'크리스피롤 15 2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 크리스피롤 15 2에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

0122 캐홈챌 스트레칭 운동

오늘도 창밖에는 미세먼지가 잔뜩 끼어서 앞이 잘 보이지 않지만 스트레칭 운동을 하면서 몸을 가볍게 풀어주고 있어요

차칸청춘

내만보챌 1월 20일차

에네스

내홈챌 1월 21일차

에네스

1월21일 걷기 인증

셰인

다이어트 카페 음료 스타벅스 아메리카노

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 저의 저칼로리 카페음료는 스타벅스 아메리카노예요 또 저는 얼죽아라 항상 아이스로 마시는데요 아메리카노의 깔끔한 맛 때문에 커피 중에서도 가장 선호하는 편이예요 아메리카노 톨사이즈 10칼로리/그란데 15칼로리/벤티 25칼로리 인데요 칼로리가 거의 없는 편이라 부담없이 마실 수 있어요 다이어트 카페 음료로 스타벅스 아메리카노 추천합니다

후빠

화요일 마무리

집에서 플랭크하고 라떼랑 엄마랑 나가서 라떼 엄마랑 같이 우리 가게 있고 난 롯데백화점 본점에 걸어 갔어요. 거기서 키플링 가방 사려했는데 본점에는 키플링 매장이 없어서 거기서 점심만 먹고 롯데 미아점은 지하철 가서 기존 키플링 가방은 지퍼 고장나서 맡기고 사는 거는 내 생각과는 다르게 비싸서 우선 보류하고 왔답니다. 더 생각해보려고요. 그리고 우리 가게에 3시 13분에 도착해서 그때부터 좀 쉬었답니다. 왼발이 너무 아팠거든요. 쉬면서 견과류 조금 먹었네요. 엄마 퇴근할 때 라떼랑 같이 아파트 와서 계단오르기 하고 집에는 5시 11분에 도착했답니다. 오늘은 15,200보 걸었어요 물도 집에 와서 2컵 더 마시고 2리터도 다 채웠네요.

성실한라떼누나

0121 캐홈챌 점핑 운동

오늘도 미세먼지가 많아서 외출할때 마스크를 쓰고 몸을 꽁꽁 싸매고 다니고 일찌감치 캐홈챌 점핑 운동을 했어요

차칸청춘

0121 하루만보 걷기운동

어제에 이어 오늘도 미세 먼지가 많아서 걷기운동을 하기 어려웠지만 마스크를 쓰고 열심히 걸었어요

차칸청춘

2만보인증합니다

Raquin

당뇨병과 수면의 관계💤 좋은 잠이 혈당 조절에 미치는 영향

당뇨병은 생활습관병으로, 건강한 식단과 규칙적인 운동이 혈당 관리에 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 간과하는 요소가 하나 있습니다. 바로 수면입니다. 충분한 수면과 질 좋은 숙면은 인슐린 저항성을 낮추고 혈당 변동을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 수면 부족이 혈당 조절에 미치는 영향과 당뇨 환자가 숙면을 취하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 1️⃣ 수면 부족이 혈당을 올리는 이유 잠이 부족하면 신체의 자율신경계 기능이 저하되면서 혈당 조절 능력이 떨어집니다. 연구에 따르면, 수면 시간이 너무 짧거나 너무 길 경우 인슐린 저항성이 증가하고 당뇨 합병증 위험도 커진다고 합니다. 2️⃣ 수면 부족이 인슐린 저항성을 높인다 잠을 잘 못 자면 체내 인슐린 저항성이 증가합니다. 미국 노스웨스턴대 연구에 따르면 밝은 환경에서 잠든 그룹은 어두운 환경에서 잠든 그룹보다 인슐린 저항성이 15% 증가했고, 심박수도 높아졌습니다. 이는 조명이 밝으면 멜라토닌 분비가 억제되어 체내 생체리듬이 깨지고 혈당 조절이 어려워지기 때문입니다. 따라서 취침 전에는 조명을 낮추고, 최대한 어두운 환경에서 자는 것이 중요합니다. 3️⃣ 당뇨 합병증 예방을 위해서도 수면이 필수 당뇨 환자는 수면 부족으로 인해 망막증, 신경병증, 심혈관 질환 등 합병증 위험이 커질 수 있습니다. 한 연구에서는 5시간 이하로 자는 당뇨 환자는 당뇨망막증 위험이 1.8배 높고, 실명 위험도 1.5배 이상 증가한다고 밝혔습니다. 즉, 숙면을 취하는 것이 단순히 혈당 조절뿐만 아니라 당뇨 합병증을 예방하는 중요한 요소라는 것을 알 수 있습니다. 4️⃣ 혈당 조절을 위한 건강한 수면 습관 당뇨 환자가 혈당을 안정적으로 관리하기 위해서는 다음과 같은 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 🛏️하루 적정 시간 숙면하기 미국심장협회(AHA)에서는 성인에게 하루 7~9시간의 수면을 권장합니다. 📵취침 전 스마트폰·TV 멀리하기 스마트폰과 TV에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 숙면을 방해합니다. 잠들기 최소 1~2시간 전에는 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 💡실내 조명 어둡게 유지하기 숙면을 위해서는 완전히 어두운 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 암막 커튼을 사용하거나 수면 안대를 착용하면 숙면에 도움이 됩니다. ☕취침 전 과식·카페인 섭취 피하기 잠들기 최소 시간 전에는 음식 섭취를 피하고, 카페인이 포함된 음료(커피, 녹차 등)는 저녁 이후에는 마시지 않는 것이 좋습니다. ☀️아침에 햇빛을 충분히 쬐기 아침에 자연광을 쬐면 생체리듬이 정상화되고, 밤에 멜라토닌 분비가 원활해져 숙면을 유도합니다. 💤💤💤 많은 사람들이 당뇨 관리를 위해 식단과 운동에 신경을 쓰지만, 수면도 혈당 조절에 매우 중요한 역할을 한다는 사실을 알고 있어야 합니다. 건강한 수면 습관을 유지하면 혈당 조절뿐만 아니라 당뇨 합병증 예방에도 도움이 된답니다! 오늘부터 숙면을 위한 습관을 하나씩 실천해보세요.

