'짜장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 5기

6월16일 6일차인증  아침공복상태에서 측정했다  저녁으로 짜장면에 탕수육먹고 운동은 못했다  오늘은 운동열심히 해야겠다 

송승환

혈당체크 5기 6일차인증

2024. 06. 15- 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 후 - 내용: 저녁 식사로는 짜장면을섭취후 측정한 혈당입니다. 오늘은 주말라 간식을 먹어서인지 조금높게 나왔네요 좀있다가 공원에서 운동좀 해야겠습니다

다크루시퍼라피엘

점심메뉴

간단하게 짜장면 끓여 먹고 나가요 인덕션이 빨리와야할텐데..ㅋㅋㅋ

주안맘0413

점심은 중식

짜장면 맛나네요 탕수육은 그냥보통이요 ㅎ 오랜만에 먹어요

수수깡7

짜파게티 범벅

한 입 거리지만 야식으로 딱 좋아요 예전에 짜장범벅이었는데 언제 부턴가 짜파게티 범벅으로 이름이 바꼈더라고요

현유리

🌻 6월14일 금요일 혈당일기 🌻 혈기챌 5기 5일차

🌻 6월 14일 금요일 맑음.  오늘도 생각보다 높게 나온 수치. 181. 식후 4시간 됐는데 너무 높은 거 아닌가요. 🌻 아침은 역시 상추쌈. 점심은 탁구 1시간 치고 나서  땀을 많이 흘렸기 때문에 수박 조금 먹었네요. 저녁은 5시~6시 사이에 비빔냉면을 먹었습니다. 어제는 짜장면과 짬뽕을 짬뽕으로 섞어 먹어서 190대로 올라간 것 같았는데. 오늘은 칡냉면이라 10 내려갔고. 이거 밀가루를 먹지 말아야겠네요. 아예.  🌻슬퍼요. 이제까지 식단은 전혀 신경 안쓰고 살았는데 혈기챌 덕분에 높게 나오는 것을 알게 되었으니. 알고는 못먹죠. ㅠㅠ.

빌빌이

혈기챌5기 5일차

6월14일 저녁식전 당수치가 130 이 나왔다 점심 짜장면 먹고 저녁식전에 잰 수치이다 저녁은 간단하게 양배추샐러드로 마무리해야겠다

미수기왕짱

혈당일기 5기 4일차 인증

시간 : 6월 13일 목 식후 2시간 식사 : 모임이 있어서 중식집에서 모였다. 원래 간짜장을 엄청 좋아하는데 혈당스파이크에 아주 안 좋다고 해서 잡채밥을 먹었는데 그것도 혈당을 높이나 보다.

구름속하늘

6월 13일 (목) / 혈당일기 5기 3일차

2024.06.13 공복혈당 전날저녁에 사천짜장 탕수육 케이크 커피 오늘아침에 8천보걷고 혈당을 쟀어요 식단관리를 해야하는데 먹는게 너무 좋아서 관리를 못하고 있네요ㅜ

안녕하세요님

💕 6월13일 혈당 일기 💕 혈기챌 5기 4일차

🌍 6월 13일 목요일 맑은 하늘과 시원한 바람이 여름 같지 않았어요. 수치가 가장 높은 날인 것 같아요. 빠른 저녁을 먹고 나서 3시간 정도 지난 시간에 측정한 것입니다. 높아서 저도 깜짝 놀랐네요. 이제까지 잰 것 중 최고입니다. 이럴 때 최고일 필요는 절대로 없을 텐데요.    아침엔 어제 사온 쑥개떡 + 참외 작은 것 1 + 물을 먹었구요. 점저로 짬뽕과 짜장면을 섞어 먹었는데...중화요리 때문에 이렇게 수치가 높게 나온 건지...조심해야겠습니다.   

