'촉촉하게 구워낸 오메가3 구운란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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7/14(일)하루영양제챌 7기 4일차

오늘도 저녁먹고 영양제 챙겨먹어요~~ 어린콜라겐/오메가3 챙기고 인증성공!!

냥식집사

핸드크림

손씻고 촉촉하게 핸드크림 발랐어요 손 부드럽게 관리해요

건강하자으니

7/13(토)클로브덴, 고농축가글

가글하고 나면 그 상쾌하니 좋지요~너무 쎈 가글은 입안이 화~한 느낌과 자극이 많이 되어서 싫은데 이 제품은 그런 자극이 하나도 없고 부드럽고 순해요. 또 아이들도 충분히 사용할 수 있을 정도네요. 가글 사용하면 입안이 마른 느낌이 들기도한데 입안이 촉촉하게 유지되는 느낌!! 입니다.^^

냥식집사

건강에 좋은 식품 같다고?…그렇지 않은 이유

몸에 좋을 것 같은 포장을 하고 있지만 사실은 설탕이나 소금 등의 성분이 과하게 들어간 식품이 많다. 건강식품처럼 보이는 정크 푸드를 말한다. 어떤 게 있을까. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’가 소개했다. ◇ 콩 고 기 고기 맛이 나지만 재료는 식물성인 식품들은 주의 대상이다. 가공한 콩 단백질, 카놀라 유, 캐러멜 색소 등 미심쩍은 재료가 들어가기 때문이다. 미국 오하이오주립대 메디컬 센터의 영양사 로렌 블레이크에 따르면 단백질은 인위적으로 만든 고기보다 콩이나 달걀, 유제품, 견과류 등 자연 그대로 온전한 식품을 통해 섭취하는 게 바람직하다. ◇ 육 포 육포는 등산이나 캠핑 때 많이 먹는 간식이다. 폭식을 예방해 다이어트에 도움이 된다는 주장도 있다. 문제는 나트륨. 대부분의 육포는 단백질이 풍부하지만 동시에 나트륨도 많이 들어 있다. 전문가들은 “그래서 육포를 많이 먹으면 목이 마르고 속이 더부룩한 것”이라며 “되도록 소금을 적게 넣은 저염 육포를 고르라”고 조언한다. ◇ 채 소 칩 채소는 몸에 좋지만, 튀김은 아니다. 재료가 고구마건 케일이건 그 사실은 변하지 않는다. 시중에서 판매하는 채소 칩은 튀기는 과정에서 포화 지방, 트랜스 지방이 들어가기 마련이다. 미국의 내과 전문의 아드리엔드 유딤 박사는 “굳이 채소 칩을 먹을 거라면 직접 만드는 게 최선”이라며 “좋은 기름을 사용하고 소금은 뿌리지 말아야 한다”고 말했다. ◇ 프 레 츨 프레츨은 밀가루를 길게 반죽해 하트 모양의 매듭을 만든 다음 구워낸 것이다. 맛이 담백하고 짭조름해서 달달한 빵에 비해 건강한 간식이라 느낄 수 있지만 사실은 다르다. 영양 전문가들에 따르면 프레츨에도 설탕이 많이 들어간다. 게다가 자칫 건강을 해칠 수 있는 정제 탄수화물 식품일 뿐이다. ◇ 저 지 방 땅 콩 버 터 ‘무지방’ 혹은 ‘저지방’ 표시는 제품에 건강한 이미지를 부여한다. 하지만 ‘저지방’ 땅콩버터의 칼로리는 평범한 땅콩버터와 큰 차이가 없다. 줄어든 지방을 벌충하기 위해 설탕이 많이 들어가기 때문이다. The post 건강에 좋은 식품 같다고?…그렇지 않은 이유 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

당근, 마늘… 익혀 먹으면 좋은 이유는?

