 • 몸에 힘이 빠지거나 집중이 어려운지 확인 • 간단한 건강식으로 먼저 채워보기 🙂💪🍽 먹고 싶은 모든 욕구를 억누르지 않아도 괜찮아요. 다만 그게 ‘진짜 배고픔’인지 ‘감정적인 식욕’인지를 알아채는 습관만 들여도 식습관은 훨씬 달라질 수 있어요. 마음이 시키는 대로 먹는 대신, 몸이 원하는 걸 먼저 들어보세요. 다이어트는 '억제'가 아니라 '이해'에서 시작됩니다.

geniet

건면 짜장 비벼서 🥣🍳🧅

언니랑 짜장 라면으로 점심 먹네요 튀긴면이 아닌 말린 면을 사용하여 칼로리를 좀 더 낮춰서 조금은 안심이 되고 건면도 푹 삶으니 부들부들한 식감이 나쁘지 않네요. 개인적으로는 잘 아는 익숙한 맛이라 맛있게 즐길 수 있었어요. 계란 후라이 얹어 새콤하게 익은 양파김치랑 먹으니 더 맛있네요.

정수기지안맘

저녁은 짜장면🍜

건면 파기름 짜장면으로 저녁 먹었어요 풀무원에서 나온 건면 짜장면으로 먹었어요 파김치랑 먹으니 맛있네요

들꽃7

짜장밥 한 그릇으로 🥣 🍳

바쁜 날이라 짜장소스 만들어 놓은 것에 귀리잡곡밥에 짜장소스 끼얹고 쓱쓱 비벼서 먹으니 간단하게 챙기고 좋네요 계란 후라이 해서 함께 먹었는데 바빠서 깜빡 했네요. 후라이 🍳 🍳 🥣짜장밥은 비타민과 미네랄의 섭취를 도와 줍니다.짜장밥의 경우, 양파, 감자, 호박 등 다양한 채소가 들어가는데, 이들은 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력을 높이고, 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

정수기지안맘

짜장 만들었네요.🥔🥕🧅🍄‍🟫

감자랑 양파,당근,새송이 버섯,양배추 썰어서 볶다가 춘장과 전분물 넣어서 농도 맞춰서 꿇여서 밥 위에 얹어 먹으려고 준비했어요. ▶️짜장에 들어가는 야채는 다양한 영양소를 함유하고 있어 섬유질과 비타민을 제공합니다.

정수기지안맘

1일 1식 VS 3식 다이어트, 진짜 살 빠지는 건 어느 쪽일까?

간혈적 다이어트 시작했다고 하면 하루 세 끼 챙겨먹으면서 하는 다이어트가 더 효과가 좋다고 말하는 분들도 많더라고요 ~ 그럼에도 1일 1식 다이어트 하는 분들 많은거보니 요즘 다이어터들 사이에서 ‘1일 1식’ 열풍이 정말 뜨겁나봐요요! SNS나 유튜브 보면 하루 한 끼 먹고 살 쭉쭉 빠졌다는 후기, 연예인 다이어트 식단으로도 소개되면서 관심이 많아졌는데요~ 특히 곽튜브가 1일 1식하는 영상 업로드하면 재밌어서 따라하고 싶다는 생각도 들더라고요 ^^ 그런데 또 한편에서는 3식 규칙적으로 먹는 다이어트가 건강에 더 좋다, 1일 1식은 위험할 수 있다는 얘기도 많아서… 도대체 뭐가 맞는 건지 고민이 되더라구요ㅠㅠ 그래서! 저처럼 혼란 오신 지니어터 분들을 위해 ‘1일 1식 다이어트 vs 3식 다이어트’ 비교 정리해봤어요! 출처: 프리픽, 밥 1일 1식 다이어트, 진짜 효과 있을까? 1일 1식은 말 그대로 하루에 한 끼만 먹는 다이어트 방법이에요. 칼로리를 확 줄일 수 있어서 단기간 체중 감량엔 효과가 크다고 하더라구요. 저도 예전에 1일 1식 도전해봤는데, 처음엔 공복감 장난 아니고 저혈당 증상 오는 것 같아서 힘들었지만… 적응되면 오히려 위가 줄어서 식욕도 덜하더라구요! 📌 1일 1식의 장점 빠른 체중 감량 효과 식사 준비/식비 줄일 수 있음 공복 상태에서 몸이 지방 연소에 집중한다는 ‘케톤 체계’ 발동 📌 1일 1식의 단점 공복시간이 길어서 폭식 유도 위험 근손실 및 기초대사량 감소 우려 영양 불균형, 생리불순, 어지럼증 등 부작용 가능 운동 병행 시 체력 저하 3식 다이어트는 정말 건강한 방법일까? 3식 다이어트는 규칙적으로 아침, 점심, 저녁을 챙겨먹되, 칼로리 조절 + 식단 구성에 신경쓰는 방식이에요. 저는 지금은 1일 1식보단 저속노화식으로 바꿨는데, 확실히 에너지 유지나 컨디션 관리에 훨씬 좋더라구요! 📌 3식 다이어트의 장점 혈당 유지가 잘 돼서 폭식 욕구 줄어듦 영양소 균형 맞추기 쉬움 근육량 유지하면서 체지방 감량 가능 📌 3식 다이어트의 단점 음식 준비 시간/노력 필요 칼로리 초과 주의 (양 조절이 핵심!) 외식 잦은 분들은 실행이 어려울 수 있음 1일 1식 다이어트가 잘 맞는 분도 있고, 3식 다이어트가 체력적으로 더 잘 맞는 분도 있어요~ 저는 1일 1식으로 단기 감량 → 3식 균형 식단으로 유지하는 방식이 제일 좋았어요! 중요한 건 무조건 굶는 게 아니라 내 몸에 맞는 다이어트 패턴을 찾는 거! 건강한 다이어트를 원한다면 영양소, 운동 루틴, 생리 주기까지 고려해야 지속 가능한 감량이 가능하답니다 :) 여러분들은 1일 1식 vs 3식 논란 어떻게 생각하시나요? 내 몸에 맞는 다이어트 패턴이 가장 좋지만, 둘 중에 굳이 뽑자면 어떤 다이어트를 선택할건지 골라주세요!