빌빌이

혈당체크 덱스콤G6

덱스콤  G4부터 사용하기 시작해서 지금은 G6사용하고 있어요.  현재 G7도 나왔다고하는데 아직은 익숙한G6쓰고 있네요.  좋은점은 5분마다 혈당을 볼 수 있다는 점이에요.  음식마다 혈당이 피크로 상승하는 시점이 다르고 개인마다 혈당 피크시간대가 다른데 눈으로 볼 수 있어서 너무 편해요.  똑같은 짜장면을 먹었는데. 식후 2시간 혈당은 같을지 몰라도 피크로 올라가는 시간대와 올라가는 혈당 수치는 다르니까요.   덱스콤 G6는 밧데리 역활을 하는 트랜스미터와 센서로 구성되어 있어요.  트랜스미터는 약 90일 정도 사용 할 수 있구요.  센서는 10일 사용 할 수 있어요.  앱에서 보여지는 혈당입니다.  혈당의 흐름이 보여지죠? 오늘은 점심에 콩메밀국수를 먹었더니 조금 고공이었어요. ^^ 트랜스미터가 장착되어있는 센서를 뗀 모습이에요.  중앙에 작은 바늘 보이시죠? 저 바늘이 몸 속에 들어가서 혈당을 체크 해 주는거에요.  5분마다 혈당을 체크 해 주기는 하지만 세포의 간질액의 포도당을 측정 해 주는 방식이라 15분 정도 늦다고 보시면 되요.  그래서 급 상승하거나 급 하락하느 그래프가 보일때는 조금 빨리 대처를 해야해요.  가끔은 오류가 나서 센서 보상을 받기도 하지만 덱스콤을 만나고 혈당관리도 엄청 수월 해 졌구요.  당화혈색소도 항상 좋게 나와서 너무 감사하면서 사용하고 있어요.  참 방수도 된답니다. ^^

연완이맘

6월13일, 혈당일기5기 4일차

ㅡ날짜 ㅡ6.13 ㅡ시간 ㅡ기상후1시간 지나 ㅡ내용 ㅡ 공복으로 헬스장 다녀온후 잰혈당 67나왔다. 어제 저녁에 짜장면 절반, 짬뽕 국물빼고 조금 먹었다. 그래도 좀 신경썼더니 혈당 수치 좋으네. 다행이다.

바다속고양이

혈당일기 5기 3일차

날짜: 6월 12일 수요일  혈당측정시간: 저녁식후 2시간 후 혈당측정결과:115mg/dL 내용: 저녁으로 잡곡밥 반공기에 짜장을 비벼먹었다. 오이지 어묵볶음 파프리카 마늘쫑볶음을 먹고 오징어부침개 조금과 다코야끼를 두알먹었다. 그래서인지 혈당이 높게 나온거갔다. 조심해야겠다.

지호이모

혈당기록 5기 1일차

6월12일 아침공복 08시 어제 아침에는 믹스커피 저녁은 모임있어서 짜장면ㆍ 유린기ㆍ케잌 수박ㆍ옥수수까지 밥 한 마디도 먹고 왔다 혈당 정상인거 믿고 이렇게 마구마구 먹는다 ㆍ

사비나67

짜파게티 만능소스

밥이나 면에 넣어서  먹는 짜파게티  만능소스 샀어요  짜장밥이 먹고 싶어서 샀는데 좋은 것 같아요 

차칸청춘

6월 10일(월) 혈당일기 5기 1일차

혈당수치:160 측정시간:오후4시02분(식후2시간) 식단:생선구이정식 점심 때 짜장면을 먹으려고 하다가 면보다는 밥이 나을 것 같아서 생선구이 정식을 먹었다. 야채쌈도 나오고 집밥처럼 반찬도 골고루 나왔다. 천천히 먹어야 혈당이 서서히 오른다고 해서 천천히 먹었다.

날씬캔디아줌마

짜장닭고기와 수수부꾸미(?)

