'처음 만나는 진짜 모닝롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심은 야채손질후 샐러드와 요거트

라떼랑 아침 산책으로 빵 사와서 아침을 조금 늦게 먹고 잠깐 쉬었다가 12시에 식자재유통센터 가서 양상추 사고  하이마트 가서 동생방 에어컨 사서 설치 예약하고 왔답니다.  한성대 쪽으로 간 김에 동생이 좋아하는 충무김밥 사가지고 점심으로 챙겨 줬어요. 저는 아침이 좀 늦어진 관계로 이때 그렇게 배가 고프지 않았거든 그리고 아침에 거의 콜라비와 브로콜리 빼고 다른 야채는 거의 다 써서 야채 준비를 했어요.  겨우 준비 끝내고 샐러드 만들어 상에 차리니 2시 50분 되네요. 한 1시간 20분쯤 계속 씻고 물 빼고 썰고 했던 거 같애요. 하여튼 혼자 먹을 샐러드인데도 진짜 듬뿍 만들어서 그릭요거트와 양배추라페 발사믹드래싱으로 맛내서 먹었네요. 한 시간 이상 열심히 해서 준비한 야채들 한 번 찍어봤어요. 보면 별거 아닌데 아 이거 준비하는 데 왜 이렇게 시간이 걸릴까요? 야채 샐러드를 가장 많이 먹으니까 양도 장난 아니고요😅 돈 조금 아껴볼려고 야채믹스 안 쓰고 양상추랑 치커리 로메인 배추 같은 걸로 베이스를 하려니까 준비시간이나 힘이 배는 드는것 같아요. 이러니 야채 믹스를 쓴 건데 이것도 자주 먹다보니 변화가 필요해지더라고요. 이것도 해보고 저부터 해보는 거죠 뭐~ 너무 힘들면 더 간단한 방식으로 아마 변하겠죠?ㅎㅎ 샐러드는 3시 반쯤엔 다 먹고 TV 보면서 쉬고 있는데 아무래도 쫌 배가 고파지더라구요. 샐러드 먹고는 배가 좀 차는 거 같더니만 3~40분만 이렇게 배가 고파지네요. 샐러드에 단백질 좀 넣었어야 하나 싶어요. 하여튼 요거트 먹었어요. 내가 만든 수제 요거트에 냉동과일 넣고 방울토마토도 한 4개 넣고 시리얼과 견과류 넣고 어. 쬐끔 단맛으로 알룰로스 뿌려서 빡빡 비벼서 먹었죠.

성실한라떼누나

5월 31일 (금) 혈당일기 4기 1일차

-날짜:2024,05,31 -혈당 측정 시간: 점심 식사 이후 - 내용: 점심은 가볍게 냉면을 먹고 혈당을 처음으로 재 봅니다 처음이라 그런지 살짝 긴장이 되는데 검사 결과에 영향을 미치지 않을까 걱정됩니다.

goldtrees

토스 재물운 10원^^

처음으로 10원이^^ 소소한 행복 모두 즐거운 금요일 되셔요.

사랑혀니

5월 31일 혈당일기 4기 5일차 인증

날짜 5월 31일 시간 점심식사 후 내용 오늘 점심으로는 미역국과 김치볶음밥을 먹었습니다. 미역국에 두부를 처음 넣어서 만들어봤는데 꽤 괜찮았습니다. 김치볶음밥에는 냉동 단호박을 넣어서 먹었는데 이 조합도 맛있었습니다.

so2

산딸나무는 굳건히!

아직까지 굳건히 자리를 자리를 지키고 있는 산딸나무. 저희 동네에 운동할때마다 늘 만나는 친구지요. 너무 예뻐용^^

우리화이팅

그러고보니5월의 끝이네요!!

