'찐 또는 삶은 가리비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

💙단백질 계란..한판으로 뭐 할까?

단백질 탄수화물 영양 섭취도 해야 하는데 집에 계란이 떨어지면 섭섭하죠..? 계란 한 판이 왜 이리 무겁나요 ㅋㅋ 들고 오느라 팔 떨어지는 줄 알았어요..ㄷㄷㄷ 중란 30구 계란을 어떻게 해서 먹을지 생각 중 이에요...🤔 비오는 장마철이라 왠지 삶은 달걀 보다는 계란 후라이로 해서 따뜻하게 먹어볼까 합니다ㅋㅋ

ssalcong초코

혈당일기6기 5일

7월2일 아침식후 2시간, 출근후 간식 직후 아침-샐러드(오이 샐러리 병아리콩 참외 비트 토마토 키위 비나나 닭가슴살 치즈 견과류 발사믹소스) 간식-삶은감자, 아메리카노

bluesea

대상 라이틀리 참치 김치 곤약 볶음밥 좋아요

해썹인증 제품 대상라이틀리 참치 김치 곤약 볶음밥으로 다이어트 도전해 보세요 곤약 김치 곤약 퀴노아로 고슬고슬한 잘 섞어서 아주 맛있어요 전자레인지 또는 후라이팬에 조리 할수 있어요 맛도 좋고 간편하게 조리 할수있습니다 무엇보다도 200칼로리로 아주 낮은 칼로리 그리고 개당 3500원 정도의 저렴하게 먹을수 있어서 아주 좋았습니다 나트륨 560 탄수화물 38 당류 3 지방 3.2

쵸코파이팅구

노란파프리카

삶은계란.파프리카.신비복숭아 오늘 아침식단 이네요

뽀봉

아침식사

간단하게 아침 챙겨먹고 인증도 했어요 삶은 계란껍질 까는게 쉽지 않네요

들꽃7

7월 1일 (월) l 혈당일기 6기 5일차

- 날짜: 2024.07.01 - 혈당 측정 시간: 오후 10시 47분 (식후 1시간 혈당) - 혈당 측정 결과: 102mg/dl - 내용: 저녁 7시~7시50분 타임에 기구필라테스를 하고 들어왔다. 별로 입맛이 없었는데, 안먹기에는 아쉬워서 마트에서 물냉면을 사와서 만들어 먹었다. 삶은 계란 1개, 오이 반개도 같이 넣어서 맛있게 먹었다. 다 먹고나서 바로 설거지하고, 샤워한 이후에 혈당을 측정했다.

매화나무

7월 1일 월. 혈당일기 6기 5일차

날짜 : 7월 1일 혈당 측정 시간 : 아침식후 2시간 내용 : 오늘 아침 식사 2시간후 측정기록입니다 아침을 삶은 계란1개와 우리콩두유1개를 먹고 2시간 후 측정했는데 혈당 오랫만억 100이하 나와서 기분좋았어요

shin3357

7월1일 (월) 인증하기 | 혈당일기 6기5일차

-날짜: 2024.07.01 -혈당측정시간: 자기 전 -내용:  자기 전 혈당체크 -식단: 저녁-단백질쉐이크,삶은계란1개 운동가기전 저녁은 간단하게 먹고 군것질안하고 운동하고왔더니 혈당이 괜찮은거같다. 역시 식후에는 운동인거같다