총각 김치가 아주 맛나요 된장국도 잘 챙겼어요^♡^

파인더홀

혈당일기 5기 1일차 인증

측정시간 점심식사 후  식단 짜장면 차전자피 오렌지 양파 스파이크가 당뇨병 걸릴 확률이 올라간다는 게 맞는 건가 스파이크에 넘 예민한 거 아닌가 당화혈색소 검사 해 봤는데 5.4정상이다 스파이크만 난리다 다 정상인데 스파이크만 높아 맨날 운동해야돼 귀찮아 죽겠다 왜 자꾸 약팔아 먹으려고 하는 쇼 같지 10년 뒤에 또 바뀌려나

뭔소리야

정보와 실천으로 혈당스파이크 잡자!

요즘 현대인들이 당뇨 및 당뇨전단계의 인구가 대략적으로 2천만명에 육박하는 시대라고 합니다.  그만큼 당뇨병이라는게 우리 일상에서 그 위험이 항상 도사리고 있어 언제라도 나도 당뇨병에 걸릴수 있음을 의미한다고 생각합니다.  저희 가족도 어머니가 당뇨전단계로 관리를 하고 계시고 그러한 가족력을 바탕으로 저도 미리 준비하고 식단과 운동을 신경쓰려고 노력하는 편이기도 합니다.  그중에서도 '혈당스파이크'를 조심해야 한다고 하는데요 혈당스파이크 라는것은 식후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 의미하는데요 식사 후에 극심한 피로감이나 허기를 느끼는경우에 의심을 해봐야 해요. 단순하게 먹고나서 식곤증으로 졸리다고 치부하기에는 당뇨가 너무 우리일상에 가깝게 와있는 질병이 되버렸거든요. 일반 검진에서는 공복혈당을 측정하잖아요 그래서 혈당스파이크를 발견할수 없지만 당화혈색소 수치가 5.8% 이상이면 가능성이 크다고 짐작할수 있다고 하네요.  <혈당스파이크 극복 식사법> 많이들 들어보셨을 겁니다. '거꾸로식사법' 식사를 할때 탄수화물을 늦게 섭취하고 단백질과 식이섬유등 야채류를 먼저 먹는건데요 채소-단백질-밥 이런 순서로 거꾸로 먹으면 탄수화물이 소화되어 당으로 변환된 후 피로 흡수되는 속도를 늦추기 때문에 혈당스파이크가 둔화됩니다.  단백질과 야채를 각각1로 구성하고 먼저 먹억서 위장에 자리 잡으면 아무래도 탄수화물이 덜 들어가게 되는 효과도 있으니 좋고 이때 본 식사는 절대 빠르지 않고 천천히 먹는게 좋구요.  야채의 경우는 본인이 먹고 싶은것 아무거라도 먹으면 되고 단백질의 경우 전문가들이 추천하는 음식으로 대표적인것은 삶은달걀, 유청 단백질, 닭가슴살, 두부, 참치캔 이정도가 됩니다.  거꾸로식사법을 할때는 시간을 넉넉하게 가져가야 하는데요 야채10분이상, 단백질 10분이상 이후에 본식사를 하는게 좋고 평소 식사를 빠르게 드시는 분들은 지금부터라도 천천히 먹는 습관을 들이시는것이 좋을것 같아요. 