geniet

1/21 공복혈당

공복혈당 : 108 어제 점심은 닭가슴살 오트밀 리조또, 저녁엔 단호박 넣고 닭가슴살 볶음밥에 깻잎, 배추 쌈싸서 먹었어요. 그런데 물을 많이 못챙긴거 같아 오늘은 좀더 신경써서 챙겨야겠어요^^

슈가블링

2025년 1월 20일 월요일 오후 5시 3분 운동걸음수 7133걸음

v과일천사v

2025년 1월 21일 화요일 아침 8시 12분 아침 식후 107mg/dl

2025년 1월 21일 화요일 아침 8시 12분 아침 식후 107mg/dl 어제 같은 혈당 수치

v과일천사v

2025년 1월 21일 화요일 아침 8시 12분 아침 식후 107mg/dl

0121 계단오르기

오늘도 어김없이 계단오르기 운동을 하고 왔어요

차칸청춘

0121 캐홈챌 스트레칭 운동

캐홈챌 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하면서 가볍게 몸을 풀어요

차칸청춘

내홈챌 1월 20일차

에네스

0120 계단오르기

날씨가 포근 하지만 미세먼지가 많아서 외출을 자제하고 실내 운동인 계단오르기를 했어요

차칸청춘

0120 캐홈챌 점핑 운동

오늘은 대한 답지않게 포근 했는데 미세먼지가 많아서 외출시 마스크를 쓰고 다니고 일찍 귀가해서 점핑 운동으로 하루의 모든 운동을 마감 합니다

차칸청춘

0120 하루만보 걷기운동

대한인 오늘 날씨가 포근하긴 한데 미세먼지가 많아서 마스크를 쓰고 열심히 걸었어요 ㅎ

차칸청춘

2만보인증합니다

Raquin

1.20 오운완

한주 시작 오늘도 내몸을 시키는대로 루틴으로 땀빼고 돌밥 도시락 청소 출근준비 해요 아번주도 힘내요!!

워니뚱

월요일 아침 운동

월요일 한주의 시작인데 조금 늦게 시작했네요. 어제 일찍 잠자리에는 들었는데 그때부터에서도 게임하고 놀다가 12시가 넘겨 잤답니다. 5시 알람에 살짝 깼지만 일어나지 못했네요. 겨우 7시쯤 기상해서 7시 20분에 스트레칭부터 홈트 시작했답니다. 중둔근운동은 엉덩이 운동이라 다하고 허리 풀어주는 동작들 하면은 그렇게 다음 동작이 더 수월해지니 자꾸 두 번째로 하게 되네요. 맞춤운동 15회차 : 마지막 동작은 짐볼이 없어서 화장품 의자에 대고 했어요. 짐볼이 더 운동이 될 텐데 말이죠. 짐볼까지 사는 건 좀... 스쿼트 코어 운동으로 마무리했어요. 홈투하기 전에 라떼네요. 오늘은 엄마가 새벽 꽃시장 가셔서 엄마방 가도 심심해가지고 제 옆에서 이불만 깔고 잤답니다.