오 벌써.. 5월이 끝이나다니 ㅋㅋㅋ 시간 참 빠르네요 오늘 하루 5월을 잘 보내주는 마음으로 최선을 다해 살아가보아요 파이팅^^ 으아ㅜ진짜ㅜ시간 빨라욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

5/31(금)요고요고 좋네요!!👍👍

토스에서 빙글빙글 회전트레이 구입했어요. 소형/대형 두가지인데 저는 두가지 다 구입했고 1+1 하고 있어서 가격도 괜찮네요^^ 정리가 시급했던 냉장고/싱크대 양념장 /화장품 정리하니 아주 깔끔하고 필요한건 돌려서 찾으면 되니까 진짜 편하네요~~^^

냥식집사

모니모 미션 성공

모니모 처음으로 기상 미션 성공 했습니다 2개 미션 성공으로 보너스 젤리도 받았어요 다음달부터 기상에 주말과 공휴일이 자동 인정 된다니 더 쉬워질거 같아요

건강하자으니

좋은 하루 보내세요

날이 좋아서 올해 처음으로 반팔 입어봤어요~^^ 반팔 입어도 괜찮네요 좋운 하루 불금 보내세요

수수깡7

5월 31일 혈당일기 4기 5일차

2024년  5월 31일  금요일 혈당 측정 시간 :  기상 직후 혈당 측정 결과  :181mg/dL 내용 : 5월의 마지막 날. 시간 진짜 빠르다. 그런데 요즘  공복 혈당이  너무 좋지 않다.  스트레스 때문에  저녁에 마셔댄 음료의 영향인 것 같다.  역시 스트레스는 만병의 근원. 오늘부터 식단, 운동 더 빡세게~~~정상 공복 혈당 가보자. 오늘 하루도 화이팅~~~

wrinkle

5월 30 (목) | 혈당일기 4기 2일차

- 날짜: 2024.05.30 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 저녁식사를 맛있게 먹었다. 식단으로는 삼겹살, 밥을 먹었고 간식으로는 다이제를 먹었다. 그리고 운동도 했다. 식단관리를 열심히 해야한다고 생각했는데 오늘 다이제를 먹어서 혈당이 높게 나온 것 같다. 내일부터 진짜 식단조절, 운동을 엄청 더 열심히 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

캐시홈트완료

진짜 이거 힘드네요 푸시업 과   스쾃도 안되구요 ᆢ 손이덜덜 떨리네요ㅠ

매직이

혈당관리 비법은 식이섬유 섭취

제 혈당관리 비법은 식이섬유 섭취에요. 야채를 먹고 밥을 먹어야 확실히 혈당이 덜 올라가더라고요. 그래서 오이고추나 생 양배추를 먹고 다른 반찬과 밥을 먹습니다. 저도 정제 탄수화물 진짜 좋아하는데, 그럼 너무 늘어지고 밥 먹고 너무 졸려서 최대한 끊으려고 노력하고 있어요. 본격적인 신전 식이섬유 섭취 실천해보세요!! 

탐새

모니모 젤리 챌린지 완주

오늘로 모니모 5월 걷기미션. 기상미션 한달 완주 완료요 100% 핑크젤리도 받았고 ㅜㅜ 처음시작보다 많이 줄었네요

산곡동미녀삼총사

오랫만에 만나는 토스 퀴즈

예전에 한번 만나고 오늘 오랫만에 만난 토스 퀴즈. 맨날 '퀴즈가 종료되었어요' 라고만 하더니 ㅎㅎ

쨋든럽

양배추크래미볶음밥

양배추는 포만감이 좋아 다이어트 요리에 자주 이용합니다 이번엔 양배추크래미 볶음밥을 준비했어요 양배추와 크래미 대파를 먹기 좋은 크기로 썰어주세요 볶음밥의 처음은 파기름 부터 내야해요 대파를 달달볶아 파향이 가득한 파기름을 만들어주세요 그런 다음 채 썰어놓은 양배추와 크래미를 파기름에 볶아주세요 양배추가 살짝 익으면 달걀을 넣어 스크램블을 만들어주세요 간은 간다하게 굴소스 반큰술 정도가 딱이죠 밥을 한공기 넣고 볶아주면 됩니다 요렇게 볶음면 밥 한공기가 두공기가 됩니다 밥이 두공기가 되어서 다이어트가 필요한  아들과 함께 나눠 먹었어요 지금까지 맛도 좋고 포만감도 좋은 양배추그래미볶음밥이었습니다

트윈스1

5일장🎶

식재료가 뚝 떨어져서 오늘은 마트말고 5일장으로 버스타고 캐리어 끌고 가서  장보고 신랑 퇴근이 맞아서 자가용 타고  집에 왔답니다~^^ 사람들도 활기차고 식재료도 싱싱하고  먹거리도 많아서 너무 좋았네요~~^^ 그리고 참! 진짜~너무~오랫만에  지폐를 써 봤답니다~^^ ㅎㅎ 카트랑 페이 계좌이체에 익숙해진 상황에서   지폐 계산을 하니 새롭던데요~ㅎㅎ

나쁜엄마

요즘 초코과자가 너무 먹고 싶어서 샀어요!!!

