'처음 만나는 진짜 모닝롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 처음 만나는 진짜 모닝롤에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

토스 주말 버튼 누르세용

토스 주말 버튼 누르세용 😊 5월 진짜 빠르게 지나갔어용 새로운 6월도 좋은일만 생기길 바랄께요~ 화이팅입니다~

우리화이팅

혈당일기 4기 7일차

6월 2일 일 공복혈당 ᆢ(7시7분) 135 어제 불량하게 먹었다고 바로 표가 나네요 진짜 착한 식단만 해야하나봐요 ㅜ 오늘도 화이팅입니다

수국이

일상속 혈당관리는 체중 관리가 우선

비만인 나는 많이 먹는다. 그리고 좋아하는 음식을 주로 먹는다. 떡볶이, 만두, 라면, 비빔 쫄면, 칼국수, 빵, 팥빙수, 아이스크림, 탄산음료, 맥주, 커피, 삼겹살... 주로 가공식품 위주고 정제된 탄수화물을 좋아한다. 그래서 똥배가 장난이 아니다. 그런데 점점 나이가들수록 몸에 이상이 생긴다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증. 처음에는 대사증후군이었다가 고혈압과 당뇨가 왔다. 정말 큰 충격을 받았다. 아는 지인이 뇌졸증으로 수술받았지만 얼마 후 돌아가셨다. 젊은 나이였는데. 먼저 적정체중으로 감량해야 한다. 그래서 우선 소식을 실천하고 되도록 신선채소를 의식적으로 섭취했다. 그리고 배고픔 관리에도 도움이 되는 물을 많이 마셨다. 그리고 주 5회이상 숨이 차는 운동을 했다. 계단오르기. 빠르게 걷기. 가볍게 달리기 등 건강한 체중관리 습관이 혈당 스파이크를 잡아줄 것이다. 가끔 피곤할 때는 빠뜨리는 날도 있지만 건강하게 잘 살기 위한 기본이라는 생각으로 꾸준하게 매일 하는 게 중요하다. ○ 신선한 채소와 과일을 잘 챙겨 먹는다. ○ 따뜻한 물을 많이 마신다. ○ 계단 오르기를 하고 하루 만보 걷기 등 숨이 차는 운동을 한다.

따뜻

오전 걷기 운동

이쯤에서 마무리하고 밥하러가요^^ 오늘 날씨 진짜 좋네요 가족과 함께 하는 즐거운 휴일되세요~

seabuck

플랭크운동

오늘도 50초 잘버티고 해줬네요.. 저의 한계점은.. 1분으로 버틸때도 항상 그랬지만 진짜 여전히 40초네요.. 그뒤부턴 부들부들 어우;;;;;

난괜찮아용

혈당기록챌린지 4기 2일차

2024.06.01 아침공복혈당-87 아~진짜 오랫만에 공복혈당이 90이하로 떨어졌다.식사조절을 하고 적당한 운동을 하니 혈당조절이 잘되고 있네.화이팅하자.

띵굴이

고양이 손님

밤에 만나는 고양이 두마리가 이쁘게 있었는데 한마리가 도망 갔네요 배가 불러 나간 밤 산책길

우리화이팅

혈당일기 4기 6일차

6월 1일 토 맑음 공복혈당 ᆢ(7시8분) 126 오늘은 왜이리 높은지 이해가 안되네 ㅜ 잠깨서 바로 재야는데 30분정도 딴짓을 해서 그런가 ㅜ 진짜 어려운게 혈당이구나 ㅜ

수국이

6월 1일 만보걷기 성공

6월 첫날~ 수월하게 만보 잘 걸었어요. 하늘이 진짜 이뻐서 걷다가 하늘사진 찍기도 했구요. 6월 첫날 만보걷기로 오운완^^ 편안한 밤 되세요.