성실한라떼누나

1/20 공복혈당

공복혈당 : 108 어제 점심은 방탄커피한잔, 저녁은 굴알아히요 만들어 통밀빵에 찍어먹고 일찍 마감했어요. 새벽에 잠이 안와서 늦게 잠들었는데 오늘부턴 일찍 자도록 더 노력해야겠어요^^

슈가블링

2025년 1월 20일 월요일 아침 8시 3분 아침 식후 107mg/dl

v과일천사v

2025년 1월 20일 월요일 아침 8시 3분 아침 식후 107mg/dl

0120 캐홈챌 스트레칭 운동

대한인 오늘도 어김없이 캐홈챌 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하고 있어요

차칸청춘

다이어트 카페 음료-스타벅스 아이스 제주 말차 라떼

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 다이어트 카페 음료로 스타벅스 아이스 제주 말차 라떼 추천합니다^^ 스타벅스의 아이스 제주 말차 라떼는 그냥 원래 레시피대로 마시면 우유도 들어가고, 기본적인 클래식 시럽이 들어가기 때문에 톨 사이즈로 마실경우 155kcal가 되며, 당류는 16g이나 섭취하게 되는데요. 주문 전 퍼스널옵션에서 ✔️클래식 시럽은 없이 ✔️우유 대신 오트밀로 변경 ✔️ 포만감은 더해줄 휘핑크림은 많이 ✔️ 유기농말차는 1번 더 추가로 변경해 줍니다. 유기농말차는 기본적으로 2회가 들어가지만 퍼스널 옵션에서 무료 추가가 가능하며 총 9회까지 조절이 가능하여 진하게 마시면 다이어트에도 더 도움이 된답니다^^ 오트(귀리)로 바꾸면 칼로리도 낮아지고, 지방의 함량도 줄일 수 있어요. 저는 제주 유기농 말차를 총 3회~4회로 추가해서 마시는 편인데 말차의 향과 맛이 좀 더 진하게 느껴져 더 좋더라구요^^ 다이어터들 카페 간다고 해서 매번 아메리카노만 마실 순 없잖아요~ 이렇게 퍼스널옵션을 조절해서 즐기면 다이어터도 기분좋게 카페메뉴를 즐길 수 있답니다^^

슈가블링

스타벅스, 20~23일 음료 19종 무료 사이즈 ‘업’ 해준다.

스타벅스 이용 자주 하시나요? '원 더 사이즈 업!' 이벤트가 진행된다고 해요 20일부터 23일까지 4일간 오후 2시에서 오후 8시 사이 스타벅스 매장을 방문해 에스프레소 및 콜드 브루 제조 음료를 구매하는 모든 고객들에게 무료로 사이즈 업그레이드 혜택이 제공 된다고 합니다. 저도 쿠폰 있을때 한번씩 가는데 이런 이벤트 있을때 가면 무료로 사이즈 UP 해주니 좋네요 이용하실분들은 참고하셔도 좋겠어요~ 굿밤 되세요~ 스타벅스 코리아가 총 19종의 음료를 한정 시간 동안 무료로 한 사이즈 업그레이드해 제공하는 '원 더 사이즈 업!' 이벤트를 진행한다고 19일 밝혔다. 스타벅스는 오는 20일부터 23일까지 4일간 오후 2시에서 오후 8시 사이 스타벅스 매장을 방문해 에스프레소 및 콜드 브루 제조 음료를 구매하는 모든 고객들에게 무료로 사이즈 업그레이드 혜택을 제공한다. 무료 사이즈 업그레이드 대상 음료는 총 19종으로 카페 아메리카노, 카페 라떼, 카라멜 마키아또, 스타벅스 돌체 라떼 등 에스프레소 음료 13종과 콜드 브루, 바닐라 크림 콜드 브루, 돌체 콜드 브루 등 6종의 콜드 브루 음료다. 에스프레소 음료 13종은 디카페인으로 선택해도 동일 혜택 적용이 가능하다. 사이렌 오더를 통한 주문은 등록된 스타벅스 카드를 보유한 스타벅스 리워드 회원만 가능하며 주문한 사이즈보다 한 단계 작은 사이즈로 자동 할인 결제가 적용된다. 가장 작은 사이즈 음료는 제외된다. 비회원 및 등록된 스타벅스 카드가 없는 회원의 경우 포스(POS) 주문을 통해 무료 사이즈 업그레이드 혜택을 받을 수 있다. 전병재 스타벅스 브랜드마케팅팀 팀장은 “스타벅스 새해 프로모션 슬로건이 매지컬 원더인 만큼 뜻밖의 즐거움을 드려보자는 의미에서 원더라는 키워드를 차용해 이번 이벤트명을 정했다”고 말했다. <출처 이코노미스트>

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