'케피어 12' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하만챌 12기도 성고옹!!

모두 수고하셨습니다. 담주도 화이팅해요.

쨋든럽

6천보 12기1일차

1일차 인증 ㅡㅎ

꿈이룸♡

프로틴 가득 쉐이크 : 케일,바나나, 고단백두유

자연식품들로 만드는 레시피!! 콩 가득한 두유인 매일 고단백두유이용했어요 케일, 바나나1/2 넣고 갈갈  따로 당류 안넣어도 달아요 두유는 단백질 12그람이라서  운동후에도 추천드랴요~

진니어트트

쿠우쿠우

쿠우쿠우 갔다왔어요. 베부르게 먹고 후식도 먹고 왔네요. 주말에 사람 많을거 같아 11시 입장해서 먹었어요. 12시 넘어서는 사람 많았네요.

망고가좋아

(내돈내산) 잇더핏 초코쉐이크

단백질 쉐이크 이것저것 많이 먹어봤는데 저는 이걸로 정착해서 먹고있습니다 ㅎㅎ  맛은 고구마, 미숫가루, 초코 세가지입니다! 저는 초코만 먹어봣지만 어디서든 물만 타서 바로 섞어먹으면 되서 먹기 편합니다 ㅎㅎ  단백질 21g 들어있고 칼로리도 127칼로리밖에 안합니다!! 원래 단백질 많이 들어있으면 특유의 냄새가 나잖아요 ㅜㅜ 저는 단백질만의 냄새에 예민해서 더단백, 닥터유는 못 마시겠더라구요 ㅜㅜ  이건 마셔도 포만감 좋고 냄새도 안나고 맛있습니다 ㅎㅎ  꼭 추천합니다!!

둥둥오둥

모니모 함께하고 캐시 받으실분 함께해요^^

[초대코드 : 0J3ZXIR] 모니모 회원가입 후, 초대코드를 입력하면 모니머니로 교환할 수 있는 스페셜젤리를 드려요 https://www.monimo.com/w/applink/WPFMAL0104M0?cmpId=M231091253&frndInvtCd=0J3ZXIR&invateDate=20240331

로즈마리꽂

[ 내돈내산 다이어트 쉐이크 ] 리탄라이프 한통쏙 식사대용 다이어트 쉐이크

리턴라이프의 특징은 맛을 잘 뽑아내고 12개의 맛이 서로 잘 조화롭게 어우러진다는 점인데요! 제가 선택한 최애 맛 조합은 바나나 맛과 그린티 라떼 맛 이에요! 😋 대용량이라 넉넉하게 섭취할 수 있고  입자도 고와서 찬 물에도 뭉치지 않고 잘 섞여서  부드럽고 맛있게 마실 수 있어 좋아요! 🫶🏻 달달한 바나나 맛과 쌉싸름한 그린티 라떼의 맛이 섞여  달달한 맛이 중화되고 쌉싸름한 맛이 중화된  너무 달지 않고 적당히 달게 맛있는  쉐이크가 되는데요! 😛 별도로 우유나 두유를 섞지 않고 물에만 섞어도 너무 맛있고 바나나 맛은 바나나 우유 맛, 그린티 라떼 맛은 카페에서 파는 그린티 라떼 맛이 나요 계량 스푼도 쉐이크 속에 꼽아 보관하면 되서 편하고 1일 1끼는 식사 대신 리턴라이프 한통쏙 섭취하면 맛있게 양질의 단백질 채우면서 다이어트 할 수 있어 좋아요

vely30

토스 고양이 출석

12시전에 간신히 출석완료

헤븐79

1차 출첵

1차 출첵 하고 나서 12캐시 받았어요 

로블ㅎ

베란다서 빽라면

거실에 냄새가 너무 나서 베란다로 피신해서 백종원 빽라면 땡겨요 손흥민 경기 봐야지요12시에

파인더홀

6천보12기3일차

파인더홀

룰렛

오늘도 어김없이 123 123 하지만 내일 또 만나요~~ ㅎㅎㅎ

당근쥬스쪼아

하만챌 12기4일차

4일차 인증 ㅡㅎ

꿈이룸♡

3/30(토)하루 6천보 걷기 챌린지!!

♡지육챌 18기 4일차 인증!! ♡하루 6천보 챌린지 12기 3일차 인증!!

냥식집사

알리에서 다이어트 용 파인애플 사봄

5개에 12,745원 잘산 느낌 파인애플은 운동후 피로회복용으로 먹을려고 샀음

야고

출첵^^ 오예~~🎉

저도 드뎌 123아닌걸 보내요 ㅎㅎ 감사 감사~~^^

당근쥬스쪼아

친구랑 잠시 수다떨어요😄

친구한테 교정장치로 12만원 날린 이야기하며 한탄하고오려구요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 흑흑 .. 아직 속상하네요 불금에 일이!! 아쉬운 마음 풀고올게요😂😂

구룸구룸

주말 꼭 챙겨가용

주말 버튼 챙겨갑시다 12시전에 한번 12시-7시 7시 총 3번!! 가져갑시당😍

구룸구룸

모니모 기상 미션 완료

모니모 12월에 가입했는데 4개월만에 미션 완료 처음으로 완료했어요 미션 신청 하신분들 완출응원해요

seabuck

3/29(금)하루 6천보 걷기 챌린지!!

♡지육챌 18기 3일차 인증!! ♡하루 6천보 챌린지 12기 2일차 인증!!