천천히 먹어야 흡수량도 느려지니까 혈당도 천천히 오르거든요! <식사 후 운동> 이렇게 식사를 마치고 나면 또 운동을 해주는게 혈당을 낮추는게 효과가 큰데요 식후에 15분이상 해주시면 되고 운동의 강도는 숨이차고 땀이적당히 날정도의 운동을 전문가들이 권하고 있습니다.  숨이차고 땀이 적당히 나는 운동이라면 너무 간편하게 할수 있는게 바로 계단오르기 입니다. 올라가는순간부터 숨차게 하는게 계단오르기죠.  그리고 계단오르면 허벅지근력도 강화되니 좋구요. 그리고 천천히 달리기, 줄넘기, 훌라후프, 맨몸스쿼트 등이 효과적입니다.  실제로 거꾸로식사법을 잘 지키고 식사 후에 운동을 지켜주면 혈당이 절대 150을 넘지 않는다고 하네요 당뇨환자도 이정도를 지키게 되면 웬만하면 혈당은 잡힌다고 합니다.(출처 : 닥터딩요 유튜브) ※허벅지 근력의 중요성※ 허벅지는 몸 전체 근육의 3분의2를 차지하는 큰 근육입니다. 몸무게가 같더라도 근육이 많은 사람은 기초대사량이 높다는 말인데요 허벅지의 근력이 증가하면 운동을 덜 하게 되도 칼로리는 더 많이 소모하게 됨을 의미하므로 더 효과적으로 몸관리가 됩니다.  즉!!!허벅지 근력이 많으면 살이 덜 찌는 몸으로 바뀐다!!!! 허벅지 근력이 당뇨에 긍정적인 효과를 주는 이유는 섭취한 포도당의 70% 정도를 소모하는데 허벅지 근육량이 많을수록 포도당을 많이 소모하므로 식후의 혈당이 급격이 상승하는 혈당스파이크 현상도 당연히 줄어들게 되는겁니다.  허벅지 근력에 도움되는 운동으로 맨몸스쿼트나 실내자전거로 편하게 운동하면서 근력도 향상시킬수가 있습니다.  <혈당스파이크 TOP10> 우리가 맛있게 먹기 전에 알고 있으면 그래도 두번 먹을것 한번먹고 그렇게 경각심을 갖을수 있는 정보인데요. 혈당이 폭발하는 혈당스파이크의 주범들 음식10가지 입니다.  사진을 보면서도 좀 그런게...다 맛있고 안먹으면 넘 허전한것들..특히 전..저중에 볶음밥이랑 라면은 좋아하는데..컵라면이 일반라면보다 더 심한가보네요.  정제탄수가 당을 심하게 올린다고 하죠. 팥죽, 잡채, 떡, 짜장면 등등..모두 안좋아하는 분들 찾는게 더 어려울것 같은데요 그래도 나를 힘들게 할수 있는 음식들을 조절하면 좋겠죠 그리고 먹게 될때는 꼭 야채랑 단백질부터 먹고 식사 후에 운동을 꼭 해주면 예방의 효과가 크다고 하니 꼭 참고해 주시기 바랍니다.  이렇게 당뇨에 대해 도움이 될수 있는 정보들은 숙지를 하고 숙지만 하고 끝낼게 아니라 숙지 한 내용을 바탕으로 실생활에 적용을 시키면 삶의 질이 분명 오를수 있을것 같습니다. 

