다이어트 식단, 진짜 배부르게 먹을 수 있을까?

다이어트할 때 제일 힘든 게 뭔지 아세요?

바로 배고픔 참는 거예요.

칼로리 줄이고, 간식 끊고, 닭가슴살이랑 샐러드만 먹다 보면
결국 하루 두 끼는 잘 참다가, 밤에 폭식하는 루틴... 저만 그런 거 아니죠?

그래서 요즘은 배부르게 먹는 다이어트 식단을 찾는 중입니다.
포만감은 주면서 칼로리는 낮고, 식욕 폭발도 막아주는 식단!

찾아보니까 의외로 방법이 꽤 있더라고요:

• 곤약이나 두부면으로 탄수화물 대체

• 양배추, 브로콜리, 오이처럼 부피 큰 채소로 포만감 채우기

• 삶은 계란, 닭가슴살, 두부 같은 단백질은 꼭 챙기기

• 그릭요거트로 디저트 욕구 잡기

• 오트밀이나 고구마처럼 천천히 소화되는 탄수화물 활용하기

이런 걸로 식단 짜면 하루 1,200~1,500kcal로도 진짜 배부르게 먹을 수 있다고 해요.
검색해보면 ‘저칼로리 고포만감 식단’이라는 키워드도 많이 나오더라고요.

혹시 진짜 효과 본 식단이나 레시피 있으면 공유 좀 부탁드려요!
저처럼 “다이어트는 하고 싶은데 배고픈 건 못 참는 사람”들한테 꿀팁 될 것 같아서요 😅

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💡 키워드 참고:

• 다이어트 식단

• 배부른 다이어트 식단

• 저칼로리 식단

• 포만감 있는 다이어트

• 다이어트 레시피

• 칼로리 낮은 식단