채소는 날거로 먹어야 영양분이 그대로 섭취한다. 아니죠~ 채소도 채소도 종류에 따라 따라 익혀 먹어야 좋은 채소가 있고, 생으로 먹는 게 더 좋은 채소가 있고 하네요 요즘 채소도 과일도 많이 보이는 계절인데요 더위에 피곤한 날 건강한 채소 섭취 밥법이네요 🥦🥦🥦 채소에는 건강한 영양소가 풍부해 많은 사람이 즐겨 먹는다. 그런데 알맞은 조리법을 사용하지 않으면 채소 속 영양소를 제대로 흡수하지 못할 수 있다. ◇익혀 먹어야 더 좋은 채소▷ 🧄마늘 마늘은 익혀 먹었을 때 영양소 흡수가 더 잘 된다. 마늘은 암세포를 죽이는 항암 작용이 뛰어나고 혈관 질환 치료와 치매 예방, 당뇨병 식이요법에도 효과적이다. 마늘을 센 불에 재빨리 익혀 먹거나 오메가3 지방산이 풍부한 올리브유에 볶아내면 체내 흡수율이 증가한다. 게다가 마늘은 특유의 냄새를 내는 성분인 알리신 때문에 자극성이 강해 위가 약한 사람은 먹기 힘들 수 있다. 이때 굽거나 볶는 등 조리해서 먹으면 마늘 특유의 매운맛을 없애줘서 거부감 없이 섭취할 수 있다. 🍅토마토 토마토는 데워 먹으면 영양소를 더 많이 섭취할 수 있다. 토마토는 현존하는 식용 작물 중 라이코펜(항암 작용 성분)이 가장 많다. 미국 코넬대 연구팀이 토마토를 87도에서 2분, 15분, 30분간 데운 결과 라이코펜 함량이 각각 6%, 17%, 35% 늘었다. 게다가 라이코펜은 지용성이라 기름이 있으면 체내 흡수가 잘 되기 때문에 기름에 조리해서 먹으면 더 많이 흡수할 수 있다. 라이코펜은 항산화 작용을 하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다. 🥕당근 당근도 익혀 먹을 때 건강에 더 좋은 대표적인 채소다. 당근의 주요 영양소 중 하나인 베타-카로틴은 항산화 물질로 면역력 증진, 시력 보호 등에 도움이 된다. 당근을 생으로 먹으면 베타-카로틴은 체내에 10%밖에 흡수되지 않는다. 그런데 삶아 먹으면 흡수율이 20~30%, 기름에 볶아 먹으면 체내 흡수율이 60% 이상 높아진다. 한국식품저장유통학회지에 발표된 연구에 따르면 당근을 기름에 튀기면 베타-카로틴 함량이 생당근보다 약 3.9배 증가한다. ◇생으로 먹으면 좋은 채소 🥦 초록색 채소 시금치, 브로콜리와 같은 초록색 채소는 생으로 먹었을 때 가장 좋다. 초록색 채소에는 이소티오시아네이트, 루테인, 지아산틴, 엽산 등이 많이 들어 있다. 이런 영양소는 세포 손상을 막고 눈, 혈액, 뼈 건강에도 도움이 된다. 하지만 가열하면 영양소 대부분은 쉽게 파괴해서 익히지 않아야 한다. 익혀 먹고 싶다면 끓는 물에 살짝 데치거나 찜 요리에 넣어 먹는 방법이 있다. 🍆보라색 채소 가지, 콜라비, 적양배추 등 보라색을 띠는 채소도 생으로 먹는 게 좋다. 이 채소들은 안토시아닌과 레스베라트롤이라는 성분이 많은데, 노화 방지에 도움을 준다. 그리고 혈전을 방지해 혈액순환을 원활하게 하고 심장질환을 예방하며, 인지능력 향상에도 좋다. 다만 안토시아닌은 물에 약해서 물에 오래 담그면 영양소가 다 빠져나간다. 따라서 씻을 때도 흐르는 물에 살짝 헹구고, 떫은맛이 싫다면 살짝 데치는 정도가 좋다. [출처: 헬스조선]

뽀봉

스킨

라네즈 크림스킨으로 피부정돈했어요 바르면 촉촉하게 스며들어요

들꽃7

영양제

영양제 오메가3 챙겼어요

그냥지나

토너로 촉촉하게

제가 항상 사용중인 그 대용량 시카 에센스토너인데.. 전 그냥 통 채로 상온에 두고쓰고.. 요건.. 좀 덜어서 냉장보관하여 딸아이가 쓰는데.. 오늘은 제가 좀 시원하게 발랐네요ㅎㅎㅎ