영~^^♡

빅토리아 쥬시 탄산수 레몬맛(진짜 단데 저당)

요즘 다이어트 음료 찾다가 넘 좋아서 공유해요 빅토리아 쥬시 레몬 맛 탄산수 추천합니다 요거 진짜 좋아요 정말 칼로리 0, 당류 0인데도 불구하고, 탄산감 시원하고 레몬향까지 상큼하게 퍼져요. 그냥 물 마시는 게 너무 지겹고, 그렇다고 탄산음료나 주스는 당이 많아서 죄책감 들 때 딱이에요. 요즘 식단 중이라 입이 너무 심심했거든요. 그런데 이거 마시고 나면 달달한 간식 생각도 덜 나고, 은근히 포만감도 와요. 밥 먹고 한 캔 마셔주면 디저트 안 먹어도 괜찮더라구요. 다이어트 중인 분들 특히 무의식적으로 음료에서 당 섭취 많이 하는데, 이걸로 싹 차단 가능해요. 진짜진짜 상큼한데 달아요. 레몬에이드 음료만큼 달아오. 근데 0임 전 요즘 음료 마시기보단 이걸 더 마셔오ㅋㅋㅋ 가격도 착해요. 탄산수라 다른 저당 음료에 비해 저렴해요 탄산수 입문용으로도, 간식 대체용으로도 완전 추천합니다. 다이어트 오래 하려면 이런 효과 좋은 저당템 하나쯤 알아둬야할거같아요 밑에 성분표 사진도 올려용

으갸

철판쟁반짜장

철판쟁반짜장이 참 맛있어요 오랜만에 어젯밤에 가까운곳에서 남편이랑 외식했어요

마음그릇

호로록 쟁반짜장~

점심은 해산물 가득 쟁반 짜장으로 먹었어요. 쫄깃한 오징어 새우 양파가 많이 들어가 좋네요.배달보다 가서 먹어야 더맛있쥬~

쩡♡

짜장면

오랜만에 수타면 짜장면을~~ 면이 굵고 쫄깃쫄깃 맛있었답니다~~^^

사비나67

짜장라면의 변신

짜장라면에 여러 야채 넣고 만드니 맛나고 고급져요 ㅎ 먼저 야채를 볶은 다음에 만들어요 마지막에 고추가루도 톡톡~

애플짱

짜장면을 먹었어요

미주장

점심에 먹은 간짜장 굿!

오랜만에 맛있는 간짜장 먹었어요 너무 짜지도 않고 채소도 아삭하게 씹히는게 너무 맛있었어요 단무지도 얇은거라 짜장 싸먹기에 딱 아주 취향 저격이었어요

기춘이530707

물짜장 먹었습니다

미주장

이제 진짜 캐시 모으기 힘드네요

상점 가격이 오르기도 했지만 캐시를 모을 곳도 점점 줄어들어서 이제 진짜 캐시 모으기 힘드네요 아직까지는 다른 재미도 있으니까 걍 커뮤 에서 수다 수다하고 있는데 유효기간 얼마 안남은듯해요 ㅠ

