'차갑게 먹는 매콤 닭강정' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양념 소갈비

🍽️ 소개할 음식/식품:소갈비 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질 풍부 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:단짠 양념장에 재워둔 소갈비 구워 저녁 맛있게 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

파인애플 과일 젤리

🍽️ 소개할 음식/식품:과일 젤리 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 탱글탱글하고 새콤달콤한 파인애플 과일 젤리 간식으로 맛있게 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

소금빵

🍽️ 소개할 음식/식품:소금빵 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:바삭하고 고소한 소금빵 맛있게 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

위고비와 마운자로 중에서 내게 맞는 것은 무엇일까요

위고비와 마운자로 궁금하네요 위고비와 마운자로 중에서 각자에게 맞는 약을 알 수 있을지도 궁금합니다 체중이 갑자기 늘어나서 다이어트가 필요합니다 밤에 간식을 먹는 생활습관이 안좋은거 알지만 자꾸 먹게됩니다 시간 상관없이 식사를 잘 하지 못하고 불규칙적으로 먹게되네요 걷기 운동이나 산책도 체중 감량이 부족해서 많이 줄어들었어요 여러가지 다이어트 방법대로 시도는 하지만 체중감량이 생각만큼 쉽지가 않았어요 혹시라도 건강에 좋은 방법이 따로 있는건지 궁금해서 고민입니다 위고비에 대해서 알고 싶은데요 정말 주사만 맞으면 체중 감량이 이루어지나요  💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 위고비입니다 위고비는 주 1회 투여 방식의 비만치료제가 맞는지요 다른 다이어트 보조제도 많지만 이렇게 체중 감량이 좋아 보이네요 주사만 맞으면 체중이 감소하다니 놀라운 약입니다  따로 조심해서 주사를 맞아야 할 체질이 있을지요 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 위고비 시작하면 부작용도 같이 오나요? 소화기 관련해서 구토, 메스꺼움, 복부팽만감 등이 생긴다고 해서 고민입니다 비용도 신경 쓰일 정도라서 복용이 조심스럽네요 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 한번 주사를 맞기 시작하면 계속 맞아야 하나요? 부작용이 심하진 않을지요 원하는 체중 감량이 이루어 지고 있는지 궁금합니다 처음 시작하실때 개인에게 맞는 약인지 추천 받으셨나요

k2023

서더리매운탕

🍽️ 소개할 음식/식품: 서더리매운탕 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 해산물 가득해서 맛있었어요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 해산물 골라먹는 재미가 있네요. 📸 (사진 첨부)

최강수인

동원저당돈까스소스로튀긴고기위에뿌려먹었어요

1)브랜드명::동원홈푸드 2)제품명;저당돈까스소스 3)구매처;;쿠팡 4)가격:2730 원 5)용량;285그람혈당친화선택이유 이제품을고른이유;;알룰로스함유이기때문에 성분표::탄수화물ㅡ6%단백질:2%코레스테롤;;0%지바으0% 성분표주목할점::100그람당30칼로리 감미료종류;;알룰로스 원재료중특이사항;;조개류가포함 섭취후후기;;많이먹어도당이변동없음 레시피;;재료^^돈까스1팩 양배추100그람돈까스소스  1수저 조리법::돈까스를압뒤로올리뷰기름을발라한쪽1ㅇ분양쪽을에어프라이에구워준다  양배추는채썰어물에담같다건져큰접시에담아캐찹을뿌린다 퇴긴돈까스에 저당돈까스를뿌려  맛있게같이먹는다 저당소스를뿌려먹어서 당뇨있는분도 먹을수있다 활용방법;;양배추와같이먹으니궁합이맞는거같아요