초코가 너무 먹고 싶더라고요..! 그래서 맛있는 다이제를 샀답니다~~ 진짜 맛있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 저의 간식입니다 ㅎㅎ 많이 먹으면 안 되는데 계속 먹게 되네요

당근먹기딸

나만의 탈모 관리법! (탈모 예방법) 꿀팁을 소개합니당!

나만의 탈모 관리법! 예방 꿀팁! 입니당~^^ 저는 검은콩두유를 마시게 된 지 4년차 입니당! 처음 입문하게 된 것이 탈모예방에 포커스를 맞춰서 먹기 시작했는데요. 제가 꾸준히 박스째 사서 먹는 대학약콩두유예요~ 막내 출산하고 그 많던 머리숱이 아주그냥 반토막이 나는 사태가 발생했어요.. 그래서 꾸준히 먹어주고 있는 아이템인데 효과를 몸으로 느꼈달까요?ㅎㅎ 특가 뜨거나 할인행사 있을 때 2박스 3박스씩 쟁여요~ 이 제품은 달지도 않고 걸죽하니 완전 제 스타일이예여~~ 그래서 출출할 때, 오후 간식으로 잘 챙기고 있습니당!  검은콩이 신장(콩팥), 방광의 기능을 원활하게 만들어, 파괴된 신체 조직을 빠르게 회복시켜주는 역할을 한다네요. 특히 백발과 탈모 증세에 뛰어난 효과를 발휘하는데 이는 검은콩에 혈액 순환을 원활하게 해주는 성분이 들어 있기 때문이라고 해요~^^ 제 입맛에 잘 맞고 맛있어서 잘 챙겨 먹어요! 전 특히 요 잔에 부어 마시는 걸 좋아해요 ㅎㅎ 이왕이면 이쁘게 분위기 있게 마시고 싶거든요~ ㅋㅋㅋ 그리고 최근에 추가된 리스트! 바로 비오틴입니다. 비오틴의 효능!! 안챙길 수 없겠죠?? 이걸 먹기 시작한 것도 모발에 힘이 없어짐을 느끼고 챙기기 시작했는데 뿌리에 힘이 생긴 것 같아요 ㅎㅎ 매일 같은 시간에 (아침 7시 30분경) 꼭꼭 챙겨주고 있답니다 ㅎㅎ 위의 표에서도 볼 수 있듯이 음식으로도 비오틴을 챙길 수 있는데요~  특히 계란! 저 요즘 계란이 넘나 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ 요래 삶아 두어도 금방 다 먹어욧!! 머리카락은 단백질로 구성되어 있어서 단백질 공급이 탈모방지에 필수인데 달걀은 단백질이 가장 풍부한 완전단백질 식품 중 하나라서 달걀에 함유된 바이오틴은 모발을 구성하는 케라틴과 같은 단백질 대사의 필수적인 성분으로 모발 성장에 도움을 주고, 흰 머리를 방지해준대요! 더불어 노른자에 포함되어 있는 레시틴은 모발을 촉촉하게 유지해주는 역할을 한다고하니 풍성한 모발, 빠르게 자라나는 모발을 원한다면 달걀을 꾸준히 섭취하는 것이 좋겠죠?? ㅎㅎ 몇 년 전만해도 매년 봄이면 머리카락 정말 많이 빠졌었는데 요즘은 탈모 때문에 걱정할 일은 줄었어요~! 좀 더 풍성하고 찰랑거리는 머리카락! 좀 더 힘 있는 모발을 원할 뿐이지요!! 음식으로 섭취해서 채우기 힘든 건 영양제 도움도 좀 받고 스트레스 없이 사는 게 최곤거 같아요!! 아 그리고!! 탈모의 주요 원인 중 하나가 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 생긴대요~!! 그래서 저는 머리 감기전에 브러쉬로 두피 톡톡 해주고 머리카락 빗고 나서 머리 감아요!! 그러면 머리 감으면서 엉키는 걸 방지할 수 있더라고요~ 저는 긴 생머리라 그렇게 해주지 않으면 자기들끼리 엉켜서 아주그냥 뭉떵이로 빠지는 경우도 있었어요!  평소 아무생각없이 소파에 앉아있다가도 정수리 부근 톡톡톡 두들겨 주면 정신이 맑아지는 효과도 있어요 ㅋㅋ 그리고 마지막으로 물!!  물 많이 마셔주는 것도 혈액순환에 도움을 줘서 탈모예방에 도움이 된다고 하니 물 자주 마셔줍시당^^ 외출 할때도 꼭꼭 챙기자구용!! 이상으로 나만의 탈모 관리법 글을 마치겠습니당~~!!! ^^