2민트홀릭

점심 짜장 짬뽕

오늘 짜장면 짬뽕 탕수육으로 점심 배달 찬스 썼네요ㅎ 즐거운 점심 식사하세요.😄

쩡♡

간짜장 만들기 도전

안녕하세요 자취남이에요 처음으로 간짜장을 만들어봤어요 https://www.instagram.com/p/DJv_YHgP2fg/?igsh=ZGFpaDFqdTVvMWIx

찌뿌둥

진짜 뜬금없는데요 갑자기 눈이 보고 싶어요

펑펑 내리는 함박눈이요 진짜 뜬금없지만 갑자기 눈이 보고 싶어요 왕만한 눈이 빈틈없이 쏟아져 내리고 저는 거기에 뜨거운 커피 한잔 하며 바라보고싶은 그런 맘이요 겉멋들어서 이런건지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 보고싶어졌어요

이하린80

진짜 씀바귀

씀바귀꽃이 노랗게 피어 있는 모습은 주변에서 흔하게 볼 수 있습니다. 그런데 찾아보니 그 꽃들은 노란선씀바귀이고 진짜 씀바귀는 흔하지 않다고 합니다. 씀바귀가 어떤 건지 궁금했는데 오늘 산에서 본 꽃이 씀바귀 같았어요. 씀바귀는 꽃잎이 5~8개인데 선씀바귀는 20개 이상이네요. 씀바귀 선씀바귀 노란선씀바귀 씀바귀와 꽃이 비슷하지만 이건 고들빼기에요. 줄기가 잎 가운데를 관통한 것처럼 잎이 줄기를 싸고 있어요. 씀바귀는 수술 끝이 검은데 비해 고들빼기는 수술 끝이 노란색인 걸로 구분이 되는데 사진으로는 구별이 잘 안되네요.

들풀지기

점심 드셨나요... 짜장어떠세요

오전내내 회의 끝나고 오늘은 짜장!! 거기에 마늘탕수까지 어찌나 허기가 드는지 양파가득 들어간 찐뜩한 짜장에 알싸한 마늘함이 느끼함을 잡아주는 탕수까지 뚝딱 해치웠어요... 점심 든든히 먹고 오후도 힘내야죠 점심 맛있게 드세요!! 마늘이 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮춰준다니 부담없이 챱!

장보고

짜장라면 그냥 먹을수 없죠 🥘

오랫만에 짜장라면~ 정말 얼마만인지 ㅋㅋ 요즘 탄수화물을 많이 줄여서 그런지 이젠 라면 한개 다 안들어 가네요 ㅠㅠ 짜장라면에 청경채를 한개 잘게 썰어서 넣어주면 식감도 괜찮아요 오렌지색 피망은 다른 색상보다 당도는 좀더 있어요 ~ 구운계란, 오이, 피망올려 주니 맛좋은데요

뽀봉

점심 짜장밥 만들었어요~♡

일욜 점심은 짜장밥 만들어 먹었네요 고기는 닭가슴살 양배추 양파 집에있는 야채 출동해서 짜장밥 만들어 맛나게 욤욤~♡♡

제벌

윤기가 좔좔 간짜장면🍳

일반 짜장보다는 양파가 가득한 간짜장을 더 좋아해요 고추가루 조금 더 넣어 주면 ㅋㅋ 이맛아시죠 ~ 다음엔 좀더 맛난 간짜장 경기도 양주에 있다고 가자고 하네요 ^^ 이러다 간짜장 투어 하겠어요

뽀봉

짜장밥

요즘 감자 맛있어서 냉장고 야채 싹쓸어서 짜장밥으로 해결~~ 감자 소고기 양파 양배추 당근 버섯

목표사십구

야채 듬뿍 간짜장 비벼요.🍜 🥕🧅

점심시간 친구들과 중식당 왔어요. 양배추와 양파를 더 듬뿍듬뿍 가득 넣어 주는 곳이라 사람들이 줄을 서서 웨이팅 하고 있어 도 수고롭지 않는 맛이랄까요! 찐계란까지 넣어 주어서 소스에 비벼 먹으니 또 색 다른 맛으로 먹었네요 . 면 반 양념소스 반 이지만 슴슴하게 조려서 짜지 않아서 정말 맛있게 먹었어요 간짜장의 영양 ●간짜장은 단백질이 풍부한 음식입니다. 간은 고단백 식품으로, 체내에서 필요한 여러 가지 아미노산을 제공하여 근육 생성에 기여하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. ●간짜장은 야채와 함께 제공되는 경우가 많아, 비타민과 미네랄을 함께 섭취하는 데 유리합니다. 양파, 당근, 그리고 호박 등 다양한 채소가 들어가 있어, 각종 비타민과 섬유질을 통해 소화에도 도움이 되어 장 건강을 유지하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

정수기지안맘