치노카푸

혈당일기 4일차

2024.06.06 측정시간 오후 10시 오늘에 점심에 제육볶음에 상추, 밥, 명란젓을 먹었다. 저녁에는 짜장면과 짬뽕을 먹었다. 그래서인지 식후 혈당이 높게 나왔다. 운동을 좀 하고 자야겠다.

하이오

혈당일기 7일차

6/6 11:40 자기전 혈당 결과입니다. 점심을 짬뽕 짜장면 탕수육 세트를 먹고 저녁에는 고등어조림 딱 조각 밥없이 먹고 제로콜라 마셨습니다  빨간날이라.. 너무 과식한거같아서 죄책감이들지만 내일부터 또 조정해야조 ㅠ

조콩만

혈당일기 4기 4일차

날짜: 24.06.06. 혈당 측정 시간: 식후 2시간 내용 : 오늘은 식후 2시간 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식후 2시간 혈당을 측정하였다. 오늘 점심은 짜장면을 먹었다. 짜장면을 먹었기 때문에 앞으로 열심히 운동해서 혈당을 낮춰야 할 임무가 생겼다. 내일도 잘 관리해서 오늘보다 낮은 수치를 기록해보겠습니다. 다들 좋은 하루 되세요^^

박선비

충무로 중국집

영업시간:평일11:00~19:00. 브레이크타임 없음. 휴무:토,일. 전화:02-2266-2876. 위치:동대입구역 6번출구. 간짜장이 6,000원. 짬뽕 6 000원. 군만두 6,000원. 볶음밥 6,500원. ​ 곧 간다

야고

만보걷기

대자연중이라 배도 살살아프고 만사 귀찮은데.. 그래서 딱 만보만 걸을라했는데~~ 그넘의 먹는게 뭐라고.. 기운내려면 뭐라도 먹어야겠단생각에 콩국수먹을지 모밀먹을지 짜장면먹을지.. 늦은점심 먹으려고 막 고민하다가 더걸어버렸네요ㅋ

난괜찮아용

놓칠뻔한 건기챌ㅋ

저!! 건기챌 그제 끝낸줄안거있죠.. 그래서 어제.. 딸아이랑 거하게 외식할때도.. 아~ 아깝다. 어제(그니깐 6일차였었는데) 7일차 완료해버렸는데~ 그리말하면서 아이랑 웃으며 이야기했었거든요 어제 확인도 제대로 안하고 말이죠;; 저 아까 지육챌 1일차 인증댓글 다려고 보니.. 헐~~ 그제 건기챌이 6일차였었었더라구요ㅍㅎㅎ 다행이에요ㅎㅎ 낮에 짜장면먹은게 다 안꺼진듯하여 저녁은 안먹었고.. 랑군이랑 참외먹으려고 막 하던참이었는데 그걸로 7일차 저녁인증했네요ㅋㅋㅋ 저기서...... 제껀 어느쪽일까요~

난괜찮아용

6월5일 혈당일기4기 6일차

날짜:6월 5일 측정: 아점후 1시간30분후 체크 내용: 아점후 체크한 수치입니다. 체크하는걸 깜빡깜빡... 매일 체크 쉽지 않다 :( 오늘은 고추짜장에 파김치 먹었으니 저녁은 가볍게 샐러드로 먹어야겠다.

밥알곤약

6월 4일(화) 혈당일기 4기 4일차

-날짜 : 2024.06.04 -측정시간 : 취침 전 -내용: 오늘 잠들기 전 혈당기록이에요 오늘 저녁으로 짜장면을  먹었어요 너무 많이 먹은 감이 있지만 간식은 먹지 않아 혈당 기록 좋아요 건강한 식단 유지하도록 노력해봐요 홧팅

멋장

혈당일기 3일차

저녁식사 짜장밥.김치. 만보걷기 하고 간식 현미녹차 마심.90나옴

조오타

혈당기록챌 4기 2일차

혈당 측정시간대는 점심식사후 섭취한 음식은 짜장면,군만두,콜라 아무래도 탄수함량이 높아서 거꾸로 식사법을 해도 혈당이 꽤 높았던거 같다.먹고 걷기운동 2시간은 달려주었다.야채비율을 좀더 늘려야겠다

지니어티노

혈당기록 4기4일차

6월3일 08시 아침공복  어제는 아침은 오렌지 점심은 남편이 짜장면과 만두를 사왔다ᆢ윽~ 그래도 7시 이후에 공복을유지할려고 노력 믹스커피의 유혹은 못이겼지만ᆢ

사비나67

6월 3일 혈당일기 6일차 인증

6월 3일 오후 5시 점심식사 3시간 후 오늘 아침에 후렌치파이 2개에 커클랜드 프로틴바 점심은 짜장면에 탕수육 그리 좋은 식단은 아니라 스파이크 튀었을줄 알았는데 생각보다 많이 움직인 결과인지 103이 나왔네요 매일 아침 공복혈당 출근해서 재려고했는데 오늘은 측정기를 집에 두고온 관계로 ㅠㅠ 오후에 인증 ㄱ

썩수지