라떼사랑v

제로 슈거(Zero Sugar)가 열풍이네

1.달달한 맛~인간은 누구나 다 좋아한다.  2.단맛은 인간의 뇌를 자극해 세로토닌 호르몬을 분비시켜  심리적으로 편안하고 행복감을 느끼게 한다.  3.그러기에 뭔가 안 풀리거나 답답할 때 압박감을 해소하거나 기분 전환을 위해 달콤한 음식, 식품을 먹으며  일시적으로 쾌감과 즐거움을 느낀다.  4.70, 80년대만 해도 설탕은 귀한 식품이기에  선물용으로 지금의 갈비세트 이상으로 큰 사랑을 받곤 했던  시절이 있었다.  5.그런데 지금은 체중증가, 체지방증가에 이은  만성적인 생활습관병의 원흉?으로 찍혀서 그리 반기는 식품은 아니다.  6.전 세계적으로 건강에 대한 관심도가 높아지고  장수에 대한 열망이 증대되면서 맛과 건강 두 마리 토끼를 잡고자 하는 건강추구형 계층들의 심리가 강해지고 있다. 7.여러분들 중 대부분은 마트나 편의점에서 각종 식품이나  음료를 구매할 때 제품의 뒷면에 “영양정보”란을 잘 살펴보고 구매를 결정할 것이다.  8.성분을 보면“탄수화물”란 아래 “당류”라고  표시되어 있는데 그 당류는  해당식품100g중에 함유중량 g,  일일 열량(칼로리)필요요구량 중에 기여하는 정도를 %로)을 표시한 것이다. 9.구조가 간단하기에 소화과정에서 분해가 빠르고 체내흡수가 빠르다.  10.즉 우리가 흔히 이야기하는 에너지로 변환되는 속도가 빠르다는 것이고 그래서 혈당을 빠르게 올리게 하는 주된 원인이기도 하다.  11.당류의 함량을 표시하는 배경에는 빠르게 흡수되는 당류의 함량이 이 정도이니 건강과 연계해서 소비자가 잘 검토해서 구매, 섭취하라는 의미이다. 12.그 만큼 단순 당류가 ‘건강에 미치는 영향이 (부정적으로)크다’는 것이다.  13.국가수준에서 모든 가공식품에 당류를 의무적으로 표시해야 할 정도로 우리가 섭취하는 식품 중에 당류의 함량이 상대적으로 높기에 건강을 생각해서 강력한 경고와 권유를 하는 것이다. 14.그런 경향을 고려해서 관심을 끌고 있는 것이 제로 슈거(제로 설탕, 0%설탕)흐름이다.  제로슈거란 ‘무(無)설탕’ 또는 ‘무당(糖)’을 의미한다.  15.설탕이 아닌 천연당(제조과정에서 자연스럽게 발생하는 당분) 또는 첨가당(인위적으로 첨가하는 당분)을 사용해 단맛을 내고자 하는 것이다. 16.시중 음료광고에 떠돌고 있는 ‘무가당’은 설탕을 넣지는 않았으나 천연당이나 첨가당으로 단맛을 낸 것이다.  17.국내기준의 경우 ‘설탕 무첨가’ 및 ‘무가당’은 제조시 당류 등을 사용하지 않고 식품 자체의 당 함량이 높아지지 않도록 제조하는 경우에만 사용할 수 있다. 18.전 세계적으로 당뇨병, 과체중, 비만 증가율이 급속도로  높아지면서 제로설탕 제품에 대한 선호도가 증가하고 있다.  19.단맛은 유지하면서 설탕섭취를 줄여보자는 것이다.  왜냐?  설탕은 건강과는 거리가 멀어도 아주 먼 식품이기 때문이다.  20.귀중한 내 몸, 내 건강을 (힘들고 어렵게 번 내 돈쓰면서)스스로 해치면서 까지도 달달한 것을 먹을것인가?

야고

7월 1일 (월) 혈당일기 6기 7일차

날짜 : 2024.7.1. 혈당 측정 시간 : 저녁식사 30분 후 측정함.  수박 한대접, 멜론 한접시,삶은계란 2개, 모듬견과류2봉지, 단백질칩과자1봉지 섭취후 측정함. 아.. 저녁밥은 왜이케 맛있는건지 먹어도 먹어도 계속 먹게되고 배불러도 또 먹게 되고.. 이 죽일눔의 식욕.. 식탐.. 어케 조절해야합니까!ㅠㅠㅠㅠㅠ 수박을 많이 먹어서 배가 부른데도 또 먹고 ㅜㅜㅜㅜ 이제 걷기 시작해야겠음 많이 먹었으니 ㅋㅋ

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혈당일기 6기 7일차

7월1일 아침 공복 혈당 87 아제 저녁으로 삶은감자 1개, 우유 한잔 먹고 출출해서 계란 한개 넣은 우동 반그릇 먹었음  낮에  만보정도 걷기운동 함.

cofl

혈당일지5일차

측정일 20240630 아침공복상태측정치100 아침공복측정치 100. 전날저녁식사는 삶은 돼지고기,상추,잡곡밥 오이,토마토,그리고 식후에 복숭아,견과류를 먹고 휴식후 취침ᆢ

k숭경

6월30일(일) 혈당일기6기7일차

2024.06.30. 저녁식사 이후 점심 겸 저녁으로 삶은 감자와  삶은 계란을 먹었습니다. 비가 오지 않아 넘나 후덥지근하지만  걷기운동도 하고 들어 왔습니다.

프라임12345

찐 옥수수🌽

옥수수 게시글 보고 바로 저도 쪄서 먹네요 탱글탱글 맛이 좋아요 옥수수는 정말 사랑입니다^^

저스트영

고구마라떼

오늘은 아침으로 삶은 고구마와 우유 그리고 알룰로스를 넣고 고구마라떼 한잔 마셨어요.  든든하고 맛있었어요

훈스맘2

혈당일기 6기 3일차

아몬드.코코넛가루 빵 3쪽.삶은계란1개.고단백두유1개 양배추.쌈채소.아보카도.토마토3쪽 샐러드 혈당첵 시간 : 6월30일 9:20분 식후2시간

붕붕아아

6월30일 혈당일기6기 5일차

6월30일 점심식사전 측정 어제 애들친구네 가족이랑 만나서 놀고 저녁까지 거하거 챙겨먹었더니만.. 아침까지도 배가더부룩.. 오늘은 클린식을 먹어야할듯해서 삶은계란과 두유만 챙겨먹을까한다. 비가오니 나가기 그래서 집에서 스트레칭해야겠다♡

코코레이스

혈당일기 6기 6일차인증

2024.6.30.장마비 새벽에 커피믹스+백설기 1/4, 9시에 잡곡밥,배추김치,삶은달걀 먹고 약 먹은뒤 1시간후 채현. 생각했던것 보다는 오르지 않았으나 아침 식사내용으로보면 높은편.