다시꿈꾸는세상

6월 1일 (토) | 혈당일기 4기 3일차

- 날짜: 2024.06.01 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 함께 저녁식사를 했다. 식단으로는 맛있는 치킨과 콜라를 먹었다. 진짜 맛있게 먹고 운동도 했다. 그런데 치킨과 콜라를 먹어서 그런지 혈당이 많이 나왔다. 내일은 식단 조절과 운동을 더 열심히 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

저녁은 타이슨커피에서 아이스아메리카노

점심 맛있게 먹고 2시까지 라떼랑 나가서 울 꽃가게에서 오후 알바했답니다. 오늘 5시 20분쯤 마치고 라떼랑 조금 더 산책하려고 대학로 돌아다녔거든요. 마로니에공원 뒤에 있는 타이슨 커피 갔어요. 그 집에 타이슨이라는 갈색 포메라니아가 우리 라떼 친구라 들렸는데 사장님은 안계시고 타이슨은 안에 있더라고요. 만날 들여서 타이슨 간식 주고 놀다가긴 하지만 한 번도 커피를 안 마셔서 처음으로 아이스 아메리카노 시켜서 안에서 먹었네요. 안에는 좌석이 5개 정도밖엔 없는데 강아지는 우리 라떼까지 5마리나 있었어요. 웬만한 강아지 카페에 있는 강아지들이 있는데 공간은 너무 작아서 강아지반 사람 반이었다니까요.🤣 강아지 데리고 오신 손님과 알바강아지 알바지인 강아지까지 ㅎㅎ 사진에 오른쪽에 있는 아이가 타이슨이예요 제가 만든 말린 고구마도 엄청 좋아하고 간식도 좋아해서 갈 때마다 조금씩 주거든요. 주머니에 간식이 있으니까 나한테 집중하길래 얼른 사진 찍었죠.😁 커피 마시러 온 손님 강아지예요. 이름은 보리이고 성북구 순찰견이드라고요. 서울시에서 모집하는 순찰견이라고 자기 마을 돌아다니면서 순찰하는 업무를 받는 아이인데 약간의 시험으로 뽑힙답니다. 얘는 소형견으로 순찰견을 하더라고요. 종로구 순찰견중 우리 아파트에도 '가을'이라는 시바견있는데 울 라떼 친구예요 그래도 잠깐은 애들이 좀 짖어서 무서워해서 잠깐 의자에 앉았다가 어느정도 익숙해지니 밑에 내려와서 냄새 맡고 다른 사람들도 냄새로 체크하고 얌전히 앉아 있었어요. 내가 커피 다 마실 때까진 그러다가 지겨운지 짖길래 30분 만에 나왔어요 나와서 마로니공원에서 지나다가 제가 아까 말했던 가을이를 딱 본 거 있죠. 가을이는 같은 아파트에 사는 애라 같이 집에 가려고 같이 움직였는데 다시 타이슨네 가서 가을이랑 타이슨, 아까 커피숍에 있던 보리(가을이하고 보리가 같은 순찰견이라 발대식 할 때 본 적이 있더라구요)가 같이 놀다가 다시 마로니에 공원 지나서 집으로 향했어요.가을이는 집에 가는 길에 길가 떡볶이집에서 가을이 좋아하는 간을 얻었는데 많이 주셨다길래 우리도 3개 받아서 우리 라떼 간식으로 먹이고 집에 와서 사료랑 같이 주었어요 오늘도 아침산책 저녁 산책으로 14000보 했네요. 아침 산책과 나랑 같이 가게 같이 가서 나 일하는 동안 한 3시간 정도 쉬고 있다가 오후 산책까지 우리 라떼도 좀 피곤했나봐요. 저녁 먹고 저렇게 뻗어 잘 준비하네요. 저녁 먹었으니 방에 이불 깔아줘야 될까봐요~~ 오늘도 이렇게 보냈네요.