황레지나

커피, 마셔도 될까요? 비만전문의가 알려주는 다이어트 중 커피의 모든 것 ☕

👩‍⚕️ 비만전문의가 알려주는 매일 1% 더 건강해지는 다이어트 꿀팁 안녕하세요, 지니어트 여러분 😊 비만·안티에이징 전문 의사, 정승은 원장입니다. 벌써 6월이네요 ☀️ 날이 뜨거워지면서 아이스 아메리카노 손에서 놓기 힘든 계절이 왔는데요, 이맘때면 꼭 이런 DM이 쏟아집니다. "원장님, 여름이라 아아 달고 사는데요... 이거 다이어트에 방해되는 건가요?" "라떼 끊고 아메리카노만 마셔야 하나요? 너무 쓴데 ㅠ" 오늘은 커피의 '어떻게 마시느냐'에 따라 다이어트 결과가 완전히 달라지는 이유를 알려드릴게요. 단순히 "블랙이 좋다"가 아니라, 시간대·조합·주의사항까지 딱 정리해드립니다 💪 ⏰ 커피, 언제 마시느냐가 핵심입니다 많은 분들이 커피를 아침 기상 직후 바로 마시는데, 이게 오히려 독이 될 수 있어요. 기상 직후에는 스트레스 호르몬 코르티솔이 자연적으로 최고치에 달합니다. 이때 카페인이 들어오면 코르티솔이 이중으로 올라가 → 오히려 식욕이 폭발하고, 지방이 더 잘 쌓이는 상태가 됩니다. ✅ 임상적으로 확인한 최적의 커피 타이밍 ☕ 기상 후 90분 뒤 — 코르티솔이 자연히 내려간 뒤 🏃 운동 시작 30분 전 — 지방 연소 효율 극대화 🍽️ 식후 30분 — 식욕 억제 & 혈당 급등 완화 ⚖️ 커피 한 잔의 무게, 이렇게 달라집니다 같은 "커피 한 잔"이라도 종류에 따라 결과가 전혀 다릅니다. 🏆 다이어트에 유리한 선택 ✅ 아이스 아메리카노 — 칼로리 거의 0, 카페인 효과 온전히 흡수 ✅ 블랙 드립커피 — 항산화 성분인 클로로겐산 풍부, 혈당 조절에도 도움 ✅ 무가당 콜드브루 — 카페인 함량이 높아 지방 분해 효율 ↑ ❌ 다이어트를 망치는 선택 🍬 바닐라 라떼 (그란데) 1잔 = 삼겹살 반 인분의 칼로리 + 각설탕 11개 분량의 당 🍬 카라멜 프라푸치노 1잔 = 밥 한 공기 칼로리 + 각설탕 16개 수준 🍬 달달한 캔커피 1개 = 매일 마시면 한 달 뒤 체지방 0.5kg 그냥 찜 이 당분이 매일 쌓이면 → 콜라겐이 변성되고 → 피부에 염증이 증가합니다. 살만 찌는 게 아니라 피부도 함께 늙는 거예요 😢 🔥 커피 + 이것 조합하면 지방 연소 2배 원본 정보에서 잘 알려지지 않은 부분인데요, 커피를 이것과 함께 마시면 다이어트 효과가 배가됩니다. 💡 커피 + 계피(시나몬) 시나몬은 혈당 스파이크를 억제하고, 인슐린 감수성을 높여줍니다. 아아에 시나몬 파우더 한 꼬집만 넣어도 혈당 조절 효과 UP! 💡 커피 + 운동 (빈속 X, 운동 전 30분) 리파아제(지방분해 효소)가 활성화된 상태에서 운동하면 같은 시간 운동해도 지방이 더 많이 타는 상태가 됩니다. ⚠️ 이럴 땐 커피 줄이세요 (중요!) 커피를 많이 마셔도 살이 안 빠지는 분들이 있어요. 이런 분들은 오히려 커피가 다이어트를 방해하고 있을 수 있습니다. 🚨 커피 마신 후 더 배고파지는 분 → 코르티솔 과잉 반응, 하루 1잔으로 줄이기 🚨 잠이 안 와서 야식 먹는 분 → 오후 2시 이후 카페인 금지 🚨 손이 떨리거나 불안한 분 → 카페인 과민 체질, 디카페인으로 전환 이번 여름, 아아 마시면서도 뱃살 빼는 여러분이 되길 바랍니다 ☀️☕💪 💬 여러분은 커피 마신 후 더 배고파지는 편인가요, 아니면 식욕이 줄어드는 편인가요? 내 몸의 반응 댓글로 알려주세요! 🤍 👉 함께 읽으면 좋은 글: 뱃살은 빠지고 근육은 늘어나는 의사 아침식단 루틴 (10일 실험 결과) 👩‍⚕️ 정승은 원장 약력 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장 · 📷 인스타그램 @dr__sweeeet (다이어트 전문 정보 공유 / 팔로워 12K)

정승은 원장님

아메리카노

🍽️ 소개할 음식/식품:아메리카노 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):칼로리가 낮아 음료로 마시기 좋아요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 시원하게 얼음 가득 넣어 에너지 충전하는  시간 가졌어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

쁘티첼 젤리

🍽️ 소개할 음식/식품:쁘띠첼 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:다양한 맛의 과일 푸딩 젤리 데리고 왔어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

만다린 후식

🍽️ 소개할 음식/식품:만다린 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 새콤달콤한 만다린 귤 과즙도 풍부하고  맛도 좋네요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

토마토 카레밥

🍽️ 소개할 음식/식품:토마토 카레  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):포만감이 좋네요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 집에 있는 재료로 토마토를 넣어 카레 만들어  먹었어요.감칠맛이 좋은 식사였네요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

당근라페 만들기

🍽️ 소개할 음식/식품:당근라페  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):칼로리가 낮고 다양하게 음식  활용하기 좋아요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 소금에 절인 채썬 당근에 올리브오일 꿀 알룰로스 홀그레인 머스터드 레몬즙 후추 넣어 숙성 시키네요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

망고

🍽️ 소개할 음식/식품:망고 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 후식으로 망고 먹었어요 달고 맛있네요

들꽃7

잡채

🍽️ 소개할 음식/식품:잡채 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 집에 오는길 반찬가게에서 잡채 사왔어요 후라이팬에 살짝 데워서 먹어요

들꽃7

토마토 🍅

🍽️ 소개할 음식/식품:토마토  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):녹말·지방·단백질 소화를 돕고, 혈당 상승을 완만하게 조절하며, 포만감을 유지해 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:식사후 새콤달콤한 토마토로 소화도 돕고 비타민 충전 하네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