냥식집사

3/29(금)씨씨앙:하만챌 12기 5일차!

냥식집사

만보걸으시는분.올워크함께해요^^

[올워크] 우리 같이 팀으로 걸어요! 다양한 상품을 공짜로 받을 수 있어요. 링크: https://alwayzshop.page.link/FAUJ6JfaU2w12EAH9

꽃빛이어라

팀워크 어제걸음수 정상반영되었네요!!

어제 4944걸음에서 멈춰있었는데 오늘보니 12000걸음 되어있네용 캐시워크 짱이네용

나는무너

0329 오운완

오늘 대가ㄹ... 머리 깨질 뻔, 오버헤드익스텐션하다가 머리위에서 덤벨 놓칠 뻔 했어요. 가벼운 손가락찰과상으로 마무리 🤣🤣 #가슴삼두 인터벌런닝 10분 v 인클라인체스프레스   20kg 20회   30kg 15회 × 2   40kg 10회 v 체스트프레스   20kg 20회   40kg 10회   30kg 15회 × 2 v 팩토럴플라이   25kg 15회 x 2   30kg 7회   25kg 10회 v 오버헤드익스텐션   14kg 10회   12kg 15회   10kg 15회 × 2 v밴치딥스 (with 덤벨)  20회   5kg 15회 × 2   7kg 15회 × 2 v 레그레이즈   20회 × 2   30회 × 2 v 리버스크런치   20회 × 2   30회 × 2 인터벌런닝 15분

선쟈

점심은 일하며 호밀빵, 야채

12시까지 출근이라서 집에서 호밀빵하고 닭가심살, 야채, 양배추라페 그릭요거트까지 챙겨왔답니다. 아침을 워낙 잘 먹어서 1시 까지도 생각이 없었는데 한 몇 십분 사이에 벌써 배고프지더라고요. 은근 뱃속시계가 정확해요😅 어머니는 퇴근하시고 저 혼자 먹으려 빵은 후라이팬에 기름없이 구웠고 닭가슴살(3분에1)은 전자레인지에 데웠어요 닭가슴살과 야채 양배추라페까지 올려서 먹고 그릭요거트 발라 먹고 빵 다 먹으면 채소도 흑임자드레싱 뿌려 다 먹었네요. 다 먹어도 그렇게 배부르진 않았어요. 빵이 좀 작았나?😆 점심 먹고 나니 오늘 내내 흐렸던 날이 그래도 해가 좀 나왔어요. 그나마 흐린 날이 좀 가시니 기분은 더 좋아진거 같아요

성실한라떼누나

3.29 [캐시닥] 하루 6천보 챌린지 12기 2일차

새벽을열자

룰렛

룰렛 돌리기 완료~~^^ 오늘도 123 내일을 기대해요~~

당근쥬스쪼아

👣하만챌 12기 3일차

3일차인증 ㅡㅎ

꿈이룸♡

이제 잡니다

회식 후 일찍 와서 아이들 재우다 같이 잠들어버렸어요 이시간에 깼는데 그냥 다시 자야죠 피곤함 제대로 풀려면 12시전 취침 해야겠어요^^ 목요일 고생 많으셨습니다 

파인더홀

저탄고지 - 꾸덕한 그릭요거트

♡ 그리스의 대표 건강식은 그릭요거트 ♡ 일반요거트에 유청을 제거해서 단백질이 농축된  고밀도의 형태입니다. 그릭요거트는 중량 대비 단백질, 칼슘, 유산균 등이  많이 함유되어 있고 칼로리에 비해 포만감이 있고  고단백 식품이기 때문에 다이어트에 효과가 좋다고 알려져 있어요. 단백질과 칼슘이 일반 플레인 요거트에 비해  2~3배 이상 높기 때문에 면역력 면에서도  우수하다고 알려져 있습니다. ♡ 몸에 좋은 그릭요거트 ♡ 특허받은 유산균인 요거베리 요거트 스타터를  이용하면 무첨가, 무설탕 요거트로  매일 아침 가족의 건강을 책임집니다. 견과류와 과일과 같이 먹으면 포만감도 오래가고 더 건강한 느낌이 듭니다. 만드는 과정 ♡요거트 스타터를 이용해서 그릭요거트 만들기♡ 우유 900ml에+요거트 파우더 1개를 잘 섞어 요거트 메이커을 이용해서 10시간 설정하면  요거트 완성 냉장고에 보관하면 조금 꾸덕해지고  더 꾸덕한 그릭요거트를 만들려면 유청분리기 사용. ➡️ 메이커 없이는 12시간 이상 발효하여 만들 수 있어요. 900미리 우유에 요거트 스타터 1포 넣고 잘 저어주고  요거트 메이커에 넣고 10시간 스타트 순두부처럼 말랑한 요거트가 만들어집니다. 1차 요거트 메이커로 만든 요거트를  냉장고 보관하며 쫀득한 요거트가 완성 유청분리기로 4~5시간 이용하면 취향에 맞게  꾸덕한 요거트를 만들 수 있어요. 매일 아침 아이의 건강한 한끼를 책임지는 요거트 식사대용으로 이렇게 먹으면 하루를 더 건강하게 시작할 수 있어서 좋습니다. 책상에만 앉아있는 아이의 장건강에도 좋고  맛까지 좋으니 대만족입니다.

루시안

3/28(목)씨씨앙:하만챌 12기 4일차!

냥식집사