인간비타민

5월 30일 (목) | 혈당일기 4기 4일차

-2024년 5월 30일 -혈당측정: 점심식후 -점심으로 더워서 콩국수 먹었다! 진짜 콩은 아닌거같고 콩가루 물에탄 콩국수라그런지 분유맛? 달달했음. 면 많이 안먹고 식후 이십분 간단히 걸어줘서 그런지 스파이크 안생겼음~ 저녁에도 잘 관리해보자~

서나얌

점심 감자고로케샐러드와 수제 닭고기샐러드랩

아침 먹고 어머니랑 한성대역근처로 동생방 에어컨 볼려고 같이 나갔답니다. 예전에 LG 대리점도 있었고 삼성 대리점도 있어서 거길 찾아갔는데 없어졌더라고요. 그래서 하이마트를 갔죠. 우리는 창문형 에어컨을 바로 사려갔는데 올해엔 아직 나오지도 않고 작년 버전만 있었고 그나마 LG건 없고요. 아무래도 가격도 거의 비슷한 벽걸이 에어컨을 해줘야 될 것 같네요. 작은 방이라 실외기 문제 때문에 창문형 에어컨을 본 건데 사정상 벽걸이 에어컨을 장만해야 될 것 같아요. 우리가족 모두 친척들과 같이 시골로 내려갈 계획을 2~3년 전부터 갖고 있어서 동생이랑 같이 살기 시작하고서도 에어컨을 안 샀는데 계속 미뤄지는 계획으로 결국은 동생방에어컨을 사신다고 하네요. 우리 집은 동생 빼고 에어컨을 좀 덜 쓰자 주의라서 사실 동생하고 그런 면에서는 좀 안 맞았었거든 그렇게 알아보고 엄마는 출근하시고 저는 어제 진료 받으러 가놓고 처방전을 안 받아오는 실수를 해서 다시 병원 가서 처방전 받아와서 약 타왔답니다. 정말 어처구니가 없었어요. 꼭 먹어야 되는 항호르몬제를 처방전를 안 받아오더니 진짜 마음이 많이 풀어졌나봐요. 오전에 할 일이 있어서 라떼없이 나갔다온거라 거라 산책해야되지만 점심때가 다 돼서 샐러드를 우선 해먹었어요. 어제 어머니가 가져오신 고르케가 아직도 2개나 남아 있거든요. 그중에 1개 한 30초 데워서 튀김껍질 살짝 벗겨내가지고 샐러드 위에 올렸어요.  오늘의 샐러드는 고르케 샐러드(수제 드레싱과 양배추라페 넣어서 맛을 냈죠) 그리고 더 지체하면 힘드니까 샐러드 랩 만들어서 가게에서 먹을려고 우선 냉장고에 넣어놨던 밀또띠아2개를 꺼내서 후라이팬에 기름 없이 살짝 구워서 준비하고 양상추 구운양송이버섯채소(파프리카 당근), 모짜렐라 치즈와 닭고기 큐브는 전자렌지에 10초 데우고 파인애플 썰어 좀 넣고 방울 토마토도 얇게 썰어놓고 양배추라페 듬뿍 넣고 핫소스 조금 뿌려서 닫으려고 하니 닫아지지가 않았어요. 또 또띠아 작은 사이즈로 산 거를 후회했네요. 이렇게 뚱뚱한 닭고기 샐러드 랩이 됐네요. 어쩔 수 없이 또 랩으로 칭칭 감았어요 이렇게 2개 만들어서 우리 가게에 가려고 챙기고 라떼랑 같이 산책 나왔어요 어머니랑 1개씩 나눠 먹었답니다. 근데 사이즈가 작은지 아무리 속이 많아도 배가 고프네요. 끼니를 할라면 2개는 먹어야 하나 싶어요