난괜찮아용

핸드크림

오늘도 하루를 마무리 하며 잠자기 전에 건조한 손에도 촉촉하게 보습 충전해줘요~~

훈스맘2

07.11(목) 혈당일기 7기 1일차

07.11(목) 흐림. 혈당 측정시간: 저녁 식사 전. 낮에 방울토마토.옥수수1개.구운란1개 믹스스테비아우유커피.작은빵1개. 조금 높은편인데 걱정 안할정도. 화살표가 초록이라서 지금 공복상태. 이제 걸으러 나갑니다. 저녁 맛나게 드시고 혈당관리도 잘하시길 바랍니다.

biki

혈당관리법-하루 한끼는 야채 본연 그대로 먹기

아침 걷기 만보 후 저는 야채 본연 그대로 먹습니다. 주로 파프리카와 오이, 당근, 토마토 등등 먹구요 집에 있는 싱싱한 야채를 있는 그대로 먹습니다 상추나 고추도 있으면 씻어서 먹으면 맛있어요~ 구운란 하나와 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 포만감도 있고 영양도 아주 좋습니다. 배도 불러 더이상 과식하지 않구요. 과일은 당이 있어서 최대한 자제하고 야채는 30회 이상 씹어서 먹습니다 한끼로 아주 괜찮습니다! 다이어트로 자극적인 음식은 피하고 야채 그대로의 맛을 느끼며 칼로리도 낮고 몸에도 좋아 한끼로 먹기 참 좋습니다. 30회 이상 꼭 씹으세요~

우리화이팅

립케어

양치 후 립밤 바르고 촉촉하게 립케어 했습니다. 오늘도 편안한밤 되세요.

건강하자으니

오메가3

식후에 먹었어요

보통아이

당뇨에 좋은 순두부 들깨탕.

순두부와 들깨를 넣고 순두부 들깨탕을 만들었다. 순두부, 들깨가루, 호박, 양파등 집에 있는 야채도 조금씩 넣어 주었다. 1.먼저 물을 끓이고 거기에 늦게 익는 감자부터 넣고 끓이다 남은 야채 넣기. 2.순두부를 그릇에 넣고 잘게잘게 부순후 넣어 같이 끓 였다. 3.끓기 시작하면 들깨 가루를 듬뿍넣고 청양고추도 약간 넣고 간은 참치액젓으로 맞췄다. 별거 없이 간단한 레시피지만 속에 부담도 없고 당 수치도 높이지 않는 건강식이다. ●두부 : ㆍ혈당지수32로 낮은 혈당수치. ㆍ당부하지수 1로 매우 낮음. ㆍ탄수화물 함량이 100g당 4g미만으로 혈당을 거의 올리지 않는다. ●들깨: ㆍ혈당지수 35로 낮은 혈당지수. ㆍ당부하지수 10으로 낮은 수치 ㆍ오메가3 지방산 단백질 섬유질 비타민및 미네랄이 풍부하게 포함되어 있다. ㆍ오메가3는 당뇨의 원인 트리글리세라이드 와 아포단백체의 수치를 낮춰준다. 당뇨에 좋은 순두부 들깨탕 많이 해 드세요.