신나게살자고

야채와 과일 한 꾸러미

일요일도 건강하게 챙겨요~~~ 맛난  제철 과일들과 빠질수 없는 삶은계란까지~~~

뽀봉

갑자기 입 터져서 먹은 것들

땅콩 버터 3스푼. 삶은콩을 콩가루에 넣어 먹기. 코코넛 아몬드 카카오 가루로 직접 만든 초코쿠키 구운 호두.  그릭 요거트에 와사비 넣고 크레미 찢어서 바게트와 먹어줌 오이. 방울토마토 요게 저녁 식사가 되었네요. 오후 6시경 마무리 했지만... 아직도 배가 부르다는...

cogo092

저녁에 찐만두

저녁에 냉동실에 있는 왕만두 쪄서 먹었어요  다섯개 먹었는데 배가 살짝 부르네요

건강하자으니

반가운 택배 🤣

밭에서 수확하신 감자를 어머님이 택배로 보내주셨어요. 양파에 이어 감자까지... 감사히 잘 먹어야겠어요   삶은 감자 먹고 싶었는데 너무 좋네요 ♥

우리화이팅

혈당일기 6기 2일차

점심식사후 2시간체크  점심 : 잡곡.삶은계란.야채샐러드.반찬1종류

붕붕아아

산행하다 간식타임입니다

각자친구들이 싸온 음식으로 간식을 먹고 있어요 방울토마토 오이 막걸이 커피 삶은계란 먹고 도란도란 먹고 있네요

로니엄마

옥수수

햇옥수수가 벌써 나오네요. 시장에서 산 삶은 옥수수가 연하고 달아요.

roh69

공복 운동후 아침

공복 운동후 아침 단호박스무디 한잔 운전하고 나가며 마셨어요 아이 보내고 와서 수미감자 두알 삶은 계란 하나 오렌지도 하나 먹었어요.

레몬그린

6월 29일 (토) 혈당일기 6기 4일차

날짜 : 2024.06.29 혈당측정시간 : 아침 공복 내용 : 아침 공복 혈당 측정 기록기록입니다. 역시나 공복혈당이 높아요. 어떻게 식후 2시간보다 더 높지? 😭 얼른 아침 먹어보겠습니다. 오이와 삶은계란으로~

지구외계인

6월29일(토) 혈당일기 6기 6일차 인증

날짜.: 2024.06.29 혈당측정시간 : 아침식사후  내용.: 아침식사후 혈당측정 기록입니다  오늘은 식단관리는 하지 않고  간단하게 삶은계란 1개와  야채 오이 샐러드를 만들어 먹었어요  혈당 측정기록은 정상적으로 잘 유지 하는것 같아요  오늘도 화이팅 하세요

민서니PNBDN

혈당일기 6기 6일차

6/29 아침식사 1시간 30분 후 혈당 : 103mg/dL 아침식사 1시간 30분 후 혈당이다 삶은계란 한개와 오이,파프리카를 조금 먹었다 채소와 단백질 위주로 가볍게 먹어서 그런지 혈당이 낮게 나와 기분이 좋다. 당분이 적어서 그런가보다.

도정훈

6.28(금)혈기챌6기 4일차

6.28(금) 점심후혈당이예요. 점심은 삶은계란3개.두유.블루베리 저녁은 유부초밥. 점심후  부산가야되서 저녁은 늦게먹었네요. 가는도중에 저혈당증상와서ᆢ정신없었어요. 가방속에 사탕있어서ᆢ그나마 먹고정신차렸네요.

지니1024

오늘 치팅은 소금구이바베큐치킨

저녁에 약속이 있어 메뉴로 고르는 것은 소금 구이 바베큐 치킨입니다. 담백한 맛에 촉촉하니 맛있었어요. 후라이드가 아니라서 먹는데 부담도 없더라구요. 원래 치킨은 맥주인데 다이어트의 술은 적이라고 해서 제로 콜라 먹었답니다. 이거 먹으러 가기 전에 치킨 양 조절할려고 삶은계란하고 방울 토마토로 미리 먹고 나갔거든요. 그랬더니 적당히 양조절도 되고 좋았어요. 그래도 평소보다 늦게까지 먹은 듯하여 열심히 걸었더니 거의 이 만 보 걸었네요.

cogo092