성실한라떼누나

운동을 했습니당😄

오늘 운동을 했습니다 ㅎㅎ 오늘 홈트 처음으로 실시했네요😛😛😛

구룸구룸

청소 후 먹는 탄산수 👍

오전 일정에 쫒겨 집에 오니 엉망진창이네요 청소하고 나서 먹는 탄산수 진짜 시원하네용 😍

우리화이팅

오늘 하늘~

산책 갔다가 찍은 오늘 하늘 사진이에요 진짜 이쁘지요? 하늘사진 함께 감상하고 싶어 올려봅니다^^

다시꿈꾸는세상

다이어트 비포애프터 11회차 후기

Before / After 사진 2. 감량기간 5.21~6.1 3. 감량 전 몸무게 49.5KG 4. 감량 후 몸무게 49KG 5. 감량 방법 (식단) 계속 몸무게가 왔다갔다해서 이번주 다이어트에서는 특히나 탄수화물을 많이 줄었어요. 밥 반공기와 그대신 두부나 계란, 혹은 단백질을 더 늘려서 먹었습니다. 특히 두부가 맛있어서 많이 먹었네요. 양배추는 비싸서 가끔 먹었습니다. 가격이 떨어지기를 기다리고있어요ㅠㅠ양배추가 다이어트에는 짱인데.. 아 추가로 매일 마시던 바닐라라떼를 이삼일에 한번으로 줄였습니다ㅠㅠ 6. 감량 방법 (운동) 점심먹고 회사 근처 산책 겸 빠른걸음 40분정도 걷는 편입니다. 매일매일 만보를 채우려고 노력중이며, 지니어트 캐시홈트를 집에서 홈트 개념으로 했습니다. 처음에는 잘하지 못했는데 이제는 제법 잘 따라하기도하고 운동효과가 조금씩 나타나는 것 같습니다. 이거 외에도 유튜브를 통해서 운동을 했습니다. 7. 꿀팁 및 조언 다이나믹하게 살을 빼지는 못해서 꿀팁이랄 것은 없지만 꾸준함만이 다이어트 성공의 지름길이라 생각합니다. 약속이 있는날에는 먹다보니, 살이 찌기도하고 또 없는 날에는 빠지기도하고 너무 몸무게 숫자에 일희일비 하지 않으려고 노력했어요. 극단적인 다이어트를 원하기보다는 건강한 다이어트를 원해서 찌면 빼면되지!란 마인드가 좋은 것 같아요! 다들 홧팅!

행뽁햐

노가리칩

친구가 맛있다고 적극?추천해서 위메프 딜 떴을때 샀어요 전 처음 먹어보는데 맛이 궁금하긴 하네요 10봉지...일단 쟁여둡니다 ㅋ

헤븐79

박쥐나무 꽃 다시 보러 갔어요

지난 주말에 봤던 박쥐나무 꽃을 산에 가서 다시 봤어요. 처음 봤던 너무 신기하고 여쁜 꽃이라 그새 더 많이 핐을 것 같아 간 건데 다시 봐도 예뻤어요.

roh69

고딩엄빠 신용불량자부부 보셨나요?

양육수당 110만원 사회복무수당 100만 기초생활수급비 140만 총 350만 수입 채무 돌려막기로 빚만 2500만원 한푼저금도 안하고 돌쟁이 3인가족이 저돈이 부족해서 통장에 2800원있다는거 이해가 안가요;;;; 남편사회복무 끝나고 취직하면 기초수급비랑 사회복무수당 끊기는데 취직해도 350만은 못벌거같고 걱정하는거보고 진짜 하...저 올만에 혈압올렸어요 가만히 앉아있어도 350만원주면 저도 일하기싫을듯요 ㅜ 하.... 뭔가 복지가 잘못되가고있는거같아요.....