뷰리플

7/10(수)한 방울로 끝내는 클로브덴, 고농축가글

누구나 사용가능한 100% 비건 가글이에요. 인증까지 완료해서 더 믿고 사용 가능! 용량은 50ml이지만, 고농축 가글이라 오래 사용할 수 있어요. 무알코올 저자극 가글이라서 입안을 건조하지 않게 촉촉하게 만들어주고 입 냄새, 구강질환 발생 위험을 낮춰 줍니다. 한손에 들어오는 사이즈 이지만 일반가글 50ml는 10회 정도 사용할 수 있는 반면, 클로브덴은 180회 사용 가능해요. 클로브덴이 다른 제품과 다른 점! [클로브 오일 + 티트리 오일] 클로브 치과치료제 ZOE 다량 함유 충치, 잇몸 질환 예방 항균 및 항산화 효과 티트리 항균 및 항염 효과 플라그, 치석, 구취 제거 👉사용방법은 간단해요!!👈 뚜껑이 바로 가글 컵이에요~ 컵에 눈금이 있어요. 펌핑 횟수에 맞게 눈금에 맞춰서 물 넣어주면 끝! 가볍게 사용하고 싶을 때는 1회 펌핑 강하게 사용하고 싶을 때는 2회 펌핑 가글하고 나면 상쾌하니 좋지요~너무 쎈 가글은 입안이 화~한 느낌과 자극이 많이 되어서 싫은데 이 제품은 그런 자극이 하나도 없고 부드럽고 순해요. 또 아이들도 충분히 사용할 수 있을 정도네요. 가글 사용하면 입안이 마른 느낌이 들기도한데 입안이 촉촉하게 유지되는 느낌!! 입니다.^^

냥식집사

미스트

미스트로 피부에 수분공급해요 촉촉하게 윤기나는 피부 만들어요

건강하자으니

알티지 오메가3

혈행 개선과 혈중 중성지질 개선에 도움을 주고 눈 건강에 도움을 주는 영양제 잊지 않고 챙겨요~~

훈스맘2

립케어

입술보습 촉촉하게 바릅니다 듬뿍 듬뿍 바르고 주무세요

담율로

립밤으로 보습케어~

오늘도 건조한 입술에 립밤 발라줘요 히말라야 립밤으로 촉촉하게 케어해요

agnes0117

립케어

자기전 립밤으로 촉촉하게 립케어 했습니다 오늘도 편안한 밤 되세요

건강하자으니

마스크팩

세안후 마스크팩 했습니다 촉촉하게 피부에 수분공급해요

건강하자으니

핸드크림

모링가향의 핸드크림으로 오늘도 촉촉하게 건조한 손에 보습 충전해줘요~~

훈스맘2

역시 마무리는 볶음밥

한국인은 역시 무엇을 먹든 밥이 좀 들어가줘야 마무리가 되는거 같습니다 후식냉면 누룽지 못지 않게 사랑하는 볶음밥 입니다 감자탕 먹고 남은 감자랑 뼈발라둔 고기살을 듬뿍넣어 볶아서 먹었습니다 누룽지 밑에 눌어도 맛있지만 저는 그냥 촉촉하게 먹는걸 좋아해서 오늘은 약간 덜 누럿습니다 볶음밥을 먹는게 진짜 안좋은 습관이라고 들었지만 맛있으면 0칼로리라고 생각하렵니다 이번주도 내내 비가 예정이던데 다들 운전 조심하시고 자연재해 피해 없으면 좋겠습니다 남은 오후 시간 아메리카노 한잔 마시며 잠을 깨고 시작해야할것 같습니다.

깐징짱

식후 영양제

식후 영양제 간을 위한 밀크씨슬 혈행건강 오메가3 눈을 위한 루테인 챙겨 먹었어요. 영양제 잘 챙겨 드세요

레몬그린

영양제

혈행 관리를 위해 영양제 오메가3 챙겼어요

그냥지나

핸드크림

손씻고 촉촉하게 핸드크림 발랐어요 부드럽게 핸드케어 했습니다

건강하자으니

오늘 아침 치킨에그 샌드위치와 구운란

출근 안하는 주말엔 더 잘 챙겨먹게되네요^^ 샌드위치 내용물 실하지요? 단백질 10g이요!

cogo092

혈당컷 시그널 6기 영양제리뷰

건강검진을 하고 나니 당뇨전단계로 나와서 겁이 덜커나서 혈당관리에 들어갔다. 오메가3 에는 혈중중성지질, 혈행개선을 시케주는 약품이다 더불어 기억력도 좋아지게하고 건조한눈도 개선시켜주며 비타민e도 들어있어 항산화작용에도 좋다 계속 복용하니 혈당도 좀 내려가고 몸도 가뿐하면서 기억력도 좋아진것 같다.

치이카