쭈꾸미와 새콤달콤한 초고추장

🍽️ 소개할 음식/식품:쭈꾸미  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):칼로리가 낮고 단백질 비중이 높아 체중 관리 식단에 도움이 되네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:쭈꾸미 손질해서 끓는 물에 데쳐서 새콤달콤한 초고추장과 함께 먹으니 맛있네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

버터 비스킷이 맛있어요

🍽️ 소개할 음식/식품: KFC 버터 비스킷 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):  - KFC 버터 비스킷은 1개(70g)당 300kcal의 열량과 풍부한 버터 풍미를 자랑하는 베이커리 메뉴입니다. 주로 제공되는 딸기잼과 함께 먹으면 특유의 단짠 매력을 극대화할 수 있습니다 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀:   - 비스킷의 짭조름한 맛이 동봉된 달콤한 딸기    잼과 만나 완벽한 단짠(달고 짠) 맛을 완성       합니다. 📸 (사진 첨부)

미주장

시원한 콜드브루 한잔

🍽️ 소개할 음식/식품:콜드브루  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):콜드브루는 찬물로 30분 ~ 12시간 이상 천천히 추출하는 커피로, 일반 커피와 향이 다르고 비교적 부드럽게 느껴지고 항산화 성분이 풍부하네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:점심 후 콜드브루 내려서 얼음 가득 넣어 시원하게 마시네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

한식뷔페

🍽️ 소개할 음식/식품:한식뷔페  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):다양한 음식물을 골고루 먹을수 있어 좋네요  ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:친구들과 한식뷔페에서 야채와 잡곡밥에 미역국으로 맛있는 점심시간이네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

가짜 배고픔 어떻게 참으시나요

다이어트 할 때 식욕 조절하는게 가장 힘든데요 식단도 하면서 먹는 양도 줄이는게 참 어려운 것 같아요 식사를 마친 후에도 부족한 것 같고 뭔가 더 먹고싶은 생각이 들어요 가짜배고픔 어떻게 참으시나요ㅜㅜ

ssul0115

리코타 치즈 샐러드

🍽️ 소개할 음식/식품:샐러드  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):칼로리가 낮은 샐러드 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 리코타 치즈를 넣은 샐러드로 건강식의 한 끼 챙겨 주네요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

찐 달걀

🍽️ 소개할 음식/식품:달걀 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):다이어트 할 때 많이 먹는 달걀이죠. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 운동 후 바로 찐 달걀로 단백질 보충 해주네요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

건강 요거트

🍽️ 소개할 음식/식품: 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):포만감 좋아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 그릭 요거트에 블루베리 견과류 조금 넣어  운동 전 챙겨 주네요 📸 (사진 첨부)

쩡♡

미숫가루 라떼

🍽️ 소개할 음식/식품:미숫가루 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):포만감이 좋아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 두유에 미숫가루 넣어 시원하게 한 잔 챙겨 주네요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

햄 치즈 샌드위치

🍽️ 소개할 음식/식품:샌드위치 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 부드러운 식빵에 햄 치즈 야채를 넣고 샌드위치 만들어 짝꿍 아침 챙겨 주네요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

점심은 비빔밥

🍽️ 소개할 음식/식품:비빔밥 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 점심은 비빔밥으로 맛있게 챙겨 먹었어요 남은 오후도 잘 보내세요

들꽃7

밥 할때나는 냄새

새 밥 지으면 나는 구수하면서 달큰한 밥 냄새 있잖아요 밥솥 증기가 빠지면서 새 밥 냄새가 쫘~악 펴지는데 이 냄새만으로도 식욕 자극!!! 역시 먹는걸 좋아하는 저는 밥 냄새 만으로도 ㅎㅎㅎㅎ 따끈한 밥 지엇으니 김싸서 한사발 먹어야겠어요

2민트홀릭

다시 김밥

🍽️ 소개할 음식/식품:샐러드김밥 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):칼로리 포만감 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 상추 오이 제철 상추깔고 각종 야채 넣고 돌돌말기 📸 (사진 첨부)

아쟈아쟈

맛점들 하세요

전 회사 근처에서 감자탕 먹었어요  국물이 매콤하네요 점심 챙기세요

영진왕빠

양상추 샐러드

🍽️ 소개할 음식/식품:양상추 샐러드로  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):100g당 약 11 ~ 15kcal로 열량이 낮고 포만감에 도움을 주네요  ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:양상추 샐러드에 크린베리와 발사믹 식초드레싱과 사과와 딸기 찐계란과 함께 아침 든든하게 챙기네요  📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

오랜만에 냄비 뚜껑에 라면 먹어요

TV보다가 우연히 냄비 뚜껑에 라면 먹는 모습을 봤어요 생각해보니 전에는 이렇게 먹은적이 꽤 있었는데 어느샌가 제 머릿속에서 완전히 지워져 있었더라구요 그래서 오랜만에 냄비 뚜껑에 라면 먹었어요 오홋.. 기분... 감성... 요거 조으네요

기춘이530707