나는무너

닭죽

아이가 장염이라 죽 먹여요 맛있다고 하네요 장염 처음인데 별탈없이 지나갔음 좋겠어요

현유리

6/1(토)점심은 메밀요리로~^^♡

오늘 점심은 옹심이 들깨메밀 칼국수 코다리메밀막국수 먹었어요~~^^ 들깨국물이 걸쭉하니 진짜 넘 맛있고 옹심이도 쫜득하니 맛있어요~~ 코다리 막국수에 겨자소스 넣고 식초도 넣었더니 감칠맛이 더해져서 계속 손이가고 양념도 넘 맛있었네요~~맛나는 점심 드세요!!

냥식집사

빵과 과자를 참아내어 단기간에 달성한 다이어트

1.before /after after 2.감량기간 5.29~ 6.1 3.감량전 몸무게 61.1kg 4.감량후 몸무게 59.8kg 5.감량방법(식단) 밥대신 바나나 , 국은 국물이 거의없는 멸치 무국 ,간식은 호두 건포도. 가끔 밥 을 먹을 경우엔 나물3/4 밥1/4 계란2 6.감량방법(운동) 만보이상 걷기 근력운동 20분 7.꿀팁 평소 자주, 많이먹던 빵과 과자를 먹지 않 았습니다. 특히 야식 달리기를 그만 두었습니다. 또한 낮에 많이 움직임으로 인하여 밤에 지쳐 떨어져서 숙면을 한것이 가장 중요한 원인이라고 생각합니다. 60평생 처음으로 7시간 통잠을 자봤습니다. 그동안 너무 편하게 살았나봅니다 후기 포맷 복붙을 못하고... 사진 돌리기도 못하고.. 후기 작성 험난합니다

ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ

꺄오^^ 드디어.. 주변 반응이!!! 살빠진것 같다¿?

다이어트 시작한지 약 2달차가 되어갑니다. 드디어 주변에서 반응이 오네요. 어? 살이 빠진 것 같은데? 눈이 커진것 같아요... 피부가 좋아졌는데 뭐했어요??등의 반응이..ㅎㅎ 와우.. 넘 기분이 좋네요. 이렇게 기분 좋게 다이어트 한적 처음인 것 같아요. 하하하. 지니어트로 소통도 하고 홈트도 챙기고 건강한 레시피도 챙기면서 즐겁게 다욧하네요. 체중을 매일 재고 기록하는 것도 도움이 많이 되네요! 치팅한 날 3일 표시도 해놓고 추후 정체기에도 참고하려고 합니당.

cogo092

혈당4기 5일차

시간.식후2시간 수치.114 기상직후 수치만 측정하다가 처음으로 식후2시간 혈당을 재보았다. 현미밥.육개장과 계란말이 김. 신선한 채소가 없는게 흠이지만 괜찮은 식단이라 생각했는데.수치가 아쉽다.건강관리에 더 신경써야겠다

힐링런치

수바악

수박 바로 먹을 수 있게 정리 이래놔야 먹어요 진짜 한도 끝도 없이 들어가는 수박

현유리

팀워크 챌린지

우아~~ 진짜 빨리 마감되겠네요 얼른 걸으세요~~ 이제 4천명정도 남았어요

당근쥬스쪼아

살은 빼야겠다

진짜로 살을 빼야겠는데 살이 안빠집니다 ㅇㅎㅎㅎ 정말로

선구자239

물챙겨마시기

오늘 꽤덥지않았나요? 나가있는데.. 러닝후라 땀뻘뻘일때 진짜 아아가 넘땡겼지만.. 커피마시고나면 물이 생각이 아예 안나게되니..그냥 꾹 참았네요. 참은 덕분에 나중에 물 잘챙겨마셨구요

난괜찮아용

양배추 요리

다이어트를 위한 양배추 요리라고 하지만 진짜 초간단입니다. 여러가지 야채와 기름기없는 고기, 해산물 등을 데쳐서 준비합니다. 그리고 양배추는 살짝 쪄서 부드럽게 만들러주는 거죠. 간단하게 전자레인지에 돌리기만 해도 충분합니다. 양념장 없이 싸먹어도 양배추가 달아서 맛있고 초장이나 핫소스와도 잘어울립니다.

시나몬66