성실한라떼누나

진짜 안타까워요 ㅠㅠ

나라를 위해 갔던 아들이 이렇게 오면 얼마나 슬플까요 ㅠㅠ 아침에 뉴스 영상 보는데 제 억장이 무너지더라구요 ㅜㅠ 너무 무리한 훈련은 자제해주세요 ㅜㅜ 다 소중한 아들들인데 ㅠㅠㅠ

구룸구룸

작디작은 양파 😊

양파 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 작아요 ㅎㅎ 단단하고 맛도 좋아서 이젠 장아찌 해먹어야겠어요.진짜 귀엽네요

우리화이팅

혈당일기 4기 3일차 5/30 기록

어제 저녁에 야식으로 파파야랑 블랙티, 감자칩을 먹고 30분 공복유지했습니다. 8시 기상후에는 찬물 마시고 30분후에 혈당체크 하였습니다. 파파야를 처음먹어 봤는데, 복숭아랑 비슷한맛이다. 달지 않아서 혈당에 좋은것같다.

Heej

모두의 챌린지 한분 초대

https://cashwalk.page.link/3ACHT6v3bJci8QESA 기상 인증하기인데 진짜 주말에도 인증 잘하세요 한분이 나가셔서 한분 초대해요

멋지게살아야나야

💸만보걷기 더블 출첵 148캐시 

💸만보걷기 더블 출첵 148캐시  처음에 세번을 야외에서 광고 없이 1만 6개 받았어요. 멈추고 집에와서 광고 보면서 받기!! 10더블 나와 주네요. 매트에 누워서 스트레칭 홈트 하면서 받아서 시간 아깝진 않았어요. 다리 풀어주기 운동 끝!!

레몬그린

헉 모아나 예고편 ㅠㅠ

대박입니다 ㅠㅠ 모아나 ㅠㅠ 진짜 너무 기다리고있어요 cg가 엄청나네요 보는데

구룸구룸

모니모 기상

30일 기상미션 완료 처음으로 개근해서 스페셜젤리 챙기네요 기분좋게 하루 시작해요^^

헤븐79

시그널4) 꾸준히 혈당 측정하기

나만의 혈당관리비법은 이론적인 이야기들보다 결국은 눈에 보이는 나의 상태를 확인하는게 중요하다고 생각했어요 그래서 지속적으로 하루에 한번은 혈당을 측정하려고 합니다 아침에 일어내서 공복혈당을 측정하고, 식사 전후로도 체크하는 편이고 혈당수치가 처음에는 좀 높았지만 점차 안정을 찾아가는게 눈으로 보이게 되니까 노력할 맛이 나더라고요 일기장이나 기록 어플을 이용해서 나의 패턴을 찾아갈수 있었고, 단것이 미친듯이 땡기는 날에도 혈당이 올라갈걸 생각하니까 조금 관리하기 편해지더라고요  그리고 지니어트 혈당 챌린지 같은걸로 다른 사람들은 어떻게 관리하는지, 이런것도 보게 되니까 혼자가 아닌 같이 하는 분위기라 더욱 좋았습니다 다같이 혈당관리 해서 건강관리 함께해봐요 

깨개갱

고구마에그마요 샌드위치

우유식빵에 해야 더 보기가 좋은데요 잡곡식빵으로 했더니 비주얼이 영~~ 마지막 남은 고구마 한개 계란 한개 으깨서  마요네즈 조금 허니머스터드 진짜 조금 넣고 섞어요 너무 과하게 든든한 아침

당근쥬스쪼아

이 명언 좋아요

와 진짜 명언이네요

현유리